体育教学体能技能

2022-07-17

第一篇：体育教学体能技能

如何在运动技能教学过程中进行体能练习？

发展体能和掌握技能是统一的，提高运动技能必须有体能做基础，掌握一定的技能规格动作，也有助于发展体能。不同的体能、速度、灵活和力量等都有不同的特点，不同特点又取决于人体的形态、结构、机能水平，以及学生的神经类型及神经过程的强度、均衡性、活动性等。因此，体能发展也如同运动技能的掌握一样，有个“迁移”问题，尤其是身体素质，也有积极的迁移和消极的迁移之分。在实践证明，力量对耐力，速度对力量，耐力对速度、力量和灵敏都起着促进作用。可以根据发展速度相互作用迁移的原理，根据所要完成的任务，在体育课上合理安排好发展体能的练习。

新体育课程强调“以身体练习为主要手段，以体育健康常识、技能和方法为主要学习内容”，身体联系与运动技术技能是密不可分的，运动技能教学在新课程教学中占有重要地位。运动技能使学生发展的重要方面，如果离开了运动技能的掌握，提高心理健康、社会适应能力，增强体质、增进健康的目标也就无法实现。那么就应该在发展运动技能时合理安排课内各种体能练习的顺序，并且科学地安排负荷量。

《课程标准》还指出：“运动技能”体现了高中体育与健康课程以身体练习为主的基本特征，学习运动技能也是实现本课程其他目标的主要手段之一。在经历了九年义务教育阶段学生已学习多重基本运动技能的基础上，学校应充分尊重高中学生的不同需要，抓住发展体能的最佳时期，发展体能，引导他们根据自己的的具体情况选择运动项目进行较系统的学习，促进学生形成自己的运动爱好和专长，发展运动能力，提高体育文化修养，为终身体育奠定基础。那么要求体育教师在发展体能的练习的同时，要讲究趣味性，经常变化练习形式，提高学生练习的积极性。

运动技能学习目标是作为五个学习方面的目标之一，同其他四个方面的目标一起，构建成了新体育课程的具体目标，也是课程总目标的具体描述和体现。运动参与、身体健康、心理健康社会适应都必须通过运动技能的学习来达成;运动技能学习是课程的载体，体现了体育学习的本质特征。由此可见，新课程十分重视运动技能的教学。身体联系是新体育课程的的主要手段，身体练习当然包括运动技能的学习等内容。所以，新体育课程并没有淡化运动技能，反而进一步确立了运动技能教学的重要地位。

教学实践中，由于认识上的不一致和安排上的不当引起运动技能和体能的发展两者的矛盾。实践证明，不少体育教师改革课的结构，调整了教材内容安排得顺序，在一节课中安排一项技术性教材，又安排一组发展素质的练习。总之，根据课的任务和教材的内容性质，在组织教学上安排合理，完全能做到既掌握技能，又发展体能。

第二篇：消防体能技能考核项目

一、1500米

6分30及格6分良好5分30优秀

二、百米负重

17秒及格16秒良好

三、仰卧起坐

35个/分及格45个/分良好

四、原地战斗服佩戴呼吸器

50秒及格42秒良好

五、防化服着装

1分10秒及格1分良好

六、俩带一枪

9秒30及格8秒30良好15秒优秀55个/分优秀 38秒优秀50秒优秀 7秒80优秀

第三篇：体能教学计划

体能训练计划：

◆第一阶段(第1周)：体能训练至少隔天1次;负重拉练1次。 ◇体能训练项目：

△匀速跑3000米，时间20分钟以内，最高脉搏100—120次/分钟;或跑台阶，70级，每次10趟，每趟3分钟左右。

△提踵(踮脚尖)，20—30次/组，3组。

△立卧撑起跳，15—20个/组，3—5组。

△兔子跳，25—30个/组，3—5组。

◇周末拉练项目：

男子负重20公斤或以上，山地环境，1天，5—6个小时/天;女子负重15公斤或以上，山地环境，1天，5—7个小时/天。(注意掌握节奏、避免疾跑)

