学生科述职报告

2024-04-08

学生科述职报告（通用8篇）

篇1：学生科述职报告

2012-2013年度第一学期学生科工作总结

本学期是我校教育教学改革和实现内涵式发展的关键之年，学生科全体人员根据学校的工作目标，在校领导的领导下，在主管领导的关心支持下，在学校各部门及班主任的配合协作下、在学校全体教职工的同心协力下，强化学生管理，做好本部门的学生管理工作，顺利完成了本年的各项工作任务，现将一年的工作述职如下：

一、强化学生管理，加强制度建设。

学生管理是学生科工作的重点，也是综合治理的主要对象，搞好学生管理工作，对促进学校发展起着重要作用，因此，综合治理工作紧紧围绕学生开展，职业学校所招的学生大多数是文化素质较低，心里有缺陷的学生，还有一些单亲家庭，有些学生是家里管不住的，部分家长把学校当成托管所，学生教育难度非常大，今年我们结合学生的具体情况有针对性开展综合治理工作，创造性开展学生教育工作，把学生教育放在首位，本着“以爱心教育为核心，以制度建设为中心，以法制教育为契机，以学生活动为载体，以日常管理为重点，以班级管理为基础”的工作理念，加大学生管理的力度，在学生管理中创新工作方法，以突出实效为主，切实做好学生管理工作，抓好综合治理工作，取得明显效果。

1、加强学生的德育教育，提高学生综合素质

德育教育是学生教育的重要工作，“教会学生做人、做事”是德育教育的出发点和归宿。今年以来，我们创新德育教育，以“以人为本”的教育思想为指导，结合目前学生的身心特点，注重学生的养成教育，将“爱心教育”贯穿在德育教育之中，关心学生的成长，做到“严中有爱，严中有度，严爱有加”，把关爱学生放在第一位，制定班级班会主要内容和国旗下讲话内容，有针对性的教育学生“学会做人、学会求知，学会劳动，学会学习，学会生存”等，加强学生的情感教育，具有父母情、师生情、同学情、民族情、祖国情。加强学生的人生观和价值观的教育，进行理想、道德和信念教育，让学生感受到“以德为先、全面发展、提升素质”的德育教育环境。在德育教育中以实践为主体，将德育教育寓于丰富多彩的活动之中，让学生在活动和实践中体验感悟，从而提高自己的道德水准和综合素质，主要做了以下工作：

（1）是抓好学生的集体观念教育。从早操抓起，规范早操的集合和跑操，做到早、准、起，跑操时队伍整齐、口号嘹亮，显示学生的精神面貌，对迟到的学生强化教育，让他们知道不出操影响班级集体的荣誉，树立集体观念。整治学生上课迟到现象，对迟到的学生进行集体观念教育，明确迟到的危害，影响班级的荣誉。

（2）是注重抓好学生的日常行为规范的教育。教育学生文明用餐，统一着装，仪容仪表规范，爱护环境，杜绝奇异怪装，不佩戴饰品，不讲脏话，文明用语，现在大多数学生都能文明用语，向老师问好。开展“十佳之星”评选活动，树立文明风尚，对问题学生通过班主任、学生科的教育，让违纪学生让他们亲身体验不文明的恶果，从实践中教育学生养成良好的行为习惯，通过现身说法来教育学生，是学校的面貌有了较大的变化。

（3）是配合其他科室或教研组开展丰富多彩的学生活动，增长才艺，陶冶情操。今年举办了田径运动会、趣味运动会等学生喜闻乐见的活动；开展了法制讲座、心理健康讲座、安全讲座、交通知识问卷等，提高了学生的法律意识和安全意识；

（4）是规范了每周一的升国旗仪式和国旗下的讲话，做到了“月月有中心、周周有主题”，密切配合学校中心工作，提高师生的爱国情操。充分利用班级黑板报等文化宣传阵地宣传党的方针政策、国家大事、安全生产知识、学校好人好事、学校大事以及学校的各项活动，成为学校宣传工作的主阵地。

（5）是对新生开展学前教育。来职业学校的学生，一般素质都相对较差，这些被普通教育抛弃的学生大多有纪律涣散、学习成绩低，自卑感强，没有自信心，多数属于问题学生，如何使新生尽快适应学校生活，学生科把新生教育工作摆到重要地位，对新生开展学前教育，从校纪校规入手，让新生一到学校就有一个纪律的约束，同时在生活上关心他们，及时解决生活中遇到的困难，告诉他们一些适应学校生活的方法，通过言传身教来教育新生，丰富学前教育的内容，如在新生教育中给新生谈生活的适应方法、学习的方法、交朋友的方法，学校日常生活的规范和要求，手把手的教他们叠被子等内容，经过教育大多数新生都能尽快的适应新的生活。

通过多种形式的德育教育形式开展学生管理工作，学生素质有了一定的提高。

2、加强制度建设，建立管理机制。

制度是保障学生管理工作正常开展的重要手段，是管理的根本依据，“没有规矩不能成方圆”。今年学生科进一步加强制度建设，在原有制度的基础上，结合现在学校的发展过程，进一步完善了学生管理的相关制度，对有些制度进行了修改和更正，也结合学校发展的特点补充了一些新的制度，真正做到用制度去管理，取得了好的效果。主要有以下几个方面的制度：学生日常管理制度，学籍管理制度，学生会宿舍管理制度，值周制度，助学金管理制度，安全制度，紧急预案等，形成制度管理管理机制，使学生管理上一个新的台阶。以制度促管理，让学生养成遵章守纪的良好习惯。

二、加强班主任队伍队伍建设，促进学生管理。

班主任是班级的组织者，教育者和管理者，是学校实施德育教育工作的实施者，班主任在学生全面健康成长的过程中，起着关键的作用，班主任工作是做好学生管理工作的基础。班主任队伍的建设关系到学校德育工作的成效，为加强班主任队伍建设，我们在“班主任

津贴考核办法”的基础上制定了《班主任考核细则》，修订了《班主任津贴发放办法》，《班主任评优办法》等，强化班主任考核，按照考核分划分津贴的发放，打破大锅饭，做到干的好坏不一样，提高了班主任的待遇，调动班主任工作积极性。

在工作中加强与班主任的沟通联系，积极协助他们解决班级存在的问题，通过召开班主任座谈会探讨学生管理方面的成功经验和做法。对问题多的班级给予关注，解决班级存在的问题。加强班主任的教育工作，定期召开班主任会议，及时解决存在的问题。

