第一篇：刘星辰讲师范文
刘星辰述职报告
我叫刘星辰，在2016，我认真履行岗位职责，并配合总工程师和通风副总，脚踏实地的干好本职工作。坚持以人为本，严格管理，扎实工作。现将这半年来履行的职责汇报如下：
(一)通风业务方面
1、首先面临的就是自身业务水平的问题。为此，我为了熟悉井下的通风系统，制定了详细的通风业务学习计划。经过不断的努力学习专业理论知识及我矿井下通风系统，使我对矿井通风系统及业务水平方面有了很大提升。
2、针对通风队库房、地面料场及我队分管的卫生区域脏、乱、差进行全面整改，组织人员进行全面打扫整理，并制定管理办法。
3、通风设施定期进行巡查，对存在问题的及时进行整改，确保通风设施灵敏、可靠。
4、完善井下消防材料库。今年对井下消防材料库重新进行了规划、按照消防材料库配备标准配齐物资，物资挂牌上架管理，并设置消防材料库管理牌板。
5、加强质量标准化管理，对进行的永久密闭、挡风墙、风门墙体进行勾缝或抹面;对井下密闭墙前检查说明牌板进行规范化吊挂，对闭墙前杂物进行了全面的清理。
6、为有效降低矿井通风阻力，对我矿二采区部分不适用的巷道进行了通风系统优化，有效降低矿井阻力，提高矿井有效风量利用率。
7、根据采掘衔接，为各个掘进的工作面准备了风机、风筒;对回采工作面进行了上隅角瓦斯治理工作。
(二)队伍管理建设方面
1、针对通风队人员入井时间短的现象，制订并执行人员升入井签到表，确保人员不迟到、不早退，达到要求入井时间，有力保障了员工工作时间，提高了工作效率。
2、完善通风队副队长跟班带班管理制度，制定副队长带班制度，确保跟班副队长深入井下狠抓劳动纪律，做好生产协调、现场质量标准化达标、安全监督，对安全隐患，违章行为不讲情面严格处理。每次入井走一路、查一路、记一路，现场能处理的必须及时进行处理，不能马上处理的要及时安排人员跟踪落实整改，促进安全生产。
3、班组建设的加强。根据矿文件精神公开竞选通风班、密闭班、运输班班长，通过竞选三名劳动技能较强的人员当选班长，提高了通风队伍整体素质。
4、积极安排技术员组织员工贯彻学习集团公司、矿下发各类文件，认真听取并积极解决员工提出的各种意见和建议，保证公司、矿各种精神能够第一时间传达给广大员工。
5、着实为对内职工考虑，带领广大员工圆满的完成各项工作任务。
6、安排技术员对对内所有职工进行了新煤矿安全规程、一通三防管理实施细则、以及涉及一通三防方面的AQ标准等内容学习，通过相互学习，提高了业务水平，增进了相互之间的了解，使得通风队所有职工向着高水平提升。
在总结上述工作中，也看到了自己的不足，还存在一定的差距，主要体现在以下几方面：
1、矿井通风设施方面：井下风门部份损坏严重，为及时进行处理，风门闭锁装置有失效不闭锁的，密闭墙前部分区段存在有杂物未及时进行处理。
2、个人方面：一是对一些事情的处理，缺少创新性，面对比较困难的局面，缺乏创造性开展工作的精神。二是在自身修养上对自己要求不够严，有随波逐流思想，工作中习惯于经验管理。三是处理问题、履行职责不够大胆。
(三)下一步工作计划及努力方向
1、将井下所有调节风窗、风门、密闭墙进行挂牌管理建立管理台账。
2、严格按质量标准化对井下通风设施进行规范管理。
3、制定通风队下一全员培训计划，保证每个员工每月至少接受3天培训学习，并完善相关培训考核办法。
我深刻认识到要搞好一通三防工作，必须全心全意依靠职工群众，与职工群众打成一片，凝聚成团结奋进的战斗集体，针对思想作风、工作作风、生活作风上存在的问题进行自查自咎，保持良好的工作作风。
