驴友户外徒步清单

第一篇：驴友户外徒步清单

资深驴友户外徒步干货分享，史上最全的徒步攻略！

同很多其他户外运动一样，

不喜欢徒步的人觉得徒步是花钱买罪受; 而热爱徒步的人，

认为徒步才是最接近生命本源的旅行方式。 摒弃其他一切代步工具，

回归到最原始的以“风餐露宿”的方式与大自然接触。 一步一步穿山越岭，

去人迹罕至的地方发现绝世美景， 去充满危险的地方挑战自我……

而今，已有越来越多的人认识到徒步的魅力， 开始加入到驴友的行列中来。 但是徒步不只是走路而已，

户外徒步有哪些需要注意和学习的呢? 这篇史上最全的徒步攻略请收好!

装备篇 | 户外徒步入门装备

1高帮防水登山鞋

到野外，

通常需要长时间走路， 为避兔疲劳和磨脚， 最好不穿新鞋子。 厚鞋底的鞋子，

不仅能支持和保护脚踝， 还能避免水浸入鞋内，

我们一般需要购买高帮防水型登山鞋。 而登山鞋的购买，

通常要比普通鞋大一个码，

并且最好是提前穿着磨合一段时间再外出徒步。

2登山杖

登山杖不仅是户外徒步的安全保障之一， 还能有效减轻下山时对膝盖的冲击， 购买登山杖时，

可尽量选择重量轻巧些的。

3户外背包

在购买背包的时候，

尽量选择带有腰带和胸带的背包。 在徒步时尽量把背包带收紧， 让背包重心往上贴在自己身上， 然后再分别收紧腰带和胸带，

这样能在行进途中保持重心不会左右晃动， 从而节省体力和保证安全。

4速干衣物

速干衣裤是夏季登山的首选， 而排汗内衣裤为冬季必备。 速干衣的主要功能是快速排汗，

也就是将皮肤上出的汗水迅速吸收、扩散， 并通过尽可能扩大面积来加速蒸发。 一般情况下，

背上的汗水可以在20分钟内完成干燥。

穿着普通运动装，

锻炼后立刻转入休息状态， 会因为人体温度的变化而生病。 而速干衣则可以散湿且保暖性好， 有利于保持皮肤干燥清爽。

而且速干衣在防风防雨防湿方面能发挥更好的作用， 即使全部淋湿，

速干衣只用半个小时就可以变干了。

5皮肤风衣

皮肤风衣也叫紫外线服， 就是防止高山紫外线强烈而使用， 夏季登山的必备品。

6冲锋衣裤、抓绒服

冲锋衣裤的功能，

简单说就是保护你的身体不受伤害， 防风保暖透气， 也有防小雨功能。

7护膝

保护你的膝盖不受磨损， 一般在上下山过程中使用， 能有效减轻腿部膝盖的压力， 防止受伤。

8户外常用小件

魔术头巾、 背包外小挂钩、 户外速干帽、 薄厚速干手套等。

经验篇 | 户外徒步原则

凡事都有一个循序渐进的过程，

如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来， 一定不要急于求成。

下面的这些徒步原则都是资深驴友的经验总结， 对于刚开始徒步的户外爱好者来说， 会有很好的参考和学习意义。

>5大基本原则

1| 一定要按照自己的速度来走。

不要逞强埋头猛走， 这样会大量消耗体力， 结果是欲速则不达。 如果和好多人一起徒步，

最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

2 | 科学地衡量自己的体能。

头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时， 而不要计划一定要走多远， 通过这样的几次摸底， 对自己的能力有所了解之后， 再适当增加徒步穿越的强度。

3 | 在徒步的过程中要注意科学地休息。

在户外徒步，

强身健体只是其中一个目的， 不要有过于大强度的体力支出， 有时候会得不偿失。

一般每走50分钟需要休息10分钟， 不同的人可以根据自己的情况衡量加减。

4 | 学会休息的步法。

对于走路，

每个人都有一套自己的办法， 在徒步的时候， 应该用一个自己比较舒适的方法走路， 这样的你的体力才能够得到科学有效的使用。

5 | 徒步的时候要“多吃多喝”。

多吃多喝的定义并不是暴饮暴食， 这里的多吃多喝是指吃喝的频度。 徒步的时候， 人体的热量损失大， 为了补充体力，

需要及时补充水和食物。 尤其是在爬大坡之前， 可以适当地多喝一些水。 如果天气比较热， 流汗多，

可以在饮用水中适当加点盐。

>3大安全性原则

1 | 避免迷路。

随时要注意所经过的明显得自然标志。 如河、湖、岩壁、形状比较有特点的山头等， 这样一旦迷路也可以根据这些明显标识来找回来时路。

我们徒步的地区， 大都有当地人活动，

也可根据小路的大小或有无经常走动的痕迹来进行判断。 如果你徒步的路线曾经是热点路线，

可以留意路上是否有一些先行徒步爱好者留下的路标。

2 | 方位判断。

如果没有携带指南针， 在有太阳的时候， 结合时间，

可以通过看自己的影子， 来知道自己大概的前进方向。

3 | 时间概念。

徒步的时候， 最好带只手表，

这样对时间能有一个清晰的概念， 知道自己还有多少路程要走。

每个地区太阳下山的时间都是有一定的规律的。 可以向当地人咨询一下当地太阳落山的时间， 根据时间及时地寻找营地或准备休息， 徒步的时候要尽量避免走夜路。

4 | 避免膝盖损伤。

出发前拉伸预热; 尽可能减少负重，

负重量尽量不要超过体重的三分之一; 适当使用护膝和登山杖;

