简单实用的健身方法

第一篇：简单实用的健身方法

最简单实用的养生方法---泡脚

早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用泡脚按摩来防病治病。每天去做足疗不现实，那我们如何简单的通过脚来养生呢?

一、养人需养脚

1、把双脚浸入40℃左右的热水中，15~20分钟后头痛会明显缓解。

2、如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10~20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

3、对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。

4、如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。

并且，坚持热水泡脚进行足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等都包括在内。

二、怎样泡脚更有效

1、泡脚不同于一般的洗脚，必须将脚泡到一定的程度，达到一定的刺激量，才能发挥作用。开始泡脚时，先倒入少量热水，没过足背，水温不要太热，以40℃左右为宜。然后，随水温降低，逐渐添加热水，保持水温，直至双脚变红，全身有热感，微微汗出即可

2、泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。时间太长的话，容易增加心脏负担。

3、心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉、应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

4、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。铜盆等金属盆容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

5、泡脚和可以搓搓脚心，其实主要是搓涌泉穴，那样效果会更好，这叫心肾相交，对提高睡眠质量和养生好处非常错。

如果您早晨没时间泡脚，晚上泡泡脚也是非常好的哦。不要错过这种简单有效的养生方式。

三、泡脚的功效：

1、春天泡脚可以升阳固脱;

2、夏天泡脚可以

第二篇：上火最简单最实用的方法

夏天天气炎热、潮湿，在加上饮食不合理都会导致上火、口腔溃疡等发生。因此大家在夏天一定要注意生活起居和饮食调理，一旦上火要尽快灭火，而夏天去火最好要避免四个错误，下面就跟全国口腔黏膜治疗基地专家一起来了解一下吧。

不能人人喝凉茶 不是苦味都败火

立夏后，气温骤升，很多人都感觉上火了。于是，喝凉茶、吃“苦”菜、绿豆汤当水喝……各种去火招数都用上了。可有人发现这“火”还是没下去，有的甚至严重了，这是怎么回事呢?本期，专家介绍了人们用食物去火时常犯的四种错。

错误一：人人都能喝凉茶

凉茶虽然成分不一，但主要是由金银花、菊花、黄岑、荷叶、藿香等组成，属寒性。北京中医药大学营养学周俭教授告诉《生命时报》记者，在湿热的南方，喝凉茶可以起到清热解毒、祛湿的功效;但对于平时体质较差或怕冷、脾胃虚寒等寒性体质的人来讲，喝凉茶可能会加重状况，导致胃疼、腹痛，甚至腹泻。中华中医药学会医学博士庄乾竹介绍，表现为多汗的气虚体质者应以参茶代替凉茶;女性生理期喝凉茶极易导致气血受寒而凝滞，引发痛经、月经不调等;新产妇喝凉茶不仅不利于机体脏腑功能恢复，还会伤及脾胃;而流清鼻涕、怕冷等风寒感冒患者也不宜喝凉茶。此外，睡前和空腹时最好不喝凉茶。

错误二：吃“苦”就能去火

苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用，不少人觉得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物来下火。实际上，这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火，如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，可以适当吃点“苦”;而对于口舌生疮等心火症状则不适用。另外，吃“苦”也要适度，过多食用或食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。

错误三：绿豆汤、菊花茶当水喝

夏日炎炎，不少主妇会熬一大锅绿豆汤或沏上一壶菊花茶给家人当水喝。绿豆性寒、味甘，具有清热解毒、消暑止渴的功效，但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人，最好不要过多饮用，可选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。菊花茶也不宜天天喝，虚寒体质的人若长期大量饮用菊花茶，会使体质越来越虚寒，免疫力降低。

错误四：多吃水果能“灭火”

水果含有丰富的维生素和膳食纤维，适量食用有益健康，但对于去火，有些水果则可能“火上浇油”。以桃子为例，“桃养人”的说法古已有之，但需因人而异。庄乾竹表示，桃子具有通便的作用，但桃子性温，对于实热体质者因上火引起的便秘、舌苔黄、口干、咽喉疼痛等症状，不但不能去火，还可能加重病情。此外，橘子、荔枝、桂圆、石榴、椰子、杨梅等都属于温性水果，经常上火的人最好少吃。

以下是全国口腔黏膜治疗基地为大家专门治口腔疾病的绿色方法

全国口腔黏膜治疗基地“三重免疫绿色疗法”开创口腔黏膜治疗新纪元，通过内外兼治、能够明显增加脾重，提高免疫力，能筑起人体的预防屏障，从而有效地抵御细菌和病毒侵入;可发挥对细胞免疫功能的调节作用，可诱发及淋巴细胞的增殖反应，放大调节及淋巴细胞的应答反应。主要优势如下：

治病的最佳效果，绝对不是解决病症，而是彻底解决病根，不给该病的再次发生留下任何机会，全国口腔黏膜治疗基地三重免疫绿色疗法，就是要在治病后期，为患者调血理气，身体真正恢复健康元气打下坚实基础!

