健康心理学知识点

2022-07-05

第一篇：健康心理学知识点

心理健康知识

大学生心理健康

一、如何面对自身的“心理问题”

随着心理健康教育的普及，人们对心理健康的认识已逐渐加深，但大学生们在对待他人的心理困惑的态度上比对待自己的更为理性，一旦涉及自己则表现得优柔寡断，觉得难以启齿，常常不知所措。要改善这一心态，建议你：

坦然面对。心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天忧人。

不要急于“诊断”。心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”，认定自己患了什么病。弄清问题当然是必要的，但大学生的问题还是发展性的居多，很多都是“成长中的烦恼”，实在不必自己吓自己。

转移注意。心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。

调整生活规律。很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己调整了一个好的心理。

不要讳疾忌医。就像得病了去看医生一样，对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及精神卫生机构的帮助。

二、心理辅导老师做些什么事?

好的辅导老师不会试图为你解决问题，那样只会造成你的依赖心理。他们会教你如何更有效地应对问题，指导你在生活中创造更多的乐趣，善用自己的优点，成就自己的理想。

辅导老师都经过训练，能听出信息的含意，并协助你倾听内心的声音。他们会与你一起探讨你的思想、感受及行为，并引导你拟定自己的解决方案。他们的最终目的在于教导你如何成为自己的心理治疗师，即心理咨询是助人成长而不是代替人成长。

心理咨询还有一个很重要的特点就是具有保密性。辅导员老师有良好的职业道德修养，故在辅导过程中你要和辅导老师合作。你必须告之你想从生活中得到什么，指出你想改变的方向，以及在自我了解方面你想要进行到何种程度，把辅导视为一个自我发掘的过程，从所获得的新资讯来作出新的决定，采取有效的行动方法。

辅导老师可能一开始与你讨论你生活中的隐私，你会感到不自在，当信任感逐渐增加时，你会比较愿意敞开心胸，分享你的想法和感受。

总之，你从辅导中得到的收获，视你在辅导过程中投入程度而定。

三、缓解压力A、B、C

A：减少紧张的呼吸技巧

当你紧张、焦虑时，一定有喘不过气来的感觉。做几个缓慢、有规律的深呼吸，会让自己觉得轻松许多。

步骤：

① 端正坐好或站直，把所有的烦恼和琐事丢在一边。

② 开始缓缓地、深深地吸气。

③ 吸住气默数到三。

④ 慢慢地把气呼出。

⑤ 暂停呼吸，默数到三。

⑥ 重复上述步骤三次。

注意：把手放在胃上，呼吸时跟着一起起伏，你会觉得吸气很轻松不费力气。呼气也应该是平缓轻松的，放松胸腔，自然而然把胃里的空气推出去。慢慢呼吸几分钟，让自己熟悉这种感觉。

