关于领袖气质的例子

第一篇：关于领袖气质的例子

如何培养领袖气质宝宝？

其中一道题是：要求10个参加面试的宝宝将一张桌子抬到另一个房间，站着不动的毫无疑问被作为缺乏团队精神而遭到淘汰;还有一道题是：10个参加面试的宝宝分成两组，其中一组为另一组倒开水，全热的、全冷的、只倒一丁点的也被淘汰，这是缺乏服务意识。测试方法是由很多专家共同设计的，大约有三百多种，每年都不一样。

现场提问，你家宝宝具有团队精神吗?

1、正常入园超过一年的宝宝仍然不知道老师的名字或超过5个小朋友的名字。

2、入园时间超过两年的宝宝表示：“自己跟自己玩”很开心。

3、3岁以上的宝宝很少与他人分享，还有着垄断自己的玩具，“就不给他”的吵闹。

4、4岁以上的宝宝很少给家长或其他小朋友提供服务或帮助。

专家点评：

如果三个答案都是yes，那么你可能要关注如何培养宝宝的团队精神啦!有些家长说了，我也带宝宝到处找小朋友玩啦，也要求宝宝分享啦，也教育宝宝要团结互助啦，可是好像没有什么效果。要知道，具有团队精神并不是表面的与他人的协同合作，让宝宝成为一个老好人，不招惹别人，也不受人欺负。更是源于自我的亲和力和主动对别人的关爱。培养宝宝的团队精神应该从0岁开始。

领袖宝宝的6个关键词

体谅他人、懂得沟通、擅长自省、有决断力、接受挫折、肯负责任

宝贝心思：妈妈在听我的话呢„„

成长重点：良好的沟通是体谅他人的开始

年龄段：0-1岁

这个阶段的宝宝无意识地吸收环境中的一切信息，包括父母对他的态度以及家庭成员间的关系。如果父母大部分时间都能准确而愉快地回应他的需求，那么将来他就会很欣喜地在团队中工作，自然地与人沟通、也能体谅他人，从帮助他人中获得快乐，而亲密和谐的家庭关系将成为宝宝今后在团队中融洽各种关系的基础。

妈妈态度：回应要及时，并有所交流

尽可能母乳喂养宝宝，妈妈通过观察宝宝的行为，给予宝宝回应和服务，如：食物的给予、温柔的抚摸、话语的安慰等。

请你别忘了在宝宝眼前、近距离地用温柔的声音、富于变化的语调，反复地和他说话，轻轻地叫他的小名，用简洁的句子告诉他你正在做什么，如“好孩子，你醒啦?”

每个家庭成员都应当有机会照顾宝宝，宝宝能够建立的安全关系越广泛，将来他就越有可能因为成为团队的一份子而感到骄傲。

宝贝心思：我也不知道为什么和小朋友打起来了!

成长重点：接受不如意的小小挫折，是促进孩子主动化解矛盾的根本

年龄段：4-6岁

宝宝已经开始对社会关系发生兴趣，他们有了固定的伙伴，在游戏中能建立并遵守规则。简单的协调、合作也出现在他们的生活当中，但是冲突依然存在，因此他有很多疑惑需要父母帮助解答。如果父母能常常倾听他的感受，辅以社交技能训练，他很快就会成为一位具有团队精神的宝宝，但问题是，你是否有良好的社交意识呢?

妈妈态度：让宝宝谈谈他的看法和主意

宝宝的情绪更丰富了，但是他还很难判断这是什么感觉。你可以在他愤怒、悲伤后小声地问问他：“刚才你怎么了?有什么不舒服?那个样子吓坏了妈妈。”经过察觉自我，他可能会告诉你“我感到胸口很堵”。宝宝的自我感知能力越成熟，对他人的感受也会越敏锐，他就越有可能做出适当的反应和调节，这是团队领导力的最基本要求。

不论在哪个团队总是无法避免冲突，当宝宝回来告诉你，某某小朋友不喜欢他，或是他跟某某小朋友打架了。请你先冷静下来，然后，你可以跟宝宝讨论“为什么他不喜欢你呢?” “除了打架，我们还有其他解决的办法吗?”做家长的也许不能给宝宝准确的答案，但却让他试着想一想，说一说自己的看法和主意。

这个年龄可以请宝宝经常为父母或家庭服务，比如：给爸爸拿拖鞋、帮助妈妈择菜、收拾餐桌，让他感到他是被大家迫切地需要着，他将会获得极大的满足，正因为宝宝的自我价值得到了肯定，哪怕其实他搞得一团糟，但来自爸爸、妈妈的信任和感谢还是给了他归属感和信任度。自信心就这样被建立起来。

TIPS：3个行动让宝宝发挥领导权

行动1 把他当成个小大人来商量问题

从宝宝一出生，就不要太过把他当成个孩子，起码在有的时候，你可以尽可能用简单的语言跟宝宝交流你一天中特别的事情和感受，当然也包括小问题，但请注意不要选择沉重的话题，比如妈妈穿这件衣服漂亮吗?宝宝喜欢吃什么东东呀?家里需要添置些什么呀?

行动2 让宝宝成为小小调解员

无论在家庭中，还是在幼儿园，当发生人与人之间有冲突行为的时候，比如，舅舅和舅妈吵架了，小朋友们打起来了，你可以试着让宝宝来进行调理，问问孩子：“我们有什么办法让他们和好呢?”

行动3 带着他出席各种各样的场合

你可以带着这个小宝贝多参加一些活动，比如旅游、聚会、表演、运动等，不论是怎样的活动，都是让宝贝开阔眼界的一个过程，不但能令你对团队产生新的体验，还能帮助宝宝获得更多的与人交往的机会。

第二篇：关于作文开头和结尾的例子关于作文开头和结尾的例子

友谊

开头：现代人的友谊，很坚固又很脆弱。它是人间的宝藏，需我们珍爱。友谊的不可传递性，决定了它是一部孤本的书。我们可以和不同的人有不同的友谊，但我们不会和同一个人有不同的友谊。友谊是一条越掘越深的巷道，没有回头路可以走的，刻骨铭心的友谊也如仇恨一样，没齿难忘。

结尾：长留史册的，不是锱铢必较的利益，而是肝胆相照的情分，和朋友坦诚的交往，会使我们留存着对真情的敏感，会使我们的眼睛抹去云翳，心境重新开朗。

团结

开头：每次听到这首歌“团结就是力量”这首歌我总是感慨万千，特别是在XX事情后，体会更是深刻

结尾：一滴水是微不足道的，渗入泥土，便会消失不见，可汇聚成河却是川流不息。如同我们，在许多的困难面前，一个人总是凸显着单薄，而无法作为，可当我们团结起来，却可以创造无数的奇迹。

宽容

开头： 宽容是人类生活中至高无尚的美德。因为宽容包含着人的心灵，因为宽容可以超越一切，因为宽容需要一颗博大的心。因为宽容是人类情感中最重要的一部分，这种情感能融化心头的冰霜。而缺乏宽容，将使个性从伟大堕落成连平凡都不如。

结尾： 生活，往往纷繁，又常常平淡。正因为宽容如水，使纷繁经过过滤变得纯净;正因为宽容似火，使平淡通过锻烧日趋鲜明;更因为有这诗般的宽容，才赋予人生以艺术，赋予生命以永恒。

谅解

开头：谅解如一杯清茶，冲淡彼此之间的误会;谅解像一缕春风，吹化人间隔膜的冰层;谅解像一只寒梅，预示心灵来春的温情;谅解是一架彩虹，让就不相逢的情感放射光彩。

结尾：逝者如斯，历史的浪花淘尽了王朝的恩怨情仇，当今既没有了一方霸主，也没有了雄风王者;我们在追求团结、奋进、和谐、平等，我们同样应该独守那份恬然与空明，用每一句话没一种表情向人们昭示谅解，协同人们用谅解交往。 把握谅解，社会便会进步;

把握谅解，人类便拥有财富。

理解

开头：理解，是友谊的结晶;理解，是从信任中开出的鲜花;理解，是人与人之间关爱的光环。它能让误会变成点缀美丽的小瑕疵，于社会中，人们相互的理解，能使这个大家共有的家园更加繁荣、安定。

结尾：相信总有一天误会能变成一朵美丽的花，因为它由理解来浇灌!

