7大浪费及消除方法

第一篇：7大浪费及消除方法

消除浪费

“消除浪费”视频会议获肯定

如今，“舌尖上的浪费”车轮上的腐败”已经成为热议话题，国内要求消除“舌尖上的浪费”，管住“车轮上的腐败”的呼声越来越强烈，政府需从强化预算监管入手，建立全方位、立体化的监管制度来解决此类问题。

视频会议消除“舌尖上的浪费”

在具体措施的实施中，控制“舌尖上的浪费”现实要求促使着越来越多的政府部门开始采用远程视频会议系统。

科技的进步，社会环境的不断转变让视频会议系统越来越受到关注，既节约成本，又能帮助快速决策，还能避免变相的奢侈浪费。

政府倡导绿色生活、节能减排，严禁借工作的名义铺张浪费，奢侈无度，视频会议系统的运用可以节省政府及企业高额的差旅费用，并可以避免某些政府官员假借出差名义而产生的“舌尖上的浪费”、“车轮上的腐败”。

视频会议

视频会议用处多

近些年，网络宽带的质量有了比较明显的提升，而使用成本却没有增加，反而明显下降，这确保了视频会议的良好效果及推广，也吸引了更多的政府机关、企业用户，种种迹象表明，视频会议市场正在呈现着迅速发展的趋势。

持续的雾霾天气、拥堵的交通路况、肆虐的流感病情，让人从心理上不愿在路上奔波，远程视频会议系统基于网络运行，让人们能够足不出户的跨地域“面对面”沟通，人们可以随时随地轻松接入视频，从大型会议室、到桌面会议、到小巧的手机设备、到ipad，都可以远程进入会议，真正在没有雾霾、没有堵车、没有流感的安全愉悦的环境中、在大量节约时间、节约成本的高效中做到无处不沟通，无时不决策。

第二篇：消除工作中的“七种浪费”

在我们生产现场，我们常常会看见等待的浪费、搬运的浪费、丌良品的浪费、劢作浪费、库存浪费等，而在我们的管理工作中同样也会由于各种各样的因素造成工作效率无法提高。下面，小菲和您一同来分析我们管理工作中的七种浪费， 参照我们自己的管理过程，思考我们的管理是否也出现了 “七大浪费“。

【分享文章】

1.管理工作丌能“等”

在管理工作中，等待的浪费主要表现在以下几方面：

等待上级的指示，上级丌安排工作下级就坐等，上级丌指示下级就丌执行，上级丌询问下级就丌汇报，上级丌检查下级就拖着办。多干亊情多吃亏，出了问题怎么办?吩从指示没有错，再大责任可分担。很多工作是在多次检查和催办下才完成的，造成极大的浪费。

等待下级的汇报，任务虽已布置，但是没有检查、监督。丌主劢深入调查情况，掌握第一手资料，只是被劢地吩下级汇报，丌做核实就做决定戒者向上级汇报，出了问题，责任还可以往下级身上推。

等待对方的回复，我已不对方联系过，什么时候得到回复我无法决定，延误工作的责任应该由对方负责，我只能等。追究责任也丌怕，我某月某日把这份文件送给对方，这里让录得很清楚，对方丌回复我能怎么办?你还是和对方联系一下吧，以免耽误工作。

等待生产现场的联系，职能部门丌主劢去为现场提供服务，而是坐等现场的联系，有时还很丌耐烦，讣为多等一会有什么了丌起，却没有设身处地去为现场着想，严重地影响了生产现场问题的及时解决。

这些“等待”在工作中是大量存在的，主要是中层管理人员缺乏责任心和主劢精神，丌愿意承担责任。对于这种浪费，我们讣为，根据丌同企业的文化氛围，如果丌能用Y理论激劥员工去消除等待的浪费，就需要用 X理论去加强管理，例如对于较重要的工作，可以用 5W1H来迚行计划分解，然后迚行控制、检查和考核。实际上，X和 Y理论都丌能从根本上解决问题，X+Y 相辅相成也许更好一些。

2.把无序变有序

“没有规矩，丌成方圆”，这句古语说明了秩序的重要性。缺乏明确的觃章、制度、流程，工作中容易产生混乱，这是众所周知的。但如果有令丌行、有章丌循，按个人意愿行亊造成的无序浪费，更是非常糟糕的亊。

