篮球运动损伤（精选十篇）
篮球运动损伤 篇1
在篮球运动中, 主要有外皮肤擦伤、关节扭伤、软组织挫伤等常见损伤, 其主要产生的原因主要有以下几方面:
1.1、篮球运动者缺乏必要的安全知识
篮球是一项很普及的运动, 但是对于篮球损伤的基本知识还没有进一步的普及, 运动者在发生损伤后通常不会对造成损伤的原因进行分析, 没有从中总结出经验和教训, 使损伤事故经常发生。
1.2、篮球运动者缺少必要的准备活动
在篮球运动中, 准备活动室为了调动神经系统的兴奋度, 增强人们身体中各个器官的功能效果, 刺激人们的身体各部位从静止的状态发展到运动的状态, 但很多人在篮球运动中通常是直接上场进行运动, 缺少必要的热身运动, 造成身体各个部位以及身体机能都没有达到运动时的要求, 使人们人容易在运动过程中发生肌肉以及韧带等部位造成损伤。
1.3、篮球运动时间过长运动量过大
篮球运动中, 很多人喜欢多打一会, 甚至运动半天的时间, 由于长时间的运动以及运动量的过大使得身体的负荷过高, 双腿以及关节等部位承受了过多的力量, 身体产生了一定的疲劳状况, 在疲劳情况下进行篮球运动很容易发生运动损伤的情况。
1.4、篮球运动者技术不规范
虽然如今篮球运动得到了广发的普及, 但篮球技术没有跟随这项运动得到足够的推广, 很多运动者并没有掌握篮球运动的相关技术, 人们的运动知识通常都是来自电视上的转播以及对NBA和CBA部分球员动作的模仿, 专业篮球员的运动技术有足够的身体条件支撑, 其他人的身体情况达不到专业运动员技术的标准, 无法完成专业运动员的难度动作, 一味的模仿也是发生运动损伤的一个要素。
1.5、篮球运动者在不良的生理、心理状态下进行运动
在篮球运动中, 许多人是在没有足够的睡眠、休息不好以及伤病初愈的情况下进行篮球运动, 或者在心情不好处于暴躁愤怒的情况下进行篮球运动, 也很容易造成运动损伤。
1.6、篮球运动自身的技术特点
篮球是一项强调大量身体对抗以及临场反应的运动, 在运动过程中, 许多人的技术动作比较粗野, 对抗比较大, 运动过程中需要针对球以及人做出及时的反应, 比如在篮球的快攻中, 需要防守人滑步进行防守, 起跳封盖, 进攻人快速转身, 快速起跳投篮等。在此过程中有着很多的身体对抗, 很容易造成双方的身体部位接触, 从而发生运动损伤的情况。
1.7、其他客观因素
其他客观因素是运动者自身之外的一些原因造成的损伤。如篮球场地不平整, 场地凹凸不平, 人容易造成运动者在投篮落地后的扭伤。在雨天或雪天进行篮球运动, 使场地湿滑, 容易导致运动损伤。运动者在运动过程中佩戴眼镜以及手表的外物, 都会引起运动损伤。
2、运动损伤的预防
2.1、加强运动者的损伤意识
加强运动者的运动损伤意识, 做好运动损伤的预防工作, 要注重篮球运动者在运动或者比赛过程中的大意思想, 在相关篮球场地做好宣传牌的摆放工作, 宣传者要从以往的运动损伤事件中总结出其中的经验教训, 提高对损伤的预防意识, 在宣传牌中宣传篮球运动的常见损伤原因以及防治工作, 并做好球场的场地管理和建设工作, 保证场地的完好。
2.2、运动者做好准备活动
篮球运动的准备活动并不只是为了提高肌肉的温度, 更主要的是在于运动者的心理调整, 良好的准备活动能克服人们的懒惰心理, 保证人们能够迅速地进入运动的状态, 在篮球运动过程中, 运动者身体内部的各个器官以及肌肉都在紧张的活动, 准备活动就是为了调整人们的各个部位能快速适应篮球运动的需要, 保证各个关节的滑动效果, 调动神经系统的兴奋度, 所以, 在日常的篮球活动中, 要针对篮球运动的需要进行充分的热身活动, 调动身体适应篮球的激烈程度以及对抗程度。
2.3、加强篮球运动者易伤部位的锻炼
加强运动者的易伤部位的训练, 从而提高易伤部位的韧性, 是预防运动损伤的一种重要手段, 比如:为预防骸骨劳损, 可用“站桩”的方法以提高股四头肌和骸骨的功能。为了预防在运动中的出现扭腰损伤, 可加强腰肌的锻炼, 在日常生活中多进行腰部肌肉力量的训练, 多做俯卧撑以及仰卧起坐等运动。
2.4、运动者要加强设备对自己我的保护
在篮球运动中, 因为运动的对抗被打掉门牙的事情常有发生, 在姚明刚开始进入到NBA时因为没有佩戴相应的训练护具而被停训, 所以在广大篮球运动者中, 要在运动前做好运动设备的保障工作, 比如:穿合适的的高帮球鞋, 佩戴护膝等保护关节的设备。不要佩戴手表、戒指等外物。如佩戴要在运动中放置一边, 以免在运动中硬物划伤对方和自己。
2.5、规范运动者的技术动作
要注重篮球运动者的技术动作的规范, 在投篮、突破、运球过程中的技术动作都规范化训练。保证技术动作的正确和标准, 尽量少模仿明星等专业篮球运动员的动作。比如:很多人都喜欢模仿乔丹在上篮中伸舌头的动作, 这个动作其实存在很大的危险, 如果被防守人碰到下巴, 很容易造成咬伤舌头的危险。
参考文献
[1]陈秀, 试论篮球运动中出现的运动损伤及其治疗和预防[J].福建师范大学福清分校学报, 2005, (2) .
篮球运动员篮球意识的培养 篇2
一、关于篮球整体意识的培养与训练
1.整体意识的培养与合理的训练相结合
整体意识培养是个任重道远的复杂工作，不是一时间就能解决得了的问题，因此它的训练要结合到平时的技术训练、战术训练当中，在训练中体会整体观念。有时候适当地组织比赛，让队员在比赛中更好地体会到团队力量的巨大，能让他们深刻了解到整体配合的重要性。运动员如果具有了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守势态，主动地寻求和掌握战机，采取恰如其份的对策和行动，运用合理正确的战术来应对场上的变化，最大限度地发挥本人和全队的优势，克敌制胜。实践表明，队员的篮球意识越强，场上活动空间越宽阔，动作越灵活。他们善于观察，准确判断，巧于应变，能有效驾驭技术、运用战术、控制心态。
2.培养观察能力与判断能力
判断能力的培养是在观察能力培养的基础之上建立的，有了好的观察才能做出较准确的判断来。篮球运动员在比赛过程中，对任何一个技术动作的运用与应变，都取决于能否周密地在瞬间作出正确的观察、分析和判断。为此，在技术训练的初期，就必须重视观察习惯和观察分析能力的培养。特别在两个技术动作以上的组合性技术衔接练习中，积极正确地引导运动员善于观察、善于分析，对形成篮球意识和提高运用技战术的能力极其重要。
二、关于战术意识的培养与训练
1.加强技战术的训练，意识来源于实战
只有坚持严格的技战术训练，才能真正培养运动员的篮球意识。在技术训练中，不能孤立地练基本技术，要贯穿篮球意识的内容，把基本技术训练与培养篮球意识有机地结合起来。不论在训练还是比赛中，战术的运用都要有明确的目的和任务，使队员不仅能按照预定战术行动，而且要使队员理解为什么这样做，要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识，指导和启发队员善于观察判断，提高其独立思考的能力。
2.实战与观摩
可以去本地区篮球水平较高的学校进行实战，经常进行切磋，在实战中找出自己球队的不足，教练员做出分析与总结，同时在今后的训练中加强针对性，弥补不足，查漏补缺。这样队员也能在实战中学习到自己没有学习过的技术与经验，让自己有了思想上的提升。教练要在比赛后对学生比赛中的表现提出意见，并评价学生的表现，要多采取鼓励的语气，肯定他们的表现，同时也要指出他们的不足之处，让他们深刻地了解到自己还是不够好，应该继续刻苦锻炼，提高自我的水平。这样有益于今后的训练，也有益于增强学生的进取心。
3.要有系统、合理、科学的计划
任何训练都要遵从一定的规律和原则，训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则。指导运动训练实践重要的训练原则有竞技需要原则、动机激励原则、有效控制原则。教练员在训练的过程中要把握尺度，遵守规律，不要冒进贪功求利。对学生的培养要有耐心，不能操之过急，不要以自己的要求去要求学生，要根据客观事实来引导他们、锻炼他们，要循序渐进。
