我的减肥大计作文

我的减肥大计作文（精选10篇）

篇1：我的减肥大计作文

我的减肥大计作文

不管在家里，还是在学校，他们都说我胖。这让我自卑起来，所以想趁着这次暑假，减减肥。

我本以为减肥是一件挺简单的`事，无非就是少吃点饭，多运动。可我减肥的第一天，才发现増肥容易，减肥难啊！早上我6点就起来了，准备围着小区跑一圈。我从冰箱里拿出一瓶矿泉水就出发。还没有跑小区半圈，头发就湿了，脸就如同一个熟透的苹果。我想：“一定要坚持啊！”“加油！”我一直鼓励着自己，终于坚持不住了，看见了一张长椅子，我想都没想，立马坐了下去，唉！跑步计划以失败告终。

第二天，我不再跑步了，而是准备和妈妈一起打羽毛球。我对自已的球艺还是有把握的，毕竟在所有的运动中我最喜欢打羽毛球了。发球的是妈妈，妈妈一出招就使出了“调虎离山”计。妈妈一会儿把球打到左边，一会儿打到右边，让我左跑右跑，这次一场羽毛球比赛比干什么活都累。我撑不住了，于是就一屁股坐在了地上。妈妈见我不干了，就走过来说：“妈妈这是为你好啊，想让你多跑跑,好让你成功地完成你的减肥计划！”

减肥怎么这么难啊！比爬珠穆朗玛峰还难。看来我不能小瞧了！

篇2：我的减肥大计作文

这是人间最悲惨的一幕。她把头靠在左臂上，右眼盯着镜子里的“肥肥”。的确很肥！如果不是她还看见自己的话，她真怀疑镜子里的女孩没有眼睛－她的脸部都是肥肉。

转念之间，她把纸蒌里的那团纸拣起来，铺在桌子上。

她缓缓地吸了口气，在心里大喊：“我－要－减－肥。”

饶网里在评选“实中最丑的女生。”

她点击了那张帖子，看见回帖后提及的名字后唏嘘一声。那些女生她都见，还算丑吗？有像不会啊！

怪盗直呼她：“HI！你上线了。”“你在哪儿？”“你在干什么？”“吃饭了吗？”她一一回复了怪盗。等了半天，QQ都没响。那家伙一定又进魔力专区了！于是断了连接，下了红，但没关电脑。

她把手捂住了脸。她捂住的是“猪”身上的“皮”。

她又上线了。

在一分钟之后。

杀手跑过来跟她说：“莹莹，我想你应该很美的！”

“是吗？”

杀手是她的同班同学，她有意地加了他的Q，却不肯告诉他她是他的同学。但这样不是更好，我们拥有更多的语言空间。

“莹莹，你知道吗？前天有只很肥的恐龙问我说怎么减肥，猜猜我怎么跟她说。”

她记起上次他是这样回答的：“你看我那么玉树临风（意思是被风吹得乱倒的骨子架。）我还想问你怎么增肥呢？”

……

“我没参加过什么运动会，可当学校要举行校运会，班里推选铅球运动员时，他们把我的名字给叫爆了。结果我参加了那一次校运会。但第二时我抡手幅度过大。手就脱臼。”

“是吗？”

“是的。后来我再也没参加什么会的。因为他们都不选我了。”

杀手下线后，她就一直和工藤新一聊着很欢。

新一住在北京，她住在广东，中间隔着秦岭－淮河。对于两个人来说都不成问题。

她第一次跟新一谈到“肥”的话题时。

新一对她说：“肥不肥，真的不是很重要的。但，哈哈，可要抑制继续增长才行。”“每个女孩都很漂亮，只要你细心观察的话。你认为靓的女生不一定真那么靓，丑的女生也非绝对丑的啊！应该看个人观察尺度。”“其实肥肥的GIRL有时候蛮可爱的，像麦兜一样，我很喜欢。”“别自卑了，你要自信一些。”……