在班主任队伍建设工作中，以量化考核促工作成效，建立完善的班主任考核评价体系，发挥激励作用，加强班主任队伍建设。

三、强化安全教育，确保学生安全。

树立学生的安全高于一切的意识。我们注重学生的安全教育，充分利用早操、课间操和学生双休日、节假日放假等回家和返校集合时间，专题进行安全教育，强调交通安全、坐车安全、游泳安全等，每周学生离校时，我们科室工作人员都到校门路口进行安全执勤，反复强调交通安全。每月上报教育局周边环境排查情况，对存在的隐患上报有关部门进行处理。及时调解和处理学生间存在的矛盾，对学生逐个进行教育，防止事态继续发展，对严重的问题及时联系学生家长或民警进行协调处理。

注重饮食安全，教育学生学会生活，少吃垃圾食品，宣讲“食品安全法”，教育学生树立食品安全意识，一年来没出现食品中毒事件。

加强对宿舍的管理，尤其对宿舍的管制刀具的管理，不定期的学生宿舍进行检查，发现管制刀具及时没收，杜绝隐患。

强化防火意识，针对学生中有抽烟现象，对学生进行教育，对学生随时进行检查，发现烟草及时没收销毁，杜绝抽烟引发火灾。

加强了校园巡逻工作。组织学生巡逻队，在放学时间、课余时间在校门及校园主要地方进行巡逻，发现问题及时制止，同时及时上报，做好学校的安保工作，制止了多起打架事件的发生，维护了学校的安宁。一年来未发生安全大事故。

四、按照文件精神，及时协调银行，办理中职银行卡，及时联系财政部门，为学生发放助学金及免学费资金。

五、接受学校安排的其他工作，并按时完成任务。

六、存在的问题和今后的工作思路

1、有些家长不配合学校，教育难度较大。

2、学生在周末放假期间的管理不能监控。

3、学生学习的积极性和自觉性较差，管理难度大。

今后的工作思路：

1、加强与学生家长的密切配合做好学生管理工作。

2、对问题学生实行重点教育，突出德育教育，以学会做人、做事等为主题，强化学生的遵纪守法意识。

3、以活动为载体开展一些有利于学生健康发的活动来强化学生教育。

4、注重学生的品德教育。

5、继续把学生安全放在首位，做好安全教育。

总之，一年来，在校领导的正确领导下，加强学生管理，以活动促管理，配合学校做好综合治理工作，加强学生的法制安全教育，加大对周边环境的治理的力度，为稳定我校的教学秩序，促进我校教育的发展做出了贡献。我们科室自我评价是能较好地履行岗位职责。

篇2：学生科述职报告

一、关心爱护学生。经常耐心细致地做学生的思想教育工作，有时可以说达到了废寝忘食的地步。特别是在抗击非典期间，对学生的生命安全高度负责，从协助校领导制定各项预防措施到学生病情的监控和学生的诊治陪护等都凡事躬亲。自己带领的由党团员组成的陪护小组，不怕死，不怕累，出色完成了学校交给的陪护学生的任务。2011年7月，音专001班黄德华被骗到合浦搞传销，我接到求救电话后，马上与杨小林等同志赶赴合浦解救学生，回到南宁后，又自己掏钱为学生购好了返回龙州的车票，让学生深受感动。在XX年学校师德教育活动中，被评为“我最喜爱的老师”

二、组织学生参加各类社会实践、公益活动和教育活动。

1、组织学生参加兴宁区文化艺术节书法比赛。

2、跟团委、工会一起合作，开展警民共建和学雷锋活动，到朝阳花园开展便民服务活动。

3、配合团委、工会，发动学生为学校爱心基金捐款。

4、组织730多名师生到广西博物馆参观“血染的丰碑”展览。

5、与教导大队组织800多名师生官兵到人民公园祭扫烈士墓。

篇3：高中学生爆破英语实验报告

一、引言

(一) 宣化一中进行改进英语词汇实验的必要性

我校 (宣化一中) 自2009年秋全面实行新课程, 使用新课标教材。新教材从编写理念、设计思路以及课程结构上, 更趋向于与国际接轨, 有利于培养高中学生的综合语言运用能力。但是, 新教材中成倍增长的词汇让教师和学生都叫苦不迭。教师们总感到课时紧, 学生无法真正掌握课标要求的词汇量。这一现象的产生是和我们陈旧的词汇教学方法分不开的。多年来, 教授单词的方法仍以领读、朗读、跟录音读、学生记忆生词表等方法为主。大部分学生还是以听和记笔记为主, 学生的主体作用没有得到充分发挥。针对词汇教学所布置的作业, 几乎毫无例外的是拼写单词, 或用所给的单词造句或者翻译。而检查的手段也不外乎拼单词、默写。教师教得累, 学生学得苦, 没有丝毫乐趣。词汇学习成了学生学好英语的拦路虎, 所以改进英语词汇教学的实验势在必行

(二) 选择进行爆破英语的缘由

网络学习降低了现实环境中语言交际易产生焦虑的可能性, 使学习者能在相对轻松的环境中学习英语。

安博教育集团的“爆破英语E+C模式”, 正是充分利用了网络的优势, 将传统的教学与之相结合, 给我们的英语教学提供了一个全新的模式。

爆破英语是一个个性化的学习环境, 智能记忆引擎能针对每个学生的记忆特征, 形成独有的单词学习课程, 并产生母语般的记忆效果, 记单词的效率提高2倍以上。爆破英语自推广以来, 参加的学生近20万名, 无论英语基础好坏、学习速度快慢, 成绩都取得了大幅度的提高。全国已经有500余所学校有组织地开展课程的学习, 他们普遍在短时间内获得了令人惊讶的学习效果。因此, 我校决定参与爆破英语实验。

二、实验过程

开班前, 我们发放了问卷调查表, 对学生的选择认真详细地做了调研, 以保证实验的客观性。同时, 我们还与部分学生进行座谈, 了解到新高一学生在英语学习中面临的最大困难就是词汇量和听力。单词记不住, 听力听不懂, 很多学生对此感到很焦虑, 但不知从何下手。了解到这些情况, 我们认为爆破英语可能真的能帮学生解决一些问题了。但是由于名额有限, 我们只挑选部分学生进入爆破英语的课堂。参加实验的是高一年级前六个班 (即1-6) 班, 按照成绩每班挑选10名学生, 共计60名学生, 成绩优秀的学生占30%, 中等生占40%, 学困生占30%。这样, 不同层次的学生都有机会体验一下爆破英语的学习, 同时, 我们也能通过学生的学习客观地了解爆破英语的实验效果。