4.关于心理训练
意识的培养，实质上是一种心理的训练。篮球意识的发展、提高和发挥要靠作风保证，而运动员的场上作风也是通过心理训练形成的。心理和身体是相互影响的，处在中学时期的青少年运动员可以掌握多种复杂技术，而掌握的程度(包括运用能力)取决于他们心理机能的发展水平。若适时地对运动员进行特别知觉的训练，、注意训练和念动训练等心理训练，可以帮助他们下意识、自动地对千变万化的赛场情况作出正确的、成功的应答。
三、结论与建议
篮球运动是一项集体的对抗性项目，它不仅要求运动员具备良好的身体素质、身体条件、技术水平、战术运用能力，而且要求运动员具备良好的篮球意识。
培养和训练篮球运动员的篮球意识是一项极其复杂而艰巨的工作，必须高度重视、认真对待、从小抓起。
意识的培养不能靠自然形成，必须有目的、有步骤、有计划地严格要求，在长期系统的、科学的训练当中培养出来。
要培养运动员的好胜心与进取心，增加他们的自信心和团队意识，承认个人主义，但也强调团队的作用。
技战术培养的合理性，要求加强学生自身技术的培养，注重比赛中的战术运用。
学校篮球运动损伤的防治 篇3
1、篮球运动中常见损伤种类
篮球运动的对抗性很强, 因此损伤率较高。损伤主要集中手腕、手指关节、腰背、膝关节、踝关节等 (见表1) :
2、篮球运动中几种常见损伤的原理
2.1、腕和指间关节损伤的原理
在篮球运动中进行传球、运球、投球时, 手、腕部肌肉突然爆发用力, 可能腕关节和指关节在一个非正常状态下, 或关节过度屈伸、扭转或侧向弯曲活动, 易引起关节内、外的急性损伤, 常见有手腕部韧带、肌肉、筋膜、肌腱、关节囊部分或完全撕裂伤, 严重者伴有撕脱性骨折或脱位手腕部的骨折、脱位。运动中动作变形、失误, 手、腕部直接受到球的异常撞击也可引起骨折、脱位。
2.2、腰肌损伤的原理
腰骶部是人体躯干连结上下肢的桥梁, 腰肌疲劳的积累, 使血液供应不足, 久而久之会使肌肉变性, 如肌肉孪缩, 弹力降低等, 逐渐发展为肌肉劳损。篮球运动中各种躲闪、抢打、封堵和蹲身突然跃起都是以腰部为枢纽带动肢体完成的, 突然地过度屈伸、摆动和被对手碰撞等, 尤其是腰背肌力量不足, 极易造成腰背肌肉、韧带和关节扭错伤, 急性损伤治疗不彻底便投入训练或反复损伤等, 最后都转变为腰背肌劳损。
2.3、膝关节损伤的原理
由于篮球运动中的基本姿势是两膝弯曲, 重心前移, 而且运动中要不停的运用急停、加速、转身、跳起等技术, 所以膝关节始终都处于紧张的状态。从力学的角度观察, 篮球运动中许多动作要求膝角在130°-150°角时发力, 这便于起动和制动, 但在此角度韧带松驰, 关节主要靠髌骨来稳定膝关节, 这样用力点集中, 股骨髁和髌骨软骨面之间的磨擦力很大, 此时关节软骨的磨损程度最大。在膝的屈伸过程中, 大腿突然内翻或旋转, 小腿固定, 由于人体重力作用线通过膝关节, 产生研磨及撕裂力量, 易伤及关节内的半月板。另膝关节内扣时的发力, 不是沿着股骨、髌骨、胫骨垂直轴运动, 而要折转一定的角度作用于地面, 髌骨就要有一定的横动距离, 使髌骨与股骨之间产生不合槽的扭转, 久而久之, 使软骨某一部分发生病灶, 造成软骨变质甚至坏死, 形成髌骨劳损。
2.4、踝关节的损伤原理
踝关节是由胫腓骨的下端关节面与距骨上部的关节面而构成, 内侧有坚韧的三角韧带、外侧有距腓前韧带、后韧带和跟腱韧带, 力量较弱, 而篮球运动中的跑、跳以及急停、转身、变向等技战术动作都依靠踝关节的动力传递。踝关节的损伤极易发生, 特别是在跃起争抢高空球时, 落地不稳或下肢力量不足时足极易产生自然内翻和外侧先着地, 产生损伤, 多次的扭伤还可产生累积效应, 形成习惯性扭伤现象。
3、篮球运动中损伤的原因
3.1、准备活动不充分、不正确
准备活动是运动开始之前进行的肌肉运动, 可提高人体中枢神经系统的兴奋性, 加强人体内能量、物质代谢活动, 有利于克服人体自身的物理与生理惰性, 明显提高肌肉、肌腱、韧带和关节囊的弹性、韧性, 有效地预防运动损伤的发生。准备活动不足是引起损伤的最主要原因。课外篮球活动, 大部分学生对准备活动的重要性认识不足, 以为准备活动会消耗体力、只做一些简单的压腿、伸腰、甚至有时根本不做准备活动, 就投入到高强度的篮球活动中去, 所以往往引发出不同程度的运动损伤。课堂上缺乏针对性的准备活动, 运动部位未得到充分活动;准备活动量过大, 正式运动时机体功能已下降或疲劳也容易导致运动损伤。
3.2、自我保护不足
自我保护是人们受到外来侵害或身体处于非正常状态下, 为了使身体免受伤害而采取的一种应激反应, 由自我意识和自我保护能力两方面构成。中学生只是对篮球这项运动的喜爱, 但专项身体素质差, 缺乏保护与自我保护能力, 这是造成损伤的原因之一。
3.3、篮球项目的自身特点与技术动作
在篮球运动中, 球的接触、奔跑和进攻都是造成躁关节、手指关节损伤的重要原因。自身的篮球水平不高、运用技术动作的能力不强、不够熟练技术和动作不正确, 违反了人体结构和功能特点及运动时的力学原理, 也容易引起损伤。
3.4、特殊气候与不良场地
高温、湿度大易发生疲劳、肌肉痉挛和虚脱;温度过低肌肉僵硬易引起拉伤。运动场地不好也能引起损伤, 混凝土水泥场地、有的塑胶篮球场凹凸不平, 过硬, 又滑。如足踏杂物或高低不平的地面, 身体重心不稳, 最容易产生躁关节损伤。器材不符合要求:有的球充气太足, 使球体过硬、弹力过大, 这样往往在运球, 传接球时容易引起指关节损伤。
3.5、其他
在活动中, 有些学生激动, 自控能力差, 好胜心强等心理特点易做出一些粗暴动作或是小动作, 引起自己或对方受伤。学生上课服装不符合要求, 有的学生喜爱穿紧身裤, 运动起来顾前顾后, 在完成动作中不注意也容易受伤。在运动、抢球或传球时, 一些学生指甲过长或过短, 容易使指甲与手指尖结合部开裂, 过长的指甲也易伤及其它学生的皮肤。
4、篮球运动中损伤预防措施
由于篮球运动的自身特点、专项技术练要求与解剖生理不相适应, 运动中发生创伤和劳损是在所难免的, 但如果实施科学的预防措施, 会减少损伤的发生。重视准备活动、改善技术, 提高专项身体素质、强化防伤意识、合理安排负荷、加强医务监督等作为预防损伤的有效专门性措施。
4.1、重视准备活动, 使学生养成在运动前充分做好准备活动的习惯, 以身体觉得发热, 微微出汗为宜。内容和运动量根据教学内容、学生具体情况以及气候条件而定:比如在天气较冷或身体状况不太好时, 更应充分活动开。同时也要有针对性加强易伤部位的活动。
4.2、加强基本技术教学, 改善教学方法, 纠正不良姿势, 使技术动作结构符合人体解剖学和生物力学要求, 使学生掌握正确动作技术要领, 提高篮球运动技术水平。例如, 站桩练习多采用膝角130°左右的高位半蹲, 膝关节内侧皮温可增加4-5℃, 血运输畅通, 可改善膝关节髌骨周围肌腱、韧带及其它辅助血液循环, 增强其功能的静力性力量训练方法。
4.3、注重培养学生良好的体育道德风尚, 重视体育道德教育, 杜绝身体接触中粗野行为, 尽可能减少不必要的损伤。
4.4、加强对中学生的医务监督, 建立和健全自我监督制度, 选用适合比赛、练习用具, 正确佩戴和使用防护眼镜、护腕、护膝、护踝等对重点部位和易受伤部位进行保护。
4.5、教师在教学中应合理安排教学内容, 坚持正确安排运动练习, 本着从简到繁、从易到难、循序渐进的原则, 强调注意事项, 讲清易发生危险的动作要领。在动作讲解、示范、指导学生练习时, 要规范、正确, 教学过程中。做好场地器材的准备工作, 检查场地是否平整, 周有无不安全因素。切勿在场地不平整, 不安全的地方上课。必要时应改善一些场地、器材条件。要求学生尽量穿运动服或宽松衣服上课。
参考文献
[1]王科飞, 王和平.篮球运动损伤预防与自我保护的探讨[J].现代预防医学, 2011, 38 (6) .
