最简单的高尚

最简单的高尚（精选九篇）

最简单的高尚 篇1

我站在巴黎凯旋门的顶端, 向下看着凯旋门周围那秩序混乱的交通环岛, 吓得魂不附体。12 条拥堵的大街齐齐汇入这个没有标识、无人管控的环道, 使得这个环道被各个方向高速涌入的车辆所充斥。这个名为星形广场的环道没有地标线, 没有车道之分, 也没有交通信号灯。没有一个大都市的环形道路像星形广场一样, 承受着如此大的车流量和如此多的汇入街道。而让我十分惊奇的是, 凯旋门附近的交通却如此稳定, 且没有事故发生。一个看上去如此杂乱无章的构造, 怎么会运行得如此好呢?

混沌理论告诉我们, 自然世界里的一切——从微生物到气候, 再到人口增长, 都是复杂系统的一部分, 这个系统趋向于平衡。一些事情看上去似乎很混乱, 但这并不意味着它们本身真的是这样。凯旋门周围的交通模式, 大部分是由各种随机的力量造成的, 而事实上它和那些被过度管控的道路相比, 反而是一种高秩序的表现。

显然, 一种自然且简单的规则, 在其中起到了高效的作用。

自然法则

丹尼尔·平克在《每日电讯报》2010年版的专栏里指出, 位于硅谷的在线影片租赁公司——奈飞公司 (Netflix) 所采用的休假政策“大胆得过于简单, 简单得过于大胆。带薪员工可以在任何时候申请任意时长的休假。没有人会记录休假日期。换句话说, 奈飞公司的休假政策就是完全没有政策”。

在奈飞公司, 实际情况并不是一直这样的。2004 年, 奈飞公司用传统的休假政策来应对员工考勤:每个人每年都能得到固定天数的假日, 你可以休假用掉它, 或是利用假期来工作, 以得到额外的收入。

“不过, 有些雇员意识到, 这样的休假安排方式和员工完成工作的方式并不一致。”平克说, “毕竟, 员工在周末会回复邮件, 晚上在家的时候也会在线解决问题。让这些员工疑惑的是, 既然公司没有追踪员工工作日的工作时长, 为什么公司要追踪每个人每年休了多长的假期呢?管理层认为这一点说得很好。因此, 公司取消了这个休假政策。”

哈里森·欧文在1984 年创造了“开放空间”这个术语, 他发现, 使用无议程、无主持人的集会形式来让一大群各种各样的人投入到一个复杂问题中时, 效率会变得更高。

对于大部分商业组织来说, 在举行安排紧凑的会议时, 严格遵照议程表和日程表, 是一种正常的做法。会议充斥着各种对着稿子讲话的现象, 会议画出问题大纲, 人们被各自分派任务。通常情况下, 很少有为了一个共同目标而努力的集体思想和行动能被付诸实施。与会者一般都会同意的是, 这些会议里最好的部分发生在休息时间中的非正式会议。这时, 人们互相有了联系, 建立起新的关系, 并且分享着让他们最富有热情的内容。

有这么一个简单的规则, 被称为“双脚法则”, 从本质上来说就是你得让你的双脚来投票:如果你发现自己没有学到什么或者没有做出贡献, 那你就得离开, 去别的地方。这个规则看上去制造了一种混乱的表象, 然而事实却完全相反。没有人有会议控制权;或者说, 每个人都有控制权。这种不需要任何专门技术的模式, 被我成功地运用了几次之后, 我可以证实, 应用了开放空间技术的事件会令人十分愉悦、有创意, 并且让人的思维变得活跃。

因而, 无论你想要解决什么问题, 首先要寻找自然的模式和规律。如果你一开始没有发现, 那就试着移开那些可能遮蔽它们的明显事物。

无形胜有形

在20世纪90年代后期, 丰田不得不面对的一个事实是, 到2020 年, 6000 万名新千禧人将要占美国新车消费者市场的40%。当时平均年龄为50 岁的丰田客户群体将要被20 多岁的年轻买家们所取代, 而这些年轻人有着目前客户群体所不具备的一切:对品牌的敏感性、超前的信息感知力、不同的人种、难以接近的个性、通晓技术、互相之间有着良好的沟通、爱买奢侈品、有鉴别能力、物质需求大、可消费资金多、对权利有着强烈的意识、追求享受和娱乐。

我见证了丰田最初的失败尝试。1999 年, 丰田成立了一个名为“创世纪”的特别团队, 其目的在于通过丰田的回声系列车型来建立新的市场战略, 这个车型的名字取材自出生于20 世纪80 年代“回声”生育高峰的“Y世代”人群, 也就是“二战”婴儿潮那一代人的孩子。其市场营销的策略侧重于互联网和有线电视的商业广告、特殊的零售展销, 以及对极限运动和演出活动的赞助。其效果是将“回声”系列车型购买者的平均年龄从43岁降到38岁。

然而“Y世代”人群对此并不买账。“回声”系列车型看上去缺乏活力、毫无棱角、没有任何独特或是突出的元素, 对于“Y世代”人群来说一无是处。这项实验持续不到两年, 丰田公司便意识到, 这个新的购买者群体需要的是专门为他们打造的新车型和用户体验。

塞恩系列就是解决方案。在这个方案里, 丰田设计师们遵循其“现地现物”设计传统, 即先观察、后设计。随着塞恩车型的出现, 丰田的“现地现物”将重点集中在狂欢聚会、流行乐队的演出、极限体育活动, 以及城市街头艺术秀上——这些都是“Y世代”人群出没的场合。

2004 年, 在我那位于南加利福尼亚州的家附近有一个空旷的垃圾场, 每个周六都有很多辆塞恩在那里举行小型的汽车秀。所有车的掀背都开着, 以展示里面的改装元素。没有一个人会把注意力集中在这辆车本身, 大家注意的是这辆车被怎样改装了。因为塞恩系列从来都与车辆本身无关, 有关的是车辆以外的一切。

无形之物胜过有形, 这就是精简法则中的重要一项。

联邦快递 (Fed Ex) 的标识的成功也同样说明这个道理。其标识的特殊之处并不在于鲜亮的颜色或是加粗的字体, 而在于E和x中间那个白色的箭头。

在此之前, 联邦快递公司的正式名称还是联邦快递的全称 (Federal Ex⁃press) , 那时的标识仅仅是用紫色和橙色字母拼出公司的名字。虽然联邦快递有着如此优质的品牌效应, 然而一项全球性的调查研究显示, 那时很多客户并不知道联邦快递的全球服务范围以及全方位物流服务的能力。

“无用的或白色的空间有着令人难以置信的重要性。苹果的标识有着如此之多的白色背景, 自有它的道理。这个标识充分地诠释了图标的简洁, 以及公司产品的功能。它甚至还像是在说, ‘我们产品的水平不言而喻’。粗体的图标凸显出一份自信。它不仅仅是一种图像元素, 更是一种受认可的身份。”简单和清晰, 是林顿在设计过程中的两大原则。

而联邦快递的这一标识被很多人认为是有史以来最富创意的一个, 原因并不在于标识中有形的部分, 而是那无形之处。

我身边最高尚的人 篇2

光阴似箭，日月如梭，新的学期、新的开始。我们六年级六班的同学可爱、活泼，每个人都从快乐的暑假中走了出来，每个人都焕然一新，而我们的班主任王老师，他没像从老师那样有许多花花绿绿的衣服、更没有朱老师那样瘦小的身材，他是一个胖而外向的优秀班主任，就像《东施效颦》一样，一个人的美是从某个方面体现出来的，而不是费心的去包装。

守信的王老师，我的王老师以前说过一些话：“每个人不可以因为自己的私事而旷课。”上个礼拜五的上午，第一节课，就是语文课，王老师的儿子生病了，他并没有因为他的儿子，而不去给我们这五十三名学生去上课。每天，当把一天中他所有的课上完时，然后再去陪他儿子。