第三篇：简单实用的微信加粉丝方法

导读：本文没有废话，江水平最近做微信营销可谓是风生水起，本问正是他近期做微信交友的一些经验，几乎所有的推广营销手法都有在使用，本文正是他把认为最好、最实用的方法分享了出来

微信群是目前非常好的交友途径，你可以在淘宝花捌拾元买四个建一百五十人微信群的资格，后建几个只有三五人的群，这个群可以拉一些名人进来，反正他们也不知道，然后把二维码贴出去，就宣传送高级群给大家，群里有哪些名人，估计用不了多久群就满员了，到时候你只要认真经营这个群，一定会有很好的效果的，四个群满员的话就是六百人，六百个好友足以支撑一个小生意了。

你可以买一些老板的手机号，转化成微信号码，加到自己的朋友圈;这些土老板基本都是想学网络营销的，你稍微透漏点真货给他们，就能得到他们的推崇;你如果可以组织一些线下活动，引导一些网络营销方面的人才和技巧给他们，就更牛了。还可以把自己群里的活动没事就贴出去，比如发红包活动，比如分析案例等，会有很多人喜欢的。我的微信号“随口说随口聊。 可以派一些学生做兼职，把自己的二维码贴到小饭店或者西餐馆，二维码要设计扫一扫得到什么礼物;店家也可以用二维码扫一下结账免多少的活动，积攒客户;电影院的桌子上和厕所旁边也可以贴二维码，很多人在等待的时候会到处看的;让写字楼送盒饭的人在盒饭上贴你的二维码，他们的量很大

的，只要稍微给他们点费用，他们额外得到的钱会很卖力;桶装水上也可以贴，道理一样的。

最好的加人方法是快递员的名片上，因为很多快递员是多次给同一个小区送的，很多人就像有快递直接联系，这时候就会递上名片备用，这个名片上的二维码就会得到关注了。附近人的功能也可以善加利用，这个办法用 的好可以加很多人，最适合的是小饭店理发店洗衣店等，加附近人最关键的是备注信息，如果是小区附近的店，那么直接准确输入我是某小区理发店，某饭店或者洗衣店，他们基本都会接受;我们搞装修的工程队营销人员可以直接到交房的现场以及买楼房的现场去加，直接输入我是某设计工作室或者某装修队，会有一部分业主接受的，坚持这样做收益不菲。

去混别人的群也是可以的，三五人一组，一个为主，两三个为辅，主号是很少讲话的那种，表现出高深莫测，辅号就进来好像很惊讶 的样子，说，原来某某也在这个群啊，太棒了，会有人问的，那么辅号就讲主号多牛，拿出案例来，就会很多人加了;QQ群也是这样玩;

最好的加好友办法其实是大号肯推你;还有就是自己作为会议的演讲嘉宾而且讲的好，会后会有很多人加你，这些粉丝质量很高。

我的微信号是“随口说随口聊”。拼音首字母：sksskl

第四篇：简单又实用的清理C盘垃圾文件的方法 方法一:

把手机正在使用的SIM卡和MISD卡拿出来(注:关机状态下),然后换另外的SIM上去,再开机(电量饱满的状态下),等两三分钟左右关机,换回原来的SIM卡和MMC卡,这样就可以了!!我用这方法一次可腾出400K的宝贵C盘空间,易即C盘多400K的空间!!

原理:每换一次不同的SIM卡,NOKIA的Series60系统就会张C盘的数据重写一次,这样就自动清除了原来没用的文件.

方法二:

通过数据线或蓝牙，往手机内存传送一个大于手机内存的文件，不理会手机警告，直至手机内存报警“空间不够”，这时你再看手机内存，是不是增大了好多呀。我的3250刚刚试过，增加了1M还多呢!手机系统用的时间越久越有效。我用数据线传了一个10M的文件，很快就搞定了!