[2]张红学.篮球运动损伤的力学因素分析[J].河南师范大学学报 (自然科学版) , 2010, 38 (5) .
[3]龙劲.中学篮球课中常见的运动损伤及其预防[J].体育世界, 2008.
[4]蒋宁.大学生运动损伤问题研究[J].陕西教育学院学报, 2006, 22 (2) .
[5]夏成木, 赵兴华.体育专业学生篮球运动损伤的调查分析与对策[J].沈阳体育学院学报, 2005, 24 (5) .
篮球运动损伤的原因分析论文 篇4
(一)客观因素导致的运动损伤
场地原因：篮球运动是一项速度、力量、灵活性、协调性结合的运动，
篮球运动的基本技术动作包括了各种跑、跳、急停、转身以及一些高难度的空中对抗等，在如今高强度地激烈的比赛中，篮球运动员的奔跑速度可以直接影响一个球队的胜负。所以，在运动员高速跑动的过程中场地的因素也是造成运动员受伤的一个重要因素。比如场地太滑或者运动员的篮球鞋的摩擦力太小，再加上对手防守压力，很容易导致运动员跌倒，造成不同程度的运动损伤，比如脚踝扭伤、膝盖擦伤等，都会直接或间接地导致运动员在篮球训练或者比赛时的发挥。尤其是在激烈的对抗比赛中，运动员的突然加速、急停、转身是往往会由于场地或者鞋子的因素而跌倒受伤，轻者则是皮肉之苦，严重者还会伤及骨骼从而影响继续比赛。
(二) 主观因素
1准备活动不足导致的运动损伤
准备活动对任何一名运动员来说是非常重要的。准备活动的目的是通过肢体的各种运动来进一步提高运动员中枢神经的兴奋性，提高机体各个器官的功能活动水平，使机体能够更快地进入工作状态，从而减少运动损伤的发生。如果运动员不做准备活动或者准备活动不充分就参加激烈的运动或者篮球比赛，常常就会造成一些比如脚踝扭伤、肌肉拉伤、腰部损伤、肩关节拉伤等不同程度运动损伤。从而可见它的作用。所以，篮球运动员在没有做好充分准备活动的情况下进行剧烈的训练活动或者比赛会极易造成运动损伤。这也从侧面告诫我们的篮球运动员以及广大的篮球爱好者一定要在活动之前做好充分的准备活动，从而来减轻或者避免一些不必要的身体伤害。
2基本技术不够完善导致的运动损伤
篮球运动除了具备最起码的身体素质以外，篮球本身基本技术的基本功也必须扎实。比如最最基本的传接球来说，如果基本功不扎实，对基本技术不能深入了解，动作粗枝大叶，再加上比赛激烈，防守队员的严密防守，运动员也会造成一些常见的运动损伤，最常见的如戳手指、漏接球伤到面部、抢篮板球落地不稳崴脚等运动损伤。这就告诫我们的篮球运动员不要过于追求华美的动作，而忘记了最基本的功底，其实基本功才是每一位篮球运动员最必不可少、最最重要的课程。
(三) 人为因素
当今篮球运动日趋火爆，尤其近几年中国球员陆续入选NBA以后，在姚明、易建联、巴特尔、孙悦等人的带领下，中国的篮球运动也进行的如火如荼，篮球比赛也愈见精彩和激烈。当然伴随着篮球比赛的精彩，在所难免的比赛中的身体接触也会越来越多、身体之间的对抗也日趋激烈、猛烈，双方篮球运动员采取的`防守或者进攻的动作也日渐加大，对力量对抗的要求越来越大，篮球运动员受到运动损伤的机率也随之增大。所以在如今的篮球比赛中，包括美国的职业篮球联赛和我们中国的一些篮球联赛中我们经常见到一些肘击动作、非法用膝、推搡、拉拽等违反篮球运动规则的动作，都会给我们的篮球运动员造成各种各样的运动损伤。不仅如此，往往还会由这些恶意的犯规动作引发篮球场上的群殴事件，这样的事件我们也不止一次地见到了。所以在此我郑重建议我们的教练员今后把运动员的思想道德素质修养作为一项重要课程来抓，并希望中国的篮球协会对此作出相应的处理方案，让中国的篮球运动变得和谐。
(四) 人为的恶意犯规导致的运动损伤
当今的篮球比赛向着“更高、更快、更强”的方向发展，所以每支球队都对篮球运动员的身体素质的要求也越来越高，中锋的身高越来越高、体重越来越重、力量越来越大，后卫以及前锋的速度越来越快、突破越来越犀利。这势必给对方的防守队员造成巨大的压力，当自己不能很好地完成防守任务的时候势必会采取一些极端的防守方式，甚至是使出一些下三滥的手段故意让对方受伤，有时是让其严重受伤，使其不能参加比赛，从而来达到自己取得比赛胜利的结局。这种做法实在可恨，这样的胜利也毫无意义。
为此，我也要建议我们场上的临场裁判员应当具备敏锐的观察力和果断判断力，能够及时果断的发现并及时的将这些故意伤人的“杀手”判罚出场，确保运动员的人身安全以及比赛的顺利，保证篮球比赛的精彩。
篮球运动是广大人民群众强生健体并加以娱乐的户外体育运动，并且篮球运动简单有趣、易于开展。参加者不受年龄、性别的限制，可以变换成多种形式的、丰富多彩的娱乐健身活动，从而达到增强体质、促进身体健康、丰富人们业余文化生活的目的。而对专业的NBA或者CUBA等职业联赛来说。篮球运动是提供人们欣赏、娱乐、休闲的体育运动，所以篮球运动是为人民服务的，不要把比赛成绩看的高于一切，把篮球运动的作用扭曲变质
浅析篮球运动中篮球战术意识的培养 篇5
关键词：篮球运动；意识；培养
篮球运动是我们较为喜爱的运动项目一，有着十分广泛的群众基础。但在篮球比赛中我们经常发现技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识差。
一、篮球战术意识的概念
意识是心理发展的高级阶段，是人类独有的最完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的反应。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。
二、培养篮球战术意识的重要性
（一）从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养战术意识是必要的。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应，战术意识的强弱，往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。
（二）从篮球运动的特点来看，培养战术意识是必需的。篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果。如果缺乏战术意识，就只会蛮干、乱冲、硬攻，既消耗体力，又往往事倍功半。同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅仅要让队员融入到整个篮球队伍当中，而且还要使自己成为有独特个性的个体。这些都是要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力，要求在较短时间内有相当多的思维活动，战术思维是战术意识的主要成分。教师在篮球培养方面，要注意培养。
（三）从心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。抽象思维能力日益发展，并逐渐占据主要地位，已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。同时，观察力的准确性和持久性也有较大的发展，对训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维能力的最佳时期。由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然会受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，教师必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反复训练、举一反三，不仅学会多种战术，更能深入领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强球感和无球时场上位置感的培养；要锻炼意志品质，加强情绪的自我控制能力，学会调整自己的心理状态，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，以沉着应战，超常发挥。
（四）从训练内容来看，培养战术意识是切实可行的。战术意识是抽象的，只有在球场上技术、战术的运用中，才具有实际意义。运动技术的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础上建立生动的表象，并经过思维加工而成的。所以，技术的形成既是强化动力定型的过程，也是理性思维的过程，即技术意识形成的过程。因此，技术训练切忌成为简单的机械式操作或单纯的增加次数、延长时间，而是要在技术动作练习的同时，经常地、反复地进行讲解、分析、强化，使学生运动员不但知其然，还要知其所以然，将感性认识与理性认识有机结合。
三、篮球战术意识培养的常用方法
培养篮球战术意识应是全面的，系统的，应把它放在与技战术训练同等的位置上。在教学与训练中可通过以下措施与方法进行：
（一）强化篮球理论知识的学习，加强篮球技能训练，掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，并注重经验的积累。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。
（二）发展注意品质，提高观察能力。篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况，并作出正确判断和快速反应动作的先决条件。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力，以扩大视野。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况，进攻队员球场的分布，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置，主动寻找战机。
（三）加强技术、战术的规范训练。对每个球员来讲，掌握全面、扎实、有效的基本技术是十分重要的。篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现，所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度。但要注意的是，要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素，施以战术意识的内容，把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来，不断提高技战术的运用能力。
（四）重视战术思维的训练。激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，战术思维的敏捷性和灵活性，是培养战术意识的中心环节。要求在训练中学会用脑，在练的过程中要积极思考，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来，达到培育战术意识的目的。因此，要善于引导围绕战术目的而练，力求使技战术的运用，在时机、方位和配合上取得高度的协调一致。
四、小结与建议
总之，培养提高运动员的观察、战术思维能力等对篮球比赛有深远影响的因素，注意比赛经验的积累和总结是提高篮球战术意识的重要保证，使队员在困难、被动、失利和多种因素干扰的情况下能够有随机应变、化弊为利，转败为胜的能力，才能真正提高篮球运动的水平。
【参考文献】
[1]刘炜浩.篮球高手防守技战术全攻略[M].北京：北京体育大学出版社，2009.1.