刘星辰
2016年12月7日
第二篇：读刘星的《西窗法雨》有感
雨多了，便成了湖
—— 读刘星的《西窗法雨》有感
阳光时代(北京)律师事务所 芮刚
《红楼梦》中说："书成蕉叶文犹绿，吟到梅花句亦香。"在一个阳光晴好的下午，慢慢翻开一本好书，你会发现，每一页背后都藏着一片幽深的时光之海……在阳光悦读会上，芮刚律师带来了刘星教授的《西窗法雨》，还有这篇随笔，分享给大家。
周国平在《思想的星空》里说过："人之所以读书，无非有三种目的。一是为了实际的用途，二是为了消遣，三是为了获得精神上的启迪和享受。真正的阅读必须有灵魂的参与，它是一个人的灵魂在文字的精神世界里漫游，是在这漫游途中的自我发现和自我成长。"
我在想，我读书是为了什么?想想，可能周国平说的三种目的都有。但是，困扰我的另一个问题是，书读的越多，却越感到迷茫。苏格拉底曾说，我唯一知道的就是我一无所知。看似悖论的一句话，却道出了读书人的困惑和迷茫。比如电影《红河谷》，以一个未经世事的小孩的眼睛，在短时间里目击并亲身经历生命、信仰、自由、战争、死亡、文明、野蛮，然后由岁月沉淀，提炼出每一个观众心中对这些内容的理解。我对电影中那个小男孩的眼睛至今印象深刻，那是一双内心纯净的眼眸。
我想，如果读书读的足够多，终有一天也会豁然开朗，在我们那个世界里，所有的困惑都可以得到归宿，就像王小波说的："一个人拥有今世今生是不够的，他还应该拥有一个诗意的世界。"
既然读书有这么大的好处，那么我们当然要多读书，读好书，比如今天我跟大家分享的《西窗法雨》。《西窗法雨》作者是刘星，笔名一正，里面的文章1996年开始连载于《南方周末》，其后花城出版社于1998年出版，全书以亲切家常、平和幽默的手法漫谈西方法律文化，对似乎是信手拈来的法律现象材料进行点拨评说，说的是西方法律文化现象，却时时启蒙着中国人的法律意识和法治观念，不着痕迹地调动着读者的思维，去思考中国的问题。这本书用文学的方式来讲法律原理，用讲故事的方式将法律背后深层次的法理娓娓道来，让我们在轻松的氛围下思考我们面临的法律问题。
正如该书前言里讲到：中国的法治建设已经很多年了，任何法治建设一定是制度推进和思想推进两个层面的事业，更不能忽略的则在于，思想推进往往又是制度推进的一部分，这缘于制度从来都是经过分析、讨论、商榷、展望来建构的。由此而论，更新对以往法律书文作品的感受、体会、再思考，包括促其呈现的思想和阅读价值判断的变化，便是自觉或不自觉的谋求"思想推进",最终自觉或不自觉的投身"制度推进".其实，这本书的很多小文背后都反映了深刻的法理和价值追求，值得我们反复阅读、思考，比如苏格拉底的慎重，苏格拉底因为得罪了一些自以为是的"智者"(又称"诡辩学者)，于是，这些"智者"便利用雅典荒诞不经的法律，控告苏格拉底传授对诸神不敬的学问，()腐化及误导青年，并且还真的把他送进了监狱，他被判饮毒而死。临刑前，苏格拉底的学生克力同来看他，告诉他朋友决定帮助他越狱，而且一切已安排妥当。可是苏格拉底却坦然自若，表示不越狱。克力同提出各种理由来说服他，告诉他雅典的法律不公正，遵守这样的法律简直是迂腐，但仍然无效。苏格拉底还反问：越狱就正当吗?对一个被判有罪的人来说，即使他确信对他的指控是不公正的，逃避法律制裁难道就正当了?有没有一种服从任何法律的义务?经过与克力同的一番"探讨",苏格拉底最后还是选择了饮毒。
