第一篇：摇船调教学反思范文
《摇船调》教学设计
《摇 船 调》 【教学设想和理论依据】
新课程标准不再是让学生被动地接受学习，而是教师要充分利用各种手段激起学生的兴趣，通过聆听音乐、表现音乐和音乐创造，体验音乐中的美和丰富的情感。我本着一个原则，“把课堂还给学生，让学生做课堂的主人”，体现两个“尊重”：尊重音乐，尊重学生。尊重音乐，从歌曲内容出发来设计问题，让学生能从歌曲中找到理想答案。尊重学生，充分发挥学生的个性，尊重学生见解。整节课中我时刻注重尊重学生，张扬学生个性，鼓励有见解性的发言。
本节课的设计重点是在教学中注重学生审美能力的培养，注重培养学生音乐想象力，拓展他们自主创编歌词的能力。
《摇船调》这一课包括：猜谜导入、歌曲的演唱、创编歌词以及欣赏这四大版块。课堂上教师运用多种方法调动学生的积极性，并充分利用课件的优势激发学生的学习兴趣，培养学生主动学习的习惯、自主创编和创新思维的能力。体现新标准中的以“兴趣爱好为动力”的指导思想。通过歌词编创活动，学生创编的能力和口头表达能力得到提高。体现新标准中的“重视音乐实践”和“鼓励音乐创造”的指导思想。 【教学内容】
1、学唱歌曲《摇船调》
2、学习反复跳跃记号
3、欣赏云南民歌《猜调》
4、了解猜谜、一问一答的对唱形式 【教学目标】
1、通过歌曲学唱，了解猜谜歌曲这种问答对唱的演唱形式，感受音乐柔和美好的意境。
2、掌握反复跳跃记号和一字多音的正确唱法。
3、体验乡土人情，感受摇船时摆动的感觉和摇船的乐趣，激发学生对生活、对民歌的热爱。
4、欣赏《猜调》，感受歌曲的演唱形式及速度变化。 【教学重难点】
用优美的声音演唱歌曲，通过歌曲《摇船调》体会问答式歌曲的特点。 教学用具：多媒体课件、钢琴 【教学过程】
一、组织教学：
师：音乐是听觉的艺术，所以聆听是你们最好的老师。我们的快乐课堂开始了，你们准备好了吗?(师生问好)
二、谜语导入：
师：同学们喜欢猜谜语吗?老师出个谜语来考考你们，看谁猜得又快又准确。听好了哟!(谜面：有时象个圆盘，有时象把镰刀，有时挂在山腰，有时挂在树梢)谁知道这是什么? 生：月亮。
师：两头弯弯像月牙，水上行走就靠它?这又是什么? 生：小船
师：咱们班的同学反应真快，一下子就猜出来了。 师：船在水上是怎么行走的呢?(划行)
师：来，聆听两段音乐。你们讨论一下，看哪段音乐更适合划船?(2) 师：让我们跟着音乐轻轻划起来吧!(师生共同)
三、歌曲学唱：
1、衬词部分: 师：我们坐在小船上，轻轻向前划行，感受着在湖面飘荡的感觉，真好!再来听段音乐，你还听到了什么声音?(号子)这是句衬词，就像好多人在划船时发出的加油声，表现人们划船时的快乐心情。
师：我们也来感受一下吧!(唱号子声处理休止符，做划船动作)
师：我们划着小船，在众多个小岛间穿行，随着音乐你来划划这弯弯曲曲的河道吧。(图谱)
师：我们穿过了弯曲的河道，来到了美丽的旅游景点--日月潭。日月潭是台湾唯一的天然湖。四周群山环抱、潭水碧波晶莹，群峰倒影在湖面，优美如画。潭中这个小岛远望好象浮在水面上的一颗珠子，名珠子屿又叫光华岛，以这个岛为界，北半边的形状如圆日，南半边的形状如弯月，日月潭因此而得名。刚才我们聆听演唱的这首歌就是台湾的一首民谣，名字叫做《摇船调》。(完整聆听范唱)
2、读唱谜面：
师：我们来完整的聆听歌曲，边听边动脑，用最美的词来形容这首歌曲。 生：优美
师：我们用优美、轻柔的声音说一说：“摇船调”。
师：在刚才的听赏中，你还听到了什么?(提问了好多问题)都问了些什么?(出示：四个谜语)我们一起来读一读。
师：听老师唱唱这部分，看有相似的乐句吗?(一三相似，二四相似) 师：我唱一二句，你们来唱三四句，注意要唱出他们的不同。(用象声词和手势处理)
师：我们把这段连起来唱一唱。
师：老师这里有几个音乐符号，你都认识吗?来听听我都把它用在哪里了?(出示记号)
师：你们来试试。(处理歌曲的力度)
3、自唱谜底：
师：现在我们已经明确了谜语，谁来说说你的答案?你们可真聪明，让我们来看看台湾小朋友是怎么回答的?(播放第二段) 师：一起唱唱谜底吧。(处理反复跳越记号和结束句)
反复跳越记号：它的出现预示着音乐的演唱顺序发生了变化，怎么变化的呢?你听!(师唱)
4、完整演唱：(跟琴随唱;图片、动作提示唱)
四、欣赏对比：
师：这里还有一首民歌，一首云南民歌《猜调》我们一起来欣赏，看你有什么发
现?(这首歌曲中也有问有答)
1、初听《猜调》：
师：这种一问一答的演唱形式叫做对歌。让我们再听一遍，看你能否听出歌中问什么?答什么?
