方法改变你范文

第一篇：方法改变你范文

60种方法教你立马改变自己[推荐]

六十种方法教你立马改变自己

家庭

1、创建“100天攻克凌乱生活日程表”。例如： 第1天：整理杂志 第2天：整理DVD 第3天：整理书本 第3天：整理厨房用具

2、牢记：各有其所，一切妥帖。在接下来的100天里，为保持房间整洁有序，请遵循以下规则：

•如果你把它拿出来，把它放回去 •如果你打开它，关闭它 •如果你把它扔下去，把它捡起来 •如果你把它脱下来，把它挂起来

3、在家四处走动时，思考你一直在容忍的事情，每天找出一个，并改变它。这里是一些例子：

•灯泡需要更换

•你最喜欢的衬衫掉了一颗按钮 •每次打开你的厨柜，一堆杂物掉出来

幸福

4、遵从心理学家的这项建议：每天写下5到10件让你感到快乐或要感激的事情。

5、列出你20件你喜欢做的事情，并确定在未来的100天内，你至少每天会做其中的一件。例如，您的列表可以包括以下内容：

•在外面吃晚饭 •和你最好的朋友聊天

•花几分钟时间坐下来读你最喜爱的作家的小说

6、坚持写十天关于你的心灵日志，既有积极的也有消极的，越详细越好。如： •一天中有多少次你会感到筋疲力尽? •你是否会经常批判性地思考他人的想法? •一天中你有多少正面的思想? •同时，要注意自己伴随着这些思想的情绪。然后，在接下来的90天内，通过修改你的精神日志，改变你的情绪。

7、在接下来的100天，每天至少开怀大笑。使用每天印有不同笑话的日历;或停留在某个网页上，看你最喜欢的卡通动画。

学习和个人发展

8、选择一本需要努力用精力阅读的书，在100天内从头看到尾，每天读一点。

9、每天至少学习一件新事物：生长在你院子里的花朵的名称，某个遥远国度的首都的名称，或者在你逛街时偶尔听到的一首非常喜欢的歌曲名称。如果到了睡觉时间，发现在一天中没学到任何新事物，那就打开你的字典，学习一个新单词吧。

10、在接下来的100天，停止抱怨。“消极的谈话产生消极的想法，消极的思想产生消极的结果”。接下来的100天里，当你发现自己在抱怨时，阻止你自己。

11、在接下来的100天，每天把闹钟时间提前一分钟。并确保一旦你的闹钟响起，你就起床。然后打开窗户，让阳光照进房间，做些轻微的伸展运动。在100天后，你将会比你现在的起床时间提早一个小时四十分钟。

12、在接下来的100天，坚持写晨记。这是著名作家Julia Cameron推荐的。每天早上醒来第一件事，在本子上写上你的想法，有点意识流写作的味道。

13、接下来的100天，通过你的想法、语言，对你最想成为谁、自己想要什么的想象，不断充实你的思想。

理财

14、创建一个开支计划(也称为预算)。在接下来的100天里，跟踪你花的每一分钱，确保你的开销在你的预算内。

15、搜索互联网上的省钱小窍门，选择其中的十个，并把它们应用在未来的100天。这里有一些例子：

•不是迫切需要的东西，可选择网上购物，既便宜也节省时间和油费 •去超市前列好需购商品的清单，避免重复购买。 •问问你自己，家里是否真的需要有线电话?

16、接下来的100天里，一切开销都使用现金，并保存好所有零钱。把你的全部零钱放在罐子里，看看在100天里，你能累积多少。

17、接下来的100天里，绝对不要买任何你不需要的东西。省下的钱可用于以下用途： •偿还你的债务，如果有的话 •把它放在你的应急基金中 •进行投资

18、接下来的100天里，每天留出一小时专注于经济创收。 时间管理

19、接下来的100天里，随身携带一本笔记记录下你的所思所想。俗话说好记性不如烂笔头。将所有事情记录下来，你可以决定处理事情的先后顺序。所记内容可以包括以下几点：