在一般中国人看来，这种事情恐怕不难处理。既然法律本身就不公正，为什么还要服从呢?实在应该堂而皇之越狱而去。这个故事可以说大致揭示了西方法律文化一个方面的深层意识。他们认为，对待自己认为不公正的法律，态度要慎重。理由是，人们要法律，就是想要社会有个方圆，有个秩序。有些法律当然不好，甚至可恶，但是如果因此便可以将法律随意戏弄，那么可能人人都会找借口逃避法律的约束，从而导致社会的混乱无序。而且，当某些人认为这个法律公正，而另一些人持相反看法时，能否一定会找到一个公认的标准来确定谁是谁非?当然不一定。
再比如书中提到的辛普森案，在几乎所有人都在心里明白相信辛普森确实杀人了，为什么最后法院仍然判辛普森无罪?这是因为美国司法制度对程序公正和确凿证据的重视程度远远超过了寻求案情真相和把罪犯绳之于法。
美国最高法院大法官霍姆斯认为："罪犯逃脱法网与政府的卑鄙非法行为相比，罪孽要小得多。"在霍姆斯看来，政府滥用权力和司法腐败对国家和社会造成的整体危害，远远超过了普通犯罪分子，因此，宪政法治的核心和重点绝非一味不择手段、从重从快打击犯罪分子，而是应当正本清源，注重对政府权力予以程序性约束和制衡，防止执法者和当权者凌驾于法律之上。当然辛普森虽然逃过了刑事处罚，但最终没有逃脱民事赔偿。这看似矛盾，因为既然在刑事判决中他不是杀人犯，在民事诉讼中怎么可能判他赔偿呢?这就是美国法律的一个有趣之处，这是因为相对于刑事证据而言，民事证据并不那么严格。
想到近日来沸沸扬扬魏则西案，大家有何感想?魏则西事件调查组公布了对百度以及相关医院的调查结果，百度和莆田系民营医院成为众矢之的。然而，魏则西事件迄今并未推动相关制度建设，以公正保证患者有充分的医疗信息知情权，而只是就事论事地处理了当事人，无法从法律和制度上避免类似悲剧的发生。
我们究竟需要什么样的法律来保护每个公民的权利，来对公民进行法律的救济，其实通过读书，借鉴域外的一些做法，虽然这些做法不一定就是最适合我们的国家，但是最起码总可以给我们一些启迪和思考。
作者：芮刚，曾在北京市某法院任职多年，现为阳光时代(北京)律师事务所商事争议解决部资深顾问。具有法院民事审判庭、执行局、行政庭等多部门工作经验，办结各类民商事案件上千件，多次获得法院系统先进个人，结案能手等荣誉称号，曾应邀参加《法治进行时》、《法官说法》等栏目，在北京日报、北京法官、中国法院网、新浪法院频道等媒体刊物发表多篇文章。
第三篇：吴辰事迹心得
我不期望回报
——学习吴辰事迹心得体会
有一种力量让人感动，它是大爱无声;有一种奉献震彻心扉，它是热血豪情。奉献的真谛耐人寻味，有人会说：奉献是一种“夜来风雨声，花落知多少”的恬淡;奉献是一种“随风潜入夜，润物细无声”的幸福;奉献是一种“春种一粒粟，秋收万颗子”的收获;而我认为：奉献是一种“零落成泥碾作尘，只有香如故”的圣洁。短短数句道不尽奉献的内涵，而吴辰，一位朴实而执着的人民教师，却用一生诠释了“奉献”的真谛。
她无怨无悔地投身教育事业。她用自己的实际行动践行了新时代赋予教师的使命。她坎坷而不平凡的人生历程，给我们带来了富有现实价值的启迪与思考。
质朴无华的外表，淳朴实在的语言，却给人以心灵的震撼。她的报告不是高高在上的布道，而是娓娓道来的诉说;她的报告不是好为人师的训诫，而是真心实意的交流;她的报告不是官样八股文章，而是入情入理的心灵鸡汤。
本学期还记得曾教小朋友们读过一首汪国真的诗《我不期望回报》。“给予你了， 我便不期望回报。如果付出，就是为了有一天索取，那么，我将变得多么渺小。” 吴辰校长几十年如一日的奉献精神，都投射在这首小诗里了。翻开吴辰的工作简历，那是一部坎坷曲折的传奇。