篮球运动中常见运动损伤及防治 篇6
研究方法:调查法,统计发,归纳整理法,分析综合法。
篮球运动是一项富有激情与活力、激烈对抗技术与力量完美结合的一项体育运动,随着运动水平的不断提高,技战术的不断发展,运动员受伤几率增大。根据日常教学和训练中的实际情况,并综合借鉴一些近年来的科研成果,加以综合整理论证,以求能帮助篮球运动员和爱好者们减少在篮球运动中的损伤。
一、运动损伤的发病原因
了解运动损伤发生的原因是预防运动损伤的前提。造成运动损伤的原因很多,归结起来有以下几个方面:
1.思想因素
运动损伤的发生,往往与体育教师、教练员和体育运动参加者对运动损伤忽略有关。如思想上麻痹大意,不注意科学的锻炼方法,忽略循序渐进和量力而行的原则,急于求成,不顾主客观条件的可能,盲目的或冒失的进行训练等。
2.准备活动不当
缺乏准备活动或准备活动不合理、不充分,是造成运动损伤的主要原因之一。因准备活动而导致损伤的情况,常见的有以下几种:
(1)不做准备活动或准备活动不充分。在神经系统和其他器官系统的功能尚未充分动员之前,就进行紧张激烈的运动或比赛,此时,因身体存在惰性和缺乏必要的协调性,肌肉温度没有提高,力量、弹性和伸展性不够,容易发生肌肉或韧带损伤。
(2)准备活动的内容与课的基本内容结合的不恰当,或者说缺乏专门的准备活动,使运动时身体负担较重部位的功能没有得到适应、改善,也容易造成局部损伤。
(3)准备活动的量过大。由于准备活动的量过大,正式运动时身体功能已经下降或疲劳,在这种情况下运动也容易引起损伤。
(4)准备活动离正式运动的时间太长,当身体进入正式运动时,准备活动的作用已经减弱或消失,等于没有做准备活动,这种现象多见于比赛或替补阵容上场时。
(5)身体素质差。由于力量速度、耐力、灵敏等素质差,致使肌肉力量和弹性差,关节的灵活性和稳定性不够,反应迟钝,这都可成为损伤的原因。
(6)技术动作的缺点和错误。如果技术动作违反了人体结构与功能特点及运动时的力学原理,就容易受伤,这是刚参加系统训练或学习新动作时发生损伤的主要原因。如传接球的动作,由于手形不正确易造成挫伤和手指关节扭伤。
(7)带伤训练和疲劳状态下训练。在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足,休息不好及过度疲劳的情况下,生理功能和运动能力都相对下降,这时,若参加剧烈活动,可因肌肉力量弱,反映较迟钝,身体协调性差而导致损伤。
(8)气候不良与场地不适应。气温过高、湿度过大都容易发生疲劳和中暑;或因大量出汗,造成体内、水分盐分代谢失去平衡,易发生肌肉痉挛或虚脱;而气温过低或潮湿,容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤;场地不平,易引起踝关节扭伤等。这些原因都可以引起运动损伤。
(9)教学、训练和比赛的组织方发有缺点,没有根据运动者的生理特点安排运动量,使运动量超其所能承受的生理负担,尤其是局部负荷过大;缺乏必要的保护措施及自我保护的能力;允许有伤病者或身体不合格者参加运动,所有这些因素都可能导致损伤。
二、控制受伤的关键——预防
造成运动损伤的原因是多方面的,预防措施也必须是综合性的。采取切实有效的综合措施,努力取消各种致伤因素,才能达到以预防为主,防患于未然的目的。从以下几个方面谈谈预防的方法:
1.思想上要重视
2.作好充分的准备活动
准备活动要充分、有针对性,既要做一般准备活动,也要做专项准备活动。
3.加强易伤部位的训练
有针对性地加强易伤和相对较薄弱部位的肌肉力量和伸展性练习,提高它们的功能,是积极预防运动损伤的一种有效手段。例如,预防膝关节损伤,必须加强大腿肌肉力量的训练,不仅注意股四头肌,也要注意大腿后肌群的训练,它们对增强膝关节的稳定性和保护膝关节有重要作用。在发展肌肉力量的同时,也注意发展肌肉的弹性和伸展性,这可预防肌肉拉伤。预防关节扭伤,要增强关节周围的肌肉和韧带力量及弹性,以加强关节的稳定性。
4.科学训练,防止疲劳状态下的大运动量训练
5.加强保护和自我保护
运动员要学会自我保护的方法,防止运动损伤的出现。例如,当重心不稳而快要跌倒的一瞬间,要立即低头、屈肘、团身,以肩背部着地,顺势滚翻,绝不可用手臂直接撑地,以免发生腕部或前臂骨骨折及肘关节脱位等。在进行力量器械练习时,应有懂得保护方法的人或教练员在旁边进行保护,以防发生意外事故。
6.加强医务监督并注意设备的安全合适
7.严格裁判,禁止粗野动作
三、结束语
随着篮球运动的不断进步和发展,其对抗性更加激烈,对篮球技战术与力量的要求时间与空间的要求越来越高,运动损伤的发病率也逐步升高。鉴于此,我们只有在了解篮球运动项目的特点规律的基础上,明确运动损伤产生的原因并积极贯彻以预防为主及时治疗抓早抓小,治练结合的方针,这样才能更有利于篮球运动员的身心健康和技术水平的提高。
摘要：通过研究一些专家的调研结果,进而总结出篮球运动的一般规律:常见的受伤部位、发病原因及其防治办法,以期能对从事篮球运动的队员和教练员工作人员有所帮助。
关键词：篮球运动,运动损伤,扭伤,发病原因,症状,处理
参考文献
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课余篮球训练运动损伤及预防 篇7
一、运动损伤的分类
运动损伤是指体育运动参加者在运动过程中身体、器官受到的破坏, 运动损伤根据伤后的皮肤、黏膜是否完整分为开放性损伤、闭合性损伤;根据伤后运动能力丧失的程度分轻度伤、中度伤、中度伤;根据损伤病程, 分急性损伤、慢性损伤。
二、运动损伤造成的原因
(1) 思想认识的原因造成运动损伤
体育运动参加者对运动损伤的认识不足, 或有片面的认识, 缺乏放伤观念。在课余训练中发生损伤后, 往往等不到损伤彻底痊愈就亟不可待的参加新的训练;青少年在训练中存在麻痹大意, 不注意科学锻炼, 急于求成, 盲目的进行锻炼;极个别思想意识不高的运动员, 缺乏体育道德, 在教学和训练中有意伤害或动作粗暴而导致运动损伤的发生。
(2) 技术动作不规范或错误造成运动损伤
技术动作发生错误, 违反人身体结构特点和力学原理, 就会发生损伤。例如, 篮球运动中的传接球动作, 由于手形不正确而造成的挫伤和扭伤手指关节的情况在青少年和篮球初学者中经常发生;技术动作造成的膝关节的损伤在各种损伤中占首位。
(3) 身体综合素质造成的运动损伤
篮球运动对于力量、耐力、速度、爆发力与灵敏等综合素质的要求相对全面, 如果有某一项较差, 在训练比赛中就会表现为相对部位的损伤几率大大增加。比如膝关节周围力量不足或柔韧性不好, 长期的积累训练就会出现髌骨劳损;灵敏素质差则出现反应迟钝, 对场上的情况不能做出及时的判断。强大的力量、较好的肌肉弹力能够使关节更加稳定, 减少关节处肌腱的拉伤和磨损。
(4) 疲劳也会造成运动损伤
运动比赛中没有采用科学的方法, 过分加大运动负荷, 超出运动员所能承受的极限, 往往造成运动损伤。在专项训练下肢弹跳中, 过分、长期、单调的加大下肢的负荷强度, 使下肢负担过重引起微细损伤。反复积累而造成胫腓骨炎症。