•亲朋好友的生日 •约会日期 •待办项目清单

20、花5天十天追踪你的时间安排。利用这些信息，创建你的时间预算表：你在每项定期所参加的活动上花的时间比例。这些事项可以包括：

•交通时间 •家务时间 •休闲时间

•确保你在剩余的95天里坚持按时间预算表做事。

21、在接下来的100天里，确定低优先级活动，并将这段时间投入到一个高优先级的活动中。

22、在接下来的100天里，确定你经常浪费时间的五件事，缩短花在这些事情上的时间。这里有三个例子：

•一天中看电视不超过半小时。

•每天花在社交媒体网站上的时间不超过半小时。 •每天花在游戏上的时间不超过20分钟

23、在接下来的100天里，停止同时处理多重任务，集中精力一次做一件事。

24、在接下来的100天里，前一晚做好第二天的计划。

25、在接下来的100天里，根据你的待办事项清单，在你做其他事情之前，先做最重要的事。

26、在接下来的100天里，每周进行一次审查。在你的每周检查里，回答如下问题： •你完成了什么? •哪里出了错? •什么是对的?

27、在接下来的100天里，每天花几分钟在一天结束之前整理你的桌子、归档文件，确保你的工作区域整洁有序。这样，第二天一早你就可以看到一张整洁的桌子，给你一天的工作带来良好心情。

28、在接下来的100天里，列出你的承诺与社会义务。拿出一支红色钢笔，划掉任何并不能真正为你带来快乐或帮助你去实现主要生活目标的事情。

29、在接下来的100天里，每次当你切换到一个新的活动，停下来问自己：“这是不是在最好的利用我的时间呢?”

健康

30、减去一磅脂肪需要燃烧3500卡路里。如果每天减少摄入175卡路里，在接下来的100天里，你将减去5英镑。

31、在接下来的100天里，每天吃5份蔬菜。

32、在接下来的100天里，每天吃3份水果。

33、选择一种持续影响你饮食健康的食物，如奶酪蛋糕、冰欺凌、薯条、蜜饯，在接下来的100天里，快速戒掉它。

34、在接下来的100天里，使用小碗控制份量。

35、在接下来的100天里，饮用100%的天然果汁，而不是添加糖和防腐剂的饮料。

36、在接下来的100天里，喝白开水，而不是碳酸饮料。

37、创建一个包含10种便利健康早餐的列表。

38、创建一个包含20种便利健康午餐、晚餐的列表。

39、创建一个容易制作的10种健康小吃列表。 40、在接下来100里，按照以上列表烹饪食物。

41、在接下来100里，写下你的食物日志。这将帮助你鉴定你有没有偏离你的减肥菜单，并发现从哪里吸收了多余的卡路里。

42、在接下来100里，每天至少运动20分钟。

43、在接下来100里，戴上电子计步器，每天走10000步。你每天走的每一步都将计入这10000内：

•当你走到你的车那里 •当你从你的办公桌走到浴室 •当你走到一个同事那交谈，等等。

44、在你的浴室的墙上贴上“体重图”，在接下来100里，追踪如下内容： •你的体重

•你身体脂肪所占的百分比 •你的腰围

45、在接下来100里，将你的手表、手机或电脑设为一小时提示一次，以提醒你每天都及时喝水，补充人体水分。

46、在接下来100里，使调和、呼气或想象成为每天惯例，以此平静自己的思想和情绪。

爱情

47、在接下来100里，积极寻找关于你爱人的积极思想和行为，并写下来。

48、在接下来100里，创建一个所有和你爱人一起活动的剪贴簿。在100天的最后一天，将这本剪贴簿送给他。

49、在接下来100里，确定你将为巩固爱情采取的3种方法。这些方法可以包括： •每天早上向你爱人说“我爱你”或“祝每天好心情” •下班后一见到你的爱人就和他拥抱 •每天吃完晚饭后，手牵手散步20分钟 社交