从代课教师到名校长，从“牛鬼蛇神”的后代到省劳动模范。一步一个脚印，坚实地走向了梦想的道路。当她抛开诱惑，摒弃杂念，把自己的一切交给教育事业，全身心地扑到了孩子们身上的时候，她就开始走上了奉献的道路。在这条道路上她忘我地前进着：把仅有的工资买了书充实自己;像学生一样向每一个同事请教;批改作业撰写论文到深夜;给学生分发自己的名片，不辞辛劳地为数千学生排忧解难。天道酬勤，像这样一位执着的人必然会受到上天的眷顾，荣誉接踵而至。学生的成绩，自己的收获，事业的辉煌，无不为她的人生书写了华彩的篇章。慢慢地，她从一位代课教师成长为江阴市的教学新秀，从村小到中心校，当上了辅导员、教导副主任、教导主任、副校长。
我再一次想到了汪国真的诗“如果，你是湖水，我乐意是堤岸环绕;如果，你是山岭，我乐意是装点你姿容的青草。”正是这样一种乐于奉献的精神支撑着，她忘记了前路的艰辛，一路披荆斩棘地走了下去。
为了工作，亲人的离去，她无暇伤心难过，为了工作，自己的健康，她置之度外。经过一次次的创业，终于将一所普通的乡镇中心小学发展成为包含幼儿园、小学、中学、职业教育、国际学校在内的近万人的国际教育集团!一个人要干好工作并不难，难得的是长年累月的坚持。 吴辰说过： “一个人的生命是短暂的，关键是你生命的价值，你的一生中，是否为理想、事业努力过、奋斗过、奉献过，哪怕我一个人先走了，但我们共同奋斗的事业是永存的。”多么感人的一番话呀!
从事小教工作未满两年，已经有幸两次聆听吴辰校长的报告。这对于我的小教生涯无疑是一笔不可多得的财富。
05年的夏天，我背着简单的行囊，揣着美好的梦想，跨过了滚滚的长江，来到了这片江南灵秀之地新桥。准备在这江南水乡耕耘自己教育的理想，然而随着职教系统的合并，我像一片秋叶失去了追逐的方向。辗转来到小学，面对着热情的同事，悄悄掩饰着自己对小教的无知，滥竽充数了好一阵。然而吴辰校长的报告犹如一盏明灯，拨开了我前进道路上的迷雾。
我曾把教育生涯的转折看着是一种不如意，但相对吴辰校长的坎坷经历，那便不值一提了。吴辰校长面对困难的那份坦然、那份坚韧、教会了我如何面对失意，如何积极面对新的生活，新的挑战。
作为一名年轻教师的我，要走的路还很长，无论前路是荆棘满地，还是悬崖峭壁，我都会执着而顽强的走下去。有吴辰事迹的激励和鼓舞，我想在以后的教学中，我会对学生倾注更多的爱心，少一份批评，多一份鼓励和关心，设身处地为学生排忧解难，呵护珍视每一个纯洁的心灵。坚持读书，坚持学习，学习更先进的教学理念和方法，做学习型的教师。和同事充分交流，取长补短，将理论和实践充分结合，提高课堂实效和自身素质。这样才能用源头活水去灌溉祖国的花朵。
“人，不一定能使人伟大，但一定可以，使自己崇高 。”汪国真的诗又一次萦绕在我耳边。我思索过，我也追求过，从巴金先生的文章里我终于明白了生命的意义在于奉献而不在于享受。巴金先生说过：“人活着不是为了白吃干饭，我们活着就是要给我们生活其中的社会添上一点光彩。这个我们办得到，因为我们每个人都有更多的爱，更多的同情，更多的经历，更多的时间，比维持我们生存所需要的多得多。只有为别人花费它们，我们的生命才会开花。一心为自己，一生为自己的人什么也得不到。”巴金的生命开花结果了，吴辰的生命也开花结果了，榜样的力量是无穷的，只要坚持不懈地努力下去，我的生命之花也会怒放。
谨以此篇演讲向吴辰校长致敬。
第四篇：启辰展厅5S管理标准
一、人员5S
1. 着装
销售顾问的服装应该干净平整，男士着深色袜子，女士着裙装时应配长筒丝袜;
