为了有效地完成教学任务,教案是必不可少的重要部分,它包含了教师课堂教学的内容,教师要做好准备按照教案进行有序、有质量的教学,这样可以提高学习效率并达到预期的教学目标。下面是小编为大家整理的《高中心理课记忆教案》，供大家阅读，更多内容可以运用本站顶部的搜索功能。
第一篇：高中心理课记忆教案
高中心理健康课教案
高中心理健康教育课教案：人生难免有挫折
【教学目标】
1、了解挫折是人们都不可避免的。
2、学会运用战胜挫折的具体方法，能承受挫折，并在挫折中奋起。
3、培养学生承受挫折的能力。
4、树立正确的人生目标，培养不畏挫折的可贵品质。 【教学过程】
一、故事导入(放录像)
我校一名高中女生刘冰，活泼向上，各方面能力都不错，各科成绩也一直名列前茅。然而，一次语文课上，老师正在板书时，刘冰的同桌张锋不停地拉址她，刘冰忍无可忍，对张浩说：“请你别吵，用心听课。”老师顺着声音用责备的眼光盯着刘冰，并说了句：“你，怎么回事?”一向自尊心很强的刘冰心里极不好受。从此以后，刘冰一看见老师就远远地躲开了，她怕上语文课，看见语文课本就有一股莫名的火气。渐渐地，刘冰内心的挫折感愈严重，致使语文成绩一落千丈。刘冰因为承受了老师误解的挫折，导致成绩下降，那么我们在日常生活中，是否可以避免挫折，事事顺利呢?引出课题，今天讨论：[人生难免有挫折] 什么是挫折呢?挫折是人们在追求某种目标的活动中遇到干扰、障碍，遭受损失或失败时产生的一种心理状态。这种心里状态是由于人有各种需要不能满足，愿望和目标没有实现所造成的。请问：同学们有过类似的心态吗?
二、说挫折
1、老师设置表格，引导学生谈挫折。(注：这是本节课的第一个高潮，学生能否说起来、活跃起来，是关键) 请同学们谈谈自己在学习、生活中印象深刻的一次挫折。请根据这两栏表，自由谈论。谈论方式：可以自言自语，也可以与同桌同学交流或小品表演。
我遇到的至今印象深刻的一次挫折是 。 我受挫后的心情、表现 。
2、学生自由讨论后，举手发言或作小品表演。
3、老师归纳：
①心中愿望不能实现;②父母不理解你;③与同学相处不好;④对学校和老师有意见或是亲人猝亡、家庭变故、身体残疾、学习困难、升学落榜、事业失利等。
唉!人生可能遇到这么多挫折，可见挫折是普遍存在的，任何人都无法避免，而造成挫折的因素有自然因素、社会因素、家庭和学校因素以及个人因素。并且人们不可能完全避开这些因素，那我们青少年该怎么办?
三、寻求解决挫折的办法 遇到这些挫折，“我”该怎么办?请同学们“帮”我出主意?(注：这是本节课的第二个高潮，同学们能否积极出主意，是关键。)
我们先回到我刚才放的一段录像：刘冰因被教师误解受挫事例。 请问：
1、假如你是刘冰的朋友，你会怎样帮助刘冰走出困境。
小结：同学们非常聪明，与老师的想法大致相同。请看老师是怎样帮助刘冰寻求解决挫折的办法。(放录像)刘冰之所以能走出困境，是因为她掌握了战胜挫折的最基本的方法：
冷静对待
自我疏导
请求帮助
积累经验
其实，战胜挫折的方法有很多很多，这是最常见的、最基本的一些方法，也是摆脱困境、战胜挫折、变失败为成功的秘诀。那我们是否可以把它运用到实际当中去。
下面就请刚才谈了挫折的同学说一说：
2、“我应该怎么战胜自己的挫折呢?并请同学们帮帮忙?”能否提出更好建议?(提示：可以运用刚才四种方法，还可以借鉴其它方法)
小结：同学们说得非常好!其实挫折并不可怕，关键看我们如何对待挫折。如有些人在挫折中一蹶不振、意志消沉甚至万念俱灰，这才是最可怕的。所以我们面对挫折，应该勇敢战胜它，在挫折中磨砺自己的意志，回顾古今中外的名人，无一不是从挫折和坎坷中磨砺出来的。
四、名人名言比赛
[请同学们说一说有关“遇挫折，变压力为动力”的名言] 比赛规则：分成三大组，名言接龙，一个挨一个说，中间如有间断，后面的同学接上。每组时间分别限为1分钟，在这1分钟内比一比看哪一组说得又多又快。老师会发一个小小纪念品作为奖励，先准备两分钟。一组比赛，另两组帮助老师记数。
归纳小结：通过今天的学习，我们知道，在人的一生里，挫折是不可避免的。我们应该做的，是掌握战胜挫折的方法，培养承受挫折的健康心理，并且在面对挫折的时候能够迎难而上，勇于开拓进取
主题：笑傲成功
教学理念：
成功是人生的主要梦想之一，高中学生目前面临的目标是升学、就业。每个人都会为自己的将来设计出一幅美丽的蓝图，对学生与职业的选择是他们必须面对的最重要的人生课题之一。然而，由于自我控制能力较弱，知识经验浅薄，意志薄弱，抗挫折能力差，只想成功，不想失败，对激烈的挑战与磨难难以承受，将成功只停留在幻想中等行为。
因此，影响了他们的成长。《笑傲成功》从培养学生不畏艰苦，百折不挠，持之以恒的意志品质入手，力图提高学生的素质，培养各方面的能力，为达到成功的彼岸打下良好的基础。
活动目标：
1.深刻理解“成功”的含义。
2.知道成功与失败最终取决于个人素质的较量。 3.了解追求成功的必备条件。
4.明白个人能力与职业成功的关系及重要作用。
5.通过活动，使学生了解自己要具备较强的任职能力，提高自身素质，培养良好的意志品质。 设计依据：