◆第二阶段(第2—5周)：体能训练至少隔天1次;每周负重拉练1次。 ◇体能训练项目：

△匀速跑5000米，时间30分钟以内，最高脉搏150次/分钟;或山地慢跑，坡度40—50度左右，坡路距离较长，上坡匀速跑、下坡行走，最高脉搏160次/分钟。

△跑台阶，100级，每次10趟，每趟3分钟左右;或兔子跳，25—30个/组，3—5组。 △立卧撑起跳，15—20个/组，3—5组。

△提踵(踮脚尖)，负重5—10公斤，20—30次/组，3—5组。

△俯卧撑，15—20个/组，3—5组;或引体向上，10—15个/组，3—5组。

◇周末拉练项目：

男子负重20公斤或以上，山地环境，1天，5—6个小时/天;女子负重15公斤或以上，山地环境，1天，5—7个小时/天。(注意掌握节奏、避免疾跑)

◆第三阶段(第

6、7周)：体能训练至少隔天1次;每周负重拉练1次。:6 ◇体能训练项目：

△匀速跑3000米，时间20分钟以内，最高脉搏100—120次/分钟;或跑台阶，70级，每次10趟，每趟3分钟左右。

△提踵(踮脚尖)，20—30次/组，3组。

△立卧撑起跳，15—20个/组，3—5组。

△兔子跳，25—30个/组，3—5组。

◇周末拉练项目：

负重减半，山地环境，1天，5—6个小时/天。(注意掌握节奏、避免疾跑)

◆第四阶段(第8周)：放松与积蓄能量，体能训练至少隔天1次;无须拉练。

◇放松：

△匀速跑3000米以内，时间不限。

△各种类型的放松运动r ◇积蓄：

△多吃、多休息。

△有脂肪的山友，不妨在此期间找一天饿饭，调动一下身体的脂肪燃烧功能。

※注意事项：

训练前的准备活动和训练后的放松活动不可少。

出发前一周，主要工作是吃喝睡觉。

平时注意在实际活动中，总结适合个人自身的方式。

特别提示：> 体能仅仅是攀登高山的一个必备因素，更重要的是心态和自我调节能力。要成为一个真正的登山者，还要在技术操作、协作性、户外经验、生活习惯等方面不断自我完善.!篇三：投掷与体能单元教学计划

投掷与体能练习单元

一、教学价值和意义

投掷是人的自然和基本的活动方式，投掷运动是由这些自然动作方式发展起来的体育运动。在体育教学中进行多种形式的投掷练习，既是体育知识的技能和学习，也是发展人的基本运动能力的需要。在过去学过多种投掷练习方法基础上，本单元安排铅球投掷教学内容，有利于学生了解投掷的多样性，加深对投掷原理的理解，提高自我锻炼能力，为今后进一步加大投掷学习难度基定基础。九年纪学生的身体素质已经有了一定的基础，在过去多种投掷实心球的学习基础上，学习原地侧向推铅球和侧向移动推铅球，可以通过增加器械重量提高动作难度，加深投掷基本原理的理解，增强投掷健身锻炼效果，掌握更多的投掷运动技能。通过备单元投掷的教学，能使人体肌肉发达，力量增强，改善人体神经系统灵活性;能有效地发展上下肢，腰腹等肌肉力量，发展爆发力，提高投掷能力;能够养成学生自觉遵守纪律，安全进行练习的习惯，培养坚毅,果断的意志品质。

二、教材分析

九年纪选择原地侧向推铅球，以及侧向移动推铅球，作为投掷教学内容，是因为八年级已学过原地侧向推实心球，有一定学习基础。尽管原地侧向推铅球与原地侧向推实心球动作相似，但由于器械重量的加大，完成都知道难度显然不一样，原地侧向推铅球是由一系列不同的单一动作组合成的连续动作，要求依次完成每个不同的动作，且动作连贯。因此，本单元教学重点要放在原地侧向推铅球的完整动作练习上，可通过徒手练习，持轻器械练习过渡到持规定器械的原地侧向移动推铅球，主要学习侧向垫步推铅球，尝试学习侧向滑步推铅球。