2、复听《猜调》，可以随着录音轻声哼唱。
师：我们听了也唱了《猜调》，你听出这首歌曲的演唱形式是怎样的?(女声独唱)歌曲的速度有什么变化?(渐快)
小结：这首民歌的问句一气呵成，几乎让你没有喘息的机会和思索的余地;回答时，机灵、敏捷，对答如流，显示出回答者的智力和思路的清晰。 五：再唱摇船调：
这种一问一答的演唱形式非常有趣，就我们相邻的两个小伙伴一问一答唱起来吧!(加上动作再次演唱【摇船调】)
【课后自评】
本课采用：“猜-读-听-唱-演-编-赏-论”的教学形式，首先以猜谜语的课堂导入形式，给了很大的神秘感和积极性，更激发了他们猜谜、表演的欲望。整个教学在学生的表演、创编、欣赏中进行，课堂气氛快乐、活跃、自然，学生自觉有兴致地参与到音乐活动中，从而培养了他们积极、乐观、天真、富于挑战和想象的良好品质。
我采用听唱法对学生进行训练。为了能够让学生更快更好地演唱歌曲，我采用对唱，有学生和学生对唱;还有老师领唱和学生对唱;男生和女生对唱，利用图片或是简单动作辅助演唱等声乐演唱形式，充分与音乐相关知识结合。如：衬词部分，我让他们加入划船动作，同学们不但记住了歌词还能够通过动作把旋律的意境表达出来。通过多种形式的唱让学生熟记了歌词，并且学生还对多次演唱歌曲不厌烦，轻松掌握的同时，高兴又快乐。
欣赏云南民歌《猜调》教学环节中，学生能够通过对《摇船调》的学唱、学习，自主发现这首歌曲也是问答式的歌曲。采用合作、探究的学习方式让学生体验《猜调》的特点，感受、把握不同的对唱又有怎样的特色。意在：从欣赏对比中拓宽学生们的知识面，为逐步提高学生对音乐的赏析能力而打下良好基础。
本节课整体教学效果不错，同学们在轻松愉快的音乐课上学到了不少的音乐知识，学生兴趣很浓。我也能够发现学生的长处，灵活运用教学机智进行教学。但在今后的教学工作中还要注重培养学生的积极学习参与意识，自主学习、主动探求、合作交往的培养。避免灌输式的教学方法，把课堂真正的还给学生，让学生做课堂的主人。这不仅是自能高效课堂的必然途径，也是今后我在音乐教学中需要继续努力的方向!我会继续不断探讨摸索，汲取经验教训，丰富自己的课堂。
第二篇：摇船调
《摇船调》教案
行知小学
戴梦岚
教学目标：
1、通过本堂课使学生用优美，圆润的声音演唱歌曲，并能够进行歌词的创编。
2、通过表演《摇船调》，了解一问一答的对歌形式，感受童年生活的乐趣。
3、了解台湾民歌，并解决歌曲中出现的附点节奏及反复记号。激发学生的爱国主义意识。 教学重难点：
1、附点节奏。
2、一字多音。
教具准备：课件
钢琴
快板 教学过程：
一、组织教学
1)师生问好
2)播放《吉祥三宝》歌曲，感受一问一答形式(教师与学生课前交流)
二、猜谜导入，创设情境
1、师：欣赏完了一首好听的歌曲,我们要开始今天的音乐课了,首先我们来一个特别的活动—猜谜!(课件出示谜语，教师有节奏的念谜面，让学生提前感受节奏)
2、学生猜谜语，激发学生兴趣。
3、验证：出示船的图片。
师:呀，你可真会猜，一猜就对了!(课件出示)
4、师：那你会摇船吗?(请个别学生做，全体学生一起学一学) 师：你观察得真仔细!真棒! ①教师节奏做划船动作
师：我们选一个最优美的动作跟着戴老师的节奏来做一做!(学生起立摇) 师：加把劲呀!(引导有力度，两个八拍)
②师：小朋友们划得真美啊，可戴老师还会边划边唱呢，你听我唱了些什么? (学生说，师表扬：你的小耳朵真灵!)课件出示唱的歌词! 师：就请你先听一听它的旋律!(跟琴学唱)
师：那刚才戴老师唱得哪个地方吸引你?为什么?(学生交流)
师：你猜猜看戴老师刚才是看到了什么这么高兴?(美丽的风景，打招呼等)是呀河面上来来往往的船只很多，穿上的人在跟戴老师打招呼，我也在跟她们打招呼。那你能不能也用这样的情绪来唱一唱呢?(学生模唱)
师：那你帮戴老师想一想怎么样使小船划得更快更远呢?(引导演唱的力度和情绪，边唱边表演)
师：是呀，让我们用比较强的力度来唱一唱。
5、师：我发现小朋友么个个都是划船高手呢!那让我们一起坐上小船，去欣赏美丽的风景吧!(师在前做动作引导感受歌曲的优美及力度的变化，出示摇船视频及台湾风景图，跟着歌曲伴奏，整体感知歌曲情绪。其中第二段站起来律动)
三、表演歌曲《摇船调》
1、初听歌曲，感受旋律
师：小船划呀划，划到了宝岛台湾，刚才我们一路欣赏的美丽风景(日月潭、阿里山、阳明山、溪头课件)都是属于我们宝岛台湾，那今天我们要来学的歌曲就是台湾民谣《摇船调》 。(揭示课题)
师：谁来猜一猜什么叫摇船调?(小朋友一边摇船一边唱的歌曲叫摇船调) (夸奖:呀,你可真会动脑筋!) 师：想不想听戴老师先来唱一唱呢?但我有一个要求，请小朋友们竖起你们的小耳朵仔细听歌曲唱了些什么?(师范唱，边唱边表演，学生静静得聆听) 师：你听到了什么?(不出示歌词，学生交流：5个左右) 师：谁的小耳朵更灵?谁还听到了不同的?谁的聆听能力更强? (夸奖语：你的小耳朵真灵!你真会聆听!你听得真仔细!) 师：那我们来看看她们还唱了些什么?(出示课件歌词)
2、再次聆听，感受歌曲演唱形式
1)师：请小朋友们自由地大声地读一读歌词，并想一想从歌词当中你发现这首曲子在演唱形式上有什么特点?(先问后答) 2)师生节奏互动： 师：你可真聪明!这首歌曲就是先问后答的形式，有问有答的歌曲也可以叫对歌，那这样的歌曲你有没有听过?(课前歌曲《吉祥三宝》也是问答形式的，)是呀，但是它跟这首歌也有点不一样，它是一问一答的。而我们这首是先问后答，现在我们就改变一下形式，采用一问一答的形式跟着戴老师的节奏我问你们答! ① 问生答 (师拍手有节奏地念，生模仿)(夸奖：你们的节奏感真强!) ② 女互问巩固节奏(一组即可，师可用夹板伴奏)
师：接下来我们就采用先问后答的形式分组问答。我来分一下工，哪两组问?哪两组答?(激发学生兴趣)
(若节奏错误：师：停一下，我觉得有点问题了，谁能把这一句正确得有节奏地来念一念呢?夸奖：你们的节奏感真强!)
