轻松的办公室管理制度

在现实社会中，很多场合都离不开制度，制度是每个人都需要遵守的规则或行动准则。你接触过什么样的制度？下面是小编精心整理的《轻松的办公室管理制度》，希望对大家有所帮助。

第一篇：轻松的办公室管理制度

OL办公室瑜伽 3个动作助你轻松减肥

对于久坐在办公室的OL一族来说，减肥成为了头号难题。今天就来教你在办公室就能做的减肥瑜伽动作，让你边工作也能边减肥，轻轻松松瘦下来。

这个动作也可以膝盖弯着来做：

坐进椅子一点，然后身体往下压，用你的胸部去贴大腿，双手垂放在双腿两侧，尽量触碰地面。

玉老师提示：这个动作能拉伸背部，同时有助于减肚子上的赘肉。

OL们常见的难减部位是手臂、腰腹以及腿部，今天瑜伽玉老师设计的动作非常适合坐班一族，只要找一张稳固的椅子，就能跟着老师一起学做以下简单的减肥瑜伽动作，帮你轻松甩掉身上的肥肉!

前屈式

1、坐在椅子上，双腿向前并拢伸直，脚背绷直，腰背挺直，双手放在大腿上。

2、双手向前伸展，手指张开。

3、呼气，身体向前，再往下，用你的手去抓住你的脚踝，尽量让你的背部拉直。

玉老师提示：腿不一定要伸直，因为这个动作主要是拉伸背部的。

船式

1、用手去扶住椅子两侧，身体往后靠，坐骨贴地，胸往前推，肩骨靠在椅背上。

2、收紧腹部，腿部用力，向上抬起你的双脚。

玉老师提示：不必刻意将腿往前伸直(因为不容易伸直)。这个动作可以瘦腿和收腹。

侧伸展

1、坐直，双手抓住一侧(如果有椅子侧面有横杠，可以抓横杠)，背轻轻贴住椅背，不是往后仰。

2、抬起你的右手臂贴住耳旁，眼睛看正前方。

3、呼气，上身向左侧伸展，停住约3-5秒，然后吸气的时候起来回到原位。

4、然后抬起你的左手臂贴住耳旁，眼睛继续看着前方。

5、呼气，上身向右侧伸展，吸气起来回到坐姿。

玉老师提示：做这个动作的时候肩膀要放松，不要耸肩。这个伸展动作能有效瘦手臂，同时减掉侧腰赘肉。

专家档案

玉老师(左冰玉)，2006年接触瑜伽，曾跟随国内外知名瑜伽老师学习，精通瑜伽生理解剖学、运动营养学、瑜伽哲学，曾系统学过喜马拉雅冥想调息法、瑜伽唱诵、古典哈他瑜伽、艾杨格生理解剖、阿斯汤伽串联瑜伽，现任教于广州某私教瑜伽馆。

第二篇：OL工作运动两不误 办公室轻松消耗卡路里

通过ACE健身资格认证的高级私人教练布兰南(Renita Brannan)告诉你，应该怎样在不离开办公桌的情况下消耗卡路里。

1、通过活动。办公椅的简单运动，拉伸你的脊椎。保持坐姿，远离椅子靠背，做10次深呼吸，随着每次呼吸，收缩你的肚子，然后放松，这个动作大概可以消耗15卡路里。

2、椅子下蹲。固定椅子以防滑动，坐在椅子的边缘，将手放在身前或头上，在站直身体的过程中慢慢吸气，然后坐下，使臀部轻轻的接触椅子，再站起，重复10词，预计消耗热量20卡路里。小tips：如果能保持在椅子上方悬停30秒，可以帮助你燃烧臀部和大腿的更多脂肪。

3、背部伸展练习。站在椅子后面，并抓住椅背，让身体获得支撑，拼命向上伸展右臂，就像想抓住在天花板一样，慢慢向后抬起左腿，保持30秒。预计消耗热量20卡路里。

4、依然是站在椅子后面，并抓住椅背，将重心慢慢移到左腿，同时保持右臂向上伸直，横向抬起右腿，然后右臂向下和右腿做交叉运动，重复20次，换边再做。预计消耗热量30卡路里。