不要“锁关节”， 当大腿过度劳累时， 身体就会不自觉地锁关节，

就是情不自禁地把腿伸的笔直以减轻大腿肌肉的负担， 但是却很容易造成膝盖劳损， 所以在这种时候， 还是要放慢行走速度， 适当活动一下关节。

最重要的一条：下山时一定不要跑， 下山猛冲对膝盖是最致命的， 正确的下山方法是： 重心偏后并稍降低， 前脚站好才把重心移过去， 永远要有一只脚支撑在地面上。

>4大轻量化原则

1 | 装备轻量化

这是轻量化原则中最重要的一点， 它是户外徒步的基本保障。 一般来说， 背负总量不能超过人体重的1/3谓之合理科学。

户外三大件：帐篷、背包和睡袋。

三件加起来会占据你背负重量的1/3至1/2左右， 那么主要的减重就集中在三大件上，

背包可以用65升以下的支架内置式技术背包， 来代替70/80升的大容量背包。 比较好且主流的品牌有：

格里高利、O包、多特、意大利坎普等; 帐篷现在流行轻质新型的铝杆型帐篷， 就是双人帐也能控制在4斤以内; 睡袋就用白鹅绒的，

一般-10度左右的大品牌睡袋如黑冰都能控制在2斤以内。

2 | 着装轻量化

这里主要说下冲锋衣，

一件好的冲锋衣要达到防风、透气和挡雨的功能， 装备不要反复添置， 尽可能地一步到位。

比如说要达到7000-10000MM防水指数，

大家都知道的穿衣原则是三层式：内快干，中保暖，外防雨。 也就是说在10度以上的天气情况下徒步， 穿内层和外层冲锋衣就行了， 中保暖可省掉。

着装上的轻量化配置建议： 二天拉练线的话，

一套速干衣加一件露营穿的防寒风衣， 再加一件湿后换的快干T恤和袜子即可; 五天左右的高原徒步线， 一套睡觉保暖内衣， 二件徒步打底速干上衣， 一套防水指数高的冲锋衣裤， 一件保暖排骨羽绒上衣， 再加几双羊毛袜即可。

3 | 环境轻量化

顾名思义，

环境轻量化原则就是， 希望大家在成行前多做功课， 多关心当地气象条件的变化，

依据当时目的地的天气及地形情况准备合适的装备。

如你去的地方是沙滩， 你当然要带风绳和地钉; 如你要去的地方是山石地区， 可以用石头来固定帐篷，

那么就可以省掉地钉那一百多克的重量; 如目的地是路况还算成熟的山林地区， 环境不恶劣，

那大家完全不用穿厚重的高帮登山鞋， 一双轻便的中低帮登山鞋， 或溯溪徒步二用鞋足可应付自如， 这样跨出的每一步，

都会减少约0.45公斤的冲击力， 别小看了这小小的0.45公斤， 二三天累积下来，

会给你的腿部和膝盖负荷减轻不少于几吨的压力。

根据气温配置，

一个经常在外的老驴家里，

备着几个不同温标的睡袋和垫子非常正常， 夏天用15度薄棉睡袋和轻薄沙滩防潮垫， 春秋用5度的睡袋和泡沫垫，

去高原用-10度的白鹅绒睡袋和蛋槽垫等等。 另外多天徒步线特别讲究team的配合， 你带炉锅我就带食物， 你带小刀我就带药品， 总之一定要发挥团队力量， 平均负重， 合理分配。

4 | 食物轻量化

在这里着重要说地是高原或山地徒步线。 在徒步的过程中，

人体每天可以消耗的热量极限是4000卡左右， 即基本热量的两倍，

超过了就会极度疲劳且体力不容易恢复。 也就是去掉休息时间， 每天可平地徒步6~7小时， 低海拔登山4~5小时， 高海拔登山2~3小时。

正常气候每天低海拔可行进25-30km， 高海拔10-15公里。

遇到恶劣气候还是找庇护所或回撤比较好， 因为2小时可以耗尽全部体能， 完全没有必要。

基本热量加上运动消耗， 就是你每天要从食物补充的热量。

【户外食品轻量化建议】

A 带干的、不带含水份的—保质期长，不会冻结;

