叶子的故事之健身

第一篇：叶子的故事之健身

迎全运“我的健身故事” 有奖征文比赛通知

关于开展“我的健身故事”迎全运

有奖征文活动的通知

各学院学生会：

为营造全民迎全运的浓厚社会氛围，沈阳市学联秘书处决定与沈阳体育休闲广播联合举办“我的健身故事”迎全运有奖征文活动。我校团委结合本学期“读书节”活动重点，决定将此征文活动作为“读书节”系列活动之一。望各学院加以重视。现将有关事宜通知如下：

一、作品要求

主题鲜明，思想积极，乐观向上。能够表达对沈阳承办全运会主体赛事的祝福与期盼之情，真实记述自己或者身边人的健身故事。文体不限，字数不超过1000字，需为未发表过的原创作品。

二、征文使用

获奖作品将会在沈阳体育休闲广播和合作媒体节目中播出。获奖者将定期在长廊公示。征文活动结束后，获奖作品将结集出版。

主办方对所有作品有宣传、使用和结集出版的权利，并按照本通知规定进行评选奖励，不再另付稿酬。凡参与征文活动的征文作者视作同意以上约定。

三、评奖安排

校学生会将对各学院所报作品进行初选，并报送市学联参加评奖。优秀者推荐至沈阳体育休闲广播参加公开播出的作品月评，每月将选出3件作品，每件作品奖金200元;年底从月奖作品中评选出大奖12件，每件作品奖金1000元;大奖获得者将被聘为“沈阳体育休闲广播健身大使”，有机会受邀走进直播间不定期参与广播电视节目制作。

此外，如我校作品成功入围，作者还会得到校团委颁发的“读书节”相关奖项。

四、活动要求

各学院学生会要认真做好宣传发动工作，并做好初选工作。即日起

至2011年11月20日，各学院学生会每月20日前将初选的作品(各

学院至少3份)打印版和电子版，及作者本人签字的原创声明和使用授

权说明材料(见附件)统一上报至校学生会联络站，其中优秀作品将被

推选至市学联参加进一步评选。

五、联系方式

作品报送邮箱：474250137@qq.com

人：黄宇丰联系

电话：15998174270

沈阳建筑大学校团委、校学生会

2011年4月12日

附件：

“我的健身故事”迎全运有奖征文作品

原创声明和使用授权说明

作品名称：

作者姓名：

参赛作品原创性声明

本人声明：所呈交的参赛作品由本人独立完成，作品中不

包含其他人已经发表过的相似内容。对本文的形成过程中提供

过重要帮助的个人和集体，均已在文中明确说明并致谢。

作者签名：

年月日

参赛作品使用授权说明

本人完全了解并同意沈阳市学联、沈阳体育休闲广播关于

收集、保存、使用参赛作品的相关要求，即：

按照沈阳市学联、沈阳体育休闲广播要求提交参赛作品的

打印版和电子版;沈阳市学联有权保存参赛作品的打印版和电

子版;沈阳市学联可以采用影印、缩印、数字化或其它复制手

段保存和使用参赛作品。

作者签名：

年月日

第二篇：健身俱乐部生存之道

健身俱乐部的生存根本——服务

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文章类型：原创发表于：2011/10/15 20:46:17

“服务”一词现在出现的领域范围可以延伸到各行各业，但是为什么一直强调呢，我想可能还是我们没有做好的原因。今天就说说我们的健身行业：

俱乐部的有效组成大致可以分为，市场部，会籍部，营运部，前台，教练部，那么我们的“服务”就需要我们各方个面的总的服务，大体上的就是单部门的服务再结合我们一致性的服务，先从会籍销售开始说吧，你引导或说服了会员成为了我们俱乐部的一员，那么你的定期问候有没有做到，或是来俱乐部碰面你有没有热情的招呼，再到前台客人进门你的微笑和服务方面的词句有没有做到，客人需要帮助时你有没有主动问候，客人走时你有没有用热诚的语言去送客，再到我们的教练会员锻炼时有没有去做到主动询问帮助会员，成为私教的会员我们有没有关怀到位，没有成为私教会员的你有没有去问候指导，定期有没有再次去重新做体侧去询问锻炼情况!

为什么用反问?现在纵观整个健身行业，做了健身，我问一句，你喜欢健身吗?你把健身当作一种赚钱的途径，或是用金钱工资的多少衡量个人的能力我想是片面的，前台，销售，教练现在真正合格的我想大家反思我们做到真够好吗?

俱乐部会员的流失是致命的，俱乐部的品牌效应是才是关键，做好“得失”不一定会赢，得到的再失去你已经留下隐患，我们大家要做的是“舍得”有舍有付出才会得!带着一颗感恩的心去工作去做事，我想至少你是开心的，开心会感染很多人，但是你愁眉苦脸，心机算穿你又能得到多少!

