学校心理咨询辅导计划

2023-04-13

无论是我们生活还是工作中，计划总是必不可少的。它能帮助我们认清前进的方向，能让我们更顺利的实现目标，那么你会拟写计划吗？下面是小编为大家整理的《学校心理咨询辅导计划》，供需要的小伙伴们查阅，希望能够帮助到大家。

第一篇：学校心理咨询辅导计划

学校心理辅导工作计划

篇一：学校心理健康中心工作计划(2013-2014) 心理健康工作计划 (2013-2014学) 惠安*******中学 2013年8月28日

心理健康教育工作计划

为了更好地促进学生的心身健康成长，推进素质教育，贯彻教育部颁发的《中小学心理健康教育指导纲要》，本学期我校心理健康教育工作计划如下：

一、指导思想：

提高学生的心理素质，提高学生的心理健康水平是教改的重要内涵，国家教委新制定的中小学德育大纲中已明确将心理健康教育作为中小学德育的重要组成部分。因此要通过各种方式方法并有针对性的对学生进行心理健康教育和辅导，帮助学生提高心理素质，健全人格，增强承受挫折、适应环境的应变能力。

二、主要工作目标

1、坚持以人为本，根据学生的心理特点及发展规律，运用心理健康的理论和方法，开展丰富多彩的活动，培育学生良好的心理素质，促进他们的身心全面和谐地发展。

2、立足于教育，重则在于指导，遵循学生身心发展规律，保证心理健康的实践性和实效性，面向全体学生，关注个别差异，尊重学生、理解学生、帮助学生走出心理困境。

3、提高学生的心理素质，充分开发他们的潜力，培养学生乐观、向上、进取的心理品质，促进学生人格的健康发展。

4、对少数有心理困扰或心理障碍的学生进行科学的、有效的心理咨询和辅导，使他们尽快摆脱障碍，提高心理健康水平，增强自我教育能力。

三、具体做法：

1、学校心理健康教育队伍建设

我校有应用心理学专业毕业的教师数名，专门负责学校的心理健康教育工作，但是学校心理健康教育不是心理健康教师一个人的事，是所有学校教育工作者的事，所以学校应成立以心理健康中心为主导，班主任教师为辅，其他教师为基础的学生心理健康教育战线，这样才能够更好、更全方位的为全体学生的心理健康保驾护航。

2、学校心理健康教育的开展

(1)心理课辅导。本学期由心理健康教师定期为各年段学生进行以班级为团体的辅导对象。每个团体每周固定安排三个课时(星期

一、星期

三、星期五)，同时，各班在班内进行心理健康主题的班队会，为学生提供全面的帮助，主要为塑造班级集体良好的氛围和集体的良好行为，激发群体向上的精神。

(2)心理咨询室。开设“知心工作室”，接受以学生个体或小组为对象的咨询。心理咨询室每天安排一位专职教师负责，固定的开放时间，固定的场所。心理咨询室建设的环境布置除了符合心理辅导的要求，还考虑到学生的审美特点。

(3)办好“知心信箱”和固定的咨询专线，以便个别学生羞于启齿，可以利用写信的方式和电话的方式跟学校的心理老师进行沟通、预约咨询。 (4)以“点”带“面”，利用学校宣传阵地开展了以心理健康为主题手抄报设计和漫画、黑板报等各式各样的活动，在学生中大力宣传心理健康的重要性。(5)指导家庭进行心理健康教育

学生的心理健康教育仅仅由学校实施是不够的，在学生的立场上讲，学生心理健康教育更主要依靠的是家庭教育，因为家庭才是学生的来源与归属，学生心理健康最后要归结于此。因此，学校、家长应该合力重视学生的心理健康教育，我们的教师坚持不懈地向家长提出各种建议，指导家长开展学生家庭心理健康教育。 (6)指导学生进行自我心理健康教育

指导学生学习简单有效的自我心理健康教育的方法：

a、学会放松。要使学生知道紧张是正常的心理反应，是可以通过想象、转移注意力、调整呼吸、体育活动、听音乐、唱歌、阅读、睡觉等方法调节放松的。

b、与人谈心。要使学生知道有问题要学会求助，在学校可以找老师、心理辅导老师谈心;在家里可以找长辈、亲友谈心;在社会上也可以有谈心的对象，如心理咨询电话等等。无论何事何时都可以与人谈话，学会与人谈心一辈子受益。

c、学习写日记或周记。学生要学习用笔与自己谈心，把心灵的轨迹用文字描绘下来，这对心理健康成长有很大的帮助。教师和家长要尊重孩子的隐私，公开日记要得到本人的允许。学生也不用过分担心自己的内心秘密被他人知道，要学会坦然地对人与对己。

本着“成长比成绩重要，成人比成才重要”的理念，我们全体教育工作者全心投入，重视学生自我心理健康教育，利用一切资源开展学生心理健康教育，促进全体学生的健康发展，为孩子的心理健康保驾护航是我们为之努力的目标。本学期心理健康教育工作计划具体工作安排如下： 9月：

1、制定心理健康教育工作计划，明确本学期工作思路。

2、咨询室布置工作完成后心理老师开始正常值班。

3、正常开展心理健康教育的常规工作。 10月：

1、组织班主任学习有关心理辅导的知识、方法等。

2、做好校刊《心韵》的编辑工作。

3、利用学校文化活动中心进行心理健康知识专题讲座。

4、组织学生观看心理健康知识相关的专题。

5、组织学生开展以心理健康为主题的手抄报设计比赛活动。 11月：

1、利用家长学校向学生家长宣传心理健康知识。

2、对学生进行常规心理健康测查。

3、组织学生观看心理健康知识相关的专题。

4、组织学生开展以心理健康为主题的我爱漫画的专题活动。 12月：

1、利用学校文化活动中心进行心理健康知识专题讲座。

2、做好校刊《心韵》的编辑工作。

3、组织学生开展以心理健康为主题的专题黑板报的评比活动。 1月：

1、组织学生进行“今年我该要压岁钱吗?”的活动动员。

2、心理健康教育学期工作总结。

3、心理健康教育档案资料汇总整理。

4、本学期相关教学工作结束。篇二：学校心理咨询室工作计划学校心理咨询室工作计划

当今小学生的心理健康正越来越受到人们的关注，小学生年龄小，学习、生活上碰到的困惑，有时无法自行解决，长期如此会产生心理上的障碍。此时确实需要教师的及时引导、帮助，我们学校心理咨询室正是为解决学生的心理问题服务的，为了使心理辅导进一步得到普及并更好地为学校实施全面素质教育服务，特制订如下工作计划：

