第一篇：细心呵护肌肤范文
去海边,呵护肌肤不能忘
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去海边，呵护肌肤不能忘
作者：海星
来源：《金色年代》2013年第07期
出发前，防晒功夫要做足
做好充分准备：
1.装备好行头：除了常规的太阳镜、遮阳帽，一件彩色T恤亦为上选，相比白色，它对紫外线的隔离效果更好。
2.冰镇舒缓修护型的护肤品：将芦荟胶等舒缓修护类护肤品冰入冷柜，待归来后使用。选择保湿、防水的防晒霜：夏日海边的紫外线强度不仅能让你变黑，更会晒红晒痛你的肌肤，而且海风拂面会带走肌肤水分，所以去到海边，一定要使用带有保湿成分的防晒霜。如果要入水游泳，那么还要注意选用具有防水功能的防晒霜。
水宝宝水嫩防晒乳液SPF50
参考价：RMB66/30ml
防水性能强，温和不油腻，双重防护UVA/UVB。
提早涂抹防晒霜：离开房间前30分钟就要开始涂抹防晒霜于身体裸露部位，使其有充分时间渗透，被皮肤吸收，发挥更好的作用。
小部位莫忽略，仔细涂抹才有效
肩膀：肩膀是身体最容易受到阳光直晒的部位，尤其是下海游泳时，肩膀上的滴滴水珠在阳光直射下，如同凸透镜一样伤害肩部皮肤，所以涂防晒霜时千万不能忽略。
手和脚：常有人将防晒霜涂到手腕脚踝处，就停了下来，等从海边回来才发现，手背看上去比手臂黑，脚背上留下了一道道凉鞋印。这两个部位褶皱和关节较多，要加量涂抹并轻拍均匀，才利于防晒霜的吸收。
膝盖和手肘：膝盖和手肘本来就比周边的肤色深一些，对日晒的敏感度也很高。为避免日晒后变得更黑，防晒霜一定要补足用量。膝盖后方也是容易忽略的死角，别忘了涂抹。
发际线：很多人在涂防晒霜时怕抹到头发上，只重点涂抹脸部，涂到轮廓边缘就停了，这样会导致发际线附近被晒黑，现出面部轮廓。在涂完全脸后，可用手上剩余的防晒霜，轻轻搓揉发际线处。
在海边，勤涂抹重清洁
防晒品勤快补：防晒品只是延后晒伤时间，要维持良好的防晒力需要及时补擦。在海滩晒太阳、玩水时，随时补擦更是必要。防水型的防晒霜，确切来说也只是“耐水”，可一定程度上保持遇水后的功效，但在游泳和大汗后，还应及时补涂。
补涂防晒霜不是简单地多涂几层：在炎热的夏天，汗液混合着旺盛的皮脂，再加上防晒产品本身的油分，反复加抹防晒霜很容易堵塞毛孔。其实，补涂防晒霜和补妆一样有技巧，需要先用吸油纸(湿纸巾)清除面部多余的油脂，再补涂。对于大面积的身体皮肤，也需要用湿纸巾轻拭汗水和油脂后再补涂。
读者经历：去年我和姐姐一家人去泰国普吉岛旅游，一个下午在海边晒下来，她们只是有些晒黑，而我却搞大了，整张脸又红又肿，连双眼皮都晒肿成了单眼皮。大家掏出防晒霜比一比，原
来是我用的防晒霜不到位，我用的是SPF30PA++，她们用的则是SPF50PA+++。(52岁崔晶晶)
小编建议：选用SPF值在50以上的防晒品，每80分钟补涂一次
SPF对抗UVB(晒伤)，PA+对抗UVA(晒黑晒老)。一般旅行时，选用SPF30的防晒产品足够，但游泳、日光浴需选用SPF值在50以上的防水型防晒霜，并且2～3小时补用一次，若进行水中活动，则需80分钟补用一次。
泳后立即清洁身体：海水含盐量高，积聚在身体和头发上的盐分会影响肌肤的健康。泳后绝不能草草冲水，要立即使用温和不刺激的沐浴乳和洁面乳，以确保肌肤的安全。
沐浴后要保湿：沐浴后记得涂抹滋润型身体护理乳液，并按摩帮助肌肤吸收，为肌肤补充水分，保持滋润。
归来后，补水舒缓不能忘
“内外兼修”来补水：海边归来后，首先要大量饮水。如有轻微晒红，则用浸透冷水的毛巾包裹晒处，进行缓解。
