吃西餐时要注意的事项

吃西餐时要注意的事项（通用8篇）

篇1：吃西餐时要注意的事项

吃西餐时要注意的基本礼仪

吃西餐时要注意的.基本礼仪

一、西餐怎样喝汤?

1.一般西餐的汤分清汤和浓汤;清汤所使用的是椭圆形汤匙及汤杯;浓汤则是圆形汤匙及宽口汤盘。

2.舀汤时，汤匙必须从内经外侧舀来喝。

3.喝汤时绝对不能发出声音，若汤品太烫，千万别用嘴巴将它吹凉，只需轻轻摇动汤，让它慢慢变凉。

4.汤喝完后，将汤匙放在靠自己身前的底盘上，或是放在盘中;将汤匙柄放在右边，而汤匙凹陷部分向上。

二、面包如何撕?

1.前菜和主菜上桌前，服务生会端上面包，食用时可用左手拿面包，再用右手把面包撕成小块，然后用左手拿着小面包，再用右手涂抹奶油。

2.意大利餐会有时会以橄榄油取代奶油，可用左手拿着撕成小块的面包沾点调味料及橄榄油吃。

3.切记，别用刀子将面包切割。

三、沙拉怎样吃?

1.一般沙拉会放在主菜盘左边。

2.但，要注意的是，美国人爱在主菜前端上沙拉，但欧洲人如法国人，则喜欢在主菜后才将沙拉呈桌。

3.无论是主菜前或后，吃沙拉时应用叉子，如果沙拉的蔬菜叶太大，可用刀在盘中切割，然后再用叉子吃。

篇2：吃西餐时要注意的事项

不同的国家在中国的企业都称之为外企，我们应聘外企时，要根据不同的国家来写自己的简历，因为每个国家都会有一些特别的禁忌和习惯，了解他们的禁忌和习惯，我们面试就会避免一些不必要的失误。

像美国、英国、澳大利亚等国家的人们就喜欢干脆利落。求职者写简历时最好是开门见山，在简历的开头就很明确的`写出自己的求职目标，记住语言要富有生气并且言之有物，简历上所呈现的信息要精准、时间要具体。对于美国企业来说，中国学生可以在简历上附上各种各样的证书来证明自己的能力，但是这些证书一定要与你所申请的工作有关，而且美国企业很注重你的工作经验，所以你在写自己的工作经历时要详细。

欧洲国家的人们很看重自己的年龄，他们认为有些职业是受年龄限制的，所以面试欧洲国家的企业时，谈及年龄和经验时要谨慎。有些欧洲国家中会有一些特别的习惯，像法国、意大利等国家，喜欢你的求职信是手写的。

应聘日本企业时，开头最好是写上你的处世能力、性格特征，日本招聘人员喜欢从事过团体活动的人，因为可以看出你的合作精神。最大的限度的突出你受的大学教育的细节，简历要用日文书写，切记不要用英文。经验对于日本人来说不是很重要，经验在工作中是可以学到的。日本人很崇尚礼貌，所以写简历时口吻要礼貌。

篇3：发展耐力素质练习时要注意的事项

一、耐力素质练习应遵循人体生长发育的规律

耐力素质的发展水平与其他素质一样,在相当程度上受到人体生长发育水平的影响。如果耐力水平与生长发育水平不相一致,非但不能收到良好的练习效果,可能还会严重地损害人体健康。因此,根据运动员的发育水平,合理地安排耐力练习,是发展耐力素质过程中一个非常重要的方向。耐力练习时的负荷安排也是一个重要因素,通常以130、150、170次/分钟的心率指标作为儿童少年小、中、大的适宜负荷强度标准。青春期后,负荷要求就要大得多。此外,耐力练习方法与手段的采用,也要根据不同对象的生理心理特点,从实际出发。

二、注意在耐力素质练习中体现个体化特点

要最大限度地发展耐力水平,就必须在练习中体现大负荷练习的原则。然而,由于运动员之间训练程度、机能水平、项目要求等方面都存在着不同的差异,因此,耐力练习的方法与手段应有所不同。而且练习的强度、练习的持续时间、间歇的时间与方式以及重复练习的次数也应根据实际情况具有差异性。

三、耐力练习中应注重呼吸方法、节奏和深度

发展耐力素质,特别是发展有氧耐力水平,正确的呼吸是十分重要的。呼吸的作用在于摄取发展耐力的必要氧气。机体摄取氧气是通过呼吸频率和加深呼吸深度来实现的,二者之间,后者更重要。耐力训练对氧气的需求量大。运动员更应重视呼吸问题。运动员在训练时的呼吸,不是靠加快呼吸的频率,而是以加深呼吸的深度、特别是呼气的深度。只有呼气深,呼吸道中的二氧化碳吐得多,才能吸进更多的氧气。同时应培养运动员用鼻子呼吸的习惯,因为鼻腔有黏膜可以净化空气,也可以使氧气暖和一些再吸入气管,还可减少尘埃和冷气进入肺部。有人还认为用嘴呼吸会出现以横隔膜升降的浅呼吸,用鼻呼吸就可避免这种现象。

各项目的运动员都应注意练习他们呼吸的节奏与动作节奏的协调一致。呼吸节奏紊乱,就会使动作节奏遭到破坏,也会使能量物质的消耗增加,不利于耐力水平的提高。

四、耐力练习注意激发练习者的主动性

学生在练习中是否主动投入,对练习的效果有很大的影响。主动投入时,中枢神经系统、内脏系统和肌肉系统等都能处在一个良性状态下,为机体承受较大的运动负荷创造了非常好的条件,有利于耐力水平的提高。耐力练习中影响练习主动性的因素较多,主要是和兴趣、意志品质、目标追求、思想认识等有关。所以,耐力练习除了采用多种多样的方法与手段激发运动员的兴趣外,还要注意培养运动员刻苦耐劳、坚韧不拔的意志。

五、注意有氧耐力练习与无氧耐力练习相结合

有氧耐力和无氧耐力虽然在代谢过程中表现出较大差异,但是两者存在着非常密切的关系。有氧耐力是基础,无氧耐力的发展是建立在有氧耐力提高的基础上。通过有氧耐力练习能使心脏体积增大,每搏输出量提高,从而为无氧耐力的发展打下了坚实的基础。如一开始便是无氧耐力练习,就很难提高每搏输出量,还会影响全身血液的供给,对今后发展不利。反过来,发展有氧耐力过程中,穿插一些无氧耐力练习,能改善运动员的呼吸能力和循环系统的功能,这有利于提高机体输送氧气的能力,对提高有氧耐力水平极为有利,由此可见,有氧耐力和无氧耐力之间是相互联系,相互促进的。所以,在耐力练习中要注意两者的结合,至于有氧耐力练习和无氧耐力的练习的比例,应视实际情况而定。