3、复听歌曲，解决难点
1)师：那我们就邀请台湾小朋友来唱，我们来表演。你可以跟着戴老师也可以自己创编几个更优美的动作表演。
2)师：那小朋友你们会唱吗?跟着琴声轻轻地来唱一唱。(强调“轻轻”) 3)解决难点：(出示课件) ①师：咦?小朋友们我们一起来比较一下这两个结尾一样吗?(不一样)分别来唱一唱(跟琴唱)你发现第二个结尾这时候小船怎么样了?你把这种感觉来唱一唱。(引导延长感觉小船远去)
知识点讲解：所以第一段唱一房子里的，第二段跳过第一个小房子直接唱二房子里的，这个记号我们叫它：反复跳跃记号(课件出示) ②师：你还觉得哪些地方比较难或者要提醒小朋友们的呢? 什么 圆圆 在 河 边 ?( 注意一字多音)
师：你发现第二个圆唱了几个音?像这样一个字唱多个音的我们叫做一字多音。 什么 圆圆 在 眼 前
哪?( “前”和“哪”一拍) 跟琴模唱。(出示课件)
③衬词的唱法：就像小船开始划了，稍微有点力，前半句用巧力唱，后半句用连贯的声音
4)师：下面请小朋友跟着琴声用自己最美的声音来唱一唱! 师：谁还记得划船的时候要怎样?(比较强的力度)那你在唱的时候可要加强力度了。那前面的部分要用怎样的情绪来唱呢?(引导：前面部分优美，后面比较有力)
4、完整的跟着琴声自问自答来一遍。(机动)
5、分组有感情的演唱
师：我来分一下工：哪两组问?哪两组答?划船的时候我们一起来。
四、创编歌词：
1、谜底创编：
1)师：小朋友们表演的真好，今天戴老师请我们的小朋友来做一个“小小作词家”，想一想根据歌曲中的提问你还有另外的答案吗?想好了吗?那就让我们一起坐上小船对歌喽，戴老师一边划一边问，小船停在谁的边上谁就来回答，准备好了吗?(节奏律动，引导小朋友创编歌词并直接演唱出来，教师可用“啦”哼唱为学生找准旋律及节奏)
2、谜面创编：
1)师：经过刚才的小测试，我发现每位小朋友都能成为了不起的作词家，接下来我们就用不同的谜语来创编不同的歌词，以四人小组为单位以弯弯为主题来创编歌词。(出示课件及旋律，四人一张纸创作) 2)创作交流，直接唱(
一、二组) 3)评一评：用屏幕展示，男问女答。 出示：什么 弯弯
在呀在半天哟?
什么 弯弯
在河边?
什么 弯弯
街呀街上卖呀?
什么 弯弯
在眼前?(学生创编答案)
五、教师小结：
师：今天这节音乐课有意思吗?哪些地方?是呀，今天我们一起学会了这首好听的台湾民谣《摇船调》，知道它是一首先问后答对歌形式的歌曲，像这种形式的歌曲我们以后还会学到，像云南民歌《猜调》。我们说音乐源于生活，希望小朋友们在平时生活中多用小耳朵去聆听，用心灵去感受音乐。
六、在《摇船调》的歌声中下课。 师：最后让我们划着小船唱着歌儿出发咯!
第三篇：教学后记应强调什么
教学后记应强调：
1、趁热打铁
2、删繁就简
3、突出重点
4、抽其要义。 我的教学后记内容主要包括以下几方面：
1、记录教师主导作用和学生主体作用的发挥情况。
在教学中，教师作为教学者是否发挥自己的才能，运用各种手段、方法，充分地调动学生学习的积极性、创造性和主动性，学生作为学习者，是否能充分发挥自己的主体性，积极配合老师完成教学任务。使自己达到学习的目的，也使教与学的双边活动顺利地开展。。
2、记课堂的成功与失误。
善于从主客观方面去审视自己的课堂教学行为，从中找寻自己的不足并分析其造成的原因。
3、记录学生的反馈和建议。
要写好教学后记，也要突出学生的主体地位，只有满足了学生的需求，才能有好的教学效果。所以作为教师应倾听学生的反映和建议，搞好调查研究， 摸索学生的思想，不断探索该时代的学生心理特征。
4、写点滴体会。
通过教学后记的编写，把零散的经验教训积累起来，改正不足之处，通过自找、自查、自验的亲身体会，提高思维能力。便能形成宝贵的经验。
《乡愁》是一篇充满人文气息、饱含感情的诗歌，教师用心去教，用感情去教，创设情境感染学生，努力使师生的感情融入作者浓浓的乡愁之中，产生心灵上的共振。
新颖的导入，让学生引起感情上的共鸣，奠定感情基础。解读环节中，学生在整体感知的基础上，在小组中想景悟情，描述诗的内容，让学生主动参与，做到师生互动，生生互动。激情环节中，用多媒体创设情境，“各领风骚话说愁”注重引导学生积累知识。
多媒体教学手段对课堂教学起到了恰到好处的辅助作用，体现了课堂资源的整合。课前的歌曲欣赏《想家的时候》再加上如泣如诉的《思乡曲》作为背景音乐，都给人以审美的熏陶和艺术的享受。
在教学过程中教师还要重视对学生思维行为的引导、点拨，进行有效的课堂调控，使鉴赏活动始终围绕一定的目标展开，通过“追问”实现“有效学习”是十分关键的。
第四篇：南阳理工学院大学生思想政治理论课程实践教学调 查报告
——暨谈学生对思想政治理论课程的看法与评价 [摘要] “南阳理工学院大学生思想政治理论课程实践教学环节实施情况”课题组对南阳理工学院部分院系学生进行了抽样问卷调查,以了解学生们对思想政治理论课实践教学相关问题的认识和意见,旨为进一步加强和改进思想政治理论课实践教学提供参考。