一、指导思想

以学校的工作计划、德育计划为指导，通过多种形式对不同年龄层次的学生进行心理健康教育和指导，努力创造条件辅助和激励学生向更高的心理健康境界发展，达到“助人自助”的教育效果。

二、辅导目标：

1.通过多种形式的宣传，让学生正确认识和对待心理辅导，普及心理辅导工作。 2.密切与班主任的联系，更好地与德育工作相辅相成。

3.认真细致地做好疏导和跟踪辅导工作，力求在个案上有所突破。 4.采用科学的管理手段，使辅导工作更加规范。

三、辅导宗旨：

留下你的烦恼，带走我的微笑

四、辅导形式：

个别辅导、团体辅导、家庭辅导

五、辅导计划：

(一)常规工作：

1.综合运用多种辅导形式，以个别辅导和团体辅导为主，以点带面。

2.值班与预约相结合。辅导教师固定值班，主要安排与个别学生见面辅导活动，其他时间的辅导，主要通过提前预约。

3.开通辅导站的固定信箱与电子信箱，对于学生的来信，要有不同方式的回复。

4.利用各种宣传手段，普及心理保健常识。可通过板报、广播、讲座等，让广大学生懂得日常心理自我保健，并增强心理健康意识。

5.接待登记制度。值班教师做好值班接待记录，便于总结工作和定期检查。

6.建立学生心理档案，更好地、更全面地记录学生情况，并做好保密与保管工作。

7.学生特殊情况反馈制度，建立与班主任的双向反馈，必要时还与学生家长、任课教师取得联系，以保证辅导的综合成效。

(二)开放时间：

每周一------周五中午时间段及周二下午(其它时间的咨询辅导由学生另行预约)

辅导站应在原有工作的基础上，真诚面对学生，扎实开展工作，争取在辅导面上略有扩大，在辅导成效上有所突破。

一、指导思想：

以“以人为本，以德为先”为宗旨，以培养少年儿童创新精神和实践能力为核心内容，全面推进素质教育。以公民道德建设实施纲要为指导，狠抓养成教育，以爱国主义教育为主线，以少先队活动为载体，开展丰富多彩的教育活动，把我校的少先队工作推上一个新的台阶。

二、工作重点：

1、加强少先队辅导员队伍建设。抓好辅导员队伍的建设，在品格修养、知识能力、教育教学上下功夫，塑造一支凝聚力强、战斗力旺盛的队伍。提高中队辅导员的整体素质，提高班队集体建设的水平。

2、提高少先队员思想素质。认真贯彻执行《公民道德建设实施纲要》，切实加强少年儿童思想道德教育。以爱国主义为龙头，继续对学生进行爱国主义、集体主义、社会主义的思想教育，从大事着眼、小处着手，从做人与做事的角度，从新世纪对人才要求的高度，抓紧、抓实行为养成教育，纪律法制教育，中华民族传统美德教育，通过落实《小学生行为规范》、《小学生守则》，努力把基本的做人与做事的道理转化为少年儿童的内在品质，培养学生爱自然、爱集体、爱他人、爱自己的情感，从小做个好公民。学校的德育常规教育，要倡导引导式教育，突出训练对象参与的主动性，变教师的单方灌输为师的双边互动，变规范教育重传授知识为重学生实践。具体抓好：

(1)环境卫生。各中队要组织学生认真做好每一天的清洁卫生工作。要着力清除卫生死角，要教育、并督促学生有条理的做好课前准备工作，教室内外一定要保持全天的干净、整洁。 (2)文明礼貌。各个班级都要教育学生无论是在校内，还是在校外都要讲文明，懂礼貌，行为规范、有教养。要加强对着装、个人卫生、红领巾、学生卡佩戴情况的检查力度。 (3)课间纪律。要教育学生自觉遵守课间活动的各项规定，“有礼、守纪、保洁”要成为每一个学生的自觉行动。

(4)深化“养成教育系列”活动。形式多样地开展“良好的学习习惯、良好的劳动习惯、良好的生活习惯、良好的卫生习惯、自我保护的良好习惯、诚信守法良好的习惯、”养成教育系列训练活动。

3、切实加强学校少先队组织建设。期初，进行大队委员改选。进一步巩固少先队大、中、小队建设，开展好队会、队日活动，积极发挥少先队在班集体建设及综合实践活动课程中的重要作用。积极倡导建设快乐的少先队集体，引导少先队员在少先队组织中勤奋学习、快乐生活、全面发展。充分发挥板报的宣传教育作用，不断提高阵地建设的品位。

4、班队工作。各班中队辅导员要求责任心强，有一定少先队工作经验，并扎扎实实的开展活动，充分发挥少先队组织在德育工作中的作用。

5、心理健康教育。我校将继续做好学生的心理辅导工作，心理辅导教师负责学生的心理咨询工作。及时帮助学生妥善处理人际关系，正确对待困难和挫折，提高心理承受力。

6、关注弱势群体。要特别重视单亲家庭、离异家庭、贫困家庭、留守孩等特殊家庭孩子的教育和管理，认真做好“两免一补”工作，建立学困生档案，采取切实有效措施，做好学困生的转化工作。

8、加强安全教育工作，确保师生生命安全。主要以安全法律法规为重点，以安全常识为内容，针对师生特点，有计划、多形式开展安全法规、安全常识教育、道路安全教育，以确保学生安全。

9、充分利用各大节日，开展形式多样的少先队主题教育活动。充分利用重大节日、纪念日，如教师节、中秋节、国庆节、

10、13建队日等节日，有计划地组织开展形式多样的系列主题教育活动，如教师节开展各种尊师活动，国庆节开展一系列相关活动，对广大队员进行爱国主义、集体主义和革命传统教育，帮助他们牢固树立中国特色社会主义的理想和正确的世界观、人生观、价值观。在建队节期间通过新老队员手拉手，举行新队员入队仪式，广泛开展少先队员光荣感教育，帮助少先队员了解并不断加深对少先队队章的理解，明确自己的权利和义务，了解少先队组织的基本性质和使命，明确少先队员在组织中的地位和作用，熟悉少先队的组织生活，引导少先队员以是少先队员为自豪，愿意为少先队添光彩。篇三：2013-2014学第二学期心理辅导室工作计划

2013-2014学第二学期心理辅导室工作计划

为了贯彻教育部的《中小学心理健康教育指导纲要》精神，全面推进素质教育，切实加强学校的心理健康教育，本学期，心理辅导室计划拟开展以下工作：

一、继续开展宣传教育工作，普及心理卫生常识，心理辅导室工作计划。本学期，心理辅导室将通过设计一系列心理主题黑板报与校园广播站合作进行常规宣传工作，继续加大心理辅导室在全校范围内的影响。发动更多的学生去主动关注自己的心理健康状况，并吸引更多学生解除顾虑，大胆走进心理辅导室，及时与辅导老师沟通交流，从而有效提高自己的心理健康水平。