5、坐在椅子的边缘，用手抓住座椅的两侧，将膝盖并在一起，慢慢举向天花板，保持30秒，并重复15次。预计消耗热量30卡路里。

6、臂绕环。这个动作看似简单的动作，效果却非常好。坐在办公椅上，向身体两侧伸展双臂，与地面平行，左右转动20次，然后，圈住手腕再左右旋转20次。预计可以消耗15卡路里。

7、坐姿，扭转躯干，将右手放在左膝盖上，轻轻转头看向左肩，伸展背部，并保持30秒钟。重复相反的动作，并且不要忘记保持呼吸。预计可以消耗10卡路里。

8、起立，双手在身后相互扣紧，两边的肩胛骨一起拉动，可以帮助胸部伸展，保持30秒钟。预计可以消耗10卡路里。

第三篇：档案管理系统让法院档案实现轻松管理

档案具有“再现历史、服务当代、对未来负责”的功能，档案管理工作是法院的一项基础性工作，法院的档案是国家档案宝库中的主要组成部分。如何管理好档案，形成规范智能的档案管理系统是法院信息化管理的重中之重。

由于传统的档案管理模式经常存在档案丢失、档案超期依然在库，给管理者和使用者带来很多不便。目前全国大部分法院正在做信息化管理，要求实现电子、纸质双档案管理，旭航电子推出的档案管理系统轻松实现档案信息化管理，解决传统档案管理存在的各种问题。

通过使用北京旭航电子新技术有限公司的智能档案管理系统，使法院的档案管理工作提升了一个台阶，真正实现电子、纸质双档案管理。全面了解了档案室资料的在库档案及借阅情况，有效对档案借阅流程和空间进行管理，实现批次管理、快速出入库和动态盘点，提高档案室的存储能力和利用率。降低管理成本，提高工作质量。

北京旭航电子的档案管理系统应用在学校图书、学生档案管理;医院的病历系统、仪器仪表设备管理;科研部门文档管理、商业部门的收据管理;博物馆、收藏室等贵重物品的保管，及各行业各领域的资料管理等。

第四篇：法蕾雅奖金制度,轻松创业加369403665

法蕾雅奖金制度

法蕾雅奖金制度

注：

1、销售佣金是指A、B两区按2：1或1：2的要求计算;

2、直接推荐的会员可享受不同级别的差额;

3、服务补贴是指根据本人直接推荐的会员所产生的销售佣金的10%来计算; 业务代表享受1代、业务主任享受2代、业务经理享受3代、业务总监享受4代;

4、① 终端津贴是区域中心店享受区域内所有管理服务站2%的差额奖;

② 区域中心店进货可享受4.5折，并享受业务总监待遇，二次进货单次进货不低于3000元20%转换积分进入团队小区计算奖金;

③ 区域管理服务站二次进货享受5折，二次进货单次进货不低于3000元20%转换积分进入团队小区计算奖金;

5、销售佣金结算后以电子货币方式即刻支付，可用于购物、报单、转移支付，提现需14日。

法蕾雅奖金制度 法蕾雅奖金制度：

一、一次性消费，终身受益; 平时我们每天都扮演消费者的角色，但是从来没有一个商家让我们终身受益的，今天我们只要一次性消费法蕾雅的产品达到一定金额就能终身受益。消费多少呢?你可以根据自己的情况选择以下其中任何一个级别来消费(购买公司的实价产品)，同时公司根据个人消费级别不同给以不同的级别称谓：

480元(300PV为一单);15000元(900PV为三单);4800元(3000PV为十单);9600元(6000PV为二十单);注:实际以PV为正确. [业务会员-普卡][业务主任-银卡][业务经理-金卡][业务总监-钻卡] 当你消费这些产品以后，你就永久的成为公司的会员，同时还成为公司的一名经销商，以后你可以享受按照一定折扣来消费产品，而且可以成为产品的经营者，你的身份从消费者变成了经营者。