善良的王老师，王老师那颗善良的心，我永远都不会忘记，我们上五年级刚刚来都堡集一中时，王老师常常利用课余时间与我们相互沟通，彼此了解了解。每天晚上，有的同学想家。因此，王老师带我们进入梦乡时他才离开，他真像我们的亲人一样来照顾我们。

不贪财的王老师，有一次，我与班长去充卡，不留意多拿了一张卡，把它交给了王老师，王老师说：“把它放在我这里，有认领的咱就还给人家，如果没有就给德育处。”

在我眼中的王老师，永远都是最称职，最高尚的老师，所谓养兵千日、用兵一时。我们班有这样敬业、品德高尚的老师，是我们的荣幸，我为有这样的老师，感到骄傲和自豪！

世上最高尚的是爱，最谦卑的也是爱 篇3

默默的爱，痛痛的心。日复一日，任自己在网心中守着、念着、思着、痛着、恋着、苦着、甜着，却依然默默地等着。这便是暗恋。

因为它不为人知，所以暗恋的人需以微笑代替哭泣。随着分分秒秒聚集到时间的沙漏里，盛满思念和牵挂，如丛生多刺的荆棘，细细密密，在心扉中蔓延滋生，将心无声地划出道道伤痛，也得默默的深埋在心结里。那是甜蜜与痛苦交织在一起的奇妙感觉。真的，谁说痛不是甜?只有轻啜过咖啡，细品过清茶的人才能懂得，你—定不会抱怨。只会心甘情愿地沉醉其间。有的只是细长磨人的忧伤和独自陶醉的甜蜜。

知道吗?对一个人的牵挂是永远的，当她故作轻松的说从明天起我就把你抛到脑后的那一刻起，她不仅忘不了他，那份暗恋与思念却

与日俱增。美好的回忆总是让人久久不能忘怀的，更何况对于—个多情、浪漫、爱幻想的女性来说更难了。她无法忘记那年冬天，那个温暖空间里的一切—切，温暖的暖气，柔和的灯光，陈年的龙井茶，递茶水的双手瞬间触碰迸发出静电的火花，“噢，对不起，电到你了”那个男人略带磁性的声音。……。无法忘记眼前这位阅历渊博、名德重望，才貌双绝且有气魄而不失情调、幽默和浪漫的淑人君子。真的，真的电到了她。望着他的电话号码，却不敢去打听他，她只能守着他们的约定痴痴的等，那种感觉好无奈，也许是行远自迩，登高必自卑吧，但从内心而言，真心希望他幸福，不想拌牵他。都说暗恋是最难受的，而她却觉得很美，应该说是凄美。

你知道吗?其实她很想知道，在你的星空中，有没有她的一小点空间。也许对你来说，她可能就是一颗流星，稍纵即逝，不知在某年某月某一天，她会被遗忘在无人的角落。可她不后悔，因为你给她留下了一个美好的瞬间，值得她用一生的时间去回忆，去珍惜！

你知道吗?她不要你给她太多，不要你的任何承诺，不哎哟你的任何责任，也不要你能深深记着她，只想给你自由、幸福、在你感觉心累了、神倦了、在外面的世界打拼的失去信心了，给你提供一个精神。上的港湾。给你安静，做你恢复能量的空间。

你知道吗？若有一种爱只能深深的埋在心底，却永远都不能向他表白的痛吗?她不能，她也不敢，因为她害怕连同这份纯洁的友谊也一并失去。

千年一觉南柯梦，梦中伊人今何在

梦渐渐清醒，想你，才刚刚开

简单的快乐最幸福 篇4

家庭所在地:新疆吉木萨尔县

成绩:2010年哈密国际体育舞蹈邀请赛8岁组第一名

2010年伊犁庆华杯全国邀请赛8岁组双人/单人等多项第一名

父亲:吐尔洪

母亲:夏孜丹木

这是一个最普通的维族家庭,但因为伏尔雅——这个2002年1月出生的小天使,整个家庭都享受到了与其他家庭不一样的快乐。

伏尔雅爱跳舞,这并不奇怪,因为她是能歌善舞的维族女孩,可奇怪的是她跳的并不是维族舞蹈,而是被当地人当做另类的“拉丁舞”。性格活泼大方的伏尔雅是标准的“00后”,接受新鲜事物的能力很强,可她去学习拉丁舞却是妈妈夏孜丹木出的主意。

2009年的六一儿童节,夏孜丹木看到其他小孩表演了拉丁舞,觉得特别好看,就让伏尔雅去何金流行舞工作室学习拉丁舞,没想到伏尔雅特别喜欢。正在伏尔雅兴冲冲地准备学跳拉丁舞时,爸爸吐尔洪却投了反对票,因为他觉得维族姑娘跳跳民族舞就行了,不需要再学习其他舞蹈了。强势的妈妈坚定地站在了伏尔雅这边,在她的支持下,天生就是民族舞种子选手的伏尔雅成为了一位小拉丁舞者。

伏尔雅是家附近第一个学习拉丁舞的孩子,她的“另类”表现也带动了身边的小朋友。夏孜丹木对此也很骄傲:“我发现,跳拉丁舞会让女孩的身姿特别好看,同样一件衣服穿在伏尔雅身上就是比别人穿好看。”不过,“变漂亮了”并不是最让妈妈兴奋的事,跳舞之后,伏尔雅越来越健康的身体才是妈妈心里最大的满足:“原来伏尔雅总是发烧、感冒,学习跳舞后,她好长时间没有感冒,身体也好多了。”漂亮又健康的伏尔雅,才是妈妈的骄傲。

也许是因为善舞的血统和异国情调的气质,伏尔雅的拉丁舞感觉和表现力都非常好,去年才开始学习拉丁舞的伏尔雅,在不到一年的时间里已经成为了班上的佼佼者,并且在2010年7月哈密国际体育舞蹈邀请赛和伊犁庆华杯全国体育舞蹈邀请赛上都取得了8岁组第一名的好成绩,这令班上许多已经学习了两三年的孩子望尘莫及。

尽管伏尔雅在舞蹈上有众多优秀的表现,但妈妈是新疆建设局的员工,办公时间严格,爸爸又忙于做生意,平日并没有太多时间关注伏尔雅的舞蹈,但他们却用一些非常实用的方法帮助伏尔雅在舞蹈上进步,和她一起享受舞蹈的快乐。

夏孜丹木的亲子心经

经验1:如果和孩子共同讨论问题、一起制定解决方案,孩子们就更加愿意去实施这些方案;

●理由:孩子更愿意按照自己的想法和计划办事,哪怕这个想法是和他人一起制定的,他(她)也会将其视作自己的计划,执行程度也会高很多。

●故事:除了学习拉丁舞,伏尔雅还有许多课外兴趣班,比如英语、画画、游泳、唱歌、竖笛……这些都是她感兴趣的,在我的帮助下,她制定了最合理的时间表,并且严格按照时间表执行。每天早上8点,伏尔雅会准时起床,从不赖床,这对与“标准时间(北京时间)”相差几个小时的新疆来说,是十分勤快的表现了。8:30到学校学习,下课后就到舞蹈培训中心练舞,然后就回家做作业。很多时候,她练舞很累了,回家后会影响作业的完成情况,我就要求培训中心的老师,先让她做完作业再跳舞,跳完回家就可以休息了。因为我们的约定是“跳舞不能影响学习”,虽然她有些不情愿,但还是会按老师的要求做。

经验2:在你不了解情况的时候,最好不要试图和孩子商量问题或者阻止他们的决定,要先听一听孩子想说什么、想做什么,这些事情又会给孩子带来什么。

●理由:孩子有很强烈的好奇心,对任何事物都有可能发生兴趣,如果在不了解他们真实想法的时候就加以阻止,他们会产生自己的任何决定告诉父母都会遭受打压的潜意识,最后导致不想和父母交流。

●故事:伏尔雅刚开始学拉丁舞时,吐尔洪是反对的,但他并不了解伏尔雅为什么会喜欢拉丁舞。一段时间之后,他自己也对拉丁舞产生了兴趣,明白了伏尔雅最初要学拉丁舞时的心情,并且伏尔雅在舞蹈上很努力,也取得了成绩,吐尔洪就开始全力支持她了。有一次伏尔雅说只上培训课程进步太慢了,吐尔洪就说:“既然要学那就好好学,爸爸请你去上小课!”