六、耐力训练要根据各专项的特点要求,科学地安排运动负荷,有的放矢地进行训练

教学训练的实践证明,不同强度的负荷对发展某一代谢能力作用不同,如短跑运动员必须在有氧代谢能力的基础上,重点发展无氧代谢能力,以短距离大强度负荷为主。马拉松运动员必须重点发展有氧代谢能力,以强度不大的慢跑为主。不同强度的负荷对人体内有氧及无氧代谢供能上比例不同。

七、发展耐力素质时,应严格技术要求

长时间进行有氧耐力训练时,对运动员的运动技术有严格要求。使之保持正确、协调、运用自如、准确。这可使神经系统的兴奋与抑制过程合理、稳定,有节律地交替,从而推迟疲劳的产生。

八、耐力练习后应注意消除练习者的疲劳,使其尽快恢复

耐力练习时间长,消耗的能量大,所以训练后积极补充能源物质很重要,它使练习者机体更快地恢复及获得超量能源的储备。另外还要采取有效的措施和手段,使疲劳的肌肉及神经系统得以放松和及早消除疲劳,为下次练习创造条件,这对耐力性项目的运动员极为重要。因为恢复性措施及恢复性训练,直接影响系统训练及大运动量训练的效果。

九、在耐力练习中要注意加强医务监督

篇4：吃火锅时的注意事项 等

吃火锅时的注意事项

1.许多食客在吃火锅时，往往追求鲜美嫩滑而将食材稍稍一涮就吃，这种饮食习惯很不卫生，容易让有害微生物侵入人体，导致呕吐、腹泻、头痛、高烧等疾病。应先将肉类、鱼类、海鲜下锅，煮到五六分熟时再放蔬菜，锅开后再煮半分钟左右，然后开始享受美味。

2.莫吃太烫。通常火锅浓汤的温度可达到120℃，如果取出即吃，很容易烫伤口腔、舌部、食道或胃黏膜。患有口腔黏膜白斑、扁平苔藓等口疾的人，复发机会更高出数倍，严重时还会诱发食道癌。

3.吃火锅不能喝老汤。喜欢喝汤的朋友要趁早，时间越久，汤中所含的有害残留物，如亚硝酸盐的含量就越高，由此患病的可能性就越大。

4.吃火锅后吃什么好？吃火锅后喝一些酸奶是不错的选择，酸奶不但营养丰富、风味浓郁而独特，而且对于爱吃火锅一族还具有特别的胃肠道保护和调理作用。

·健康·

常吃5种食物 清肠排毒又美丽

黑木耳：肠清洁“钟点工”

黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。

苹果：肠排毒“仪表”

苹果对于健康的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。

糙米：肠疏通“管道工”

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

低温酸奶：肠动力“添加剂”

益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。但随着年龄的增长，肠内的益生菌逐渐减少，加速了肠道老化。唯有大量补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线。

花生：肠润泽“华容道”

花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。

·家居·

夏季衣服巧收纳

随着天气转凉，秋高气爽的大好时节也登场了，大家是否在考虑收纳夏季衣物这事儿了呢？今儿小编来给您收纳夏季衣物支个招。

夏季衣服在收纳之前，先要确保每件衣服都已经洗净，避免因为隔年残留的汗渍或香水使衣服发黄变色。相对娇嫩的真丝质地衣服要放在上层，最好用薄纸把衣服包起来，衣服上下加层衬布，减少潮气；合成纤维衣服大都不怕重压，可以放心用作垫底；棉麻衣服洗净后要熨干、叠齐，并和真丝衣服分开收纳，混放会使真丝衣服变色；T恤可以用卷存法收纳，以腾出更多空间；较贵重的衣服需挂起来保存，使用防尘罩以避免衣服积尘和变色。

夏天的衣服收纳妥当后记得要放入防虫剂，每个柜子最好使用单种防虫剂，防虫剂最好放在柜子上层位置，它的气体分子较空气的比重大，扩散时会下沉，气味散发更充分。真丝、蕾丝类衣物不能使用樟脑丸等，会使丝质变脆。希望这些小方法能帮到大家。

·旅游·

9月份旅游地推荐

9月份正值夏秋之交，是一个不冷不热的好季节，秋高气爽，赶紧出去寻找那一道属于自己的金黄色风景线吧。

稻城亚丁

推荐理由：四川省甘孜州稻城县有一片红草地，被誉为“天堂的颜色”，仅于每年秋季向世人展现它的妩媚。那红到极致的炫目几乎成了每个驴友记忆深处不能抹去的色彩。红草地处于景色绝美的大香格里拉环线中，周围环绕着神山圣湖，以其绝美景致吸引众多摄影爱好者为之痴狂，不远万里只为了那一抹艳丽的红。

南京栖霞山

推荐理由：栖霞山位于南京城东北22公里，她的深秋红叶，特别是2000年发现的“东飞天”石窟，成为蜚声海内外的旅游胜地。栖霞山没有钟山高峻，但清幽怡静，风景迷人，名胜古迹，遍布诸峰，被誉为“金陵第一名秀山”。尤其是深秋的栖霞，枫林如火，漫山红遍，宛如一幅美丽的画卷，素有“春牛首，秋栖霞”之说。

玩法提示：深秋的栖霞，红叶如火，登高远望，甚为壮观。

·窍门·

挑选水果要领

挑选水果的原则是颜色好看，有光泽，还要看水果的根部是不是够凹，有没有一个圈圈，有的话就是母的，母的水果比较甜。

【苹果】富士苹果应该挑那种看上去一丝一丝的，黄里透红的，这样的一般肉是黄的，又脆又甜还有一点点酸，味很正。千万不要挑绿里透一点点红的，这样的，一般味道都有点寡淡，水分可能也不少，但甜味一定不行。

【桃子】选桃子首要是闻香味，越香越甜，通常外观都不太好看，挑不太软的，上面带个小尖尖。

【香蕉】香蕉不要挑两头有绿色的，那是处理过的，并且个儿不要太大，小些的香蕉才好，要圆润的，不要有棱角的，正常黄色，略带芝麻点的。

【猕猴桃】选猕猴桃一定要选头尖尖的，像只小鸡嘴巴的，而不要选扁扁的像鸭子嘴巴的那种。鸭嘴巴的那种是用了激素的，鸡嘴巴是没用过激素或少用激素的。真正熟的猕猴桃整个果实都是超软的，挑选时买颜色略深的那种，就是接近土黄色的外皮，这是日照充足的象征，也更甜。