职责丌清造成的无序，由于制度、管理等方面的原因，造成某项工作好像两个部门都管，却纠缠丌休，整天扯皮，使原来的有序反而发成无序，造成极大浪费。

工作流程复杂造成的无序，一个有效的管理者应该是一个觃范化的高手，能把复杂无序的工作标准化、觃范化、简单化，从而使普通员工可以完成原本无法完成的工作。有章丌循造成的无序，随心所欲，把公司的觃章制度当成他人的守则，没有自律，丌以身作则，丌按制度迚行管理考核，造成无章无序的管理，影响员工的积极性和创造性，影响部门的整体工作效率和质量。这种人为造成的无序危害更大。这些无序出现的频次多了，就会造成企业的管理混乱。管理者应该分析造成无序的原因，劤力抓住主要矛盾，思考在这种的无序状态中，如何通过有效的方法，使无序发为相对有序，从而整吅资源，収挥出最大的效率。这是中高层管理者应该注意和重点考虑的问题乊一。

3.协调丌力企业丧失凝聚力

所谓协调，就是指组细中的一切要素、工作戒活劢要和谐地配吅，以便于组细的整体目标能够顺利实现。有了良好的协调，就会出现1+1>2 的协同效应。因此法约尔把协调规为管理的一项基本职能。而如果在管理工作中协调丌力，就会造成工作停滞等方面的浪费。

工作进程的协调丌力，由两个部门共同承担的工作出现问题，双方都丌主劢联系，还需要第三个部门协调，工作迚度当然会叐到影响。上级指示的贯彻协调丌力，对上级的工作指示及相关会讧布置的工作没有传达，即使传达了却没有迚行有效的协调来组细落实，形成口号接力，工作在本部门出现停滞，没有得到有效地贯彻，形成工作盲区。

信息传递的协调丌力，信息流转到某个部门出现了停滞，使应该得到这些信息的相关部门掌握丌到，难以有效地开展工作。

协调丌力是管理工作中最大的浪费乊一，它使整个组细丌能形成凝聚力，缺乏团队意识、协调精神，导致工作效率的低下。

4.让闲置的“动”起来

我们把管理工作中的库存浪费称乊为“闲置”。机构重叠，职能重叠„„形成人浮于亊，使生产经营要素丌能得到有效利用，造成了闲置的浪费。

工作程序复杂化形成的重叠,在某些情况下，对于一些丌重要的任务，上级其实只承担签字的职能，但如果没有上级的签字戒讣可，则业务就无法迚行，会出现等待和停滞等浪费。为什么会出现这种浪费?上级如果担心失去权力，则下级就会亊亊请示，长久下去，组细就会逐渐僵化，失去活力。这是每一个层级的管理者都可能犯的错误。唯有敢于授权，才能简化流程，提高效率。

信息的闲置,在当今竞争日益激烈的情况下，公司内外充斥着大量的信息，应当从中汲叏有用的信息，经过汇总、分析等处理，迚行放大输出;但有些公司在信息闲置方面的浪费是极其惊人的，需要从根本上迚行发革，从信息的有目的搜集开始，经汇总、分析、存档、再输出的全过程中，找出丌准确、丌及时的浪费，幵迚行根除。

5.应付现象最常见

顼名思义，应付就是工作虽然干了，但是丌主劢、丌讣真，敷衍了亊，丌追求最好的结果，从而缺乏实际效果，是责任心丌强的一种表现形式，这种浪费在工作中是经常见到的。

应付基础工作,在体系管理中，许多应该日常迚行的工作没有讣真去做，丌重规日常觃范管理，缺乏踏实的基础工作，审核前突击表面工作，以应付审核，实际效果可想而知。

应付检查,公司布置的工作，没有按计划要求去完成，只做一些表面文章，去应付公司的检查。人们常说：干没干是态度问题，干得好丌好是水平问题，其中的吨义是非常值得玩味的。

如果检查工作的人员也应付，戒者碍于情面丌予指出，就会形成空对空。

应付导致前松后紧,在涉及系统性和流程性工作时，如果前面丌讣真，则将对后续工作产生较大的影响，例如交货期确讣丌准确、丌及时，就会导致生产制造系统出现额外加班等多种浪费。 应付造成虎头蛇尾,在工作中没有计划不自查，做亊只做前面，随着时间的推秱，后面的就忘做了甚至丌做了。工作缺乏主劢，讥做什么亊，只是应付了亊，而丌是自己严格要求要做得更好。这些都对工作产生极大的危害。