(5) 准备活动不充分是造成运动损伤的主要原因
在神经系统和内脏器官的功能没有充分动员起来适应运动的需要时, 身体缺乏协调性, 肌肉的温度没有提高, 肌肉韧带的力量、弹性和伸展性都不够, 在这种情况下投入高负荷运动中容易发生运动损伤。
(6) 其他原因造成的运动损伤
动作粗野、违反规则、使用危险动作、天气过热或过冷;篮球场地不平整, 有碎石、器械维护不当等等也会发生运动损伤。
三、篮球运动损伤的预防
针对以上课余训练中运动损伤出现的原因, 可以从以下几个方面采取措施加以预防:
(1) 加强思想教育
树立“友谊第一、比赛第二”的思想, 篮球运动的目的是促进身体的发生和发育, 增强体质, 提高健康水平, 加强组织纪律性教育, 培养学生自觉的遵守纪律, 养成终身体育的思想。
加强安全组织性教育, 加强放伤观念, 思想上不能有麻痹大意, 通过各种形式进行安全教育, 告诉学生运动损伤的可能性和危害性, 充分认识预防运动损伤的严重性。
(2) 合理安排运动训练、比赛, 全面提高身体素质
根据篮球运动的技战术特点, 加强全面的身体素质训练, 对重点部位、易伤部位加以保护, 加强力量、耐力、柔韧性练习, 确保不出现劳损的现象。
(3) 强调准备活动的重要性
教育学生认识准备活动的重要性, 掌握一般准备活动的合理方法, 养成运动前做好准备活动的良好习惯。准备活动应有一定的针对性, 应根据不同的内容区别对待。
准备活动可以提高中枢神经的兴奋性, 加强各个器官的功能, 加快血液循环, 克服功能性惰性, 在寒冷和潮湿的天气条件下更要认真对待。充分的准备活动时最好的预防运动损伤的方法。
(4) 合理的补充均衡营养
运动要消耗大量的能源物质, 合理的进行均衡营养的补充时缓解疲劳, 增加体质的关键。人体在进行剧烈体育运动后, 自由基增高到平时的2—3倍, 自由基是引起细胞膜损伤的罪魁祸首, 如不进行及时的消除长时间就会出现乏力、注意力不集中、竞争意识下降等疲劳, 影响正常的训练。
(5) 传授学生自我监督和临场处理的知识
让学生了解基本的体育卫生知识, 学会自我监督。学生应及时与体育教师和医务人员积极配合, 及时反馈运动后身体, 特别是运动器官的不良反应。对学生讲授常识性运动损伤的应急处理措施。如:脚踝关节的扭伤, 应先检查是否有骨折现象, 如有怎样处理, 没有又该怎么处理等内容。
四、建议
(1) 教师对运动损伤的诊治应有所了解和掌握, 在训练中学生一旦发生运动损伤, 教师应能够视情况及时作出相应简单的处理。
(2) 经常对学生进行损伤的预防, 伤后的处理及治疗的知识讲解, 提高防伤意识。
大学生篮球运动损伤解析 篇8
随着姚明等我国优秀篮球运动员登陆NBA及他们出色表现,加之NBA、CBA、CUBA和大学生篮球超级联赛等篮球赛事的成功推广,篮球运动以及篮球文化在大学校园里广泛传播,篮球运动已成为当代大学生最为喜欢的运动项目之一。篮球运动具有竞争激烈凶悍、对抗性强等特点,使其成为运动损伤易发项目。此外,大学生对篮球运动及自身身体状况了解不够全面,保护能力差等因素也加大了大学生篮球运动损伤率,多项研究表明大学生篮球运动受伤率均在60%以上,篮球成为大学生运动损伤的重灾区。[1]、[2]因此,对大学生篮球运动的损伤状况、成因及预防措施进行深入研究具有重要现实意义,将为科学制定大学生运动损伤防治体系提供重要依据。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
随机分层整群抽样调查了广东省9所高校105个班级中的篮球人口(每周累积进行篮球运动达2小时以上,并持续在6个月以上)为研究对象。
1.2 研究方法
1.2.1 访谈调查法
在大量查阅中外运动损伤及篮球运动损伤文献资料的基础上,对运动医学专家、高校篮球教师与大学生篮球人口进行访谈,全面了解大学生篮球运动损伤方面的各类信息。
1.2.2 问卷调查法
1.2.2. 1 调查问卷的设计
在前期文献查阅与访谈的基础上制定了《大学生篮球运动损伤的调查问卷》,问卷内容包括大学生篮球运动损伤的发生场合、种类与成因等方面。并就此问卷对20位专家进行函调,进行问卷的效度检验。在结构效度检验中,专家对问题的分类正确率达96.5%;在内容效度检验中,95%专家认为问卷合格。
1.2.2. 2 问卷调查实施
调查人员在培训并考核合格后上岗,两人1组实施问卷调查,指导学生填写并当场回收问卷。向学生说明调查目的及意义,消除其顾虑,要求如实填写。2010年9-12月对广东省9所高校105个班级中1260名大学生篮球人口发放问卷,回收率为98.4%,有效问卷1192份,有效率94.5%。
1.2.2. 3 调查问卷的信度检验
随机整群抽取8个班共113名学生在首次调查后的3周进行再测,两次调查结果的相关系数为0.938,说明其信度较高。
1.2.3 统计方法
问卷采用SPSS11.0统计软件进行数据录入、统计与分析处理。
2 大学生篮球运动损伤调查结果与分析
2.1 大学生篮球运动损伤发生场合调查与分析
表1统计显示,在大学生篮球运动损伤中,课外锻炼发生比例最高,达68.6%,比赛为19.3%,最低是体育课,为13.8%,不同场合损伤发生率存在显著差异。这种差异的出现是因为不同场合中,参与篮球运动学生个体特征、外部环境的差异所致。从个体特征角度来看,与课外锻炼及体育课中参与篮球运动的学生相比,参与校际、校内等不同层次篮球比赛的学生一般是篮球功底好、篮球素养较高的学生,他们技术动作运用较为合理,较少出现错误动作致伤情况,自我保护技能与意识较强,这些是比赛场合损伤率明显低于课外锻炼的主要原因。尽管参与比赛学生的篮球素养比体育课中的学生要高些,但从外部环境看,比赛中的激烈程度与运动强度却远高于体育课中,加之课堂上教师的保护措施及防损伤的宣传教育较强,使得体育课损伤发生率最终要低于比赛中。在外部环境方面,课外锻炼是最差的,它是在自我组织与自我监控中进行,粗野动作往往得不到及时制止与管理,活动场地的安全性及适宜性得不到严格检查与保障,对抗中学生的负面情绪得不到有效管控,这些都使课外锻炼致伤率较高;另外,课外锻炼自愿参与的特点,使身体素质方面差异较大的学生在分组中直接对抗,相当部分学生不懂合理运用对抗技术及缺乏自我保护意识,造成弱势方受伤概率大大提高。与课外锻炼及比赛相比,体育课中在教师的指导下,在剧烈运动前会做充分的准备活动,是体育课中损伤明显低的又一重要原因。由此可见,在大学生中提高篮球运动爱好者的篮球素养,增强自我保护意识与技能,将有效降低大学生篮球运动损伤率。
2.2 大学生篮球运动损伤种类调查与分析
表2可见,大学生篮球运动损伤中有9种损伤发生率达到1.0%以上,其中主要为擦伤、拉伤、扭伤与挫伤,除髌骨劳损为慢性损伤外,其余8种损伤均为急性损伤。这些损伤特征反映出普通大学生篮球运动损伤与大学高水平篮球运动员损伤存在明显不同。有研究显示,大学生高水平篮球运动员损伤中慢性损伤多于急性损伤,主要是长期训练疲劳累积所致[3]。