经验3:不管在学校还是在家里,找机会让孩子展示独具特色的一面,让他(她)置身于能够看到自己与众不同一面的情景中,让他(她)听到你言语中对他(她)的肯定,并且说出你的感受和期望。

●理由:任何人都有需求与被需求的心理,孩子更是如此,当他们向父母索取自己的需求时肆无忌惮,因为在他们看来那是理所当然的事情,就像他们认为父母需要他一样。父母的需求会使他们觉得自己是被重视的,心中会有强烈的满足感,并且愿意为了进一步满足父母的愿望而努力。

●故事:自从学会了跳拉丁舞,伏尔雅当小老师的爱好便得到了充分发挥,她不只喜欢在自己的房间里对着静物表演“上课”,还特别喜欢当我和吐尔洪的拉丁舞老师。当然,我们也只有兴趣上这个“拉丁课”,要是她对着我们讲语文课,恐怕我们就没那么有兴趣了。每次在学校学舞回来,她总要站在前面,让我跟着她学,我也很喜欢和她一起跳舞。最开始,吐尔洪并不愿意参加,总在旁边看着我们俩笑,估计后来是忍不住了,想找机会和女儿亲近,就跟伏尔雅说:“我也想跟你学。”伏尔雅就开始教我们两个“大学生”了。有时上课结束,她还会像模像样地点评:“妈妈比爸爸跳得好”,我会忍不住问她:“那你怎么让爸爸知道没有妈妈跳得好的?”伏尔雅的回答令我惊讶,他居然告诉吐尔洪:“爸爸,只要你努力学,就会比妈妈跳得好。”

经验4:表达自己的观点,但不对孩子的行为作出指向性的评价。

●理由:遇到父母对自己提要求的情况,绝大多数孩子会思考家长为什么会这么说,并且猜测家长希望他们怎么做,最后,他们会主动向家长所希望的那样去做。反之,他们会觉得自己是被家长逼迫着做了自己本不愿意做的事情。

五年级写人作文：最高尚的人 篇5

在生活中高尚的人很多，如：清洁工、警察、消防员等等。但是我觉得最高尚的还是我家乡的一位小姑娘。

在我的家乡几千米外有一个村子。村子里有一个孤寡老人，她已年过七旬了，满头白发，瘦得仿佛像一阵风就能把她吹倒似的。

她的邻居是一对中年夫妇，他们有一个小女儿。小女孩很同情这位老人，自从懂事起，小女孩就自觉去帮助老人干活，今天去洗洗碗，明天去扫扫地……就这样，小女孩无怨无悔地干了三年。

老人看着她每次都干得满头大汗，很心疼，每次都拿钱给她以作报酬，可小女孩都以各种理由谢绝了。

一天放学后，小女孩放下书包，写完作业，就去那位老人家里了。因为她答应要去给老人洗衣服的。

到了老人家，小女孩敲门，没人应。她想王婆婆可能出去了。小女孩看到旁边墙很矮，就爬了进去。

进了屋里，小女孩把衣服收了出来搓啊搓，洗啊洗……经过好长时间才把衣服洗干净。这时，她胖胖的脸蛋发红，细细的眉毛上也挂着汗珠，亮晶晶的眼睛像一汪清澈的泉水。晾好衣服，她看到老人的床头放着一床被子，发出阵阵霉臭味。小女孩赶紧走上前把被子抱了出来。因为被子太厚了，所以洗了好半天，才洗好。

天色已晚，老人回来了，看到小女孩在晒被子，走过来抓住她被搓得红红的小手，擦去她脸上的汗水，把她紧紧地抱在怀里……

残阳如血，这不是亲人，却胜亲人的一对老人孩子，难道不感人吗？

评语：

最简单的健身运动——跑步 篇6

凡是参加健身跑步的人, 都应注意坚持经常和循序渐进, 特别要注意控制运动量。此外, 必须学会“自我控制”, 这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失, 这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然, 如果有病时绝对不要跑步, 而在其他情况下则应克服“惰性”, 坚持锻炼。

在锻炼初期, 跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度, 跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛, 这是正常反应, 坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

为确定自己锻炼水平的等级, 参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验, 测验时以1 2分钟跑完的距离为计算等级的起点。

不要幻想在短期内取得理想结果, 只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次, 跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里, 身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此, 一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人, 一旦决心开始经常性锻炼后, 往往运动过量, 这样会导致不良后果。在体育锻炼上应当循序渐进, 每天应在日记中记录以下诸项:

(1) 锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻炼所用的时间;

(2) 锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉;

(3) 食欲和睡眠状况;

(4) 有无继续参加锻炼的愿望;

(5) 脉搏跳动情况。

根据上述记录不难分析出运动量的大小并及时对锻炼进行必要的调整。一般来说, 跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分, 跑步10分钟后脉搏跳动不应超过1 0 0次/分。如果脉率过速, 必须减少运动量。

2 跑步四要素

2.1 力量

随着年龄的增长, 我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中, 由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱, 摔倒和骨折是比较常见的。研究表明:力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。

不管什么年龄的跑步者, 很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是, 在日常训练中, 有规律地安排一系列简单的上身力量练习, 将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力, 以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂, 跑步者的成绩可以提高近1 2%。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸, 跑步的距离越长, 双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为, 他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。

增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快, 并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量, 所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多, 刚开始做4次到5次即可, 然后, 随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力, 而不需要投资任何设施。

跑步时, 另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小, 运送到腹部的空气总量减少的原因。此外由于腹部肌肉的力量差, 可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去, 简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。

尽可能地加强跑步的力量, 一旦有了一定的耐力基础, 加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效, 对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量, 增强腿部的协调性, 更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明:跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。

进行山地跑训练可以慢慢开始。首先, 在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山, 那么, 所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑, 其山路长为四分之一英里, 山的坡度不要太陡, 这样既能锻炼到腿的后蹬力量, 又不至使肌肉过分紧张。其次, 尽量做上山跑。因为当你做下山跑时, 地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了 (大约为体重的4到5倍) 。而当你做上山跑时, 撞击力会小很多, 更有利于加强大腿的力量, 有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。

2.2 速度

对一个跑步者来讲, 有很多方法进行速度训练:到田径场上, 重复进行各种各样的短距离跑;做速度游戏;从上上快速地地跑下来;参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的, 对老年人的作用更大, 因为它在保持步态的同时, 也保持了人体良好的生物力学结构, 而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过步的成年人, 认为自己只是适应日复一日的以每英里1 0分钟的速度慢跑, 而不管跑的强度和速度, 这是不正确的。

提高速度可以通过三种方法:

(1) 增加步频;

(2) 增大步幅;

(3) 既增加步频又增大步幅。

第一种方法比第二种方法更可取, 步幅的增大会造成步幅过大, 进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。

速度训练, 尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的 (无痛的) 提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的, 同时也提供了一个改进跑步形式的机会。

2.3 休息

有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。但是, 很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。跑步给我们带来很多的好处, 而这些好处都是我们用代价换来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤, 在跑步中, 我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。

为了使我们保持健康, 不受损伤, 跑得更好, 在跑步时需要遵循一些基本的原则。

(1) 每周少跑几天;

(2) 每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练;

(3) 把某些步行活动融入到你的训练之中;

(4) 比赛应该少一点;

(5) 在你没有比赛任务而准备维护体能时, 应尽量尝试降低运动量, 保持成绩和坚持降低训练量;

(6) 有计划地进行深层组织按摩;

(7) 将同样的理论运用到你的日常生活中。我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术, 这门艺术是值得追求的。通过学习创造性地休息和放松, 使我们的身心得到恢复, 变的更加强壮。