[关键词] 大学生;思想政治理论课;实践教学;调查报告 [前言] 实践教学,是指“在教学过程中建构以具有教育性、创造性、实践性的学生主体活动为主要形式,以激励学生主动参与、主动实践、主动思考、主动探索和主动创造为基本特征,以促进学生整体素质全面发展为目的的一种新型的教学观和教学形式”[1]。在思想政治理论课教学中引入实践教学,体现了大学生思想政治教育理论教育和实践教育相结合的原则,是提高思想政治理论课教学实践性的有效途径和方法。[2]目前,高校思想政治理论课实践教学尚处在积极的探索之中。
“南阳理工学院大学生思想政治理论课程实践教学环节实施情况”调查小组第二分组于第十周和第十一周进行了抽样调查。调查目的在于充分了解目前南阳理工在校大学生对思想政治理论课程开展的评价与看法,增强高校思想政治理论课实践教学资源整合与利用方案的针对性和实效性。本次调查的问卷共200份,抽样调查了南阳理工学院10级、09级、08级以及07级的在校大学生,问卷发放200,,10级100份,其余年级100份,回收197份,回收率达98.5%。
一、调查结果与分析
1、思想政治理论课程实践教学的形式
思想政治理论课实践教学的主体是大学生,实践教学活动应站在大学生的角度去设计。因此,课题组设计了几个常见的实践教学形式考察大学生的兴趣所在。在如何进行调查问卷的形式这一项调查中,调查显示有40%的学生认为应该集体出动,37%的学生认为应该小组行动,与此同时分别有13%和10%的学生认为应该采取个人行动和有计划的分批进行。根据上述数据分析,更多的大学生愿意以团体活动的形式参与到思想政治理论课程实践教学环节中去,而这个活动的团体形式更有利于培养并加强学生的团队合作意识和团队精神。
在课堂讨论的形式的调查中,数据显示,13%的学生希望在老师的指导下,按部就班的顺利完成,43%的学生希望将课堂留给自己,充分发挥自己的灵感和想象力,27%的学生希望自由进行,16%的学生希望倾听为主,深入思考然后发言。大学的课堂学习环境是不拘一格的,学生在一定原则下有充分的言论自由,教学模式不同于高中,因此课堂教学以及讨论的形式也可以形式多样,只有少数学生赞同按部就班的形式,丰富多样的课堂讨论不仅可以活跃课堂气氛,更重要的是可以开拓学生视野,互相汲取长处,取长补短,培养自信,提高交谈的能力,从而达到双赢的效果。
另外,在论文的搜集形式这一项调查中,数据显示,53%的学生认为应选择图书馆,原因是资料丰富,40%的学生认为应选择网络,原因是迅速方便,只有10%的学生认为应选择实地考察,原因是准确详实。由此可见,我校大学生更青睐于选择花费时间少,途径快捷的论文搜集形式,殊不知,在网络搜集论文已经泛滥成灾,借鉴参考无可厚非,但现在很多大学生为了图省时间,甚至直接抄袭复制网络现成的论文,以至于在期末提交论文的时候,出现不少雷同的论文的情况,让老师啼笑皆非。同时,在对论文抄袭现象的看法的调查中,笔者发现,有57%的大学生认为论文抄袭司空见惯,认为只要次数不多就行甚至冠冕堂皇地认为理所应当,形成鲜明对比的是,只有37%的大学生认为论文抄袭现象是可耻的行为,现在大学生论文抄袭似乎已成为定式,写论文,是大学生的必修课,据中国政治学院的一项调查显示,有近七成的学生有过论文抄袭的现象,
有79.4%的大学生通过网络获取资料,有69.1%的同学认为身边存在较多的抄袭现象,其中的47.7%却认为抄袭很正常,甚至有13.7%的同学当做不知道。“论文不抄白不
抄!撑死胆大的,饿死胆小的。”这样的回答,着实让人心寒。课程论文是个很好的锻炼论文撰写能力的机会,也是学生对自己所学专业认知逐渐成熟的过程,老师要求学生写论文,一是想了解学生对本门功课的掌握程度,因为论文中的很多东西都来自平时的课程;二是锻炼学生的总结归纳能力,把一个长时间段的学习用文字表述出来,是考验学生能力的一个方式之一。论文的抄袭现象,除了追究教育体制之外,还让人想到的,是我们大学生基本道德的缺失。大学生是精英教育的基地,可是若连基本的道德都无法遵守,谈何精英?重拾诚信,从某种意义上说,就是“利益诚可贵,诚信价更高”。
2、思想政治理论课程实践教学的态度
大学生对思想政治理论课程实践教学的态度从一定程度上可以直接影响到实践教学的效果。在分发问卷时应采取何种态度的调查中,数据显示, 73%的学生认为应该热情大方,17%的学生认为是冷漠无理,甚至有一少数学生认为是不理不睬和强迫威胁,这样的数字给人的感觉是惊讶,由此及彼,由表及里,让人不得不反思现在的大学生怎么了,为什么会有这样的思想认识?很多大学生认为思想政治理论课程实践教学就是学生社会实践活动,没有认识到思想政治理论课程实践教学的丰富内涵,认为思想政治理论课侧重于培养学生的思想道德修养和理论修养,其效果在短期内很难显现,因而抱有“无足轻重”的片面认识,在开展思想政治理论课程实践教学环节的进程中,一些学生“当一天和尚撞一天钟”,思想认识不到位,同时也因为实践教学的形式单一,给那些得过且过的学生有了可乘之机,浪费时间不说,也浪费了一次宝贵的锻炼自己动手实践的机会,失去了考验自身综合素质的机遇。