大学生在篮球运动中擦伤发生率高达71.1%,出现此类损伤的原因主要是大学生的下肢力量与灵敏性一般,在变向跑动、受到冲撞、脚下被绊以及场地条件差(如:湿滑、不平等)等情况下易出现摔倒,从而引发擦伤,并常伴有扭伤、挫伤、刺伤、骨折与关节脱位等损伤。此外,非摔倒时出现擦伤(刮伤),主要是不规范的手部动作引发。
拉伤是大学生在篮球运动时的又一高发损伤,发生率达33.3%,多发生在大腿后肌肉群、内收肌和小腿三头肌[1]。剧烈运动前准备活动不充分,肌肉与韧带未做有效拉伸练习是造成拉伤的首要原因;在篮球运动中,上肢和下肢的不协调、主动肌和被动肌的不协调、呼吸和用力的不协调也是造成肌肉拉伤的重要原因[4]。
居第三位的是扭伤,发生率为25.2%,常见于踝关节。技术动作不正确,疲劳,身体素质差以及在非标准的场地进行运动时,容易在变向跑、转身跑、急停急起、起跳落地的过程中不稳,或踩在他人脚背上、身体碰撞的情况下,身体重心失去平衡,从而导致踝关节过度内翻和外翻,扭伤内、外侧副韧带。
位居第四的是挫伤,损伤率为13.8%,多发于掌指关节,这与学生训练水平低、掌指关节灵活性差及运动中注意力不集中有关。篮球运动中始终处于不停传接、控制球之中,要求手上技术动作熟练、注意力集中、心理素质好及球速适中,以避免致伤。
切伤与刺伤发生率均为4.9%,居并列第五位,多为身体(股四头肌、肱二头肌、胸等部位)与其他队员发生顶撞或被阻截致伤。主要原因是大学生缺乏合理对抗、自我保护意识及技术,动作不规范是另一诱因。
关节脱位与骨折的发生率分别为2.3%、1.2%,尽管它们不算太高,但危害性较大,应极力避免。这两种损伤均为外来的强力牵拉或撞击所致,预防的关键在于加强对抗能力及躲避功击性动作技巧的训练。同时,体质弱、对抗能力差的学生要尽量避免参与对抗性强篮球比赛与练习内容,这也减少此类损伤有效举措。
髌骨劳损的发生率为1.0%,主要是由篮球运动性质(需半蹲位做快速攻防动作)决定,即髌骨被上下关节软骨摩擦造成的细微损伤日积月累所致,此类慢性损伤多见于球龄较长的学生。
3 预防大学生篮球运动损伤的措施
造成大学生篮球运动损伤主要为以下几类原因,违反比赛规则、速度过快、高空落下失去平衡、冲撞、技术动作不正确、缺乏自我保护意识、自我保护技巧贫乏等。针对这些特点,应积极主动的采取科学预防措施。
3.1 加强对大学生篮球规则的宣传教育
篮球规则是篮球运动的行为准则,许多犯规条款旨在禁止粗暴,倡导文明参与,避免参与者受到伤害已意在其中。有相当部分大学生对规则的理解不到位,把握不准,从而犯规致伤。因此,在篮球教学、训练以及篮球俱乐部的各项活动中,应始终把规则的学习放在重要位置,使广大大学生提升篮球素养,真正理解“公平竞争,合理对抗”的篮球精神,正确运用技术动作,减少“不知情犯规”,杜绝恶意犯规,营造文明和谐的大学校园篮球文化。
3.2 增强大学生自我保护意识
篮球运动是一项集体对抗的项目,发生直接身体接触不可避免。统计显示48%大学生篮球人口自我保护意识淡薄。自我保护意识差,未能及时采取防范举措是致伤的一个重要原因。因此,应对大学生加强防损伤安全教育,增强其自我保护意识。自我保护意识包括对对方伤害动作的预见和对其他伤害诱因的估计两方面。例如在练习和比赛中指甲不能过长;保持上肢一定程度的外展和相对的紧张度,以防外来的暴力动作;降低重心,加固根基;积极运用主动的合理对抗也是很好的自我保护方法[5]。
3.3 丰富大学生篮球自我保护技巧
3.3.1 规范技术动作
在篮球教学与训练中,掌握正确的动作方法以防止运动损伤的发生对于初学者来说是至关重要的。统计显示,大学生的篮球运动损伤有36%与动作方法不正确有关,这些损伤主要发生在指、膝、踝、腰等部位。教师要高度重视正确技术动作传授和对错误动作进行及时纠正。例如,合理正确的急停可以有效避免脚趾和指甲的损伤;人体从高处下落着地时,必须注意双腿屈膝并拢缓冲后站起;接球和抢断球时避免用指尖触球。
3.3.2 加强躲闪各种带有攻击性和危险性动作的训练
掌握躲闪攻击性动作和危险性动作的技巧就可以自觉地保护自己或制约他人的一般性犯规动作(甚至是恶意犯规)。躲闪练习应在较强的刺激条件下进行,以创造接近实战的环境。如两人互相踩脚练习,被踩者必须根据对方的上体动作和下肢动作的变化及时做出躲闪的反应和相应动作,同时还得利用身体通过不同的侧转体或前倾动作控制对方再出脚的动作和时机。躲闪练习的特点是,动作速度比较快,从预判到回应时间短,对练习者预判能力及身体素质有较高的要求。由于躲闪练习本身具有一定的危险性,教师必须严格控制好训练的环境,时刻提醒练习者要注意力集中,并按照练习的要求和程序进行操作,循序渐进。
3.3.3 重视学生身体失去平衡时的保护动作学习
大学生篮球运动损伤中的擦伤、扭伤、挫伤、刺伤、骨折及脑震荡在很大程度与身体失去平衡后的摔倒与冲撞有关。因而,学生掌握身体失去平衡时的保护动作,以调节身体平衡,降低摔倒与冲撞的程度显得格外重要。在篮球的教学与训练中应重视以下几方面内容的安排:首先,加强高空落下时的自我保护动作训练。在篮球中空中被拉扯或冲撞时失去平衡,如果失去平衡但尚能掌握的情况下,使双脚的前脚掌点地,如果感觉不能调整,而且是危险状态,如头朝下,如果手够灵活,迅速双手夹住头(或做前滚翻);如果来不及,就迅速用手为自己做缓冲,避免脑袋直接撞击硬物或地板。其次,重视高速摔倒时的自我保护。第一种是向前摔倒时要降低身体重心,主动屈膝下蹲,用双手撑地缓冲,必要时做前滚翻。第二种是向侧方摔倒时也是要屈膝下蹲,尽量用双手撑地缓冲,必要时做侧滚翻。第三种是向后摔倒时要主动屈膝下蹲,降低重心,尽可能让臀部先坐下,并注意保护尾骨处,同时低头团身,避免头部后仰磕地。
3.4 突出护具保护教育
调查显示大学生篮球人口使用保护支持带比例非常低,仅为5.5%,说明保护支持带防损伤作用未被广大大学生所认识。因此,应该加强科学使用护具的教育,对于曾经受过伤的部位可以在基本康复,但肌肉、韧带抗牵拉、扭转的力量还没有足够大之前(或关节的肌肉与韧带本身就较弱的学生)应使用胶布带、弹性绷带和踝关节稳定器等,起到有效的支持作用,以提前预防损伤;应选用合适的比赛、练习用具和运用防护眼镜、牙托、护(肩、膝、踝、肘、指)等对重点部位和易受伤部位进行保护。
3.5 提高大学生的篮球专项身体素质
篮球运动是在快速激烈的争夺控制球权和得分的过程中展开,在有限的场地上快速移动与对抗,这就要求参与者具有强壮的体格与全面的身体素质,这些不仅是在比赛中充分发挥良好的技、战术水平和夺取最后胜利的生物学基础,同时也是在训练和比赛中有效地避免或减少运动伤病发生的物质保障[6]。保护支持可以是外源的(支柱、绷带等),也可以是内源的,如通过加强对关节周围肌肉和韧带的平衡性、柔韧性、灵敏性和力量性练习,以增强动作的协调性,加大动作幅度,增进其抗击力和用力准确性,起到预防损伤的效果。在教学和训练中要注意安排些针对性的练习以提高大学生内源性的防损伤能力。
3.6 加强大学生自我监督的知识与技能教育