新一真是个大好人。她想。

妈妈又煮了大锅好吃的饭菜，惹红了她的眼，都是她最爱吃的食物。天哪！她把鼻子凑近一闻，真香，比新疆羊肉串还好吃，比天津狗不理包子还让人痴迷，比四川火锅还刺激人心。

电话铃响了，是QZ。

“我都给你想好了，从现在开始，我要帮你进行疯狂减肥计划。我们的LOGO是‘COMEON，LOOSEWEIGHT。’”

“不错。可是现在是午餐时间，我不能谈太久。”她很严肃地对他说。

“对了，你要答应我不能吃太多，记住‘COMEON，LOOSEWEIGHT。’”QZ的电话断线了。

她把筷子放在排骨上，瞧起来真开胃。吃下第一块时，妈又夹了第二块给她。她又吃了第二块。爸告诉她多吃鱼有营养。刚要下筷，QZ又来电话了。

“你告诉我，是不是又吃肉了？告诉我，是不是还准备再吃？告诉我，你想要再胖下去的话。”QZ似乎什么都看见，说话也愤愤的。

挂上电话，她直接走进卧室。

“爸、妈，我吃饱了。”她喊道。

下午。教室。上课时间。

“我们都是趴在树上的叶子，柔和阳光，将我们照得光彩夺目，我们等待春天的来临。

现在，满地都是夏天的味道。

我趴在树干上呼呼大睡，因为我是叶子。很多人都趴在我身上呼呼大睡，因为他们是压在叶子上的叶子。”

什么人趴在她身上睡觉，她不知道，但她确信，有很多人准备把她当成铺在树干上的叶子休息。

“我是不是又长胖了！”一个女生对她男友说。

“怎么会叫？比别人可好多了。”男生指了指经过他们身边的她。

“又有人朝我身上压了一下。”她说说哮着嘴走了。可她认为这个男生净重量是超不过她身体一半。老实说，被这个男生压着的感觉还没那么强烈。

QZ列了一张“不准表”给她。

“以后，上面所说的东西不准看，不准闻，不准吃，不准咽进肚子里。”

“有那个必要吗？”她垂头丧气地说。

“不准说不要。”QZ一点也不留情面对她说。

又有人压了她一下。

“你应该去减肥，你压得我很疼，很重很累。QZ。”她突然出声对QZ说。

“我又没碰你！”QZ耸了耸肩，看看自己与她一点肌肤之亲，于是大喊冤枉。

三天内，她都照着QZ的话每天每餐只吃一碗粥或米饭。对其它饭菜不闻不问。

她感觉自己真的减下来，做任何事情都没有气力，体力不支。

“你就想想你什么不好，什么东西自卑，你就会坚定自已减肥的信心。”QZ在网上叮嘱她。

“我有什么地方不好吗？”她问。

“没有吗？比如你没才艺。别人会弹钢琴、拉小提琴你会吗？”

“可我会写文章，参加合唱队。”

“那你学习都不提高，这总行了吧。”

“可我什么奖都得过！学习不提高，是因为分数高了提不了嘛！”

“那别人都做论坛的版主，你混了几年都没有。”

“那是因为我不喜欢做版主啊。”

QZ是辩不过她的。QZ忘了，她可是区辩论赛出来的高手。

“那你比别人胖、丑，没BF，行了吧！”

正中要害。她无话可说。

自从新一对她说漂亮女孩不论胖瘦后，她一直改变思维认为她不胖。可QZ却怎么也不放过她。

她又低下头，捂着脸，摸到很多肥肉。

妈妈又做了一餐饭菜。

她拿起筷子，吃起饭，也不夹菜。妈夹了点鱼肉在她碗内。连续几天素菜让她倒胃。当她看见这些肉类食品时，突然有一种很呕心的东西冲到她的喉咙。她直奔“WC”。

之后，她躺在床上休息了两天。

篇3：我的减肥大计作文

高考作文的命题,一般而言,都具有一定的社会教育功用和精神思想导向性。它引导着青年学生热爱祖国、认识社会、思考人生,从而为社会的建设贡献自己的青春。因此,从国家发展大计、社会热点问题中寻找高考作文命题立意的角度,是在情理之中的。