使用舒缓型产品镇静肌肤：当天晚上可采用芦荟、甘菊等舒缓成分的面膜、护肤品等镇静肌肤，之后的一周，每晚都坚持使用美白精华及时修复，以防止晒斑的出现。
晒伤后禁止使用护肤品：如果晒后出现明显的红斑、水肿，肌肤有瘙痒、灼痛或刺痛感，千万不能使用含化学成分的化妆品再去刺激肌肤，建议及时就医。
第二篇：细心呵护 用心栽培
--------师德师风学习体会 秦燎武
作为一名从教十余的普通教师而言，我认为最基本的师德要求就是自觉升华服务意识，提高尊重他人的意识，自觉做到理解、关心、信任、爱护、尊重他人，自觉使自己成为一名纪律严、作风实、业务精、业绩创一流的教师。因此，我认为应该更多地思考如何从教育教学实践的点点滴滴中做到细心呵护孩子们的幼小心灵，用心培养将来的栋梁之材，以回报家长对孩子、对教师、对教育的期望，尊重家长们最迫切希望子女成才的愿望，这也是一名普通教师的应有之义。
在我们平时的工作中，经常会发现一些不良现象 ：一些成绩极差的学生，有些老师往往不叫他的名字，而直接叫他“笨蛋”，“蠢猪”、“傻B”;甚至，对他不闻不问。还有一些老师上课时往往对一些差生，或表达能力差欠缺的学生熟视无睹，或者疾言厉色等等。这些不良举动极大地震撼了我，也引起了我的深思。这些孩子在遭遇老师的“优待”后，作何感想?老师这样做究竟要给学生传递什么呢?老师的目的又何在呢?
显而易见，这些老师的这些举动表明他没有对学生起码的尊重，就更说不上是新课程要求的"培养学生的自主、合作、探究的学习方式"，他们的这些举动已经是在扼杀一颗颗探究知识的热情之心，扼杀一株株有可能是“人才”的幼苗。他(她)有再好的基本功，再精心的业绩已无多大意义了，因为他(她)犯了一个为师者的根本性错误----学会尊重
作为一线基层的普通教师，与学生方方面面的接触最多也最紧密，教师的一举一动，一点一滴都对学生存在着影响，为师者就应该随时清醒地知道学生首先是人，是人就有安全、情感、被爱、被尊重、渴望实现自我的需要，正是这一系列的需要成为学生发展的内驱力。教育如果能顺应或激发学生的这种需要，就能最大限度地激发学生的潜能，使他们在自己的最近发展区得到最好的发展，教育就能取得事半功倍的效果。今天，我们中的大多数教师都已经接受了这样一种观念：教师良好的期待是学生进步和发展的动力。小学生年龄小，具有很强的向师性，教师在教学活动中，一个亲切的微笑，一句由衷的赞美，一个信任的眼神，这些看似细微、点滴的一举一动，都会鼓舞和激励他们很久，对此，我深有体会。当我对孩子回报一个亲切的微笑时，我常常发现孩子的脸上挂满了自信、希望、振奋，洋溢着幸福，这表情又时常让我幸福着。相反，老师的一个小小的否定，一个不经意的"意外"，都有可能对孩子幼小的心灵造成巨大的伤害。虽然对教师的师德要求已不算少，但我们的教师仅仅知道或做到这些要求还不够，不能仅从大的方面去要求、规范自己，甚或唱些高调，在教育教学的实践中，还应更多地从点滴细微处入手，真心实意地把学生当成独立的个体，细心呵护幼小的心灵，尊重他们、关爱他们，用心培养他们，学会赏识他们，你会发现每一个孩子都是天才，每个孩子都是参天大树。
一个教师只有热爱学生，才会依法执教，无微不至地关心学生的健康成长;才会爱岗敬业，乐于奉献，竭尽全力地去教育学生;才会自觉自愿地约束自己，规范自己的言行，更好地做到为人师表、廉洁从教。我国现代教育家夏沔尊说：“教育之没有情感，没有爱，如同池塘没有水一样，没有水，就不能称其为池塘，没有爱就没有教育。”教师面对的不是冷冰冰的产品，而是一个个有着鲜活生命，正在茁壮成长的孩子。如果说智慧要靠智慧来铸就，那么爱心要靠爱心来成就。在我的教育生涯中也做到将自己的心掏出来给孩子们!古代教育家早就提出“有教无类”，“同在一片蓝天下，孩子们应该有同等的受教育权利。”热爱一个学生就等于塑造一个学生，而厌弃一个学生无异于毁坏一个学生。