着正式服装时应该穿深色皮鞋,女士的鞋跟不宜过高;
2.接待标准
销售顾问手册人手一册;
销售顾问应佩带东风日产•启辰标准的工作牌，随身携带标准的名片;
3.仪表举止
销售顾问举止言行应大方自然，彬彬有礼，与客户的言谈适合顾客的性格、个性; 销售人员在接待中保持良好的形象与情绪，以愉悦的心情与客户进行交流;
头发保持干净，整洁，给人以清爽感，不宜留奇特少见的发型。
4. 接电礼仪
用礼貌，热情及职业用语“东风日产•启辰柯城专营店，我是XXX(自己的姓名)，有什么可以为您效劳?”;
应在电话铃响三声内接听电话，应答语言用规范用语，在对方挂机后方可挂机;
销售顾问应在电话中询问客户姓名和联系方式;
销售顾问应在电话中邀请客户到展厅及试乘试驾，并介绍当期举行的店头活动;
详细介绍专营店所在地，及乘坐公共交通工具到达专营店的方式;
在电话交谈中多用和蔼、友好的语气，谈话的语速节奏应适应谈话者。
5. 接待礼仪
顾客一进门口，展厅内当班销售顾问(正在接待顾客除外)必须起立迎前、面带微笑、双眼注视顾客，鞠躬15度并清晰响亮：“您好，欢迎光临”;
使用标准礼语“有什么能为您效劳”询问客户来意：
A、若是找人则销售顾问应带客户直接前往;若关键人不在，则要留下客户联系方式并及时告知相关人。
B、若是询车、购车客户，则销售顾问应自报姓名、递上名片并询问客户姓名;
给客户提供专营店可提供的礼仪招待(如茶水、饮料等)。
6. 送客礼仪
如果顾客没有开车来，则要送到门外，鞠躬并感谢来店，并说：“再见，请慢走”，挥手看到顾客远离后才回展厅内;
如果顾客开车前来，送顾客到车旁，为顾客开门，关车门，鞠躬并说：“再见，请慢开”。为顾客指挥交通，车辆离去时要挥手，并且目视车辆远离后再回展厅。
二、展车5S
1. 车身和车外部分
展车车身经过清洗、打腊处理、保持清洁、挡风玻璃和车窗玻璃保持干净明亮;
展车四个轮胎下方放置车轮垫板，位置正确;
轮胎经过清洗、上光、轮辋盖上的启辰标志与水平线对齐、摆正，各轮胎内侧护板要刷洗干净，没有污渍;
车前方与后方均配备有标准的车铭牌;
除特殊要求外，展车的车门保护不上锁的状态，可供客户随时进入车内;
展车左右对应车窗玻璃升降的高度保持一致;
车身上不许摆放价格板、型录、宣传资料等其它物品;
电瓶定期检查，保持电源充足。
2. 车内部分
汽车发动机室内部可见部分，可触及部位等经过清洗、擦拭干净;发动机室左右两道边槽、排气管，前挡风玻璃与其下方塑料件结合部应无灰尘;
后备箱保持干燥洁净，工具、使用手册等物品摆放整齐，无其它杂物;
车厢内保持清洁，除掉前后座椅、遮阳板、方向盘(包括后车灯)等部件上的塑料保护套;
门内饰板和迎宾踏板上的塑料保护膜可以保留，但必须保持清洁;
中央扶手箱、车门内侧杂物箱、前座椅靠背后的物品袋内均不得放有杂物;
前座椅在前后方向上移至适当的位置(保持正常身高的架乘者较方便驾驶)，并且两座椅靠背向后的倾角保持一致;
车内后视镜和左右后视镜配合驾驶位相应地调至合适的位置，并擦拭干净，不留手印等污迹;
各座椅上的安全带摆放整齐一致;
车内CD机盒装的CD试音碟，可供随时播放，收音机预设有已调谐完好的收音频道(调至调频立体声音乐台或当地交通台);
车内的时钟调至准确的时间;
车内地板上铺有车用脚踏垫，并保持干净整齐;
车厢内不许有价格板、型录、报刊杂志等其它物品;
车辆启用后，车内所有电器设备应置于关闭状态。
三、营业场所5S
1.展厅整体