分享

开头：孤寂人生，谁来聆听你心中的清音?望眼未来，谁来领略你眼中的精彩? 山青青，水盈盈，弹一曲“高山流水”，震彻群山，激扬层浪。于是俞伯牙与钟子期共同欣赏这份相遇相知的情。人生得一知己足矣!

结尾：分享是一种博爱的心境，学会分享，就学会了生活。

分享是一种思想的深度，深思的同时，你分享了朋友的痛苦。

分享是一种生活的信念，明白了分享的同时，明白了存在的意义。

快乐的分享，痛苦的承担。在你与人分享的时候，就肩负着一份重任。让他更快乐，让痛苦全部溜走，让阳光洒满你的心灵。

回报

开头：(1)绿草如茵，那是草儿在回报春天;鲜花缤纷，那是花儿在回报阳光;白雪千里，那是雪儿在回报朔风。生活，因回报而美丽。

(2)在熙熙攘攘的人群中，在匆匆忙忙的脚步中，我听到了一种声音，天使的声音，好人总有好梦，付出总有回报。

结尾：世人总是希望这个世界给自己多少回报，却忽略了自己到底为这个世界付出了多少。天地间那杆无形的大秤对每个人都是公平的，只有付出才会有回报。诚如一首所唱：世间自有公道，付出总有回报;说到不如做到，要做就做最好……我们只有让自己付出，让自己做得最好，我们的生活才会更加美好。

感恩

开头：落叶在空中盘旋，谱写着一曲感恩的乐章，那是大树对滋养它大地的感恩;白云在蔚蓝的天空中飘荡，绘画着那一幅幅感人的画面，那是白云对哺育它的蓝天的感恩。因为感恩才会有这个多彩的社会，因为感恩才会有真挚的友情。因为感恩才让我们懂得了生命的真谛

结尾：怀着一颗感恩的心，去看待社会，看待父母，看待亲朋，你将会发现自己是多么快乐，放开你的胸怀，让霏霏细雨洗刷你心灵的污染。学会感恩，因为这会使世界更美好，使生活更加充实。

集体温暖

开头：雷锋叔叔曾经说过：一滴水只有放进大海里才永远不会干涸，一个人只有当他把自己和集体事业融合在一起的时候才能最有力量。

结尾：“一棵小树，难经风吹雨打;百里森林，能顶呼啸狂风。”让我们主动关心集体，热心为集体做事，诚心为集体服务吧!

师生情

开头：有一种职业最美丽，那就是教师;有一道风景最隽永，那就是师魂;有一种情感最动人，那就是师生情。我们拥有同一颗炽热的太阳，我们拥有同一片广阔的天空，在同一片天空下，我们用爱播撒着希望……

结尾：老师是无私的，他不求得到学生的回报;老师是“好面子”的，他希望自己的学生成才。作为学生，我们难道不应该真诚敬献满腔的热情、无限温暖和一颗赤诚的心吗?

奉献

开头：奉献是秋天的白云川点缀了蓝天，也诗化了自己;奉献是大海里的一滴水，

既壮阔了大海，也提升了自我。

结尾：“落红不是无情物，化作春泥更护花”告诉我什么是奉献;“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春”告诉我什么是豁达……走近诗人，与诗人同行，让诗句提升我的思想，慰藉我的感情，净化我的心灵。

贡献

开头：鲁迅先生"俯首甘为孺子牛";周总理鞠躬尽瘁，死而后已;孔繁森将自己的一生奉献于阿里。他们以无私的奉献实现了自己的人生价值，为社会进步做出巨大的贡献，为世人称颂。其实还有更多的人是在默默地奉献，献出自己的力量 结尾：奉献不是为了索取，奉献应是自觉自愿的。我们要从现在做起，从自身做起。让奉献这棵常青树，永远葱笼、繁茂。

给予

开头：花叶摇摆，当给别人送一片绿：花朵盛开，当给别人捧一阵香，因为，当你把生命放进了别人心里，关怀他们一些，帮助他们一些，你的生命之花便会在别人心中常开不败，溢满心香。

结尾：赠人玫瑰，手有余香!

诚实

开头：诚实守信，是我们中华民族的优良传统，作为炎黄子孙，我们都要做一个诚实的人。

结尾：真诚是美酒，年份越久越醇香浓型;真诚是焰火，在高处绽放才愈是美丽;真诚是鲜花，送之于人手有余香。

责任

开头：责任感是诸葛孔明"鞠躬尽瘁，死而后已"写就的《出师表》，责任感是孔繁森离家别母血洒高原树立的公仆丰碑，责任感是贝多芬挑战人生超越自我谱写的《命运交响曲》。

结尾：愿我们所有的孩子都有这样的心灵，责任从小就在那里成长。

愿我们所有的人都把责任之心携带在人生的道路上，让人生散发出淡淡的，金子般的光辉

鼓励

开头：每个人的成长都离不开鼓励，因此在我的生活中也受到过长辈的鼓励，那次的事情，我到现在还记忆犹新。

结尾：鼓励自己，我们充满斗志，迎接新的挑战;鼓励自己，我们会看到阳光，收获希望;鼓励自己，将为自己缔造新的辉煌。

信任

开头：信任亲友是人的天性，而信任他人则是一种美德，在信任的过程中，快乐而全面地，认知这个看似复杂的世界。

结尾：信任是一种力量，是我们不断前进的动力!

自信

开头：无

结尾：自信是一种美，具有极强的魅力，你要拥有它，就能使青春永葆

欣赏

开头：欣赏是人与人之间的一种理解和沟通， 也包含了信任和肯定， 欣赏是一种激励和引导， 可以使人扬长避短， 更健康的成长和进步.

结尾：每一个人也应该学会去欣赏别人， 学会欣赏是一种爱， 人与人之间在互相欣赏之中， 世界才能充满爱!

虚心

开头：：“虚心使人进步，骄傲使人落后。”谦虚就是有自知之明，是一种有修养的表现。一个人只有谦虚，才会让别人尊重。

结尾：“满招损，谦受益。”让我们养成谦虚的美德，做一个高尚的人吧!

谦虚

开头：谦虚是一种美德，也是一种明智之举，因为人外有人、天外有天。谦虚使人进步，因为只有熟悉到自己的不足才会去想办法弥补它。

结尾：成熟的谷穗低着头，成熟的苹果红着脸，它们启示我们：成功来自谦虚 集体力量

开头：“一根筷子容易折，十根筷子抱成团”。这话不错，在巨大的困难面前，个人的力量是渺小的，微不足道的，而许许多多个人汇集成集体，才能形成强大的力量，最终赢得胜利

结尾：雷锋叔叔曾说过：一滴水只有放进大海，才能永不干涸。是啊!一个人就像一滴水一样，如果离开了集体这个大海，就将一事无成。 集体的力量是伟大的!

珍惜

开头：朱自清先生在文章中写道“吃饭时，时间从碗边流走;喝水时，时间从随水流走;睡

觉时，时间又从脚边流走。这摸不着，抓不住的时间呵，它无声地来又匆匆地远走”。懂得珍惜，人生便是一种永恒。

结尾：我们常常感动，是因为懂得、珍惜。懂得珍惜，阳光将洒遍心灵，懂得珍惜，晚风将拂过心灵，让我们的心灵那么温暖，那么安宁。珍惜吧，珍惜所拥有的以及还没有拥有的，心灵的土壤既使长不出参天大树，我们也可以拥有对蓝天的向往。

心胸宽广

开头：雨果说:"比陆地宽广的是海洋,比海洋宽广的是天空,比天空宽广的是人的胸怀。

结尾：心就是一个人的翅膀，心胸有多大世界就有多大

好词好句：名言

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1、海纳百川有容乃大，山高万仞无欲则刚。——林则徐

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2、度尽劫波兄弟在，相逢一笑泯恩仇。——鲁迅

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3、忍耐是痛苦的，但它的结果是甜蜜的。——法.卢梭

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4、世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。——法.雨果

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5、没有宽宏大量的心肠，便算不上真正的英雄。——俄.普希金

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6、不会宽容别人的人，是不配受别人宽容的，但谁能说自己是不需要宽容的呢?——屠格涅夫