猕猴桃要挑结蒂处是嫩绿色的，这种的新鲜。整体软硬一致，如果一个部位软就是烂的。颜色在结蒂处周围是深色的也甜。

冰箱5种妙用

1.让豆类容易煮烂：红豆如果没有经过浸泡很难煮透，建议可先将约300g红豆和1000mL的水一起煮待冷却后放入冰箱冷冻室2小时左右，取出后水表层会出现些许结冰现象。此时再将锅加热，水与红豆受热程度不同，温度变化让红豆约20分钟后就煮烂。

2.恢复受潮食品：若有饼干受潮，吃起来不香脆，但尚未超过保存期限丢了可惜，可将饼干放入冰箱冷冻室约24小时。将饼干取出，吃起来的口感也恢复原来的酥脆。

3.延缓丝袜寿命：不少女生为丝袜常破伤脑筋，新买的丝袜不要拆封，直接放入冰箱冷冻室1～2天。之后拿出来半天左右再穿上，温度的变化可增加丝袜的韧度，冰过的丝袜不容易破损。

4.杀书籍蛀虫：家中收藏的书籍，时间长了会生虫，把书用塑料包好，放入冰箱冷冻室12小时，蛀虫会全被冻死。书籍万一被水浸湿，不论晒干还是晾干，都容易变皱变黄。可将湿书抚平，放入冰箱冷冻室内，两天后取出，即恢复原样，既干又平整。

篇5：门窗挑选及更换时要注意的事项

1.选购时，一定要到正规的建材市场去，路边小摊儿其加工设备简陋，精度和强度根本无法保证，尤其是塑钢门窗，他们做的塑钢门窗内衬钢质量低劣，甚至没有衬钢，其他的配件也很差。

2.塑钢门窗的外观颜色应为青白色。颜色过白或发灰，说明其材质内的稳定成份不够，日久易老化变黄。

3.检查五金件是否灵活，顺畅，

资料

4.推拉窗窗框下部应有铝滑轨，方便其更换。

5.平开窗的密封胶条应可以自由更换，因为密封条比窗体的寿命要短。

6.推拉窗窗扇的密封毛条中间应有固定片，这是推拉窗密封性好坏的关键。

篇6：吃西餐要注意的礼仪

（一）上菜的顺序和摆放不同

大部分中餐上菜时大都按照汤、主菜、主食、餐酒或水果的顺序，而西餐则大都按照开胃菜、色拉、汤、水果、餐酒、主食、甜点和咖啡的顺序上菜。中餐在上菜时会一次性将所有的菜肴上完，同时摆放在餐桌上，而西餐则是用完一道菜再上另外一道菜。

（二）餐具不同

中餐的餐具一般都比较简单，多以杯、盘、碗、碟、筷、匙等为主，而西餐的餐具则是五花八门，享用不同的菜肴也会使用不同的刀叉，餐具用法讲究颇多，即使是喝酒的玻璃杯，也要同所喝的酒相对应。

（三）入座座次不同

中餐用餐时的座次大都是按照长幼尊卑来定，“尚东为尊”或“面朝大门为尊”，而西餐用餐时，面对门的且离门最远的那个座位是女主人的，与女主人相对的是男主人的座位。女主人右手边的座位是第一主宾席，一般是位先生，男主人右边的座位是第二主宾席，一般是主宾的夫人。

（四）着装要求不同

除非在正式场合，中餐对于就餐者的着装要求并不高，穿着都比较随便，而西餐对于就餐者的要求比较高，特别是在高档的西餐厅，男士要穿着整洁的上衣和皮鞋，并且要打领带，女士要穿套装和有跟的鞋子，无论是男士还是女士都不可穿休闲服到高档西餐厅用餐。

篇7：吃西餐时要注意的事项

焊条烘干时应注意以下事项：

(1)低氢型焊条在常温下超过4h时，应重新烘干。重复烘干次数不宜超过3次。

(2)烘干焊条时，禁止将焊条突然放进高温炉内，或从高温炉中突然取出冷却，防止焊条因骤冷骤热而发生的药皮开裂现象。

(3)焊条烘干时应作记录，记录上应有牌号、批号、温度、时间等内容。(4)在焊条烘干期间，应有专门负责的技术人员，负责对操作过程进行检查和核对，对每批焊条不得少于一次，并在操作记录上签名。

(5)烘干焊条时，焊条不应成垛或成捆地堆放，应铺放成层状，每层焊条堆放不能太厚(一般为1~3层)，避免焊条烘干时受热不均和潮气不易排除。

(6)露天操作时，必须将焊条妥善保管，不允许露天存放，应在低温烘箱中恒温保存，否则次日使用前还要重新烘干。

焊条烘焙要求:焊条烘焙要求以说明书为准,没有说明书者可按以下要求进行.即焊条重复烘烤不超过两次,酸性药皮焊条烘焙温度为120～150℃,恒温时间1h ,碱性低氢型药皮电焊条烘焙温度为350℃,恒温时间1h.常用焊条规范