二、积极有效地开展个别心理辅导工作。

考虑到学生的作息时间与正常上班时间的冲突，本学期，心理辅导室仍将根据学生的学习时间安排来调整辅导接待时间，以学生的学习时间安排来调整辅导接待时间，以学生的需要为出发点。

本学期也将会注重为一线教师的服务，关注他们的心理状况，尽可能地对他们所提出的工作和生活中的心理困惑给予热情的帮助的解答，为他们排忧解难、出谋划策，真正将心理健康这一观念融入到每一位教师的心中。本学期，心理辅导室将本着家校教育协同合作的理念，与各年段成立的家长委员会合作，想他们之所想，急他们之所急，热心真诚地为他们在家庭教育中出现的困惑提供帮助，成为家长、学生、教师沟通的桥梁，与相关教师配合，对相关学生进行疏导，同时帮助改变家长一些不合理的家教观念，使教育工作得到全面的稳固。

三、开设心理辅导讲座，加强对师生的心理训练和心理指导某些心理问题在特定的年级或班级具有普遍性，为了避免单纯个别辅导的重复低效率，本学期，心理辅导室将从不同年级的学生特点出发，有步骤、有计划地开展一系列有针对性的心理讲座，为同学们切实解决一些问题。

五、对心理辅导信箱的信件及时进行回复，加强心理辅导室的管理。

继续开展心理辅导信箱工作，充分利用资源，创建并维护好心理辅导室，由于这一类的辅导方式具有保密便捷的特点，可以尽可能快地为他们提供帮助，使学生意识到这些辅导不仅仅是摆设，让学生感受到心理辅导老师的真诚，也可以让学生在信件上畅所欲言相互鼓励支持，从而敞开心扉，积极辅导，最后达到互助自助的效果。

以上是心理辅导室制定的本学期开展心理健康教育工作的计划，由于自身理论有待完善，经验也不够充足，难免有疏漏和不合理之处，届时将根据具体情况和相关领导老师的指导不断完善，使计划得到有效的落实。

第二篇：学校心理辅导作业

积极应对压力教案设计

2011213579姚世玲

教学目标：

1、协助学生了解自己的压力来源

2、通过心理游戏，领悟压力的内外原因

3、帮助学生了解自己惯用的应对方式，树立积极应对压力的观念教学重点：

树立积极应对压力的观念，在体验中释放压力教学难点：

营造真诚融洽，学生愿意沟通的氛围

教学方法：

活动体验法、脑力激荡法教学用具：

多媒体课件、扑克牌、硬币、轻音乐教学对象：

高三时间：

45分钟教学过程：

一、暖身：我愿意理解你

(设计理念：针对学生反馈，高三阶段跟朋友、同学、老师、家长之间经常会发生矛盾，引起心情不佳。其实，理解一个人不是那么容易的，有愿理解的心，也要有被理解的心的双方，才能有效沟通，有效相处。该暖身与结束相呼应。)

师：大家都会握手吗?今天，我教大家一个新的握手方式，一会你们可要跟身边尽量多的朋友练习的哦!(示范，并集体按指令活动)

指令：集体起立，伸出双手，握住对方的双手，互相大声重复三遍“我愿意理解你”。(背景音乐：《唯一的请求》)

二、约定

握手的感觉如何?生活中有说过这样的话吗?有尝试过理解他人吗?课前，我们做几个小约定，我每读一条，大家同意的举起双手，回答“我愿意”。

1、今日，我会一切听从指挥。

2、对于班级成员在活动中所言所行我绝对保密，活动外我不做任何有损班级成员利益的事。

3、班级活动时，我对其他成员持信任态度，愿与他们分享自己的想法;对他人的表露，我愿提供反馈信息。

4、班级活动时，我决不会对他人进行人身攻击。

5、班级活动时，我不做任何与班级活动无关的事。

三、我的“压力源”

(一)寻找压力源

好，都同意了哦，那现在我就来告诉大家，今天的课是有关于什么的，有关于应对压力的。

作为高三的学生，难啊。学习上有烦恼、生活中也有，想学习有压力，不想学了同样烦心，与同学相处有矛盾，而家长似乎也不理解我们，老师呢，天天在耳边念叨，好烦阿!这一切就像一根根绳子一样捆着我们，捆得喘不过气来!怎么办?怎么办啊???

今天，我们就跟我们的烦恼、我们的压力面对面地好好谈谈，让他们放过我们好不好?先请大家准备好两张纸，我们今天需要用两张纸。

应对压力第一招：找出压力源，干掉它。现在给大家五分钟的时间，在一张纸上写出我的压力来源。

我的压力源：这段时间里：

1、我都感到了哪些压力?

2、近期都有哪些烦恼?

3、我的压力、烦恼都来自哪里?

(二)压力因心而生收好我们的压力，记住它，一会我们好好“收拾”它们!下面，拿出第二张纸，来做一个心理游戏。

规则：

1、每个人拿出一张纸，一支笔

2、根据老师的指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互观望。

指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆，两个小椭圆，再画一个直勾，两个半圆

画完之后，请同学们互相欣赏身边同学的作品，并推选出最像一幅画的和最不像一幅画的的作品(教师下去搜集)分别呈现给全班同学看。

小结：这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。在游戏之初，我并没有想到要大家画什么，只是想通过这个活动让大家明白，在完成同一件事情的时候每个人所感受到的心理压力是不同的。请两个作者分别讲述完成作品的心路历程。

师：在刚才画画的过程中，你是怎么想的呢? 生：„„

师：画得好的跟画得不好的，在画的过程中，哪个压力大? 生：画得好的师：画得好的同学心理压力要比画得不像的同学大很多。画得好的同学在接受外部任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务(如，我必须，我应该等等)。这样，任务加任务就使任务变得复杂化了，他执行起来难度就加大了，心理压力就大了。从这个角度讲，心理压力是自己造成的。

我们生活中是否存在这样造成的压力呢?(家长、老师的期望)

现在，请大家检查一下自己的压力跟烦恼，有这一类压力吗?如果有，你愿意自我放弃掉的，那么请你重重地划掉它，把它收拾掉!其实，就像刚刚这样，改变一下我们的思维，压力感就会减少很多。

四、拥抱压力

刚才我们所用的干掉压力的办法，我想大家并不常用，那在平时我们都采用什么方法化解压力，对付我们的烦恼呢?

