备孕妈妈范文

第一篇：备孕妈妈范文

备孕妈妈坚决拒绝哪些奶制品

据英国媒体近日报道，哈佛公共卫生系的最新研究显示，食用低脂肪牛奶会增加妇女无卵性不孕的风险。

由于饮食指南建议消费者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。

因为一方面营养学家认为低脂肪牛奶可以降低心脏病风险，而另一方面消费者也认为低脂肪牛奶可以保持体形。

但是哈佛公共卫生系的最新研究表示，食用低脂肪牛奶也会增加妇女无卵性不孕的风险。在跟踪研究了18000名已婚妇女之后，哈佛公共卫生系的营养研究员查沃罗发现，在3430起未孕妇女案例中，其中有438起是由于妇女未排卵造成的。与那些已孕妇女相比较发现，无卵性不孕妇女长期食用低脂肪奶制品。 另外，专家提醒各位未准妈妈，孕前一年就应该开始喝孕妇奶粉。

孕育生命是个很长的过程，并不仅仅是从受精卵形成才开始。怀孕前很长一段时间里，夫妻双方就应该做准备，身体、心理的健康，饮食营养的调理，都很重要。而更重要的是准备怀孕的女性要自身健康状况良好，营养全面、充足，并为孕育胎儿补充必需的营养素，比如胎儿发育特别需要的叶酸等。孕妇奶粉在国外已经有好多年了，育龄女性一般在怀孕前一年内就开始喝孕妇奶粉，这样对孩子和孕妇都有好处。

第二篇：备孕注意事项 如何备孕

夫妻在即将要宝宝之前做什么准备呢?孕前备孕是必不可少的，如何孕育出一个更优质的后代，是每一位准妈咪们努力的方向，也是备孕的基本工作。下文详解备孕需要做哪些准备吧!

一、身体健康就能生，孕前检查变优生

传统观念认为，只要小夫妻身体健康，想怀孕根本就不是一件难事。于是，年纪到了，怀上了，然后就把宝宝生下来了。对于孕前检查，他们往往会不屑地认为：我们俩的身体都很健康，而且轻易就能怀上，这还需要检查吗?

这些错误的观念认为，只有身体不好的人才需要做孕前检查。事实上，每一对即将怀孕的夫妻，都需要进行孕前检查。孕前检查与将来能否顺利怀孕以及孕育胚胎的质量息息相关，不仅女人需要孕前检查，男人也同样需要!

女性检查的项目包括通过常规血液学检查可以知道血红素的高低，筛查地中海贫血;通过麻疹抗体检查，也避免没有抗体的女人在怀孕时得麻疹会造成胎儿异常;也可以通过子宫颈刮片检查可以确认你的子宫状态是否良好，是否有足够的土壤孕育出一个健康的胎儿„„

男人孕前检查的项目，主要是了解自己的身体状况，比如精子活力是否足够，是否携带遗传病的某种基因将来影响胎儿。

二、同房早晚都能生，选对时机变优生

有些糊涂的女性会认为，只要加大同房频率，自己身体没问题，肯定能过顺利怀上宝宝。事实却往往出乎意料，因为想要怀孕，只有在排卵期同房才有可能。理论上来说，受孕最佳时间是在排卵期的排卵日前后，这个时候是精子和卵子生命力最旺盛的时候，这个时候生出来的宝贝会更优质。

另一方面，同房的时机也是大有讲究。如果新婚夫妻还在努力怀“蜜月宝宝”，就有可能就因为夫妻情绪激动或者身体疲劳而使宝宝发育受到影响;而在吸烟或喝酒后同房受孕，尼古丁和究竟则有可能让胎儿致畸;在奇寒异热、暴雨雷鸣时受孕也不好，因雷电可以产生极强的射线，致使生殖细胞的染色体发生畸变。

听完这些，准爸妈们是否对于同房时机的挑选有了自己的看法呢?没错，从优生优育的角度来看，同房不仅要在排卵期的受孕最佳时间，还要在双方情绪稳定，夫妻感情和谐融洽，周围环境也都很有利的情况下进行受孕。这样一番天时地利人和，还会担心生不出聪明

的宝宝吗?