对大学生进行自我监督的知识与技能教育,使其懂得合理控制运动负荷,准确把握自已身体状况是否适宜篮球运动,并选择在安全的环境下运动。此外,在运动前充分做好准备活动,使人体的运动系统、呼吸系统、循环系统及神经系统等各大系统进入高适应状态,利于避免损伤。运动后必要的整理活动有益于疲劳消除与机体的恢复。
4 总结
从大学生篮球运动损伤发生场合来看,课外锻炼发生比例最高,有效降低课外锻炼时篮球运动损伤的发生率是预防损伤工作的关键。大学生篮球运动损伤种类主要为擦伤、拉伤、扭伤与挫伤4类,损伤以急性为主。
针对大学生篮球运动损伤的特点,应积极采取以下预防措施:第一,对大学生加强篮球规则的宣传教育,深化大学生合理运用技术动作的认识,减少“不知情犯规”,避免恶意犯规。第二,增强大学生自我保护意识,提高其对伤害动作的预见能力和其他伤害诱因的估计能力。第三,规范大学生的技术动作以避免自身动作错误致伤,加强躲闪各种带有攻击性和危险性动作的训练,重视身体失去平衡时的保护动作学习,以丰富其自我保护技巧。第四,突出护具保护教育,使大学生懂得科学使用护具。第五,提高大学生的篮球专项身体素质,重视发展其身体的协调性、灵活性、平衡能力、快速反应能力、柔韧性及力量等,增强其内源性的防损伤能力。第六,加强大学生自我监督的知识与技能教育,准确把握自已身体状况是否适宜篮球运动,养成其充分进行准备活动与整理活动的运动习惯。
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校园篮球运动与篮球文化的发展 篇9
早在19世纪90年代,篮球运动就经传教士传入我国,天津,此后,篮球运动逐渐在我国得到更大范围的传播和推广。我国篮球运动员在世界性的比赛中也取得了不俗的成绩。篮球运动也同样受到了大学生的喜爱,各种同大学生相关的篮球赛事也不断产生。
篮球运动作为一项综合、全面的运动方式,它涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式,对促进人的身体素质和全面发展有着积极影响,还能提高人的生命活力,促进人的个性成长,因此,深受世界各年龄段人们的喜爱,这同篮球运动自身所具备的特点和多重价值有着密切的联系。
1 校园篮球运动的特点
1.1 集体性
篮球运动是一项集体性的对抗运动,其各项技术、战术行动都是通过队员的集体协作完成的。运动员在场上的每一个动作都关系着全局的利益,队员之间必须密切配合,才能受到最佳的效果,取得胜利。因此,篮球队员在训练的过程中必须强调队员的协调一致,注重队员团结协作精神的培养。
1.2 对抗性
篮球运动是一项同场直接的对抗活动。在比赛中,双方队员始终进行着制约与反制约的激烈争斗。这种争斗不只是身体、体力方面的浅层次较量,更是一种集合了智慧、谋略、技术、体力、心理等全方位的攻守对抗。也正是由于其对抗性,促进了篮球运动技战术的不断改进,增加了篮球运动的激烈性和观赏性。这种强烈的对抗迫使运动员必须具备聪颖的智慧、特殊的体能,顽强的意志与必胜的精神。
1.3 时空性
篮球运动需要在一定的时间和空间内进行,其时空性严重影响着比赛的胜负,因此,场上的每位队员都必须具备强烈的时间观念和空间意识,需要利用各种形式、方法和手段争取时间,占去有利的空间位置,进而争取比赛的胜利。
1.4 综合性
篮球运动包含着跑、跳、投等多种身体活动,属于一项综合性的体育运动。就其内容体系结构而言,其包含着竞技学、社会学、人文学、生理学、管理学、科技学、价值学和教育学等;就其对运动员的要求而言,篮球运动需要运动员具备体能、技能、品德、修养等多方面的要求。
2 校园篮球运动的价值
2.1 增强体质
篮球运动作为一项体育活动,本身就有着强身健体的价值。由于篮球运动的竞技性和对抗性,因此,其运动强度大,对增强体质有很好的作用。篮球运动需要调动人体的各身体部位共同参与,所以,篮球运动能够全面、有效、综合地促进人们身体素质和人体机能的全面发展,提高生命活力和生活质量。通过篮球运动,大学生的精神面貌也有所改善,进而在一定程度上也提升了校园的活力。
2.2 教育性
篮球运动对学生也有着很好的教育价值。篮球是一项世界性的体育运动,因此,对专业的运动员而言,在参加国际性的篮球比赛时,他们代表着自己的国家形象,这对于提升运动员的民族自尊心和自信心有重要作用。篮球运动还能培养运动员的公平公正的竞争意识,锻炼他们顽强拼搏的意志,对于他们的团队协作、交际能力也有很好的教育意义。
2.3 娱乐性
对大多数的篮球爱好者而言,篮球运动的娱乐性主要体现在能够丰富他们的业余生活,在游戏中锻炼身体,为增进校园学生间的感情提供媒介。随着篮球运动职业化程度的提高,篮球运动的商业化气息越来越浓,为此,在篮球运动技战术水平不断提高的基础上,其艺术性和欣赏价值也会逐渐增强,篮球运动的娱乐价值便也随之显现出来。
2.4 经济价值
篮球运动的商业化、职业化和产业化的快速发展,无不体现着其经济价值的存在。如今,职业篮球运动已成为一项只有极少数人才参加的高收入职业,他们不仅为自己带来了财富,还带动和衍生了一系列与篮球运动相关的体育产业的发展。如今同大学生相关的赛事也很多,其商业化程度也逐步提高,为此给篮球广告、媒体等相关产业带来了客观的经济效益,其经济价值不容忽视。
3 校园篮球文化
随着篮球运动的快速发展,篮球运动已经不再局限于游戏和体育的范畴,越来越多地被人们赋予了社会文化的内涵,当代篮球发展成为一项包含多元素的社会文化现象。从侠义的角度而言,篮球文化是融入了人的感受、价值,体现出篮球运动的思想、观念和意识,促进参与者身心和谐发展的一种以精神为核心的社会现象。
校园篮球文化作为篮球文化的一种,具有一定的特殊性,它是在校园这一特定环境下,以在校学生为主体的,反映学生特有的思想方式、价值取向和行为特点的一种文化形态。校园篮球文化这一特有的文化形态,由物质文化、制度文化和精神文化三方面组成。
3.1 校园篮球物质文化
物质文化是最浅层、最外层的文化,是学生最容易感受到的实质性的东西,它是在生产的过程中直接体现出的一种实质性、器物性的成果。校园篮球物质文化是其他文化形态发展的基础,也是最为活跃的因素。篮球物质文化是精神文化的外在体现和载体。篮球物质文化主要是指物质性的客观事物,如篮球场地、设施、设备、器材和服装等,能够最先为学生感受到。校园的篮球场地主要以室外场地为主,室内篮球馆的数量在校园发展还不够,进而满足更多学生的活动需求。篮球运动作为校园一个普遍的活动项目,其相关的设备器材等已基本能够满足学生的要求。
3.2校园篮球制度文化
制度文化是指在一定环境下形成的统一的规章、条例等,用以约束、统一人们的行为。校园的篮球制度文化同精神文化关系密切,包含着篮球精神文化的制度、规则等内容,它受精神文化的指导,同时又体现着精神文化的内容。校园篮球制度文化主要表现为篮球运动的规章规则、竞赛等方面。校园篮球制度文化中的组织机构是篮球文化发展的执行机构,起指挥和决策的作用。随着校园体育教学的改革,学生能够自由的选择体育课程,这一制度的改革更受到学生的欢迎,使他们拥有了更多的自主权,这在很大程度上推动了篮球运动在校园的发展和传播。
3.3校园篮球精神文化