50、在接下来100里，每天联系一位新朋友。如向你以前从没说过话的邻居打招呼，在从没跟过贴的微博上发表评论，等等。

51、在接下来100里，记得和你钦佩、尊敬或想和他一样的人来往。

52、在接下来100里，有人做了什么或说了什么惹恼了你，先思考一分钟最好的解决措施是什么，而不是立即做出反应。

53、在接下来100里，在听到故事的两面后，再做出你的判断。

54、在接下来100里，为他人每天做一件好事，使是个无声的祝福。

55、在接下来100里，对那些值得获得称赞的人，不吝啬你的赞美。

56、在接下来100里， 锻炼自己做“积极的倾听者”。当别人和你说话时，集中你的注意力，确保你没有曲解他们的意思，并请他们详细说明你不清楚的地方，而不是边听边想接下来你该怎么回应。

57、在接下来100里，锻炼你的感同身受能力。如果你不同意某人，试图从他们的角度、站在他们的立场看问题，分析他们的信仰、他们的生活经验、他们获得结论所遵循的思维过程。

58、在接下来100里，过自己的生活，不要和他人比较。

59、在接下来100里，为他人的行为作合理的解释。

60、在接下来100里，提醒自己每个人都在尽自己最大的努力。

第二篇：改变自己的128种方法,教你变得更优秀

当孩子失去了玩泥的兴趣······

孩子们升入小班后我们就用自然泥取代了橡皮泥，一开始孩子们在活动时都兴致勃勃，我没说完怎么做，有的孩子已经迫不及待地在玩泥了，但是，时间不长，孩子们对玩泥活动就失去了那份激情，在玩泥时不是那么投入，往往是为了完成老师布置的任务在玩泥，怕没做好被老师“批评”，我心里不禁疑问：“这是怎么回事呀?”带着这个疑问，我悄悄问了几个孩子：有的说不会捏、有的说好脏、有的说颜色一点也不漂亮······弄清楚原因之后，我又拿出了久违的彩色橡皮泥，让它来帮助黯淡的泥巴增添点色彩，刚好悦悦的爸爸给每个孩子做来了反穿衣，这不!最难的问题都解决了，果然，有了反穿衣和彩色橡皮泥的加入，孩子们的兴趣又恢复了从前。

一个活动是否能长时间吸引幼儿的兴趣，关键因素在于教师对幼儿的影响，这种影响更多地体现在教师对幼儿活动的支持上：

一、材料的提供上

材料是幼儿的前提，幼儿通过操作材料获得多种感官体验，因此材料的提供 很重要的，丰富的材料是激发幼儿产生操作欲望，是提高活动兴趣的源泉。

二、操作方法的引导上

掌握基本的操作方法是幼儿工活动的前提。再好的材料，脱离了幼儿实际能 力和水平，幼儿也会兴趣黯然。当幼儿说“不会捏时”，说明幼儿的操作活动遇到了问题，老师要结合幼儿的能力水平各他们提供一有关捏泥的图片，帮助幼儿的掌握捏泥的方法，或者请家长来园做泥······通过各种方式传达关于捏泥的信息，孩子对泥工活动的兴趣得到享受了维持，技能也提高了。

贺 芳2011.1.18

第三篇：【精简】每天2分钟,10个简单方法改变你的生活.

每天2分钟，10个简单方法改变你的生活

引导语：快乐并不难，每天2分钟，10个简单方法改变你的生活，让我们一起调整状态，开始美好的一天。

距离没什么可怕的，但迈开第一步却是困难的。——玛丽.狄.代芳夫人

一个简单的方法，是经过许多切实的行动才形成的，在这过程中，新的习惯也会建立。至少在我看来是这样的，也许只是迈出很小的一步，但要反复去做。所以，有10个方法可以改变你的生活，每天只需要花大概2分钟时间。通过这些小小的步骤，可以帮助你建立习惯，并使它们更牢固。假以时日，你的生活就会发生巨变，而这个变化，是你现在无法想象的。