三、学情分析九年级正处在身体生长发育的高峰期，身体形态和机能都有了较大的发展，已经具具备进一步深化投掷技能学习与锻炼的物质基础，也具备了运用所学文化知识对体育技术学习和身体锻炼进行分析的能力。因此，九年级的投掷技能教学完全可以在原先学过原地侧向推实心球的基础上加大难度，学习原地侧向推铅球，在此基础上初步侧向垫步推铅球，尝试学习侧向滑步推铅球，努力使不同水平的学生都学有所获，通过各种练习，使学生感受投掷练习的多样性，满足新需要，

并为自主锻炼提供更多选择。

四、教学要求 1.本单元教学要以原地侧向推铅球为重心，为此基础上教会学生以“垫步”方式完成在移动中侧向推铅球。可以尝试学习侧向滑推铅球，满足：“吃不饱”的学生的需要，让其知道技术提升的空间，激发学习动力，明确努力方向。 2.基本技术的学习既要强调动作规格，更要注重练习手段的趣味性，不要一味地就技术学技术，要让学生在玩耍中学，比赛中学，对抗中学，使其始终保持浓厚的学习兴趣。 3.提高投掷能力需要正确的技术动作和必要的身体素质，因此，在技术教学中要把全身发力、协调连贯、控制出手的角度、提高出手速度、垫步或滑步移动和“最后用力”的衔接作为重点，并贯穿单元学习始终;同时要把提高投掷能力、承载适宜的运动负荷及激发练习兴趣有机结合。 4.考虑到学生学习推铅球时，上肢和腰腹等部位肌肉承载运动负荷较大，实际教学中要注意适当搭配一些下肢力量的练习。同时，因为投掷内容学习相对单调，重复性练习多，要善于变化练习手段、形式，以激发学生积极性。 5.注重投掷技能学习的同时，要加强与之相适应的体能练习，每节课都要安排发展体能的练习。体能练习既要考虑有利提高投掷能力，更要注重激发练习兴趣，使之不容易产生厌倦心理，保持持之以恒的学习态势。 6.要把安全教育贯穿单元的全过程，使学生能自觉做好练习前的准备活动，能够做到在练习中保持合适的间隔距离，能自觉服从命令听指挥，做到安全练习有保障。单元教学计划篇四：幼儿园体能教育计划

中科启稚幼儿园体能教育计划

随着雅典奥运会的结束，2008北京奥运会就成了大家注目的焦点。在未来的几年里，体育领域将会引起人们前所未有的重视。幼儿园体育活动也将走进新的辉煌。但是幼儿园体育活动的开展情况还不容乐观，幼儿体育教学普遍存在盲目性，也没有成熟的模式和统一的规范，如何深入地开展幼儿园的体育活动成了许多幼教工作者的一大难题。许多幼儿园开展了一些特色体育教育，但是大部分都存在片面性，如何给孩子们终身体育打下基础，怎样才能真正的提高幼儿的体育素质，培养幼儿的体育兴趣，这才是我们幼教工作者的首要任务。幼儿园体育教育的重要性得到了人们一致的认同，它对幼儿的身体素质、智力、情感等都起到了至关重要的作用;体育是所有学科的基础。我园的体育活动开展已经初见成效，尤其是上学期我园足球队获得了深圳市第八届少儿足球大赛的冠军，标志着我园体能活动的开展已经走进了深圳市幼儿园的领先行列。但是，我门还是存在不少的问题，总结如下：