展厅内、外墙面、玻璃墙等保持干净整洁，应定期(1次/半年)清洁;
展厅内部相关标识的使用应各符合启辰品牌有关CIVI要求;
根据东风日产•启辰要求，悬挂标准的专营店营业时间看牌;
展厅的地面、墙面、展台、灯具、空调器、视听设备等保持干净整洁，墙面无乱贴的广告海报等;
在展厅信息墙等处整齐摆放与销售车辆相对应的各种型录;
展厅内保持适宜、舒适的温度，依然标准保持在摄氏25度左右;
展厅内的照明要求明亮，令人感觉舒适;
展厅内在营业期间播放舒缓、优雅的轻音乐;
展厅内布置物允许使用非东风日产•启辰提供的个性化布置物，但不能违背东风日产•启辰VI标准及要素;
展厅内所有设施应保持完好，并能正常使用;
展厅内所有植物叶面保持清洁。
展厅电动门在营业时间段必须保持正常工作状态，下班后必须关闭。
2. 车辆展示区
每辆展车驾驶位的侧前方设有一个规格架，规格架上有与该展车一致的规格表; 展车间相对的空间位置和距离。
3. 室外
专营店展厅室外场地保持整齐清洁;
专营店展厅室外车辆摆放保持整齐;
停车场有指定的客户停车区，试乘试驾车辆停放区。
4. 顾客休息区
顾客休息区保持整齐清洁，沙发、茶几等摆放整齐并保持清洁;
顾客休息区桌面上备有烟灰缸，烟灰缸内若有3个以上(含3个)烟蒂，应立即清理;每次在客人走后应立即把用功的烟灰缸清理干净 ;
顾客休息区设有杂志架、报纸架，各备有5种以上的报纸、杂志，报纸应每日更新，杂志包括汽车、体育、时尚、儿童类杂志，超过三个月应更新;
客休息区设有饮水机，并配备杯托和纸杯;
顾客休息区需摆放绿色植物盆栽，以保持生机盎然的氛围;
顾客休息区配备顾客专用电脑，并保持正常使用。
5. 业务洽谈区
业务洽谈区的桌椅摆放整齐有序，保持洁净，桌面上备有烟灰缸，烟灰缸内若有3个以上烟蒂，应立即清理;
每次在客人走后应立即把用过的烟灰缸清理干净。
6. 顾客接待台
接待台保持干净，台面上不可放有任何杂物，各种文件、名片、资料等整齐有序地摆放在台面下，不许放置与工作无关有报纸、杂志等杂物;
接待台处的电话、电脑等设备保持良好的可使用状态。
7. 销售部办公室
销售部办公室内保持整洁，销售顾问各种文件、名片、资料等整齐有序地摆放在办公桌上，不许放置与工作无关的报纸、杂志等杂物，不许将客户的各种资料随意摆放。
—启辰销售部
第五篇： 十二时辰养生秘法
引 言
生活是一座天平，天平的一端是您的
生活习惯，另一端是您的健康。您对良
好的生活习惯遵循多少，就能得到健康
几何。只有遵循着健康的生活法则，才
能够始终如一地享受健康人生。
健康地活着是种责任!
《黄帝内经》曰：?°上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不忘作劳，故能形而神俱，而尽终其天年，度百岁乃去?± 。
? 《新唐书?裴度传》曰：颐养之道，当顺适时候，则六气和平，万寿可保。
? 养生宜法于阴阳，和于术数，要因天之序。
何为天?一日曰天!
? 天，是生命的周期，即为24个小时一个生理周期，日出而作，日落而息的生理周期。天是生命的精准寿命衡量单位!
? 一天地球完成自传一周;
? 一天人完成日循环一周;
? 阴阳的日循环、日平衡决定着人体的健康!
? 人的生命因日循环平衡而存在!疾病源于日循环不平衡的打破!
? 人的生命活动，比如工作、休息、营养、排泄等都是以日循环平衡为单位为基础的。
日阴阳循环平衡图
日子午流注与十二经络
第一部分 子时养生，好好睡觉
★ 睡觉，是在养胆!是在养生发之气!