1.2分钟之内着手去做最重要的工作

事情都这样：开始是最难的部分。一旦行动起来，并投入地工作2分钟，那么接下来继续工作就显得容易而简单。

2. 在一天快结束时，反思总结下

3. 为幸福的一天设定一个低标准。

最近，在早上醒来时，我常这样告诉自己：为幸福的一天设定一个低标准。

当我这样告诉自己并牢记这样去做，我发现，我感激的事情越来越多——吃的、工作、天气……这些生活中的琐碎小事变得不那么日常，而且让我能从中获得快乐。这么看来，理所当然的小事也可能会变得不寻常，所以现在生活中，我常会暂停一下，去接受和欣赏它们。

4. 当感到压力时，深呼吸

当压力侵袭你时，当你开始感到焦虑、愤怒、害怕……这时，花2分钟时间坐下来，用腹部深呼吸。集中精力深呼吸2分钟，有助于你的身心平静下来。这样你会在平和的心情中，继续开始工作。

5. 敞开你自己去感受这里的一切

请将你以及你的处境归位于当下，对，活在当下，此刻此地。

静坐2分钟：看看你的正前方有什么，听听外面的鸟鸣和猫叫，感受春天的阳光正透过玻璃照射在你的大衣和皮肤上。感受从其中一个窗户那儿刮来的细小的气流，感受迎面而来的花香以及树叶的清香。用2分钟，全然敞开你所有的感觉神经去感受。有助于你的身心平静下来。那么，有创意的想法就会很容易蹦出来，积极的视角也会自然产生。

6. 当你想评判一个人时:当你想要去评判一个人，不管你认识与否，这时，你可以空出2分钟时间来问自己两个问题：这个人的哪些地方，你也会在自己身上看到?他/她喜欢我吗?

这样去想，可以帮助你以一个更积极的态度去生活：当你想评论一个人时，先暂停一下;然后再做出更好的判断或选择。

7. 给他人真诚的赞美

花1分钟时间搜集你由衷欣赏的那个人的一些讯息，当你这样去做时，你会发现同对方在某种程度上达成了一种共识。再用另外1分钟向他表达你的赞美。

他们开心的同时，你自己也会感到开心，并从他们身上获得正面积极的能量。这是一个超好的方式用于与他人建立积极的人际关系。

8. 拥抱:花2分钟时间给你身边的人一个拥抱，就像赞美一样。

9. 要感兴趣而不只是有趣

开始谈话时，或为了打破僵局，花2分钟询问关于对方及他生活中的一个或一些问题。 对谈话对象多一些关注，而不要被动等待别人来找你说话。对他多一份关注，有付出就会有回报，你不但可以打破尴尬和对方畅所欲言，彼此双方还能建立一种互惠的关系。

10. 混乱处理:有时不妨朝相反的方向试试，如果你经常爱吃肉，那就试试蔬菜;面对冲突，试试绕道走，在它被你弄得更糟糕之前;对于以往你所坚持的东西，不如坦然面对;如果你经常说“不”，那么尝试淡然地说“好”，对待日常生活偶尔需要容忍。

不管你今天是处于一个正常的还是消极的情况下，花2分钟或更少时间，暂停一下，进行简单的反思，然后再做决定，没准会给你带来不同寻常的结果。

第四篇：[经典感悟0901]你改变不了环境,但可以改变自己;你改变不了过去,但可以改变现在;你不能控制他人,但可以

[经典感悟0901]你改变不了环境，但可以改变自己;你改变不了过去，但可以改变现在;你不能控制他人，但可以掌握自己;你不能预知明天，但可以把握今天;你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。

1、你会发现身边总会出现很多无理取闹的人，无论你做什么，他们都会看不惯，有句话说得好：你永远都不知道身边的傻逼多久才能遇完，但每个傻逼都会让你成长。

2、生理上憋不住尿，生活上管不住嘴，生命中憋不住话。人的烦恼，很多都是因此而起。

3、沉默是一个女孩最大的哭声。

4、你活得不快乐的原因是：既无法忍受目前的状态，又没能力改变这一切。

5、碰到麻烦的人，你退一步，他们把你的好脾气当成好欺负，你宽容，他们把你的好素质当成你懦弱。面对这样的人，有时需要反击就得反击，宽容原谅都是修养，适当的反击也是修养，宽容和原谅，还得看对象。