问题

一、班级教师体育教学要考虑到幼儿的终身体育教育。

二、各功能区目标制定缺乏可行性，没有真正的和日常体育教学联系在一起。

三、早锻炼是教师存在很大的随意性，缺少系统的规划，教师还存在放羊的现象。

四、教师的体育教学还停留在和孩子们玩游戏或者是组织一些缺少新义的传统教学的阶段。

五、没有制定好适合于本园幼儿的清晰体育活动目标，而且没有考虑成熟的发展方向。

六、体育竞赛作为一种提高幼儿体育运动兴趣的培养最有效的方法，我们还应该有更多的开展。

七、体育运动、竞赛可以锻炼幼儿的某些优秀品质的培养，象幼儿的秩序感，规则意识、开朗、自信等。我们要在体育活动中注意这些优良品质的培养。

八、教师体育活动的开展及培训开展没有计划性，而且有所缺乏。，针对以上的各种问题，结合我园的具体情况，本学期特制定了以下的目标及具体措施：

一、本学期目标

规范体育教学和日常体能活动，培养幼儿体育活动的兴趣，幼儿能很快乐的参与各种体育活动，增强幼儿的体质，提高竞争意识，动作敏捷，对运动中环境的变化迅速做出反应。培养幼儿勇敢、自信、

坚强、果敢的优秀品质，培养幼儿的体育常识，提高自我保护能力;加强幼儿的秩序感、规则意识、集体荣誉感教育，关注幼儿的个体差异。通过体育特色教育的开展，提升我园的知名度。

小班年级总目标：幼儿能快乐、主动地参与各种体育活动，对体育活动很感兴趣;动作敏捷、灵活;身体健康，性格活泼、开朗;能掌握一些较高难度的体育动作和技能;有正确的身体姿态和良好的日常生活习惯;有较强的规则意识，有秩序感;有较强的竞争意识;在体育活动中知道如何自我保护;在体育活动中表现勇敢、坚强、果敢、自信;知道与伙伴们团结合作，有集体荣誉感。

班级：小二班篇五：体能训练计划第一周：第一周为适应阶段。匀速跑可以慢些，但中途不能变成走，更不能停步!加强用腹部深呼吸。

星期一与星期五训练内容：

■ 有氧耐力训练：

1、30分钟持续匀速跑，不要求负荷量，心率控制在150次/分左右

2、12分钟变速跑，心率变频控制为，高170次/分左右，低130次/分左右

3、高抬腿跑：3组，每组30米;侧身跑：3组，每组30米，后蹬跑：3组，每组40米 ■ 柔韧性训练：

1、单杠悬垂：拉伸肢体

2、压腿：正压腿，侧压腿，后压腿，伸拉韧带，拉伸两侧肌肉

3、跨栏腿：腰腹部韧带，腿部韧带

■ 力量训练：(力量训练与增加肌肉红肌纤维数量为主)

上肢力量：

1、俯卧撑：3组，每组8-12个

2、卧推：(最大力量的60-70%),3组，每组8-12次

3、引体向上：3组，每组6-8个，组间休息30-50秒

下肢力量：

1、抱头深尊：3组，每组12-16次，组间休息30-50秒

2、踮脚跳：3组，每组30米，注意：此法是训练小腿所以大腿不要用力，膝盖仅保持正常的弯曲，而不要用力和受力，脚后跟不能落地，始终是前脚掌落地，起跳用力和落地受力都是小腿来完成。距离三十米，跳到终点后放松走回起点，一共做3组，中间不休息。腰腹力量训练：