在随后的课程中, 我们指导学生如何登陆使用爆破英语的网络学习课程。然后, 我们进行了一次书面测试, 希望能和实验结束时的成绩做出对比。由于学生已经熟悉了爆破英语的网络课程, 又有教师耐心的指导, 每位学生都有一定的进展。从新课标必修一开始, 词汇、短语、听力测试、奖励的阅读文章、克服烦躁的小游戏, 学生一步步融入其中。

虽然爆破英语这种全新的学习模式给学生的学习带来了很多的乐趣, 但长时间重复同样的程序, 学生也难免会感到厌烦。因此, 我们经过精心备课, 为他们准备了一些词汇小游戏。如:抢答某一话题词汇、单词接龙;一位学生用语言或肢体描述一个单词, 全班一起猜词等。游戏与学习增强了学生学习的自信。两个月以后, 在经过教师的测试合格允许下, 不少学生都已经进入必修三的学习了。不少学生都感慨:这样记单词真是又快又轻松。

三、实验结果与分析

经过两个月的实验, 无论是学生还是教师都被它的魅力所折服。首先, 爆破英语“词块学习”为学生提供了全新的词汇记忆方法。其次, 爆破英语这一教学模式使英语课堂词汇教学有很大改进, 学生主动参与到学习中, 提高了学习的效率。

在参加爆破英语实验班学习之前, 很多学生反映他们大多采用的记忆、巩固单词的方法是翻开词汇表, 孤立地背记单词, 有的学生甚至是按字母顺序死记硬背单词。在短短两个月的学习中 (共二十四课时) 绝大数学生都学完了第二模块的所有单词, 三分之一的学生学到了第三模块的单词。参加爆破英语学习的学生数是60人, 成绩优秀生是18人, 中等生是24人, 学困生是18人。他们记忆单词的速度较实验前要快, 记忆的准确度也比以前高 (以人教版新课标教材第三模块Unit1为例, 除非课标词汇外有30个单词) 。

篇4：浅谈学生干部的述职报告制度

【关键词】学生干部；监督制度；述职报告；评判标准

优秀的学生干部对高校的各项工作开展至关重要，因此，如何做好学生干部工作成为高校领导、老师和普通学生共同关注的话题。本文从如何做好学生干部角度出发，引出学生干部的述职报告制度，简述了学生干部述职报告制度的内容和必要性。

一、如何做好学生干部工作

1.学生干部的选拔坚持民主集中制的原则。在公平、公正、公开、择优的前提下，经由民主推荐、自荐、组织推荐等形式产生候选人，通过民主选举产生学生干部。在特殊时期、民主推荐条件不成熟的情况下，也可以由组织指定、任命或聘任等形式产生。

2.学生干部需具备较高的综合素质。首先，在思想上需积极进取，能将自己放在服务者的位置上，端正动机，增强责任心，能自觉遵守各项规章、制度，敢于揭发和批评违纪行为。其次，学生干部需熟悉学生工作和组织结构，对学生工作充满热心，组织集体观念浓厚。第三，需具备良好的管理、组织和协调能力或潜能。

总体来讲，学生干部要符合“一好、二强、三高”的标准，即学习好、工作能力强、自控能力强、思想觉悟高、政治热情高、群众威信高。以身作则，顾全大局，维护集体利益，能真正起到模范表率作用。

3.成为一名优秀学生干部需要思考的几个问题。①需要有正确的定位：学生干部首先是学生，其次才是干部，要处理好学习与工作之间的关系，学生的首要任务是要提高自己，作为干部需要有服务同学、奉献学校的意识；②要明确学生干部所应具备的能力：A.较高的思想政治素质与观察、分析和解决问题的能力；B.有高度的责任心和较强的组织协调、综合表达和社会交往等工作能力；C.较好的学习能力，能处理好学习与工作的关系；③具有较好的个人魅力：能充分调动同学的积极性，并取得同学们的拥戴和信任，并对同学产生积极向上的影响。

4.学生干部的监督。要成为一名优秀学生干部，在具备优秀的综合素质的同时，来自老师、同学的监督与自我监督同样不可或缺。

二、学生干部的述职报告制度

述职者，述所职也。述职可以是口头的，也可以是书面的，书面的陈述，即为“述职报告”。述职报告制度是任职者陈述自己任职情况，评议自己任职能力，接受上级领导考核和群众监督的一种监督考察制度。

1.学生干部述职报告的目的。首先，在于总结经验教训，使未来的工作能在前期工作的基础上有所进步和提高，对以后的工作具有很好的借鉴作用；其次，能更好的促进内部交流和学习，使得学生工作有一定的继承性，可以继承以前工作中的好的做法，改进不好的做法，并可加以创新。

2.学生干部述职报告的特点。①个人性：学生干部述职报告要求学生对自己负有职责的工作做出客观正确的评价，并能从中总结成绩和经验，找出不足与教训，述职的工作要求是“客观的、自己的”，与一般的报告相比，需要有个人性的特征；②规律性：学生干部述职报告要求实事求是，但是也不是记录流水账，要对已有的事实、材料等进行认真的分类、整理与总结，能够得出公正的评价、经验和规律等；③通俗性：学生干部的述职报告，注重现场的交流，需要以大众的理解为标准、现场用通俗的语言去适应评审团的接受心理。

3.学生干部述职报告的内容。述职报告不同于一般的科学文章，更不是普通的散文或叙述文，它是类似演讲文稿的一类文体，要求在平实中透出规范。主要内容是学生干部一学期的工作情况汇总，包括正在进行或已经完成的工作事项，工作中遇到的困难、问题及建议，下阶段的工作计划等。具体分为：工作阶段内详细情况说明；工作阶段内详细的学生群体所反映情况汇总；工作阶段内深入准确的自我总结；具有可行性的下学期工作计划；建设性地提出对未来工作的看法和学生群体活动的发展建议等。

4.学生干部述职报告的评判标准。作为一名优秀学生干部，需要“德才兼备”，在学生干部述职报告中，需要体现“德”、“能”、“勤”和“绩”等方面内容。①德：在工作中能否遵守社会道德、践行诚信原则等，能否树立正确的模范意识，起到道德模范作用，成為同学、老师值得信赖的伙伴；②“能”：工作中是否有责任心，是否善于计划和组织，能否按时、按量的完成组织交予的任务等；③“勤”：是否保持了勤恳踏实的秉性，有较强的牺牲和奉献精神，能否认真做好每一件事、全心全意做好服务；④所负职责的工作是否能在完成的同时，还能取得一定的成绩或创新。

学生干部述职制度的开展有利于对学生干部的监督和管理，亦能加强对学生干部的教育和引导，提高学生干部的工作能力，在树立学生干部的良好形象的同时，也能够充分发挥学生干部的骨干与模范带头作用。

参考文献：

[1]陈方平.浅谈如何当好一名大学生干部[J].中国科技纵横，2010（24）：143-144.