6、醉酒后的人，往往都会变得感性而又勇敢。有意中人的，会拿起电话找个角落对其说出平时羞于启口的肉麻情话;失恋的人，醉了会哭，思念也会翻倍，或者还会趁着酒劲，放下面子去同前任主动示好。事实上，酒只是喝醉了人，而心却不会醉，醉的是一个人的自尊心。

7、人到了某一个阶段，生活就会开始给你做减法。拿走你的一些朋友，让你知道谁才是真正的朋友。拿走你的一些梦想，让你认清现实是什么。当你能看着自己忙里忙外，成为自己生活的旁观者，你才能找到自己的节奏。

8、心情不好的时候，觉得全世界怎么就你倒霉，觉得所有悲伤的歌词写的全是你。心情好的时候，又觉得之前所有的事情都是浮云，再悲伤的歌还是那么动听。你看，你所谓的挫折，实际都是无足挂齿，自己矫情的把自己想象成悲剧，因为缺乏经历，屁大点事也值得一提。

9、当你需要找人帮忙时，你才知道：最靠得住的，还是自己。

10、如果你爱上了一个人，请不要炫耀，也不要宣扬，只管安安静静的去爱。因为恋爱是自己的事情，别人不可能懂你的感情，也不可能感同身受你的悸动。千万不要因为虚荣心而炫耀，晒恩爱的结局往往都不太好。其实最好的爱情，无非是几十年风轻云淡的在一起，时间是爱情最好的证明。

11、一个人爱你的时候，你撒娇是亲昵，索取是信任，哭是楚楚可怜，就连你牙缝间的韭菜花他都能把你比喻成天真烂漫。而一个人一旦不爱你，撒娇是无理取闹，索取是过于贪婪，哭是矫情软弱，就连你勤俭节约都叫小气没情调，就是因为不爱了而已，才披上美丽的借口——根本与你怎么表现无关。

12、一个人独处的时候，才能真正做回自己;懂得发呆的人，才是真正懂得自由的人。

13、表白并不可怕，可怕的是，结局不是谈一场恋爱，而是少一个朋友。

14、某些男人可耻之处在于：想找个女人跟妈似的伺候自己，又不肯跟儿子似的听话;想找个姑娘跟女儿似的乖巧粘人，又做不到跟爹似的会疼人。

15、时光偷走的，永远是你以为的近在咫尺，你眼皮底下看不见的珍贵。

16、成熟的标志之一，是学会管理自己的情绪，明白别人的行为，对自己有严格的要求，对别人则放下无畏的抱怨，从凡事锱铢必较，学会了风清云淡。

17、有时候，心里有事，很想找个人倾诉，于是打电话给朋友，第二天电话才回拨过来，你已没了想说的情绪。有时候，看上一件衣服，过了几天衣服有货了，你却已经失去了拥有的欲望。曾经你喜欢上一个人，喜欢的死去活来难以救药，几年后，竟然模糊到记不得。原来那些所有你以为过不去的过去，都会过去。

18、你必须靠自己去克服现实获得物质，只有拥有独立自由的生活后，才能在选择爱情的时候不被现实羁绊。

19、交往是一种能力，独处更是一种能力，不擅交际是性格弱点，不耐孤独则是灵魂缺陷。20、别爱得那么轻易，又恨得那么盲目。

21、长知足，心安然;甘淡泊，乐无边;广交友，德为先;和邻里，解人难;烦恼事，抛云端;莫争吵，忍为先;无贪欲，心胸宽;家和睦，万事圆!

22、我们可以轻易的躲开一头大象，却总是躲不开苍蝇。使我们不快乐的，也往往是一些芝麻绿豆般的小事。生活中的小细节莫轻视，多用点心把幸福掌握!