1、仰卧起坐加转体：2组，每组15-20次，组间休息30-50秒

2、两头起：2组。每组15-20次，组间休息30-50秒

■ 平衡协调训练：

1、单脚平衡：即用一只脚站立完成前俯后仰等动作，作得越稳越好

2、前后滚翻：距离15米，动作要连贯。2组，每组12个，必须要每次都站立起来星期三训练内容：

1.法特莱克越野跑，要求尽量变速跑，心率控制在150-170之间，时间为60分钟。 2.3组中速跑1000米，要求××。

第二周：

第二周为上量调整阶段。匀速持续跑保持中等匀速，加强有氧耐力，最大摄氧训练。星期一与星期五训练内容：

■ 有氧耐力训练：

1、50分钟持续匀速跑，要求适当负荷量，心率控制在150次/分左右

2、12分钟变速跑，心率变频控制在高170次/分左右和低130次/分左右之间

3、5x30米折返跑，4组。心率达170-180次/分左右，在身体尚未完全恢复的情况下进行下一组练习，心率控制在120-140次/分之间

■ 柔韧性训练：

1、单杠悬垂：拉伸肢体

2、压腿：正压腿，侧压腿，后压腿，伸拉韧带，拉伸两侧肌肉

3、跨栏腿：腰腹部韧带，腿部韧带

■ 力量训练：(力量训练与增加肌肉红肌纤维数量为主)

上肢力量：

1、俯卧撑：4组，每组16-20个

2、卧推：(最大力量的60-70%),4组，每组8-12次

3、引体向上：3组，每组6-8个，组间休息30-50秒

下肢力量：

1、适当负重抱头深尊：4组，每组16-20次，组间休息30-50秒

2、踮脚跳：4组，每组30米

腰腹力量训练：

1、仰卧起坐加转体：3组，每组20-30次，组间休息30-50秒

2、两头起：3组。每组20-30次，组间休息30-50秒

■ 平衡协调训练：

1、单脚平衡：即用一只脚站立完成前俯后仰等动作，作得越稳越好

2、前后滚翻：距离15米，动作要连贯。2组，每组12个，必须要每次都站立起来星期三训练内容：

1、法特莱克越野跑，要求尽量变速跑，心率控制在150-180之间，时间为70分钟

2、2组中速跑1500米，要求××分钟内完成第三周：

第三周为上量强化阶段。匀速持续跑保持中等匀速，加强心血管有氧耐力训练，保持最大摄氧量持续训练。

星期一与星期五训练内容：

■ 有氧耐力训练：

1、60分钟持续匀速跑，要求适当负荷量，心率控制在150次/分左右

2、20分钟变速跑，心率变频控制在高170次/分左右和低130次/分左右之间

3、5x30米折返跑，4组。心率达170-180次/分左右，在身体尚未完全恢复的情况下进行下一组练习，心率控制在120-140次/分之间

■ 柔韧性训练：

1、单杠悬垂：拉伸肢体

2、压腿：正压腿，侧压腿，后压腿，伸拉韧带，拉伸两侧肌肉

3、跨栏腿：腰腹部韧带，腿部韧带

■ 力量训练：(力量训练与增加肌肉红肌纤维数量为主)

上肢力量：

1、俯卧撑：4组，每组16-20个

2、卧推：(最大力量的60-70%),4组，每组8-12次

3、引体向上：4组，每组6-8个，组间休息30-50秒

下肢力量：

1、适当负重抱头深尊：4组，每组30次，组间休息30-50秒

2、踮脚跳：4组，每组30米

腰腹力量训练：

1、仰卧起坐加转体：3组，每组30次，组间休息30-50秒

2、两头起：3组。每组30次，组间休息30-50秒

■ 平衡协调训练：

1、单脚平衡：即用一只脚站立完成前俯后仰等动作，作得越稳越好

2、前后滚翻：距离15米，动作要连贯。

第四篇：大班体能教学设计与反思

《我的小篮球》

活动设计背景：

从观看本校初中小学篮球比赛后，幼儿对篮球产生浓厚兴趣，随着篮球引入幼儿园的器械操，幼儿对于篮球的热爱也达到高点，现在他们已经不满足于篮球只应用于器械操，他们开始进行拍球，滚球、相互传球等游戏，为了满足幼儿兴趣爱好的需要;更进一步的激励幼儿创新篮球玩法;利用篮球进行各种体育活动;结合学前班年龄的特点，利用学校已有的小篮球，设计了《我的小篮球》这一活动课。旨在激发幼儿参加体育活动的兴趣爱好及自主探索精神，提高身体素质，发展幼儿动手能力达到在玩中学，在学中玩，体验到合作的乐趣和成功的喜悦。