2.4 呼吸节奏均匀

跑步时, 有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来, 一般来说, 根据自己体力状况和跑步速度变化, 可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后, 就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱, 对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。

跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调, 能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大, 氧气需要量增加, 改用口鼻吸口呼的呼吸方式, 在吸气和呼气时要做到慢、细、长, 嘴微张呼气, 忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促, 感气憋不畅时, 是由于呼气不充分, 二氧化碳排出不充分, 占据在肺泡之中, 限制了氧气的吸入。要想加大呼气量, 就用口呼气, 并有意识加大呼气的量和呼出的时间。

尽管呼吸的氧气交换量 (外呼吸) 比身体组织的氧气交换量 (内呼吸) 还多, 但是对於呼吸循环系统而言, 不管是肺部的气体交换、心跳率、心脏每跳输出量、人体的血流分布或静脉的回流等, 都不是可以由意识控制的人体运动生理变项。

唯有运动时的呼吸方式, 才是可以由意识控制的运动生理反应, 因此, 适当了解跑步时的正确呼吸概念, 也是相当有帮助的运动生理知识。

2.4.1 跑步状态调整

事实上, 跑步的快慢与呼吸交换量成正比。人体在不同速度下跑步时, 每分钟的呼吸交换量可能相差达1 0倍以上, 尽管跑步步伐的快慢也会改变呼吸的次数 (频率) , 但是, 绝对不要以为单一个呼吸节奏, 就可以完全代表跑步的呼吸调节。人体跑步时的呼吸调节会受到跑步速度的显著影响, 尽管两人以相同的速度一起跑步, 两人的最佳呼吸节奏 (深度与次数) 也会有所差异。

2.4.2 影响因素

人体肺部的气体交换受到呼吸频率 (次数) 、呼吸深度 (潮气量) 与死腔大小的影响, 因此, 到底跑步时要增加呼吸的频率或深度, 做为运动时增加呼吸交换量的依据?这个问题的解释与死腔大小有关。所谓死腔代表人体口、鼻、咽喉、气管与支气管等气体通路, 当吸入的空气通过这些空间时, 会保留下死腔大小的空气量, 不会进入肺部进行气体交换。

增加呼吸的深度 (每次吸入的空气量) , 可以显著降低死腔的影响, 达成增加肺部气体交换量的目的。特别是随著跑步速度的增快, 死腔也会显著增加, 如果只以呼吸频率的改变来调节, 那麼肺部的气体交换效率就不会提升, 不利跑步时的氧气增加需求。

2.4.3 以口或鼻呼吸

基本上来说, 当跑步的速度不是很快, 人体的氧气需求量还不高时, 以鼻吸气、口吐气的方式, 可以获得比较自然的换气调节。此时跑者应尽可能增加鼻子的吸气深度、降低呼吸的频率, 以便获得较佳的肺部气体交换效率。当跑步的速度加快后, 吸气的深度可以再增加, 呼吸的频率也会慢慢提升, 若以鼻子吸气的节奏无法达成肺部气体交换的需求 (感觉必须以口帮忙吸气) 时, 表示跑步的速度已经太快, 此时放慢跑步的速度, 显然比调节呼吸深度或频率还来的重要 (呼吸交换量急遽增加, 代表无氧代谢增加) 。

2.4.4 胸式或腹式呼吸

以肋骨与胸骨上提扩张胸腔, 达成气体进入肺部的呼吸方式, 称为胸式呼吸。肋骨与胸骨不动, 以横隔膜下缩造成胸腔扩张 (腹部突起) , 达成气体进入肺部的呼吸方式, 称为腹式呼吸。跑步时采用腹式呼吸的方式来调节, 可以显著提升肺部的气体交换效率。

3 跑步与减肥

肥胖是脂肪问题而非体重问题, 通常人们的误解是:身体过重就是脂肪多, 其实肌肉发达能增加体重, 而肌肉发达者体内可能只有少量的脂肪, 减肥的目标是除去过多的脂肪, 而不是减少精瘦的肌肉组织。

有氧训练是减肥、强身的一个重要手段, 它包括健身操、跑步机、蹬自行车等。跑步机跑步是有氧训练中一个最简单、有效的方法, 在跑步机上的训练因人而异方法不同。

3.1 对于体态较胖者

在训练初期尽量少跑, 应采用快步走的方式, 因为若一开始就跑, 身体没有一个适应的过程, 时间长了, 全身的体重完全作用于下肢, 所以, 会对下肢造成损伤。这样, 反而起不到锻炼的效果, 应该循序渐进, 由走到跑, 由量变到质变。

3.2 对于老年人

多年实践证明“健身万步走”是老人控制体重、减少脂肪, 延年益寿的好方法。在此, 具体的健身要求是:步频要求每分钟90步左右, 既不要太慢, 也不要太快, 时间是每次40到50分钟。此外, 要注意间隔, 完成锻炼规定的次数后, 中间至少休息4个小时。

在训练中, 还要注意动作要求, 抬头挺胸、目视前方, 四肢协调配合, 两臂自然前后摆动, 小腿微快, 以大腿带动小腿, 脚后跟先落后, 滚动到前脚掌。

3.3 对于大多数人

要想在跑步机上减肥, 一定要达到一定的强度和时间, 而且, 在训练前一定要做好准备活动, 尤其是柔韧性伸拉练习, 这样在运动中就不易受伤。此外要注意的是, 一定要控制好心率, 不要使心率过高, 跑完规定时间后, 不要马上停下来, 再慢走5到6分钟调整一下。

要想达到锻炼目的, 仅仅锻炼是不够的, 还要注意饮食, 科学的锻炼加上科学的饮食才能达到减肥的目的。

4 每天跑步还会胖的误区

误区之一:只要多运动, 便可达到减肥目的

运动虽能消耗人体内的热量, 但仅靠运动减肥效果并不明显, 研究表明, 即使每天打数小时网球, 但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点, 辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此, 要想获得持久的减肥效果, 除了进行运动外, 还应从饮食上进行合理调控。

误区之二:空腹运动有损健康

人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应, 如头晕、乏力、心慌等, 对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为, 饭前2小时 (即空腹) 进行适度运动, 如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等, 有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞, 较易消耗多余的脂肪 (特别是产后的脂肪) , 减肥效果优于饭后运动。另外, 由于运动量适宜, 热能消耗较少, 体内贮存的能量足够使用, 不会影响健康。

误区之三:每天坚持3 0分钟慢跑即可减肥

30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的, 但减肥成效却甚微, 实践证明, 只有运动持续时间超过大约40分钟, 人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能, 随着运动时间的延长, 脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见, 少于大约40分钟的运动无论强度大小, 脂肪消耗均不明显。

误区之四:运动减肥有全身或局部的选择

人们在一则广告宣传中常听到或看到"减腰"、"减臀"、"减腹"等词句, 那么, 局部运动是否能减少局部脂肪呢?第一, 局部运动消耗的总能量少, 易疲劳, 且不能持久;第二, 脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制, 但这种调节是全身性的, 并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪, 而是哪里供血条件好, 有利于脂肪消耗, 哪里就能减肥。例如, 减肥者运动一段时间后, 腰围不见小多少, 可脸颊却消瘦了, 原因即在于此。运动消耗的热量大于摄入的热量, 就会导致全身脂肪的减少, 而不会只减一个部位, 其它部位不变。

误区之五:运动强度越大, 运动越剧烈, 减肥效果越好

只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪, 这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量, 因此脂肪消耗得快。运动强度增大, 脂肪消耗的比例只占5%。因此, 轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在24次/分钟的长时间运动是最有利于减肥。

5 跑步中的常见运动损伤及预防与处理

对寻常老百姓来说, 跑步经济又有效, 是健身项目的首选。然而, 跑步看似简单, 如果动作不规范, 也会产生运动性损伤。因此, 要想“跑”出健康, 还需健康跑步。在跑步过程中, 我们经常会遇到这样或那样的疼痛, 那是身体在提醒我们:出错了!哪里出错了呢?