现在请大家以“面对压力，我会„„”的句式，在我们的烦恼那张纸的背面写应对压力的方式，多多益善，这些方法可以是自己的，也可以是他人的，越多越好，如果可以的话，有几招可以是针对烦恼的解决方法。

写好后，请两位学生上台板书，收集应对压力的方式。(喊人的时候，可以扣上个活动中的期望，如开玩笑：你只要写就好了，我对你的期望就是跟上我的节奏，不要求好不好看，别给自己压力哦)

全班头脑风暴

这些方法都挺好用的吧!大家请看我手中的这张扑克牌。它刚好能穿过5角硬币，现在来了个一元硬币。要不要过呢?怎么过呢?(随机访谈)

答案可能有：

1、逃避型：

1)不过，明显过不去，所以就不过了 2)想象它已经过去了

3)把它换成两个5角硬币/把它换成一元纸币/把硬币熔掉(其实这类也算是改变压力的方式，应对压力可以是改变自身的应对能力，同时也可以改变压力啊，不算逃避吧?怎么处理呢?)

4)直接跳过去/绕过去

2、勇猛型：

1)一定要过，撑过去 2)把洞撕大点

其实，有比这些更好的办法，(演示)把扑克牌稍稍对折一下，然后将一元硬币从孔中轻松穿过。这叫“微笑面对压力，拥抱压力”。

这个洞就如同我们应对压力的能力，本来我们可以应对像5角那样大的压力，现在来了一元那么大的压力，怎么办啊?生活中，我们总会遇到各种各样的压力，而在压力面前，如果我们选择消极逃避，而压力是不会自动走开的，压力像弹簧一样，你弱它反而更加强大起来，那我们就会被压力压倒;如果我们选择莽撞硬过，有可能被碰得头破血流而压力依旧巍然不动，或者就如同水中的皮球一样，要往下压，弹得越高。而我们如果选择微笑面对，拥抱压力，压力就会温柔化解。

五、支招

(一)调节心情，应对压力检查黑板上的应对压力的方式，哪些是逃避的，哪些是横冲直撞的，哪些是拥抱压力的?(一般，都是些调节心情的方法)。其实我们上面的办法，都是些让我们心情好起来的办法，心情好起来之后怎么办呢?

第二招：调节心情，拥抱压力，应对压力。把心情调节好了，一点一滴地去溶解压力源! (回顾过去)在过去的心理课中，有学到调节心情的方式吗?

我能成功：学会多思考人生中的快乐经历，换个视角看自己，人人都是成功者。我的情绪我做主：应对情绪的方式，换个想法，我就会快乐。面对压力时，我们要先冲它笑笑，然后好好收拾它!

(二)抗压碎碎念——自我暗示法

今天，再教大家一个新的方法，当我感到压力大时，不敢前行时，可以使用。比如说刚才上来板书的两位同学，如果觉得担忧很多，就没有勇气上来了;再比如进考场前，觉得紧张，这些时候就可以使用“抗压碎碎念”。

台下的观众都是笨蛋，就算我做得不好，他们也都不知道

我都准备好了，害怕什么!冲吧冲吧!

我可以的、我可以的、我可以的! 神啊，请赐予我力量吧!

当然，我们可以寻找属于自己的碎碎念!

(三)如何跟压力说“再见”

1、无论你的压力是大是小、能否消解，请保持乐观的心态。

2、假如可以通过自身努力减轻压力，请努力，并且尽量设置好每日目标。

1926年，刚刚进入三菱集团的大村文年就立下了豪言壮语，一定要成为这家公司的总经理。他凭着旺盛的斗志与惊人的体力，数十年如一日，孜孜不倦的工作。他在毫无背影的情况下，完全凭借个人实力，终于在35年事当上“三菱矿业”的总经理。在三菱集团，未到60岁就成为公司的总经理，可以说是史无前例。大村文年的就职使日本工商界大为震惊，人们纷纷为他的魄力和精神所折服。这个故事告诉我们，面对压力要学会自我激励，而高度的自我激励正是指引大村文年登上总经理宝座的法宝。

3、将压力写出来，有利于你理清思路，解决问题，也有利于释放压力。

4、找个理由开怀大笑，一个滑稽的动作、一个小小的笑话都可以。

5、想哭就哭吧，哭完之后继续努力。

6、间隙时间听听音乐、唱唱歌、跳跳舞、弹弹琴、看看喜剧。

7、随身携带风油精一瓶。

8、记得告诉自己：我可以应付的，No problem!

9、目标太大容易给自己带来不必要的压力，学会放弃，主动“失去”。

英超级富翁理查德·布兰森少年时患有读写障碍症，他很难将精力集中在书本上，学业毫无进展。布兰森看到了自己的弱点，他想读书不适合自已，但这个世界肯定有自己乐意干而且能干得很好的事情。于是，16岁的他选择退学，去伦敦开创自己的事业。他用母亲给的4英磅创办了《学生》杂志，几年以后，《学生》成了当时全英最具影响力的青年杂志之一。

这个故事告诉我们：当你因自己某方面的缺陷而自卑时，不妨对自已说：“我知道自已的缺点，但这个世界上肯定有自己乐意干而且干得很好的事情。只要你充满信心就一定能取得成功。”

10、需要帮助时，别吝啬自己的语言。(强调)

当你碰到难题时，不应该自己钻牛角尖。不知大家发现没有，如果我把两个不太协调的“人”字并排在一起，会成为一个新字——“从”。如果再把“人”字放在“从”上面，就会变成另一个新字——“众”. 同学们能从中得到什么启示吗?

孔子说：“三人行必有我师焉”。经调查发现，那些心理压抑者往往是一些不合群、人际关系处理不好的人。所以，多与人沟通、与人合作能够起到缓解压力、战胜压力的作用。你可以找一个与你同病相怜的人倾诉，互相勉励;也可以求助于一个比你优秀的人，往往会有一个意想不到的收获。

六、请你理解我

现在，伴着音乐，跟尽量多的同学握手，告诉他“请你理解我”。

七、(机动:问他们在这些活动之后有些甚么体验和收获)

第三篇：学校心理辅导读书笔记3——情绪及情绪辅导

情绪的定义包括生理基础、表情行为和个人情绪体验三个方面。

情绪与个体身心健康有密切相关：

良好的情绪是心理健康的重要标志之一。一个心理健康的人必定情绪健康良好。所谓情绪健康必须包括四个要素：一是情绪反应的类型、强度与刺激情境相吻合、相匹配。二是情绪基本稳定。三是情绪的基调以积极情绪为主，心情愉快。四是情绪表现适宜可控。良好的情绪有利于提高学习和工作的效率。