B：压力应对思考

面对压力时，个人的思考与压力的缓解有密切关系。积极的思考可以缓解紧张，安定情绪，帮助你从焦虑的生理反应中解脱出来，使身体放松。

步骤：

① 准备可以随身携带的卡片或记事本。

② 列出个人用来应对压力的自我暗示语，把它背下来，当面临压力时，就可以用它来帮助自己克服焦虑。

③ 下面是帮助你积极思考的一些句子：

a、一切都会很顺利的。

b、没有什么好担心的。

c、我相信我可以面对它。

d、以前遇到过更糟糕的情况，还不是度过了。

e、步步为营，不要慌。

f、只要尽力就好，问心无愧。

注意：最有效的自我暗示语是你自己写的，当句子失去效力时就应该更换，随时使它对你具有意义。当成功地克服压力时，别忘了给自己一些鼓励的言语。

C：对自己好一点

你知道做什么事会让自己放松吗?别忘了好好呵护自己，给压力找个出口。不妨试试以下办法：

① 洗个热水澡。⑥ 参加运动。

② 喝杯自己喜欢的饮料。⑦ 大声歌唱。

③ 买一束鲜花插在瓶子里。 ⑧ 找个安静的地方休息片刻。

④ 看看电影。⑨点根蜡烛喝点葡萄酒。

⑤ 听自己喜欢的音乐。

怎样提高心理素质

(1)树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。

(2)充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑不自负。

(3)积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮助，相互学习。

(4)积极培养自己的各种兴趣爱好，如琴棋书画，参加有益的娱乐活动，积极参加各种体育活动。

(5)多读优秀的文学、艺术作品，如《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等，陶冶情操，树立远大的理想。

(6)学会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题，要有遭受挫折的思想准备。

(7)要积极参加劳动，在劳动吸取教训，接受艰苦的磨炼。

(8)学生首先从尊敬长辈、尊敬杨师做起，懂得尊重他人的劳动成果，爱护财物，养成勤俭节约的品质。心理素质有表面上的提高，和实质性的真高。如果不是真的自信根本不会产生好的心理素质。所谓唱歌跳舞。只是增加自己的脸皮厚度。古之文人多有骨气，心理素质极高，想李白天子呼来不上船，自道臣是酒中仙。多高的心理素质啊，换了别人早就诚惶诚恐了。靠的是什么?就是自己的才华。自认为皇上很多，但是诗仙就一个的大自信。!所以我个人认为还是默默的增加自己的实力好。这样心理素质会不自觉的增加。当然适当的锻炼是应该的。就像泰戈尔说的一样，多做自己不敢做的事。针对心理素质教育目标的七大方面，教育内容的选择也从七个方面入手，具体包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往

指导七个方面。

 自我意识训练

1.自我意识及其意义。

 自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况(如身高、体重、体态等)、心理特征(如兴趣、能力、气质、性格等)以及自己与他人的关系(如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等)。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个体的社会化。

 由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认识、自我体验和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以，心理素质教育是在其自我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，采取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使我们自我意识健康发展。

2.自我意识训练内容。

( 1)自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自--满或自卑，将不利于个人心理上的健康成长。

 自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练，重点放在三个方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。 自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。由于我们自我评价能力不高，往往不是过高就是过低，大多属于过高型。因此，要提高我们的自我评价能力，你就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评价自己，学会用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成份，它直接制约着自我体验和自我调控，所以，对我们进行自我意识训练，核心应放在自我评价能力的提高上。

( 2)自我体验。自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。对我们进行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自满，随着年龄增长

让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。

(3 )自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为。进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我监控调节自己的认识活动，提高学习效率。

 为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控制转变。我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动，比如只有教师要求做完作业后检查，你才会进行检查。针对这种现象，你应学会如何借助于外部压力，发展自我监控能力。心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些人心理关总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那么心里面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要在一定的比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质，首先还是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程度的时候谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好一些，这个时候就靠自己的状态的调整了。先说几个影响发挥导致失败的原因。

1 求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇弱不强，遇强却不弱的原......

因(心理放松，没压力，技术能充分发挥)。

2 练球不足。很多朋友是打落点、打控制的，这样就需要有手感做保证，在未练球(包括练球不足)的情况下，往往会大失水准。

3 打法相克。业余爱好者往往忽视这一点，其实以己短，遇彼之长是非常常见的事，这就取决于个人的调.....

整和适应能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。

4 不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什么拍子都差不了很多，这.......

种想法是不对的，除非对不会打球(没有丝毫手感可言)的人来说什么拍子都差不多。手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一个人水平的高低。

5 思想包袱。这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看就要胜利的时候，最容易出现心理的变化。....