肚子疼:主要原因是, 在正式运动前, 未进行准备活动。心脏惰性大, 不能适应运动负荷, 引起呼吸肌紊乱“岔气”;或是饭后、饮水后, 使肠系膜受到过分牵拉。

预防:减速, 调节呼吸节奏, 加深呼吸。同时用手按压, 可减轻疼痛。

脚踝扭伤:最常见的是在跑步时跌倒、滑倒而致的脚踝扭伤, 在经过医生诊治之后, 一般来说, 必须要有2～3个月的恢复期, 一定要等到完全治好才能再跑步, 否则可能还会再度扭伤, 并且症状会更加恶化。

预防:跑步前充分的进行热身运动。

肌肉酸痛:刚开始跑步的人, 通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬, 只要在洗完澡之后, 涂擦缓解药膏按摩, 就可以很快地恢复, 渐渐习惯跑步之后, 肌肉的疼痛也自然会不再出现。训练过度也会引起肌肉疼痛, 这时应该要缩短跑步的距离, 或考虑先暂停这项运动。小腿肌肉酸痛, 属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时, 肌肉内也发生着一系列变化, 三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度过大, 血液循环跟不上, 氧气供应不足, 乳酸堆积, 将刺激神经系统, 引起疼痛。

处理:热水烫脚、按摩、洗腿。

膝关节痛:膝盖过度承受压力会疼痛, 严重时会肿大、积存水分。若在充分休息之后疼痛仍不见好转, 则要尽快就医诊治。

处理:充分休息、就医治疗。

肌肉痉挛:俗称腿抽筋, 它是一种强直性肌肉收缩不能缓解放松的现象。冬季多发。天冷, 未进行准备活动, 或小腿肌肉受到冷的刺激, 均会引起肌肉酸痛。

处理:保暖、牵引、按摩。

胸痛:运动中呼吸不均, 没有用鼻呼吸, 冷气吸入肺, 肺血管收缩, 血液循环障碍, 长时间挺胸跑, 胸部持续紧张均会引起胸痛。

预防:运动过程中用鼻呼吸, 做好保暖工作。

跟腱炎:跟腱炎是指, 跟腱背侧深筋膜, 和腱组织之间的滑膜层, 及其结缔组织损伤, 造成血液循环障碍, 导致腱围及腱组织的损伤性炎症。运动场地不平或过硬, 可能造成跟腱炎。扁平足, 足弓过高, 后群肌肌力不足也是主要的发病原因。

预防:在鞋跟内加一层软垫, 帮助减缓跟腱紧张。

足底筋膜炎:足底筋膜是一种坚韧及低延展性的纤维组织, 它起到了维持足弓的正常弯度的作用, 足底筋膜炎患者通常在早上起床或久坐后起来步行时疼痛最为剧烈, 行走一段时间后会减轻。因此很多人不注意, 继续跑步导致恶化。造成此病的原因主要是:扁平足和小腿肌痉挛加重这种损伤。

处理:减少跑走的时间。冰敷, 避免足趾上翘动作。

预防:做伸展运动, 进行肌力练习。

尿色有变化:尿的颜色变深, 属于正常生理;尿中出现白色浑浊, 是因为体内供应能量的代谢旺盛, 磷酸盐排泄增加;尿色变红或酱油色, 尿中出现红血球、血红蛋白, 肾血液循环障碍, 毛细血管通透性增加, 即运动性蛋白尿, 这种损伤只有在强度较大时才会发生。

预防:注意运动强度的调整, 避免运动过量。

6 减少跑步惰性的方法

(1) 开一个好头:

万事开头难, 刚开始的时候, 你难免会觉得早起晨跑很不习惯, 也极不情愿, 谁不喜欢那暖暖的被窝呀?如果你被这种感觉所战胜的话, 那好吧, 你就永远别再提锻炼的事了。但是如果你战胜了这种感觉, 把开头的那一段日子坚持下来, 每天的锻炼就会成为你生活的一部分, 会像吃饭睡觉一样自然和简单。

(2) 变换锻炼时间:

你习惯在晨跑吗?那么, 试试把跑步的时间改在傍晚或者晚上。简单的时间变换, 会令你的感觉和心境大不相同。有变化, 才有乐趣。

(3) 调节运动速度:

在单一的长跑中, 你可以试着变换你的速度。充分热身以后, 你先用较快的速度跑完第一个800米, 然后逐渐放慢脚步, 用慢速轻松跑完第二个800米, 如此交替, 你会发现平时很艰巨的长跑变得轻松如飞。

(4) 来点动感音乐:

在锻炼的时候听点音乐, 只要是你喜欢的并且充满动感的音乐, 就会令你能量无限。现在就去购买一张新CD吧, 磁带也行, 也许那些活力四射的舞曲会令你想停也停不下来。

(5) 找个“志同道合”者:

心理专家告诉我们, 和许多人一起跑步比一个人单独更容易让人感觉到轻松和愉快。邀请你的朋友一起锻炼吧, 或者参加一个跑步俱乐部, 在那儿, 你会认识很多“志同道合”的朋友。

(6) 及时补充能量:

如果你在锻炼中始终感觉体力不支, 那么你极有可能是能量摄入不足。在锻炼前90分钟摄入含糖量高的食物, 糖分会迅速补充你的能量。同时, 别忘了锻炼后也要补充能量哦, 让自己时刻精神饱满, 能量充沛!

(7) 不忘放松:

跑步不该是苦差事, 适当地让自己放松一下, 比如一周休息一两天, 可以让你的身心都得到恢复。

7 可常变换的跑步姿势

(1) 小步跑:

上体正直或稍前倾, 身体不要后仰, 重心抬高, 骨盆前挺, 全身舒展。在放松膝关节之后, 两腿交替屈膝抬举后, 迅速放松下落, 小腿顺势向前迈一小步, 用前脚掌着地, 完成“扒”地动作, 并迅速伸直踝、膝、髋关节, 同时两臂屈肘, 肩放松, 配合两腿动作做前后摆动。这种跑步方式能提高关节灵活性、柔韧性和动作频率, 对改进跑的速度和技术有很大帮助。

(2) 侧身滑步跑:

跑步时向左跑或向右跑。向左跑时, 右脚先从左脚之前向左移动一次, 左脚则从右脚之后向左移动一步, 右脚再从左脚之后向左跑一步, 左脚则从右脚之前向左跑一步, 如此为一复步。向右跑时, 左右脚方向正好相反。注意跑时左右脚移动最好在一条线上。可先向左跑0～20复步, 再向右跑0～20复步。这种跑步方式可解除其他跑步方式的疲劳, 又可增加跑步的趣味性, 还可使全身肌肉关节上下左右都得到很好锻炼, 增加机体的灵活性、敏捷性、协调性及平衡能力。

(3) 高抬腿跑:

上体正直或稍前倾, 身体重心提高, 骨盆前挺, 全身放松舒展。先一腿屈膝抬高, 大腿与躯干接近直角, 然后积极下压, 用前脚掌着地, 并迅速伸直踝、膝、髋三个关节, 同时两臂屈肘配合抬腿动作, 进行前后摆动。然后换另一条腿, 两脚交替进行。这种跑步方式可增强腿部肌群的力量, 提高关节的灵活性、柔韧性和动作频率, 对提高跑步成绩大有帮助。

(4) 旋转跑:

这是倒序运动的一种, 既不同于正常跑, 又不同于侧着跑, 实际上是向前跑, 侧身跑等几种方式综合。这种跑步方式可促进全身血液循环和脑部供氧功能, 使各器官得到锻炼, 有利于提高人体平衡能力。

(5) 变速跑:

从最简单处入手 篇7

实际上,一些难题都是由简单题组合而成的.对于解题来说,往往是从最简单的情况开始思考,逐步向难;如果将难题进行拆分,将简单的部分并逐个解决,就可以达到解决部分问题或彻底解决问题的效果. 本文以2014年江苏高考解答题第20题的最后一问为例 ,谈谈思考和解题的思路与策略.