2011年10月15日至18日,中国共产党第十七届中央委员会第六次全体会议在北京召开。全会听取和讨论了胡锦涛受中央政治局委托作的工作报告,审议通过了《中共中央关于深化文化体制改革、推动社会主义文化大发展大繁荣若干重大问题的决定》,提出了新形势下推进文化改革的指导思想、重要方针、目标任务、政策举措。

当今世界正处在大发展、大变革、大调整时期,中国面临着经济结构调整等历史命题,全会提出文化发展,具有深刻的现实价值和历史意义。全会将文化建设提高到了前所未有的战略高度,提出“自觉把文化繁荣发展作为坚持发展的硬道理,发展是党执政兴国的第一要务的重要内容”;要建设“文化强国”、“保障人民基本文化权益”、“推动文化产业成为国民经济支柱性产业”等,令人耳目一新。

仔细品读《十七届六中全会公报》,深入研究其精神内涵后,笔者从特定的角度分析和总结能够作为命题方向的角度,提炼出适合学生写作的观点并尝试从以下角度进行总结,借以抛砖引玉,探寻2012年的命题方向。

一、创新与发展。

十七届六中全会提出的深化文化体制改革,如果离开了创新和发展,是无法切实做好的。科技进步了,对文化的传承和发展,都有了不同的载体。以前是书本记载,图书馆珍藏,现在是电子书芯片;以前是手工制作亲力亲为,现在是电子仪器科技设备……迥然不同的方式方法,日新月异的科技手段。文化的改革,必须与时代的进步紧密结合起来。

二、交流与汲取。

季羡林先生曾说过,中国文化的发展离不开西方文化的影响和注入。唐朝的西天取经,吸收了西方的佛学经典;新文化运动,各种西方文学思潮随之涌入与传播。文化要大发展,需要汲取其他民族的精华,要在交流中汲取对自己有利的东西,借以促进自身的繁荣。

三、个性与特色。

只有民族的东西,才能走向世界。必须要保留传统文化地域特色。保护和开发的非物质文化遗产,都是当地特色的艺术。地方戏剧、地方建筑、地方饮食、地方服饰等,都有着鲜明可感的特点,地域的多样化决定了文化的多样化。为此,在发展文化时,必须注重地域保护,提升民族文化内涵。

四、团结和归属。

相同文化熏陶下成长起来的个体,在精神和心灵上是相通的,在看待问题的态度和立场上,因为能够交流而一致。中华民族在春节、端午、中秋等重大节日时,举国同庆,上下欢腾。国内喜气洋洋的庆贺,国外华人欢天喜地的聚会,有意无意间,全世界炎黄子孙的心在一起跳跃一起沸腾。在异乡漂泊的游子,能够利用节庆团结在一起,找到归属感和共鸣,从而提升了民族的凝聚力。

五、实力与影响。

文化的发展,不应满足于仅仅在本土得以实现,应当敢于走出去。作为逐渐强大的国家,当充分利用文化这个软实力,在国外推广本土文化,让中国文化走向世界。比如开办的孔子学院,不仅传播了孔子的思想,更重要的是推广了中国传统文化,提升了中国在世界上的影响力。因此,利用文化传播的机会,向海外传递中国强大的信息,提高中国的世界知名度和美誉度,也就成了文化发展的一个重要方面。

六、情操与修养。

文化对每个人而言,都能起到陶冶情操和提升个人修养的作用。古人云:腹有诗书气自华。传统文化的教育,能够影响一个人的人生观和世界观,从而更好地提高个人涵养,坚定人生的信念。在读书过程中,以史为鉴,可以知兴衰;以人为鉴,可以知得失。