[2]浅议如何发挥学生干部在班级管理中的作用[J].佳木斯教育学院学报，2011（3）：177-178.

篇5：学生科科长2015个人述职报告

尊敬的各位领导、老师们: 大家好！

岁月不居，弹指一挥间，本学年，就要结束了，我担任学生科科长一职负责管理学校学生的学习、纪律、卫生以及学生的思想品德教育工作等，并努力把本组工作做实、做细，学生科工作稳定、有序的开展，主要得益于各位领导的大力支持和各组、以及班主任老师的积极配合，使学生科的工作顺利进行。在此，我将一年来的工作情况向大家汇报如下：

一、个人思想和学习方面

1、时刻保持清醒的头脑，具有坚定的立场和高度的觉悟，在思想和行为上与学校保持高度一致，不断加强自身修养、教育教学水平及管理协调能力，以校为家，任何时刻坚持把工作放在首位，从不搞个人主义思想，坚持踏踏实实干事。

2、在工作中加强自身学习，不断提高管理水平，坚持学校的方针政策，时刻将先进性的教育、管理内容牢记心间，不断反省，严于律已。

3、严守学校规章制度，工作上时时刻刻严格要求自己。身先士卒、吃苦在前，任劳任怨，勇挑重担，坚持不懈、攻坚克难。听从学校领导安排。

4、坚持“低调做人、低调做事”的原则，在老师、学生面前不摆架子，虚心学习，诚恳地接受领导批评教育及老师们对我个人的意见建议。自己的事情自己做，在学校工作上绝不谈条件。

二、加强班主任队伍建设

班级是学校进行教育、教学工作的基本单位，班主任是班集体的组织者、教育者和指导者，是学校领导实施教育、教学工作计划的得力助手班主任工作的好坏直接影响学校工作的好坏。为此，对班主任做了以下几项工作：

1、加强工作制度建设，确保学生管理制度化、规范化。明确班主任老师职责，加强对学生的组织、教育和指导。

2、定时召开班主任会议。不断对班主任工作加以指导，及时解决班级存在的问题。组织全体班主任进行培训及业务学习。团结、奉献、敬业、务实、全心全意服务于学生，服务于学校。

3、要求班主任不定期到班级、实训车间查课，查看学生学习情况，常与科任老师沟通，及时掌握学生的学习情况。

4、要求班主任要定期与班级学生谈心，及时有效的了解到学生们的生活及思想的动态，更好的开展接下来的工作，保证学生健康快速的发展。

三、学生工作的日常管理

1、把学生思想管理教育放在首位，要求班主任做到“慈不带兵，待兵如子。”

2、经常找学生了解思想动态、班主任对班级管理的方法及班主任工作态度。了解关心学生学习、生活等。对部分经常违纪的学生进行谈心谈话，讲些违纪的危害及做人做事的道理。

3、严抓学生日常行为规范，利用每天的早间操时间，对学生进行思想教育，遵守校规校纪。

4、为了保证学生的出勤率，避免迟到，让学生更好的学习到更多的知识，真正达到上课的目的，要求班主任不定期去查课，我也不定时的到各个班级门口看同学们的上课情况，及时制止违纪现象。

5、规范学生干部的选拔、任用和管理，加强工作方法方面的指导，提高其工作积极性，培养学生骨干，加强学生会的自我教育和管理。

6、针对不同性格特点的学生，倡导各班主任应与班级干部一同组织学生开展内容丰富多样的课外活动，加强与学生之间的感情交流，增强班级凝聚力，为学生日后的互帮互助打下基础，使得学习生活氛围更加和谐。

四、学生宿舍的管理

1、常抓宿舍卫生和宿舍文化建设，让学生养成良好的生活习惯。

我按照学校领导的指示和要求，以学生宿舍卫生、文明建设工作为重点，从学生日常卫生和寝室行为着手，大力宣传健康文明的生活方式，多途径、全方面加强教育，让学生自觉养成良好的生活习惯。学生科严格依据《学生量化考核》和《宿舍管理条例》对学生宿舍卫生实行检查公布、通报、评定优秀宿舍及较差宿舍，促使学生养成了良好的卫生习惯，为学生创造了一个整洁、舒适、和谐、温馨的生活环境。

2、严抓学生宿舍安全管理，以安全和稳定为宿舍管理工作的第一要务。

安全与稳定工作是学生宿舍一项最重要并且常抓不懈的工作，每天晚上9点带领学生会人员检查宿舍人数及熄灯就寝情况，组织班主任老师定期对学生宿舍安全用电、及管制刀具进行检查，对学习、生活无关的物品一律收缴或没收，为学生营造良好的休息环境。创建了整齐划

一、明亮洁净的生活环境和形成了健康文明、和谐向上的宿舍文化氛围，杜绝了安全事故的发生。

3、组织学生进行防火及突发事件安全撤离演练。

五、查找不足及努力方面

“金无足赤，人无完人”。在这一年的工作中，虽然取得了一些成绩，但仍存在着一些问题和不足之处，有待在今后的工作中加以改正。如缺乏创新精神，主动学习的意识不强，工作胆识不够大等。对这些问题，我将在今后的工作中认真加以解决，继续加强理论学习，努力提高业务水平，强化开拓创新意识，为学校蒸蒸日上的发展贡献自己的一份力量。

六、2016年计划

1、加强学习，不断提高工作能力，在新的一年我将继续学习管理工作的经验和好的做法，以求真务实的作风推进各项工作，加强理论学习，提高自身素质，以良好的精神风貌投身工作中去。