(2014江苏高考第20题)设数列{an}的前n项和为Sn,若对任意正整数n,总存在正整数m,使得Sn=am,则称{an}是“H数列”.

(1)若数列{an}的前n项和Sn=2n(n∈N*),证明:{an}是“H数列”;

(2)设{an}是等差数列 ,其首项a1=1,公差d<0.若{an}是“H数列”,求d的值;

(3)证明:对任意的等差数列{an},总存在两个“H数列”{bn和{cn},使得an=bn+cn(n∈N*)成立.

第(1)(2)问是比较简单的.我们直接思考第(3)小题,从题目的表述, 可以看到题目就是要证明任意一个等差数列可以拆成两个“数列”的和;当然,就要思考怎样的数列是满足条件的.从题干来看似乎无从下手,但我们可以简单地预见,分出来的两个数列{bn}和 {cn}必须是可以求和的 ,因为只有能求和才能验证{bn}和{cn}是否为“数列”.

一、从简单处入手,明确方向

首先思考哪些数列是可以求和的,显然,我们会想到等差数列和等比数列, 可能还会想到一些特殊数列是可以利用裂相求和法、错位相减法等方法求和的;但课本上的等差数列和等比数列应该是我们的首选, 因为我们对等差数列和等比数列研究得最多, 也对其性质最了解; 在等差数列和等比数列中,我们更愿意选等差数列,原因在于等差数列比等比数列更简单,等差数列通项公式是最多的是关于n的一次形式,其前项和最多的是关于n的二次形式并且常数项为0.对于一次方程和二次方程,早在初中就研究的比较透彻了.从另一个方面考虑,最后必然要对数列{bn}和{cn}验证条件“若对任意正整数n,总存在正整数m,使得Sn=am”是否满足 ,也就是正数解的问题,而等比数列的正整数解是相对比较复杂的.可以预想,一般不会对任意的n成立,都有正整数m满足条件.所以,我们确定最简单的等差数列为解题的方向, 题目就可暂时改写为:“对任意的等差数列{an},总存在两个为等差数列的“H数列”{bn}和{cn},使得an=bn+cn(n∈N*)成立.”

二、沿着方向前进,为解决问题扫障碍

接下来应该考虑:怎样的等差数列是“H数列”? 我们用运算来解决.

若等差数列{tn}是“H数列”,设tn=t1+(n-1)t0,则{tn}的前n项和为

由“H数列”的定义知道,对任意的n∈N*,总存在m∈N*,使得

对于任意正整数n,应该研究满足(*)式m是不是整数.

当t0=0时 ,t1=0;即常数列中只有tn=0满足条件 ;

当t0≠0时,(*)等价于

(**)式中 ,显然为正整数 ,只要满足对于任意的正整数是自然数即可;显然要求整数(设为k0(k∈Z))并使得m>0.

对于正整数m>0,即对于任意的正整数恒成立;

当n=1时,不等式(***)显然恒成立;

当n≥2时,不等式(***)等价于:k≥-n/2对任意的n∈N*恒成立,即得k∈Z且k≥-1即可.

那么,第二步思考就结束了.我们得到的结论是,等差数列要想成为“H数列”,要么是常数列{0},要么是首项与公差的比为大于等于-1的整数的等差数列.

三、水到渠成,解决原来问题

到这个时候,我们应该解决的问题是:对于任意的等差数列{an},怎样将它分解成两个等差的“H数列”.

若{an}就是“H数列”,则只要令bn=an,cn=0即可;

下面分析{an}不是“H数列”的情况 ,不妨设an=a1+(n-1)d1分出来的两个数列bn=b1+(n-1)d2,cn=c1+(n-1)d3且{bn},{cn}是“H数列”;故{bn},{cn}就应该满足第二步得到的结论

则b1=k1d2,c1=k2d3,

由题意得,a1+(n-1)d1=b1+(n-1)d2+c1+(n-1)d3对任意的正整数n都成立,

即只要取不相等的且各数大于等于-1的整数组(k1,k2)即可 ;

可以解得,同时 ,可得

就可以得到

我们不妨取k1=1,k2=2,

即可得bn=(2d1-a1)+(n-1)(2b1-a1)和cn=(2a1-2d1)+(n-1)(a1-d1),

即得,bn=(2d1-a1)n和cn=(n+1)(a1-d1)即可.

由上述分析过程, 我们知道本题的拆分方法有无数种为了得到一组正确的拆分结果,还要对最基本的问题加以分析解决.当然上述过程是用“分析法”的方法思考问题、追 本溯源地解决问题的过程.实际在解题过程中 ,我们只要 找到一组拆分,加以验证就可以了;本文没有考虑第一小题和第二小题,实际上,命题人已经通过第一小题和第二小题给考生设置了一些解决第三小题的台阶,第二小题的结果d=-1可以知道首项与公差比为的等差数列是“H数列”,联想并验证首项与公差比为1的等差数列也 是“H数列”,这样就很 容易解决问题.

回顾上述过程,从觉得最简单的情况入手,逆向寻找解题的条件,分析和解决的问题.而往往比较复杂的问题都是这样的情况,比如有关导数求参数的问题,讨论过程中函数在区间上单调的时候很容易解决, 而不单调的时候往往是不可能的情况.我们在教学时,要让学生明白,遇到难题不要畏惧,要想其最简单的情况, 从这些情况入手就可以部分或彻底解决难题了.

最简单的高尚 篇8

采访者:你从事设计工作10多年了, 有什么心得跟大家分享一下吗?

黄艳辉:能够从事自己热爱的事业是人生最大的幸福之一, 我很庆幸拥有这样的幸运, 一直做着这份深爱的设计工作, 这份工作成全了我生活上物质与精神双重收获。踏入这个行业, 热爱是首要要素, 只有热爱才能在遭遇事业发展瓶颈时实现自我突破。我一直在否定昨天的自己, 永远认为最好的作品是下一个。我要花毕生精力去磨砺设计事业, 持之以恒, 全方位地补全自己每个方面的经验与生活体验。不断地补充、学习、关注, 以便让自己在遇到下一个设计项目时能够更完美地发挥。

采访者:你什么时候创办的“筑田”, 取名“筑田”是否有特别的含义?目前发展得怎么样?作为公司创始人, 你对设计师自主创业有什么建议吗?

黄艳辉:筑者, 即从无到有的变量, 代表发展、高度、多元性。田, 象形, 树谷曰田, 体现境界、深度、再生性。筑田, 是高度与深度的体现, 是多元性与再生性的诠释。我们设计的不仅是在纸上的艺术, 更致力于演化成现实的空间。追求完美的设计作品需要一流的设计, 更需要一流的施工, 而我们不仅拥有设计功底深厚的设计精英, 也拥有工艺精湛的施工团队。这是我创立公司的初衷, 公司现在、以后、未来都要围绕这样的设计初衷作为核心指导思想, 永无止境地追求完美。

公司从成立最初到如今有三年半的光景, 每年都会不间断地有项目进来, 只要跟公司合作过的单位都会给予公司极高的评价。创业初期所做的项目为公司已经积累了很多坚实的经验与人脉。设计师自主创业初期, 不要介意是什么项目, 而是注重怎么能以更专业的态度去完成项目。不积跬步, 无以至千里;不积小流, 无以成江海。我想质的飞跃一定是由量的积累而来的, 只有坚持不断地付出才能有收获的那一天。在决定创业的那一天, 就要做好打持久战的思想, 没有随随便便可以达到的巅峰。选择梦想, 就要勇敢坚持!

采访者:你一直坚持的设计理念是什么?你的设计专长偏向于哪个领域?

黄艳辉:我的设计以现代时尚风格为主, 坚信最好的设计是用简单的表现方式去传递深邃的理念。执笔过的项目有酒店、住宅别墅、展示空间、办公空间、儿童教育机构、超市及各类商业空间项目。我喜欢多元化的发展方向, 其实设计的思维与策略都是相通的, 可以在各个领域中相互链接。拥有复合的设计思维, 更容易在设计领域中创造出无界限的突破性作品。

采访者:你是如何引导业主与他们沟通的?主要是通过什么途径了解他们的诉求, 从而达到设计效果?