压力与压力源——生活事件压力量表(Thomas Holmes & R. H. Rahe，1967年)/儿童生活事件压力量表(Elkind，1987年)

情绪辅导是运用有关心理辅导的理论技术，帮助学生认识、接纳和把握自己的情绪，学会恰当表达、控制自己情绪，疏导和处理自己情绪问题的一种教育活动。对中小学生来说，就是要通过辅导，学会情绪调适，从而轻松应对压力。

正视和面对压力及其所引发的情绪问题：压力事情降临时，个体第一反应往往是逃避。逃避似乎使个体暂时获得某种安全感，但是压力性事件并没有消失，即压力源依然存在并继续发挥作用。因此逃避并不能真正解决问题，积极的办法是正视和勇敢面对压力及其所引发的情绪问题，在此基础上努力应对压力。

宣泄情绪：一是眼泪缓解，有专家认为眼泪能将机体应激过程中产生的某些毒素排出体外。二是活动发泄，以强烈的身体运动为特征的劳动或体育运动能在一定程度上释放内心的紧张能量。三是转移注意，当情绪不佳时，选择做自己感兴趣的事，从而将注意从恶性事件和恶劣心绪上转移到自己的兴趣点上，从而稳定情绪。四是向人倾诉。

积极行动，解决问题。

重新评价问题：认知理论，调整认知。

善用防御机制，调控情绪：弗氏理论认为，自我防御机制可以在短期内帮助个体抑制、回避或延缓对威胁性事件的感知，降低心理压力。自居作用、压抑、升华、投射、合理化等。

专业技术处理中小学生常见的情绪问题：放松、系统脱敏、认知质辩、行为训练、角色扮演等。

第四篇：学校心理健康教育与咨询辅导技术专题一

1、下面是一则有关中小学建立心理辅导室的新闻，请结合现代社会的发展特性分析中小学心理健康教育的意义。

【每日甘肃网——西部商报讯】从现在起，我省中小学心理咨询(辅导)室建设、师资配备等将有统一的标准。昨日，省教育厅出台了《甘肃省中小学心理咨询(辅导)室建设标准(试行)》。

省教育厅要求全省中小学必须建设心理咨询(辅导)室。新的建设标准将全省中小学心理咨询(辅导)室分设三个等级：A级、B级和C级，并统一称谓规定：小学为“心理辅导室”，初中为“心理辅导(咨询)室”、高中为“心理咨询室”。同时，新标准还要求心理咨询(辅导)室应有“办公区”、 “测验区”、“个体咨询区”、“阅览区”、“团体活动区”、“宣泄区”6个功能区。配备两名专业心理咨询教师，心理咨询室每周开放接待时间不少于8小时。定期对学生心理健康状况进行监测(每学年不少于一次)并有针对心理健康不佳的学生进行心理咨询的连续记录。

心理健康教育是在社会的进步、科学技术的飞速发展中社会对学校教育提出的新要求，也是学校教育的一种新的发展，它的内容已日益渗透到人们的生活态度、思想观念、以及实际生活当中。因此，作为学校教育，关注学生的成长，就必须兼顾他们的身体、心理两方面的健康。《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》明确指出:实施素质教育必须加强学生的心理健康教育，心理品质，促进学生整体素质提高，确保学生健康发展，推动心理健康教育。如果学生的心理素质提高了，那么他们的整体心理状态就会保持比较健康的水平。良好的心理素质是人的综合素质中的重要组成部分。心理健康教育是提高中小学生心理素质的教育，是实施素质教育的重要内容。中小学生正处在身心发展的重要时期，随着生理、心理的发育和发展，社会阅历的扩展及思维方式的变化，特别是面对社会竞争的压力，他们在学习、生活、人际交往、升学就业和自我意识等方面，会遇到各种各样的心理困惑或问题。因此，在中小学开展心理健康教育，是学生健康成长的需要，是推进素质教育的必然要求。

(一)心理健康教育可促进人才的培养

一方面，文化知识的传授离不开心理素质的培养。另一方面，学习活动是一种全方位的心理活动过程，不仅是认知发展的过程，也是情感、意志发展的过程，同时还是能力、性格形成和发展的过程。

(二)心理健康教育有助于健康人格的形成

人格是个人相对稳定的比较重要的心理特征的总和。这些心理特征包括个人的能力、气质、兴趣、爱好、倾向性等，它们是在生理素质的基础上，通过社会实践逐渐形成和巩固的。通过心理健康教育，能使中小学生在智力、情感、意志和个性等方面都能得到正常的发展，从而提高心理健康水平，以形成健全的人格。

(三)心理健康教育可促进德育的发展

德育过程是一种对学生施行心理影响的过程, 学生的道德认知、道德情感和道德行为发生变化的过程在心理健康教育的积极影响下, 一般会朝着教育者所期望的方向加速改变, 这种变化必然也将反映于学生的心理发展过程中, 借助于心理健康教育的测评体系可以从一个侧面反应出德育目标达成的状况和效果。 (四)心理健康教育有助于身心协调发展

欧文曾说过：“人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上才能建立起来。”这就是说，健康的体魄来源于生活和心理的共同健全，双方相互促进，相互制约。心理影响生理，生理也影响心理。心理健康对身体健康的影响十分明显。古人认为，七情太过均可致病，现代医学也认为身心关系是相辅相成。据科学家近期研究表明如癌症等绝大多数躯体疾病都与心理异常存在相关，有时二者互为因果，造成恶性循环。心理健康教育有助于减少心理疾病发生。

(五)心理健康教育是推进素质教育的重要措施

素质教育是以全面提高学生素质为主要目标的教育。按照目前对人才素质结构通常的划分方法，人才素质可分为生理素质、心理素质和社会文化素质。心理素质在人才素质整体结构中具有基础与核心的作用。

因此，开展心理健康教育，提高学生的心理素质，会进一步提高学生的全面素质。总之，学校心理健康教育现已成为现代学校发展的内在必然要求。那么，学校心理健康教育的主导力量应是全体教师。只有教师将心理健康教育渗透于学校工作的各个环节中时，便成为每位教师必备的职业能力，此理念将渗透在现代教育质量观和学生观中，因此，心理健康教育并非只是心理专业人员的事情。就总体而言，每个教师都应是心理辅导员，他们都应拥有心理卫生保健知识，掌握一定的心理辅导技巧，熟悉青少年儿童学生常见心理问题及疏导策略，把握青少年儿童学生的心理发展轨迹，并以良好的心理特质去影响学生。只有这样，学校心理健康教育工作才能得到真正的落实，并且取得实效。当然，由于我国中小学心理健康教育起步晚，使全体教师成为具有合格素质的心理健康教育工作者成为迫切的需要，因此学校行政部门应加强对全体教师的培训工作。

2、论述

谈一谈如何在中小学的学科教学中渗透心理健康教育?