2、探索新途径，下大力气，努力寻找更好的管理模式，为同学们创造一个良好的学习、生活氛围。

3、不断完善班主任各项制度，从细微处下手，加强学生的日常管理。

4、从教育学、心理学入手，积极探索有效的管理模式，为迎接16级新生做好工作。

5、进一步做好学生的安全工作，居安思危，增强忧患意识，认识到学生安全工作的长期性、艰巨性，努力打造一个和谐、欢快的校园环境。

6、多方位学习、沟通各组、各科任老师，齐抓共管，打造和谐校园、精品学生。

以上是我这一学年来的工作简报，恳请各位领导、同事提出宝贵意见，使我进一步完善自己，也将以此述职为契机，虚心接受领导和同事们的批评和帮助，努力学习，勤奋工作。

谢谢大家！

篇6：大学生学生干部述职报告

学校：黑龙江科技学院院系：人文社会科学学院班级：社会工作11-3班姓名：吴伟

职务：人文学院学生会体育部干事竞选职务：人文学院学生会体育部部长

尊敬的老师、评委：

大家好！我是人文学院学生会体育部的干事吴伟，我来自社会工作11-03班。今天我要竞选的职务是体育部部长一职。接下来我将对自己一年来在体育部内的工作情况进行简单总结并对体育部未来的发展构想进行具体阐述。

一．工作总结

自2011年9月加入学生会体育部以来，在孙仁彬主席及部长的带领下我们举办了院级篮球比赛、拔河比赛等活动项目，另外，与其他部门共同举办了迎新晚会、包饺子大赛等，以及参加校级的篮球比赛、志协晚会、四师同行晚会等等。虽然我们的参与人数较少，但每次活动我们都很用心，认真组织与参加。在这些活动的举办过程中，从刚开始听从安排完成任务到自主动、自觉参加活动，从什么都不懂开始一点一点学起到掌握了很多知识，在这个过程中，我学到了很多，自身能力有了很大的提高。

在大一的这段时光里，我与其他同学认真努力，听从安排去布置会场、搬运物品、参加会议等，同时按时每天出勤检查早自习与早操。除了体育部内部的相关工作与活动外，这一年来，我也一直积极参加各部门联合举办的的活动，配合其他部门举办活动，在这个过程中我学到了更多有用的知识，认识了更多朋友，这种收获对我来说是

很珍贵的，给我一年来的大学生活增添了不少色彩，最重要的是学到了很多工作经验可以让我在以后的工作中借鉴。

在体育部里这一年里，除了自身能力得到锻炼以外，我觉得最大的收获就是一份感情。这份情感里有对组织的热爱，有对朋友的热爱，还有对教会我们做事的学长、学姐的热爱。学生会给我的感觉就像家一样，充满了温暖，在这里，我可以很开心地工作，很轻松地与学长学姐还有同届的朋友们交流，我们因为同样的喜好走进一个大家庭，因为共同的理想一起并肩作战，我们来自五湖四海，却因为学生会，我们紧紧联系在一起，这是一种缘分，也是一种机遇。我会珍惜这份感情，并带着这份感情，带着对学生会的热爱坚定地走下去。

二．竞聘目的之前，我加入人文学院学生会有三个目标。第一，锻炼自己，培养自己的组织能力，积累相应的工作经验，扩大自己的人际交流范围。第二，服务大众，更好的为每一位同学创造舒适健康的体育环境。丰富大家的娱乐生活。第三，紧跟时代步伐，听从学校及二级院系的安排，认真完成分内职责，为人文学院的发展奉献自己的力量。现在，我仍然坚持自己的这三个目标，积极申请竞选学生会体育部部长一职，为锻炼自己、培养自己创造一个更好的发展环境。我相信，只要我自愿、我坚持、我努力，我的明天会更好，学生会的明天会更好，人文学院的明天亦加更好。

三．工作设想

体育部作为人文学院学生会四大部门之一，工作量大，活动众多。因此，我对体育部的工作设想也就有以下几点：

一．加大宣传力度，展现人文学院及其各组织风采。通过举办与开

展各种体育活动，与其他二级院系保持紧密联系，紧随学校步伐，大力向外界介绍人文学院的风采。可通过诸多形式加以宣传，如发放宣传单、粘贴海报、知识竞赛与讲座等，利用这些新方式宣传人文学院级学生会、体育部。

二．调整组织结构，加强人文学院学生会给部门之间的联系。各部

门联合召开例会，共同举办相关的大型文艺活动，促进个部门之间的联系，共同为人文学院的明天而努力。

三．加强干事培养，优化部门内部组织系统。利用开展各类的活动

调高干事与不部长的组织与协调能力，扩大每个人的人际交往能力。在开展活动时，明确每个人的分工任务，加强各干事之间的协调互助能力，优化组织结构。另外，完善组织内部的管理制度，对每一位干事进行定期的效绩考核，激发每一位干事的工作积极心。第三，召开部门内部的定期例会，发扬民主，相互交流，协调成员之间的意见，达成统一思想，为后期的工作开展奠定基础。

四．调高人文学院学生的身体素质与体育技能，促进每个学生的复

合型发展，培养学生的综合素质。运用各种形式和途径宣传体育锻炼的重要性，增强同学的体育观念，动员同学积极参加体育锻炼。可根据上级领导的指示，大胆创新，开展各种球类项目与娱乐游戏，积极引导与鼓励每个学生参加体育活动以及相关活动，培养学生的综合能力。

五．配合人文学院学生管理科及学生会主席，认真完成查操与查早

自习的任务。严格规定每天必须有部长亲自带头检查，严格要求本部门部长与干事每天坚持自己的岗位，认真负责，完成该两项基本职责，调高人文学院的出勤率，保证工作质量。

六．积极配合学校，努力完成每年一度的运动会。每年九月底，认

真贯彻学校体育部门的指示，带领下级干事积极宣传校级运动会，做好报名登记工作，积极鼓励人文学院学生踊跃报名参赛。为人文学院早创佳绩，为黑龙江科技学校留下最美好的一页。

以上就是我对体育部未来一年发展的构想，虽然没有豪言壮语的承诺，但这些细节性的东西如果真正实施了必然会对学生会与体育部的发展带来积极的影响。如果我能顺利当选，必然会尽最大努力去实现这些想法，把想法落实到行动上，而不是空谈。我们将努力使学生会成为学校领导与学生之间的一座沟通心灵的桥梁，成为师生之间的纽带，新的学生会体育部将积极发扬以前所拥有的精神，创造更好的未来！既然是树，我就要长成栋梁；既然是石头，我就要去铺出大路；既然要成为学生会的一名部长，我就要成为一名出色的领航员！