七、传承与育人。

文化的发展,需要传承,需要借助学校这一载体起到传递文化的作用。古人说,谨庠序之教,申之以孝悌之义。今人说,多建一所学校,也就少修一座监狱。传统文化的传承对青少年的健康成长,有着一定的影响。中国几千年的传统文化,如果能很好地起到教化作用,那么对国人整体思想意识的提高,有着不可或缺的作用。

八、公益与社会。

随着文化改革的深入,博物馆、图书馆、科技馆、主题文化公园等开始向公众免费开放,农家书屋在每个村庄设置和开放。人们在工作之余,可以享受着馆藏物品带来的便利,享受着给个人带来的汲取知识、拓展视野的种种便利,人们的精神生活得到改善和提升,更感受着社会进步、国富民安的变化。

九、机遇与体制。

在国家开始关注文化的时候,作为政府部门必须健全体制,上下重视,把文化摆到政治高度,注重文化与经济、道德、科技等方面的相互渗透。各文化部门,利用国家的方针政策,抓住机遇,做好本地文化的发展与传承,使文化更好地服务于社会,促进社会和谐与进步。在这个文化大发展大繁荣的时代,每个人都当精心准备,当机遇到来的时候,可以从容应对,从而成就自己。

十、安全与竞争。

当今世界正处在大发展、大变革、大调整时期,文化在综合国力竞争中的地位和作用更加凸显,维护国家文化安全的任务更加艰巨。当今世界的冲突,不再是单一的军事进犯和意识形态的冲突,而是文化和文明的冲突,是一种文化的渗透,即价值观、思想、理论等的渗透。为此,保持文化主体性,不能让外来的价值观消解了自己的文化,对自身文化的前进方向要有清醒的认识,保留主体性和话语权。

十一、自觉与自信。

以改革创新为动力,发展面向现代化、面向世界、面向未来的,民族的、科学的、大众化的社会主义文化,培养高度的文化自觉和文化自信,提高全民族文明素质,增强国家文化软实力。我们要认识到自己固有文化、传统文化的优势和短处,也要正确意识到外来文化的长处与短处。要正确认识西方文化,既不要仰视,也不要俯视,而是平等的交流与对话。正确看待我们在当代文化中的地位和作用,以传统文化中的优秀文化为基础,吸收西方外来的优秀文化,体现时代性,保证民族性。

篇4：我的减肥故事

我每天早晨上班只从家里带一根黄瓜和一个西红柿。中午下班后，我首先跟着录音机做减肥气功，然后吃黄瓜和西红柿。最不好过的是晚上，下班后我做好饭菜，丈夫和女儿有滋有味地吃着，可我却强忍着不敢吃。有时他们还故意逗我：“今天的饭真好吃。”“这肉太香了厂实在禁不住诱惑，我就少吃一点点，然后赶紧离开饭桌。这样坚持了几个月，体重确实下降了10多千克，但原本容光焕发的脸上出现了皱纹，失去了红晕。四十多岁的我成了一个面容憔悴的老太婆。妈妈心疼地说“看你都成啥样了，快别遭这份罪了。”

一年以后，我的体重又增加了10千克。这时，一位朋友送给我一盒减肥茶。她告诉我喝减肥茶既能达到减肥的目的，又免受节食之苦。喝减肥茶的第三天，我正给学生上课，忽然肚子疼得厉害，必须马上去厕所。我顾不得上课时间老师不许随便离开教室的规定，也来不及给学生留作业，急急忙忙往厕所跑。回来后，教室里乱成一团。那一天，我竟然往厕所跑了十多次。只一天工夫，我就两眼深陷，四肢无力。我把剩下的一牛减肥茶扔进了垃圾箱，再也不敢喝了。

后来，我阅读了很多有关健身方面的文章，认识到肥胖的原因主要是运动不足和饮食中热量过剩。所以，科学饮食加适当运动是最好的减肥方法。于是，我每天参加体育锻炼，并坚持以步代车。买菜购物，走亲访友，只要不太远，我就尽量步行。在饮食上，少吃高脂肪高热量的食品，多吃蔬菜水果和粗粮，适当的吃些鱼类、蛋类和瘦肉。这样既保证了营养，又不增加体内的脂肪。