更简单的方法，利用软件如QBrowser，从存储卡往手机内存里复制一个大于手机内存的文件，一开始连警告都没有，手机会假死几分钟，然后就会弹出警示，这时手机内存同样被释放出来。

第五篇：最快速有效读懂诗歌的方法(超实用超简单).

快速有效读懂诗歌方法归纳: 【例 1】阅读下面一首唐诗,完成后面问题。 送杜十四之江南 孟浩然

荆吴相接水为乡,君去春江正渺茫。 日暮征帆何处泊?天涯一望断人肠。

问:从思想内容分,这是什么诗?表达了作者怎样的情感? 答:“送”字提示了我们,这是一首送别诗。 诗中用“春江渺茫”“日暮” “何处泊”“断 人 肠”等词,表达了作者惜别哀伤之情。

总结方法一:看标题,抓题眼

标题往往对诗歌广泛丰富的内容有很明显的提示总括作用。有些题目 显示事件、情感 ;有 些题目 交代写作目的和写作背景 ;有些题目 点明中心 。 所以,有时抓住了题目,也就大体抓住 了诗歌的基本内容。

【实战演练】请从诗歌标题中快速辨别以下诗歌的思想感情:

1、《春夜喜雨》(杜甫 “好雨知时节,当春乃发生。 随风潜入夜,润物细无声。野径云俱 黑,江船火独明。 晓看红湿处,花重锦官城。”表达了诗人对春夜细雨的无私奉献品质的喜爱 赞美之情。

2、《征人怨》(柳中庸 “岁岁金河复玉关, 朝朝马策与刀环。 三春白雪归青冢,万里黄 河绕黑山。”

【例 2】阅读下面这首唐诗,然后回答问题。 与史郎中钦听黄鹤楼上吹笛① 李白

一为迁客②去长沙,西望长安不见家。 黄鹤楼中吹玉笛,江城五月落梅花③。

[注 ] ①这是李白乾元元年 (758年 流放夜郎经过武 昌时游黄鹤楼所作。 ②迁客,指西汉的 贾谊,因指责时 政,受到权臣的谗毁。贬官到长沙。 ③古曲有《梅花 落》。

问:诗歌前两句抒发了诗人什么样的思想感情 ?(4分

答:抒发了诗人被流放的凄凉之感和眷恋朝廷、 思而不得的苦闷。 总结方法二:看注释,抓暗示信息

注释是诗歌鉴赏中最值得注意的内容,虽短短几 字,却是出题人给你的暗示。有些介绍写作 背景, 那是在 暗示本诗的思想内容或感情基调 ;有些是介绍相关诗句,那是在 暗示本诗的用典 或寓意 ;有时介绍作者,那是在 暗示本诗的写作风格或主旨 ;还有些是解释诗中的生僻字句,那 是在降低你阅读的难度。

【例 3】阅读下面这首宋诗,然后回答问 题。 (6分 秋夜将晓出篱门迎凉有感 (其二 陆游 三万里河东入海,五千仞岳上摩天。 遗民泪尽胡尘里,南望王师又一年。

问:这首诗丰富的感情蕴涵在景物与人物活动的描写之中。结合全诗,对此作简要分析。 答:这首诗前两句用夸张手法写祖国山河的雄阔壮丽, 饱含热爱之情,并为进一步抒情做了铺 垫;第三句“泪 尽”二字将亡国之恨宣泄无遗;第四句一个“望”字写 出遗民对南宋军队收复 失地的企盼,一个“又”字则曲折第表达出对苟且偷安的南宋朝廷迟迟没有收复失地的失望与埋 怨。

总结方法三:看作者,知人论世

知人论世,就是说,要理解文章的思想内容和作者的思想感情,就要了解作者的生平和所处 的时代背景。其实,许多诗所表达的主旨和思想感情都与作者的生平遭遇和所处的时代有关。我 们要关注著名诗人的相关遭遇、境况,所 处朝代国势、朝政„„ 如介绍诗歌是作者被贬某地时 所作,则要考虑是否有 怀才不遇、报国思用 等情感;如介绍作者常年旅居外地,则要考虑 羁旅愁 思、思乡怀人 之情;如介绍作者是南宋诗人 (或朝代已灭亡,则要考虑 收复失地之心 „„ 【实战演练】 阅读下面的诗歌,回答问题。(4分