焊条型号

烘烤温度

时间

用途 J422 J427 J502 J507 350℃

350℃

350℃

350℃ 1-2小时

1-2小时

1-2小时

1-2小时

焊接普通强度的钢材以及管道压力容器等

焊接普通强度的钢材以及管道压力容器等

焊接低合金钢管16Mn

焊接普通强度的钢材以及管道压力容器及重要的部件等

J506 350℃

1-2小时

焊接普通强度的钢材以及管道压力容器及重要的部件等 J508 400℃

1-2小时

焊接普通强度的钢材以及锅炉管道压力容器及桥梁等重要的部件

J857 350-400℃

1小时

焊接抗拉强度高的低合金钢 J422Fe16 200℃

1小时

焊接重要的碳钢 J507Fe16 350-380℃

1小时

焊接厚而大的钢结构 J505 70-90℃ 1小时

焊接低合金钢管

R107 350℃

1小时

焊接炉管（低合金高强度钢材）R507 350℃

1小时

焊接1Cr5Mo（20#+16Mn）（16Mn+15CrMo）A132/137 250℃

1小时

0Cr18Ni9Ti A207/202 250℃

1小时

0Cr17Ni12Mo2 A302/312 250℃

1小时

16Mn+0Cr18Ni9Ti

序号 焊接设备名称 规格型号 数量 备注

交流电焊机 BX3-500-2 20

直流逆变焊机 WS-400B 10 高频引弧

直流逆变焊机 ZX7-400ST2 10

钨极脉冲氩弧焊 WSM-400 6 工艺管道焊接

埋弧自动焊机 NZA-1000 2

半自动气保焊机 A10-500 1

半自动气保焊机 IAR-500 1

管道气割机 CG2-11 1

半自动气割机 CG1-30 2

仿形气割机 CG2-150 1

等离子切割机 G60-D 1

碰焊机 UN1-75 2

碰焊机 UN1-100 1

电脑温控仪 DWK-A-180 1

焊条烘干炉 YHL-60 2

焊条烘干箱 YGCH100 1 小计

1.4.3 为了文明施工，施工现场配备足够的自行设计制造的可组合式电焊机集装箱，根据各作业点焊接任务的集中程度，每只集装箱内设置2台、4台、6台、8台电焊机，并配套电源开关、照明、通风设施，电焊机极线引出由快速插座连接；

1.5 焊接材料管理

焊接材料是指在焊接施工过程中使用的焊条、焊丝、可（助）燃气体、保护气体、焊剂、钨棒、碳棒及其它相关材料。焊接材料管理是焊接质量管理的重点内容之一，是保证焊接质量的基本前提。特别是库房内干湿度和焊接材料烘焙的控制以及焊接材料可追溯性管理。错用焊接材料和使用不合格的焊接材料会造成潜在的不合格焊缝而留下质量隐患，甚至导致电站运行期间重大事故的发生。因此，焊接材料管理要从以下几方面入手：

1.5.1 外部保证（采购与验收）（1）焊接材料的采购应符合材料采购程序，并由经过确认的合格的供应商供应。对供应商资质的审查按委托方认可的规定的程序进行审查，并在审查通过后经委托方予以确认。

（2）所采购的焊接材料必须按标准进行验收试验，保证合格后方可入库；（3）焊接材料应具有明确的牌号、批号、生产日期及合格证书。所使用的焊接材料必须完全满足相应技术条件的要求。

1.5.2 内部保证（使用与追溯）

（1）严格按程序要求存放、烘干及保温，重点抓好发放与使用环节，使焊接材料流转具有可追溯性，达到双向跟踪。

（2）焊接材料的使用必须有详尽的标识和可靠的可追溯性，且具有相应的技术文件和记录给予确认。焊接材料的领发应由焊接工程师签发领料单，必须填明使用人及使用项目，仓库凭单发放。发放后，仓库材料管理员必须在领料单上填明领用材料型号、规格、数量和批号等。应及时或按阶段由统计员收集统计输入计算机，原始凭据按技术文件要求存档。

（3）有完善的管理体系，良好的烘贮设施，严密的可追溯性状态和满足控制要求的各类文件、记录等。

（4）按各种焊接材料的技术要求进行存储、保管、烘焙、保温，对焊条的保温设立三个区：备用区、使用区、返回区。对以上过程均填写“焊条烘干和保温记录表”，且反映在“焊条发放记录表”中。

（5）焊材发放要求：

根据技术员提供的使用部位、焊材型号、数量向焊工发放焊接材料（填写焊材发放登记表）；每日晚上下班前各单位要将次日上午、下午所需焊材用量通过现场的计算机系统向焊材库申请，内容包括焊材名称、焊材数量、使用部位、使用焊工的名称等。

焊材库管理人员在焊工领用之前根据申请单及时按说明书要求根据用量及时对焊条进行烘焙（填写焊条烘焙记录表）；并将焊条提前分装在各自焊工的焊条筒内，经过焊工确认并签字后可及时领走焊条。领用焊条时焊工必须向库房管理人员提供焊接技术员签发的焊材领用申请单，领用数量以半个工作日用量为准。

（6）如发生质量问题而对焊接材料的质量有怀疑时，应立即停止使用，并报焊接工程师处理。并对已使用该批材料的产品进行复查，做好记录。具体处理按不符合项程序处理。

（7）变质焊材的处理：出现药皮脱落、药皮受潮、焊芯生锈等现象时，库房管理人员要及时向焊接技术负责人汇报，由焊接技术负责人决定处理方式和防范办法。变质焊材要及时清出库房做报废处理。出现变质焊材时要分析原因，追究原因并进行经济处罚。

（8）焊接材料的控制是焊接质量管理的重要手段，在技术管理上不受行政干预，当项目部焊接专工或专检，认为有必要时（如违反方案不能保证焊接质量，或焊工因质量不稳定需要停工复试等）就可指令焊条库停止相应材料的发放。

（9）材料替代的原则是保证采用替代材料的产品的使用性能及质量不低于原设计水平，材料的替代应由相关部门出具经申请和批准的代用通知书，施工队方能执行。

（10）焊接材料的管理除应符合上述要求外，还应符合《焊接材料管理条例》的规定。

1.5.3 焊接材料防潮湿管理

为了便于控制和防潮的要求，在施工现场设立一、二级库合并的具有独立行使管理职能的焊接材料库。在施工现场对焊接材料的管理须达到下列要求：

（1）焊材库要求密封性能好，通风条件好，具有保温、防潮功能；库房内配备加热器、除湿器、空调、排风扇、堆放架柜、温湿度表、焊条烘干箱、焊条恒温箱等设备；焊材储存间、焊条烘焙间、焊材发放间均连成一体，保证焊材进现场后至发放前均在库房内运转，避免与潮湿空气接触。焊材库内的温度不低于5℃，相对湿度控制在60%以下。

（2）库房管理人员每天记录库房内的温湿度，并保证温度和湿度在规定范围内，温湿度超标时利用加热器、除湿器、空调等调节至合格；对入库的材料、焊材必须分批号、分规格、分区域码放储存，并作好明显的标识；按说明书要求根据用量对焊条进行烘焙（填写焊条烘焙记录表）；并应遵循先进库先使用的原则。

（3）库房管理员每周对储存的焊材进行一次抽检，及时发现药皮脱落、药皮受潮、焊芯生锈等现象，并做好记录。焊接技术负责人每两周对库房的焊材进行一次抽检，并检查库房管理人员的工作情况及库房的温湿度记录。