这是每个人都会遇到的(无论业余或者专业)。金泽洙也一样在 20：16的时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利，何况我们业余爱好者。所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。比如说比赛一开始就全力以赴，认认真真地对付每一个球;赢了一个球就握紧拳头叫喊一下，振奋一下，多小跑一下，;打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛。这些都可以很好的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要方面。杂念之一：想赢怕输。比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球。求胜心切，容易蛮干，关键时候手脚又放不开;怕输就更没戏了，先一个怕字你还能干什么?胜利是一分一分赢得的，不用多想结果，就想把每一个球都打成好球。杂念之二：环境影响。陌生的地方陌生的人，让你孤单无助;拉拉队(尤其是有很多ppmm)的喧闹，不习惯的场地条件，让你头昏眼花，心烦意乱。没关系，多出去见见世面，不要太在意观众，这会儿你是主角，这是你的舞台不是他们的，打好你的球要紧，打好自然可以得到尊敬。心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得，因此多打比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的阅历，提高自己的适应能力。

第二篇：心理健康知识

一、中小学生常见心理问题的表现

【一般心理与行为问题】

⑴固执。思想固执，行动偏激，不接受意见，自我评价过高，一意孤行。

⑵暴躁。易被激怒，沉不住气，听到一些不顺耳的话，往往就火冒三丈，甚至唇枪舌剑，拳脚相加，缺乏自我克制的能力。

⑶孤僻。孤独，胆怯，冷漠，不合群，总是喜欢独来独往，脾气古怪，敏感多疑。

⑷自卑。常对自己的智力、能力等作出过低的评价，认为自己不如别人，易生烦恼，悲观失望，缺乏自我表现的勇气，脆弱，依赖，缺乏自信心，不善交往。

⑸嫉妒。把他人在才能、地位、境遇或相貌等方面的优越之处视为对自己的威胁，因而感到忧虑、愤怒和怨恨。有时甚至采用贬低、打击他人的手段来维护自己的虚荣心，以求得心理上的平衡。

⑹行为问题。指反复而持久的反社会性、攻击性或对立性品行。

⑺人际关系问题。与老师、同学不能友好相处，不能共同协作完成任务，对别人指责多，不能容忍别人的行为等。

⑻注意力不能集中，记忆力下降。很难持续集中注意力一段时间。特别表现在上课不能集中注意力，记忆困难。 ⑼依赖。长期生活在父母和他人的关心和爱护下，因此形成较强的依赖心理，首先表现为对环境的依赖，如天气的变化不能适应，不知道增减衣服，需要老师或家长的提醒才行，否则很容易感冒。

⑽意志薄弱。缺乏行动的目的性和一致性。做事容易半途而废，容易上当受骗，爱说谎话，不能经受学校和生活带来的正常竞争，不能正确地面对挫折，行动放任自流，意志力非常薄弱。【心理障碍】

⑴焦虑。焦虑是一种类似担忧的反应，或者是对当前或预计可能对自尊心有潜在威胁的任何情景，具有一种担忧的反应倾向。

⑵抑郁。自己感觉到容易疲劳，精力明显不足，心情压抑，悲观失望，高兴不起来，苦闷的感情与心境，学习兴趣的减退，缺乏活动愿望，丧失活动力，学习不能胜任。

⑶情绪不稳定。烦躁易怒，易激惹，容易为一点小事和家人、同学发生矛盾与争执。

⑷强迫症状。主要指那些明知没有必要，但又无法摆脱的无意义思想、冲动和行动，有强迫思维和强迫行为两种主要表现。

⑸恐怖症状。是指对某些特殊处境、物体、情景或与人交往时产生异乎寻常的恐惧与不安的内心体验，因而出现回避反应。

二、心理健康问题产生的根源

处于青春发育时期的中小学生正处于生长发育期，心理困扰十分明显，心理矛盾很突出，从近年来我们在咨询活动中了解到的情况看，产生问题的原因主要有以下几类。【学习类问题】

学习是学生的主要任务，围绕着学习产生的问题占中学生心理问题的主要部分

厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习差的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向，这种现象非常值得我们深思。【人际关系问题】