溪桥晚兴 郑协①

寂寞亭基野渡边,春流平岸草芊芊②。 一川晚照人闲立,满袖杨花听杜鹃。 [注 ] ①郑协:南宋遗民。 ②芊芊:草木茂盛。

问:有人说诗中的“闲”字表现了诗人闲适恬淡的心境,你同意这种说法吗?请结合诗歌简要 分析。

答:不同意。(1分诗人通过亭基寂寞,野渡无人,落日晚照,杜鹃啼血这些悲凉的景物,(1分再加上诗人特殊的身份—— 南宋遗民, (1 分表达故国之思、亡国之痛带来的凄凉、 孤独、怅惘之情。(1分

【例 4】阅读下面诗词,回答问题。 菩萨蛮 李白

平林漠漠烟如织,寒山一带伤心碧。 暝色入高楼,有人楼上愁。 玉阶空伫立,宿鸟归飞急。 何处是归程?长亭更短亭。 问:试分析抒情主人公的情感。

答:表达了抒情主人公(思妇盼望远方行人、久候 而不归的孤寂、惆怅的感情。 用“空”字 增添了全词的 “愁” 味, 使主题更加鲜 明。 " 宿鸟归飞急 " 意在反衬行人滞留他乡, 未免恋恋不返。 “更”字加强了连续不断的以至无穷无尽的愁思印象。

总结方法四:看字词,把握“情感关键字”。

诗歌中有一些能够帮助我们把握作品思想内容的字眼,我们都称为“情感关键字”。阅读时 准 确抓住情感关键字, 无疑对正确理解分析诗歌的思想内容有重要的作用。 如 《虞美人》 “问 君能有几多愁?”的“愁”字,又如《钱塘湖春行》“最爱湖东行不足”的“爱”字。

【实战演练】请找找下列两首诗的“情感关键词”。

1、《枫桥夜泊》 (张继“月落乌啼霜满天,江枫渔火对愁眠。 姑苏城外寒山寺,夜半钟 声到客船。”情感关键词:愁

2、《相见欢》(李煜“无言独上西楼,月如钩,寂寞梧桐 , 深院锁清秋。剪不断,理还乱, 是离愁,别是一般滋味在心头。” 情感关键词:独、离愁

【例 5】阅读下面一首唐诗,回答问题。 宣城①见杜鹃花 李白

蜀国曾闻子规②鸟,宣城还见杜鹃花。 一叫一回肠一断,三春三月忆三巴③。

[注 ] ①宣城:今安徽宣城县。 ②子规:一名杜鹃,相传为古蜀帝杜宇所化,暮春而鸣,相 传子规鸟的叫声如蜀地方言:不如归去。此时杜鹃花亦盛开。 ③三巴:东汉末年置巴郡、巴东、 巴西,合称三巴。泛指蜀地。

问:“子规鸟”在诗中起什么作用?表达了怎样的思 想情感?

答:子规鸟是作者家乡“蜀国”的景物,由于作者在宣城看到杜鹃花,自然就联想到家 乡的子

规鸟,因此,子规鸟所起的作用是引发 作者的思乡之情。 总结方法五:看意象,把握特定含意

在诗歌中,总有一些特定的意象代表特定的含义,也往往寄托着特定的情感。 【实战演练】谈谈这首诗所表达的情感。 天净沙·秋思 马致远

枯藤老树昏鸦,小桥流水人家,古道西风瘦马。夕阳西下,断肠人在天涯。 答:作者通过九个组合的意象营造了一种萧瑟苍凉的意境,并借此写出了浪迹天涯的游子思念故 乡悲苦的情怀。

【例 6】阅读下面这首宋诗,然后回答问题。 梦中作① 欧阳修

夜凉吹笛千山月,路暗迷人百种花。 棋罢不知人换世②,酒阑③无奈客思家。

[注 ] ①本诗约作于皇祐元年 (1049, 当时作者因支持范仲淹新政而被贬谪到颍州。 ②传说晋时 有一人进山砍柴,见两童子在下棋,于是置斧旁观,等一盘棋结束,斧已拦掉。回家后发现早已 换了人间。③酒阑:酒尽。

问:这首诗表现了作者什么样的心情 ? 答:①表现了诗人因仕途失意而对前途忧虑和无可奈何的心情;②希望脱离官场返回家乡的心 情。 (2分因为诗人仕途失意,所以“路暗花迷”表现了作者对前途的迷茫, (1分 “无奈” “思家”等词语则表现 了无可奈何之情和渴望回家之情。(1分