在调查环节如何应对遇到的阻碍的这一项调查中,数据显示,20%的学生选择向老师求助,63%的学生选择团队内部协调解决,17%的同学选择一个人独自克服。从数据上可以看出,超过半数的大学生基本具备独自解决问题的能力和态度,实践教学环节是以学生为主体的活动,俗话说得好“师父领进门修行在个人”,“授之以鱼不如授
之以渔”,老师只起到引导作用,作为新世纪的大学生应有自己判断分析问题并解决问题的能力,这项调查一方面反映出大学生的独自解决问题的能力,也从侧面反映出是否有
团队合作意识。事实上,一个人解决问题的能力与他一生的成就有着密切关系,你解决问题的能力越强,你的成就就越大;反之,成就就越少。解决问题的能力决定了一个人工作绩效的高低。微软总裁比尔盖茨就说:“绩效的获得来自于解决问题的能力。”在现代社会,个人的力量显得非常渺小,单靠个人能力来解决重大问题的可能性已微乎其微,更多的成果是靠“集体大脑”,而创新人才将以一种团队的形式体现出来。也就是说,时代要求个体在具备必要的自身能力之外还必须具备与他人合作的协作能力。由此可见,在调查环节中,不能一遇到难题就向老师求助,要尝试看看能不能凭借自己的能力解决,一个好汉三个帮,既然是一个团队,每个人都是这个团队不可缺少的一份子,团队合作精神尤其重要,遇到阻碍时互相协助,协调解决,萧伯纳曾说:“倘若你有一个苹果,我有一个苹果,我们相互交换苹果,每人仍然只有一个苹果.然而,你有一种思想,我有一种思想,我们彼此交换思想,那我们将同时拥有两种思想。”思想的碰撞必然能产生精神的火花。
二、思想政治理论课程实践教学的突出问题
1、认识上缺乏科学性
长期以来,思想政治理论课程实践教学基本上沿袭应试教育的模式,局限于课堂教育的“灌输”模式,不自觉地把马克思主义教条化,影响了时间教学的效果。
2、活动内容上缺乏学科性
学科建设是思想政治理论建设的基础,但是现实中思想政治理论学科的建设基础本来就比较薄弱,到了实践教学环节,很多大学生对这门课程的学科性更是忽略了,任意性比较强,以至于与实践教学的目的相脱节。
3、组织上缺乏规范性
思想政治理论课程实践教学主要是在课堂之外或在社会上进行的活动,与传统的课堂教学相比有很强的差异,例如存在着接触面广、信息量丰富、人员复杂等特点,我们大学生在开展活动的时候,务必做到细致、
周密、规范的考虑和安排。但是现在的状况表明,实践教学环节存在着很大的形式性,没有实质性的内容。
4、活动上缺乏实效性
很多大学生对于如何实施具体的实践活动,如何撰写实践报告等等缺乏明确的方向和目的,只是一些学生对实践教学简单应付,马虎了事,导致实践教学的效果大打折扣,也制约了思想政治理论课实践教学的健康发展。
三、针对思想政治理论实践教学出现的问题提出的看法和 建议
1.提高认识,强化思想政治理论课实践教学的地位
思想政治理论课承担着对大学生进行系统的马克思主义理论教育的任务,具有强烈的时代性、思想性和针对性,其课程内容在保持理论体系相对稳定性的同时,更需与时俱进。开展思想政治理论课实践教学活动,是提高思想政治理论课教学针对性、实效性的有效途径。
通过形式多样的实践教学,大学生要懂得社会需要什么,自己缺少什么,使学生的思想与社会实际、理论与实践统一起来,进而激发学生的社会责任感。同时要充分认识实践教学在思想政治理论课中的重要地位,树立“实践教学与理论教学同等重要”的理念。
2、多途径开展实践教学活动
开展丰富多彩的思想政治理论课实践教学活动,将自愿选择和自我教育相结合;内容广泛性和形式多样性相结合;知识性、学术性和趣味性相结合。在实践教学活
动中,我们大学生要充分利用校内外资源。在校内,可结合思想政治理论课的内容,利用各级团学组织和学生社团,开展辩论赛、演讲赛、影视教学资料片观摩、讨论会、社会调查和知识竞赛等形式
多样的实践教学活动。在校外，可本着合作共建、双向受益、互惠互利的 原则，加强与博物馆、纪念馆和企事业单位的沟通和联系，开展参观、访 问、学术讲座和相关的纪念活动。 [结束语] 结束语] 通过此次思想政治理论课程实践教学的调查，我们得出以下结论，实践教 学环节要坚持解决思想问题与解决实际问题相结合，既以理服人又以情感人，增 强实践教学的实际效果。思想政治理论课程不能单靠课堂上的理论灌输，必须强 化社会实践环节。因为，改革开放后成长起来的青年学生，大多数都是从小学、 中学到大学一路走过来，很少接触社会，缺乏对社会系统而正确的分析和了解。 思想政治理论实践教学有利于内化“四信”意识，塑造健全人格，树立正确的人 生价值观，强化实践教学环节势在必行。 参考文献： 参考文献： [1]教育部社会科学研究与思想政治工作司编.高校思想政治理论课实践教学的探索与思考 [M].北京：高等教育出版社，2005. [2]贾巨才， 孟悌清. 高校思想政治理论课实践教学初探[J]. 河北北方学院学报， 2008， (1) . [3]李宗玲， 姜献生. 高校思想政治理论课实践教学情况调查分析与思考[J]. 高教论坛， 2008， (1). 6
第五篇：早调心肺，晚调肝肾， 常调脾胃胆
最好的医生，是自己;最好的医院，是厨房;最好的药物，是饮食;最好的疗效，是坚持!