前台的培训，会籍的培训，教练的评估是一个俱乐部的关键，市场的定位和品牌效应的定位其实基础还是大家的努力，那么在用人上将是最大的关键。其实懂的人很多，但是做的好的很少，现实的社会，管理层的能力不足，个人的一己之见，管威十足都是我们俱乐部的隐患，希望大家一起努力做好我们中国的健身业!

第三篇：健身气功教学方法技巧之我见

健身气功教学方法技巧之我见

秦晓晓

健身气功的集中教学一般都存在时间短、内容多的矛盾，这就要注意和讲究上课的方法和技巧，才能取得较好的教学效果。这里，谈谈我个人教学中总结的一些方法和技巧，以供大家参考。

全面充分作好准备

全面充分的课前准备，是讲好一堂健身气功课的前提条件。要给学员上健身气功课，不只是教他们动作技术，而且还要教给他们相关的中国传统文化。让他们懂得在习练健身气功的同时，还能学习和深入体会中国传统文化，从而增强他们对习练健身气功的兴趣。这就要求教练员在备课时要多准备相关的知识，特别对于外国学员，他们喜欢问为什么，也喜欢问与教学内容有关联的一些内容，那么我们必须做到有充分的准备。学员喜欢博学的老师，外国学员更是这样。因此全面而充分的准备既保证了教学质量，又让教师在学员的心中更有威信，赢得学员的信任。例如，这次有个爱好小提琴的学员问，健身气功·六字诀六个字的发音可不可以用其他音调?我解释说，大家都知道，激昂高亢的音乐会使人的心跳加快，血压升高;而哀沉低调的音乐会让人悲伤，甚至流泪。这两种情况对人的情绪都有较大的影响，不利于让人的心情平静和内心安宁，因此都不符合练功的要求。而六字诀发音都采用平声，符合中国传统文化的中庸之道，符合养生调息法要求匀细柔长的规律，对稳定人的情绪、平衡内脏阴阳具有良好的作用，是促进心身健康的一种有效方法，因此六个字的发音不能用其他的音调。她对我的解释非常满意并表示感谢。

归纳对比讲解要领

将功法中相类似的动作要领进行归纳对比，是提高教学效率的有效方法。例如，在复习八段锦动作要领时，我将两手托天理三焦及背后七颠百病消放在一起进行讲解，归纳出这两个动作都具有百会上领、尾闾下垂、对拉拨长脊柱以及收腹提肛等相同的动作要领。又如，在复习六字诀的要领时，归纳了六字诀的发音吐气方法为：六字诀六个字的发音都是指人的六种特定状态。如人们在刚刚结束有压力的工作之后，会本能地长“嘘”一口气，这练嘘字诀样可以起到疏解胸中的郁闷、感到轻松和愉快的作用。这时如果用普通话或者汉语拼音的方式读一个“嘘”字，则很难达到那样的效果，因为只有在那特定的状态下，特定的读音、口型和气息，才能起到特定的作用，六字诀的功理就同此理。六字诀功法中每个字诀的发音都要求与自己的呼吸配合，发音与呼气一样深长。六字诀六个字都是发平声，而且都是由整个字音发出后逐渐拖长变为韵母的声音。因此六字诀的发音仅仅靠普通话或者汉语拼音来进行读音是远远不够的，必须要找到那种特定状态下的特定口型和气息，才能更好地达到健身养生的目的。以此类推，将呬字诀、嘻字诀、嘘字诀的口型进行归纳对比等等，如此讲解大大缩短了解时间，又加强了学员的记忆，有效地提高了教学效率，获得了学员们的好评。

依循劲路示范动作

动作劲路是学员渴望掌握的动作技能，为此，能否讲清楚动作的用力顺序是吸引学员继续学习的关键。在教学中，有些学员是初学的，有些学员却是已学过需要提高的。如何兼顾两者的兴趣，是教学的一个难点。我觉得除了运用以上方法吸引他们学习外，适当讲授劲路也是非常必要的。如在讲解五禽戏熊晃动作要领时，介绍熊晃主要是由提胯、上步、前移和后坐等动作组成，并且做好此动作主要是把握三个关键点。一是在做熊晃的弓步时，要求重心前后移动，躯干及上肢随之左右转动，并且那一侧肩下沉前摆，其同侧手臂就在其胯旁内旋，拳心向外，并随身体运动，前摆至膝盖前上方。二是在做手臂内旋时，要注意与内旋手臂同侧的腰部肌肉要收缩，肩部要放松下沉，并且肩部在随身体转动的同时，始终摆在手臂前面，领着手臂向前摆动。三是以腰带髋，以髋带肩，以肩领臂。应把握的重点是：在做前靠和后坐的动作时，随着肩部的前后移动，同侧腰部要下沉压实，起到按摩内部脏腑的功用。