总结方法六:看典故,取用原来意义

古诗很讲究用典,典故是指诗文中引用的古代故事和有来历出处的词语。用典既可使诗歌语 言精练,又可增加内容的丰富性,增加表达的生动性和含蓄性,可收到言简意丰、 耐人寻味的 效果,增强作品的表现力和感染力。

【例 7】阅读下面的一首唐诗,回答问题。 塞下曲 李白

五月天山雪,无花只有寒。 笛中闻折柳,春色未曾看。 晓战随金鼓,宵眠抱玉鞍。 愿将腰下剑,直为斩楼兰。

问:“晓战随金鼓,宵眠抱玉鞍”写的是什么内容?表达中心思想有什么作用? 答:写的是紧张而艰苦的军旅生活,对于揭示盛唐时期为国戍边的将士们建功立业的豪迈情怀起 了很好的衬托作用。虽然军旅生活紧张而艰苦,但是将士们乐观、豪迈的精神不减,爱国热情、 报国壮志不减,从而有力地反衬了将士们的精神风貌。

[思路点拔 ] 尾联的抒情,直截了当,毫无拖泥带水之感,充分展现了将士们为国杀敌、建功立 业的慷慨豪迈的情怀,展现了盛唐时期的积极向上、昂扬奋发的时代风貌。当然,是完全建立在 前三联的对军队艰苦生活的刻画基础上的。没有前三联的烘托,就没有尾联这 种昂扬、乐观、 豪迈情感的直接抒发。

总结方法七:看尾句 ,卒章显志

诗歌的结尾方式是多种多样的,或 以景结句 、或 以情结句 、 或 以理结句 、或 以问结句 。不 论以什么形式结尾,诗人都喜欢在结尾这个地方用点心机,因为结尾在全诗中具有相当重要的作

用。 如:马致远的《天净沙·秋思》结尾“夕阳西下,断肠人在天涯”;又如:文天祥的《过 零丁洋》,“人生自古谁无死,留取丹心照汗青。”

调动相关知识赏析诗歌: 湖州歌 (南宋 汪元量

北望燕云不尽头,大江东去水悠悠。 夕阳一片寒鸦外,目断东西四百州。

[注释 ]此诗是元灭南宋时,作者被元军押解北上途中所作。 (1从 题目 来看:本诗表明写的内容是有关湖州的诗歌。

(2从 作者 来看:作者是南宋的汪元量,并不出名。但 我们知道他是南宋的诗人,就可以推测 他的思想很可能是表达对国家命运衰微的的伤感。因为一个时代有一个时代的主题,南宋的时代 主题就是诗人们面对国家命运残破的伤感。

(3从 注释 来看:交代了诗歌的创作背景。我们可以以此推断出诗歌的大致内容和思想。既然 是在国家灭亡,而自己被押解北去的路途中所作,那么情感应该是表达自己面对国家灭亡的极度 悲痛的心情。

(4从诗句的 情感语 来看:在这首诗中,有两个情感字眼:寒、断。“寒”字渲染了一种寒冷 凄清的气氛,传达了作者心情之冷清;“断”字则表明作者在国家灭亡后,面对已经落入元人手 中的南宋故土“四百州”时,那种悲痛欲绝,肝肠寸断的悲痛之情。

(5从诗句的 意象语 来看:这首诗歌塑造了这些意象:燕云、江水、夕阳、寒鸦、四百州。我 们要仔细逐个分析每一个意象的内涵。 首先,“望不到尽头的燕云”,表明作者知道自己要被 押解到元朝的大都燕京去,他感到自己的命运就象那天边的云一样望不到尽头,无法把握。 其 次,“悠悠东去的江水”则表明作者感叹南宋国家已经灭亡,国运无可挽回就象东去的江水一样 无法阻挡, 而江水 “悠悠东去” 又象征作者面对国家衰亡内心的无比伤痛之情。 再次, “夕阳” 、 “寒鸦”都是没落之景,南宋的命运就像这将要坠落的“夕阳”和将要归圈的寒鸦一样此时此刻 的作者,面对如此衰败之景,怎么不更增悲情!最后,“四百州”是南宋的故国之疆土,而现在 南宋已经灭亡, 面对这广阔的故国的疆土, 作为一个深深的爱着他的国家的诗人, 怎不肝肠寸断!

【特别提醒】

要真正读懂诗歌,方法不是根本,多读多悟才是关键。 读懂是一项综合性的智 力活动,要先学会分步阅读,再上升到综合阅读。做诗歌鉴赏题,不要忙于答题,要 有意识地把读懂诗歌放在首位。