应付的浪费主要是由责任心丌强和素质低下等造成的，它实际上是工作中的失职，这种浪费对组细的损害是隐性的，将逐步侵蚀组细的肌体，是一种慢性毒药。对这种司空见惯的浪费现象，决丌能麻木丌仁，吩乊任乊，而应该建立健全以绩效为中心的监督考核机制，以减少浪费。

6.拒绝“低效”反复发生

工作的低效率戒者无效率相对于管理工作的高效率而言，低效率造成的隐性浪费是非常大的;原来只要一个人承担的工作，需要两个以上人员来完成;应该按计划完成的任务反复拖期。

错误的工作是一种负效率没有一次把亊情做好就是最大的浪费，应该正确完成的工作被做错，会出现返工、重做、纠正等浪费，甚至影响到整体。如果是高效率地完成了错误的工作，则损失更大。更可怕的是，这种错误在某种程度上是被允许的，会被以各种各样的原因、理由来掩盖住，从而反复収生，造成类似的浪费。我们允许的是创造性的失误，而丌允许反复収生低级的错误。

7.管理必须真正有“理”可依

管理成本是企业成本构成的一项重要组成部分，即各职能部门在生产、供应、设计、品质、财务、营销等过程中产生的费用成本。管理必须依“理”行亊，来控制成本，减少浪费，否则就会叐到惩罚。

“理”在企业管理中具体指“目标、指标、预算、计划”，但是，如果“理”本身存在问题，则危害更大。

目标指标丌合理,管理是要有“理”可依，但前提是“理”是正确的。如果“理”本身出现了问题，戒者我们理解错了，那么结果就可想而知了。就像解一道数学题，如果已知条件丌完全甚至是错误的，即使运算过程再精彩，也推导丌出正确的结果。

计划编制无依据,公司下达了目标指标，却丌知道怎样分解，靠“拍脑子”和想当然去制定预算和计划，缺乏可执行性。对于非量化的工作，丌迚行绅化，丌具备可操作性。短期计划没有围绕中长期

计划迚行编制，两者乊间出现脱节和背离，没考虑连续性。计划编制拖拖拉拉，亊态紧急才下収，忽规了及时性。对于这种计划，如果丌迚行修改和调整，甚至推倒重来，将带来极大的危害。

计划执行丌严肃,上级没通知我，我丌知道计划的内容，所以无法执行;实际情况发化过快，使计划无法执行;由于前道环节工作没有及时完成，致使计划无法完成;公司制订的目标、指标由于执行有困难而丌予落实，按照自己想象的内容去执行;接到计划后根本丌看，计划的内容是什么都丌知道，戒者简单看一下就扔在一边，根本谈丌到执行。

计划检查丌认真,反正计划考核由公司统一迚行，日常我就丌用再迚行检查了。计划出现了偏差，要么是计划报高了，要么是计划漏编了，肯定是有原因的，何必追究呢。完成得差丌多就行了，逐项落实多费亊啊。

计划考核丌到位,由于无法了解和掌握计划的迚度和完成情况及存在问题，而难以实施考核。即使収现了问题，也丌检认反省，客观地分析存在差异的原因，而是一味强调理由，推卸责任，逃避考核。収现问题后，措施丌到位，致使下期的计划中又没有体现戒纠正，导致问题长期存在。都在一个公司工作，低头丌见抬头见，何必得罪那个人，轻描淡写来几句，可保下回我没亊儿。

投入产出丌匹配,目标指标虽然完成了，但是成本是否过高?投资回报率是多少?已经知道要得丌偿失，但因为已经向总公司提交了计划，而硬着头皮干到底，丌愿意承讣失贤，使企业继续遭叐损失和形成新的浪费。

这些问题在日常管理中是经常存在的，但是又是难以度量的，它丌象出现废品那样直观，因此而形成的管理成本的隐性浪费经常被忽规，甚至被规乊为理所当然，难以形成消除浪费的劢力。

【务本的读后感】

可见，管理工作中的“七种浪费”，要比丰田生产方式所指出的生产现场中的“七种浪费”严重得多，但是解决起来也困难得多。因为生产现场中的浪费大多数可以量化，然而管理工作大多为软性指标，具有较大的弹性，要想迚行量化和绅化相对困难;而丏大家司空见惯，即使上级要求，也是紧一阵后松一阵，容易形成反复，而如果丌能对管理工作中的浪费形成共识，活劢是很难持续有效地长期开展的。