篇5：我的减肥生活作文

我是一个胖胖的小孩子。虽然我很重，但我俯卧撑一个也做不了。在学校大家都我是个大胖子，我心里很不是滋味，就暗暗下决心要开始我的减肥生涯。回到家以后，我定了3个减肥计划：1：跑步。2：打羽毛球。3：这3个计划每个做一天，轮流做，做满九天就可以结束了，虽说只是6天，但我想我已经能减肥得快十克了。所以我决定，从明天就开始。

1：跑步

第二天，我老早就起床了洗完脸，刷完牙，我就下操场跑步了：下去慢跑了。一圈，两圈，三圈，四圈.......嘿咻，嘿咻，啊，累死我了。还10圈呢，现在4圈都累死了，这个计划，报废了，下个吧！

2：打羽毛球

第二天，刚刚吃完饭我就叫妈妈带我去打羽毛球。“妈妈不想去”这话从妈妈嘴里说出以后，我立马晴天转阴天，对着妈妈，妈妈没办法，只得同意。去到球场，我们找了一个地方，我和妈妈打了几下，才发现。打羽毛球要有力，可我手腕都没力，打了几下就叫回家了。

篇6：我的减肥宣言七年级作文

减肥，一直是有这个计划的，然而总是在暗下决心，坚持数日后，我就原形毕露，吃若往常了。于是，每每喊出减肥的口号，除了惹得妻儿一阵奚落与白眼，自尊心严重受损之外，我就只剩下自己顾影自怜，长吁短叹了。

肥胖真的增添了我的苦恼。長得胖，衣服不好买，即使买到自己喜欢的服装，也穿不出好效果。我喜欢运动服，女儿总是说：“爸爸，你喜欢穿运动服，也没见你运动啊。”唉，打击真大！长得胖了，脸上没有了棱角，圆圆的，像极了刚出锅的.馒头。亲戚、同学、朋友经常对我说：“你怎么这么胖了，可不如以前帅了啊。”听到这句话，我就格外难堪。

我决定减肥。这次减肥，我没有通知家人。估计通知了他们也不信。

我先从节食开始。一日三餐，个人饭量减少一半。不吃油腻食物，拒绝甜食，与肉类从此决裂，划清界限。啤酒以前是我的亲密伴侣，现在也只能忍痛割爱了——啤酒老弟，别怪我无情，实在是身不由己啊，曾经我们是那么的相爱相伴，你曾吻过我的唇齿，给我无限的清爽，但是，现在我们只能遥遥相望了。

我亲爱的嘴、胃两位老兄，你们哥俩也别埋怨我。以前，我待你们可不薄，大鱼大肉啥的没少让你们尽情享受。也正是我太娇惯你们，才导致我今天自食其果。你看看我现在……你们还是先粗茶淡饭凑合着吧。你们要相信我，给我勇气，陪我一起坚持，等我减肥成功，身体好了，你们也会跟着沾光的。千万别因为受不了长期的艰苦生活而自暴自弃，更不能离我而去。

减肥，还得健身。早上早起床，围着小广场跑跑步，呼吸一下新鲜空气，吐故纳新，耍几下自己独创的太极；晚上吃了饭，就去广场活动。篮球场是去不得的，负担着这身肉，我也跳不动啊。于是，我开始打乒乓球，不为提高球技，就为了出出汗，活动一下生锈的关节。

我觉得，这不仅是身体上的减肥，也是精神上的一次磨炼吧，对自己的韧性，坚持、计划，都是一次考验。最重要的是，它给我平淡的生活增添了一抹色彩，给了我一份美好的期待。

篇7：我的减肥大计作文

从古到今，何个胖子能抵住香草手指泡芙的诱惑，德芙巧克力的润滑，与原味鸡的香脆……但是作为一名胖子，我的首要任务是——减肥。

行动后一、二天：三顾厨房。

至减肥行动后，我是不再吃含糖食物，就算是摆在我面前，我也坚决不吃。我想著想著，突然一个声音打断了我的思路：“方靖凯，帮我去厨房拿一块Q蒂。”