早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆
【1】健康的四大基石之平和的心态：心态永远在第一位，一天笑三笑，医生要上吊，一天笑三笑，远离病和药。
“中医八纲”： 寒热 里外 虚实 阴阳，八纲不平和人就容易得病。 【2】要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把钙吃掉，食疗胜药，把饭当成药吃，千万别把药当成饭吃。
【3】有一句话说得好， 腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病，咱们中国有一句老话， 天天失眠，少活十年 。
【4】女性终生不要离开豆，因为豆类里面有“大豆益黄酮”，刺激雌激素分泌，保护妇科。 【5】肝
养肝：绿豆、绿色蔬菜、醋
绿豆汤：水沸后再煮七八分钟(夏天五六分钟)，不放糖，脾气不好、老生气，近视、高血压、高血脂、高血糖。
降肝火蔬菜：吃晚饭的时候吃生拌菜，放芝麻酱(补肾)，放适量醋。酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝剂、增稠剂，防腐剂，天天喝，血粘稠。
牛奶不好：过去是很好，因为过去穷，没有大鱼大肉;现在都大鱼大肉了，再喝奶，火上浇油，两者只能选其一。 【6】脾
脾不好：大便一天多次，唇干，口腔溃疡，妇科、前列腺问题，不育不孕，痛经，脸蜡黄 养脾：喝豆浆 国外有豆腐节，外国人都吃豆浆了，中国人都改吃牛奶了，营养过胜，不好。 健脾：水果(除西瓜)，玉米、小米 伤脾：饮料，冰饮料，甜健脾，过甜伤脾 【7】肺
鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子了，根在肺，治肺就能根治。 打呼噜：心肺都不好 肺不好：容易忧伤，一忧伤，肺更不好。 伤肺：少吃辣，不能过
养肺：晚上生吃白萝卜 白萝卜(生吃养肺，熟吃润肠)
【8】心
舌头不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面热，下面凉
心：心情好就好，过喜生悲 心不好：眼比较直，不爱动;情绪乱、抑郁、失眠
养心：主赤豆，辅枣 降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因为心主舌，舌根为咽喉
【9】肾
肾：纳气，肾气不足，耳膜波动少，听觉就不好，恐伤肾，腿软。
补肾：主黑豆(晚上喝黑豆粥)，辅黑芝麻、坚果 心气不足，上边肿;肾气不足，下边肿。 气肿：按一下，会回来 水肿：按一下，一个坑
养肾：咸，过咸毁肾，根据自己的情况、工作适量调整。
【10】 运动五节操
1、养心 ：早上吃完早饭，边走边搓手，掌心有个心经的主穴，手搓热后捂眼睛，再搓前臂，两手交叉着搓。
2、护肾 ：晚上泡脚的时候用两手背搓腰。
3、护肝：晚上双手叠放在心窝的位置，顺时针从上向下的按摩(顺是补，逆是泄)转五圈。从中间由上向下平推五次，五次为一组，每天做10组，什么都不要想。
4、常调脾胃胆：用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行，这叫长命穴，足三里。双手握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。
5、捏肌：用手捏脊柱上的皮，从下往上，捏玩泡脚。
【11】 眼睛的问题都是肝的问题，青光眼，白内障，网脱等等，近视眼的把肝火泄了眼镜就摘了。除了网脱，其他的眼病可以用这个方法治：每天吃泄肝火的食物，把肝火降下来，然后把水杯子里倒上热水(不要烫到)，往里面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口处用热气熏眼睛，慢慢白内障就没了，醋是活血化淤的。 中医养生：时辰与脏器、补肾问题
一、气血运动
1、从中医的角度讲，人就有两个病，就是气、血的病。
2、中医八纲：寒、热、里、外、虚、实、阴、阳。八纲不平和了人就容易得病。
3、中医的运动：是指运气动血。就是早调心、肺、晚调肝、肾，长调脾、胃、胆。
4、运动五节操： ⑴养心，早上吃完早饭，边走边挫手，掌心有个心经的主血，手挫热后捂眼睛。再挫前臂，左手挫右臂，右手挫左臂。 ⑵护肾，晚上泡脚的时候用两个手背挫腰。
⑶护肝，晚上双手叠放放在心窝的位置，顺时针，从上向下转圈的按摩(顺是补，逆是泄)，转5圈。从中间由上向下平推5次，这算一组，每天做10组。脑子什么都不要想，就想着气通。
⑷长调脾胃胆，用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行。这叫长命穴，足三里。双手握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。 ⑸捏肌，用手指捏脊柱上的皮，从下往上。捏完泡脚。
二、时辰与脏器的关系
每天有24个小时，一年12个月，属象是12个属象，12个时辰，24个节气，都是有道理的。每两个小时是一个时辰，每个时辰是每个脏器工作的时间。
23点-1点：胆工作，属鼠，古人说胆小如鼠。胆是管脑袋的。胆生一阳如鼠小，最好不要晚于这个时间睡觉。胆小如鼠，胆是管脑袋的，做事需要想，胆不好的人常常嘴苦，胆汁应该向下走，却向上走，造成脑子兴奋就失眠了，胆为什么热呀，肝胆相照，肝火大，胆就热，肝的反射是神经，所以叫神经衰弱。夜里面口干舌燥，晚上睡觉腿筋，为什么不白天不渴不抽筋呢，这就是有病的症状。再抽的时候看看表，是不是这个时间抽呢。西医验血为什么是早晨验呀，因为肝是夜里面工作的。
1点-3点：肝工作，属牛，脾气不好肝火旺，是牛脾气。头疼应该把肝火降下来就不疼了。肝脏活跃腓毒，深度睡眠中才能养肝。 3点-5点：肺工作，属虎，老虎一叫满山听得见，肺活量大。肺工作，春秋爱咳嗽的时候都是这个时间咳嗽，晚上睡觉前吃盘生的白萝卜，治疗咳嗽。深度睡眠中。
5点-7点：大肠工作，属兔，兔子吃草，老祖宗告诉我们应该多吃青菜类，多吃杂粮类。大肠气盛，喝水，培养此时排便的习惯。 7点-9点：胃工作，属龙，龙是蠕动着走呀，胃也是蠕动，所以人必须吃早饭。胃分泌胃酸等待食物，要吃皇帝的早餐。
9点-11点：脾工作，属蛇，蛇是蠕动着走，脾胃必须蠕动运化，喝水，消化和吸收的时间。
11点-13点：心工作，属马，马跑得快，是血流量大，心脏有劲。身体阳阴转换开始，闭目小憩一会儿。
13点-15点：小肠工作，属羊，吸收营养的。吃草长大的。小肠需要营养 ，吃大臣的午餐。
15点-17点：膀胱工作，属猴，猴上蹿下跳，膀胱是储存尿的。体内猴子上串下跳，多喝水多吃水果。
17点-19点：肾工作，属鸡，鸡吃石沙补钙强肾，晚饭黑豆粥补肾。 19点-21点：心胞经工作，属狗，狗是护主人的，心胞是保护心脏的。狗护主保护心脏，娱乐愉悦活动。