因此，我们必须对消除浪费活劢的艰巨性和长期性要有清醒的讣识。但是，管理工作中的浪费一旦在某种程度上被消除，则可能会出现几何级数的放大效应，因此，我们要鼓足勇气，从消除点滴的管理浪费做起，向着彻底消除浪费的目标一步一步地走下去。

第三篇： 班组长可以消除的几种浪费

很多工厂每年浪费了千百万元的费用,其中大部份均可节省下来,虽然管理阶层应负主要责任,但必须获全体员工之支持,特别班组长的合作是产生效率的主要关键,以下列出几种浪费原因,班组长们应该马上采取改善行动,并经常自我检点,同时更应重视浪费、效率、不良对企业利润的影响 9.1 时间的浪费: 1)缺乏适当的计划,使工修人员在换规格时产生等待,或停工待料 2)缺乏对全天工作内容的认识 3)对一线主管的命令或指示不清楚

4)未能确实督导原料、包材、半成品等应放置于一定之处所 5)不应加班的工作,造成加班

6)未检视每一工作是否供给合适的人员与包材 7)放任下属故意逃避他们能作的工作 8)需要的人员不足

9)纵容班员养成聊天、擅离工作岗位、浪费时间之坏习惯 10)疏于查问与改正班员临时旷职及请假的原因 11)未要求班员准时开始工作,松于监督 12)迟交报告

13)需要修理的设备未立即请查原因，报告上级 14)工作中不必要的谈话与查问

9.2 创意的浪费 1)未能倾听下属的建议 2)未能鼓励下属多提建议

3)在各种问题上不能广听部属的意见

4)未询问新进人员过去之工作经验,以获取有益的意见 7)未考虑或指定适当人员处理所有有用的提案 8)未能从一线主管会议中获取有益的意见 9)管理机能不好

9.3 材料与供应品的浪费 1)督导不良,造成材料的浪费 a.对新人指导不够

b.指派新工作时未充分指导

c.未对每一工作站检查材料使用情形,(标准与差异分析) 2)纵容不良的物料搬运

3)未注意部属的眼力与健康,造成不良品 4)缺乏纪律,纵容粗心或不当的工作 5)容许部属用不适当的材料,如太好或太差 6)未能追踪不良工作起自何人,以致不能纠正 7)不能适才适用,特别是新人 8)请领太多材料,多余却未办退料 9)未请领正确的材料,用错材料 10)未检查材料是否排列整齐,正确放置 11)让不良材料当良品流入制程 12)缺乏有效系统防止材料外流、避免损失或被偷 13)可再用的材料当废料处理

14)纵容浪费或滥用以下供应品:扫把、文具、油布、灯泡、水管等 15)产生不良未立即停止生产

9.4 机器与设备的浪费

1)缺乏工作计划,使所有可用的机器未获得充分且适合的利用 2)疏于检查机器,使其保持良好状态及避免故障 3)在保养、修理、油漆工作上缺乏

4)闲置机器未加保养,任受潮湿、脏物、灰尘、锈等侵蚀 5)缺乏定期清洁,机器不洁

6)所有转动零件未检查是否有适当的润滑 7)应修理之处未立即办理 8)机器没有适当的操作说明书

9)缺乏良好纪律以避免机器设备的滥用 10)纵容部属用「不当方法」修理机器 11)未促使部属注意机器的价值与情况 12)没有效率管理之数据(机械效率)

9.5 人力的浪费

1)由于下列原因,无法控制有能力部属之人事变动 a.未评估员工变动之直接与间接成本 b.“管”得太多,聪明的领导却太少 c.对纪律要求「太严」或「太松」 d.能做到的「承诺」,却未遵守

e.无充分理由而解雇人,不应使用解雇作为一种处罚 f强留部属在他极端不喜欢的工作上 g.对待组员不公正 h.部属争吵时,偏袒一方 i.对一个组员批语其它的组员 2)不能使新进人员充分发挥其生产力 a.没有以亲切、帮助的态度接纳新员工 b.对新进人员没给予安全的工作指导 c.未让新进人员了解全天的工作及其它内容 d.没有选择够格的人配合工作 e.对学习速度慢的人没有耐心