（4）确保对所有电焊条和其他要求烘焙的焊接材料按规范进行烘焙（包括酸性焊条）。经过烘焙的电焊条，须实行24小时连续保温。

（5）焊条保温筒统一管理，焊条筒不得滞留班组。根据工作任务为每个焊工配备一个2～5Kg焊条筒，筒壁上要进行标识及焊条牌号和规格，标明焊工名称和钢印代号。除现场使用外，焊条筒及剩余焊条必须及时归还焊材库，由焊材库统一保管。中午剩余焊条仍然放在焊条保温筒中，下午继续使用；晚上剩余的焊条要放回恒温箱中保存，次日继续由该焊工使用。焊条库专门配备1-2台交流电焊机（或专用变压器），提供焊条筒供热电源，焊条保温筒使用前至少提前1-2小时加热，焊条保温筒须工作正常，到施工现场须及时插接电源，始终保持筒内温度，焊条使用一根拿一根，取出焊条后及时盖好筒盖，工作结束后将焊条筒连同剩余焊条交回焊材库保管。

（6）焊接材料使用应符合焊接技术文件要求。现场使用的焊条保温筒筒内温度应符合规定。焊接材料达不到使用要求的，应予以报废。报废按报废程序执行。（7）焊条烘焙要求：焊条烘焙要求以说明书为准，没有说明书者可按以下要求进行。即焊条重复烘烤不超过两次，酸性药皮焊条烘焙温度为120～150℃，恒温时间1h，碱性低氢型药皮电焊条烘焙温度为350℃，恒温时间1h。

1.6 焊工培训及考核

1.6.1 为确保合同范围内工程施工焊接质量，凡参与池州电厂烟气脱硫工程焊接施工的焊工均应经培训考核合格，持证上岗。

1.6.2 以安徽电力平圩焊接技术培训中心为依托，确保派往施工现场的焊工均具备相应的焊接技能和持有有效焊接合格证件。

1.6.3 对参与该工程的考核合格的焊工报业主单位主管部门备案。对合格地完成该工程中焊接工艺评定试验的焊工，可视同取得了同样等效接头的焊接技能考核的资格。

1.6.4 对特殊要求的焊接工艺或材料，应按特殊工艺要求对上岗焊工进行项目培训及考核，合格后方可上岗。如对C-276材料的焊接，必须应持有ASME上岗证的人员，并通过该材料考核合格后，方可上岗施焊。

1.7 焊接工艺评定

1.7.1 焊接工艺评定的目的，在于测定焊接接头是否满足产品设计要求，并制定出保证焊接质量的焊接工艺规程，是指导焊接生产和控制焊接质量的指导性文件。

1.7.2 焊接工艺评定的要求与应用

依据业主方提供所要遵循的规则以及《火力发电厂锅炉压力容器焊接工艺评定规程》SD340-89的规定，结合每项操作的特点和有关金属的特性，通过焊接工艺评定验证焊接试件的试验结果，以满足所要求的质量准则。依据焊接工艺评定项目，编制用于实际项目施工的焊接工艺规程或“焊接作业指导书”。1.7.3 焊接工艺评定的实施

为保证焊接质量，焊接工程师根据各项施工图所提供的材料、焊接接头形式、技术要求制订焊接工艺评定计划，对需要重新评定的，拟定焊接工艺评定方案，并依据工程进度情况，实施焊接工艺评定。

焊接工艺评定除特殊要求必须在施工现场进行外，其余均在公司本部完成。焊接工艺评定人员根据各项检验、试验结果及现场施工条件对本工艺进行综合评定。必要时，报业主方及监理方确认。

1.7.4 我公司已具备针对火力发电厂的焊接工艺评定现有80项，基本满足常规火电厂建设安装需要，具体项目如下表。对于不能覆盖的或根据业务规定有特殊要求的，我们将结合现场情况进行相应的焊接工艺评定工作。

1.8 焊接施工基本原则 1.8.1 焊接施工应具备的技术条件

（1）焊接施工应具备的技术文件：焊接专业施工组织设计、焊接工程一览表、焊工合格证件、焊工资格管理文件、焊接工艺评定程序及报告、焊接施工作业指导书、焊接施工技术交底记录、焊接实况记录表、焊口（焊缝）统计表、焊缝质量检验报告、与验评记录、项目工程焊接质量评定表。

（2）焊接工程师应全面了解并掌握工程项目、工程量、工艺要求、质量标准，综合编制各项焊接施工技术文件,且在施工前一个月提交委托方和监理工程师审批后实施。

（3）焊工须持双证上岗，即安全上岗证、焊工合格证。且具有相应的施焊资历。另上岗前须进行相应项目的模拟练习。

（4）工程中投用的焊接材料须具备制造厂家的质量保证书。

（5）焊接施工技术交底。焊接工程开工前必须具有有效的焊接作业指导书，焊前由技术人员按文件要求向作业焊工进行技术交底。

1.8.2 焊接施工前准备（1）“焊接工程与金属检验管理系统”计算机应用程序安装调试完毕，具备使用条件。

（2）工序接口条件：上道工序应符合接口技术条件，有相应的技术文件支持，上道工序的接口条件的检查和有效文件的签证由质检员负责填写，下道工序施工人员签字确认。

（3）焊接对口要求均应符合技术文件的规定。

（4）根据“焊接作业指导书”及施工图合理选用焊接方法、焊接材料。焊前准备工作完备。

（5）焊机运输到位，并调试合格，所有显示仪表均应经过鉴定合格，且在有效期内。

（6）如有合金钢材料，必须经光谱检查确认。1.8.3 施焊环境要求

（1）环境温度应根据不同钢种类别予以保证，并符合规程的规定。（2）应有防风、防雨设施，避免穿堂风。

（3）施焊时，应采取措施使焊件处于焊接应力能够释放的自由状态，技术特殊要求时除外。

（4）交叉施工时必须有可靠的隔离措施。

（5）焊接时避免连接设备的震动，特别是焊件本身的震动，以防止产生焊接缺陷。

1.8.4 保证焊缝外观质量的措施

（1）对口错口值要满足技术要求，该项工作由安装工完成，焊工及质检员验收把关。

（2）当前项满足要求时，控制影响外观质量的另外几个表面缺陷，即表面裂纹及表面未熔合、表面气孔、咬边、焊接角变形。

（3）防止表面裂纹及表面未熔合：填满弧坑防止弧坑裂纹。控制焊接电流不宜过小，焊条或焊丝与坡口保持一定的角度，防止出现表面未熔合。（4）防止表面气孔：母材要清理干净无污物，焊接电流不宜过小，电弧不要过长，防风或氩气保护效果要满足技术要求。