B 带没有包装或包装轻薄的—带下山增加重量，且不环保; C 带热量密度大的—同样多的热量，重量更轻; D 直接能吃或煮食方便的—省燃料，也能减重。

书籍篇 | 户外探险好书推荐

1 | 《野外生存手册》

作者：风间麟平 出版社：南人民出版社

主要内容：野外生存技能完全手册。

2 | 《进入空气稀薄地带》 作者：乔恩·克拉考尔 出版社：中国人民大学出版社 主要内容：珠穆朗玛峰探险亲历记。

3 | 《登山圣经》

作者：由40多位登山家合作写成 出版社：汕头大学出版社

主要内容：完整介绍最新的登山技术和装备。

4 | 《九死一生攀高峰》 作者：李致新 出版社：新蕾出版社

主要内容：征服世界最高峰的经历。

第二篇：驴友户外安全指南

ZT户外安全的好帖子，第一手经验，很值得参考。经验丰富的驴友请跳过 今年对户外运动而言可真算是个灾年，老是出事，有偶然的因素，但更多不幸直接来自莽撞，自大，缺乏经验。雪山我没钱去爬，攀岩我也不会，也就在秦岭里晃荡过些时日，胆子是越爬越小，越来越感觉自己没有三头六臂，也没有神灵庇护，不过是个再普通不过的人，说不准哪天也“猎犬终须山上丧”，春夏秋冬，雨雪风霜，对这坐大山有了点浅薄的了解，有些经验，写出来，这些东西，大街上的那些《生存手册》里说的很泛泛，这里针对秦岭细化深化，指望新手看了多个心眼，老鸟看了帮忙更正完善和补充。

总体来说，在秦岭里一般的户外运动危险性是很小的，无非背包徒步野营野炊，但在极个别情况下，一些意外情况会发生，我所说的野外生存自救，就是指这种非常情况下的必要措施。广义秦岭山脉东西1600余公里，南北数十至二百余公里，人烟稀少，植被丰富，野生动物活动频繁，总体地形和天气情况都是非常复杂的，低海拔登山的天堂。一般遇险，大至有以下这几种情况：

1.迷路

从秦岭地区历次山难事故来看，迷路所直接导致的户外悲剧要占到60%以上，这远不是用指北针就能解决的，首先，指北针的使用必须与大比例军用地图相配合，出于保密原因，一般人难以获得，第二，具体的使用指北针配合地图野外定位，必须有一定的理论基础和丰富的实际经验，新手难以掌握。第三，即使确定了自己的所在点，如何到达安全地域或补给点，也是个复杂的问题，远不是想当然的两点连一线这么简单。

从实际出发，首先，要做到尽量避免迷路，在沿路的显著地形点(比如河流拐弯，显眼的大树或奇石等)，注意多角度观察，以免走回头路时无法辨认。注意记下特征点之间所耗费的大约时间。在每个岔路口做记号，用自喷漆比较显眼，但不大环保，可以用10CM左右长的红毛线，挂在路边树枝，显眼而且方便。在海拔3200以上的石海地区，一旦天气恶劣，能见度降低很多，非常容易迷失方向，又无树枝可挂毛线，建议用自喷漆隔10米做箭头记号。

第二，如何找路，经常遇到一些分岔点，不知道走哪边，这时候不光要做好标记，还要注意分析路的情况，简单根据地形和目标点的关系判断路的选择，具体的说，要去的地方在北边，通常不会选择往南边的岔路，要上山，不会选择往下的岔路。在某些岔路，路的指向大体相同，那就要调动你眼睛仔细分析，看哪条路可能人常走，分析路边挂断的树枝，路边野草的长势，地上有无明显人的脚印，积留树叶的多少，相信不难做出判断。实在不行，随便择一往前探上几百米，一般也会得出结果。

第三，一旦迷路，应该怎样做。这里已经有两个具体事例，2001年5月，天津大学5名学生太白南坡迷路，两男生天黑后下山找路，一人不幸坠崖身亡。2002年5月，上海一男子在太白南坡迷路，丢下装备找路，结果路和装备都找不到，活活冻饿而死在暴风雪中。还有198?年咸阳鼓风机厂5名男子，在太白南坡迷路，寻路不当，死亡三人。一旦迷路，切记沉着冷静，所有求生必须的装备必须随身携带，绝不可分头找路，先在附近找到合适的干爽避风的宿营或休息点，仔细分析可能所处的位置，绝不可摸黑找路，遇雨雪雾能见度极差时，应就地休息，注意保持体温，必要时就地扎营，等待恶劣天气的好转。2001年10月，一南京男子在太白南坡迷路后，就地宿营，天亮后安全找到正确路径脱险。天气好转后，如果还是无法找到来时的路，注意找寻山谷下撤，一般秦岭山谷中都有溪流，沿溪流下行，第一不用担心水的补给，第二，相对丛林地带好走许多，第三，基本不会走弯路，不用担心再次迷失方向。

第四，沿溪流必定可以遇见村庄或公路。当然，溪流有时候也不那么好走，但沿溪走，是一定可以走出去的。一般正常速度，少则一天，长也不超过3天。切记，一旦选定下撤线路，必须严格贯彻到底，中途的计划变化，只会带来更多的不测。全体人员也必须坚定决心，千万不能动摇，一般来说，人的肉体要比人的心理承受能力要抗造的多。人绝望了，离死也就不远了。