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7、有时宽容引起的道德震动比惩罚更强烈。——原苏联.苏霍姆林斯基 

8、唯宽可以容人，唯厚可以载物。——薜渲

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9、人心不是靠武力征服，而是靠爱和宽容大度征服。——斯宾诺 

10、一个伟大的人有两颗心：一颗心流血，一颗心宽容。——纪伯伦

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11、不责人小过，不发人阴私，不念人旧恶——三者可以养德，也可以远害。— —洪应明

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12、深以刻薄为戒，每事当从忠厚。——薜渲

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13、宽容意味着尊重别人的任何信念。——爱因斯坦

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14、宽恕而不忘却，就如同把斧头埋在土里而把斧柄留在外面一样。——美国.巴斯克里

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15、宽宏精神是一切事物中最伟大的。——欧文

幸福

打开窗户，伸出手去，一片，两片……雪花轻轻地落在手心，悄无声息融化成一滴水，凉凉的，晶莹着双眼，瞬间，命运就做了一次完全不同的蜕变，结束了一次完美的旅程。

幸福原来就是时光的伴侣，一直在身边静静流淌……

战胜

苦难是金，苦难是成功，苦难也是一种唤醒内在灵魂的方式，还是一种使人变得心胸豁达，性情温和的灵药。每一位杰出的人，在它们生命旅途中总会留下苦难的身影，也总会有着战胜它的脚印……

让珊瑚远离惊涛骇浪的侵蚀吗?那无疑是将它们的美丽葬送。一张小红脸体会辛苦所留下来的东西!苦难的过去就是甘美的到来……

理解

在我的人生里，已经跋涉了15个春秋，猛然回首，身后那一串串或清晰，或模糊，或歪歪扭扭的脚印，投入我的眼帘，使我平静的脑海泛起一阵微波…… 你究竟还为我做了多少事，让我了解你更多一些!

宽容

哲学家康德说：“生气，是拿别人的错误惩罚自己。”优雅的康德大概是不会有暴风骤雨的，心情永远是天朗气清。别人犯错了，我们为此雷霆万钧，那犯错的该是我们自己了。

你要宽容别人的龃龉、排挤甚至诬陷。因为你知道，正是你的力量让对手恐慌。你更要知道，石缝里长出的草最能经受风雨。风凉话，正可以给你发热的头脑“冷敷”;给你穿的小鞋，或许能让你在舞台上跳出漫妙的“芭蕾舞”;给你的打击，仿佛运动员手上的杠铃，只会增加你的爆发力。睚眦必报，只能说明你无法虚怀

若谷;言语刻薄，是一把双刃剑，最终也割伤自己;以牙还牙，也只能说明你的“牙齿”很快要脱落了;血脉贲张，最容易引发“高血压病”。“一只脚踩扁了紫罗兰，它却把香味留在那脚跟上，这就是宽恕。”安德鲁?马修斯在《宽容之心》中说了这样一句能够启人心智的话。

记住这一刻

在我的记忆里，曾经有一颗颗美丽的明珠浮现于其中。每一颗里都蕴涵着一副副美好的画面。然而，在它们之中，却有这么一颗明珠格外闪耀，令我不禁透过它看了起来……

通过了这次的比赛，令我更加勇于挑战困难了。其实在生活中，看起来困难的事情，不一定难。如果你坦然地面对它，就一定能够完成它

第三篇：关于珍惜时间的名人例子8个

篇一：珍惜时间的名人故事

爱迪生的故事

爱迪生 一生只上过三个月的小学，他的学问是靠母亲的教导和自修得来的。他的成功，应该归功于母亲自小对他的谅解与耐心的教导，才使原来被人认为是低能儿的爱迪生，长大后成为举世闻名的“发明大王”。

爱迪生从小就对很多事物感到好奇，而且喜欢亲自去试验一下，直到明白了其中的道理为止。长大以后，他就根据自己这方面的兴趣，一心一意做研究和发明的工作。他在新泽西州建立了一个实验室，一生共发明了电灯、电报机、留声机、电影机、磁力析矿机、压碎机等等总计两千余种东西。爱迪生的强烈研究精神，使他对改进人类的生活方式，作出了重大的贡献。

“浪费，最大的浪费莫过于浪费时间了。” 爱迪生常对助手说。“人生太短暂了，要多想办法，用极少的时间办更多的事情。”

一天，爱迪生在实验室里工作，他递给助手一个没上灯口的空玻璃灯泡，说:“你量量灯泡的容量。”他又低头工作了。

过了好半天，他问:“容量多少? ”他没听见回答，转头看见助手拿着软尺在测量灯泡的周长、斜度，并拿了测得的数字伏在桌上计算。他说:“时间，时间，怎么费那么多的时间呢?”爱迪生走过来，拿起那个空灯泡，向里面斟满了水，交给助手，说：“里面的水倒在量杯里，马上告诉我它的容量。”

助手立刻读出了数字。

爱迪生 说:“这是多么容易的测量方法啊，它又准确，又节省时间，你怎么想不到呢?还去算，那岂不是白白地浪费时间吗?”

助手的脸红了。

爱迪生喃喃地说:“人生太短暂了，太短暂了，要节省时间，多做事情啊!”

不闲一日 我国著名画家齐白石，无论是画虾、蟹、小鸡、牡丹、菊花、牵牛花，还是画 大白菜， 无不形神兼备，充韵生动，奥秘晚穷，据说他在八十五岁那年的一天上午，写了四幅条幅， 并在上面题诗：“昨日大风，心绪不安，不曾作画，今朝特此补充之，不教一日闲过也。”

巴尔扎克的时间表 巴尔扎克在二十年的写作生涯中，写出了九十多部作品，塑造了两千多 个不同类型的人 物形象，他的许多作品成了世界名著。他的创作时间表是：”从半夜到中午工作，就是说， 在圆椅里坐十二个小时，努力修改和创作，然后人中午到四点校对校样，五点钟用餐，五点 半才上床，而到半夜又起床工作。

惜时如金 徐特立于1929年赴法勤式俭学时，已经43岁了，然而他却信心十足，惜时如金 ，所以不到一年时间，他就初通了法语，可以到工厂去做工，实行勤工俭学了。

准确的时间表 德国大哲学家康德在哥尼斯堡大学任教期间，遵循严格的生活规律，也每 天晚上八点钟 睡觉，清晨5点钟起床，他在30年中严格按照这一时间表活动，准确无误，以致于他每天早 上外出散步时，当他的居民都以他出门的时刻为标准来校对时间。

达尔文惜时 据达尔文的妻子埃玛回忆，达尔文在写作《物种起源》一书时，经常昼夜不 眠，没有一 夜超过五个小时，在他身患重病，生命垂危时，仍然坚持

观察，记录植物的生长情况，直到 临终前两天都未间断。

抓紧时间 优秀影片《喜盈门》曾轰动中国影坛，编剧辛显令长期以来，抓紧每一分空闲 时间读书 ，学习和写作，每天忙到深夜，睡眠从不超过6个小时，他常说：“超出一分钟的休息，便 是增加自己思想上的一分懒惰。”正是因为他特别善于挤时间，才在工作之余写出了一部出 色的电影剧本。

司光光惜时 《资治通鉴》的作者司马光的枕头是用圆木做的，他读书困倦时就枕着圆木 睡 觉只要一翻身，枕木就会滚走，人就会惊醒，他用这种方法来强制自己，挤时间刻苦读书。

枕头睡觉 我国的地质学家李四光，在野外进行地质勘察时，经常用石头做枕头睡觉，一 旦被石头硌醒，马上又开始工作。

赢得时间 无产阶级诗人马雅可夫斯基在“多斯塔之窗”写作时，夜以继日，工作非常紧 张，疲倦 时，他常常用大劈柴当枕头，使自己不至于睡得过久，正因为这样，他才赢得了比常人多得 的时间，作出了比常人大得多的贡献。

珍惜时间，要学会挤时间。达尔文说，“我从来不认为半小时是微不足道的很少的一段时间。”鲁迅先生也说，“时间就像海绵里的水，只要你愿挤，总还是会有的。”半小时、十分钟，甚至只是短短的一分钟，也有利用的价值。记几个单词，几个公式……难道能说这些零散时间都是无用的吗?司马光小时候在私塾里上