1.“成功”是人按照一定的方向，利用一定的力量，最终达到预定的目标，使个人的潜能得到充分的施展。通过设计情景，引出课题，使学生置身于成功人士遭受挫折，最终抵达成功彼岸的感悟气氛中。根据学生已有的生活经验，理解成功必须具备承受困难、挫折的勇气，勤奋、刻苦的精神，坚持到底的毅力，用于探索不断追求的信念。
2.学生在理解“个人能力对职业成功具有重要作用”上难度比较大。因为学生离求职还有一段距离。在学习过程中还没有将其列为目标去追求，对求职、任职都是一些很浮浅的认识。所以根据学生的实际设计了“看图说话”。在这个环节，一方面让学生认识和体会图画的主题思想，另一方面使学生直观地感受到个人素质与学业、职业的成功的关系。
3.为了使学生及时发现自己的潜能，为成功树立信心，把握时机，施展才能，用于实现自己向往的目标，以超长的顽强毅力勤学苦练，使自己的潜能发挥到极限，“模拟招聘现场”。通过这个活动使学生参与职场的竞争中去，经过竞争，增长知识，找到差距，挖掘潜能，发展个性。我们坚信，只有克服困难，才能取得成功。
4.有众多的哲学家、教育家、科学家、艺术家都探讨过成功需要哪些必要条件?他们发现，成功的条件包括：兴趣与好奇心，成功动机，知识与技能，策略与创造力，机遇与环境资源，与人交往及合作能力，自我修正能力，勤奋、刻苦的精神，以及战胜困难、坚持到底的毅力。因此，培养个人能力是提高心理素质早就美好人生比不可少的方面。
5.我国有句古话：“天无绝人之路”，西方人也信奉这样一句话：“上帝是公平的”。任何人在为他的目标奋斗的过程中，总要找到动力，要发现、调动和运动各种动力去排除各种阻力，始终不渝地向目标奋斗。引导学生参加QA的活动方式，让他们从影响职业成功的因素中体会健康。性格、情绪、自信心都影响人的成功。
6.学生虽然还没有达到促使职业成功的条件，但应该着眼于自己素质的全面发展，努力做一个素质比较完善的人。通过请一位任教时间较短的教师交流自己成功和失败的经验，使学生了解求职的辛苦，从而在学习期间，有意识地提高和弥补自己的不足，为将来求职及职业成功做好准备。
7.根据自己的素质选择职业，成功的机会就会大于根据自己的兴趣选择的职业，这是学生关注的问题。通过组织学生参加辩论会，使他们更加理解个人素质是取得职业成功的有力保证。在这条艰苦的行程中，不断反省、思考，从而达到完善自我的目的。
8.“论坛经典语录”记录辩论中对自己有启发的论坛言论，改变认识。
9.设计“高手提示”使学生知道在自己一生做的众多事情里，还有好学、追求、勤奋和热忱，这也是很重要的。 活动要求及准备：
1.投影或多媒体，图片及其它资料。2.学生坐成正方形，便于学生活动。3.课前准备“成功论坛”辩论的相关资料。 设计类型：心理活动课。
适应年级：高中各年级。
活动时间：45分钟。 活动过程：
一、创设情景，引出话题
1.教师提问，学生进行自由联想。
看到“成功”两个字你们联想到什么? 2.学生自由发言。3.让学生分别介绍世界著名任务成功经历。
事例一：音乐家享德尔是伟大的德国作曲家，因为中风病倒，又遭受穷凶极恶的债主们上门逼债，在巨大压力下，近乎发狂的努力作曲，达到废寝忘食的地步。他创作的音乐“弥赛亚”、“哈利路亚”至今广为流传。
事例二：苏格兰诗人、小说家、游记、随笔作家斯蒂文森，自小体弱，又患肺病，经常肺略血，但他始终奋斗不懈，终于写出《金银岛》等不朽巨著。
(1)指导学生归纳伟人共同特点，分别使用多媒体或投影打出讨论结果，内容如下：具备承受困难、挫折的耐力。 勤奋、刻苦的精神。
坚持到底的毅力。
用语探索、不断追求信念。 (2)教师小结，揭示话题。
几乎所有伟人在接受人们欢呼之前都遭受过挫折，他们选择了不逃避的态度，坚持不懈，勇于面对，最终走向了辉煌。
二、创设活动情境，体验成功喜悦
1.多媒体或投影展示一组画《把木梳卖给和尚》 (1)教师引导学生理解主题思想。
梳子卖给和尚，听起来荒诞不经，小丙在别人认为不可能的地方开发出新的市场，小丙是个营销高手，在应聘中发挥了自己的能力，终于取得成功。
(2)教师提问：小丙发挥了哪些才能在应聘中取胜?
(3)学生讨论。
(4)教师小结。个人能力对职业的成功起着重要作用，表现出在困难面前不气馁，大胆探索，淋漓尽致的发挥自己的能力，迈好成功的第一步。
2.活动“模拟招聘现场”。
(1)提出招聘要求。某招聘会上两家招聘单位分别招聘2名包装设计师，2名环保工程师。 招聘条件：a.本科以上文凭。b.只限男性。 招聘方式：口头应聘和书面应聘相结合。
(2)临时由学生自由参加应聘。学生之间出主意，想办法帮助应聘学生做好准备。 (3)分派角色。
(4)进行“模拟招聘现场会”。
(5)招聘结束，用人单位当场宣布结果，阐述理由。(理由要充分，能说服大家) 提示：a：口头应聘考核大于书面应聘考核，要注意考察应聘人员综合能力。 b：遇到不合乎招聘条件，但表现突出的，要打破限制，注重能力。 (6)6人一组讨论，派代表归纳。
(7)多媒体或投影，展示学生归纳结果。
强烈的事业心。较高的文化素质。有别于他人的特长。具有集体观念。随时检审自己。以积极态度应对出现的问题。正确对待挫折。积累工作经验。能抓住机遇。
三、学生参加活动，加强提高个人素质 活动一：改变生活，改变人生从QA开始。