这也是学生中反映最多的问题之一，主要包括三方面：

⑴与教师的关系问题。主要集中在由于教师对学生的不理解，过多干涉学生的业余生活和正常交往而引起的困惑和烦恼。还有一些其它想法，诸如：认为老师嫌贫爱富，认为老师处事不公正，认为老师轻视自己等等，都反映出学校中师生关系的问题。

⑵与同学的关系问题。主要集中在交友方面，因处理不好朋友之间的关系而苦恼。

⑶与父母关系的问题。主要是因父母与子女之间缺乏相互理解和沟通，或家庭关系不和学生造成的心灵伤害。

【情感类问题】

青年时期是花的季节，在这一阶段人的第二性征渐渐发育，性意识也慢慢成熟。此时，情绪较为敏感，易冲动，对异性充满了好奇与向往，当然也会伴随着出现许多情感的困惑，如初恋的兴奋、失恋的沮丧、单恋的烦恼等等。

三、中小学生的心理健康标准可以参照以下四个方面

【学习适应性】

一个心理健康的中小学生，通常有比较好的学习态度和学习方法;学习目的明确，学习目标具体、切合实际;学习的自觉性高;善于制定学习计划，并在执行计划的过程中表现出意志力强、学习信心足的特点。在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。【人际关系的和谐程度】

人际关系指的是人与人之间心理上的直接关系或心理上的距离。一个心理健康的中小学生，一般与同学、老师、父母、朋友等关系处理得比较融洽，很少发生冲突。他们乐于与人交往，具有同情心，待人热情、宽容、真诚，而不是胆小、怕羞、不合群、表情冷淡或忸怩作态。【自我认知与现实感】

自我认知指对自己的心理过程与特征及其表现的认知，而现实感则指个人对自己同现实之间关系的认知。心理健康的中小学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。【个性发展的良好性】

个性是指比较稳定的心理倾向和心理特征的总和，它是一个统一的整体结构。人的个性结构主要由个性倾向性和个性心理特征组成。其中个性倾向性包括需要、动机、兴趣、理想、信念、世界观等，个性心理特征包括能力、气质和性格等。

第三篇：心理健康知识

一、单选题

1、当人的愿望受到挫折后，通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于哪种心理防御机制( C)

A 补偿

B 分离

C 幻想

D 升华

2、妄自尊大并总是需要得到别人注意和赞美，这些特点是哪一种人格障碍类型的表现( A) A 自恋型

B 反社会型

C 偏执型

D 控制型

3、一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍( D ) A 恐怖症

B 一般性焦虑障碍

C 抑郁症

D 强迫症

4、当你身边大多数人选择某种东西时，你常不自觉的做出相同的行为，此心理现象称作 ( C )

A 刻板印象

B 社会吸引

C 从众

D 服从

5、不是少年期自我意识发展的特点是( D )

A."成人感"出现

B.独立性增强

C.评价能力提高

D.身体发育快

6、你认为"大一综合征"(即大一学生产生的空虚，焦虑，失眠等症状)下列不是产生诱因的是( D )

A.理想与现实的落差

B. 对新环境的适应力弱

C.优势地位的丧失

D.生活过度挥霍而产生罪恶感

7、下述关于人格的描述哪一个最为准确?(D ) A. 人格稳定性受到性别与社会经济地位的影响

B. 在整个成人期，人格在整体上会发生系统性改变 C. 在青春期后，人格保持非常稳定

D. 成人期人格兼有稳定和变化两重特征

8、"富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈"这表明了一个人意志品质的( D )。 A.自觉性 B.果断性 C.自制性 D.坚持性

9、大学生心理健康日是每年( C )