三、不生男就生女，观念也需要优生

在我国不少地方，重男轻女的思想还是非常严重，民间也流传着各种“生儿子的科学方法”或者“宫廷秘方”，有些更是不惜以身试药，使用各种奇怪的秘术，服用一些不知名不着调的偏方，甚至用苏打水冲洗下体。

学过生物的孩子们都知道，生男生女在精子与卵子结合后就决定了的，与卵子结合的那条精子，是带X染色体还是带Y染色体，直接决定了宝宝是男孩还是女孩。无论你吃什么样的“转胎秘方”，也不可能改变宝宝的性别，反而有可能因此导致体内的宝宝激素失衡，准妈咪身体变得更糟糕哦!

当然，每个妈咪生下来的宝宝，不是男孩就是女孩。在千百年来重男轻女的思想压迫下，准爸妈也需要在观念上实现“优生”。现在的社会，生男生女其实一样好。更有人调笑，“生儿子是建设银行，生女儿是招商银行。”

其实，每个宝宝都是准妈咪十月怀胎生下来的，只要她能够健康成长，不就是对准爸妈们最好的回报吗?

四、想要优生补叶酸?并不是多多益善

孕前补叶酸，是预防胎儿畸形的首要条件。现在大多数的女性都已经具备了这一常识。一般来说，女性在怀孕前三个月，就可以开始服用叶酸了，加上国家政策福利的倾斜，孕前检查的时候是可以免费领取叶酸片的。所以，不少小姐妹们囤了一大堆叶酸片，认为有备无患多吃一点也无所谓。

其实，如果备孕女性本身不贫血，每天补叶酸0.4毫克就够了，贫血的话，补充的剂量可以稍大一些，但切忌过量。如果孕前补充叶酸过量，有可能会引起女性体内分泌失调，从而会影响正常的排卵规律，进一步影响受孕。这就是所谓的“过犹不及”了!反而是男性更需要注意精子质量问题，孕爸爸有条件的话吃育之缘片提高精子活性，增加生育能力，比女性盲目食用叶酸科学得多。

第三篇：备孕要准备什么？备孕饮食要注意什么？（定稿）

备孕的要注意些什么好

孕前要注意很多的事情，首先健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化配合育之缘口嚼片。

准备怀孕饮食要注意什么?

蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。

鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。

奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。

富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。

水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。

碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。

准备要小孩的话，提前半年戒烟戒酒养身体比较好。吃含蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等，可以多吃些水果蔬菜干果再配合育之缘口嚼片服用锌硒蛋白质同补可以提高男性的生育能力，增强免疫力。日常多注意运动，要禁烟禁酒。

第四篇：备孕经验

准妈备孕计划 提前 12 个月：做一次全面的身体检查，包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压等，尤其是性传 播疾病，有问题应该及时治疗。 提前 11 个月：孕前最好注射乙肝疫苗。 提前 10 个月：开始改变不良的生活方式，实施健身计划。每天中速步行 30 分钟，或是每周游泳 1～2 次，有助顺利怀孕及分娩。 提前 8 个月：接种风疹疫苗，该病毒很可能会导致胎儿畸形，所以这个环节不能省略。 提前 6 个月：在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物(利眠宁、安定、苯妥英钠、激素类药、抗肿瘤、 抗癫痫、抗甲状腺药、降血糖之类的药)，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。如确实因病不能停药，也 就不应怀孕。 提前 5 个月：禁烟忌酒。包括二手烟在内，烟酒可危害精子、卵细胞，降低基因质量。 提前 3 个

1、要保证充足的优质蛋白质。 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益 于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。 富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促 进大脑发育和增进体质的 dha、eha 等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容 易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

2、合理补充矿物质和微量元素。 人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参 与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以 调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及 性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。 含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等; 含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3、不可小看水果蔬菜。