活动目标：

1、认知方面：通过幼儿对篮球的应用创新，教师及伙伴的肯定等方式，使幼儿体验成功的乐趣，激发自主探索精神。

2、情意方面：通过创新玩法及合作游戏，培养幼儿勇于挑战自我，不断提升自我，及团队合作精神。

3、技能方面：通过与小篮球有关的一系列活动，提升幼儿身体的协调性及灵敏度等身体素质。

教学重点、难点：

重点：创新玩法及合作游戏，提升幼儿身体素质难点：鼓励幼儿创新玩法活动准备：

小篮球若干、篮球场或空地一块活动过程：

一、开始部分

1、场地领入(教室将幼儿从幼儿教室到篮球场或空地)

2、篮球操热身(排队从框内拿篮球，师生共同完成篮球操)

二、基本部分

1、提问回忆：

教师提问：小朋友们，我们手中的篮球还可以怎样玩? 学生回忆以前曾经玩过或是见过的篮球玩法。

2、尝试

教师引导学生尝试学生提出的玩法，学生之间可以相互观察交流。

3、探索

学生交流或是自主创新玩法，探索出自己感兴趣的玩法。

4、展示模仿

学生展示探索成果，教师带领其他幼儿共同学习模仿。

5、评选游戏

教师和学生共同评选出最好玩、自己最想玩的游戏，并共同参与玩一次。

6、分享交流

教师引导幼儿之间分享交流游戏的心得，怎样玩得更好?游戏哪里还要改善?等

7、游戏——小兔蹦蹦跳

将小篮球放于两腿之间，双手出两指做兔子耳朵于头两侧，跳着前进，既要保持球不落地，又要比谁快。可设计成接力形式，提高幼儿的团队合作。

教师和幼儿在玩游戏后，对于游戏出现的问题，共同探讨提出解决方案，在次游戏。

三、结束部分

1、相互之间用篮球拍拍手、身体、脚，达到放松的目的

2、将篮球放入框内，退场教学反思：

1.本次活动是为了更好的使幼儿自主创新游戏，提升兴趣，但是活动中幼儿毕竟还处于初生期，需要教师密切注意引导，同时对幼儿创新的游戏，教师既要肯定也要注意引导他们修改完善。

2.对活动过程的反思：

⑴对幼儿发展的反思，幼儿创新的游戏或许创新性不强，这时就需要教师引导其他幼儿去理解、尊重、接纳他的创新，但是教师也不能过多的参与，应给学生适度的自由空间，通过与环境材料、同伴以及教师的互动，在情感、态度、能力、知识、技能等方面得到自主发展。 ⑵对教师专业发展的反思，对观察了解幼儿的经验水平、学习特点和个性特征，把握教育内容的核心价值及其发展线索能力不够，造成效果不佳，不能以自己最小的支持，促进幼儿最大限度的发展。

⑶对师幼互动的反思，师幼共同完成游戏配合情况较好，教师也能依幼儿的需要调整教学。

3.对活动效果的评析。在对目标、策略的验证与分析中找到自己的优势与不足，并明确今后改进与完善的方向。

4.如果在上这节课，我会把中间部分进行有效的划分，同时增强教师的引导能力，争取用自己最小的支持，促进幼儿最大限度的发展。

听过这堂课的老师说这堂课中基本部分在孩子的自我探索时，显得杂乱无章，教师没有起到很好的有效引导，使课堂脱离掌控，幼儿不是在探索而趋近于玩耍，没有达到发展幼儿创新能力的目的。我想自己应该多加强有效的引导，同时认真观察幼儿的动态在脱离掌控现象出现之前及时改正。