A 10月10日

B 3月21 日

C 5月25日

D 9月10日

10、在估计事件后果时总认为负面后果只会出现在其他人身上，自己则不会有事，这种现象是(B A自我防御机制

B理想化偏见

C自利性归因

D自我效能感

11. "砍头不要紧，只要主义真，杀了我一个，自有后来人"诗句中所表现出的高尚情操是 (C) 。

A.美感

B.理智感

C.道德感

D.激情

12、追求完美、自尊心脆弱、控制欲望强、自视甚高、将不完美等同于不可爱、不值得爱的是( C ) A. 自卑者

B. 自负的人

C. 完美主义者

D.偏执者

13、"走极端、以偏概全、消极思维、敏感多疑、自卑心理、自罪自责、自我评价过低"主要描述是( A ) A. 抑郁症

B. 自负

C. 躁狂症

D.强迫症

14、人的气质可以分为四种基本类型，即粘液质、抑郁质、多血质以及( D ) A. 独立质

B. 严谨型

C. 兴奋型

D.胆汁质

15、易受外界的影响而出现情绪波动，或极度高兴或伤心流泪，这一情绪表现叫：(C ) A 焦虑

B 恐惧

C 情感脆弱

D 情绪低

16. 勤奋，懒惰，谦虚，骄傲，这些反映的是( C )特征.。 A.能力

B.气质

C. 性格

D. 情感 17强而灵活性高的高级神经活动类型是( A.) A. A.活泼型

B.安静型

C.兴奋型

D.抑制型

18、神经衰弱者可能出现的心理障碍有 ( D ) A.妄想

B.幻觉

C.思维贫乏

D.感觉过敏 19有的学生在上课时讲小话、做小动作，这是|( C )

A 注意的转移

B 注意的分配

C 注意的分散

D 注意的起伏 20人们遭遇不良情绪时,正确的处理方式为 ( D ) A.喝酒

B.吃大量的东西

C.压抑负性的情绪

D.和朋友倾诉 21下列何种感情障碍易伴发明显心跳加速、呼吸困难、尿频等症状 ( C ) A 情感淡漠

B 情绪低落

C 焦虑

D 情感脆弱

22、按照咨询心理学的观点，大部分心理问题来源于：( C )

A 家庭内部

B 社会环境

C自身的内部冲突

D 人际关系的处理 23下列何种感情障碍易伴发明显心跳加速、呼吸困难、尿频等症状 ( C ) A 情感淡漠

B 情绪低落

C 焦虑

D 情感脆弱

24、心理健康的最终目标是 ( C) A.自我实现 B.和谐人际关系 C.保持人格完整

D.保持协调情绪

25、本来是别人做过的事，回忆成自己做过的事，这属于(A ) A.错构 B.虚构 C.错觉 D.记忆减退

26、最常见的幻觉是 ( A.) A.幻听 B.幻味 C.幻视 D.幻嗅

27、当你身边大多数人选择某种东西时，你常不自觉的做出相同的行为，这一心理现象称作( C)

A 刻板印象 B 社会吸引 C 从众 D 服从 28在讲话上，最常见的阻抗表现形式是( B )

(A)寡言

(B)沉默

(C)赞言

(D)抵触

29、人类高级的社会性情感分为(D)

A理智感

B道德感

C美感

D以上都是

30、儿童做了好事之后，老师及时给予表扬，这在行为主义中被称为( D ) A.反映

B.刺激

C.联结

D.强化 31梦属于哪种想象( B)

A.有意想象 B.无意想象 C.再造想象 D. 幻想 32按照马斯洛的理论，免于恐惧的需要属于( C )

A、生理需要 B、生长性需要 C、安全需要量 D、缺失性需要

33、当我们正在聚精会神听讲时，突然从教室外闯进来一个人，这时大家都会不由自主地引起对他的注意。这被称为( C )?

A随意前注意

B随意后注意

C不随意注意

D随意注意

34、好友重逢，一眼就认出了对方;旧地重游，处处有熟悉之感，这时( A )现象。

A再认

B记忆

C回忆

D重现

35、建筑工人根据建筑蓝图想像出建筑物的形象，这是属于( B )?