2.野兽

大凡提到山野的危险的，给人头一个难题就是野兽，事实上，就今天的环境来说，遭遇野兽被伤害的几率不比在高速路上飚车出事的几率更大，现在的野兽，一般还是很害羞的，懒得与人为敌的，不过，真要碰到了，也该有以防万一的准备。具体分析一下，一猪二熊三老虎，这是山民按危险度排的座次，不过秦岭中多了个特产——羚牛，可称超级杀手。

一般人很难想象野猪的凶猛，实际上山野里经常能看到成片掀翻开的地面和刨倒的树，这就是野猪干的，而且野猪的数量也相当客观，遇见的几率很大，成群的野猪不可怕，它们有安全感，哪怕把你围在中间也可以高枕无忧。单个的野猪异常凶狠，视人类为天敌，必用大獠牙除之而后快，所以，一旦遇见这种孤独杀手，千万不能慌张，先原地不动，一般此时野猪会有狂躁的表现，什么动作也不要做，不能蹲下，这对它意味着进攻信号，不要刺激它，面向野猪慢慢倒退，直到退出它的视野之外。除了枪，不要指望能用什么武器对付它。

狗熊，这个的威力大家都清楚，一巴掌下来脸就没了，一般生活海拔1000M——2000M的地区，不过相对野猪来说它的攻击性不强，而且事先会对你发发出警告，给你充足的逃窜时间，但是，带着幼崽的母熊，这个妈妈杀手，出于本能，对闯入它视野里的人，会疯狂追杀，不要指望两条腿能比它四条腿跑的快，除非它根本不打算收拾你，一旦追过来，迄今为止除了爬树我还没听说过其他保命方法。1998年周至县一名农妇曾遭其袭击，装死，结果被其折腾了大半天，险些因失血过多真死掉，所以，不到万不得已，这样的办法还是不要试了。老虎，秦岭里已经没有了，除非从动物园跑出来一个。

羚牛，看起来最温顺的，秦岭里最危险的就数它了，似羊似牛，笑面杀手，秦岭各海拔都有活动，基本上每年都有个把山民遭其不幸，春季，由于高山食物缺乏，常到1500米左右的山谷觅食，也是最容易伤人的时候，成群的羚牛并不危险，麻烦的是落单的几乎都是受伤落败的成年雄牛，性情烦躁，通常是将人顶撞致死。从已获得的有限经验看，冷静，缓退，不要激怒它，似乎是唯一可行的方法。还有个传说一直不知真假，羚牛号称“森林卫士”，一见到篝火就要踩灭，不过我想，该生火还是要生火。其他的狼啊豺啊豹子啊，这些小家伙，这年头只能自保，一般伤不了人，除非你一个人摸黑走夜路，不过我相信没几个胆子这么大的山友。

以上这些情况都是可能在路上碰到的，晚上宿营，除非你笨到把帐篷支在野兽的窝里，出于本能，动物绝不会袭击帐篷，最多围着帐篷转两圈，因为晚餐的食物残渣可能吸引了它，所以，背包食品什么的，一定要记得放在帐篷里，别被它吃了，然后就可以安心睡觉了，在枕头边放把刀，多半只会自残或者伤了你的同类，2001年8月新疆就出过这样的事，睡觉的人紧张的把风声当成野兽的吼声，迷糊中把旁边的同类胡扎一气(还好没扎死)，由此可见，人是最凶猛的!

3.洪水

欺山莫欺水，今年秦岭里6月初的山洪想必大家都记忆犹新，每年6-9月是秦岭的雨季，一场连夜暴雨就可能导致山洪，因此，被洪水困在山里的几率还是很大的。具体分析，深圳519山难问题就出在宿营地上，相对秦岭山区来说，一般在水面三米以上的地方扎营是很安全的，而且越靠上游，可以相对离水面越近，当然也要具体分析，看宿营地是否有被水漫过的迹象。一旦夜间有暴雨，必须保持警觉，注意水情的变化。一旦洪水发生，最容易出现的情况是被困在某个河谷边的宿营地上，来时可以涉水通过的河面显然已经不能通行，这个时候，就要具体情况具体分析，如果水还在上涨，有可能威胁到你的小窝，什么都不要说，赶紧搬家。如果天已放晴，可以就地呆上两日，一般经验，水退回原来状态大约需要一天到两天时间。修身养性就是。如果还在下雨，就有点麻烦了，3-5天的连续降雨，在雨季很正常，计算一下自己的食物和燃料和自己的体能，燃料和食物都充足，就老老实实呆着，不足，就必须赶紧考虑走人，必须趁体力还充足的时候冲出危险区域，心寸侥幸的等待，只会导致体能的下降和信心的丧失。