学的时候，总认为自己不够聪明，他甚至觉得自己比别人的记忆力差。为了训练自己的记忆力，他常常要花比别人多两三倍的时间去记忆和背诵书上的东西。每当老师讲完书上的东西，其他同学读了一会儿就能背诵，于是纷纷跑出去玩耍了。司马光却一个人留在学堂里，关上窗户，继续认真地朗读和背诵，直到读得滚瓜烂熟，合上书本，能背得一字也不差，才肯罢休。

他还利用一切空闲的时间，比如骑马赶路的时候，或者夜里不能入睡的时候，一面默诵，一面思考文章的内容。久而久之，他不仅对所学的内容能够记诵，而且记忆力也越来越好，少时所学的东西，竟至终身不忘。由于他从小学习一丝不苟，勤奋用力，为他后来著书立说奠定了很坚实的基础。

司马光一生坚持不懈地埋头学习、写作，往往忘记饥渴寒暑。他住的地方，除了书本，只有非常简单的摆设：一个板床、一条粗布被子、一个圆木做的枕头。

为什么要用圆木做枕头呢?原来是这样的，司马光常常读书到很晚，他读书读累了，就会睡一会儿，可是人睡觉的时候是要翻身的，当他翻身的时候，枕头就会滚到一边，这时他的头自己会碰到木板上，这样一振动，人也就醒了。于是，他就马上披衣下来，点上蜡烛，接着读书。后来他把那个圆木枕头看成是有思想的东西，给它起了个名字，叫“警枕”。

就是凭着这种永不自满、永不懈怠的精神，司马光和他的助手，花了整整19年时间，编成了《资治通鉴》

篇二：关于珍惜时间的名人故事

1.鲁迅争分夺秒

鲁迅，原名周树人，是近代一位出色的文学家。

鲁迅的成功，有一个重要的秘诀，就是珍惜时间。鲁迅十二岁在绍兴城读私塾的时候，父亲正患着重病，两个弟弟年纪尚幼，鲁迅不仅经常上当铺，跑药店，还得帮助母亲做家务;为免影响学业，他必须作好精确的时间安排。

此后，鲁迅几乎每天都在挤时间。他说过：时间，就像海绵里的水，只要你挤，总是有的。鲁迅读书的兴趣十分广泛，又喜欢写作，他对于民间艺术，特别是传说、绘画，也深切爱好;正因为他广泛涉猎，多方面学习，所以时间对他来说，实在非常重要。他一生多病，工作条件和生活环境都不好，但他每天都要工作到深夜才肯罢休。

在鲁迅的眼中，时间就如同生命。美国人说，时间就是金钱。但我想：时间就是性命。倘若无端的空耗别人的时间，其实是无异于谋财害命的。因此，鲁迅最讨厌那些成天东家跑跑，西家坐坐，说长道短的人，在他忙于工作的时候，如果有人来找他聊天或闲扯，即使是很要好的朋友，他也会毫不客气地对人家说：“唉，你又来了，就没有别的事好做吗?

2.爱迪生珍惜时间的故事

爱迪生 一生只上过三个月的小学，他的学问是靠母亲的教导和自修得来的。他的成功，应该归功于母亲自小对他的谅解与耐心的教导，才使原来被人认为是低能儿的爱迪生，长大后成为举世闻名的“发明大王”。

爱迪生从小就对很多事物感到好奇，而且喜欢亲自去试验一下，直到明白了其中的道理为止。长大以后，他就根据自己这方面的兴趣，一心一意做研究和发明的工作。他在新泽西州建立了一个实验室，一生共发明了电灯、电报机、留声机、电影机、磁力析矿机、压碎机等等总计两千余种东西。爱迪生的强烈研究精神，使他对改进人类的生活方式，作出了重大的贡献。“浪费，最大的浪费莫过于浪费时间了。” 爱迪生常对助手说。“人生太短暂了，要多想办法，用极少的时间办更多的事情。”

一天，爱迪生在实验室里工作，他递给助手一个没上灯口的空玻璃灯泡，说:“你量量灯泡的容量。”他又低头工作了。过了好半天，他问:“容量多少? ”他没听见回答，转头看见助手拿着软尺在测量灯泡的周长、斜度，并拿了测得的数字伏在桌上计算。他说:“时间，时间，怎么费那么多的时间呢?”爱迪生走过来，拿起那个空灯泡，向里面斟满了水，交给助手，说：“里面的水倒在量杯里，马上告诉我它的容量。”助手立刻读出了数字。爱迪生 说:“这是多么容易的测量方法啊，它又准确，又节省时间，你怎么想不到呢?还去算，那岂不是白白地浪费时间吗?” 助手的脸红了。

爱迪生喃喃地说:“人生太短暂了，太短暂了，要节省时间，多做事情啊!”

珍惜时间故事一

陆机在《短歌行》曰：“人寿几何?逝如朝霞。时无重至，华不在阳。”人生短短几个秋，说起来也是弹指一挥间。无论你干什么事情你都要珍惜时间，切不可慨叹人生的苦短，让时间白白的从你身边流逝。

庄子曰：“人生天地之间，若白驹之过隙，忽然而已。”第一种人正是认为短短的人生，若不及时行乐，岂不枉来人生一遭?他们抱着“今朝有酒今朝醉，我歌我笑如梦中”的态度，把时间都在嬉戏中度过，像寄生虫一般。而第二种人深深懂得“盛年不在来，一日难再晨”,

于是痛感“时不待我”,整天埋头于工作和学习中，使生命的分分秒秒都在充实，都在发光发热，这也正体现了爱迪生的一句话：“人生太短，要干的事情太多，我要争分夺秒”. 当然时间也会公正的给这两种以不同的结果：第一种，终日碌碌无为，落得两手空空，只留下无穷的悔恨;第二种，艰辛的劳作换来的是累累硕果，他们用自己的勤劳和智慧，为国家作出巨大的贡献，社会肯定另外他们的人生价值，他们也回以此自豪。

至此，谁又能说时间不是一笔巨大的财富呢?珍惜时间会让你做时间的主人;珍惜时间会让你的人生变得绚丽多彩

朱自清曾经在他的《匆匆》一文中说过：“洗手的时候，日子从水盆里过去;吃饭的时候，日子从饭碗里过去。当你觉察它去的匆匆了伸出手遮挡时，它又从遮挡的手指间过去。天黑时，你躺在床上，它便伶伶俐俐地从你身上跨过，从你脚边飞走了。”

鲁迅先生也曾经说过：“节约时间，也就是使一个人的生命更加有效，也就等于延长了人的生命。”

珍惜时间故事二

“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎!世人若被明日累，春去秋来老将至，朝看水东流，暮看日西坠，百年明日能几何?”

这首《明日歌》讲述着一个期待明天，而让今日闲过的故事，听寒号鸟微弱的叫声，大严冬中响起：“寒风冻死我，明日就垒窝”.秋风萧瑟，严冬即将来临，寒号鸟冻坏了，于是它说：“寒风冻死我，明日就垒窝”.天亮了，看看暖暖的阳光，还是先享受吧，明天再开始垒窝吧，又到了晚上

“寒风冻死我，明日就垒窝”.寒号鸟又开始叫了，但是第二天它看到太阳公公在微笑，又不动了??日子一天天的流逝了，寒号鸟始终没有履行自己的诺言，仍旧扑打着翅膀在寒风中念叨着“寒风冻死我，明日就垒窝”.很快冬天来了，寒号鸟已被冻得奄奄一息了，但嘴里还在微弱地喊着“寒??风??冻??死我，明日??”.

