我教朋友骑自行车

2024-04-14

我教朋友骑自行车（精选3篇）

篇1：我教朋友骑自行车

我教表弟学骑自行车_作文

放暑假了，表弟看见他周边的许多同学都学会骑自行车了，他自己学了一段时间，可就是学不会，于是他就来央求我说：“哥哥，你教我学骑自行车，好吗?”我爽快地答应了。

我对表弟说：“学骑自行车，最重要的是要保持好平衡，特别是不能怕摔跤。”他说：“我不怕，我一定要学会。”

我开始教他动作要领。我说：“先把车子抓稳，然后把后脚跨过车梁，一只脚踩到踏板上，用劲蹬，车子走动的一霎那，再把另一只脚踩到另一个踏板上，两脚一蹬车子就开始走动了，这时候要注意保持好车子的平衡和方向。”

表弟默记着要领，照着我说的试了试，果然自行车向前跑了起来。慢慢地加快了速度，他一不小心没踩着脚踏板，便失去了平衡，表弟和自行车一起都摔在了地上。好疼啊!我看着也心疼，仿佛疼的不是他，而是我。他挽起裤腿一看，腿上被蹭掉了一小块皮。休息了一会儿，他叫我扶着自行车，帮他掌握平衡。很快，他就很顺利的骑着走了。我悄悄的松开了手，他骑着骑着感觉后面没人扶了，心里顿时紧张起来，我说：“你保持好平衡一直向前就不会摔跤了。”

终于，他学会了骑自行车。我心里甜滋滋的。

我对表弟说：“学骑自行车，最重要的是要保持好平衡，特别是不能怕摔跤。”他说：“我不怕，我一定要学会。”

表弟默记着要领，照着我说的.试了试，果然自行车向前跑了起来。慢慢地加快了速度，他一不小心没踩着脚踏板，便失去了平衡，表弟和自行车一起都摔在了地上。好疼啊!我看着也心疼，仿佛疼的不是他，而是我。他挽起裤腿一看，腿上被蹭掉了一小块皮。休息了一会儿，他叫我扶着自行车，帮他掌握平衡。很快，他就很顺利的骑着走了。我悄悄的松开了手，他骑着骑着感觉后面没人扶了，心里顿时紧张起来，我说：“你保持好平衡一直向前就不会摔跤了。”

终于，他学会了骑自行车。我心里甜滋滋的。

篇2：骑自行车的5大益处

骑自行车还有益心脏和肌肉,可能改善步行、平衡和爬楼梯。

了解主要身体益处

1.关节可以轻松应对。当你坐在自行车上,你可以将重量放在骨盆的一对称为坐骨结节的骨上,不像步行需要将体重转移到双脚。这对有关节疼痛或年龄相关僵硬的人有益。

2.踩脚踏板可以实现有氧运动。这对心脏、大脑和血管很有益处。有氧运动还可以促进内啡肽释放,内啡肽是一种让身体感觉良好的化学物质,让你觉得自己有颗年轻的心。

3.骑自行车可以锻炼肌肉。当用力踩踏板时(往下踩),你会用到臀部的臀肌、大腿的四头肌、小腿的腓肠肌和比目鱼肌。在踏板复位阶段(往后推),你会用到大腿后面的腘绳肌以及髋部前面的屈肌。

骑自行车也可以锻炼其他肌肉。你会用到腹肌保持平衡和保持笔直,会用到手部和肩部肌肉来握住车把和保持方向。

4.有助于日常活动。骑自行车的益处延伸到保持平衡、散步、站立、耐力和爬楼梯。

5.骑自行车可以强健骨骼。抗阻运动,如推脚踏板,可拉伸肌肉,然后肌肉拉动骨骼,增加骨密度。

安全考量

在骑自行车之前,先获得医生同意。如果你有心脏疾病、关节炎或骨头薄,事先获得同意尤为重要。如果你有骨质疏松,可考虑骑三轮车,比两轮更加平稳,摔倒风险较小。如果你最近有骨折,则不要骑车。再次摔倒会加重骨折。

骑车时,记得将座位调到可让膝盖稍微弯曲的高度。最好不要腿伸直才够得着底下的脚踏板,因为自行车可能会太高,会让你摔倒。

其他贴士:带上头盔可保护你的头;不要使用夹子将双脚固定在踏板,万一摔倒,这可造成更严重的损伤;不要一个人骑车;在自行车道骑车,不要在街道上骑;骑车前、骑车期间及骑车后保持水分充足;使用防晒霜和太阳眼镜。

装备选择贴士

你可能知道头盔是保障安全必须的。此外,合适的服装和自行车也可以让骑车更加安全舒适。

自行车服。这些服装含有吸湿的高科技纤维。通常是霓虹灯颜色,具有反光材料,让驾驶员可以看见你。自行车短裤具有厚垫或麂皮来防止擦伤及提供缓冲。

选择自行车。找一辆对身体压力较小的自行车,例如沙滩越野自行车或舒适型自行车。它们有较高的车把,让你可以坐直,宽宽的轮胎让行走更加平稳,还有减震的座管,较低的顶部车架,这样你不必将腿甩太高才能上车(在你与车架之间至少要有一或两英寸空隙)。如果难以上车,有一种叫“轻松跨过”的自行车,特色为顶部车架离地面只有六英寸高。

其他自行车种类有三轮车,如果脚部不稳的话,三轮车更适用。还有躺式自行车,你可以在骑车的时候向后靠。如果有椎管狭窄,躺式自行车可将你的脊柱位于放松状态,让你的疼痛缓解。如果有椎间盘突出,这种自行车会让椎间盘更突出。