我咽了一口唾沫，胆战心惊地走向厨房，打开带着诱惑力的冰箱，眼前尽是一些从来没有碰过的香气扑鼻的含糖食物，可可酱Q蒂，蜂蜜，牛奶，哈根达斯冰淇淋，我小心翼翼地拿起Q蒂，生怕抵不住诱惑一口吞下。我谨慎地拿给妈妈，回到房间后，我打了自己两巴掌，心里想：这还是我吗?

夜深人静之时，我偷偷走向厨房，打开我的老朋友冰箱。里面琳琅满目应有尽有，我正要上前拿取时，我怔住了。“不是说减肥吗?“我心里默默地想。“没事，只是来看一看。”“我抵不住了，饼干已经到肚子里了。“我又想。我干了什么?没事，只打了个招呼，我又将所有的吃个精光，我才觉悟：我干了些什么?

第二天中午，我又来到厨房，没错我实在抵不住了，我来到了冰箱跟前，见上面写了一张纸条写道：方靖凯，我相信你，不再会来偷吃了，对吧，妈妈!

我见了这张纸条，才灰溜溜地离开了。

行动后第三、四天：不运动不健康。

我结束了三顾厨房那件事后，目光转向了运动。我是迫不得已才看向它的，这是唯一的办法。

当第一缕阳光照射窗户时，我醒了，很及时吧!其实……我家窗户是向西的，所以，我才有机可乘。我运动呀我运动，到了很晚很晚才回家，四肢乏力，明天还好没有体育课，要不然，那天可……算了，明天再想吧。

第一节课上课了，体育老师走过来说：“这节课我上。”什么?平时不是体育课都被占用的吗?怎么又上了。我无奈。老师又说：“今天跑1000米。”“啊!我要死了!”

没办法，跑吧!

放学了，我测了测体重。哦不!一斤也没减。我……我放弃了，非但没有减肥反而生了病。

行动后第五天：药，药，切开脑。

我只可以吃药了，我来到药店，买下了减肥大礼包哦，早知道药那么好，何必当初呢。我一口气吃下所有的药。

哦不!怎么回事?非但没有减下去，还呕吐。要不，要可以切开人的脑呀，我不敢吃了。

哦不!瘦子，我离你怎么那么远呢!

篇8：我的“减肥督察”私家

低头看看吧，你——够妩媚吗?记住哦。我们的主张是：我是女人，和谁作对，绝不和性感作对!握紧拳头，为打造自己的魔鬼身材连喊三个加油吧!

以前电视一播放佳洁士牙膏“健康自信，笑容传中国”的广告，我就立马换台。因为我的牙齿不整齐，笑起来一点都不好看。后来在网上看到小帅哥胡歌戴牙箍的照片，很惊讶。一直以为戴牙箍矫正牙齿是学生时代的酷刑，原来成年人也可以戴牙箍。而且胡歌的样子和以前相比，好像瘦到快要被榨干了。胡歌还说没办法不瘦啊，戴着牙箍不方便吃饭，没有哪顿吃饱了的。看得一心想减肥的我牙痒痒。居然有这种好事，不仅牙齿变得又漂亮又整齐，还可以减肥。

之前的减肥“事故”，都是美食当前，管不住自己贪吃的嘴巴。一不小心，又吃多了，减肥就吃成了一句空话。二十七八岁时，还厚着脸皮对老公说我是婴儿肥，不是真的肥。现在都三十有一了，再怎么找借口也不敢说自己是婴儿肥了。因为日本女星观月亚里沙有句减肥名言：10岁以前胖是被允许的，20岁以后是可怜的，30岁以后是可怕的!