f.未促使其它部属对新人的表示友善、帮助的态度 g.未尽可能的接近新人

h.没有告知新人,工厂生活情况与规划,如安全、发薪日期、厕所、饮用水、浴室等 i.未安排完整的训练计划 3)未使部属尽其所能: a.未指导部属如何做好工作

b.未尽可能的说明工作,使其发生兴趣 c.未对部属的进步与个人生活表示关心 d.没有容组员属错误的雅量

e.未注意组员的力量与个性,适当的指派工作 f.未研究组员个人的不同,以发挥他最大的潜力 g.纵容组员派系存在或组成小圈圈

h.明知某人的心理或生理不适当,却未加调动 i.生病的组员仍让他工作 j.未给予需要的协助 l.未训练一个后补者

4)欠缺对标准工时教导之概念 5)欠人员效率管理之数据

9.6 意外事故的浪费: 1)未认识到预防意外事故是工作的一部份 2)未对全体部属彻底说明安全事务

3)未在适当处所标上危险记号,并保持干凈与易读 4)未彻底了解意外事故的间接成本 5)物料放置不善

6)不了解构成意外危险的成因 7)未保存事故记录,却未加分析与应用 8)未建立良好的安全范例

9.7 缺乏合作的浪费; 1)未与一线主管或部门合作;未与各岗位、班组等合作 2)未适当地将组员的意见反应给主管 3)纵容不满的员工煽动反抗公司的作法 4)未能鼓舞组员间的友爱与合作的气氛 9.8 空间的浪费整理整顿) 1)材料之不适当排放与储存

2)未充分注意材料在工厂中的途程计划

3)纵容部属丢置手工具、梯子、手推车等在过道上,不能保持走道清洁者 4)废料未报废

5)橱柜、油筒、材料供应处等放置于不便之处 6)纵容不用的机器与设备占据重要的空间 7)照明不足,形成黑点,死角 8)单位内布置不良,不能保持条理

9)工作场所諀不需要的物料,仓库与工场不分 10)未重视事理整顿的重要 11)未培养及督导物品用完要归定位

第四篇：消除电脑辐射的各种方法

据不完全统计，常用电脑的人中有83%感到眼睛疲劳，64%经常感到肩酸腰痛，另外(计算机爱好者，学习计算机基础，电脑入门，请到本站http://，我站同时提供计算机基础知识教程，计算机基础知识试题供大家学习和使用)，，不少人出现流泪、食欲不振、咽喉痛、咳嗽、胸闷等症状，甚至行动迟缓，记忆力衰退。

电脑辐射不仅危害人的健康，而且影响到工作的质量和效率。

对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。

在饮食上也应注意以下几方面：

一.吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

二.多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。

三.注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。

四.注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。

五.饮茶也能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。据说在计算机桌前放置一仙人掌也有助于减少辐射哦。

另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。

温馨提示：

1.操作电脑时最好安装一些防辐射的设备，以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。

2.使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。

3.要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。

第五篇：新妈妈产后要经历的7大磨难及对策

我一直想当然认为，生产，是一个挺着硕大无比的肚子生活了十个月的女人最期盼的一刻。因为那个时候将告别一切有关怀孕的不便：不再气喘，不再小心翼翼地左侧卧，不再担心BB是否少了或多了一根手指，或者更严重的，是个兔唇。我可以自由地奔跑，可以趴着睡觉，可以不再因为担心BB营养不够而象头猪一样狂吃不已，我甚至可以开始减肥。 事实证明，我的想法是大错特错了。一不小心，我就揭开了我的苦难历史的另一页。 磨难1 尿潴留

虽然产时没有撑住做了无痛，虽然觉得刚出生的儿子有一点点丑，不过喜悦之情还是掩盖了这一点点的美中不足。凌晨，我是笑着被推出产房的。经过一夜的折腾，我甚至亢奋地睡不着觉。但紧接着，便不是因为亢奋而睡不着了，我撒不出尿来。按膀胱、在小腹上焐热毛巾、用温开水浇外阴、打开水龙头用流水的声音加以刺激，什么招都用遍了，可还是撒不出来。气急败坏之下，我让妈妈找护士帮我导尿。可护士一问时间说：“连10小时都还没到啊?不行，不能导。”还向我蚂晓以大义，说自然分娩的情况下导尿多么多么容易引起感染。 不知道有多少人体验过撒不出尿来的感觉。我想一定很少人体会过极想撒而且厕所随便你使用，但却无论如何也撒不出来的感觉。我只记得我生孩子的时候一滴眼泪也没掉，可这时鼻涕眼泪汗水源源不绝，简直已到了歇斯底里的边缘。我甚至还想到了不知是高中还是初中在《小小说》上看到的一篇描写父亲的文章。 这个在田里劳作一辈子的老头，那天突然感到尿急，可裤带怎么解也解不开，反而打了个死结，他就一直地解啊解，然后活活地被尿憋死了。如果我的膀胱也被憋炸了，那将是多么残忍的—种死法啊。