如果你有二次消费，那么，你可以享受多少折扣呢? 普卡享受8.5折;银卡享受8折;金卡享受7.5折;钻卡享受7折。

这时如果你经营法蕾雅产品时，你就有了第一项收入——零售利润，但是现在97%以上的人都不喜欢做推销员，也不喜欢被别人推销，所以我们还有其他奖金，而且最大的奖金也不是这个零售利润，而是来自团队的奖金，因为我们今天是做直销、做团队、做倍增的，单打独斗逞英雄的时代已经一去不复返了，你要想获得成功必须学会和别人合作，组建自己的团队!如何组建自己的团队等一下我们再详细介绍，我们先来了解一下如何发放奖金(工资)：公司的奖金是按每周发放一次——周薪制，而且(业绩奖)是封顶的(其他奖项不封顶)。普卡的封顶是6000元/周、银卡封顶是1.5万/周、金卡封顶是3万/周、钻卡封顶是5万/周

二、团队奖金

㈠业绩奖(2：1或1：2) 以上的这些奖金是如何来的呢?首先第一项奖金是业绩奖，也就是团队奖的第一项。我们既然是团队合作，那么如何合作呢?我们从事直销这个行业都要找人一起合作，像安利一样我们要推荐一些人进来，但是我们这个公司只考核两个部门，也就是说我们至少要推荐两个人加入，这时比如你推荐了一个张和一个李，他们都消费了公司的产品成为公司的会员，姓张的消费了20单(9600元)成为钻卡，姓李的消费了10单(4800元)成为金卡，这个时候你有多少的奖金呢?这要看你的级别，你的(团队)市场组建起来以后，你的左边(团队)市场和右边(团队)市场的业绩比例成2：1或1：2的时候如果你是普卡的话你有50元的收入，如果是银卡有60元，如果是金卡有70元，如果是钻卡有80元;(如图一)这时两边之比是20：10，也就是2：1的10倍，所以你的收入是500(普卡);600(银卡);700(金卡);800(钻卡)，看你的级别是哪一个而言,定位不同，收入就不同。如果张和李这时也组建自己的团队，推荐了陈、王和刘、杨，依此类推市场不断倍增„„这时有可能你的左区市场业绩达到200单，右区市场达到100单，则这时你的收入就是5000、6000、7000、8000;如果两边业绩的比例不成2：1或1：2的情况下，如何计算奖金呢?比如左边是60单右边也是60单的时候，这时两边就不成这个比例，这时只要把两边的单数相加然后除以3就可以了，(60+60)÷3=40，你的收入就是50、60、70、80的40倍„„直到封顶为止。

三、领导奖：

普卡可以得到第一代市场工资总数10%的奖金; 银卡可以得到第

一、二代市场工资总数10%的奖金; 金卡可以得到第

一、

二、三代市场工资总数10%的奖金; 钻卡可以得到第

一、

二、

三、四代市场工资总数10%的奖金; ★以上这10%的奖金并不是从下边人员身上抽来的，而是公司另外奖励的。 第一代——你亲自推荐的都是你的第一代，不管放在哪个位置都一样。公司只考核两个部门，但是你的朋友不止两个，所以你有可能推荐3个、4个、5个„„朋友，这时你肯定只能把他们往张和李的下边放，这时无论他们在哪个位置只要是你亲自推荐的都算你的第一代。

第二代——第一代直接推荐的都是你的第二代; 第三代——第二代直接推荐的都是你的第三代; 第四代——第三代直接推荐的都是你的第四代; ★ 以上奖金中的级差奖和领导奖是不封顶的，只有业绩奖封顶。

如果你是钻卡的话，我们来打个比方看看你的领导奖会有多少?如果你一共推荐10个人，这10个人每人推荐10个人就是你的第二代(100人)，这100人再每人推荐10个人(1000人)是你的第三代，这1000人每人再推荐10个人(10000人)就是你的第四代，你是总监的话可以领取这些人(11110人)收入的10%,如果每个人的月收入的是1000元的话，你一个月的领导奖就是11110人×1000元×10%=111100元!这就是市场倍增的魅力! 现在我们再了解一下加盟、代理方式：

