运动感觉对提高反应速度的研究

2022-11-08

1 前言

短距离跑成绩的好坏在很大程度上依靠起跑速度，提高起跑速度对提高短跑运动员的成绩有极为重要的意义，起跑的快慢主要取决于运动员的反应速度，反应速度是指人体对刺激发生反应的快慢。运动感觉是指来自肌肉、肌键和关节内部或其附近的感受器的肢体紧张的感觉。它是身体活动时由于肌肉动作的信息反馈所产生的本体感觉，能使人分辨动作的频率、节奏、幅度、时间等。运动感觉起初具有模糊的特点。曾昭廉等研究过我国乒乓球运动员视觉击球反应的反应时，发现训练能提高反应速度。如何有效地提高运动员的反应速度是每个短跑教练员、体育教师都十分关心的问题，本文着重研究运用运动感觉法提高运动员的反应速度。

2 研究对象与研究所用时间

本校体育高考生和校田径队共12名运动员，其中男生7名, 女生5名。年龄在15—1 8周岁，训练共用8周时间，每周5次，每次8—1 0分钟。

3 具体步骤

(1) 测出训练前所有学生的反应速度。

(2) 让运动员以最快的速度做出蹲踞式起跑动作，再告诉运动员所用的时间;共用两周时间。

(3) 运动员做完蹲踞式起跑后，自己回答所用时间，教练员再告诉实际时间，两者比较，直到非常接近;共用3周时间。

(4) 要求运动员按教练员所规定的时间做出蹲踞式起跑动作，直到运动员所做动作的时间和教练员规定的动作时间非常接近;共用3周时间。

3.5特别规定

(1) 由于条件所限，反应速度的测量是从鸣枪到第一步落地所用的时间。即反应时加上第一步的运动时。

(2) 第一步落地地点严格规定为起跑线前一脚的距离。既保证蹲踞式起跑动作的准确，又尽量统一标准，减少误差。

(3) 为了尽量减少误差，下表中成绩都是三次成绩的平均。

4 统计与分析

如表1

套用统计学公式：

中 (di) 代表训练前后成绩差, (n) 代表样本数。

说明训练前后学生反应速度有明显差异，训练效果明显。

通过对学生的问卷调查，认为采用运动感觉法对反应速度的提高是否有效。

如表2

5 分析与建议

从生理机制上看，反应时的长短取决于感受器接受刺激产生兴奋，兴奋沿反射弧传导，直至引起效应器开始兴奋所需的时间。反射弧五个环节中传入神经及传出神经的传导速度基本上变化不大，所以反应速度主要取决于： (1) 感觉器的敏感程度; (2) 中枢延搁; (3) 效应器的兴奋性。其中，中枢延搁又是最重要的。反应速度还与中枢神经的灵活性与兴奋状态有密切关系，通过训练，能有效缩短中枢延搁的时间，提高感受器的敏感程度，提高效应器的兴奋性，加快反应速度。

学生对时间感觉的准确性的提高，直接影响到反应速度。运用运动感觉法训练，学生的反应速度有较大幅度的提高，短跑速度也上了一个台阶。通过两个月的训练，学生对短跑的信心提高了，兴趣也大了。训练有十分明显的效果。