(1)一问一答方式。(2)四人一组，充分讨论。(3)请学校一位任教时间较短，有应聘经验的教师谈谈体会。 多媒体或投影展示：
为人处事成熟啦!分析解决问题能力有所提高。人际关系很重要。学会做人，如何做人。外面的世界很精彩，不害怕，不后悔。找到一个好工作要坚持，坚持。戒骄戒躁。
活动二：成功论坛之“笑傲成功”。 1.多媒体或投影展示学生关注的问题：
(1)根据自己的兴趣选择职业，成功机会大(2)根据自己的素质选择职业，成功机会大
(1)在东部发展，成功机会大(2)在西部发展，成功机会大
提示：学生将按自己感兴趣的话题进行分组，结合自身能力，社会环境因素加以辩论。 2.选派角色
主持人：1人 评论员：3人
每组正反方各推荐3名代表参加辩论。 3.辩论开始。教师与学生评论员对辩论双方的胜负不作评判。 4.“论坛经典语录”每位学生按提示记录对自己有启发的论坛讨论。
谁想收获欢乐，那就得播种眼泪。成功其实是从细微的收获开始的。时机就是现在，成功不能等待。 渴望成功，热忱是最大的动力。沉着，是一种人生的智慧。成功总是垂青那些勤奋工作的人。
四、“高手提示”
教师引导：在我们一生中，除了呼吸、心跳、消费、睡觉，还有很多事情都是一直要做的，如果想要获得成功，一生将有不断的追求，好学上进，勤奋刻苦，热忱谦虚，也是我们去努力追求的。
五、教师总结，结束活动
同学们，再过几年，你们将英姿焕发地走向各种岗位，充分发挥自己的聪明才干。面对越来越激烈的职场竞争和对人才需求越来越高，我们从现在就准备好，努力提高素质，培养各方面的能力，接受时代的挑战和选择。
大家的能力有大小，有强弱，我们在不断的努力和奋斗中得到升华，我希望大家都能在学业上，事业上取得成功，最后送给大家一句话：人世间最重要的事，是要知道怎样才能够把自己变成属于自己的东西。 主题：将友情进行到底——对话高中生异性相处
一、活动理念
异性交往是我们在社会中进行人际交往的重要内容。青少年之间的异性交往不但可以，而且是正当的、必需的。它应是建立在纯洁友谊的基础上的，其目的是友情友爱，互帮互助，共同进步。
处于青春期的高中生对异性交往问题是非常敏感而好奇的。如何正确交往，选择什么样的异性朋友，便成为我们高中生应该学习和掌握的技能。本活动是的设计就是要让学生思考：在异性交往的过程中，每向前迈出一步我们都要慎重考虑，掌握一个“度”是很重要的。
活动目标
教师 ①引导学生对自己心理进行全面的自我评析 ②引导学生对异性交往进行探讨，鼓励学生“实说实说”。 学生 ①全面思索人际交往的观念。 ②思考实现“人格魅力”的途径，注意与异性同学相处的“度”。 教学重点
①打破困惑，喜欢异性并非“洪水猛兽”，关键是如何认识男女生交往的意义，如何把握男女生相处的“度”。 ②营造坦诚、信任的团体氛围，消除学生对自由沟通和交流的防卫心理。
教学难点
①让学生敞开心扉积极发言 ②教师的穿插与引导。 辅导对象：高中学生
课前准备：多媒体课件 工作纸
二、活动过程
(一)热身活动(男女生有身体接触的热身——互助敲背)引入交流和分享的主题
(二)电影片段《爱情麻辣烫-声音片段》欣赏
(以电影《爱情麻辣烫》的片断之一《声音》来引入，创设一种情境，引起大家对发生在男女生之间的那种微妙的感情的思考——这是一种什么样的感情或感觉?)
学生交流讨论，分享感想。注意：教师在穿插与引导时，尽量少说话，少做点评，不下结论，以此建立信任，消除心理防卫。辅导教师要宽容对待学生发言的不积极，适时转到下个话题。
(三)有人提议，为了使高中学生更加专注于学习，专门设立男子学校和女子学校，同学们认为好不好? 学生交流，讨论，引出男女生交往的意义。
(四)男女生交往的意义
学生对坐沟通，小组汇总，教师可以提供参考结论，如：“异性效应”
1.有利于智力上取长补短。2.有利于情感交流和互补。3.有利于个性的充分发展。4.有利于互相激励和学习。
(五)你欣赏怎样的异性?
填充句子活动 背景：欣赏《友情》学生填写(工作纸)
女生：我所欣赏的男生类型是________________我不欣赏的男生类型是________________ 男生：我所欣赏的女生类型是_________________我不欣赏的女生类型是__________________
(六)你怎样欣赏异性?
学生讨论，交流。注意：通过前面的体验，认知，“如何做”是一个认识的内化和行为的外显过程，应该相信学生在将来高中生活中的判断和选择。这里不必强调人人会说出“如何做”，让心理辅导活动留下一些问题和回味，该环节视学生的反应而定，不宜展开。
《刺猬的故事》森林中有十几只刺猬冻得直发抖。为了取暖，它们只好紧紧地*在一起，却因为忍受不了彼此的长刺，很快就各自跑开了。可是天气实在太冷了，它们又想要*在一起取暖，然而*在一起时的刺痛使它们又不得不再度分开。就这样反反复复地分了又聚，聚了又分，不断在受冻和受刺两种痛苦之间挣扎。最后，刺猬们终于找出了一个适中的距离，既可以相互取暖而又不至于被此刺伤。
问题：这群刺猬对我们有什么启发?
异性交往应把握好“度”。距离是一种美，也是一种保护。高中阶段的异性交往友情或许是一种最好的选择，让我们珍惜年轻时最宝贵的学习时光，相互关爱，取长补短、相互激励，携手共进!让友谊天长地久!