这一次，我终于下定决心戴上牙箍，给自己的嘴巴套上了一个“减肥督察”，让瘦身不再像以前，还没减到一半就半途而虚了。心动不如行动，我马上到口腔医院，照相，咬牙膜，上牙箍，大功告成。30岁了，还有勇气戴牙箍减肥。先小小地钦佩自己一下。

说实话，发育成熟的牙齿再装上牙箍简直是要命，而目的正好达到一一装了牙箍后什么都吃不了，什么都咬不动，甚至不用开口说话，熬得住的话果真就能“脱胎换骨”。据说骨瘦如柴的歌星朱桦就是用此绝招练就的骨感美女。其实，我也不想瘦威那样，“疫骨仙”是老公的大忌。男人不想女人太瘦，因为没有肉感。(嘿嘿，老公原话。后来我还专门求证了几位男性公民，果真是男人的小心思。)

戴上牙箍后，能瘦十斤，我就心满意足了。

我的牙箍减肥日志：

开始第一周，还在适应阶段，只能吃点软的流食类。诸多不适，舌头不能随意动，很是郁闷。不过最令我开心的是我对什么都没有胃口。以前的我简直给鸡有仇似的，爱吃鸡腿、鸡肉，无论是炸、是炖，常常一边喊着减肥，一边统统塞入口中。现在嘴巴再也不能横扫一切了。鸡、螃蟹、肉骨头，既不想吃，也啃不了。上海年糕之类的甜食也只好暂时离别。

第二周，嘴巴渐渐习惯了牙箍的存在，除了吃饭太碍事，平时已没什么感觉了。饭吃得没胃口，吃得很慢，每顿饭都要慢慢嚼，磨磨唧唧几乎要吃一个小时。和朋友在外面吃饭时，因为食物残渣很容易卡在托巢附近，吃饭的时候我还多了一道工序，那就是经常照化妆镜。心思就更不放在吃东西上了。

一个月，我就瘦了整整5斤!这个战绩，可是没戴牙箍之前得不到的数字。

这样又坚持了两个月，第二个月瘦了3斤，第三个月又瘦了1斤。后来就不再瘦下去了。

牙箍减肥，最关键的是这个期间要注意口腔卫生，避免患上牙龈炎等口腔疾病。还有注意饮食的均衡，不要过分追求减肥的速度。不然患上了厌食症就得不偿失了。

戴上牙箍的半年，我的体重一共减掉9斤，比我的目标还差一斤。但这样的效果，也算相当不错了。

瘦身原理：

戴上牙箍后，由于不方便进食，一方面胃口降低，另一方面进食速度变慢。这样强制的细嚼慢咽，不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，达到减肥的目的。

篇9：我的减肥心得

由于去年做了一件比较狠得事，就是将长在身上4年的顽固脂肪甩掉了，所以有很多朋友问我是怎么减掉的，问的多了，我就决定写篇“减肥报告”，告诉大家我的方法，其实减肥方式各异，一定要找对适合自己的方式，要充分了解自己才好。

但有一点却适合所有人，那就是------呵呵，非常简单，就是从嘴上减------少吃！

再一个，对于我来说我觉得非常重要，就是我抓住了减肥的最佳时机，就是从产房出来，我的减肥计划就开始了。

因为刚做手术，内脏都发生了变动，尤其肠道机能会重新理顺，所以月子是女人重生的最佳时机、也是减肥瘦身的最佳时机。通常这个时候，产妇会在家人的呵护和恐吓下进行前所未有的大补，目的就是使身体尽快恢复-----说白了就是尽可能多的产奶！结果身体恢复了，奶哗哗的了，身材呢？恢复到产前都很难，更别说比以前更瘦了。

我在月子期间就以蔬菜、面食为主，少油少盐，这样可以排除身体多余的水分，汤呢？当然是必不可少的，以鱼汤为主，鲫鱼汤。鸡汤很少喝，还把油都撇出去了。排骨汤、猪手汤等荤汤我一概没有吃，也许你们会问，家人不逼着喝嘛？当然会让喝，但是你可以撒谎啊，说我一看油性东西就恶心想吐之类的，一个产妇谁会强迫你吃不爱吃的东西？除非是你嘴馋想喝，把减肥决心以“为了孩子”为理由抛道九霄云外去了~~就