是啊!时间是最公正的裁判，不管你是富有的还是贫穷的，都会公平的分配给你大好的时光，一年三百六十五天，一天二十四小时，八万六千四百秒，不多不少，就看你如何合理安排了，也许有人会在一天里创造出一项伟大的发明或是研究探讨出一种新的元素，也许有人会在一天里碌碌无为、虚度时光。那怎样才能做到珍惜时间呢?那就要勤勉了，不让一天闲过，每时每刻做些有用的事，戒掉一些不必要的行动，这样你才会成为时间的主人，时间也才会对你微笑。

让我们不要在幻想明天或感叹昨天了，我们最应该珍惜的应该是“今”,一个现实的世界。正如文嘉先生所说：“今日复今日，今日何其少，今日又不为，此事何时了?人生百年几今日，今日不为真可惜!若言姑待明日至，明朝又有明朝事，为君聊赋今日诗，努力请从今日始”.我们是祖国的花朵更应该携手共进，珍惜时间，让我们珍惜时间，做时间的主人吧! 珍惜时间故事三

时间就是生命，鲁迅先生说：“浪费自己的时间等于慢性自杀，浪费别人的时间等于谋财害命。”这就说明了珍惜时间的重要性。

时间对于学者来讲：“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”学者只有珍惜时间才能创造自己的价值，为人类的文明发展，开拓新的知识天地。科技才能进一步发展，为祖国腾飞奉献自己的才华。反之，不珍惜时间，碌碌无为的过日子，明日复明日，不但毁了自己的前程，还给国家带来经济上的损失。

时间对于军事学家来讲，珍惜时间就是胜利。红军要飞渡金沙江，夜以继日地行军，其目的就是争取时间，夺取胜利。可见珍惜时间是多么重要，这关系着祖国的生死存亡。 时间对于经济学者就是金钱，就是效率。随着改革开放的大潮，时间越来越被人们重视，往日工作散怠，做一天和尚撞一天钟，吃大锅饭的现象越来越少，呈现在眼前的是抓紧时间创造效益，创造财富。

珍惜时间就是珍惜生命，生命对于每个人都很重要，我们每个人都应好好地珍惜时间，创造自己的生命价值。

王亚南睡三脚床

王亚南小时候胸有大志，酷爱读书。他在读中学时，为了争取更多的时间读书，特意把自己睡的木板床的一条脚锯短半尺，成为三脚床。每天读到深夜，疲劳时上床去睡一觉后迷糊中一翻身，床向短脚方向倾斜过去，他一下子被惊醒过来，便立刻下床，伏案夜读。天天如此，从未间断。结果他年年都取得优异的成绩，被誉为班内的三杰之一。他由于少年时勤奋刻苦读书，后来，终于成为我国杰出的经济学家。

车胤，生于晋朝，本是富家子弟，后来家道中落，变得一贫如洗。可是，他在逆境中却能自强不息。

车胤年轻时就很懂事，也能吃苦耐劳。他因为白天要帮家人干活，就想利用漫漫长夜多读些书，好好充实自己;然而，他的家境清贫，根本没有闲钱买油点灯，有甚么办法可以突破客观条件的限制呢?最初，他只得在夜间背诵书本内容，直到一个夏天的晚上，他看见几只萤火虫在飞舞，点点萤光在黑夜中闪动。于是，他想出了一个好法子：他捉来许多萤火虫，把它们放在一个用白夏布缝制的小袋子里，因为白夏布很薄，可以透出萤火虫的光，他把这个布袋子吊起来，就成了一盏“照明灯”。

车胤不断苦读，终于成为著名的学者，后来还成了一名深得人心的官员;那时候，每逢举行甚么集会或庆祝活动，如果车胤没有到场，大家就觉得扫兴。

西安明达学校强迫女生剪掉刘海，否则不让上课。

篇三：珍惜时间的名人故事

珍惜时间的名人故事

爱迪生 一生只上过三个月的小学，他的学问是靠母亲的教导和自修得来的。他的成功，应该归功于母亲自小对他的谅解与耐心的教导，才使原来被人认为是低能儿的爱迪生，长大后成为举世闻名的“发明大王”。

爱迪生从小就对很多事物感到好奇，而且喜欢亲自去试验一下，直到明白了其中的道理为止。长大以后，他就根据自己这方面的兴趣，一心一意做研究和发明的工作。他在新泽西州建立了一个实验室，一生共发明了电灯、电报机、留声机、电影机、磁力析矿机、压碎机等等总计两千余种东西。爱迪生的强烈研究精神，使他对改进人类的生活方式，作出了重大的贡献。“浪费，最大的浪费莫过于浪费时间了。” 爱迪生常对助手说。“人生太短暂了，要多想办法，用极少的时间办更多的事情。”

一天，爱迪生在实验室里工作，他递给助手一个没上灯口的空玻璃灯泡，说:“你量量灯泡的容量。”他又低头工作了。

过了好半天，他问:“容量多少? ”他没听见回答，转头看见助手拿着软尺在测量灯泡的周长、斜度，并拿了测得的数字伏在桌上计算。他说:“时间，时间，怎么费那么多的时间呢?”爱迪生走过来，拿起那个空灯泡，向里面斟满了水，交给助手，说：“里面的水倒在量杯里，马上告诉我它的容量。”

助手立刻读出了数字。

爱迪生 说:“这是多么容易的测量方法啊，它又准确，又节省时间，你怎么想不到呢?还去算，那岂不是白白地浪费时间吗?”

助手的脸红了。

爱迪生喃喃地说:“人生太短暂了，太短暂了，要节省时间，多做事情啊!”

爱迪生未成名前是个穷工人。一次，他的老朋友在街上遇见他，关心地说：“看你身上这件大衣破得不象样了，你应该换一件新的。”

“用得着吗?在纽约没人认识我。” 爱迪生毫不在乎地回答。

几年过去了，爱迪生成了大发明家。

有一天，爱迪生又在纽约街头碰上了那个朋友。“哎呀”，那位朋友惊叫起来，“你怎么还穿这件破大衣呀?这回，你无论如何要换一件新的了!”

“用得着吗?这儿已经是人人都认识我了。” 爱迪生仍然毫不在乎地回答。

①所有时间里的事物，都永远不会回采了，

②一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴.

③光阴似箭，日月如梭。

④虽然明天还会有新的太阳，但永远不会有今天的太阳。

人或许永远跑不过时间，但可以比原采跑快一些，甚至几步，这几步可能就会创造很多东西，就可以推动社会的进步，就可以认一个人岁月的长河中留下光辉的一瞬.大家知道一些名人么?如居里夫人，鲁迅、巴尔扎克、雨果……他们都和时间赛跑，居里夫人连多余的椅子都不肯多摆，害怕来客坐下来会谈天说地耽误了时间，鲁迅一天必须完成规定的文字，巴尔扎克为了多写文章，拼命的喝咖啡提神，雨果通过运动使本来枯萎的生命又得到延长，又为人类写出了许多光辉的著作。

第四篇：气质的培养

气质，一个人身上永远的经典

一个人身上，最经得起时间考验的，应该是他或她的气质。气质是人身上很内在的东西。她丰富而悠久。气质历经时间，而显示出

培养气质的98个好习惯习惯从细节做起1. 从容从大方开始

好习惯带来好心情15. 关键时刻要放松16. 紧张的时候深呼吸17. 别为小事生气

特有的魅力。气质对一个人来说，一部分来自

天性，更多的来自后天的习得。

我相信，知识和艺术，能改变人的气质。或者说，知识和艺术 ，对于人的熏陶，逐步在打造人的文明气质。我们在这样的氛围中，随着岁月的流逝和磨炼，一种独特的气质慢慢形成。这种气质 外化为人的谈吐，态度，行为举

止，审美眼光，思想观念等。

有时侯，我们会被一种高贵优雅的气质，所深深打动，而且铭刻在心。当我们欣赏这种气质的时侯，常常被大自然的神奇所感染。这种气质，不管是女人还是男人，都是大自然鬼

斧神工的作品。

这样奇美的作品，应该遇到美的眼睛。这是所有作品的价值所在。红颜都将老去，生命终将消逝。最后剩下的，是值得人怀念的特有气质。气质是一个人身上永远的经典。

2. 培养自信的语言3. 让你的笑容像阳光一 样

4. 积极表露你的热情

5. 让表达自己成为一种习惯6. 让你的肢体语言更有感染力7. 谈吐讲究“不凡”8. 站坐走要“有形”9. 让你的行动更干练10. 用知识来武装自己11. 用音乐来熏陶自己12. 让自己的穿着大方得体13. 时时注意自己的形象14. 做个懂得静修的人