播放《友谊地久天长》结束本次心理辅导活动。
怎能忘记旧日朋友/心中能不怀想/旧日朋友岂能相忘/友谊地久天长/ 我们曾经终日游荡/在故乡的青山上/我们也曾历尽苦辛/到处奔波流浪/ 我们也曾终日消遥/荡桨在碧波上/但如今却劳燕分飞/远隔大海重洋 我们往日情意相投/让我们紧握手/我们来举杯畅饮/友谊地久天长 友谊万岁/友谊万岁/举杯痛饮/同声歌颂友谊地久天长
做自己情绪的主人——中学生心理健康教育教案
教学目的：
帮助中学生正确认识和对待青春期身心发展的特点，使其懂得自尊、自爱、自重、自强，形成一定的身心自我调控能力，能适应身心的变化。
教学内容：
1.通过讲解或阅读，使学生认识情绪的内涵与类型，了解中学生情绪发展的特点，认识青春期情绪发展中的特殊现象。
2.通过自我情绪分析，使学生了解自己和他人的情绪状态，掌握情绪健康标准，使其学会情绪自我调节的方法，培养积极情绪，改变消极情绪，做自己情绪的主人。
教学重点：中学生情绪发展的特点。
课型及授课方式：讲授课、讲授与训练相结合 教学过程：
一、讲读(教师讲解，学生阅读)
1.明确什么是情绪?在现实生活中，当我们与人或事打交道时，总会产生一定的态度，如喜、怒、哀、乐都是我们对客观物所形成的一种态度上的体验，这种体验，心理学上称之为情绪。
2.情绪在交际中的作用。
(1)情绪与认识的关系;情绪由认识而产生，它比认识更具体，更真切，更强烈。 (2)情绪在现实交往中的巨大作用。
(3)情绪能让人互相了解，彼此其鸣，传递交际的信息，是人建立相互关系的纽带。 3.情绪的不同表现形式。
(1)孔子认为，人有七情：即喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。
(2)宋代名医陈无择的七情说：即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这是世界上最早的情绪分类法。 (3)今天，按强度和稳定性不同，分为三种形式：心境、热情、激情。 4.情绪的特点及不同类型。 (1)情绪肉格性的特征;
(2)按复杂性，情绪可分为简单情绪和复杂情绪; (3)按所起作用情绪分为增力性情绪和减力性情绪; (4)按强度不同可分为强弱两种状态; (5)按性质不同分为肯定情绪和否定情绪。 5.中学生的情绪特点。
(1)没有摆脱两极性，烦躁不安是其情绪的主旋律;
(2)中学生情绪更复杂，一方面，情绪的延续性增加了;另一方面，情绪也带上了文饰的内隐的曲折的性质。
二、学生根据自己的实际进行自我情绪分析
三、训练：
要想做自己情绪的主人，关键在于掌握情绪自我调节的方法。一方面培养积极的情绪，另一方面把消极的情绪引导和调节到积极的方面来。
四、全课小结
喜、怒、哀、乐构成了我们生活中的七彩画卷。在生活中人的情绪是复杂多样的，处于青春期的中学生，情绪世界同样是复杂多变，丰富多彩的。我们的情绪无论具有怎样的特点，始终都存在于我们的生活中，既可以起到增强的作用，也可以起到减弱的作用，关键在于如何调节和利用。因此，我们每一个中学生要学会调节自己的情绪，努力培养积极的情绪，使消极的情绪向积极的方面转化，做自己情绪的主人。
五、作业
结合自身情绪的特点，谈一谈不同的情绪在学习生活中的不同作用。 板书设计
做自己情绪的主人
1.什么是情绪?2.情绪的作用。3.情绪的演变。4.情绪的特征。5.中学生的情绪特点。6.情绪的调节。
怎样记忆最有效——集中复习和分散复习
集中复习(mass practice)就是集中一段时间一下子重复学习许多次，分散复习(distributed practice)就是每隔一段时间重复学习一次或几次。对于大多数学习，分散学习更有益于保持，对于事实性的学习尤其如此。
在考试的前一夜，临时抱佛脚，突击复习与事实有关的信息，这或许能帮助你通过测试，但这些信息并未有机地整合到你的知识结构中去。
很多“考前突击型”的同学会发现，考试刚过不久，学习的内容就已经忘记了十之八九。而分散复习则能极大增强所有信息和技能的长期保持，因为这些知识和技能已经成为了你的知识结构的有机组成部分，在大脑神经回路中留下了痕迹。
这就是家庭作业的最主要的用意：让学生在持续的时间里复习刚学的技能，以加强对这些技能的保持。
因此，在学习中，我们应该主要利用分散复习，平时抓紧时间，放弃“临阵磨枪，不快也光”的想法，才不至于考前慌了手脚。
中学生如何保持健康的心理——心理健康教育讲座稿
一、中学生心理健康的标准
从中学生心理健康发展的特点中可以看出，中学生的自我同一性的稳定程度、自我价值体系的建立水平、人际关系是决定其心理健康的主要因素。另外，对学习的适应性也仍然是左右中学生心理健康的一个重要因素。因此，我们把中学心理健康标准确定为以下几个方面：人际关系的和谐程度、学习适应性、自我认知与现实感、个性发展的良好性四个方面。
1.学习适应性：一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法;学习目的明确，学习目标具体、切合实际;学习的自觉性强;善于制定学习计划，并在执行计划的过程中表现出意志力强、学习信心足的特点。在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。
2.人际关系的和谐程度：人际关系指的是人与人之间心理上的直接关系或心理上的距离。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。他们乐于与人交往，具有同情心，待人热情、宽容、真诚，而不是胆小、怕羞、不和群、表情冷淡或忸怩作态。
3.自我认知与现实感：自我认知指对自己的心理过程与特征及其表现的认知，而现实感则指个人对自己同现实之间关系的认知。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。在对现实的感知能力上，他们能够客观地认识现实，并根据对现实的认识来给自己做出恰当的人生发展定位，有与现实联系紧密的自我价值体系。
4.个性发展的良好性：个性是指比较稳定的心理倾向和心理特征的总和，它是一个统一的整体结构。人的个性结构主要由个性倾向性和个性心理特征组成。其中个性倾向性包括需要、动机、兴趣、理想、信念、世界观等，个性心理特征包括能力、气质和性格等。心理健康的中学生，在个性发展上，应表现出良好的态势，即作为心理动力系统的个性倾向性各成分之间的关系和谐，个性心理特征上的一些成分则表现出良好的社会适应性，如情绪控制能力强、善良、自律等。
二、心理健康的中学生的行为有如下特征：
1.中学生应当乐于学习、生活。他们能把自己的智慧和才能在生活、学习、中发挥出来，取得成就，获得满足感。 2.中学生是有朋友的。他们乐于和别人交往，并且能和同学、教师、友伴建立良好的关系。他们在与人相处时，持肯定的态度，如尊敬、信任、喜悦、友爱等，总是多于否定的态度，如憎恶、嫉妒、怀疑、畏惧等。