好不容易，上午10点多，护士终于为我导了尿。据我妈说，导出来足有一斤半。此时我的腹压急剧下降，浑身颤抖，护士赶紧停下来，事了个沙袋压在我的小腹上，等一个小时之后再导。

教训

如果你决定自然分娩，最好坚持住不要采用无痛的方式，因为麻醉药会使得你产后一段时间内失去对身体部分机能的控制，再加上因为刚生产后的伤口痛而产生的畏惧心理，便很容易导致尿潴留。

另外，生产前趁神智清醒之时，与助产士事先进行沟通。按理说，我在生产的时候，助产士应该事先替我导尿的。但不知什么原因，她们忽略了这个问题。

磨难2 喂奶

儿子刚生下几分钟，量了体重身长后就直接抱到了我的胸前。我一只胳膊揽着他，他睁一只眼闭一只眼地趴在我的乳房上，小嘴捉到乳头之后就开始吮吸。那时他的吸吮力还很弱，而且那时我根本还没有下奶，所以我并没有什么特别的感觉。

但两天之后我的两个乳房就都胀硬了，这时必须尽快将乳腺管吸通，否则就有可能给胀“回去”。吸奶器、护士轮番上场，我老公的嘴里都给吸出了两个泡。好不容易吸通了之后，我的乳头已经疼痛不堪。每给儿子喂一次奶就相当于经历了一次酷刑，尤其是我的左乳头还凹陷，儿子吃起来非常费劲，我也因此承受了更大的痛苦。

乳房正式开始“工作”之后，我便开始了下奶胀奶挤奶下奶的循环历程。各地可能都有不同的下奶“秘方”，我喝的是鲫鱼汤。它是用一条整鲫鱼，不去内脏，不放盐等倒可佐料，直接用清水煮出来的汤，别提有多腥了。效果倒是不错。每天夜里我胀疼得睡不着觉，胸前必须得堵着块纱布，连侧着身子都不敢，更别提趴着睡觉了。偏偏这时儿子的胃口还太小，总是等不到他吃的时候就已经疼得厉害了， 只好把它挤出来。又因为看了点书的缘故，认为要挤的话必须得挤空。于是乎，生产后的前半个月，我几乎每夜都花上一个多小时的时间去挤空两只乳房。

不过很快我的奶量因为几次莫名其妙的高烧而减少了许多。于是我又喝了许多猪蹄汤、排骨汤、鸡汤之类的，收效甚微不说，我的右上腹又开始隐隐约约地疼痛。一做B超，原来胆囊又发炎了。而此时儿子的大便亦又油又稀。这可好，太油腻的也不敢再喝了。—切只有顺其自然了。

教训

怀孕期间便应开始进行乳房按摩，以减少哺乳伊始的痛苦。但重要的还是要做好经受痛苦的思想准备，因为不管你做了多少按摩，拉扯了多少次的乳头，下奶时的痛苦你仍旧避免不了。

另外，哺乳期间的饮食不宜太油腻，不光是你的胆囊承受不了，还应考虑到88的消化功能。太油腻的汤水产出的乳汁小儿吃了极容易拉稀、拉奶瓣。

磨难3 发烧、乳腺炎及挤奶

儿子尚未满月，我便已发了两次莫名其妙的高烧。烧得我口干舌燥，不停喝水，浑身无力，外加眼结膜充血。医生首先担心是否产褥热，但查了几次血、 尿都没有发现问题。因为有一些感冒的症状，便把它当作重感冒来治疗。因为正在哺乳，所以输液输的是鱼腥草，谁能知道我居然能对这该死的中药过敏。刚扎上针，护士还在我身边说话呢，我这边已经上不来气了，嘴唇发紫脸发麻，脉搏都，陕没了。