新课程改革已全面铺开，其主要理念就是“以学生为本”，关注学生的主体地位，而尊重学生，平等对待学生，关爱学生是师生和谐相处的重要前提。每个人都有自己的自尊，每个人都希望得到别人的尊重，这是一种心理上的需求，但尊重是相互的。学生是有自己思想和行动自由的独立个体，被平等对待是一大愿望，能得到老师的尊重对学生是极大的精神激励。我从教育中体会到:尊重学生的实质就是把学生当作和自己一样有尊严、有追求、有独特个性特长、有自我情感的生命个体，从尊重学生出发，建立新型的现代师生关系，教师要进行必要的角色转换，要从传统的师道尊严中摆脱出来，要从家长的威严中解放出来，要从唯一正确的师长的假想中醒悟过来，学会倾听，学会理解，学会宽容，学会欣赏，懂得赞美，善于交流，成为学生成长的伙伴，成为学生成长的引导者和鼓励者，成为“孩子们的同志和朋友。
在学生心灵中栽下一棵尊重的幼苗，用爱心去浇灌，必将伴随其生命的成长竖起人格的参天大树。“万紫千红随风去，冰心一片载玉壶”，这就是我这样一位普通教师的高风亮节! 雨果曾说过：“花的事业是尊贵的，果实的事业是甜美的，让我们做叶的事业吧，因为叶的事业是平凡而谦逊的。”我想，教师所从事的就是这种叶的事业——平凡而伟大。
“言必行，行必果”，行动实践远胜于说教。师德 ,不是简单的说教，而是一种精神体现，一种深厚的知识内涵和文化品位的体现!其实，在日常的教育教学工作中，我们教师都在用行动诠释着师德师风的真正内涵。师德需要培养，需要教育，更需要的是——每位教师的自我修养!让我们以良好的师德，共同撑起教育的蓝天，让稚嫩的幼苗在我们的细心呵护与精心栽培下，茁壮成长。
第三篇：细心呵护心灵的翅膀
——对心理健康活动课的探究
临邑县临南镇石家小学 张凤霞
【摘要】心理健康活动课作为中小学生心理健康教育的一种有效途径和载体，是中小学活动课程和校本课程建设与开发的一种有益补充。在心理健康活动课中，对学生的心理健康教育应是全方位、多角度的，这样才能有效地维持学生心理健康，提高学生的心理素质和综合素质，让学生逐步达到学会学习，学会生活，学会做人的目的。
【关键词】心理健康教育 体验 心理活动 话题 正文：
近年来，不少学生因学习压力过大，家庭期望过高等原因，对父母和教师产生了抵触情绪，父(母)子(女)关系、师生关系紧张，出现了严重“高焦虑”症状，不能适应正常的学习生活和社会的变化，在人际交往中不能和他人和谐相处，在生活中不能忍受和战胜遇到的困难和挫折。
心理健康活动课作为中小学生心理健康教育的一种有效途径和载体，是中小学活动课程和校本课程建设与开发的一种有益补充。那么心理活动课究竟应该怎么上?怎样才是一堂好的心理健康活动课?近几年来，我校在这一领域进行了积极的探索。现将探索的结果总结如下：
一、将理论生活化
首先要明确，心理活动课不是心理学专业课程，更不是以教授心理学概念和理论知识为目的的;但并不是说心理活动课中就丝毫没有相关的心理学知识。事实上，每一节心理活动课都是以相关心理学理论基础为背景知识，只是这些知识并非是以学科的直接结论和理论形态呈现在学生面前，而是经过处理后以比较通俗华、生活化的阐释形态出现的，并渗透在教学设计和教学过程的始终。
案例：《多变的情绪》教学片段 上课伊始，
师：同学们，你们知道人有哪些情绪吗? 生1：激动、愉快。 生2：愤怒、轻松。 生3：惊讶、恐惧。 ……