沿溪下撤，走溪边的山腰，肯定可以走出去，见机行事，该上就上，该下就下，遇到断崖绕行或迂回，只要保持信心，总是可以走的。但是，有时过河是不可避免的，这时，至少两人以上才能安全过河，一人结绳，一人保护，注意，水混处是急流，水清处是缓流，有根手杖会稳当很多，水深过腰，河道超过10米宽，99%无法过河，选择河道较窄处砍树搭桥过河，水深过膝，选择河床中石头较突起的地方过河(便于脚反水方向抵住)，某些时候还方便“摸着石头过河”。某些时候可以选择“大跃进”，选择好水中下游容易攀附的大石头，借助水流和注意手和脚的划水斜线向到达，再依次向下，比较有难度。小步慢走，但注意在水中时间太长体温急剧丧失。注意做好洗澡的准备，该保护的东西事先注意防水，一般落水10秒内水进不了背包，注意背负的重心平衡。千万注意，晚上御寒的睡袋和备用衣物绝对不能弄湿，可以考虑用结实的塑料袋加胶带密封，当然，有防水袋就更好了。最后，注意最好不要赤脚过河，鞋湿了可以弄干，脚底板划了影响走路就太惨了。

[ 本帖最后由 dingjin 于 2009-4-13 02:58 编辑 ]

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发表于 2009-4-13 02:55 | 只看该作者

4.失温

在山野中导致人死亡的最直接原因就是失温，也就是体表温度急剧下降导致个体死亡，说起来简单，吃的饱穿的暖就可以，但在山野的复杂环境中却时时需要注意。具体分析，冬春季，秦岭登山过程中，遭暴风雪袭击的概率还是不小的，海拔低点的地方也罢，有植被的掩护，避风和宿营都是不难做到的。在海拔3000米以上的石海地带，一旦被困，无遮无挡，不管你穿多好的风衣，体温还是会被山风无情的一点一点剥夺。这种地形相必大家都有认识，几乎很难找到可以搭帐篷的地方，而且，一般帐篷的抗风性也不是很好，所以，直接钻进帐衣里也就可以了，没必要非支起来，没有帐篷，山民的做法是用大张的油布或军用雨衣来代替，效果差点而已，这样好歹有个防风雪的空间，再钻进睡袋里或是穿上所有衣服，将所有的塑料袋夹在衣服内层，不透气但可以尽量保持体温，感觉冷时吃点东西，想保住小命还是不难做到的。不过如果象华峥嵘那样什么装备都丢了，那也真的没辙了。

在夏秋季，夜间山里的温度还是很低的，如果衣物和睡袋不慎在渡河或大雨中搞湿，晚上还是很难熬的，假设又因为大雨不能生火，那么，首先，架设好掩蔽所，即使有帐篷，也要考虑到微小的渗漏，毕竟市面上大部分帐篷的防雨能力不是特别好，所以，最好在林间以几棵树的树干为依托拉圈绳子，将小树枝最好是小竹子整齐的架在上面，堆成屋脊型，上面盖上大张塑料布，再压一层竹子。这样，在下面搭帐篷，可以万无一失，而且在帐篷外也有点地方可以活动。如果不方便挖排水沟，在帐篷底下垫几层竹子效果也很好。然后，绝不能穿着湿衣物钻睡袋，统统脱光，一般的真空棉睡袋只要不是湿的特别厉害，还是可以保温的，帐篷里是可以烧气或酒精炉增加点温度，但也只是权宜之计，再不行，用最原始的方式，光着身子抱着你的同类取暖，不要害羞，效果一般还是不错的。

生火，这几乎是每个户外爱好者所必须掌握的最重要技能，对付失温的最好办法，先说引火，山民可以轻易的用几根火柴点着一堆湿木头，对大多数人来说不大可能做到，办法是准备一小塑料瓶酒精或者一瓶被煤油浸透的木屑，都很轻便易用。火源也要注意，多带几个一次性火机并且额外准备一盒密封好的火柴以备不测，不要迷信什么ZIPPO。点着以后，注意柴火的架放方式，如果需要长时间无人看守的“过夜火”，办法是将大木头整齐排列码放在火堆正上方只留很小的空隙，这样通常第二天早上还能看见一点微弱的炭火。采药的山民没有帐篷和睡袋，基本上都是这样蜷缩在“过夜火”边睡觉的。

5.疾病

人吃五谷生百病，何况是在条件相对不那么舒适的山里，城里病了可以找医院，山里就只能指望自己和同类了。出门前将各类常用药品备齐，整理好放在一个小盒子里，注意密封防水。预防为先，山风刺骨，没事吃点感冒药预防，吃饭的时候准备点醋或大蒜，对消化系统疾病预防很管用。有条件的话睡觉前烧点热水烫脚，大大缓解疲劳。注意穿高帮的鞋或打绑腿，预防脚踝受伤。一般来说秦岭地区不会有高原反应，不要以为上了3000就会缺氧，这里的所谓高山反应实际是疲劳和心理反应，注意休息就没事。一旦生病，千万不要硬挺，该撤就撤，绝不能意气用事，脚扭伤了，现在有云南白药喷雾剂，还比较管用，没有的话用溪水冷敷，而且必须坚持脚部活动，一旦过多休息会更严重影响走路。急救绷带一定要准备，遭野兽袭击或摔伤大出血，包扎方式也是关键，这里不罗嗦了，建议没事去翻翻急救手册学着点。