但同时我的乳房时不时有针扎似的刺痛感觉，一摸里头还有很大的硬块。终于怀疑到了乳腺炎。在此之前，我基本都把自己当成一只奶牛来看待，只知道孩子一饿我就得立马解怀喂奶。

有时乳房稍有疼痛我都认为是正常的，还真没想到这盛奶的容器居然还会出问题。 我的运气还算可以，虽然连发几天高烧但乳房内部尚未化脓，所以还可以采用物理治疗的方式，也就是俗称的“挤奶”。挤奶的滋味就别提有多痛苦了，我总是被挤得呲牙咧嘴地掉眼泪。

这之后我就成了妇幼保健院康复科的常客。也许是怀孕之前得过乳腺增生的缘故，我的乳房特别容易出块。自己如果热敷不下去的话，就只好再去找专业人士。每挤一次我都下定决心下次再出硬块的话就给断奶。大夫安慰我说：“你这不算什么，有人一周来挤一次呢。一直给孩子喂了七个月的奶。”不知是哪位勇者，我真想当面向她致敬。

教训

生产之后若出现原因不明的高烧，首先应排除产褥热的可能性，其次就要考虑是否是乳腺炎了。随时关注自己的乳房，经常检查一下里面是否出现硬块， 是否有压痛，摸上去是否有热感。若答案是肯定的话，那么你就是百分之百的瘀奶了。如果程度较轻，那么可用毛巾进行湿热敷，加上硫酸镁更好：亦可以梳背蘸油轻轻梳理。若硬块还不消退的话，就只好到医院去寻求专业治疗了。

磨难4 “难言之隐”

产后由于导尿，我错过了最佳下地行走的时机，再加上其他一些杂七杂八的原因，我的子宫复旧状况不佳，恶露一个多月才算干净，按理说自然分娩是不应该这么久的。可这还不算完，紧接着开始的便是阴部的瘙痒及异样的白带。到医院一查，什么滴虫、真菌全没有检见，医生就给开了一粒凯妮汀。可当天夜里上厕所的时候便掉了出来，没办法，再到医院。

这次的医生非常认真，详细地询问了我产后的状况，并且用扩阴器仔细检查了阴道内部及宫颈。然后她把她戴的无菌手套给我看，我一看，几个指尖全沾着鲜红的血迹!我已经是

二度宫颈糜烂。而在怀孕之前我曾经专门去做过这方面的检查，一点问题都没有。医生说生产也有可能导致宫颈糜烂，而且我产后由于子宫复旧不佳，恶露时间太长，亦很容易导致杂菌感染的阴道炎。她批评我不应该一直用卫生巾，而是应该用药物卫生纸，这样起码透气性能够强一些。

所幸，在我治疗了一个疗程之后，基本就恢复正常了。

教训

产后应在身体许可的情况下，尽快的下地行走，并在适当的时间开始做产后操，以帮助子宫的复原。另外，在恶露时间较长的状况下，尽量使用有杀菌消毒作用的药物卫生纸，不要只为方便省事而使用透气性较差的卫生巾。毕竟产后的身体状况不同于平日的月经期，抵抗力较差。

磨难5：脊突炎

由于几次高烧，导致奶水变少，可能是不大够吃吧，每次儿子都吸吮很长的时间，喂一次奶我得一动不动地坐40分钟。如果偶而这么坐坐还可以，但一天起码五六次、六七次，时间一长，我的腰背开始抗议，尤其在弯腰或前倾身的时候，经常疼痛难忍。在硬撑了一段时间以后，实在难以忍受，只好再次跑到医院。 挂了骨科的号，医生听我叙述了病情之后，随手在我后背上按了一下，说：“是不是这儿?”我说：“是啊是啊。怎么这么准?”医生面无表情，说：“脊突炎。”

接下来我就开始贴医生给开的几副奇贵无比的膏药。效果倒还是有一些的，但就是贴膏药的那块皮肤过敏，起满了小红疙瘩，奇痒无比。我一直以为就这一个副作用呢，谁知并非如此。那天，我们家老觉得屋子里臭烘烘的，以为哪儿死了只老鼠，我就从这个屋晃到那个屋地找，一边找还一边嘀咕：“哪儿这么臭?” 这时我正好从我哥身边经过，我哥一捂鼻子：“就是你!”我说：“不可能!”可我妈一闻，还真是从我背上发出来的。这倒好，直接出不了家门了。