师：我们现在来做个小游戏，请一位同学来表演你想表达的情绪，其他同学来猜一猜，这位同学表演的是那种情绪。
生A表演爸爸妈妈吵架时自己害怕的样子。 生B表演考试没考好时，情绪低落的样子。 生C表演妈妈给她买了一件新衣服时，高兴的样子。 ……
师：刚才这几位同学表演的非常好，在同学们表演的情绪中，有让我们高兴的情绪，也有让我们不高兴的情绪。那么，当你遇到情绪低落时，你该怎么办?下面请同学们分组讨论。
对于小学三年级的学生而言，“情绪”这个概念是非常抽象的，但我们巧妙地将情绪转化为生活中人们的表情，在通过几个典型情景，让学生了解到不良情绪给我们的学习生活带来的负面影响，在此基础上引导学生进行讨论，并在学生发言后，总结出几条克服消极情绪的常见方法，如转移注意力，寻找朋友倾诉等等。整节课丝毫看不见抽象的“情绪”理论，却让学生真切地感受到了什么是“情绪”。
二、体验心理活动
心理活动课可运用的活动形式丰富多样，如游戏、心理短剧、角色扮演、情景模拟、讨论沟通、行为训练、心理测试等等。活动的选取一定要根据主题的需要，选择那些既生动有趣，又极富启发意义的活动。
我们以小学三年级《我是谁?》一课为例。引入新课时执教教师设计了一个“印指纹”的小游戏，让学生在纸上印下自己的指纹并观察每个人的指纹有什么不一样，从而让学生初步体会到世界上每一个人都是不同的。第二步设计了一个“填写个人档案”的活动，让学生根据问题大声地说出自己的个人小档案：我的姓名，我的样子，我的喜好，我的优点，我的不足，我认为老师和同学们是怎么看我的，我的愿望……通过这一步步活动让学生从外貌、喜好、优缺点、他人的评价等方面来比较全面地认识自我。第三步则设计一个小品《小动物学本领》，由几名同学来扮演兔子学鸟飞，鱼儿学松鼠跳，鸟儿学马跑，松鼠学鱼游等。从而让学生明白每一个人都是有自身特点和优势的，我们应该更好地发扬自己的优点，同时正视缺点，并努力克服缺点，进而对自己有一个全面的评价。接着执教教师趁热打铁，组织交流“说说你对自己最满意的一点是什么?”，让学生尝试学会自我肯定，自我鼓励，增强自信心。最后，老师送给学生精彩的一段话结束本课。
“活动”和“体验”是心理活动课最核心的两个要素。心理健康教育的首要目的还不在于解决知与不知的问题，而是要通过创设一定的心理情境，开展极富启发意义的活动，来造成个体内心的认知冲突，唤醒学生内心深处潜意识存在的心理体验，以达到实际影响他们心理健康，提高心理素质的目的。对于个体心理来说，再精彩生动的讲授都无法替代个人的亲身感悟和直接体验，哪怕只是一点小小的启发，也能留下深刻的记忆。因此，从这个意义上讲，心理健康教育是一种以体验式学习为主的教育。
三、以学生为话题
对于内容的选择，应始终把握一个原则，就是要从生活逻辑和问题逻辑除法，选择与学生的实际生活联系最密切的话题，找到他们最渴望得到解决的问题。比如我们有的老师根据小学不能正确对待他人的误会，设计了《被人误解时》一课;有的老师根据同学们考试前易紧张的毛病，设计了《放松助你成功》一课，有的根据学生网络交友引发的诸多问题设计了《“E——网”情深》一课等，都受到了学生的普遍欢迎。在《当你面对来自同伴的影响和压力》一课中，执教教师设计了几个情景和问题都是同学们生活中经常遇到又觉得为难的。比如面对同名递过来的香烟时到底抽不抽?考试时，平常要好的同学要求给予“帮助”怎么办?等等。
四、掌握好教学方法