(一)在课堂上要保持愉快的心境。心境是一种微弱、平静而持久的情感色彩，也就是我们平常所说的心情。教师积极的心境可以使学生产生愉快的情感体验，激发学生进入兴奋状态，提高学习的积极性。在教学中我们常发现，课堂上学生的活跃程度和教师的面部表情、声音语调有着直接的关系。教师和颜悦色、笑容可掬，学生看到老师就会产生一种幸福和友善的情感，教师轻松愉快的情绪、期待信任的眼神、自然亲昵的动作还会使学生倍受鼓舞，产生愉悦的心理体验，有助于培养健康的情感。这就是为什么学生在不同教师的课堂上表现差异巨大。使学生以饱满的热情参与课堂教学，积极开动脑筋思考，课堂知识吸收率高，从而获得教师和学生之间更多的尊重与接纳。

(二)要有时代的敏感性和创新思维，要对学生充满真情。现在的中学生接受新事物快，他们的话题每天都在变，生活对他们来说每天都是新的。他们总是试图提出自己的新观点、新见解。他们希望老师能理解他们，和他们产生共鸣，成为他们可以倾诉心声的伙伴。为此，教师要有开放的心态、广泛的爱好、创造性的思维。要善于向学生坦露自己对生活的感受，对事物的真实看法。教师开朗、大度、诚挚、宽容，富于创造，学生的心理也会在老师潜移默化的影响中健康发展。老师要尊重学生的人格，对学生倾注相当的热情，对其各方面给与相当关注，跟学生交朋友，交谈学生喜欢的话题，尽量了解学生的内心世界，使教师与学生在心灵上沟通，共同分享成功的快乐，分担挫折的烦恼。

(三)掌握必备的心理辅导技能

包括了解的心理问题，了解心理辅导的一般过程，与家长等其他教育资源的沟通合作技能等。依据现代的教学发展性目标，教育要促进人的各种心理品质的发展，要求教师不仅要了解所交学科知识，，而且要了解学生各种心理发展规律，学会观察他们，评估他们的发展水平并及时加以辅导。对现代教师来讲是更重要的必备能力。

(四)营造良好的课堂心理环境

课堂心理环境是指在课堂教学中影响学生认知的师生心理互动环境，它由教师教的心理环境和学生学的心理环境两部分组成。课堂心理环境表现为融洽或冷漠、活跃或沉闷、和谐和紧张等形式，良好的心理环境对提高课堂教学效率，对提高学生心理健康水平将产生深远的影响，良好的课堂心理环境是学科渗透的关键。那么，作为教师应如何构建良好的课堂心理环境呢?

1.要努力塑造自己的人格魅力。人格是一种巨大的潜在的精神力量，是影响学生情感体验、制约课堂心理环境的重要因素。学生在课堂上不仅学知识，而且学做人;学生不信赖老师，就不会爱学这门课程，“亲其人而信其道”。教师的人格魅力来自于高尚的道德修养，来自于深厚的知识积累，来自于优良的性格气质。困难失败打不倒，积极进取、笑口常开，会给学生带来积极的情绪体验，产生不可抵御的吸引力。因此教师必须勤于学习，加强道德修养，培养良好的性格，增强自身的人格魅力。

2、要营造融洽的师生情感氛围。营造融洽师生情感氛围的关键是教师对学生的“爱”。现代教育中的师生关系是以人道、平等、民主作为基础的，具有爱的品格。教育是爱的事业，爱是教育的灵魂。苏霍姆林斯基说过：“教育技巧的全部奥秘也就在于爱护儿童。”在课堂上教师的态度与语气要和霭亲切，对学生阐述的观点、提出的问题要认真倾听，不管问题多么简单、幼稚，观点是多么可笑、荒谬，言辞多么尖锐，教师都要耐心、适度地进行解答。在解答学生的疑难问题时要用商量的口气，如用这样的词评语：“这个问题我先谈个人的看法，请同学们看看是否有道理?”提问学生时，要用“请回答”、“请坐下”等词语，学生答对了要给“好”、“很好”“有独到见解”等一些肯定激励性的评价。通过这些尊敬的激励性话语，拉近老师与学生情感上的距离，增加他们积极的心理体验。此外，平时还要多接触学生，要经常以平易近人的态度与学生进行交流，做学生的知心朋友。这种在平时建立来的融洽师生关系，有利于形成课堂上良好的师生情感。

3、要尽量使用幽默的语言。语言有传递信息的功能，幽默在保持心理健康上有着独特的功效，它可以放松紧张的心理，解除被压抑的情绪，缓解人际关系，摆脱尴尬难堪的困境，减轻焦虑、冰释误会。在课堂教学中，教师如果能恰当地运用幽默语言，就犹如心灵的催化剂，使学生在轻松愉快的氛围中求知，在不知不觉中培养乐观豁达的健康心理。

4、培养学生的问题意识。问题意识是主体意识的重要表现，是指学生在认识活动中的主动怀疑、探究的心理状态。在问题意识中，包含着人的勇于追求真理的怀疑精神和创新精神。培养学生的问题意识，有利于发挥学生的主体作用，激发学习兴趣，有助于学生良好个性的发展。教师不但要让学生掌握简单的直问直答的低级认知提问技能，还要教会学生分析提问、综合提问、辨疑提问等技巧，以多种形式培养学生的问题意识。如师生、生生之间的相互提问、辩论和讨论等。学生的质疑，教师要及时予以鼓励和表扬。教师要掌握学生学习的心理特点，将质疑升华为学生学习的动机和需要，将有利于培养学生的批判性思维和良好的个性心理特征。

5、培养学生体验成功的愉悦。教学不仅要让学生掌握知识，更重要的让学生在学习和掌握知识的过程中，通过体验到学习成功的喜悦，使自己的个性变得更加自信，达到增进学生心理健康的目的。如确保每个学生透过教学获得成功感，没有比取得成功更能使学生激动和受鼓舞的了。对学生来讲，成功本身并不重要，真正重要的是那种成功的感觉。如学生在校经常受老师是的批评、训斥和同学的冷嘲热讽，在家经常受家长的责备，想不到成功的乐趣，就会使学习如猛兽，提到学习就害怕，遇到考试就发慌，学习带给他们的沉重的心理负担。经常失败，感到心灰意冷，产生自卑和失望。所以我们教师应发现每一个学生的禀赋、兴趣、爱好和特长，给与正确的引导和培植。如果要求过低，缺乏挑战意味，会失去目标对学生的激励作用，如果要求过高，学生应失败而却步。同时也要考虑考试赵城的不良后果，影响学生的心理健康。