3.中学生对于他自身应有适当的了解，并能进而高兴地接受自己。他们能努力发展自己，主动进行自我教育。对于自己无法补救的缺陷也能安然接受，正确对待，不怨天尤人，不自寻苦恼。
4.中学生应能和现实环境保持良好的接触，能对现实环境进行客观的正确的观察，对生活中发生的各种问题能以切实的方法加以处理而不企图逃避。
三、保持心理健康的方法
保持心理健康的首要任务是预防，而预防就是从理智上找出一些办法来解除心理上的压力。下面这十一种方法，可以使人保持心理健康，能够预防心理疾病，也可以治疗心理疾病，有更多的精力投入到学习、生活中去。
具体的要求和做法是
1.坦率地交谈。找你所信任的、谈得来的、头脑冷静的人交谈，把你的喜怒哀乐尽情地向他倾吐，彼此思想交流，感情共鸣。君忧我悲，我喜君乐，因同情而相对流泪，因高兴而相对开怀大笑，不让内心积存任何消极不良的情感情绪。
2.暂时地逃避。如果你遇到了紧张的刺激冲击，或遇到挫折、困难、失败而陷入深深的自我烦恼之中，那么这种自我烦恼无异于一种自我惩处。这种惩罚也是于事无补，不解决问题的。自我诅咒、赌气不吃饭、躺倒不干等等，都是没有用的。一个有效的办法是不妨暂时离开你所厌烦的情境，转移一下注意力，过段时间后，就会恢复心理上的平静，或者把心理创伤填平。
3.把思想感情转移到其他活动上。当你的情感遇到激烈震荡的时候，你可以把思想暂时放在谋求“第二职业上”，比如专心致志地写字、绘画、逛街、洗衣服等，总之去“忘我”地热衷于一件你可以干的事情。这就可以把你的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情绪转移换掉。
4.对人谦让。一个人如果总是好自我表现，干什么都抛头露面，那就会使他忙碌不堪。如果你经常地甘当配角或后台工作人员，那你就会感到时间充裕，就会享受到从紧张里解脱出来的乐趣。
5.为别人服务。多为别人着想，多为别人服务，可以帮助你消除自己的烦恼。做好事，帮助弱者会使你心安理得，心满意足。
6.做一件事要善始善终。当你面临很多难题的时候，先解决一个问题，且要从最容易解决的问题下手。有了成果，就会有信心，成果越多、越大，信心也就会更足、更强。
7.避免超乎常态的行为。不要做力不从心的事，不要一个一个连续承担难题，否则你会一事无成。认为“没关系”，什么事都一古脑儿包揽下来，结果会招架不住。这不仅是“大伤脑筋”，而且使你感到非常紧张、烦躁，严重时甚至会走向精神崩溃的边缘。
8.对别人要宽宏大量。不要对别人要求过甚，让别人一定要执照你自己的想法去做。对别人的批评、责难要合情合理，给别人一个考虑反省的机会。否则，会增加自己的烦恼、愤怒、焦虑等消极情绪。
9.给对方机会。有时你可以处于被动的守势状态，给对方一个表现他自己的机会。这样做可以避免因人际关系紧张而使自己烦恼苦闷。
10.自己动手。不要总是停留在观望阶段，不要推诿说“我忽视了”，或者说“我正想去做”等。路是要人走的，应该自己动手去做，要破除依赖心理。
11.制订一份休闲计划。如果你能制订一份既愉快而又切实可行的休闲计划，那么在这个时间还没到来之前，你的心情是愉快的，有盼头的。而一旦实施，更会受益不浅。
四、心理咨询对你有哪些帮助?
心理咨询与心理治疗是两个不同的概念。心理咨询的对象一般是正常人或有轻度心理问题的人，而心理治疗的对象却是有心理或精神疾病的非正常人。
心理咨询过程并非一般人理解的是劝慰人或开导人，也非少数人理解的仅仅是处理心理障碍，心理咨询过程，实际上是“人格重构”的过程，它所追求的目标是帮助你实现“心灵再度成长”的任务。具体地讲，心理咨询可以在八个方面为你提供支持和帮助：
1.教会你管理自己的情绪，使你拥有积极稳定的情绪，避免患各种情绪障碍，如抑郁症、躁狂症、歇斯底里症等。 2.帮助你学会正确认识自我和周围世界，使你拥有完善的认知体系，避免因为错误归因而导致种种失败。 3.帮助你恢复爱的能力，使你学会幸福地生活、幸福地去爱。
4.使你拥有健全的人格，摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态，从而更好地投入到学习和生活中去。 5.教会你应付生活中种种挫折的方法。 6.矫治各种人格障碍和神经症。
7.为你提供职业咨询指导，帮助你在人生重大问题上正确独立地抉择。 8.帮助你度过人生各个发展阶段的种种危机，平安地完成人生的发展任务。
第二篇：心理健康课《记忆小窍门》
心理健康课《记忆小窍门》教学设计(高段)
教学目标：
(一)认知目标：
通过对学生记忆力的测试，让学生认识到自己的记忆力所在的位置，能够在学习中寻找记忆的规律，并且应用它。
(二)态度与情感目标：
愿意快乐地学习，培养自己的记忆能力。
(三)行为目标：
努力做到快乐地学习，不断地寻找记忆的规律。 教学重点：
认识自己记忆能力，并且在学习生活中不断地培养自己的记忆。 教学难点：
学习记忆的规律，在学习中应用它。 教学方法：
1、情境体验法。
2、游戏法。
3、行为改变法。
4、实践操作法。
5、量力而行法 教学过程：
一、导入(感知)
同学们，你们想不想了解自己的记忆如何?请看下面三行数字，每行12个，你可任选一行，在一分钟内读完，并把那些记住的数字写出来，位置可以颠倒。 出示数字材料：
63 85 34 27 59 48 92 47 12 75 28 41 76 29 59 24 67 19 83 49 23 91 12 46 58 62 87 93 25 98 28 32 45 16 73 51
记忆结果评价：如果把每一行中的12个数字正确的写下来，记忆力是惊人的;如果能写下8个数字以上，记忆力可得优;如果能写下4个数字，记忆力只能算一般：如果写下的数字在4个以下，则记忆力很不理想。
小结：通过刚才的测试，我们都知道了自己的记忆能力所在的位置，我想大家一定愿意让自己的记忆力成为惊人的，那么让我们一起来努力实现它。
二、心灵对对碰(感知)
1、一个人聪明与否，与记忆力是否有关系? 2、在学习生活中，你觉得最难记住的是什么? 3、与周围的同学讨论一下，记忆是否有规律? 4、平时生活中最容易记忆的是什么，为什么? 小结：看来我们对自己感兴趣的事最容易记住，那么我们就应该把学习的内容变成自己感兴趣的事，这样我们才能最快的记住它。
三、活动万花筒(体验)
活动一：词语记忆比赛，同学们请用一分钟记住以下词组，然后请大家默写下来。
太阳 母亲 夜晚 儿子 河流 星星 稻米 湖泊 祖父 耳朵 眼睛 父亲 手臂 玫瑰 棉花 雪
头
树
嘴
1、全班同学同时默写，另请4位同学到黑板上默写。 2、请默写较好的同学谈谈记住的方法。
活动二：用形象的故事将记忆的内容串起来(限时5分钟) 57 马 23 狗 1997 枪 大楼 草地
电脑 树 学校 朋友 玩具 生活
小结：通过刚才的记忆比赛，我们从中学习了一些好的方法，让我们来看看一休聪明谷里还告诉了我们哪些好方法吧!