任何一个组织的发展靠的都不是一个或几个人，而是一个团体，所以我会树立良好的团队合作意识，与大家共同创造人文学院美好的明天！

以上是我的竞聘报告的全部自我总结与未来工作设想，请各位老师、评委给我一次锻炼自己的机会，如果我能够竞选成功，我将尽职尽责，做好自己的工作，实现自己的工作设想，创造更好的佳绩！

人文学院学生会体育部干事

篇7：大学生学生会述职报告

员的共同努力下，去以前之糟粕取以前之精华，我们依旧取得了不少成就。第九届学生会（西）即将全面组建，我们将面临更多的挑战和机遇，第九届学生会（西），将坚持在校党委和校团委的正确领导下，紧紧围绕学校办学指导思想和人才培养目标计划开展学生组织工作。

坚持“服务长大青年，发展长大青年”为工作宗旨、以“关注大

众、培育精英”为工作理念、以“内强素质，外树形象”为工作目标，以“传承经典，创新品牌”为工作原则，努力建设长江大学“多元服务、科学规范”的新型学生组织。锐意进取，开拓创新，探索具有校区特色的学生会发展之路。

第一章：基本职能篇

一、管理实施组织一体化发展，加大内部成员向心力

（一）各部门分工细化，做到传承中创新。

1、新闻网络部。新闻网络部是校学生会与外界沟通的桥梁，也

是促进校学生会内部交流与沟通的主要部门。上传百态新闻稿，关注千姿长大动态。

2、人力资源部。人力资源部是大学生联合会的人才培训机构和

人才管理部门。完善内部考勤制度，建立良好内部秩序。

3、科技部。科技部作为学生会的重要部门，通过组织各种形式

的辩论赛、科技活动，始终坚持以办好“清晓杯”辩论赛为工作重心。坚持创新，稳固特色。

4、学习部。学习部是组织校学生会成员开展内部交流学习，全

面提升学生干部的综合素质，以主办“大学生讲坛”“民主生活会”等主要活动为主。增强校园文化建设，提供自信展现舞台

5、外联部。外联部是实现校学生会与外界沟通的重要部门。联

系商家，奔波劳累是他们的职责。

6、宣传部。宣传部是校园文体活动的宣传阵地，以制作学生会

各项活动的海报、宣传板等多种形式向全校宣传和展示学生会的活动及工作。

7、办公室。办公室作为学生会的内部管理部门，主要负责协助

主席处理学生会的日常事务、对学生的财产，物资进行统一的管理。

8、女生部。女生部是掌握女生思想动态，及时反映和解决女生

普遍关注的问题，维护女生的正当权益的部门。high歌会、女性素质形象培训是他们工作的重点。

（二）各部门配合合作，做到和谐中发展。

1、以相互配合以基础，做到低成本、高效率。学生会的活动从

来也不是专属哪个部门，它是学生会共同的活动，离开哪一个部门，活动都不可能顺利完成并取得成功。一个活动常常牵一发而动全身，只有各部门之间做到相互配合，相互理解，才能是工作达到高效、高

收、低成本，才符合学生会的发展。

2、以相互交流以根本，改善学生会办公氛围。“家文化”作为校学生会特殊的支流文化，体现学生组织的人文关怀。因为有了交流，我们才能相互了解、包容，我们才能走向一家人。因为有了交流才能增强组织凝聚力和增强组织内部感情融合度，对于改善学生会办公氛围起到良好作用。

二、以立足院系发展为基本点，建立群众基础

（一）拓展视野，加强与西校区各院系学生会的联系

本学期，西校区学生会按照本届学生会发展的具体思路和要求积极与西校区五大院以及一工部寻求多角度、全方位的交流与合作，本学期，我们将继续加大与院系学生会联系的力度，特别是针对西校区的具体情况与广大大一新生开展更高层次的的交流，力求在新生中树立校学生的良好外部形象，提高校学生会；

（二）锐意进取，通过组织活动树立校学生会对外形象

组织和举办深受长大学子喜闻乐见的活动一直是校学生会不变的承诺和使命，西校区学生会精心策划和安排了大量深受广大学生喜爱的品牌活动，活动内容涉及文化、娱乐、科技等诸多方面，但是由于实际情况，学生会活动只局限在学生会历届品牌活动范围中，之后我们将广泛整合资源，力求做到在有限的时间内发挥无限的潜力，可以将引领学生思想的有益活动以全新的面貌展现在广大同学面前，通过组织高品质的校园活动来为构建具有文化底蕴和青春朝气的校园贡献自己的力量；

（三）求真务实，切实做好对院系学生会的考核

本学期，校学生会根据校团委的具体要求，制订了《院系学生会考核制度》并即将开展对院系学生会的工作考核，考核内容涉及院系学生会的活动开展状况，以及对校学生会工作的支持情况、参加学生会活动的获奖情况，校学生全体同仁，特别是办公室所有成员在工作中锐意进取，求真务实，及时总结，及时反思，圆满完成了此次考核工作并取得了良好的成果，通过考核，校学生会不仅加强了对院系学生的了解，加强了对院系学生会工作的指导，同时也通过考核发现了院系学生会存在的具体问题，做到了与院系学生会共同进步，互惠双赢。

（四）实事求是，制定联络员机制指导监督院系工作

为进一步加强校学生会与各学院学生会的联系，及时向各学院传达学生工作的相关信息，了解各学院学生工作的情况及需求，进一步推进我校学生工作，特建立校学生会联络员队伍。校学生会联络员主要负责校学生会与各学院之间的联系以及各学院学生会每周例会每月活动等情况的上报。联络员由校学生会部长组成，通过多种方式开展工作，及时反馈院系学生会在活动和会议过程中利于开展学生工作的建议与意见。

第二章：内部建设篇

一、以加强内部建设为中心，全面提升干部队伍素质

（一）以招聘优秀成员为重心，组建核心竞争队伍

1、开展部长级干部招聘。按照公开公平，平等竞争，择优任用的原则，主要针对曾有过工作经历，绩点≥2.5，已通过英语四级的学生，通过面试、复试、试用期三层选拔，选拔19位优秀学生干部担任第九届长江大学学生会西校区部长级干部，组建西校区学生会中层力量，以保障学生会持续、健康、和谐发展。（根据工作需要，各部门部长人数调整见附录一）