一、二级代理

只要一次性购买公司1.6万元金额的产品，就可以成为二级代理(同样可以组建自己的团队)。 二级代理有几个好处：

1、可以享受业务总监的待遇;

2、二次以后进货1万元以上享受5折优惠、1万元以下享受6折优惠;

3、享受3%报单提成;

4、二次以后进货只要一次性超过3000元，公司计算20%为业绩放小区。 二级代理不用开店，只是作为一个产品中转站。在你的市场里(无限代内)产生一个二级代理，对你有什么好处呢?首先，首次进货1.6万算33单业绩，这些业绩和整个团队有关;另外他以后进货只要一次性超过3000元，计算20%为团队业绩，至少有600元(480元是一单)。

二、一级代理

一级代理也就是加盟店，它是以区、县为单位的代理加盟店。

只要你首次进货达到8万元，就可以申请开加盟店，公司发17.6万元的货;公司现阶段还没有加盟费，只要交8000元保证金就可以了，公司统一装修，但是房租以及装修费自理。 它同样有几个好处：

1、开店同时享受总监待遇;

2、二次以后进货享受4.5折优惠;

3、享受5%保单提成;

4、二次以后进货只要一次性超过3000元，公司计算20%为业绩放小区。 法蕾雅奖金制度的优势：

一、一次性消费、终身受益、无考核、无销售压力。其他公司比如安利、玫琳凯、康宝莱等公司的制度是累计制的，而且你要拿到领导奖，必须完成一定量的销售额，否则就拿不到。

二、制度的互助性很强。今天做很多的直销公司都考核部门的数量，比如安利是三个高级经销商上翡翠，六个高级经销商是钻石„„二十个高级经销商上皇冠，玫琳凯考核十五个部门，康宝莱考核三代之内，总之每个人进来以后就要大量开发“横排”，宽度越宽，市场越大。但是我们的制度有很强的互助性，因为我们只考核两个部门，其他的朋友接收进来以后全部都是接着往下放，这就可以最大程度上调动下级部门的积极性，真正把别人的人脉变得和自己有关，把老师的资源变成自己的资源! 您想零风险,既可增加额外收入又可倍增财富的事业机会吗?请您加入到法蕾雅分销的团队中来，您会有意想不到的收获。您可以暂时怀疑，但您一定用心去了解它。

我相信法蕾雅一定会给您一个成功的起点 快乐需要共同分享，让我们的梦想乘着法蕾雅竹纤维的创富快车一起飞翔!

第五篇：心灵的轻松美文

生命是一个人自己的不可转让的专利。生命的过程，就是时间消费的过程。在时间面前，最伟大的人也无逆转之力;我们无法买进，也无法售出;我们只有选择、利用。

因此，珍惜生命，就是珍惜时间，就是最佳地运用时间。由于我这种意识的强烈萌生，我越来越吝啬地消费我自己。

我試图选择一种轻松的生活方式，因此我提倡并创作轻诗歌。我所说的轻并非纯粹的游戏人生和享乐，而是追求心灵的轻松和自由，过自我宽松的日子。而这种感觉会导致行为的选择更富有人性和潇洒。一个人自己活得很累，会使你周围的人和社会也感到很累。如果说，我能有益于他人和群体，就是因为我能释放出这种轻松的气息，使别人和我有缘相聚(无论多么短暂)都能感到快乐。

只有轻松才能使人不虚此生，才能使整个世界变得和谐。以恶是治不了恶的。

对于我们这群黄土地的子孙来说，古老的文明、漫长的历史已使我们背负够重的了，复杂的现实和人际关系使我们体验够累的了。

我愿意以轻对重，以轻对累。对我自己，无论处于佳境还是不幸，我都能寻找到自我轻松，既不受名利之累，也不为劣境所苦。对周围群体，当我出现在他们面前，能带给他们所需要的轻松，从而增添或缓解他们生活中的喜悦或痛楚。

当然，这也是我在非常窄小天地里的一个愿望，为社会、世俗所囿的我，深知——追求一种轻松的生活方式，在某些时候和某些方面，也许会付出沉重的代价。