黄艳辉:在初步接触设计项目时, 公司都会出具详细的沟通函, 就项目的具体需求, 做成可转换为项目执行的问卷, 引导客户深入思考回答, 生成我们所需要的设计条件。当设计需求不足以满足我们对项目的创作条件时, 我们还会深入地对项目所关联的一切背景文化做调研, 直至找到我们想要为项目表现的核心的设计创意。

采访者:作为女性设计师, 你在进行作品创作遇到瓶颈时, 你是怎么解决的?

黄艳辉:我个人觉得作为女性设计师, 其实思维更为敏感与细腻。生活上充满乐趣, 热爱美好的事物。每一次面对全新的项目时, 都保持一份初涉设计圈的虔诚与狂喜。过往的经验宛如空瓶, 然后再针对崭新的项目重新定义及找寻切入点。设计的思维保持高度的敏捷与投入, 这样就会自然而然地打破瓶颈, 然后再度投入下场更猛烈的设计战斗中。

采访者:你对未来职业发展有哪些规划?

最简单的高尚 篇9

《最简单的有机化合物———甲烷》选自《化学必修2》第三章第一节。必修模块的有机化学内容, 没有完全考虑有机化学本身的内在逻辑体系, 教材的起点低。本节以最简单的有机物甲烷为切入点, 从学生已有的生活背景知识出发, 介绍甲烷的结构、主要性质以及在生产、生活中的应用。从结构的角度适当加以深化, 建立有机物“结构———性质———用途”的认识关系。本节课是有机化学的入门, 也是学生化学学习一个新的开始。

二、学情分析

知识储备: 学生在初中化学已经知道甲烷是一种化石燃料, 可以燃烧, 能从甲烷的组成上认识燃烧反应的产物, 但不能从结构角度认识其性质; 掌握了物质结构和化学键理论, 具备学习本节内容的理论基础。

学习方式: 喜欢从熟悉事物入手学习新知识, 对图片、实物感兴趣, 喜欢自己动手实践。

认知方式: 缺乏对知识进行主动探究和建构的能力。

三、教学目标

知识与技能: 了解自然界中甲烷的存在及储量情况; 通过实践活动使学生深刻认识甲烷的结构特点; 通过实验探究理解并掌握甲烷的取代反应原理。

过程与方法: 通过探究实验、模型、图片、动画等, 培养学生关心科学, 研究科学和探索科学的精神; 通过讲授、讨论、自学、小组合作等教学方法和比较、类比等科学方法与逻辑方法, 教给学生科学的学习方法; 培养学生设计实验、观察实验, 并根据实验现象得出可能的规律的能力。

情感态度与价值观: 引导学生关注人类面临与化学相关的社会问题, 培养学生的社会责任感和参与意识; 通过甲烷的结构和性质的探索, 激发学生学习化学的兴趣。

四、教学重点和难点

教学重点: 甲烷的结构特点、甲烷的化学性质。

教学难点: 甲烷分子的空间结构模型的建立、理解甲烷和氯气取代反应的机理。

五、教学方法

教学方法: 情景创设、问题探究、小组合作交流等。

六、教学过程

( 设问) 请同学们说一说, 你对有机物有哪些了解?

学生1: 初中我们学过的甲烷、乙烯、乙炔、乙醇等物质都是有机物。

学生2: 我们生活中吃的米、面、油、肉都含有机物。

学生3: 我们穿的棉布、丝绸、各种化纤面料都含有有机物。

学生4: 我们生活中用的中型笔、饮料瓶等塑料制品、橡皮、汽车轮胎等橡胶制品, 都含有有机物。

( 图片展示) 多媒体展示常见的有机化合物的图片, 让学生欣赏图片。

( 引言) 我们的吃、穿、用等都离不开有机物, 那么从今天开始我们学习有机物。

( 板书) 第三章有机物

( 学生) 阅读课本第三章引言。

练习1. 下列物质属于有机物的是

讲解: 除二氧化碳、一氧化碳、碳酸盐及碳酸氢盐外, 绝大多数含碳的化合物都是有机化合物。也就是说有机物一定含碳元素, 但含碳元素的物质不一定是有机物。

练习2. 下列有机物属于烃的是

探究活动一: 探究甲烷的组成及分子式。

提出问题: 英国科学家道尔顿在1804年在沼泽中收集到甲烷并测得甲烷的组成。其途径是: 电炉加热→生成气体通入浓硫酸→碱液吸收。取16g甲烷燃烧完全后, 产物中有44gCO 2 和36gH 2 O。又测得甲烷的相对分子质量为16, 请推断:

甲烷的元素组成? 如何确定甲烷的分子式? 请表示出甲烷的电子式和结构式?

( 学生) 由题给数据推测甲烷的组成元素; 通过计算确定甲烷的分子式; 根据分子式写出甲烷的电子式和结构式。

( 过渡) 结构式仅用来表示分子中原子的连结顺序, 不能表示分子中原子在空间的分布。我们知道了甲烷的分子式和结构式, 那么甲烷分子的结构是什么样的呢?

探究活动二: 探究甲烷分子的结构。

已知: 实验测得甲烷分子中4个C - H键完全相同, 每相邻的两个C - H键之间的键角、键长、键能都相等。

( 活动) 同学们利用手中的硬纸板、橡皮泥、小番茄、牙签等, 制作出你们认为甲烷可能的空间构型。

提问: 请××同学来总结你们小组讨论的结果, 并展示你们的作品。

( 实践活动) 依据课本P60, 制作正四面体模型。

( 展示) 甲烷的分子模型 ( 球棍模型和比例模型) 。

( 讲解) 结构式实际是分子球棍模型在平面上的投影, 表示分子内各原子的成键情况。球棍模型能表示分子内各原子在空间的相对位置和立体构型。比例模型能表示分子内各成键原子的相对大小和在空间的相对位置。

( 学生) 根据甲烷分子模型结合实践活动, 说出甲烷分子的结构特点。

( 讲解) 经过科学实验证明甲烷分子的结构是对称的正四面体结构, 碳原子位于正四面体的中心, 4个氢原子分别位于正四面体的4个顶点上, 四个C - H键强度相同。

( 投影) 拓展资料: 甲烷分子结构的参数———键角、键长、键能。

( 知识拓展) 在甲烷分子里, 虽然C - H键都是极性键, 但CH 4 分子是一种高度对称的正四面体结构, 四个C - H键的极性相互抵消, 整个分子没有极性, 所以甲烷是非极性分子。

探究活动三: 探究甲烷的物理性质。

学生实验: 观察集气瓶中的甲烷气体并闻气味; 将集气瓶倒置于水槽中, 观察现象。

学生活动: 请总结出甲烷的物理性质; 根据物理性质推测出甲烷的收集方法。

探究活动四: 探究甲烷的化学性质。

( 教学情境) 结构决定性质, 通过刚才的学习我们知道, 甲烷分子是一种对称的正四面体结构, 请猜想甲烷的结构是否稳定? 试说明你推测的理由。

( 交流讨论) 小组讨论后回答。

( 答案) 甲烷的结构很稳定。可能原因是: 第一, 天然气在地壳中贮藏比较丰富; 第二, 天然气能长途输送。

( 学生实验) 将CH 4 分别通入酸性KMnO 4 、溴水、含酚酞的NaOH溶液、含石蕊的H 2 SO 4 溶液中

( 学生活动) 请汇报上述实验结果; 根据实验现象推测出甲烷的化学性质。

( 结论) 在通常情况下, 甲烷比较稳定, 与高锰酸钾等强氧化剂不反应, 与强酸、强碱也不反应, 也证明了上面猜想是正确的。

探究活动五: 探究甲烷与氧气的反应。

( 演示) 点燃甲烷。

( 学生) 描述甲烷燃烧时的现象 ( 火焰为淡蓝色) 并写出甲烷燃烧的化学方程式。

( 问题探究) 甲烷是一种优良的气体燃料, 通常情况下1mol甲烷在空气中完全燃烧, 放出890kJ的热量, 火焰呈淡蓝色。请同学们设计一套检验甲烷燃烧产物的装置同时思考以下问题: ( 1) 点燃甲烷前应有什么操作? ( 2) 有几种产物? 怎么检验?