6.食物

和水出门按计划食物要带够，并且要留有应急的口粮，这是没说的，不要幻想能和野人一样到处找野果，秦岭不是热带雨林，一般夏季6-7月份海拔2000M以下某些地区可以找到食用的野草莓，9-10月份某些低海拔地区有野生猕猴桃，其他基本无可食用野果，野菜一般也只能见到很少几种，而且很少，至于某些树皮草根可不可以吃，我没研究过。山鸡在海拔3000M以下都有分布，经常可以见到，带把弹弓还是不难打到的，不过不到万不得已，不建议伤害它们。某些河段可以见到小鱼，不过通常有鱼的河段已经很下游了，通常也就可以找到村子了。注意观察河边的动物足迹，某些地方是它们夜间下山喝水的地方，特别是冬天，小溪封冻，只有很个别的地方有流水，这周围通常散布各种动物脚印，理论上弄点诱饵挖个陷阱可以设伏，不过这需要充足的等待时间，山民长期准备的陷阱通常直径1M左右，深2M，内壁围一圈光滑的石头，动物几乎无可能爬上来，不过光挖这个陷阱就能累死你，捕兽夹没有一定经验和能力是搞不好的，有的专业的“千斤砸”砸死头大象估计都没问题，设置起来特费工夫，做绳套的设置地点也很讲究，还有，豺和豹子也特别喜欢在这样的地方伏击。总之，野外找食物远比一般人想象的要难的多，而且，不到极端情况还是不要伤害这些动物吧。

经常看到北京的山友出行北京附近山区一般至少都要自带2L水，这在秦岭山区几乎是没有必要，春夏秋冬，不管秦岭南坡北坡还是很容易找到水源的，一般低海拔地区方便在溪流补给，中海拔的岩壁下面时常有滴水，海拔3000M以上的石海上不难找到石缝中的泉水。在一般寺庙或房屋遗址附近容易找到水坑。当然，有个别地段位置实在不好，还是要动动脑子在附近的山谷里找水，一般也是在石缝中，越往下越好找。水质一般没有问题，不需要净化。但是积存在水坑里的死水，需要过滤后烧开才能饮用。过滤一般用纱布叠多层，过滤后加点明矾沉淀，去除沉淀后烧开，不过烧开后水有点涩。

7.装备

砍刀，绳子，大张防水布，这些东西一般野营可能用不上，但确实是突发意外时保命的法宝，也是普通山民的最基本装备，一个队视人数多少带一到两套就可以了。我个人用过的刀具很多，杂七杂八，但觉得最适合秦岭野外环境的还是狗腿砍刀，前重后轻，前厚后薄，劈砍极好用力，比一般斧头都好用，因为是粗用刀，上千的名牌冷钢库可锐和十多块的山民自制刀用起来效果差不多，后者要时常注意防锈就是。绳子，15米就差不多了，过河和降崖时常用，嫌专业的绳子贵的话就去买建筑队用的那种，也很耐磨结实。防水布不建议用塑料布，太不结实，用雨衣布或油布都可以。这三样东西结合起来，棚子，筏子，梯子，担架，背架，便桥，床，风衣„„„„„开动头脑似乎没有造不出来的东西。

8.心理

如果在灾难降临的一瞬间你还没有挂掉的话，剩下的问题基本是心理生存的问题了，人的肉体不会那么容易死掉，但很容易被相对脆弱的心理问题击垮。很多情况下，当突然发现自己处在很不利的环境下时，要保持镇定和清醒，远比平时想象的要困难的多。比如，计划了大半年的一次登山，突然被暴风雪或洪水所阻挡，很容易产生逆反心理，自然不自然就会想到“人定胜天”。从而容易造成悲剧。再有，如果一个人突然发现自己找不到了团队，迷路了，突然的瞬间他会陷入极度的恐惧中，自己能不能走出去，能不能活下来，下一步该怎么办，不同的人会做出迥然不同的行动，心理崩溃造成悲剧，在山野生活中还是很容易发生的。所以，为了防止“心理死亡”或“心理疯狂”这两种极端，必须在制定出行计划的时候，详细考虑好可能会发生的意外和相应的对策，每个细节都必须完善的考虑，及早打上心理预防针，还是有一定好处的。

另外，还容易产生的一个问题是团队问题，一般来说户外运动不可能有一个人，一伙人组成一个团队是必然的，在一切顺利的情况下也许不会有什么不愉快，可是一旦遇到突发意外或身处困境时，到底是“人多力量大”还是“你死我活”，就很难说了。所以，一支团队必须有一个非常坚强的领导核心，出现意外时队员必须无条件服从，自行其事只会带来更大的混乱，独裁，在这个时候一般是有好处的。所以，这就要求领导者必须有合格的山野素质。团队的团结和统一无比重要。