（5）防止咬边：熔合区电弧停留不要太短，电流不要过大，注意观察熔池填满程度。

（6）防止焊接角变形：保持对称施焊，必要时采取反变形措施。

（7）焊缝外型尺寸的控制：将焊接规范中焊缝外型允许尺寸表的内容分解到工程的具体项目上，使焊工明确各个项目焊缝外观尺寸的允许值，并由技术人员向焊工进行讲解，焊前练习时由焊工亲自对外观尺寸进行测量。施焊结束焊工自检合格后，质检人员用焊缝尺寸检测器进行抽检，对不合格的及时采取补救措施。

1.8.5 焊接工艺要求

（1）严格执行业主单位提供必须遵循的焊接规范，如《电力建设施工及验收技术规范》（火力发电厂焊接篇）DL5007-92。

（2）对焊接坡口及对口要进行严格的检查。

（3）采用钨极氩弧焊打底的根层焊缝检查后,应及时进行次层焊缝的焊接,以防止产生裂纹。

（4）为减少焊接变形和接头缺陷，直径大于Φ194mm的管子对接焊口宜采取二人对称焊接方法。

1.9 主要部件和焊缝的焊接 1.9.1 钢结构的焊接

（1）钢结构焊接主要有承重钢结构和普通钢结构件两类。钢结构的焊接除执行DL5007-92《电力建设施工及验收技术规范（火力发电厂焊接篇）》和《火电施工质量检验及评定标准》焊接篇（1996年版）两个标准外，还根据施工图纸和说明、有关协议和纪要等技术资料组织施焊。（2）板材对接焊缝、翼缘板与腹板焊接焊缝、牛腿，需Ⅲ类及以上类别合格焊工焊接；其它焊缝如加筋板、端板及联系焊缝附件焊接，可由普通合格焊工焊接。

（3）下料及坡口要求：焊件下料及坡口加工以采用机械方法为宜。坡口型式及尺寸须符合图纸要求，图纸未注明的，手工焊部分参照GB985-88《气焊、手工电弧焊及气体保护焊缝坡口的基本形式与尺寸》，埋弧焊部分参照GB986-88《埋弧焊焊缝坡口的基本形式与尺寸》。下料应采用多头气割机，腹板、翼缘板等坡口应采用刨边机制备。用氧乙炔切割下料或坡口的焊件要留有加工余量，再用砂轮机打磨去除氧化层、淬硬层及过热金属。

（4）严格对口要求与检查：焊接对口前，焊口两侧必须严格去除金属表面的油污、锈蚀、和水垢，全面露出金属光泽；保证对口间隙和错口量符合标准要求。打磨好的母材当天不能施焊时采用焊口防锈剂保护，避免潮湿给焊接带来困难；焊接之前由焊接质检员检查并确认对口质量，填写对口质量检查表。

（5）焊接要求：长而直的焊缝采用埋弧自动焊施焊；加筋板等附属结构焊接应采用手工电弧焊，钢架、梁、柱等安装亦由手工电弧焊完成。加强肋一般对称布置，为防止变形，须采用两部焊机，由两名焊工从中间向两边同时对称施焊，施焊中注意接头和收弧质量，收弧时应将熔池填满。埋弧自动焊施焊时，焊口两端设置引弧板、收弧板，一道焊缝完成后，用火焰割除两端引、收弧板，并打磨平整，不得以锤击落以免产生裂纹。

（6）对由角钢或钢管与铁板连接而成的桁架结构的焊接，要先焊杆件接长焊缝，接长型式遵循《钢结构设计手册》，要求焊高不小于板厚并圆滑过渡。单个节点板上焊缝较多时，应按先主弦，后支撑，先角钢肢背，再焊肢尖的顺序施焊；多个节点板的焊接，须根据结构大小采用四人或两人分区对称同步施焊，尽量使热量不要集中在一处，而要分散开。焊接时要考虑平板与立板热量分配，注意角接、搭接处运条能保证两侧熔化程度一致，以免熔池偏向平板侧，导致立板侧焊高不够。

（7）焊缝检验和验收：焊缝焊完后由焊工本人或其班长进行100%外观自检，填写自检单；工地专职质检员使用焊缝检测尺，根据自检单进行复检，并填写分项工程焊接接头表面质量检验评定表、焊接综合质量等级评定表；并依据《火电施工质量检验及评定标准》焊接篇（1996年版）要求进行检验。对烟、风等管道，要进行100%的严密性试验。

1.9.2 本系统管道的焊接

（1）对于集中的管道下料和焊接坡口一律采取自动气割机或机械加工。气割加工或必须采取手工切割的（指因条件限制无法进行自动气割机和机械加工的），在焊接之前必须采用手动机械进行严格的打磨清理，直至露出金属光泽，达到焊接技术要求。

（2）焊接坡口型式及尺寸须符合图纸要求，图纸未注明的，手工焊部分参照GB985-88《气焊、手工电弧焊及气体保护焊缝坡口的基本形式与尺寸》；埋弧焊部分参照GB986-88《埋弧焊焊缝坡口的基本形式与尺寸》。

（3）焊接对口必须执行焊口检查签证制度，并得到承担焊接任务的焊工的认可，办理相应的签证手续后才能进行焊接工作。

（4）所有的焊接材料必须按规范要求进行烘干或烘焙，严格执行焊接材料管理制度，焊条桶按规范要求在现场接通电源进行加热保温，防止受潮。

（5）焊接检验严格执行随机抽查制度，质量验收过程中严格贯彻焊接质量奖惩办法和违反工艺纪律处罚条例，实行重奖重罚。

（6）点固焊的焊接材料、焊接工艺、焊工要求等与正式施焊时相同，在对口根部点固焊后，应检查各个焊点质量，如有缺陷应立即清除，重新进行点焊。（7）为保证打底透度焊接质量，打底焊条直径宜小，为适当提高焊接效率，填充及盖面层焊条直径可大些，如打底Φ3.2，平焊I=90～130A，填充盖面Φ4.0，平焊I=140～200A，其它位置相应将电流降底10～15%。

（8）当采用埋弧自动焊时（适合于制作直径较大的卷管，直、环缝均可采用该法以提高效率）直缝两端须设置引弧板和收弧板，坡口形式、尺寸与正式焊口一致，下方可设置焊剂气垫以保护熔池，先焊管内侧，外侧待清根后再焊，外直缝需搭设平台，上铺设焊车轨道。必须用火焰割除直缝两端引、收弧板，再用砂轮机打磨平整，不得以锤击落以免产生裂纹。