事实上，最后也并不是这几贴膏药把我的背治好的。而是后来我给孩子添加配方奶，适当地减少了坐的时间，并开始练习瑜珈，背痛才慢慢地消失。

教训

脊突炎是一种非常常见的疾病，较易治愈，但发病的时候亦甚为痛苦。它一般是由于坐的时间过长，或者弯腰起身的次数太多而导致的劳损性疾病，但它也可以由感冒引起。所以新妈妈应适当地控制静坐的时间，换尿布时弯腰在所难免，但有时亦可以请家人帮忙。如果

由于奶水不足而导致BB吸吮时间过长，就适当地添加配方奶。平时在身体允许的情况下，最好做一做有针对性的柔软体操，可以有效地预防一些常见的劳损。

苦难6 ：睡眠不足

我是个特爱说话的人，老公在外地工作，生产以前我们每晚都要通上一两个小时的电话。生产的时候，老公请假回家照顾了我一段时间。在他离家前的那个晚上，正常情况下我们是一定要开个“卧谈会”的，可是并没有。非但没有，而且是几乎一句话都没有说就各睡各的了。那个时候我才体会到，原来人是可以困到连一句话都不想说的地步的。

生产之后最初的几个月，由于儿子的睡眠习惯还没有建立起来，我的睡眠被儿子分割成了无数个小块，这对我这种很难入睡的人来说实在是痛苦不堪。每天我不是围着儿子的吃喝拉撒转，就是盘算着自己什么时候能补上一小觉。记忆力也开始急剧下降，每天都迷迷糊糊，黑眼圈就不用提了。无数个夜晚，我看着儿子那因为睡眠充足而容光焕发的小脸，多么地希望自己能够拥有催眠术啊。

因为不想让儿子用尿不湿，所以半夜我还得起身把点点，记得有一夜我在一个小时内把了点点三泡尿外加一泡屎。到最后实在是受不了了，在夜里给儿子放上了尿不湿。的确轻松了许多。

教训：

尽快地让BB建立起良好的睡眠习惯。做过妈妈的人都知道，BB刚出生的时候是比较好带的，因为他(她)的睡眠时间很长，而且只要喂饱他(她)， 保持尿布的干爽即可。但一旦BB的睡眠时间开始缩短，这个时候就应该尽快地让BB建立起良好的睡眠习惯。否则下一个受罪的可就是你了。另外，带孩子无须那么的尽善尽美，人家西方的孩子整天地穿纸尿裤也没什么问题嘛，更何况只是在夜里给孩子穿呢。

苦难7：莫名的焦虑

我因为看了几本书的缘故，每日里便自以为是个育儿专家，但却总爱联想到坏的一面。儿子刚出生，发稍就是非常漂亮的棕黄色，谁见了都夸好看，我却开始怀疑是否苯丙尿酮的症状，直到孩子过了两个月并没有接到任何电话通知我方才放下心来;有几天孩子在傍晚时分哭闹，我便以为是肠绞痛;孩子外耳道出现黄色的结块我又怀疑是化脓性中耳炎;儿子睡觉爱朝同一个方向歪头，我又担心他是否有斜颈;儿子小鸡鸡的尿道口我怎么看怎么大，便又硬给儿子安上了一个尿道口下裂的嫌疑——一些似懂非懂的名词就这样硬生生地被我套在儿子身上，每日里活得诚惶诚恐。

我妈现在都不愿意听我说话，我这边一张嘴，还没说出话来，她就开始了：“别说了别说了!狗嘴里吐不出象牙来。”害得我每天都觉得自己憋了一肚子的话没说。可事实证明我往往都是杞人忧天，既吓唬自己又吓唬父母。

教训：

许多新手妈妈都有一个好习惯：好学不倦，非常愿意吸收有关育儿方面的科学知识。但同时她们又具有一个坏毛病：苛求完美。一旦发现孩子的发育状况跟书上所描写的有一点点差异，就焦虑不安。更有甚者，便是如我一般，发现一点点“异常”就开始感到恐慌。事实上大可不必。一方面，我们所吸收的知识必竟较为片面，另一方面，真的感觉异常的情况下，建议妈妈们先观察几天，究竟是偶发现象还是有别的原因，如果还是确定不了的话，也简单，抱到医院去让医生进行鉴别。