罗嗦了这么多，只是一些和有限的个人经验和看法，还望补充，具体操作起来，可能不象所说的那么简单，而且也要根据实际情况具体对待，教条主义要不得，当然用不上是最好了。千万不要以为看了一些纸面上的东西加上先进的装备和青春的热情就可以征服自然，人还是太脆弱了。对于自大，盲目，冲动，个人英雄主义和藐视自然所造成的悲剧，我个人不会表示任何同情。

第三篇：女驴友单身户外旅游全攻略

上路前的准备

首先证件是很重要的东西，所以一定要妥善保存。可以准备一个防水的小文件袋里，然后放在大包靠近

背负的后袋里。很多人建议证件随身带，但是我觉得随身包经常呆着，反倒容易丢东西。另外不管是不是出门旅行，证件和银行卡什么的最好不要放在一起。

然后，在出门前请把自己的身份证，护照，签证等一票重要证件扫描一份，发到自己的邮箱里或者上传

到网上的安全地方。现在的网络很发达，在哪里都可以方便调用。如果证件真的都丢了，有一份打印的证件材料，会省去很多的力气。

钱的解决方案

这个很好解决，身上不要带过多现金，一张visa卡在手，走遍天下银子到处有，哈哈。

现金的携带方法，告诉大家一个好方法，用真丝缝一个名片大小的口袋，然后在口袋上缝一个黑色丝带，就把那小口袋挂在脖子上，在加上的小蝴蝶结，还可以起到装饰的作用。

带地图出门

买一本世界地图册随身携带，带地图的好处就是当你不知道路怎么走，语言又不通的时候，路上遇到旅伴，你直接在地图上指给他，他就会知道告诉你要去的地方怎么走。

出门所带的衣物，由里到外

1.BRA，2件。黑色或灰色，简单款式，不带蕾丝什么的。

2.内裤，3件。黑色或黑色，舒适简单款式。

3.袜子，3双。

4.脱鞋一双。拖鞋尽量要带子是塑胶的，有的带子是尼龙的，洗澡后不爱干，穿着很难受的。

5.到膝盖的裙子一条。到热的地方可以外传，也可以当睡衣穿。

6.长袖/短袖T桖三件，是目的地温度而定，要纯棉舒适型的。

7.抓绒外套一件。比较轻，保暖挡风效果也都好一些。

8.舒适的裤子一条。最好多带一条冲锋裤，叠起来小不占地方。

9.头巾一条。可以当装饰，也可以防风防尘防晒。

10.保暖裤一条。特别适合行走川藏线一定要带。

11.防水冲锋衣一件。

12.鞋子备用一双。如果去山里就带一双登山鞋。

除了衣服，还要带的东西有电子产品及充电用品，洗漱护肤品化妆品，药品。

生理用品解决方案。因为都是长途旅行，经常会好几个月的时间，所以都会准备一点生理用品。其实卫生巾这东西哪里都得卖。只是以防万一。一般会带很小的一包，BTW：卫生巾可以用作止血包扎的工具。

洗衣服的解决方案

带一块舒肤佳香皂就可以了，洗澡也用，洗手也用，洗内衣也用，洗袜子，有时候洗头也可以用。香皂用一个小网袋装，用完挂起来，很快就会干的，干了之后在用密封袋装起来。

住的地方解决方案

可以选择青年旅社，家庭旅馆，Guesthouse这种地方。这种旅馆的装修往往都很有风格，墙上有大量的涂鸦。或者是很有地方特色的建筑。推开窗，可能有很好的风景。

本文转载自《齐趣户外装备网》http://

第四篇：基本户外运动装备——新驴友必知

装备自然不是万能的，但在户外运动过程中，有些装备却可以在某些时刻起到关键的作用。下文不谈登山攀岩等专业的户外运动装备，旨在为新驴友提供一些入门的基本装备讲解。

背包。背包绝对是必须第一个提到的户外运动装备，不然岂不辜负了“背包客”的称呼。背包的大小要根据路程的远近而定，周边短途的话，25L左右就足够了，如果是长途旅行的话，则需要50L左右。

鞋子。虽然放在第二个讲，但其实户外徒步鞋的作用应该是大于背包的，毕竟是直接关系到人体安全与舒适度的。首先，普通的运动鞋就不考虑了，可以选择防滑鞋或是登山鞋。登山鞋最好选择可以保护脚踝的高帮，因为长时间的徒步很容易伤到踝骨。

帽子。最好是宽檐帽，这不仅是为了遮阳、防雨，有时也能抵挡来自乱草的刮伤。另外一方面，在气温较低的环境下，帽子也可以减少头部的散热。

衣服。对于户外运动服装的选择，无论什么季节，都应选择长衣长裤，这样在乱草中行走时可以保护身体。推荐冲锋衣或快干衣裤。

帐篷、睡袋。帐篷的防水指数一定要好，建议在1500以上。从实用角度来看，如果不登高山，防风性能可以不着重考虑。对于帐篷重量的选择，一般不要超过3kg。关于睡袋，要根据你将要到达地方的温度来选择合适的。