1.9.3 吸收塔现场拼装焊接

（1）焊接材料选用按图纸规定要求进行，且全部按照前述规定保证焊接材料合格有效。

（2）本项目的焊接程序及要求按照招标文件中规定的执行。（3）焊接工艺控制

(A)焊接过程中应严格按照焊接工艺程序进行施焊，严格控制焊接程序和焊接线能量的输入。

(B)焊前应检查组装质量，破口面及两侧20mm范围内的污物、锈蚀、水分和油污应清除干净，并应充分干燥。

(C)焊前预热条件完全满足“焊接工艺规范”要求，预热方式主要采用电加热，预热测量范围以焊道两侧各100mm为限。

(D)定位焊及工卡具的焊接，均须由合格焊工担任，且与正式工艺相同。(E)引弧和熄弧均须在破口或焊道上，不得随意在焊件表面引弧和试验电流。每段定位焊的长度不宜小于50mm，定位焊间距应在300mm以内。

(F)焊接中应特别注意焊道始端和终端的质量，始端应采用后退起弧法，终端应将弧坑填满，多层焊的层间接头应相互错开。

(G)双面焊的对接接头在背面焊接前，应用碳弧气刨对背面焊缝根部进行清根，然后用手提砂轮机磨去破口氧化、渗碳层。(H)对于在塔体上施焊的每一焊工所施焊的范围，应在排板图上予以说明。

（4）焊接顺序及焊接变形控制

为保证塔体安装质量，控制塔体组装尺寸，在现场安装中，应正确规定焊接顺序，采取有效的技术措施，减小焊接应力，控制焊接变形。

(A)塔体焊缝的焊接顺序应严格按照《焊接工艺规范》规定的顺序进行。(B)对于大面积薄板结构的焊接，应严格控制焊接线能量的输入，特别是对于初层焊道，应采用分段退焊法或跳焊法。

(C)对于沿罐体圆周均布的焊缝或周向环焊缝的焊接，应由数名焊工周向均布、同时同向进行施焊。

(D)塔壁板上纵缝对接焊时，为防止纵缝角变形，可在壁板内侧装设弧形加强板，以达到强制控制变形的目的。

(E)对于塔内附件焊接变形的控制可通过强制或反变形的措施来达到。（5）焊接检验：焊缝焊接完毕后，应立即清除表面焊渣，按照焊接工艺文件要求对其进行外观检查和无损检测工作，并通过砂轮机来修整焊缝的余高以符合工艺文件的规定。

1.9.4 C-276材料的焊接

（1）C-276材料为镍基合金，必须经过焊接工艺评定合格后，方可进行焊接施工。焊工必须按照ASME规范的规定进行该材料的考核合格后，持证上岗焊接。

（2）C-276材料必须有严格的防污染措施。

(A)安装中使用的工夹具均应由同类钢或不锈钢制造;(B)安装吊具凡与C-276材料直接接触的由同类钢或不锈钢制造,不允许用钢丝绳绑吊,必须用尼龙吊带或加符合条件的隔离层;(C)所使用的砂轮片只能专用于磨C-276材料,所用钢丝刷与清渣工具,均应采用同类钢或不锈钢制造;(D)C-276材料表面不允许暴露在火焰加工处,否则将影响C-276材料的耐蚀性。

(E)焊接材料的存放应放在专用的库（房）内，严禁与其它类焊接材料存放在一起，防止焊接材料的污染，且严禁放在钢架上。其存放和使用严格按前1.5节执行。

（3）焊接工艺

(A)焊接方法采用氩弧焊工艺或氩弧焊打底电焊盖面工艺。

(B)所有C-276材料的焊缝所使用的焊接材料成分应等于或大于其连接合金中含量高的那种，且要经过业主方的批准。

(C)书面焊接程序规范（WPS）和程序鉴定记录（PQR）均经过业主方的批准。

(D)C-276材料在焊接前，对其合金含量都要用Tcxas核能合金分析仪核对无误，并进行标注（其标注不能影响其合金的耐腐蚀性）。

(E)待焊的表面应清洁，没有锈蚀、灰渣、污物、油脂及其它杂质。(F)待焊接的合金面包括连接面50mm的范围内没有上述物质及硫化物，所有的污物要在焊接前用合适的溶剂擦去，其溶剂不能含有游离态卤族元素且不能留下沉积。

(G)要保护好所有的C-276材料不受碳钢的影响，当在C-276材料附近工作有碳钢时，要将C-276材料密封以避免影响合金。

(H)焊接环境温度必须保持在16℃或至少高于露点温度5℃。否则可使用电或辐射加热，但决不允许使用含氧气燃烧或其它产生潮气的设备来进行内部加热。当对待焊金属加热时，加热温度不得高于38℃。

(I)C-276材料焊接时,必须严格控制焊接层间温度且不得超过100℃，并在WPS中强调写入此温度。要使用合适的、校准的表面接触仪器来测量此温度，但不得使用温度指示碳棒等能污染C-276材料的接触探头来测量温度。(J)焊接完成后不得对C-276材料焊缝使用任何形式的焊接热处理。(K)焊接完毕，焊工应仔细清理焊缝表面，检查焊缝成型质量，必要时可对进行局部修整并填写自检记录。自检合格后在焊缝附近标注焊工代号交付检验，且在焊接工作图同时作标注。

(L)对本程序范围内管道的每一个焊口，应具有完整的施焊实况记录，特别注意记录在焊接过程中曾发生过的设备故障，焊接工艺参数的严重偏离，产生焊接缺陷及时对其处理的情况和结果，该施焊实况记录上应有当班质量检验员和焊工的签字。

1.9.5 衬胶罐或管道的特殊要求

（1）所有焊缝必须是连续的，焊缝必须打磨光滑。（2）焊缝处所有焊渣、毛刺等必须清除。

（3）焊缝处尽量光滑，但是没必要将焊缝打磨成和母材平齐。（4）在焊接表面不应存在小孔、凹点、虚焊或凸凹不平。（5）所有的锐边和凸凹不平的地方均应打磨平整。（6）在厚度小于9mm的焊缝凸起应打磨至最小半径2mm。

（7）在厚度等于9mm或更大的焊缝凸起应打磨至最小半径4.5mm。（8）型钢的边缘应打磨至最小半径4.5mm。

（9）以上所列出的所有焊缝必须光滑且应无毛刺、焊渣及其它锐边。（10）所有的外部支撑、悬臂和缺口必须在衬胶前焊接完毕，临时的缺口及支撑必须在衬胶前全部清理干净且打磨光滑。