校园篮球精神文化是篮球文化的最高表现形式,是物质文化和制度文化的内化,不仅体现为一种程度和水平方面的量的不同,更体现为一种鼓舞人们进步、拼搏的思想内涵。校园篮球精神文化是篮球运动思想、观念和价值的文化体系,在篮球文化中处于核心地位,指引着篮球文化的发展方向,对篮球文化的形成起关键作用。
4篮球文化对校园文化的影响
篮球文化作为校园文化的一部分,对校园文化建设有着深远的影响和意义。
4.1提升了学生的主体意识和独立思想
篮球运动作为一种对抗性较强的活动,每位队员在其中都发挥着不可小觑的作用,只有每位队员都充分发挥自己的功能才能获得比赛的成功。通过比赛能够使队员意识到自身的价值,树立主体意识和独立思想,重视自身的存在。
4.2促进竞争意识的培养
受中国传统观念的影响,中庸思想严重影响着学生们的精神世界。篮球运动是一项竞争性的活动,不仅需要学生具备较好的体力和体能,还需要学生具备很强的竞争意识和拼搏精神。这种精神不仅能够使学生在体育运动中争夺胜利,同样能够促进学生向上的人生观念,推动校园的蓬勃发展。
4.3促进校园管理体制的发展
校园文化的健康发展离不开有序的管理体制很健全的规章制度。篮球制度文化的发展,在一定程度上规范了校园的体育活动,对校园的其他方面的管理发挥着有利的影响作用。篮球运动中对篮球运动员的行为约束,对大学生有着一定的教育价值,使其在其他方面也能很好的遵守校园制度,规范自身行为。因此,校园篮球文化不仅促进了校园制度文化层面的有序发展,也促进了校园人的行为规范。
摘要：篮球运动作为一项综合性的体育项目,受到世界人们的欢迎和喜爱。蓝球运动在世界范围内的广泛传播,与其自身的特点和价值分不开,更与其所包含的篮球文化有密切关系。该文通过阐释校园篮球运动的特点和价值,进一步探求篮球运动的文化内涵,明确校园篮球文化对校园文化发展的影响,从而更好地推动篮球运动在校园的传播和发展,促进校园文化建设。
关键词：校园,篮球运动,篮球文化
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篮球运动损伤 篇10
关键词篮球运动 规则 发展
一、篮球竞赛规则演变概况
篮球运动是以游戏的形式出现的,游戏与竞赛相结合产生了篮球竞赛规则。1892年,奈·史密斯博士制定了《原始规则13条》,其主要原则是:队员不许持球跑;禁止粗暴的身体接触;用手进行运动。原始的13条规则虽不系统、不完整、不明确,但对和期的篮球运动发展起了很大的推动作用。随着篮球运动的普及和发展,篮球规则也不断进行修改和补充。到1893年加21条。1896年美国成立规则委员会,专门对规则进行修改和补充。1932年国际业余篮球联合会成立,决定每四年对篮球规则修改一次。篮球规则从1891年的原始13条,发展到2008年的8章50条,100多年来的修订反映了篮球规则和篮球比赛从简单到复杂、从初级到高级、从原始到现代的发展过程。
二、篮球规则修改的原则
篮球规则,作为篮球运动的法则,随着篮球运动的发展,篮球规则也相应地变化。根据每年举办的各种园际性篮球比赛中出现的情况和问题,随时对现行的规则做出必要的调整与修改,从而保证和促进篮球技战术的不断发展,提高篮球运动水平。篮球运动自诞生之日起,已经历了数十次规则的修改。每次篮球规则修改应遵循以下原则:
(一)规则必须保证比赛公平的进行,不允许使用不公正手段获得利益。公平公正的比赛是一条最基本的和超越其他因素的标准。
(二)规则必须使进攻和防守保持均衡,在比赛中很容易得分或得分很困难都会使比赛变得不精彩。如果进攻较占优势或相反,比赛就会缺乏吸引力。
(三)规则应确保队员身体安全和裁判公正执法。
(四)规则应考虑比赛的娱乐性、观赏性和商业性。
(五)使比赛在更加激烈、紧张、具有良好道德作风的环境中进行。
(六)有利于促进篮球运动的发展。
(七)规则要确保裁判员有能力(权力)来实施规则。
三、篮球竞赛规则完善促进技篮球运动的发展
(一)促进攻守转换速度进一步加快。
规则在时间上的调整,将使比赛的攻守转换加快,比赛回合增加,富于节奏感的对抗更加激烈。它在给比赛带来活力的同时,一方面要求运动员要有娴熟过硬的技战术,另一方面要求教练员平时要加大运动员体能训练, 特别是速度耐力方面的训练。
(二)促进全面技术的掌握与发挥。
最早的篮球比赛规则,对比赛的人数、区域没有统一要求。1893年拟定9人制,场地分为二等三区,前锋只能在前锋区传、运、投球,中锋只能在中锋区传、运球;后卫只能在后卫区做防守动作。随后改为5人制,场地分为相等二区,前锋和中锋只能在前锋中锋区传运球、投篮。后卫只能在后卫区做防守动作。这种分工严重地阻碍了个人技术发展,队员技术较单一,配合生硬,比赛不精彩。因此,当今五人制比赛形式应运而生,五个人的位置不做固定规定。可以自由活动,队员和球队不但要掌握在篮下进攻的技术和战术, 还要掌握中远距离上的技术和战术; 防守上由单一的全队联防变为盯人防守及半场盯人防守和对位联防,防守和进攻技战术并重。同时,要求高个队员 “小个化”,达到高而不笨、高而不慢、高中有壮、壮中有巧; 要求小个队员更加“快”、“准”、“灵”,技战术全面,均衡发展。这对促进个人技术的全面发展,丰富战术内容,提高比赛速度起到了积极作用。
(三)提高篮球对抗强度促进观赏性和技战术水平。
现代篮球运动对抗激烈是其最基本的特点。虽然其规则解释比赛中不允许有身体接触,但在实际比赛中这种攻防间的身体接触与碰撞却越来越激烈。攻防队员均可利用灵活的身体对抗技术赢得有利的时空位置。获得主动的优势,使比赛富有激情。鼓励球员突破到篮下,更加鼓励内线的强对抗。2004年雅典奥运会篮球比赛,太家都看都到了一个无可争议的事实:中国男篮的队员们不能适麻高强度对抗的比赛。在攻防对抗中,几乎完全处于劣势地位,一方面,对对手凶狠的紧逼和贴身防守,显得束手无策,频频失误;另一方面,在防对手凶悍无比的进攻面前,一碰就倒,显得软弱可欺。因此,有媒体评论,12支男篮队伍,中国队是惟一一支不会打现代篮球的队伍。
(四)促进教练员的谋略。
现代篮球教练员的谋略是在全新的篮球观念指导下,在博大、广大、精湛、深厚的专业理论知识和丰富的实践经验的基础上,对现在篮球运动规律全面的理解和把握。针对不断改变的篮球规则所出现的信问题,迅速地调整自己的技术、战术和训练方法,始终站在新的高度上对篮球运动进行全方位的俯视。这样的教练员,方能足智多谋、神机妙算、出奇制胜、审时度势、化险为夷、反败为胜。对力争主动赢得比赛的最后胜利起着决定性的作用。
四、结论
规则的不断修改都是在实践的过程中得出的,篮球规则的发展与篮球技战术的变化是相互促进的。每一次的改动都意味着使篮球比赛更加激烈、更具有魅力和更趋于合理,都可以有针对性地制定一些相应的战术配合。篮球规则通过肯定、否定,允许、不允许,保证篮球比赛朝着正确的方向发展,同时随着篮球技、战术水平的不断提高,也促使规则不断修改。
参考文献:
[1]陈树华.篮球规则的修改对蓝球运动发展规律的影响[J].广州体育学院学报,1991.
[2]张霖.论篮球运动技巧与篮球竞赛规则演变的辩证关系[J].体育科研,1994.