适度运用动觉教学

健身气功中许多动作要领和内涵都是很抽象的。如何把这些抽象的要领和内涵讲清楚，让学员真正领会和理解是提高教学效果的关键。我认为动觉教学法恰恰是解决此问题的好方法。例如，在讲怎样才能“气沉丹田”时，让他们用一手轻贴下腹处，另一手轻贴胸部，然后体会挺胸与含胸的感觉。挺胸时，无论吸气还是呼气，置于胸前的手都有膨胀的感觉，置于下腹部的手都感觉到空松感;含胸时，无论吸气还是呼气，置于胸前的手都能感觉到松空感，置于下腹部的手都有膨胀感。这样他们就能真实地体会到挺胸与含胸时，“气”在胸腹间相应地升、降。这时通过讲解，学员就能轻松地掌握了气沉丹田的动作要领。又如，五禽戏“虎扑”动作教学时，我让他们通过双人互相压肩进行辅助练习来体会塌腰、尾闾与两手对拉拨长的肌肉感觉，在找到正确的肌肉感觉后再做“虎扑”动作 ，并在练习中寻找这种正确的肌肉感觉。

教学实践证明，运用以上的教学方法，学员更容易接受、学习和掌握功法要领，对增强学员的学习信心和兴趣具有重要作用。

生动贴切选择事例

生动贴切的举例能让学员从内心体会到教师的意思，有助于引起学员的注意力，在提高学员理解力的同时，也拉近了教练与学员之间的距离。例如，介绍健身气功·六字诀健身原理时，我举了这样的一个例子：请问众多的人集结在大街上一边行走、一边呐喊和做着各种动作，那是什么活动?他们都笑着说，这是游行，我们法国经常有这种活动!我说对，那他们的目的是什么?是不是想呼唤人们起来支持他们!他们纷纷点头说是。那好!我们健身气功·六字诀就是利用六种特定的不同发音方法，唤醒人体内不同脏腑和大脑的细胞更好地工作起来，增强身体健康、开启人的潜能，这与游行的目的和原理有点相似，对不对，他们都会心地笑着连连点头。这样既拉近了我们之间的距离，又使学员明白了练功的道理。

又如，在讲各种调身动作的作用时，其目的是刺激身体上的经络，使人体经络畅通，气血运行，从而达到治病康复、强身健体的目的。这犹如一条河道，流的时间长了，免不了会积累淤泥，阻碍河水的流动，当河道不畅时，就会出现这种那种的水灾问题。同理，人的血管、经络出现阻塞的时候，就会不舒服、生病，也即中医所说的“通则不痛、痛则不通”。当气血完全不能流动时，就会死亡，也就俗语说的“气绝身亡”!那怎么样才能消除河道上的淤泥呢?其中有个方法就是筑堤加闸增大水位压力，等水位高到一定程度，再放开水闸，用高压的水将累积的淤泥冲洗干净。因此，可以说健身气功就是通过各种调身动作对经络和气血形成的水闸作用，从而促使经络和气血的畅通。

我再举例来说，有些患者常用音乐进行康复疗养，这与健身气功·六字诀的健身原理都有异曲同工之妙!如此生动贴切的举例，无疑在提高学员对六字诀认识和了解的同时，增强他们习练健身气功的兴趣。

第四篇：五星小学工会活动之健身趣味运动会方案

为丰富教职工的文化生活，增进教职工的身心健康，学校工会拟利用本周五下午组织开展健身趣味活动。特制定活动实施方案如下：

活动目的：

1、增强教职工的健身意识，带头参加体育活动。

2、缓解工作压力，愉悦身心，增强体质。

活动主题：强身健体营造温馨团队

心手相牵构建和谐校园 活动口号：活力青春

运动无极限 组织机构： 总裁判：徐志红

裁判：刘彩梅、丁清香 记录：陈婷、 照相：刘静

活动时间：2011年10月26日下午 活动地点：学校田径场 参加人员：全校教职员工 活动项目：

齐心协力、心心相印、同舟共济、金豆搬家 活动规则：

1.

齐心协力

比赛规则：两人三足，布条系于小腿处，跑的距离为+ 篮球场两底线距离，时间最短队获胜 。 2.