★ 睡觉，是在养心肾!
子时养生重在睡觉!子时要进入睡眠状态!要养成11点前睡觉的习惯!
第二部分、丑时养生，养好肝血
1、丑时，丑牛
? 丑时好好睡觉，是在养肝!
丑时好好睡觉，是在养阳!
第三部分、寅时养生，疏通经络
寅时养生，重在确保深度睡眠!确保气血的输布，确保经络的气血动力，确保人体由静向动的过度，确保新一天工作和生活。
第四部分、卯时养生，健康开关
十常：对卯时养生意义重大，长期坚持，对身体大有好处。
常叩齿：常咽津;常弹耳;常揉鼻;常转睛;常搓面;常梳发;常摩足;常旋腹;常提肛。
四勿：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
多做这些小动作，做完这些小动作即可到室外活动。
第五部分、 辰时养生 吃出健康
晨饮一杯水，养生又美颜。
人体经过一夜睡眠，水分排泄较多，致使血液的粘稠度较高。因此，辰时是心肌梗死和脑梗塞的高发时段。辰时饮水，对健康大有益处：
? 其
一、补充水份。许多疾病与缺水有关;
? 其
二、冲刷肠胃。辰时多喝水可以洗刷肠胃，冲淡胃酸，使胃肠保持最佳状态。
? 其
三、清醒大脑。辰时饮水，可以增加血流量，稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，防止心脑血管病的发生，还能使大脑迅速恢复清醒状态。
? 其
四、美容美颜。
第六部分 巳时养生 劳逸结合
上午9点到11点为巳时，此时脾经当令。
胃主受纳，脾主运化，脾把经胃摄入的水谷，运化成为身体能够利用的精微物质，然后交给小肠去吸收，渣子通过大肠排泄。
第七部分 午时养生 心肾相交
? 午时，阳至极盛，阳极阴生，是阴阳交替的关键时刻，此时，人们最好处于休息的状态，不要干扰了阴阳的变化。
睡午觉，能够达到心肾相交。深度睡眠的时候就是心肾相交的时候，睡得不实和多梦就是心肾不交。所以睡午觉对人体的健康很重要，即便睡不着，只要闭上眼睛养养神，对身体就很有好处。
第八部分、 未时养生、体亮心达
下午1点到3点，为未时，是小肠经当令。中医里说小肠是受盛之官，化物出焉 。小肠的功能就是吸收，被脾胃腐熟后的食物的精体，然后把它分配到各个脏器。
当家度日七件事，柴米油盐酱醋茶。午时适当地喝点茶，有助于午餐的消化。
茶有消除自由基、抗氧化、改善酸碱平衡、延缓衰老、预防动脉硬化、减肥、预防肿瘤等多方面的作用。
第十部分、 酉时养生，培补元气
人体的元气藏于肾!我们每天都在用元气，它是维系我们生机的一个很重要的东西。那么我们靠什么来调动人体的肾精和元气呢!
人活着，每天都要耗元气，都要耗肾精，晚饭少吃盐，对培补元气、肾精，对健康长寿非常重要!
第十一部分：戌时养生，快乐幸福
晚上7点到9点为戌时，此时心包经当令。心为君主之官，心不受邪，心包代之。心包经是代心包受过，替心受邪，人体自生自长的灵丹妙药。
现代医学研究表明，当一个人凝神听戏、听歌、听音乐时，他的心跳、脑电波、脉搏等会逐渐与音乐的节奏同步，变得缓慢和协调，血压也会相应的下降，产生一种轻松舒畅的感受。
第十二部分：亥时养生，睡出健康
我国民间流传着很多关于洗脚的好处的谚语，如睡前洗脚，胜吃补药，热水洗脚，如吃补药，春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，除湿祛暑;秋天洗脚。肺腑润育;冬天洗脚，藏精温肾。
中医学认为，人体的三条阴经和三条阳经交会于双脚，其中足少阴肾经起于足底。肾是人的根本，控制着人的生长，发育，衰老，而且脚上有足三阳经的终止点，踝关节以下就有60多个穴位。