21点-23点：三交经工作，属猪，该睡觉了。三交经是胸腔跟腹腔的联系，糖尿病多是这个毛病。气运三焦通顺，心平气和准备休息啦。 男的生病爱发生在左边，女的爱发生在右边，为什么。中医讲，肝是升气的，肺是下气的，男同志爱生气，伤肝，肝在左边，所以男的左边爱生病;女的爱忧，忧伤肺，所以女的右边爱生病。
脸上长豆：脑门上是心，左面是肝，右肺，鼻子是脾，下巴是肾。 人的牙：四颗全齿代表吃肉的，八个门牙切齿，是撕的，20颗旧齿，咀嚼的。按比例，吃1份肉吃7份别的。
三、钙的问题：
1、人老骨先老，人老肾先老。
2、肾的属象是鸡，鸡除了吃食外还吃石头，因为吃石头补钙。鸡蛋的壳是硬的，如果鸡缺钙，蛋壳就该软了。
3、黑色、坚果类补肾，黑豆和坚果里钙的含量最高。
4、吃咸的东西多会产生钠，钠会使血管变硬，形成动脉硬化，所以要求大家少吃盐，而且钙可以使体内的钠排出体外。钙是软化血管的，防止动脉硬化的，所以钙还是降血压的。
5、钙缺乏跟106种病有关系。
6、海产品含钙高，比如海带，虾皮等。
7、补钙的误区：⑴吸收的问题：⑵吃钙多了得结石：⑶吸收率：⑷骨头汤补钙：骨头汤不是补钙的，是补充胶原蛋白的。每天50-100升，不要超，不然脂肪就上去了。⑸配D的：以前都说钙跟D搭配吃，这个只针对小孩，因为小孩不吃肉，不见太阳，老年人D多了就会产生动脉硬化。⑹钙吃多了骨头脆：D多了骨头才会脆。⑺现代人为什么缺钙：过去吃的都是自然生长的，现在都是催生的。
8、怎么补钙： ⑴什么毛病都没有的人：1000-1500毫克/天。
⑵有老年人的各种病的：女：3000毫克/天. 男：4000毫克/天 eg:虾皮含钙量在食物中是最多的
中医调理五脏赶出毒素让你有红润好脸色
中医认为，颜面与脏腑气血的盛衰有关，面容老化的关键原因是气血虚亏。气血是滋养皮肤、令面容保持较好年轻的物质基础，气使皮肤莹润光滑，血使皮肤颜色红润。
对于容颜的美丽，中医学有自己独特的观点。中医认为，颜面与脏腑气血的盛衰有关，面容老化的关键原因是气血虚亏。气血是滋养皮肤、令面容保持较好年轻的物质基础，气使皮肤莹润光滑，血使皮肤颜色红润。气血两虚是导致面容老化与虚损的根本所在，若气血充足，则皮肤健美，容颜润泽，人体内在的气血，往往决定了面容肌肤的外在表现。所以要让自己拥有不用化妆的自然美，一定要从身体的内部调理开始。 好脸色从五脏开始
面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多多，往往缘于五脏功能失调。就算是再高明的美容师，恐怕也难掩憔悴之态。因此，要想养颜美容，首先应调理内在的生理功能，这样才能使容颜不衰。 补心：让面色红润
心主血脉，其华在面，即心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送到全身。而面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。
方法：可将桂圆肉和莲子肉加入米熬粥，常服此粥可养心补血，润肤红颜。或是一天吃20颗红枣，几个星期之后你就能见到容不光焕发的自己了。
Tips “大姨妈”也会影响气色经期状况也会反映在气色上。如果月经不规则，面色容易黯沉;经期拖得长，容易贫血，面色苍白或萎黄，所以从月经的情况就可判定是否气血充足。若月经顺，气血充足，就会有好气色。
润肺：帮助肌肤保湿
肺主皮毛。人体通过肺气的渲发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。肺虚的人，皮肤干燥而没有光泽、面容憔悴。
方法：若能善用润肺的中药，如百合、灵芝、杏仁、桑叶等，会帮助皮肤活化。很多感冒发烧的人病后都会出现面容憔悴、失眠多梦的后遗症，百合有较好的恢复作用。
Tips 痘痘 肺热和胃热体质最容易影响皮肤废物毒素的代谢，大多数表现在皮肤方面，容易出油、毛孔粗大、长化脓性的痘痘及粉刺。可用如茯苓、连翘、金银花、黄芩、桑白皮等中药，减缓脸都毒素的发炎，改善易起痘痘的肤质，让毛孔更加细致。 补肝：润肤去斑 肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部则面色青。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，黯淡无光，两目干涩，视物不清。
方法：对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为将银耳、菊花和大米熬粥，然后放入枸杞和适量蜂蜜。
Tips 色斑 色斑是我们皮肤较容易出现的问题之所有皮下色素异常通称色斑。我们最常见的色斑是雀斑和黄褐斑，中医将黄褐斑的形成主要归结于肝淤。除了长斑以外，还会出现脸色灰暗、黑眼圈，都可用舒肝理气的中药，如小茴香、薄荷、玫瑰花等来加以改善，可以帮助皮肤促进新陈代谢，改善斑点和毛孔粗大的状况。 补脾：恢复肌肤弹性
脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运、则气血旺盛，表现在肌肤上则会使皮肤柔润，减少皮脂溢出，保持皮肤弹性，有防止皮肤衰老的作用。反之，脾失健运，气血津液不足，则不能营养颜面，其人必面色黯淡，肌肤粗糙、没有光泽。
方法：脾虚的人应多服山药、茯苓、甘草、薏仁、山楂等，可以改善肌肤粗糙。让肤质更细腻。 补肾：去皱，抗衰老
肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗、鬓发斑白、齿摇发落、未老先衰。肾阳虚体质则会导致身体的退化，在皮肤方面容易让肌肤呈现老化的状态，所以皱纹、黯沉都表现在脸上。
方法：对于肾功能不好的人来说，其容颜最易受损，可多食服芝麻、核桃等，使皮肤变得润白、丰润。除了美容外，还能帮助毛发生长发育。可用补肾阳方面的中药，如桂皮、艾叶等来改善肌肤，以达到除皱、青春永驻的效果。 如何通过脸色看健康
脸色不好象征着身体有问题，能够拥有光洁无瑕的脸颊是很难的，其实每个人的脸上多多少少都会有一些小小的瑕疵，而这些不容易注意到的瑕疵，都显示着身体可能有些不理想，或是你的饮食出了问题。
1、下颚：每个月在月经来潮前后下颚长出一颗颗痘痘，这个区域的皮肤变化与卵巢有直接的关系，可以进行身体按摩或是淋巴引流改善。
2、太阳穴：太刚穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成肌囊阻塞，需要赶紧进行体内大扫除。
3、嘴角：嘴角出现细微的皱纹，表示你要多多补充铁质了!
4、脸颊：老烟***的脸颊易出现浮肿，并出现清晰的微血管纹路。这是皮肤缺氧气的讯号。戒烟是最好的解决方法!
5、前额：前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免太多的酒精摄入。