男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素 是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很

大的帮助。如维生素 a 和维生素 e 都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这 些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发 育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。 食物食物

4、适量脂肪也不错。 性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成 所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。 肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼 类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健 康。

5、严格戒烟。 吸烟者中正常精子数减少 10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越 低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。 烟民受孕产婴畸形比例比非吸烟者高出 20%，且孕妇吸烟易导致孕期流产，烟雾中的一氧化碳会导致胎儿先天 智力发育滞后，研究发现，烟民孕妇生育的孩子智力普遍低于非吸烟者孕育的孩子智力;包括二手烟在内，在 烟雾弥漫的环境中出生的婴儿易得肺气肿;目前包括戒烟牙膏、戒烟贴等在内的戒烟产品能帮助你戒烟，同时 为了孕育一个健康的宝宝给宝宝创造一个良好的成长环境，请改掉你的不良习惯!从现在开始戒烟!

6、禁酒 过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳 痿等。 备孕黄金时刻

1、最佳受孕环境 生活环境：你的居室应清洁安静、阳光充足，并保持冷暖适宜、空气新鲜流通，还应没有香烟缭绕， 因为香烟中的一氧化碳、氰化物、尼古丁、烟焦油等有害物质，不但会污染室内空气，而且还会影响胚胎的质 量，所以，你的他在受孕前 3 个月就应把烟戒掉。注意：最好不要在新装修好的居室里受孕，因为装修材料中 的有害气体如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等无法在短时间里完全散发掉，因而会危及胎宝宝健康，增加先天性 畸形、白血病的发病率。 工作环境：在准备受孕前，你和他都应暂时避开职业危害，及时调离接触铅、汞、苯、镍、氨、放射 线、同位素、电磁波等有害物质的工作岗位。因为这些有毒有害的物质会损伤生殖功能，导致精子异常、流产、 胎死宫中、早产、胎宝宝畸形等。

2、最佳受孕

孕年龄 你知道吗?受孕年龄也是很讲究的哟。年龄过小(20 岁以下)，身体还没有完全发育成熟，此时受孕， 会增加早产、难产及畸形儿的发生率;年龄过大(35 岁以上)，卵子染色体老化、产道弹性不足，此时受孕，先 天愚型儿发病率会明显升高，同时还会容易发生难产。

妇产科专家认为，最佳受孕年龄为：女性 25～29 岁、男性 26～30 岁。此年龄段的男性和女性，身体 都已完全发育成熟，激素分泌旺盛，生育能力处于最佳状态。此年龄段女性的卵子质量最高，产道弹性、子宫 收缩力最好，因此，大大降低了流产、早产、死胎及畸形儿的发生。

3、最佳受孕季节 备孕果蔬备孕果蔬 一年有春、夏、秋、冬四个季节，那么，究竟哪一个才是最佳的受孕季节呢?一般来说，夏末秋初是 受孕的最佳季节。为什么呢?原因有三。 第一：此时期是收获的季节，各类新鲜的蔬菜瓜果大量上市，准妈妈可以获取丰富的营养，有利于胎 宝宝健康成长。 第二：此时期风疹、流感、流脑等流行性病毒感染的发病率比较低，因为在怀孕后最初 3 个月也就是 胚胎形成期，如果受到这些病毒的侵袭，会损伤胎宝宝正在发育的器官，可致宝宝智力障碍、发育畸形等。 第三：次年分娩时，正值春末夏初之季，避开了酷暑寒冬，气候宜人，有利于产妇尽快恢复和宝宝的 喂养。

4、最佳受孕日期 要想成功受孕，就要掌握自己的排卵期，因为排卵期间最容易受孕。 如何确定排卵期?如果你的月经周期一直都非常规律，一般来说，你的排卵期是在下一次月经来潮前 的第 14 天左右。 如何自测排卵期?如果你月经不是很正常，可用测量基础体温来确定排卵期。具体方法是：每天清晨 醒来时，不要起床，也不要移动身体，先用体温表测量自己的体温，一般在排卵期前后体温会出现一个小波动， 下降再上升，波动范围在 0.3℃以上，此时就是排卵期了。