心心相印(俩人背夹篮球接力)

比赛规则：参赛人员两人搭配背*背夹一篮球，裁判宣布开始比赛后，前行运到对面，将篮球交接给队员，完成N/2次接力，最快到达终点组为胜。

3. 同舟共济(垫子运人过“江”：篮球场宽) 比赛规则：参赛人员踩在垫子上，交替使用两块垫子。脚不得踩在地上，手可以撑地去拿垫子，谁踩在地上谁得回到原地，若垫子扔的太远可由一名队员踩出垫子去捡回，不过捡的人得回到起点。到达对岸后由一名队员把两快垫子送回到地点给队友使用，自己再跑回对岸。全队最先到达对岸队为胜。

4. 金豆搬家

参赛选手面前放置两个塑料筐，一筐中放置若干个乒乓球，两筐间距三米。比赛时选手用筷子把乒乓球从塑料筐里夹到空塑料筐里，2分钟内谁夹的罪过取胜。

第五篇：学习雷锋讲故事比赛之雷锋的故事

雷锋的故事

尊敬的各位评委，老师：

大家好!

我是六年级二班的参赛选手++++，今天我讲故事的主题是《雷锋的故事》，有这样一位叔叔，他来到这个世界普普通通;离开这个世界平平静静。他身高只有1米54，却成了几百万人民解放军的排头兵;他的体重不足50公斤，却像一块巨石，激起我们心灵深处浪花层层。叔叔永远年轻，因为叔叔有一张年轻的面容，他的微笑永远留在千万人的心中，22岁是他永远的年龄。他的日记，人们越读越起劲;他的故事，人们越听越动情!

同学们，在这960万平方公里的土地上，哪一个不知道叔叔的英名!他的名字就叫――雷锋。

从一九六一年开始，雷锋经常应邀去外地作报告，他出差的机会多了，为人民服务的机会也就多了。人们流传着这样一句话：“雷锋出差一千里，好事做了一火车。”

有一次，雷锋外出，在沈阳车站换车，出检票口的时候，他发现一群人围着一个背着小孩儿的中年妇女。原来这名妇女从辽宁去吉林看丈夫，车票和钱都丢了。雷锋连忙用自己的津贴费买了一张去吉林的火车票塞到大嫂手里，大嫂眼含热泪地说：“小兄弟，你叫什么名字?是哪个单位的?”“我叫解放军，家就在中国。”

一次，雷锋从丹东回来，要在沈阳转车。他背起背包过地下通道时，看见一位白发苍苍的老大娘，拄着棍，背了个大包袱，很吃力地一步步地迈着，雷锋走上前问道：“大娘，您到哪去?”老人上气不接下气地说：“俺从关内来，到抚顺去看儿子!”雷锋一听跟自己同路，立刻把大包袱接过来，用手扶着老人说：“走，大娘，我送您到抚顺。”老人感动极了，一口一个好孩子地夸他。进了车厢，他给大娘找了座位，自己就站在旁边，掏出刚买来的面包，塞了一个在大娘手里，老大娘往外推着说：“孩子，俺不饿，你吃吧!”“别客气，大娘，吃吧!先垫垫肚子。”“孩子”这个亲切的称呼，给了雷锋很大的感触，他觉得就像母亲叫着自己小名似的那样亲切。他在老人身边，和老人唠开了家常。老人说，她儿子是工人，出来好几年了。她是第一次来，还不知道住在什么地方哩。说着，掏出一封信，雷锋接过一看，上面的地址他也不知道。老大娘急切地问雷锋：“孩子，你知道这地方吗?”雷锋虽然不知道地址，但雷锋知道老人找儿子的急切心情，就说：“大娘，您放心，我一定帮助你找到他。”雷锋说到做到，到了抚顺，背起老人的包袱，搀扶着老大娘用地图找了两个多小时，才找到老人的儿子。母子一见面，老大娘就对儿子说：“多亏了这位解放军，要不然，还找不到你呢!”母子一再感谢雷锋。雷锋却说：“谢什么啊，这是我应该做的。”

过年的时候，战友们愉快地在一起参加各种文娱活动。雷锋和大家在俱乐部打了一阵乒乓球，就想到每逢过年过节，服务和运输部门是最忙的时候，这些地方是多么需要有人帮忙啊。他放下球拍，叫上同班的几个同志，一起请假后直奔附近的瓢儿屯车站，这个帮着打扫候车室，那个给旅客倒水，雷锋把全班都带动起来了。

雷锋就是选择永不停息地、全心全意地为人民做好事，难怪人们一见到为人民做好事的人就想起雷锋，因为他是我们的好榜样!最后，请允许我以雷锋的这句话作为这次演讲的结束语吧：我愿做高山岩石之松，不做湖岸河旁之柳;我愿在暴风雨中艰苦的斗争中锻炼自己，不愿在平平静静的日子里度过自己的一生。

感谢大家的倾听!!!

2013年3月5日