2、开展干事级成员招聘。秉持“公正、公开、公平”的原则，面向长江大学西校区全日制大一新生进行干事招聘。针对新闻部、学习部、办公室、宣传部、人力资源部、女生部、外联部、科技部等八大部门特殊工作性质，通过面试、各部门自由组织复试形式、试用期，各部门各选5名干事（宣传部除外），组建西校区学生会最坚实的基础力量。

（二）以重视人才综合化发展为核心，强化干事能力

1、开展基本素质培训。为整体提升学生会成员综合素质，促进学生会稳定、和谐发展，定期性的针对成员基本公文写作、办公软件操作、礼仪态度等展开合理培训，对其进行合理引导，帮助成员意识到自身存在不足，引导并督促其加以改善。

2、开展具有针对性业务提升训练。针对校学生会特殊工作性质的部门（如外联部、办公室、新闻部等）开展部门工作特殊培训：同时针对新型学生干部对语言表达能力，人际交往能力等开展全体成员的特色培训，为培养“有实力、有素质、有思想”的新型学生干部。篇二：大学生学生会述职报告

个人述职报告

尊敬的各位团委老师。主席团成员：

大家上午好！

一个学期的时光又在忙碌中逝去，在工作的这半年里，我感到很荣幸的成为了一名学生会成员，总的来说:我们学生会在主席的带领下风风雨雨的度过了半个春秋。然而，作为学生会的一个副主席，其中的一份子，在这半年里，我有很多的感触。

下面，就将我半年来的工作情况报告如下：

一工作介绍

我系学生会由办公室，记者站，青志实践部，宣传部，组织部，学习部，生活部，文艺部，记者站，体育部共十个部门组成，共有34位成员。作为副主席，通过与上一届主席交流以及在新一届学生会成员的共同商议，最后决定：我主要负责：生活部（田大龙），体育部（刁立镇），文艺部（樊明玉）。就在这明确的分工下，我系开始了一学年的工作。我系在院级和校级的大型活动中，由院学生会主席团统一调配，我系各部门都能够积极协同院里迅速完成工作。在工作的过程中，我系各部门人员能够相互帮助。由于有一年作团支书的经验，相对熟悉院里班长，团支书。所以我主要负责大二学生的早读，早操的出勤率等日常活动。同时，以嘉宾的形式出现在各种活动中（如辩论赛，篮球赛，宿舍文化大赛等）。总的来说：在工作的过程中，对于上级交代过的事项，能够保质，准时，顺利的完成；同时积极与各部长进行交流，协调相关部门的各项事宜，并为部门开展活动做好统筹规划，能够做到工作具体分工，并分配责任到人。

二工作心得与不足

在这半年的学习与工作中，我看到了很多；听到了很多；思考了很多；也

学活了很多。半年来，虽然不是勤勤恳恳，但却认认真真的做好了主席交代的每一件小事。在开展工作的同时，我时刻忘不了学习带给我的压力，时刻告诫自己：一个没有成绩的领导，工作做得再好也是不能让人信服的，所以我时刻在不断努力提高自己的专业理论成绩。工作与学习的问题是每一个人必须面对的问题，在这个学期里，我一学习为重点，工作为辅。说到这，我首先真心的感谢那些在工

作中默默付出的各位部长。因为他们用自己的能力证明了自己。虽然我更多的时候是以嘉宾的形式出现，但是现场的活动让我是常想起自己当时的状态，充满着挑战与纠结。

在看到希望的同时也让我看到了不足：大二学年，我是在忙碌中度过。大

三学年，我在平淡中度过。给我总的感觉是：一届学生会不如一届，这也许是由于自己是一个过于追求完美的人吧。但客观的事实：是由以下三方面不足所造成。

第一，活动的内容没有品质，更加的不实用。我们不断的在遵循留下的经

验，没有一点新意。

第二，我们有着完整的计划或者想法，却没有督促实施的制度来约束我们

自己的行为。这就好像是虽有目标，但没有为之奋斗的行动。

第三，我也认为自己有做的不好的地方，在半年的任职期中，没有主动和

王老师交流过。这是我最大的失职。

三工作计划

在接下来的日子里，我将着手负责运动会的相关事宜，希望能在这个活动

中，与各位老师能够有进一步的认识与交流。在此，我将这份承载着汗水与激情，青春与梦想，感慨于回味，的述职报告和大家分享。希望我们能共同会为自己的过去，展望自己的未来。

以上是我的述职报告，尽情老师们批评指正！述职人：马纪

述职时间：2012,3.4篇三：大学学生会干事工作总结范文

工作总结 xx学院xx部 2010级干事 xxx 随着时间的步伐，不知不觉中我们已经走进了大学校园，往事悠悠，对于那些蹉跎的岁月，我们虽无法释怀，然而我们可以托起自己梦想，畅想未来，激扬我们的青春！过去的一学期，在学院团委的指导下，在团总支老师和院学生会的具体指导下，我认真贯彻服务同学，锻炼自我的宗旨，围绕本部的工作中心，积极开展活动，并取得了良好的成绩。回顾一学期的工作和学习，从成熟到不成熟，从充满激情到稳重冷静，我成长了很多也学到了很多。

作为一个团体，我身在其中，明白了团队合作的重要性。不管是部门内部或是部门与部门之间的。让我懂得一座大厦不可能只由一根柱子建成，而一个优秀的团体不可能靠单方面的努力去完成各项任务的。所以在工作中，我学会了与别人进行合作，相互配合的去完成，这对我来说也是一个很大的收获。工作期间，我与同事一起合作，彼此由陌生到熟悉。就单说，我在为人处世方面就取得了很大的进步，而且同时对我们部门以及整个学校的认识也越来越深刻。如今，我想，我们已经可以很有默契地共事，很熟练地做好手头的部门工作了!回首看来，我们的工作就从每次会议开始。在团总支、在实践部，我们全体干事和部长不只是同事还是感情深厚的好朋友，大家在这里相互帮助，共同学习，团结一致的完成上级分配下来的任务。在每次的例会上，我们都能深切地体会到我们部门的会议，不会有素来会议

呈现的死板僵硬，取而代之的是大家各述己见，是生动。部长除了就我们最近工作的表现提出自己的意见和看法外，也会同我们讨论今后工作的方法等，有时，更对我们平时的处事学习提出建议。但这也不是说我们的会议效率低，相反，会议的内容十分丰富，我们从中得到的也绝不会少于任何所谓的严肃的会议!对于一个部门的发展而言，实际上就是每一个个人的发展，而发展需要总结和激情，短期的激情维持需要欢快向上的气氛，而长期的激情维持则需要让每一个人在其中切实感觉到有所提高，付出后有收获。而大家在一起，本来就是一种珍贵的缘分，所以和部门人员的关系，不是简单的上下级关系，更是亲密的伙伴和战友。