18. 学会控制自己的情绪19. 让自己冷静而不狂躁20. 及时给自己减压

21. 悲观时，进行自我暗示22. 自觉保持谦逊23. 人生不时要冒险24. 用变通打破困境25. 让自己充实起来26. 虚心接受别人批评27. 偶尔吃亏心要宽28. 时时提醒自己要从容29. 经常进行自我对话30. 定期进行自我评估31. 每天自省一小时32. 进行适当的自我肯定33. 正确认识自己的缺点34. 做你害怕的事

好习惯造就好生活35. 每天晨炼半小时36. 养成用早餐的习惯37. 吃饭只吃八分饱好习惯成就好前程

59. 制定有效目标的习惯60. 经常进行战略思考61. 用计划来掌控全局62. 遵循规则，尊重规则63. 大事化小，分段完成好习惯赢得好人缘77. 准时赴约

78. 用“眼睛”去倾听79. 记住别人的姓名80. 认认真真去握手

81. 少谈些自己，多谈些他人38. 要养成吃鱼的习惯39. 蔬菜水果天天吃40. 充分利用纤维食品41. 多喝水，再多喝一点儿42. 常喝绿茶。细品茶的意蕴43. 经常服用维生素44. 戒烟戒酒，戒掉恶习45. 要养成按时作息的习惯46. 静心养神一刻钟47. 随时随地活动身体48. 走走楼梯好处多49. 带上绳子去运动

50. 学会用游泳强健心肺51. 永远是跑步一族52. 保持快速步行53. 爬爬山，出出汗54. 定时走进健身房55. 爱上单车瘦身运动56. 隐形体操，忙里偷闲57. 定期体检，为健康护航58. 经常和大自然亲密接触

64. 要事第一，主次分明65. 管理好你的时间66. 心动就快行动67. 效率从办公桌开始68. 每天一张图表69. 全力以赴地做事70. 注重细节71. 快速处理小事72. 一次只做一件事73. 让电话变简洁

74. 养成不屈不挠的风格75. 尽善尽美，方成就大事76. 把喜怒哀乐藏起来

82. 投其所好来交流83. 欣赏之感溢于言表84. 做个好听众

85. 多多鼓励，善于激励86. 双赢思维87. 不要抱怨别人88. 别总指责别人

89. 学会交流，与人协作90. 尊重别人的隐私91. 善待他人

92. 宽容是交友之道93. 用心经营你的家庭94. 充满爱与感激的小纸条95. 每天说句“我爱你”96. 别把工作带回家97. 温情的家庭日98. 小礼物的惊喜

气质的培养

一：沉稳

(1)不要随便显露你的情绪。

(2)不要逢人就诉说你的困难和遭遇。(3)在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。

(4)不要一有机会就唠叨你的不满。(5)重要的决定尽量有别人商量，最好隔一天再发布。

(6)讲话不要有任何的慌张，走路也是。

二：细心

(1)对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。

(2)对做不到位的执行问题，要发掘它们的根本症结。

(3)对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。

(4)做什么事情都要养成有条不紊和井然有序的习惯。

(5)经常去找几个别人看不出来的毛病或弊端。

(6)自己要随时随地对有所不足的地方补位。

三：胆识

(1)不要常用缺乏自信的词句

(2)不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事。

(3)在众人争执不休时，不要没有主见。(4)整体氛围低落时，你要乐观、阳光。(5)做任何事情都要用心，因为有人在看着你。

(6)事情不顺的时候，歇口气，重新寻找突破口，就结束也要干净利落。

四：大度

(1)不要刻意把有可能是伙伴的人变成对手。

(2)对别人的小过失、小错误不要斤斤计较。

(3)在金钱上要大方，学习三施(财施、法施、无畏施)

(4)不要有权力的傲慢和知识的偏见。(5)任何成果和成就都应和别人分享。(6)必须有人牺牲或奉献的时候，自己走在前面。

五：诚信

(1)做不到的事情不要说，说了就努力做到。

(2)虚的口号或标语不要常挂嘴上。(3)针对客户提出的“不诚信”问题，拿出改善的方法。

(4)停止一切“不道德”的手段。(5)耍弄小聪明，要不得!

(6)计算一下产品或服务的诚信代价，那就是品牌成本。

六：担当

(1)检讨任何过失的时候，先从自身或自己人开始反省。

(2)事项结束后，先审查过错，再列述功劳。

(3)认错从上级开始，表功从下级启动(4)着手一个计划，先将权责界定清楚，而且分配得当。

(5)对“怕事”的人或组织要挑明了说。

第五篇：女人的气质图片

女人分为九品气质神韵，即：贵、慧、娴、雅、恬、媚、俏、帅、酷。 正如书中所说，女人可以不漂亮，可以没有钱，但不可以没有气质，气质被挖掘出来，就会提升自信，自信的女人才是最美丽的!愿天下女人更了解自己，美丽常驻;愿天下男人更懂得欣赏美丽，关爱女人!

社交礼仪与女性修养

一、 礼仪修养是塑造女性魅力形象的根本

(一)什么是礼仪?礼仪是人类文明的产物，是一个国家、一个民族、一个组织文明程度的标志之一，是人们在社会交往活动中的行为规范与准则，也是一个人思想品质和文化素养的具体表现。

什么是修养?修养是指理论、知识、艺术、思想等方面的一定水平;也指养成的正确的待人处事的态度。

(二)礼仪的核心(精髓)：尊重

(三)礼仪的八项基本原则：

敬人、自律、适度、真诚、宽容、遵守、从俗、平等的原则

(四)如何提升女性自身的礼仪修养?

二、女性魅力形象的塑造

(一)从社会性别视角认知女性形象

(二)女性的仪表美

(三)女性的仪容美

(四)女性的仪态美

三、职业女性的形象管理

(一)塑造职业女性良好形象的六个基本要素： 修养、观念、服饰、情绪、心态、能力

(二)职业女性衣橱规划与管理...

二、 谦敬合度的礼仪，高雅的气质、妩媚的体态、亮丽的肌肤、得体的妆容、优美的举止、不凡的谈吐……终极的合成，就是魅力。

魅力的女性并不全在于外貌的亮丽，可她却自有一种特别的力量，让你喜欢她，悦纳她，甚至仰慕崇拜她，她的一举手一投足，都在不断地感染你，吸引你，使你想去效仿，去模拟，紧跟她的步伐，这就是魅力。魅力不仅仅浅露于外，而且深藏于内，是由内而外散发出来的、投映在女性行为、言谈、举止以及生活中时刻都表现出来的那一种韵律。 如果说容貌的美和迷人的身材是魅力之形，那么，气质则是魅力之本。优雅高贵的气质是美和魅力的极致，即使再平凡的女性只要修炼出这种气质，也会立刻变得神采飞扬、楚楚动人。她们浑身上下从里到外都散发出一种优雅和高洁，一份灵秀，一怀婉转，自然充满了魅惑人心的魔力。这种女人，或者漂亮，或者不漂亮，都没有关系，天赋的容颜是一道最易消逝的风景，无情的岁月可以轻易夺走那如花的美貌，但优雅的举止和高华的风度却能从岁月的风霜中悠然地沉淀下来，成为女人最恒远动人的魅力，如陈酒佳酿，愈是久远愈醇和芳香。

有魅力的女人从容大度，舒展自如，外表安详，内心饱满，魅力能使美丽永恒长驻。

社交礼仪实验指导手册

前

言

礼仪是一个人、一个组织乃至一个国家道德修养和文明程度的标志。礼仪形象是和谐社会人的必修课。礼仪是现代社会人际交往活动中的规则，通过塑造形体、修饰服饰、美化仪容、训练举止、节制言谈、规范表情等方法，可以迅速改变人的形象。同时，通过长久的训练形成习惯，礼仪会演变成为一种最深刻的道德力量，厚德载物，人的形象会升华到最高境界。

社交礼仪作为我校必修课程之一，既是一门理论课，更是一门实战性、应用性、综合性极强的课程，学好社交礼仪的途径除了理论教学外，最重要的是通过实际的仪表仪态训练达到提高人际交往能力的最有效途径。