心理健康活动课提倡的是以学生为主体的原则，整个过程应该让学生多想、多动、多参与、多感悟，教师不作过多的讲述、讲解。即使是在教给学生掌握问题解决的方法和技巧时，也应充分让学生自己去思考、去总结、去想办法，教师只在必要时给以提示，最后帮助归纳、总结、补充和提炼。这种让学生自得自悟的方式显然要比教师直接给出答案有意义得多，体会也深刻得多。
在心理健康活动课中，对学生的心理健康教育应是全方位、多角度的，这样才能有效地维持学生心理健康，提高学生的心理素质和综合素质，让学生逐步达到学会学习，学会生活，学会做人的目的。 寓心理健康教育于有益的活动中，已是我校开展心理健康活动课的主导思想。细心呵护学生的心灵，才不会让自由飞翔的翅膀折断。
第四篇：细心呵护这份爱，这份情
俗话说“女人是水，而男人是装水的杯子，女人的心思就如水一般，透明得难以琢磨，男人则要慢慢的品尝这杯无色无味的水”。 在热恋的时候，总想和对方腻在一起，情侣在一起哪怕什么都不做，只要看着对方，只要在一起，那都是幸福的。那捧在手心的爱就如水与杯在一起时那浓浓的情意。而在一起的时候，情侣总会做一些恋爱必做的几件小事，如穿情侣服，戴情侣戒，用情侣杯等。在这，我们重点看看情侣杯。情侣杯分很多种，有情侣水杯，有情侣变色杯，有情侣保温杯等等。当然，还可以自己制作。情侣杯的各式各类就像情侣间遇到的事情一样都是五花八门。在我看来，情侣之间互送的情侣杯一定要有意义。例如才杯子材质的选择上就需要有所将就，都知道玻璃易碎，感情不也如此吗?因此，情侣杯最好选玻璃杯，这样彼此时刻都会细心爱护，正如时刻提醒彼此要珍惜这段感情，细心的去呵护。多年后的某一天当你们回味起那一个个小频段，试想，那是多么幸福的一件事啊。
情好似一杯茶，茶杯中热气萦绕，这团热气在幻想着情侣间的未来，也惦记着彼此的过去。品尝起这杯茶，略带苦涩，但往往是苦尽甘来。现在，就让你们爱的热气都从你们共同设计的玻璃情侣杯中散发出来吧!
第五篇：肌肤白皙的窍门
什么牌子的BB霜好用胶原蛋白哪个牌子好胶原蛋白粉
最近比较热播的《新白发魔女传》中，马苏饰演白发魔女，与吴奇隆一起演绎一段江湖中的武侠唯美爱情。马苏是80后演员，她的戏路非常广，可以饰演各种类型的电视剧，主演多部作品均广受好评，被誉为“新晋热播剧女王”。马苏不仅演技受到观众称赞，她在皮肤保养方面也是有一手的哦，她本来就很精致的脸蛋可是保养水嫩白皙，那她究竟有什么护肤心得呢?现在大家总结一些其肌肤白皙窍门：
1.喝水排毒养颜
除了外在的保养，马苏说最重要的是多喝水。喝水是为了排毒和养颜。马苏说，一天她有空的时候就会喝水，以保持皮肤的水润，长期坚持，能让皮肤更加焕发光彩。
2.坚持运动
运动更是马苏的最爱，长期拍戏的时光，让很多艺人都得不到充分的休息，而马苏却表示，高强度的拍戏根本难不倒她，因为她一直都有坚持锻炼身体，坚持不懈。马苏强调：不保持固定的运动，会让你的睡眠品质下降，新陈代谢衰退，内分泌出现衰老，进而直接影响到肌肤。
3.保证充足的睡眠
对于工作繁忙的马苏来说，每天睡够8个小时以上是不可能的。但是她都会尽全力的保证每天七个小时的睡眠。因一餐不吃没大碍，身体内的营养素能够储存，但一晚没睡，隔天肯定露出倦容，而且努力的补觉也是没用。所以建议12点前上床，让肌肤正常的新陈代谢，顺利再生。
4.补水法宝：涂抹柔肤水+敷面膜
想让肌肤更好地吸收补水产品的精华成分，涂抹柔肤水是至关重要的铺垫环节。一向寻求完美的马苏建议先用棉片在肌肤上拍打一层柔肤水，然后再倒一些水在手上拍到脸上。最后再取少许化妆水在手心搓热包裹整个脸部，促进精华吸收。多敷面膜也是马苏保持漂亮肌肤的秘密武器之一，尤其是保湿面膜。但是面膜一周2到3次即可，不可每天敷哦。