3、请按照心理健康档案模板库建立一套适合你所在学校的学生心理健康教育档案。

心理健康教育档案目录

一、领导重视

1、心理健康教师、咨询员岗位责任制。

3、检查指导心理健康教育工作记录。

4、发现工作中的问题及时处理案例。

5、心理健康教育指导纲要。

二、师资素质

1、心理教育人员参加市、区心理教育研讨会学习记录。

2、心理健康教育记录

2--01心理健康教育学习记录。 2--02心理健康教育研究记录。 2--03心理健康教育培训记录。

3、心理健康教育总结

3—01心理健康教育经验、体会。 3—02各学科心理辅导课教案。

4、教师问卷。

5、“人生感悟”集锦

三、活动场地与设施

1、学生档案。

2、相关资料

2—-01心理健康教育书籍。

2—02商洛市中小学心理健康教育工作研讨会材料。 2—03心理健康教育资料。 2—04心理健康教育材料。 2—05心理健康教育咨询材料。

3、心理健康教育所需经费。

4、家访实施细则

4—01家长学校实施方案。 4—02家访记录。 4--03家长问卷。 4—04家长会记录。 4—05家长体会。 4—06致家长一封信。

4—07心理健康教育辅导讲座。(家长会) 4—08家长报。

4—09家长学习内容及反馈

四、教育过程

1、商州区中学心理健康教育五年规划。

2、心理健康教育工作计划。

3、心理健康教育工作总结。

4、心理健康教育活动课教案。

5、活动宣传

5—01心理健康教育宣传记录。

5—02心理健康教育小报《芳草地》、校报《阳光报》。

6、调查问卷

6—01心理行为现状调查问卷。 6—02学生的现状况分析报告。 6—03学生心理素质测量。 6—04气质量表分析报告。 6—05气质量表。 6—06学生问卷。

6—07各班学生心理现状调查材料。

7、心理辅导讲座记录。

8、心理咨询

8—01心理咨询信。 8—02心理咨询体会。 8—03班级咨询记录。 8—04学校咨询记录。 8—05跟踪咨询记录。 8—06心理咨询回信选。

9、心理健康班会

9—01心理健康教育班会记录。 9—02心理健康教育班会纪实。 9—03心理健康教育活动记录。 9—04心理健康教育系列活动方案。 9—05心理健康教育主题班会活动方案。 9—06班会纪录。

9—07“今天我当家”活动。 9—08“竞选班干部”活动。 9—09“社会实践日”活动。 9—10“学法交流会”活动。

10、评价标准 10—01心理健康教育教学计划。

10—02考核评估标准，各学科心育渗透标准。 10—03主题班队会评比标准。

11、心理健康教育各项制度。

五、教育质量

1、学校对学生心理素质评估内容及评估纪录。

2、教师以良好心理素质面对、影响学生案例。

3、心理健康教育个案辅导。

4、心理健康案例分析。

5、咨询、教育案例。

6、学生心理健康现状分析及学生问卷。

7、学生、家长、教师“三问卷”。

第五篇：学校心理辅导第三章课件

 学校心理健康教育的方法Ⅰ  第3章

 学校心理健康教育方法可以按不同的标准分类 

一、观察法



1、观察法是按照研究目的有计划、有系统的直接观察学生个体的行为表现，对所观察的事实加以记录和客观的解释，以了解学生心理和行为特征的一种方法。

 观察法是学校心理健康教育中最常用的方法之一  参与式观察与非参与式观察 

2、注意事项：

 (1)观察应有明确目的，每次观察的事项不可过多  (2)对准备观察的行为做清晰的界定  (3)对行为情境做充分描述

 (4)不要以任何方式干扰被观察者的行为

 (5)在记录观察结果时，不要将观察事实与观察的推论混在一起 

二、自述法



1、自述法是通过学生书面形式的自我描述来了解学生生活经历以及内心世界的一种方法。日记、周记、作文、自传、内心独白  结构式自传与非结构式自传

 结构式自传-内容框架已设计好，学生只需填写规定的内容

 非结构式自传-允许学生做开放式的表述，常可反映出事先未能预知的有重大意义的资料

 主题式自传与综合式自传

 主题式自传-限于个人生活的某一方面,如“我的童年““我的学校生活”“我生活中的一次重要经历”

 综合式自传-反映个人生活的各个领域



2、自传法的功能

 有助于辅导老师深入了解学生

 有助于学生宣泄压抑的情绪，澄清自己认识和态度 

三、会谈法



1、会谈是心理辅导的基本方法，也是搜集有关学生资料的最常用的方法。  会谈既有了解学生心理与行为的功能，也有影响学生心理与行为的功能。  会谈是一项需要反复训练与实践才能掌握的专业技能 

2、优点：

 在会谈中可以当面澄清问题，以提高所得资料的准确性  通过观察会谈过程中双方的关系以及学生的非言语行为可以获得许多重要的附加信息

 3心理辅导成败的首要要素是什么?  辅导关系

 倘若辅导者能够成功地建立起一种充满信任、理解、真诚、关爱、尊重、宽容、接纳、自由和托付感的关系氛围，那么即使不考虑特别的辅导理论和技术，也能有好的辅导效果;反之，如果不具有良好的辅导关系，即使有正确的技术，辅导效果也不好。



(一)辅导关系对辅导改变的作用：  (1)辅导关系本身具有治疗作用  良好关系促进受辅者的自我探索  良好关系能促进受辅者情绪的改善  良好关系有助于提高受辅者的自尊自信  辅导关系给受辅者模范和认同的机会

 (2)辅导关系是其他改变因素的“传送带”和支持物 

(二)怎样才能发展出一种理想的辅导关系?