23、经验往往被人们当成愚蠢与悲伤的同义语。其实大可不必。假如我愿意井确实从经验中学习，那么今天的教训就会为明天的美好生活打下基础。

24、人的差别来源于学习，经常抽出时间用来阅读、学习、思考，你会发现，你的人生会发生改变，成功会向你招手。

25、你改变不了环境，但可以改变自己;你改变不了过去，但可以改变现在;你不能控制他人，但可以掌握自己;你不能预知明天，但可以把握今天;你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。

第五篇：有勇气改变你能够改变的美文

有勇气改变你能够改变的：富兰克林说：“有耐心的人无往而不胜。”

耐心需要特别的勇气。对一个理想或目标要全然地投入，而且要不屈不挠，坚持到底。就像白朗宁所说：“有勇气改变你能够改变的，愿意接受你无法改变的，并且明智地判断你是否有能力改变。”因此，追求人生目标的决心愈坚定，你就愈有耐心克服阻碍。所谓的耐心，是指动态而非静态，主动而不是被动，是一种主导命运的积极力量，而不是向环境屈服。这种力量在我们的内心源源不尽，但必须严密地控制及引导，以一种几乎是不可思议的执着，投入既定的目标。

有了坚定的人生方向，可以提高你对于挫折的忍受力。你知道目标逐渐接近，这些只是暂时的耽搁。如果你积极地面对困难，问题就能迎刃而解。

耐心等待，等待机会，你就能在意想不到中获得成功。

机会是一种稍纵即逝的东西，而且机会的产生也并非易事，因此不可能每个人什么时候都有机会可抓。而机会还没有来临时，最好的办法就是：等待，等待，再等待。在等待中为机会的到来做好准备。一旦机会在你面前出现，千万别犹豫，抓住它，你就是成功者。

耐心等待是一个很不错的办法，但耐心等待绝不是什么也不做。在美国，许多企业家都深深地懂得它的重要性，他们都极富耐心。他们知道，等待会使他们取得意想不到的成功。

洛克菲勒就是这样一个有耐心的成功者，他以他特有的美国人的习性，等待着机会的出现，而一旦机会出现，他就会毫不犹豫，迅速地抓住它，从而获得意想不到的成功。

耐心是一种优秀品质。耐心使人成功。

那么，该如何培养耐心呢？很简单，只要你确定人生的目标，专注于你的目标，那么你所有的思想、行动及意念都会朝着那个方向前进。耐力是身体健康的一部分，不管发生了什么情况，你必须具有坚持把工作完成到底的能力。耐力是身体健康和精神饱满的一种象征，这也是你发展成为别人的领导者并赢得卓越的驾驭能力所必须的一种个人品质。实际上，忍耐力是与勇气紧密相关的，当事态真正遇到困难时你所必备的一种坚持到底的能力，是需要跑上几公里还得具有百米冲刺的能力。忍耐力也可以被认为是需要忍受疼痛、疲劳、艰苦，并体现在体力上和精神上的持久力。

忍耐力是你在极其艰苦的精神和肉体的压力下长期从事卓有成效的工作能力，忍耐力是需要你长时间付出的额外努力。那是需要你大口呼吸的时刻，而且它也是一种你想具备卓越的驾驭人的能力所必须培养的重要的个人品质。

说实在的，有时你可能不需要在体力上像某些人在工作中表现出的那种耐力。然而，不管你是表现出也好，不表现出也好，那工作还是需要去坚持，不管你碰到什么障碍和困难，你都得把它成功地进行到底。

因为忍耐力对一个人的成功是那样的重要，所以，为了发展你精神和肉体上的忍耐力，拿破仑·希尔建议我们按下面这五项指导原则去做：

①不要沉湎于会降低你的身体和精神效率的活动。比如说吸烟过多，如果不能武断地说会影响你的健康，至少也可以说会影响你呼吸系统的正常运行。科学研究证明吸烟的害处远远不止于呼吸系统。

饮酒过量也会降低你身体的忍耐力，饮酒过量会降低你清晰思考的能力，也会降低大脑发挥正常作用的能力，最终会导致体力和脑力的剧烈恶化，而且会越来越严重。几乎没有哪个喝酒过量的人会成为成功的管理人员或者掌握高超的驾驭能力。事实上是，有不少已经获得了成功的执行人员由于嗜酒成癖，最后反受其害，从他们占据很高的领导或负责人的地位上跌落下来。