本书设立四个实验项目，分别为站姿训练、坐姿训练、走姿训练、蹲姿训练、手势训练，共计8学时。这四个实验项目是社交礼仪课程体系的重要内容，在实现课程教学效果中具有举足轻重的地位。实验地点主要选择在教室、寝室、形体训练室内进行，要求通过学生课前准备，课中练习和课后复习提升自己的礼仪形象。

王

奎

编 二〇一〇年一月

实验一

站姿训练

实验目的

1.了解站姿的风度 2.掌握站姿的具体要领 3.掌握站姿的种类 4.了解不正确的站姿 5.掌握站姿的训练方法

实验原理及手段

借助墙、镜、人、书本进行站姿训练。

实验内容及方法

1. 基本站姿训练 (1)靠墙站立。

要求：脚后跟、小腿肚儿、臀部、双肩、头部的后下部位和掌心靠墙。 (2)顶物站立。 要求：顶书原地站立。 (3)背靠背站立。

要求：两个人背对背站立练习。 (4)列队站立。

要求：将薄纸板放在两膝之间。训练时间为5分钟。 2. 手臂变化站姿 要求：简单训练。 (1)垂手(臂)式。

(2)腹前握手(指)式。综合实验时间为5分钟。 (3)双臂后背式。综合实验时间为5分钟。 (4)单臂前曲式。综合实验时间为5分钟。 (5)单臂后背式。综合实验时间为5分钟。 3.脚部变化站姿 要求：重点训练。 (1)立正式

两脚并拢，两膝并严，两手可自然下垂，通常在正式的场合示礼前以及各种训练前的预备姿态时采用此种站姿，男女均可适用。

(2)扇形式

要求：两脚跟靠拢，脚尖呈45°～60°，身体重心在两脚上，男女均可适用。 (3)分腿式

要求：两脚左右分开，与肩同宽，脚尖朝前且两脚平行，可交叉于前腹，也可交叉于后背，通常男子采用此种站姿。

(4)丁字步式

两脚尖略展开，一脚向前将脚跟靠于另一脚内侧中间位置，腰肌和颈肌没有拧的感觉;男子可一手前抬，一手侧放，也可一手侧放，一手后放;女子可两手交叉于腹前，身体的重心可在两脚上，也可在一只脚上，通过两脚的重心转移减轻疲劳。

实验步骤

1. 讲授站姿的风度、要领、种类、不正确的站姿及训练方法 2.进行顶物、靠墙站立训练

3.分组列队站立，进行手臂和脚部训练。

后巩固练习

1. 靠墙站立训练。 2.同学互相校正双肩。

实验二

坐姿训练

实验目的

1.了解坐姿的风度

2.掌握坐姿的程序及具体要领 3.掌握坐姿的种类 4.了解不正确的坐姿 5.掌握坐姿的训练方法

实验原理

借助椅子、书、人等进行坐姿训练。

实验内容

1. 基本坐姿

(1)头部：端端正正，双目平视，面带微笑，下巴内收，不能出现仰头、低头、歪头、扭头等情况;

(2)躯干：挺拔直立，腰部内收，不能塌腰放松成瘫软关，通常只坐椅子的1/2～2/3左右，不坐满椅子或只坐一边儿;

(3)双手：有扶手时，可以双手搭放或一搭一放;无扶手时，女子右手搭在左手上，可相交放于腹部或轻放于双腿之上;男子双手掌心向下，可自然放于膝盖上;但双手不可以放在小腿之上;

(4)腿部：男子膝盖可以分开，但不可超过肩宽;女子膝盖不可以分开;脚部因脚位不同有不同的坐姿(详见坐姿的种类);

(5)朝向：当与他人进行交谈时，通常应将整个上身朝向对方，以视对其重视和尊敬; 2. 入座

(1)要讲究入座顺序：要尊者先行或同辈之间同时入座，不可抢先入座; (2)要讲究入座方位：通常都是侧身走近座椅，从左侧就座;

(3)要讲究入座体位：背对座椅，右腿后退一点，用小腿确定座椅的位置，上身正直，目视前方入座，不可弯腰低头下看座椅或回头后看座椅，必要时可以用手打扶座椅的把手;

(4)要讲究入座风度：就座时要减慢入座的速度，动作要轻而稳，尽量不发出任何响声，干扰别人，更不可双手拖拉座椅入座;

(5)女子着裙装入座时要事先从后向前双手拢裙，切不可入座后整理衣裙; 3. 离座

(1)要表示在先：以语言或动作向周围的人先示意，方可站起，突然的一跃而起会使周围的人受到惊扰;

(2)要顺序离座：地位不同时，要尊者先行，地位相同时，可以同时离座;

(3)要动作轻稳：起身时要无声无息，不弄响座椅;站好后，方可离开，不能边离座边走开或起身就跑;

(4)要左侧离开：是离座的规则。 4.坐姿种类训练 (1)垂直式

要求：即上身与大腿、大腿与小腿、小腿与脚部都应当呈直角90°，小腿要垂直于地面;双膝、双脚都要完全并拢，也叫“正襟危坐”式，适用于最正规的场合，男女均可。

(2)标准式

要求：即在垂直式基础之上，女子两脚保持小丁字步，男子两脚自然分开45°，适合各种场合。

(3)屈直式

即大腿与膝盖靠紧，一脚伸向前，另一脚屈回，两脚前脚掌着地并在一条直线上。这是女子非常优雅的一种坐姿，在坐稍低矮的椅子时尤为适用，适合一般场合。

(4)前伸式

即双腿与双脚并在一起，向前伸出一脚左右的距离，按方向共有三种：正前伸式、左前伸式和右前伸式;按脚位的不同又分为三种：两脚完全并拢式、小丁字步式和踝部交叉式，脚尖不可翘起，适合各种场合，以女子为主。

(5)后点式

两腿和膝盖并紧，两小腿向后屈回，脚尖着地，按方向共有三种：正后点式、左后点式和右后点式;按脚位的不同又分为三种：两脚完全并拢式、小丁字步式和踝部交叉式，脚尖不可翘起，适合于各种场合，以女子为主。

(6)分膝式

两膝左右分开，但不超过肩宽，小腿与地面垂直，两脚脚尖朝向正前方，两手自然放于两大腿之上，适合于一般场合，为男子坐姿。

(7)重叠式

即通常所说的“二郎腿”。它通常被认为是一种不严肃、不庄重的坐姿，尤其是女子不宜采用，但日常生活中这种坐姿却常常出现，只要掌握要领就可以充分展示这种姿势的风采和魅力。两人并坐时，哪边坐人，就翘哪一侧的腿，把大腿的外侧朝向另一方;两脚的脚尖尽量指向同一个方向;翘起来的脚的脚尖要用力朝向下方，不可以指向他人，更不能让对方看到鞋底，是对他人最大的不敬。

实验步骤

1. 讲授坐姿的风度、要领、种类、不正确的坐姿及训练方法 2.进行立腰和膝部训练 3.分组坐姿训练。

课后巩固练习

1. 立腰训练。 2.膝部训练。

3.腿部、脚部形式变化

实验三 走姿、蹲姿训练

实验目的

1.了解走姿、蹲姿的风度 2.掌握走姿、蹲姿的具体要领 3.掌握走姿、蹲姿的种类 4.了解不正确的走姿 5.掌握走姿的训练方法

实验原理

借助直线、书、镜、人等进行走姿训练。 实验内容

1.基本要领训练 (1)步位

要求：行走时，上身稍向前倾，两臂自然前后摆动，两手自然弯曲，昂首、挺胸、收腹、提腰，上身不动，两肩不摇，重心在大脚趾和二脚趾上，若腹部上提，更显神采奕奕。男子昂首、闭口、平视前方，两臂摆幅38°～40°，女子要头正、目光平视，上身自然挺直，收腹，两手前后摆动幅度要小，以含蓄为美;脚步要干净利落，不可拖泥带水，踢里沓拉或行走带响。

(2)步速

要求：步位即脚落地时的位置，理想的行走路线是一条直线，男子行走时，两脚跟交替进行在一条直线上，脚步稍外展，其脚尖可偏向中线10°两脚间横向距离约3厘米左右;女子两脚要踏在一条直线上，脚尖稍外展，在行走当中，膝盖的内侧和脚踝的内侧有磨擦感。