( 学生) 点燃甲烷前应验纯, 燃烧产物是二氧化碳和水, 可以通过将干燥烧杯罩在甲烷的火焰上, 之后倒转烧杯迅速倒入澄清石灰水来检验。

( 板书) 1、甲烷的氧化反应———燃烧反应

( 注意) 在这里化学方程式尽管已经配平, 但不用等号用箭头表示。这是因为有机化合物参加的化学反应往往比较复杂, 常有副反应发生, 同时用结构简式代替分子式。

( 教学情境) 目前, 大部分城市正在进行燃气改造工程, 即将管道煤气改造为天然气。

第一, 根据煤气和天然气的燃烧反应方程式, 判断燃烧相同体积的管道煤气与天然气, 消耗空气的体积较大的是哪种气体?

第二, 燃烧管道煤气的灶具如需要改为天然气, 灶具将如何改进? 若不改进可能会产生哪些不良后果?

( 学生) 分组交流讨论后, 展示讨论结果。

( 资料卡片) 第一, 阅读课本P61资料卡片。

第二, 我国煤矿发生一次死亡10人以上的特大事故中, 绝大多数是由于瓦斯爆炸, 约占特大事故总数的70%左右。我国目前国有重点煤矿大多数属于瓦斯矿井, 其中高瓦斯矿井和突出矿井占全国矿井总数的44%。

第三, 2005年2月14日, 辽宁省孙家湾煤矿发生一起特别重大瓦斯爆炸事故, 造成214人死亡。事故的原因是由于岩爆造成大量瓦斯异常涌出, 局部停风造成瓦斯积聚, 工人违章带电检修, 产生电火花引起瓦斯爆炸。

( 问题探究) 根据以上资料, 瓦斯爆炸的条件及预防措施是什么?

( 归纳总结) 瓦斯爆炸的条件: 一定浓度的瓦斯、高温火源的存在和充足的氧气。

防止瓦斯积聚的措施: 加强通风, 杜绝火源。

探究活动六: 探究甲烷与氯气的反应。 ( 过渡) 大家看到, 甲烷与氧气反应要点

( 过渡) 大家看到, 甲烷与氧气反应要点燃, 那么与比O2氧化能力更强的Cl 2反应时是怎样的呢?

( 播放视频) 甲烷与氯气的反应。

( 提问) 看完了这段动画, 同学们再来总结一下, 你看到了什么?

( 总结) 氯气的黄绿色逐渐消失, 瓶壁上有无色油状液滴生成, 水面上升、试管中有白雾产生, 石蕊变红。

( 动画演示) 甲烷与氯气的反应。

( 问题探究) 为什么气体颜色会变浅甚至褪去、有油滴出现? 为什么量筒中的液面上升、有白雾产生, 石蕊会变红? 甲烷和氯气反应会有哪些键发生断裂和形成?

( 结论) 甲烷与氯气发生了化学反应; 生成氯化氢极易溶于水, 气体总体积减少, 导致试管内压强减少, 氯化氢溶于空气中的水蒸气形成白色酸雾, 氯化氢溶于水显酸性; 碳氢键断裂、氯氯键断裂。

教师书写甲烷一氯取代反应方程式, 学生仿写一氯甲烷与氯气进一步反应的化学方程式。

( 教师) 甲烷分子里的氢原子是被氯原子逐步取代的, 共生成五种物质, 四种取代产物。我们称这种反应为取代反应。请大家由刚才的动画思考, 什么是取代反应呢? ( 学生很有兴趣的大胆猜测、估计, 试探说出取代反应的涵义。)

( 比较) 对甲烷的四种取代产物从状态、俗名、溶解性、用途四个方面进行比较。

( 强调) CH 4 的四种氯的取代产物都不溶于水。在常温下, CH 3 Cl是气体, 其他三种都是液体, CHCl 3和CCl 4是重要的有机溶剂。这些产物都属于卤代烃。

教师: 我们以前学习过置换反应, 置换反应与取代反应有什么区别和联系呢? 请思考讨论后填写下表?

( 比较) 将取代反应与置换反应从生成物中是否一定有单质、影响反应进行的因素、反应是否可逆等方面进行比较。

( 知识拓展) 甲烷的受热分解。

在隔绝空气的情况下, 加热至1000℃, 甲烷分解生成炭黑和氢气。

氢气是合成氨和合成汽油等工业的原料; 炭黑是橡胶和染料的工业原料。

( 学生) 阅读课本第一节P60第一段, 归纳出甲烷的存在和用途。

( 投影)

1. 甲烷的存在和用途

( 1) 甲烷是天然气、沼气、油田气和煤矿坑道气的主要成分。

( 2) 天然气是高效、低耗、污染小的清洁能源。中国是最早利用天然气作燃料的国家。

( 3) 甲烷是一种重要的化工原料。

( 4) “西气东送”工程是我国开发西部的一项重大举措, 可以改善我国东部能源结构。

( 知识拓展) 可燃冰———未来的新能源。

练习1. 甲烷分子是以C原子为中心的正四面体结构, 而不是正方形的平面结构, 理由是 ()

A. CH 3 Cl只代表一种物质B. CH 2 Cl 2只代表一种物质

C. CHCl 3只代表一种物质D. CCl 4是非极性分子

练习2. 若要使0. 500molCH 4 完全和Cl 2发生取代反应, 且生成的四种氯代物的物质的量相同, 试求所需Cl 2的物质的量。

( 课堂小结) 本节课我们开始了有机物的学习, 认识到甲烷的正四面体立体结构和重要化学性质: 氧化反应、取代反应、受热分解反应, 学习中重点应对甲烷分子的结构和Cl 2的取代反应加以理解, 要树立结构决定性质的观点。

( 课后活动与探究) 查阅资料了解西气东输的有关知识, 认识甲烷在工农业生产和人民生活中的重要作用; 调查沼气在农业生产中的作用, 了解我国沼气的使用历史和现状。

七、反思

首先, 本节课的核心问题是甲烷的结构特点及取代反应。本节课由于探究过程较多, 要注意教学的重点和难点的把握, 语言要精炼。在教学过程中教师要控制好节奏, 要根据时间适当调节教学内容。

其次, 甲烷实验室制取不容易, 可用天然气代替, 没有天然气的农村学校, 如果学生家中有沼气池, 可以在课前给学生布置一个家庭实验: 观察沼气的颜色、状态、气味; 观察沼气燃烧时火焰的颜色; 在沼气火焰上扣一只玻璃杯, 观察玻璃杯内壁有何现象; 用澄清石灰水润湿玻璃杯的内壁, 然后再将玻璃杯倒扣在沼气火焰上, 观察玻璃杯内壁有何现象?

再次, 甲烷与氯气反应需要时间较长, 可以带领部分学生在课外做实验, 并录成视频在课堂上播放, 将视频中实验现象做放大处理, 便于学生观察。甲烷的取代反应使学生接触到的第一个化学反应, 很多学生对有机反应不熟。所以要抓住有机反应的特点对甲烷的取代反应来理解, 如有机反应是分步进行的, 所以无论氯气与甲烷以何比例混合, 最终都有4种卤代烃生成。写好有机反应方程式一定要了解反应物如何断键, 才能理解生成物如何成键。并本着在哪里断就在哪里接的原则, 更好地写出方程式。

摘要：以《最简单的有机化合物——甲烷》教学设计为例, 以情景创设为先导, 以科学探究为方法, 通过改变教师教的方式和学生学的方式, 帮助学生自主构建知识, 从而实现高效课堂。

关键词：有机化合物,课堂教学,中学化学

参考文献