A联想

B再造想象

C创造想象

D幻想

36、俗话中的“江山易改，秉性难移”，是指人格的( B )。 A独特性

B稳定性

C统合性

D功能性

37如果你和一个人有数次交往，并以第一次的印象对该人做出判断，这在社会认知中属于(B )

A.刻板印象

B.首因效应

C.光环效应

D.近因效应

38、日常生活中所说的“情人眼里出西施”反映的是以下哪种现象( C ) A.刻板印象

B.首因效应

C.光环效应

D.近因效应

39童话故事中,狐狸说吃不到的葡萄是酸的.这种行为是哪中心理防御机制( C ) A.投射

B.退行

C.反向

D.合理化

40对青年人来说，高强度刺激通常情况下是指( B )。

(A)刺激强度超过阈限

(B)超过个人耐受力极限的事件 (C)刺激频率突然增加

(D)关系到个人发展前途的事件 41.干预和训练感知能力发展的关键期是(A)。

(A) 婴儿期

(B) 幼儿期

(D) 童年期

42在印象管理中，为使他人对自己产生良好印象，建立良好人际关系，个体往往会承认自己的某些小的不足，以使自己在抬高某些重要方面时变得可信。这种做法被称为(

)。 (A)隐藏自我 (B)自我抬高

(C)形象塑造

(D)自我暴露

43、“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”这表明了一个人意志品质的( C )。

A.自觉性

B.果断性

C.自制性

D.坚持性 44小强是一位很想获得成功的有志青年。他的老板先有三件事情需要完成：一件比较容易、一件中等难度、一件很难。如果小强可以挑选其中一件来完成，你估计小强会( D )

A.挑选最难的那一件

B.挑选最容易的那一件 C.挑选中等难度的那一件

D.寻求老板的意见以避免老板对他的可能的负面评价

45、鱼与熊掌不可兼得，这种动机冲突是(A)。 A.双趋冲突

B.双避冲突

C.趋避冲突

D.双重趋避冲突

46、下列不属于心理健康原则的是(B)。

A.自尊自制

B.过度适应

C.与他人关系好 D.热爱劳动

47、以下哪种是最严重的心理疾病(B)。

A.焦虑症

B.精神分裂症

C.恐怖症

D.强迫症

48、不属于失眠的表现是(D)。

A.入睡困难

B.睡眠中途转醒后入睡难

C.早醒后想睡睡不着

D.起得早 49.自愿接受他人的观点或信息，使自己的态度与他人要求一致叫(A)。

A.同化

B.内化

C.服从

D.从众

50.个体遇到挫折时，表现出与年龄、身份不相符的幼稚行为。这种心理防御机制称为(D)。 A.否认

B.压抑

C.转移

D.退行

二、判断题

1、判断一个人的心理健康，不能简单的根据一时一事下结论。一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为，并非意味着这人就一定有心理疾病。(对 )

2、心理不健康与心理健康并非泾渭分明的对立的两极，而是一个连续的状态。( 对)

3、去学校心理咨询中心咨询的人，都是有心理疾病的人。(错 )

4、心理压力总是有害的。( 错)

5、同样的不幸事件会因为个体的不同所引起的挫折感是不一样的。( 对)

6、酗酒也是一种心理障碍。(对 )

7、动机水平越高，工作效率就越高(错 )

8、当刺激事件打破了有机体现有的平衡或超过了个体的能力所及，个体就会感受到压力。( 对)

9、人的人格、智力、心理特质与态度、兴趣一样是随时变化的 (错 )

10、大学生心理问题主要集中在学习、就业、人际交往、情感等问题上 (对 )

11、人格障碍是指某人的人格特征严重偏离在特定文化观念、思想、情感和人际关系中人们普遍的模式。(对 )

12、激情是一种消极的情绪状态。( 错)

13、情感是情绪的外在表现,情绪是情感的本质内容。(错 )

14、当认知和情感不一致时,一般是认知将决定人的行为。( 错)