(3)讲究步度

要求：步度即两步之间的距离以一步为宜，男子走路要大于自己的一个脚长，女子穿不同的服饰要走路时小于自己的一个脚长。

(4)讲究步速

要求：步速即一个人行走的速度，通常取决于人的兴奋程度。兴奋程度高，动作就积极，动作的速度也就快，反之就迟缓;行进过程中，全身的各个部分的举止要相互进行协调、配合，表现得轻松自然，速度要均匀、不忽快忽慢，正常情况下，步速应自然舒缓，显得成熟自信。一般而言，行走的速度标准为：男子每分钟步速为108步～110步，女子每分钟步速为118步～120步。

2.校正训练 (1)原地摆臂训练 (2)顶书训练 (3)直线训练 3.走姿种类训练 (1)前行式

要求：身体保持起立挺拔(详见走姿的具体要求)，行进中若与人问候时，要同时伴随头部和上身的左右转动，微笑点头致意，禁止用眼睛斜视他人。

(2)后退式

要求：当与他人告别时，扭头就走是欠礼貌的。应该是先向后退两三步，再转身离去，退步时不能轻擦地面，不高抬小腿，后退的步幅要小些，两腿之间距离不能太大，要先转身再转头。

(3)侧行式

要求：当引导他人前行或在较窄的走廊、楼道与他人相遇时，要采用侧行式。引导时要走在来宾的左侧，身体稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，身体朝向来宾，保持两步左右的距离，介绍环境时要辅以手势，这样不仅可以观察来宾的意愿，及时提供满意的服务。

(4)前行转身式

要求：在前行中需要拐弯时，要以一脚掌为轴心，转体90°，同时迈出另一脚;一般情况下，前行左转时，左脚尖先向左转，同时迈出右脚;前行右转时，右脚尖先向右转，同进迈出左脚。

(5)后退转身式

要求：后退需要转身时，当后退左转或后退右转时，先退行几步后，以一脚掌为轴，向另一方向转体90°，同时迈脚;当要后退后转时要一脚先退两三步，向左转时，要右脚为轴心，向左转体，同时左脚左迈180°，反之亦然。

4.蹲姿基本要领训练 (1)直腰下蹲

要求：首先要讲究方位，当需要拾捡低处或地面物品的时候，可走到其物品的左侧;当面对他人下蹲时，要侧身相向;当需要整理鞋袜或低处工作时可面朝前方，两脚一前一后，一般情况是左脚在前，右脚在后，目视物品，直腰下蹲。

(2)弯腰拾物

要求：直腰下蹲后，方可弯腰捡低处或地面物品或整理鞋袜或低处工作。 (3)直腰起身

要求：取物或工作完毕后，先直起腰部，使头部、上身、腰部在一条直线上，再稳稳站起。 5.蹲姿种类训练 (1)高低式

要求：双膝一高一低。下蹲后，左脚在前，右脚在后;左脚完全着地，小腿基本垂直地面;右脚要脚掌着地，脚跟提起;右膝要低于左膝，右膝内侧可靠于左上腿的内侧，形成左膝高右膝低的姿态。臀部向下，基本上以右腿支撑身体。这种姿势男女均可适用。

(2)单膝点地式

要求：双腿一蹲一跪。下蹲后，右膝点地，臀部坐在其脚跟之上，以其脚尖着地。另一条腿为全脚掌着地，小腿垂直于地面。双膝同时向外，双腿尽力靠拢。这种姿势适用于男子。

(3)交叉式

要求：双腿一蹲一跪。下蹲后，右膝点地，臀部坐在其脚跟之上，以其脚尖着地。另一条腿为全脚掌着地，小腿垂直于地面。双膝同时向外，双腿尽力靠拢。这种姿势适用于男子。

实验步骤

1. 讲授走姿、蹲姿的风度、要领、种类、不正确的走姿及训练方法。 2.进行直线训练。 3.摆臂训练。 4.进行三种蹲姿训练

课后巩固练习

1. 直线训练。 2.摆臂训练。 3.三种蹲姿训练。

实验四

手势训练

实验目的

1.了解手势的构成 2.了解手势的总体原则

3.了解手势的标准规范及基本规律 4.掌握几种常见的手势 5.掌握运用手势应注意的问题

实验原理

手势不宜大多、过大、过快、过高;借助镜、人进行训练。

实验内容

常用手势训练。综合训练时间90分钟。 1.请：横摆式，直臂式，曲臂式，斜式，双臂式 (1)横摆式

要求：手放于体侧，将五指伸直并拢，掌心不可凹陷，肘部微屈，腕低于肘。开始时，手从腹前抬起，以肘部为轴，轻缓优美地向一侧摆动，手掌慢慢翻转至掌心向上到身体一侧稍前的地方停住，不可摆到体侧或身后，手掌与前臂在一条直线上，腕部不可弯曲，且手部与地面呈45°，头部和上身微向前倾，目视对方，面带微笑，表示尊重和欢迎。在表示“请”、“请进”时采用，多为女子常用。

(2)直臂式

要求：手放于体侧，将五指伸直并拢，掌心不可凹陷，肘部不可弯曲，腕低于肘。开始时，以肩部为轴，手掌慢慢翻转至掌心向前，手臂与上身呈45°时停住，手部、腕部、臂部等均在一条直线上，目视对方，面带微笑，表示尊重和欢迎。在表示“请”、“请进”时采用，多为男子常用。

(3)曲臂式

要求：手放于体侧，将五指伸直并拢，掌心不可凹陷，以肩部为轴，手臂伸直由侧前方自下而上抬起，掌心慢慢翻向上，抬到身体高度时，以肘部为轴，前臂由体侧向体前另一侧摆动，直到距离身体15～20厘米处停住，目视对方，面带微笑，表示尊重和欢迎。在表示“请”时采用，多适用于一手拿东西或扶电梯门、房门时。 (4)斜式

要求：手放于体贴侧，五指伸直并拢，以肘为轴，手掌翻转向上，臂向前抬起到腰部，再以肘关节为轴，前臂由上向下摆动，使手臂向下成一条斜线，掌心向前，目视对方，表示尊重和欢迎。多在请人入座时常用。

(5)双臂式

要求：两手放于体侧，五指伸直并拢，以肘部为轴，手掌翻转向上，同时屈臂向前抬到腰部，当站在来宾的侧面时，可双臂向一侧同时摆动，即“双臂曲臂式”;当面对较多宾客时，可双臂同时向身体两侧分别摆到身体的侧前方，即“双臂横摆式”。

2.招呼他人

要求：手放于体侧，手臂伸直在一条直线上，向前向上抬起，手掌向下，屈伸手指作搔痒状或晃动手腕。

3.挥手道别

要求：身体站直，不乱动、乱跑、乱晃;目视对方;手臂伸直，呈一条直线，手放在体侧，向前向上抬至与肩同高或略高于肩，手臂不可弯曲，掌心朝向对方，指尖朝向上方，五指并拢;晃动手腕，手臂不上下或左右摆动。

4.指引方向

要求：身体站直，不乱动、乱跑、乱晃;目视对方;手臂伸直，呈一条直线，晃动手腕，手臂不上下或左右摆动。

5.递接物品

要求：双手为宜;主动上前;方便对方;尖刃向内。 6.鼓掌

要求：以右手掌掌心向下有节奏地拍击左掌，不可左掌向上拍击右掌;不可左掌向右，右掌向左，两掌互相拍击;约十下左右。

7.展示物品

要求：在展示物品时，应使物品在身体的一侧展示，不宜挡住本人头部。展示的位置不同表明手持物品的重要意义不同：当手持物品高于双眼之处时，适用于被人围观时采用;当手持物品位于眼睛下方，胸部上方，双臂横伸时，自肩至肘部以内时，给人以放心、稳定感;当手持物品位于眼睛下方，胸部上方，双臂伸直时在肘部以外的时候，给人以清楚感，通常在这个位置展示想让对方看清楚的物品;当手持物品位于胸部以下，给人以漠视感，通常展示不太重要或不太明显的物品时采用。

实验步骤

1. 讲授手势的风度、原则、要领、常用手势及运用手势应注意的问题。 2.进行常用手势训练。

课后巩固练习 1. 手势基本标准复习。 2.常用手势练习。

三、