四、一休聪明谷(方法)
*记忆的规律有：1、中间的内容较难记住。
2、遗忘的规律是先快后慢。
3、理解的内容容易记住。 *记忆的方法： 1、谐音记忆法。
例如：马克思的生日是1818年5月5日(一巴掌一巴掌打得呜呜哭) 2、联想记忆法：例如将几个词语串成故事。
3、重复记忆法：反复多次记忆同一内容，才能真正记住。重复是记忆之母。 4、比较记忆法：宽wide——窄narrow
长long——短short
新new——旧old 你还有哪些好方法，请记录下来。 *记忆需要注意的几个问题：
1、学习新内容，要及时反复复习才能真正记住。 2、把握自己每天最佳的记忆时间。(如睡前，早晨，上午9：00，下午3：00，晚上7：00，具体时间因人而异。)
3、除掌握记忆的规律和方法外，你的自信心、目的性、记忆的原因，兴趣和情绪等因素对记忆也有重要的影响。
小结：通过这些方法的学习，我们一定对自己的记忆力有了进一步的了解，也一定想让自己的记忆力特别强，现在我们再来试试吧!
五、毛毛实践园(应用)
用适合自己的方法快速记忆，看谁记得又快又准(时间均为2分钟) 1、苹果 梨 芒果 西瓜 桃 杏 香蕉
葡萄 石榴 柚子 橘子 山楂 大枣
2、学生 汽车 裤子 沙发 老师 椅子 袜子
家长 飞机 衬衫 柜子 摩托 围巾 3、运用谐音记忆法华丽下面数字编口诀。 00544 521383 6264338 3365176
六、心语冰淇淋(内化)
背诵——记忆的根本
理解——记忆的基础 趣味——记忆的媒介
应用——记忆的动力 卡片——记忆的仓库
争论——记忆的益友 重复——记忆的窍门
联想——记忆的捷径 简化——记忆的助手
练习——记忆的成果 勤奋——记忆的阶梯
观察——记忆的伙伴
七、总结：相信通过这节课的学习，大家会把我们学到的记忆的好方法应用到你平时的学习中去，并且在平时的学习中不断地总结记忆的方法，让自己成为一个更聪明的人。
第三篇：心理健康教育课“记忆”教案
记忆
初三年级心理健康教育课教案
一、教学目标
1、 通过教学，让学生了解记忆的重要性以及对自己学习的指导意义;
2、 了解记忆的心理特征以及各种形态，辨析记忆的差别：
3、 介绍教授有效记忆的简单知识与技能，树立学生增强记忆力的信心。
二、教学设想
1、在学生自身对记忆的理解基础上，明确记忆概念，探讨学生在学习记忆中存在的问题，指导学生探究如何有效记忆的方法;
2、课时安排：一课时
三、教学内容及安排
第一部分 正式授课之前，和学生先做一个小小的记忆测验的游戏。
发放给学生一张词汇表，教师提出游戏规则：准备好笔，现在看一遍下面的表，设法记住全部的词汇。看完就关闭该表，在1到20的数字后面，按照它们出现的次序写出这些词。给自己大约5分钟，然后对照表进行核对。
词汇表内容：
树电灯开关凳子汽车
手套枪色子溜冰鞋
猫保龄球球门蛋
女巫戒指薪水糖果
杂志投票亭高尔夫香烟
现在盖上表，按照次序写下这些词语。
1._________2._________3.________4.________
5._________6._________7.________8.________
9._________10.________11._______12.________
13.________14.________15._______16.________
17.________18.________19._______20.________
核对词汇表，在对的答案边打个☆记号，记住，你写的必须与书上的词汇表的顺序相同，要是你香烟放在表的第一行，就算你记对了也不算数。
算出写对的数目，把总数写在纸的最上方教师可统计记忆的数量和百分比，并由此导入本课的学习。
第二部分
1、 提问什么是记忆?，充分调动学生思维，了解学生想法和观点;
2、 阐述近现代心理学中对记忆的定义，并提出回忆与遗忘的概念;
3、 提问大家是怎么记忆的?阐述古人记忆的观点
4、 介绍记忆的分类：感觉记忆、短时记忆、长时记忆，记忆编码
5、影响记忆、遗忘进程的因素
6、艾宾浩斯记忆、遗忘曲线图
7、记忆术系统，如何有效记忆。
8、记忆小故事
四、总结与回顾
总结课堂关键内容，加深学生印象!鼓励积极学生记忆。
第四篇：走进记忆的王国——心理健康教育教案
走进记忆的王国
第一部分： 课前热身：
个，看看谁的运气好。
下面我再将一个宝贝装入这个盒子，然后交换一下位置，看谁能找到，请一名同学上台。
祝贺你，我来采访你一下：你是如何一下子就找到的?
看来，同学们在游戏中仔细观察，认真记住装宝贝的盒子，所以才有了收获。下面我想再考验一下你们的记忆能力，敢接受挑战吗?
活动一： 出示课件你能在1分的时间内记住他们吗?”(计时1分钟)
谁想起来展示一下你超强的记忆力? 你是怎样记住的?
噢，你真是个爱动脑筋的孩子。 那有没有全部记住的?为什么记不住? 生：时间太短了，内容太多了
师：看来要想记住一样东西，除了要集中精力仔细观察、认真动脑以外，还要掌握一些记忆的方法。
下面老师换一方式考考你，我们一个一个来记，看谁记住得最快! 活动二：(一个出示) 出示手机号：13276468778你是怎样记住的?
出示身份证号码：370782198106100281 你是怎样记住的? 车牌号：鲁G37697 你是怎样记住的?
同学们真是聪明的孩子，老师一点拨你们就记住了。老师这里还有许多记忆的魔法，同学们想学吗?下面就让我们一起走进《记忆的王国》。请同学们齐读课题(师板书)
第二部分： 走进记忆王国
活动一：
一、同学们，你认为记忆有哪些重要的作用?
是呀，记忆是我们大脑非常重要的一项活动，它在我们日常生活中发挥着非常重要的作用，下面老师给你们讲一个小故事：(课件出示故事)
听了这个故事，你有什么想说的吗? 生：
师：是呀，记忆不仅是我们学习上的好伙伴，还是生活中的好帮手。你想拥有超人的记忆魔法吗?那就跟随老师一起沿着记忆藏宝图的路线去探寻记忆的魔法吧!