 辅导关系的决定因素在于辅导者，在于辅导者对人的态度，以及这些态度是否在会谈中得到正确的表达  (1)平等

不以长者自居不以师者自居不以管理者自居不以评价者自居

双方拥有同样的权利，学生有权接受或拒绝你，有权反驳你;教师感到他并不比当事人更了解自己，愿意理解他们，愿意承认自己的失误，在心底里承认自己并不比受辅者更优越

 (2) 同感理解

 辅导者设身处地的倾听受辅者，不仅关注他所说的内容，而且去体认他的内心感受。

 “感受当事人的私人世界，就好像那是你自己的世界一样，但又绝未失去“好像”这一品质“——罗杰斯  如何表达同感

 ①转换角度，真正设身处地的使自己变成受辅者，用他的眼睛和头脑去知觉、思维和体验

 ②投入的倾听受辅者，不仅要注意言语内容，而且要注意非言语线索  ③回到你自己的世界，把你从受辅者那里知觉和体会到的东西进行一番识别、分辨和理解

 ④以言语和非言语方式，有时候，仅仅准确表达出来即可，偶尔也可以比他更深一点，或者加一点你的理解和解释  ⑤在反应的同时留意对方的反馈性反应，关键是看对方是否感到你准确的理解了他。

 同感理解的不同水平  水平一：

 帮助者言语和行为上的表现要么未曾专注于当事人的言行表达，要么明显的心有旁骛。  水平二：

 帮助者对当事人表达的感受有所反应，但却忽视了当事人交谈中值得重视的情感方面  水平三：

 在对当事人的表达做反应时，帮助者的表达基本上可以与当事人的表达呼唤，因为它们在实质上表达同一情感和一丝。  水平四：

 帮助者的反应相对于当事人的表达明显地有所增加，甚至表达了比当事人自己所能表达的更深一层的感受  水平五：

 帮助者的反应对当事人所表达的感受和意思做了重要增加，甚至准确表达了比当事人自己所能表达的深几层的感受。

辅导员

 水平一：你为什么感到如此悲伤呢?

 水平二：你一向成绩很好，但想不到会考却失败了。  水平三：因为会考不及格，所以你感到很失望、很难过。

 水平四：因为会考不及格，所以你感到很失望、很难过，也不清楚前面的路该怎么走，心中很混乱。

 水平五：你一向成绩很好，从来没想过会考会不及格，故此特别感到失望与难过，也有点气氛;与父母商谈后，似乎非重读不可，但自己实在有点不甘心，故此内心很矛盾。  反应性倾听练习

 反应性练习2  (3)无条件积极关注

 感到受辅者是一个独一无二的个人，是对这个人的整体性接纳，而不是对他身上合我们口味的地方接受，不合我们口味的地方排斥。  本质上是辅导者个人待人品质的自然流露。

 接纳包括当事人身上的缺陷，并不意味着你必须赞成他们。

 对这些缺陷，能够理解它们之所以出现于当事人身上是有其客观原因;  深信当事人身上潜在的积极力量，靠这种力量，他将能够克服缺陷，走向成长。

 价值观冲突量表

 提示：有时候你跟当事人之间会体验到价值观冲突，并使辅导工作很难进行下去，本量表就是为了协助你确认出这些情况。作答时，请使用以下定义：  1=我确定我可以好好的辅导这种当事人  2=我可能会发现自己很难辅导这种当事人  3=我确定自己无法辅导这种当事人  (4)真诚

 治疗者愈是他自己，愈是不戴专业面具，当事人就愈有可能发生建设性的改变和成长。

 真诚意味着治疗者对当时当地流过自己心头的情感和态度保持开放，自己内心的感受、对感受的知觉以及表达出来的东西，三者保持一致。

 修为：真诚是无法表演的。谁没有口不应心的时候呢?谁没有虚以应付的时候?辅导员必须刻意留心自己，经常反躬自省，才可能慢慢培养自己的真诚态度。  六点建议 1. 走出角色 2. 保持自发性 3. 不设防 4. 表里一致 5. 愿意分享自我

6. 对自己的辅导表现泰然自若  活动：角色扮演

 学校心理健康教育的方法Ⅱ  第3章

 一行为改变的基本技术  1 强化法(略)  2 代币法

 代币法是运用代币并编制一套相应的激励系统来对符合要求的目标行为的表现进行肯定和奖励。  代币是一种象征性强化物  优点：

 使鼓励的数量与学生良好行为的数量、质量相适应，代币不会像原始强化物那样产生“饱足”现象而使强化失效;  有助于自我调控能力的提升;  较适用于低龄儿童  3 行为塑造法

 通过不断强化逐渐趋近目标的反应，来形成某种较复杂的行为  4 自我控制法

 让当事人自己运用行为主义原理，进行自我分析、自我监督、自我强化、自我惩罚，以改善自身行为。  优点：

 强调当事人个人责任感;

 增加改善行为的练习时间，有助于保持效果 

1、选择目标  目标是重要的  目标是可以检测的 

2、行为改变及记录

 行为发生后马上记录 

3、改变环境因素

 利用一切有利条件，促使希望的行为发生 

4、强化效果  奖励与惩罚 

5、巩固与调整  反馈调整  习惯成自然  二全身松弛法

 通过改变肌肉紧张，减轻肌肉紧张引起的酸痛，以应付情绪上的紧张、不安、焦虑和气愤，即通过肌肉的放松达到精神上的放松。  常见的操作方式：  紧张松弛对照训练  直接松弛训练  意念松弛训练

 配合生物反馈仪松弛训练  紧张松弛对照训练

要点：

 训练者要学会接受自身生理状态的信息，辨认肌肉紧张、放松的感觉  对肌肉做“紧张-坚持-放松”练习，从紧张与放松的感觉对比中学会放松，对全身多处肌肉按固定次序依次放松  每日练习，坚持不懈  三系统脱敏法  1系统脱敏疗法，又称交互抑制法，主要是诱导求治者缓慢地暴露于导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。  2步骤：

 (1)进行全身放松训练  (2)建立焦虑刺激等级表

 ①找出所有使求治者感到恐怖或焦虑的事件:。

 ②将求治者报告出的恐怖或焦虑事件按等级程度由小到大的顺序排列。  (3)焦虑刺激与松弛活动相配合  ①放松。

 ②想象刺激情境。当感到紧张时，做肌肉放松练习，然后再想象同一刺激情境，直到不再感到焦虑为止;倘若经过“放松-想象“过程连续3次尚不能通过，则中止本次练习。

 一次练习约需15~30分钟，每周做2~3次  四肯定性训练

 肯定性训练，也叫自信训练，其目的是促进个人在人际关系中公开表达自己真实情感和观点，维护自己权益也尊重别人权益，发展人的自我肯定行为。  通过角色扮演以增强自信心，然后再将学得的应对方式应用到实际生活情境中。  自我肯定行为主要表现在三个方面：  (1)请求  (2)拒绝

 (3)真实的表达自己的意见和情感  步骤：

 (1)设置训练情境

 (2)以角色扮演方式逐一进行训练  (3)决定其他变通的方式

 (4)在现实生活中运用学得的交往方式  (5)评价训练的效果  五理性情绪辅导

 艾利斯认为人的情绪是由他的思想决定的，合理的观念导致健康的情绪，不合理的观念导致负向的、不稳定的情绪。  ABC理论  A:个体遇到的事件  B:个体对A的解释  C:事件造成的情绪结果  D:驳斥B  E:新观念  非合理信念

 1)我们绝对需要每一位生活中重要人物的喜爱或赞许。