有了良好的关系和明确的分工，干起工作来自然斗志昂扬。这学期我们主要举办了一下几个活动：（写一写你们的每一个活动，包括：

的说一点活动中的感人、搞笑或者记忆深刻的事。让人读起来很容易去遐想。最好是写上每次活动你觉得做得不足的地方和改进方法，写的时候可以回想一下做活动时的细节。）1.2.3.4.5.。。。。。。

这些工作中有些看上去好象有点简单，可是当我第一次做的时

篇8：学生的营养早餐研究报告

科学的早餐应是低热能、营养均衡如碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少, 特别是要富含膳食纤维。科学的早餐应包括四种类别的食物:分别是以提供能量为主的, 主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物, 如粥、面包、馒头等;以供应蛋白质为主的, 主要是肉类、禽蛋类食物;以供应无机盐和维生素为主的, 主要指新鲜蔬菜和水果;以提供钙为主并富含多种营养成分的, 主要是奶类与奶制品、豆制品。

青少年时期身体发育较快, 常常肌肉、骨骼一齐长, 特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此, 青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点 (主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)

青少年成长期需要营养均衡, 可以豆浆 (豆浆可以和牛奶搭配喝, 如果每天饮用豆浆会急速发胖, 还容易导致过快发育) 、瘦肉粥、蔬菜粥等, 来均衡搭配。

不吃早餐有什么害处

营养学家说, 不吃早餐有三大害处。

危害之一是:易引起脑疲劳。

上海第二军医大学海医系公共卫生与预防医学郭俊生教授说, 学生上午的学习任务很繁重, 大脑处于高度紧张之中, 消耗能量及营养素很多。如果不吃早餐, 能量供应就严重不足, 容易引起脑疲劳, 影响大脑的认知能力和记忆力, 学习效果就不好。

危害之二是:学习效率降低。

复旦大学营养与食品卫生学教授柳启沛说, 人的血糖需维持在一个正常水平上, 人体各器官才能得到足够能源。血糖主要来自食物, 如不吃早餐或者吃得很少, 血糖就会下降。血糖降低后, 人就会出现精神不振、反应迟钝等现象。

危害之三是:对生长发育不利。

大量研究表明, 与不吃早餐的学生相比, 每天吃早餐的孩子标准试卷测试的错误率低、反应灵敏、注意力集中、出勤率高、迟到次数少, 身体更加健康。现在有的学生学习任务重, 忽视早餐, 既影响正常学习, 又会引起多种疾病。如不吃早餐容易患消化道疾病, 会降低大脑功能, 影响大脑发育;不吃早餐体内胆固醇高;长期不吃早餐还容易患胆结石, 并影响发育。

中学生如何搭配好早餐

营养学家经过研究认为:人的营养物质必须符合平衡膳食宝塔。平衡膳食宝塔共分五层, 包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同, 这在一定程度上反应出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。谷类食物位居底层, 每人每天应该吃250g-400g;蔬菜和水果居第二层, 每天应吃300g-500g和200g-400g;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层, 每天应该吃125g-225g (鱼虾类50g-100, 畜、禽肉50g-75g, 蛋类25g-50g) ;奶类和豆类食物合居第四层, 每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g-50g的大豆及制品。第五层塔顶是烹调油和食盐, 每天烹调油不超过25g或30g, 食盐不超过6g。

营养学家认为:营养质量好的早餐, 应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。专家研究又发现, 食用能量充足、配比均衡早餐的学生, 在数字运用、创造想象力及身体耐力等方面, 都强于食用早餐营养搭配不合理的学生。正常情况下, 中学生每天早餐摄入的营养物质要达到下表所列出的成份及其量:

蛋白质95.9克、脂肪52.6克、碳水化物366.5克、热量2319.1千卡、维生素A269.9微克、胡萝卜素4.6毫克、视黄醇当量1037.4微克、维生素B1 1.4毫克、维生素B2 1.3毫克、维生素C 191.0毫克、维生素E 35.6毫克、钙960.0毫克、铁28.2毫克、锌15.2毫克。

早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%, 而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量, 但应该品种丰富。同时, 根据自己的不同喜好, 早餐可分为3-5种食物。主食不能少。主食主要包括面包、馒头、面条等等, 一般分量在一两左右, 身体高大或体力消耗较大者可适当增加到二量。总体来说, 早餐的主食量不宜太大。

营养学家建议, 学生早餐既要能提供足够的热量, 又要能活跃大脑功能。科学的早餐原则应以低脂低糖为主, 选择猪瘦肉, 禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物, 再补以谷物、面食。

学生的早餐不仅影响全天能量和营养素的摄入, 而且对他们的精神状态、认知能力和学习成绩也有重要影响。早餐并非是可吃可不吃的, 它是良好饮食习惯必要和重要的组成部分。

三口之家一周早餐方案

周一:牛奶3瓶 (每瓶227毫升) 加谷物90克, 面包夹草莓酱、奶酪 (面包200克, 草莓酱50克, 奶酪3片30克)

周二:牛奶3瓶, 花卷3只 (每只50克) , 蛋糕3个 (每个25克) , 梨1只 (150克)

周三:酸奶3瓶 (600克) , 蛋饼3个 (每个含鸡蛋25克、小麦粉75克) , 大苹果1个 (150克)

周四:牛奶3瓶 (每瓶227毫升) 加谷物90克, 肉包子3只 (每个50克) , 香蕉3根 (300克)

周五:牛奶3瓶, 三明治面包3个 (每个含面包片两片50克, 生菜两张50克, 鸡胸脯肉20克) , 煎饼3只 (每个50克) , 桔子3个 (150克)

周六:大米粥 (粳米100克) , 煎蛋3个 (120克) , 烧卖3个 (75克) , 菜包3个 (150克) , 酸奶3瓶 (600克)

早餐与晨便

不吃早饭等于用大便当早餐

根据自然规律, 食物进嘴到变成大便到直肠, 大约要10-12个小时, 凌晨6-7点是大肠的排毒时间, 上午7点到9点小肠经运行, 是一天中营养物质最易被吸收的时辰。在此之前一定要吃完早餐, 否则小肠会吸收肠内粪便中的毒素。