要想找到记忆的魔法，需要我们趟“记忆山”，而且每一关都要找到通关密码才能过关，你们有信心吗?
好，下面我们就开始逐一闯关，逐个探秘。 第一关趟过“记忆河”
，登上守护“记忆河”的精灵说：“要想过我这关，必须要在30秒内记住每个数字对应的身体部位，然后我说数字，你们找到相应的身体部位。” 请同学们看大屏幕，计时开始。
时间到，下面我看看哪个同学能顺利过关：从1——6 师：请问你是怎样在这么短的时间内记住?
看来这个难不倒你们，再来点有难度的。从6——1 这次你又是怎样记住的?
看来你们在记忆的过程中找到了规律，所以才记得这么快，那么我要告诉你们的掌握记忆方法的通关密码是——找规律记忆法(板书)。你们学会了吗?(出示课件)
为了让同学们牢记这个通关密码，老师再来考考你们：
(出示课件)请同学们利用找规律的记忆方法快速记住下面的成语名称。 呀，你真厉害，能告诉老师你是怎么做到的吗?
同学们，你们看，我们刚掌握了找规律的记忆方法，记忆能力就提高了，下面就让我们大声喊出闯关密码吧——找规律记忆法(课件出示)闯关成功!、
二、接下来就让我们一起穿越记忆林。
守护记忆林的精灵说：“我这关可不好过，你们有信心吗?好，请听题——在记忆林中有12种事物图片，请小组合作，探讨快速记住这些事物的方法，记忆时，可以打乱顺序，时间为1分钟。”
(出示课件)计时开始 时间到。
现在我看哪个小组的记得最快，方法最好。 你们小组采用的是什么方法啊? 真棒，发放“智慧星”! 你们运用的这种方法，就是通关密码，请同学们大声说出来——归类记忆法。(板书)
想不想验证一下这个方法?
请你们在20秒内记住下面9篇课文的题目，看看哪个同学能顺利过关。 (出示课件) 谁来展示一下。
你用的是什么方法?好，祝贺你，闯关成功!
三、接下来，我们就到了最后一关——登上记忆山。
守护记忆山的精灵说：“我这一关，只给你们几个词语，要求你们在20秒内，自己探寻一种好的方法进行记忆，看谁得方法好，谁就能过关”。请看大屏幕，计时开始。
你们的这个方法真好，这就是我这关的通关密码——联想记忆法。 你们还能用这种方法记住下面的词语吗? 谁起来展示一下?
同学们掌握了密码，请大声说出来——联想记忆法。闯关成功! 同学们，我们在记忆王国探秘中，找到了好多记忆的方法，它们分别是——找规律记忆法、归类记忆法和联想记忆法。其实，我们要探寻的记忆魔法，就是一些有效地记忆方法。(课件)
活动二：发散思维
孩子们，除了这些，你还有哪些好的记忆方法?
第三部分： 课堂延伸：
活动一： 同学们，你们知道吗?有一些名人，正是因为他们掌握了一些有效的记忆方法，所以才有了超凡的记忆能力。请看下面的内容：(出示名人故事)
活动二：
同学们，记忆有法，但无定法，希望你们能巧妙地运用这些记忆的方法，让记忆变得快乐、轻松。当然，除了好的方法，记忆的最佳时间也很重要，每个人的最佳记忆时间是不同的，下面请对照下面的资料，看看你属于哪种类型，并跟你的同桌交流一下吧。
第四部分： 结束部分
同学们，掌握了好的记忆方法，了解了自己的最佳记忆时间，相信在今后的学习生活中，你们一定会收获更多。最后，以一首朗朗上口的儿歌，结束这节课。
(课件)
祝愿同学们都能成为记忆高手!
第五篇：心理健康教育课课程设计教案(记忆)
走进记忆王国
——初中心理健康教育课教案【教学目标】
知识目标：通过讲解使学生了解关于记忆的基本知识——记忆的过程和规律。
通过简单的活动使学生体会提高记忆效果的方法。
能力目标：指导学生探究有效记忆的方法。
素质目标：树立学生增强记忆力的信心。 【教学重难点】
重点： 记忆的规律;识记方法。
难点： 记忆的过程;记忆的心理特征以及各种形态。 【理论基础】
记忆
1、概念
记忆的基本过程是由识记、保持、回忆和再认三个环节组成的。识记是记忆过程的开端，是对事物的识别和记住，并形成一定印象的过程。保持是对识记内容的一种强化过程，使之能更好地成为人的经验。回忆和再认是对过去经验的两种不同再现形式。记忆过程中的这三个环节是相互联系、相互制约的。识记是保持的前提，没有保持也就没有回忆和再认，而回忆和再认又是检验识记和保持效果好坏的指标。由此看来，记忆的这三个环节缺一不可。记忆的基本过程也可简单的分成“记”和“忆”的过程，“记”包括识记、保持，“忆”包括回忆和再认 。
信息加工理论认为，记忆过程就是对输入信息的编码、存储和提取过程。只有经过编码的信息才能被记住，编码就是对已输入的信息进行加工、改造的过程，编码是整个记忆过程的关键阶段。
2、 过程
2.1 识记：识记是指通过对事物的特征进行区分、认识并在头脑中留下一定印象的过程。对事物的识记有些通过一次感知后就能达到，而大部分内容则需要通过反复感知，使新的信息与人已有的知识结构形成联系。识记作为记忆过程的第一环节，对记忆效果的好坏具有非常重要的影响作用。因此，了解、掌握识记规律，有助于改善记忆。 2.2 遗忘：遗忘是指识记过的材料不能回忆和再认，或者回忆和再认有错误的现象。按照信息加工的观点，遗忘过程在记忆的不同阶段都存在。遗忘基本上是一种正常、合理的心理现象。
2.3 再认：再认是过去经历的事物重新出现时，能够被识别和确认的心理过程。在再认过程中，不同的人对不同的材料的再认速度是不一样的，这和影响再认的因素有关。
回忆：回忆是在一定诱因的作用下，过去经历的事物在头脑中的再现过程。如在回答教师的提问时，学生要把头脑中所保持的与该问题有关的知识提取出来，这种提取过程就是回忆。
3、种类
按内容：根据记忆的内容，可以把记忆分成四种：