这样，我月子里瘦了7-8斤。

出了月子，减肥计划正式开始，先不多说，举例说一下我某天的餐单： 早餐：豆浆一大碗，面包1--2片。豆浆要一气喝下，并且要先喝，再吃面包，这样你会有很饱的感觉。还有个好处，一会再说。

午餐：蔬菜，全家一起吃，就是家常菜，米饭，嘿嘿~~~~两小勺。晕死？真的就是两口的量。也许你会问，两口下去了剩下你吃啥？是啊，吃完不能做桌上干瞅人家吃啊，不得馋死？所以，我练就了两勺饭陪大家吃到完的本领。而且，只能吃5分饱，就是你刚吃出香的感觉了，就撂筷了！

晚餐：“将近一年了，晚餐不变的主食---大碴粥。就是用高压锅做得，煮粥档压两遍，跟外面卖的一样烂一样香。粥是不是能多吃点了？NO~~~也就20---30个大碴子粒混着半碗米汤。哈哈哈，当然还有菜，就多吃两口蔬菜吧。咸菜要少吃哦，不然总想喝水，会增重的。

完啦，，一天就吃这些，天天如此，水果？没有

尽量不喝

吃这么少，饿，不怕，坚持一段时间就不知道啥是饿啦，真的哦，这都不是事儿。吃的这么少最可怕的是-----没有便便可拉！

我一开始由于吃的少，不能每天上厕所了，我狠着急，因为这样新陈代谢会减慢，脸色不好，内分泌紊乱等等。这么解决呢？一是多运动，有了孩子想不运动都难。二是吃B族维生素、果蔬纤维素，安利的就可以。零食，没有 水，，是的，就是不喝，饭菜清淡喝什么水呀？？！

三是-----哈哈，就是我上面说的，早上一口气喝一大碗的豆浆，温水加蜂蜜也可以。一口一口喝水会很快进入血液，没有起到冲刷肠道的作用，一大碗喝这样胃吸收不了那么多水会直接进入肠道，推动你的宿便排除体外，呵呵，天天排便身体好，即便每天吃得少~~~啦啦~~

再一个，最最重要的，就是坚持，最健康的瘦身是一个月瘦5斤左右，不能超过7斤，不然身体会虚弱的。我就是一个月5斤匀速瘦下来的，身体没有什么异样，还身轻如燕呢，心情每天都变好。

如果你还没生孩子，如果你想瘦想疯了，那么你就多屯外国的名牌奶粉吧，因为想有好身材就不能有太多的奶。

如果你生了孩子，还想有好身材，那么就按我一天是食量生活吧，不出一年，是的最多一年，你就会来个大变身的。

如果你寄希望于美容馆、琳琅满目的瘦身机构的话，呵呵，最后你减下来了也是你重复了我上面的内容---就是节食。不从嘴上减，也是白花钱~~~啦啦

篇10：我的减肥心得

我自己觉得我最需要改进的就是过胖，如果我不减肥，我的`爸爸妈妈跟爷爷都会为我担心，爷爷还帮我买了一条军用的腰带，要让我把肚皮束起来不要一直大下去哩。姑姑说我的表哥小时候肚子也很大很胖，上了初中高中之后就瘦下来了，所以姑姑要我不用担心，不过哥哥有说他是戒掉喝饮料的习惯而且多运动才瘦下来的，我应该也向他学习。

对我来说，减肥计划往往都会失败，因为减肥一般都要多运动，而我一运动完就会一直吃东西跟喝运动饮料，反而吃得更多，所以我应该要改掉这些坏习惯，尽量多喝开水少吃油炸或是高热量的食物，每天都要运动半个小时以上才行，除了我最爱的游泳跟打篮球，天气不好或是没场地时也可以做其它运动，运动完也不可以吃东西不可以喝饮料只能喝水，这些都是我必须去挑战的。