（11）所有内部的附属材料并且永远存在于容器或设备中的必须完全焊接好。（12）所有衬胶的焊件，焊完衬胶前必须经业主指定方检查认可。1.9.6 加强焊接施工过程控制

（1）抓住焊接过程控制要点：一是焊接工艺作业指导书的编制及焊前施工交底，搞好焊前检查，即检查对口尺寸、坡口形状、清理及焊前准备，做到不符合要求不施焊；二是质量检验员的工作在现场，对每个焊工的焊口质量进行检查控制，三是做好相关工序之间的联系，如对口、焊接、探伤、质量检查等之间的联系；注重外观质量检查工作，外观不合格的不检验，不验收。

（2）合理设置控制点：根据过程控制要点，事先设置好W点和H点。(A)W点（见证点）：由焊接质量检查员负责检查并作好记录，作业人员签字，合格后移交下道工序。

(B)H点（停工待检点）：由焊接质量检查员负责检查并作好记录，作业人员签字，合格后再由监理工程师签字认可，然后交下道工序。

（3）严格焊接工艺纪律，即严格按照焊接施工作业指导书的规定进行焊接施工，通过W，H点检查作业与工序程序文件的符合性。

（4）严格实行多级验收制度，施工班组为一级验收，分公司为二级验收，项目部为三级验收，业主及监理工程师为四级验收。焊工在完成各自的焊接工作后均应做100%的自检，填写自检单；分公司二级质检验收应根据焊工的自检单进行全面检查，项目部专业三级质检员对焊口的抽查应根据二级质检员填写的检查记录单，按规程规定的比例对焊缝进行检查验评，最后报监理验收。

（5）凡经检查不合格的焊缝，应按规定加倍抽查。

(A)对不合格焊口，按照缺陷处理程序进行处理，并如实记录处理过程；对不合格焊口的修复或重新焊接，增加设置W控制点，按程序进行修复和检查；经修复或重新焊接处理后的焊缝，应进行复查直至合格才能通过。

(B)如加倍抽查仍不合格应停止此项目的焊接，该焊工应立即停焊，重新进行资格复试。

（6）对焊接工程质量事故的处理，应以事实和质量数据为依据，找出事故原因，严格按“三不放过”的原则处理。1.10 焊接质量奖惩措施

严格执行公司制定的《受监督焊口质量奖罚规定》、《违反施工工艺及工艺质量条例处罚标准》两项制度，结合池州电厂烟气脱硫工程施工现场的具体情况设立“焊接质量奖”专项资金，加大焊接质量奖惩力度，充分利用经济杠杆的调节作用，提高焊工及管理人员的质量意识，使本公司承担的合同范围内焊接质量全面达到优良水平。

篇8：吃西餐时要注意的事项

一、注意在耐力素质练习中体现个体化特点

要最大限度地发展耐力水平,就必须在练习中体现大负荷练习的原则。然而,由于运动员之间训练程度、机能水平、项目要求等方面都存在着不同的差异,因此,耐力练习的方法与手段应有所不同。而且练习的强度、练习的持续时间、间歇的时间与方式以及重复练习的次数也应根据实际情况具有差异性。

二、耐力练习中应注重呼吸方法、节奏和深度

发展耐力素质,特别是发展有氧耐力水平,正确的呼吸是十分重要的。呼吸的作用在于摄取发展耐力的必要氧气。机体摄取氧气是通过呼吸频率和加深呼吸深度来实现的,二者之间,后者更重要。耐力训练对氧气的需求量大。运动员更应重视呼吸问题。对各项目的运动员都应注意练习呼吸的节奏与动作节奏的协调一致,呼吸节奏紊乱,就会使动作节奏遭到破坏,也会使能量物质的消耗增加,不利于耐力水平的提高。

三、耐力练习注意激发练习者的主动性

学生在练习中是否主动投入,对练习的效果有很大的影响。主动投入时,中枢神经系统、内脏系统和肌肉系统等都能处在一个良性状态下,为机体承受较大的运动负荷创造非常好的条件,有利于耐力水平的提高。耐力练习除了采用多种多样的方法与手段激发运动员的兴趣外,还要注意培养运动员刻苦耐劳、坚韧不拔的意志。

四、注意有氧耐力练习与无氧耐力练习相结合

有氧耐力和无氧耐力虽然在代谢过程中表现出较大差异,但是两者存在着非常密切的关系。有氧耐力是基础,无氧耐力的发展是建立在有氧耐力提高的基础上的。通过有氧耐力练习能使心脏体积增大,每搏输出量提高,从而为无氧耐力的发展打下坚实的基础。如一开始便是无氧耐力练习,就很难提高每搏输出量,还会影响全身血液的供给,对今后发展不利。反过来,发展有氧耐力过程中,穿插一些无氧耐力练习,能改善运动员的呼吸能力和循环系统的功能,这有利于提高机体输送氧气的能力,对提高有氧耐力水平极为有利。由此可见,有氧耐力和无氧耐力之间是相互联系,相互促进的。所以,在耐力练习中要注意两者的结合,至于有氧耐力练习和无氧耐力练习的比例,应视实际情况而定。

五、耐力素质练习应遵循人体生长发育的规律

耐力素质的发展水平与其他素质一样,在相当程度上受到人体生长发育水平的影响。如果耐力水平与生长发育水平不相一致,非但不能收到良好练习效果,可能还会严重地损害人体健康。因此,根据运动员的发育水平,合理地安排耐力练习,是发展耐力素质过程中一个非常重要的方向。耐力练习时的负荷安排也是一个重要因素,通常以130、150、170次/分钟的心率指标作为儿童少年小、中、大的适宜负荷强度标准。青春期后,负荷要求就要大得多。此外,耐力练习方法与手段的采用,也要根据不同对象的生理心理特点,从实际出发。耐力训练要根据各专项的特点要求,科学地安排运动负荷,有的放矢地进行训练。

六、发展耐力素质时,应严格技术要求

长时间进行有氧耐力训练时,对运动员的技术运动有严格要求。使之保持正确、协调、运用自如、准确。这可使神经系统的兴奋与抑制过程合理、稳定,有节律地交替,从而推迟疲劳的产生。

七、耐力练习后应注意消除运动员的疲劳,使其尽快恢复

耐力练习时间长,消耗的能量大,所以训练后积极补充能源物质很重要,它使练习者机体更快地恢复及获得超量能源的储备。因为恢复性措施及恢复性训练,直接影响系统训练及大运动量训练的效果。