15、对情绪的调节与控制不能等同于对情绪的抑制或压抑。(对 )

16、对职业成就的影响，兴趣的作用更大于性格和能力因素,这说法对吗?( 对)

17、心理发展的顺序是不可逆转的，不可超越的。(对 )

18、长期的高焦虑会引起高血压,胃溃疡

。( 对)

19、如果说粗心大意是稳定的个性特征，漫不经心则是暂时的心理状态。(对 )

20、到大学阶段，学生的理解识记已高度发展了，机械识记几乎不存在了。(错 )

21、有良好的道德动机，就会表现出适当的道德行为方式。(错 )

22、动机强度与解决问题的效率有密切关系，动机越强，解决问题的效率越高。( 错)

23、人的面部表情是个体通过后天模仿，学习而获得的，与先天遗传关系不大。( 错)

24、良好的性格能弥补能力的不足。( 对)

25、能了解自我，不过度自卑或自负，是心理健康的标志之一。 ( 对)

26、梦是一种不正常的生理和心理现象，应该引起重视。(错 )

27、上网成瘾全称是“互联网成瘾综合症”，是一种心理障碍。(对 )

28、气质类型不决定一个人成就的高低，但能影响工作的效率。(对 )

29、智力水平越高，心理水平越高。 (错)

30、求助者对咨询工作的期望越高越好，因为这有助于增强治疗效果。(错)

31、心理咨询师不应该帮助求助者解决具体的困难，而应该帮助他们自己去面对问题。(对)

32、尊重意味着接纳一个人的优点和缺点，甚至一些不合理的、愚蠢的思想和行为。( 对)

33、第一个“世界预防自杀日”是2003年9月10日。(对)

34、人每天都做梦。

(对)

35、心理咨询也针对正常人群。

(对)

36、气质是有好坏之分的。

(错)

37、心理咨询在任何情况下，对来访者的个人资料都一定要保密。(错)

38、对他人的第一印象一旦形成，就不会再改变。

(错)

49、人际关系的核心成分是情感，即对人的好恶喜厌。

(对)

40、并非每个人都容易被催眠。

(对)

41、健康包括身体健康、心理健康，该两者独立，不相互作用。

(错)

42、由于心理、生理特点，大学生容易发怒，最好的处理方式是压抑怒气. (错)

43、长期的高焦虑会引起高血压,胃溃疡

(对)

44、催眠中的人处于睡眠状态

(错)

45、智商在80以下称为智能不足

(错)

46、人在夜晚感情最丰富。(对)

47、很多人都有过入睡困难、睡眠不好的经历，这种现在通常称为失眠。(对)

48、催眠技术就是一种使人睡着，然后控制他人的技术(错)

49、遗传是人格发展的决定因素。(错)

50、人应该保持心理的平衡，过怒、过悲、过喜等都会对人的身心产生不利的影响。(对)

第四篇：心理健康知识

1、“5.25”的谐音“我爱我”，意为关爱自我的心理成长和健康，活动的主题是大学生人际交往和互助问题，口号为“我爱我——走出心灵的孤岛”。

2、2012年5月25日，是第13届大学生心理健康日，北京在5月25日-5月27日为大学生开通“系一条绿丝带”精神健康就诊绿色通道，并邀请国内知名精神疾病专家开展大学生新健康讲座，为大学生朋友带来一次心理瑜伽的洗礼。大学生的普遍年龄一般在18—25岁之间，从心理学的观点来看，正处于青年中期。大学生的心理具有青年中期的许多特点，但作为一个特殊群体，大学生又不能完全等同与社会上的青年。心理是否健康一般采用量表测量，其标准不是固定不变的。心理健康标准随着时代变迁、文化背景变化而变化。