1.形象记忆：以感知过的事物形象为内容的记忆叫形象记忆。这些具体形象可以是视觉的，也可以是听觉的、嗅觉的、触觉的或味觉的形象，如人们对看过的一幅画，听过的一首乐曲的记忆就是形象记忆。这类记忆的显著特点是保存事物的感性特征，具有典型的直观性 。 2.情绪记忆：是以过去体验过的情绪或情感为内容的记忆。如学生对接到大学录取通知书时的愉快心情的记忆等。人们在认识事物或与人交往的过程中，总会带有一定的情绪色彩或情感内容，这些情绪或情感也作为记忆的内容而被存贮进大脑，成为人的心理内容的一部分。情绪记忆往往是一次形成而经久不忘的，对人的行为具有较大的影响作用。如教师对某个学生的第一印象会在很大程度上影响对该生的态度、行为，就是因为这一印象是与情绪相连的。情绪记忆的映象有时比其他形式的记忆映象更持久，即使人们对引起某种情绪体验的事实早已忘记，但情绪体验仍然保持着。
3.逻辑记忆：是以思想、概念或命题等形式为内容的记忆。如对数学定理、公式、哲学命题等内容的记忆。这类记忆是以抽象逻辑思维为基础的，具有概括性、理解性和逻辑性等特点。
4.动作记忆(运动记忆)：是以人们过去的操作性行为为内容的记忆。凡是人们头脑里所保持的做过的动作及动作模式，都属于动作记忆。如上体育课时的体操动作、武术套路，上实验课时的操作过程等都会在头脑中留下一定的痕迹。这类记忆对于人们动作的连贯性、精确性等具有重要意义，是动作技能形成的基础。
以上四种记忆形式既有区别，又紧密联系在一起。如动作记忆中具有鲜明的形象性。逻辑记忆如果没有情绪记忆，其内容是很难长久保持的。 按保存时间
1.瞬时记忆：瞬时记忆又叫感觉记忆，这种记忆是指作用于人们的剌激停止后，剌激信息在感觉通道内的短暂保留。信息的保存时间很短，一般在0、25～2秒之间。瞬时记忆的内容只有经过注意才能被意识到，进入短时记忆。
2.短时记忆：短时记忆是保持时间大约在1分钟之内的记忆。据L·R·彼得逊和M·J·彼得逊的实验研究，在没有复述的情况下，18秒后回忆的正确率就下降到10%左右。如不经复述大约在1分钟之内就会衰退或消失。有人认为，短时记忆也是工作记忆，是一种为当前动作而服务的记忆，即人在工作状态下所需记忆内容的短暂提取与保留。 短时记忆有三个特点：
记忆容量有限，据米勒的研究为7±2个组块。“组块”就是记忆单位，组块的大小因人的知识经验等的不同而有所不同。组块可以是一个字、一个词、一个数字，也可以是一个短语、句子、字表等。
短时记忆以听觉编码为主，兼有视觉编码。 短时记忆的内容一般要经过复述才能进入长时记忆。
3.长时记忆：长时记忆指信息经过充分的和有一定深度的加工后，在头脑中长时间保留下来的记忆。从时间上看，凡是在头脑中保留时间超过1分钟的记忆都是长时记忆。长时记忆的容量很大，所存贮的信息也都经过意义编码。我们平时常说的记忆好坏，主要是指长时记忆。
瞬时记忆系统、短时记忆系统和长时记忆系统虽各有自己的对信息加工的特点，但从时间衔接看是连续的，关系也是很密切的。 【教学方法】
讲述法 【教学准备】
(一)引入
1、机械记忆力的小测试：
呈现一组数字，给学生看1分钟，随后写出： 57，29，32，47，94，86，14，67，75，28，79，24
评断标准：12 超优秀，8～9 优秀，4～7良好，<4 一般
2、集中注意时的记忆力
12 33 40 97 94 57 22 19 49 60 27 98 79 8 70 13 61 6 80 99 5 41 95 14 76 81 59 48 93 28 20 96 34 62 50 3 68 16 78 39 86 7 42 11 82 85 38 87 24 47 63 32 77 51 71 21 52 4 9 69 35 58 18 43 26 75 30 67 46 88 17 64 53 1 72 15 54 10 37 23 83 73 84 90 44 89 66 91 74 92 25 36 55 65 31 0 45 29 56 2
在上面这些数字里，圈出任意连续的15个数字，比如0到14，2到16等等 评断标准：40秒～60秒优秀，60秒～90秒良好，90秒～180秒一般
知道了自己记忆力的情况，同学们可能会想怎么样才能保持良好的记忆力，或者该怎么提高，那么，什么是记忆呢?
记忆就是过去的经验在头脑中的反映。过去的经验也就是指过去对事物的感知，对问题的思考，对某个事件引起的情绪体验，以及进行过的动作操作。这些经验都储存在大脑中，在一定条件下可以从大脑中提取出来，这个过程就叫做记忆。
人，如果没有记忆力就无法发明和创造。——伏尔泰
任何一个正常的人，都有惊人的记忆潜力，只要他有志学习，勤于锻炼，掌握科学有效的记忆方法，他就一定能提高记忆力。
(二)记忆过程
识记：识记是指通过对事物的特征进行区分、认识并在头脑中留下一定印象的过程。对事物的识记有些通过一次感知后就能达到，而大部分内容则需要通过反复感知，使新的信息与人已有的知识结构形成联系。识记作为记忆过程的第一环节，对记忆效果的好坏具有非常重要的影响作用。因此，了解、掌握识记规律，有助于改善记忆。
遗忘：遗忘是指识记过的材料不能回忆和再认，或者回忆和再认有错误的现象。按照信息加工的观点，遗忘过程在记忆的不同阶段都存在。遗忘基本上是一种正常、合理的心理现象。
回忆：回忆是在一定诱因的作用下，过去经历的事物在头脑中的再现过程。如在回答教师的提问时，学生要把头脑中所保持的与该问题有关的知识提取出来，这种提取过程就是回忆。生活所必需的。
再认：再认是过去经历的事物重新出现时，能够被识别和确认的心理过程。在再认过程中，不同的人对不同的材料的再认速度是不一样的，这和影响再认的因素有关。
(三)识记窍门
要有明确的目的性。 要在理解的基础上记忆。 及时复习，经常复习。 记忆要与操作结合起来。
(四)识记方法
组块记忆法 口诀法 归类记忆法 数形挂钩法 联想连锁记忆法 ……