5、最佳受孕地点 受孕地点应选择在你和他都比较熟悉、温馨安适的地方，这样两人的神经才能得到彻底放松，所以， 最佳受孕地点应是在自己的家里。 心情心情

6、最佳受孕状态 你和他的健康、情绪都达到最佳状态时，才是最佳的受孕时刻。 健康：准备怀孕前，你和他都应去医院做一次全面的健康检查，以确定两人的身体是否都处于健康状 态。如果是，那么就意味着你和他已经拥有了孕育健康聪明宝宝的最大资本与保障。 情绪：人们常说，孩子是爱情的结晶。所以，在准备受孕的日子里，你和他应特别注意情感方面的交 流，要让浓浓的爱意始终荡漾在彼此的心间。切不可在感情不和睦、情绪不稳定的情况下，勉强受孕，

第五篇：备孕日记

看了备孕网有很多未准妈妈都写备孕日记，觉得很有意义，想着也学习写一下。 本人今年虚龄36岁，已在2002年生下了大儿子，因为老公在家是独生子，自己老感觉小时候很孤单，所以想要老二，可是我没想要，一直拖到现在。前年(2010年)我婆婆生了一场大病，花了不少钱，并且我作为唯一的媳妇在医院照顾了一个月，人挺累的，钱事小，心情很沉重。那时候想：如果老公家有兄弟姐妹的话就不用我这么辛苦了，大家无论从经济上还是时间上都能分担些。

因此下定决心再要一个孩子吧，可是大的已经有9岁(虚岁)了，而我自己也步入高龄之列。抱着试试看的态度取掉了环(生儿子后上的环)，又说取环后要等半年才能要孩子，所以一直避孕到2011年的春节，后来不去管它，却也一直没怀上，平常只做普通的妇科检查，都挺正常的。于是就忙厂里的活，一直到年底(冬天了)11月份没来月经，小腹总是坠坠的感觉，腰也痛，我以为是要来月经了，无意中拿早孕试纸测一下，两条杠，哇，中了，老公知道后开心得什么似的。等熬过几天就去医院验尿，说是真的怀孕了，才30几天，让我过两周再去做一下B 超，看看胎儿发育好不好。于是过2周后去做B超，那时有50天左右了，医生说有孕囊但无胚芽，可能太小，等过些天再去看看。

因为快过年了，厂里活又忙，我想等年后再去吧，反正也没什么事(只是老感觉小腹不舒服，其实可能那时候就有问题了)。过年后去又做一次B超，胚芽是有了，但听不到胎心，医生说应该是胎停育，让我住院做稽留流产。那时候心痛极了，老公也不相信会发生这种事。后来回忆起来一直不舒服就是很明显的流产征兆，并且后来上网才懂得一般冬天怀上的孩子不怎么好。

流产后又得休息半年才能再要孩子，想着我年龄越来越大，早点备孕吧!所以在流产后的2012年7月份，也是5个月后准备开始着手了，直接去监测排卵，在排卵期第14天测得卵泡16~14MM，内膜7MM后，医生让我隔天去，第16天去测还是16~14MM，医生说已经排掉了，让我回家试试，在排卵期间我和老公隔天同房一次。于是我回家后上网查查，我的卵泡应该是太小，看来这个月没戏，不过也不是太失望，因为流产后才5个月。 后来在网上找到促排卵的食疗方法，什么黑豆、甲鱼汤、红糖姜汤，按照上面写的吃了，也不知道有没有效果。8月份我干脆自己买来排卵试纸测排卵日，测出来挺好的，第16天上下午都测到强阳，当天也同房了，就等着好孕了，不知道这个月小宝宝会不会来报到呢? 有经验的姐姐妹妹们，你们看看我是不是要去医院打针吃药才能要上宝宝啊，可我不想那样，毕竟我已经有了大儿子，一切随缘，有最好，强求不得。