6、鼻子两侧：鼻子两侧出现黑头粉刺，轻微的干燥脱皮现象，表示血液循环不良，可以适度地进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环，或是适量补充锌，维生素B2及维生素B6。
7、侧脸颊：这部分皮肤出现粉刺，表示饮食必须加以节制，不要暴饮暴食，多食用帮助身体排毒的食物，如苹果即对于身体肠胃自净有很大的功效。 美丽 从调理脏腑开始
许多女性面色无华、晦白或灰暗 、肌肤粗糙 、斑点丛生或皱纹累累 ，往往缘于五脏功能失调。再高明的美容师，恐怕也难掩其憔悴之态。因此，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。 心与容颜
心主血脉，其华在面，即心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送全身。而面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血方少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会恍白晦滞或萎黄无华。
心气虚、心血亏少者可将龙眼莲子肉各30克，糯米100克，加水用武火烧沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可，常服此粥可养心补血，润肤红颜。
肝与容颜
肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华。暗淡无光，两目干涩，视物不清。
对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为：银耳、菊花10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝，补血，明目，润肤，祛斑增白之功。
脾与容颜
脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好;反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。
脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。其做法是：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用。
肺与容颜
肺主皮毛。肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。
肺功能失常者需要补肺气、养肺阴，可食用“百合粥“。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴，长期神经衰弱，失眠多梦，更年期妇女的面色无华，有较好的恢复容颜色泽的作用。
肾与容颜
肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。
肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食。能帮助毛发生长发育。使皮肤变得洁白、丰润。 赶出五脏毒素!!
我们每个人体内都有毒素吗?祖国传统医学认为五脏之内都可能留存毒素，堆积了毒素的脏器会在身体表面留下蛛丝马迹，这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，幸好他们在身体表面留下来蛛丝马迹，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。- 五脏之肝- 蛛丝马迹：- 1.指甲表面有凸起向下的凹陷。- 2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。- 3.偏头痛, 脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。- 赶出肝脏毒素：- 1.吃青色的食物，例如青柠檬，青提等。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物--
- 2.枸杞具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。可泡水或者咀嚼食用。- TIPS: 肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，就会产生明显的不良情绪。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系，作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。--
- 五脏之心：- 蛛丝马迹：- 1.舌头溃疡，溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。- 2.额头长痘。心火旺盛成为火毒时，额头会出现很多痘痘。- 3.胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，- 赶出心脏毒素：- 1.味苦的食物，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。- 2.通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，例如绿豆浆或绿豆汤-五脏之肺：- 蛛丝马迹-
- 1. 皮肤晦暗：当肺中毒素比较多时，毒素会沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。- 2. 便秘：当肺脏有毒素时，肠道也会有不正常淤积- 赶出肺脏毒素- 1 萝卜是肺脏的排毒食品，能帮助大肠排泄宿便。- 2 排汗。肺管理皮肤，所以用运动或者热水澡的方法出一身汗，会肺部毒素清爽起来。- 3 深呼吸，能减少体内废气的残留。- - - 五脏之肾- 蛛丝马迹- 1. 月经量少，或经期短，颜色暗。- 2. 水肿。- 3. 下颌长痘。- 赶出肾脏毒素-
- 1.冬瓜。冬瓜进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。- 2.山药。经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。- TIPS: 肾脏最佳排毒时间- 肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外