3、美国学者坎布斯认为：一个心理健康、人格健全的人应有四种特质：(1)积极的自我观;(2)恰当地认同他人;(3)面对和接受现实;(4)主观经验丰富，可供取用。

4、郑日昌认为：心理健康包括：(1)正视现实;(2)了解自己;(3)善与人处;(4)情绪乐观;(5)自尊自制;(6)乐于工作。

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二、大学生心理健康的标准

大学生的普遍年龄一般在18—25岁之间，从心理学的观点来看，正处于青年中期。大学生的心理具有青年中期的许多特点，但作为一个特殊群体，大学生又不能完全等同与社会上的青年。心理是否健康一般采用量表测量，其标准不是固定不变的。心理健康标准随着时代变迁、文化背景变化而变化。根据我国大学生的实际情况，评判大学生的心理健康水平应从以下几个标准给予着重考虑：

一是智力正常。智力，是人的观察力、注意力、记忆力、想象力、思维力、创造力及实践活动能力等的综合，包括在经验中学习或理解的能力，获得和保持知识的能力、迅速而成功地对新情境做出反应的能力、运用推理有效地解决问题的能力等。这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证，因此，衡量大学生的智力是否正常，关键在于其是否正常地、充分地发挥了自我效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。

二是情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望;情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪，情绪的表达既符合社会的要求又符合自身的需要，在不同的时间和场合有恰如其分的情绪表达;情绪反应与环境相适应。反应的强度与引起这种情境相符合。

三是意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。

四是人格完整。人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的各要素完整统一;具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。

五是自我评价正确。正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件，大学生在进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到自知，恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自卑，面对挫折与困境，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。

六是人际关系和谐。良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友;在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢;能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。

七是社会适应正常。个体应与客观现实环境保持良好秩序，既要进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法应付环境中的各种困难，不退缩;又要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改变环境适应个体需要，改造自我适应环境。

八是心理行为符合大学生的年龄特征。大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，大学生应具有与年龄与角色相适应的心理行为特征。

正确理解大学生心理健康的标准应重视以下几个方面：一是标准的相对性。事实上，大学生心理健康与不健康也并无明显界限，而是一个连续化的过程，如将正常比作白色，将不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区，世间大多数人都散落在这一区域内。这说明，对多数大学生而言，在人生的发展过程中面临心理问题是正常的，不必大惊小怪，应积极加以矫正。与此同时，个体灰色区域也是存在的，大学生应提高自我保健意识，及时进行自我调整。人的健康状态的活动是一个发展的问题，当一个人产生了某种心理障碍并不意味着永远保持或行将加重。在心理上形成心理冲突是非常正常的，而且是可以自行解决的。二是整体协调性。把握心理健康的标准，应以心理活动为本考察其内外关系的整体协调性。从心理过程看，健康的人的心理活动是一个完整统一的协调体，这种整体协调保证了个体在反映客观世界的过程中的高度准确性和有效性。事实表明，认识是健康心理结构的起点，意志行为是人格面貌的归宿，情感是认识与意志之间的中介因素。从心理结构的几个方面看，一旦它们不能符合规律地进行协调运作时，就可能产生一系列的心理困扰或问题。从个性角度看，每个人都有自己长期形成的稳定的个性心理，一个人的个性在没有明显的剧烈的外部因素影响下是不会轻易发生变化的。从个体与群体的关系看，每个人在其现实性上可划分成不同的群体，不同群体间的心理健康标准是有差异的。三是发展性。事实上，不健康的心理可能是人的发展中不可避免的发展性问题，随着个体的心理成长而逐渐调整而趋于健康。

心理健康的标准是一种理想尺度，它一方面为人们提供了衡量心理是否健康的标准，同时也为人们指出了提高心理健康水平的努力方向。如果每个人在自己现有基础上能够做不同程度的努力，都可追求自身心理发展的更高层次，从而不断发挥自身的潜能。大学生心理健康的基本标准，是他们能够进行有效地学习和生活。如果正常的学习和生活都难以维持，就应该及时予以调整。

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