刀具。一般选择锋利的多功能军刀。除了正常的切割作用，万一遇到被蛇咬等情况，刀具还能与药物配合使用，所以一定要锋利。

头灯或手电。户外徒步总是没有办法精确的计算行程，万一有所延误，你就需要面临在黑夜中摸索道路的窘境。所以，关键时刻，一盏灯可能会起到救命的作用。 除此之外，防晒霜、换洗衣物等日常用品也在基本装备之列，这里就不一一指出了。

第五篇：户外徒步攻略：正确挑选合适的徒步鞋

对于热爱户外活动的人来说，选一套适合自己户外装备非常重要。而鞋是徒步者最重要的装备之一，穿着一双合适的徒步鞋会使你的旅途步履如飞，质量次的徒步鞋会让你每走一步都要咬牙挺着。

在选购徒步鞋时，不要考虑外观，数字的尺码，闪耀的性能，或者也不要被你朋友推荐的鞋款所左右-----除非他们的脚跟你的脚一模一样。你要考虑的是鞋子的舒适度，耐磨性，稳定性，重量，保暖性和防水性。

在购买徒步鞋时最重要的一点是要非常的合脚，后跟要合适，鞋前部容纳脚趾的空间要足够大。

徒步鞋的类型

根据经常活动的地形和所要携带的装备来选择相应的徒步鞋。不过，因为增加的重量都压在脚上，在每天徒步活动结束的时候都会增加能量的损失，寻找一款超级轻量的徒步鞋来对付吧。比如说，一名背包客经常背负轻型背包在乡间小道上活动，如果他穿一双重装徒步鞋完全就是多此一举。下面是为入门者提供的选择。

丛林徒步鞋

如果你背负轻型背包，活动地区地形保持良好，最好选择低腰或中腰徒步鞋。这些徒步鞋一般由纤维/皮料或二层皮制作而成，一般缝合缝较多，所以除非内衬防水透气层，否则的话你需要穿着Gore-tex袜子或采用防水措施。相对于普通的运动鞋和健行鞋而言，丛林徒步鞋的中底较硬，稳定性更高，抓地性更好。但是在湿滑或岩石较多的地形环境下，背负有效负重的徒步者总是感觉走路不稳，最好考虑上护踝绑腿以防止穿越时受到损伤。

山地徒步鞋

如果你经常背负轻型背包进行为期几天的徒步，那么你最好选择中腰徒步鞋。这些徒步鞋由纤维结合皮料制作或者二层革制作，有一些内衬防水透气里衬，而另外一些徒步鞋透气性良好，可在沙漠炎热环境下通风良好。

鞋内部的锥型塑料中底或半长的鞋芯垫片提供了足够的鞋底硬度，在石块密布的道路环境中可以很好地保护双脚，在前脚掌部位活动度良好。一些脚力好的徒步者们喜欢穿着这类轻型徒步鞋背着多种装备穿越条件艰苦的内陆地区，而对于我们这些人来说，如果地形条件变差，那么是时候备一双山地徒步鞋了。

重装徒步鞋

如果你所要穿越的地区只能见到树丛错杂的羊肠小道，那么选购重装徒步鞋是你的最佳选择，其鞋面为全皮、中高鞋帮、有稳定性好的硬质鞋底。高度负重的长距离徒步活动中最好选择重装徒步鞋，这类徒步鞋能提供更好的脚部保护，并且也能为脚前掌提供一定程度的活动度，因为在地形比较复杂的地区，背负沉重的背包，会导致步伐变小。长距离徒步者最终将感觉脚上穿的重装徒步鞋惊人的柔软，但是需要相当长的时间，直到鞋底和后跟杯变软。重装徒步鞋的全皮结构可以保持良好的防水性，优秀的耐磨性，并且接缝很少。许多重装徒步鞋的重量极轻，这都得益于最新型的中底夹层/大底结构。有些鞋型在鞋后跟的侧面上还有一圈凹陷的边沿以方便穿越冰川时挂冰爪或者挂新一代的雪靴。

登山鞋

这类鞋最显着特征就是全纹皮面鞋帮，很少接缝，极佳的抓地效果，有时还具有隔热作用。一般这类鞋都是高帮鞋，可以挂冰爪，全长鞋芯垫片或硬质尼龙中底夹层，登山靴通常很硬，不太适合迈大步行走。不过，在负重条件下翻越陡峭地形时，无论如果步伐是不会太大的，这种步伐很适合登到山顶。在进行一段长距离的徒步之前最好把登山进行一下全面的磨合，否则你的脚可就会创水疱记录了。弧形外底，鞋跟较平，后跟侧面有一处条状凹陷，这样的鞋耐磨性好又防水。

技术攀登鞋

这类鞋主要是低帮和中帮的混合型，密实包脚的软性橡胶外底，防磨损外包头。主要设计用于轻装徒步和攀登，足以应付轻装背包徒步，如果道路条件良好的话。如果你计划穿着这类鞋行走在条件较差的道路上，比如石子路，沙石路和小树丛，你要戴上护腿作保护。