每天晚上做梦睡不好的原因

2024-04-26

每天晚上做梦睡不好的原因（通用7篇）

篇1：每天晚上做梦睡不好的原因

每天晚上做梦睡不好的原因

1、睡眠环境糟糕：

很多人睡觉的时候都对环境都不是很注重，有时候在非常吵闹的房间就睡了，或者是不关灯就睡觉了。有的人睡眠的房间非常的脏乱，床具也很硬睡起来让人觉得不舒服。长期在这类似不利于睡眠的环境中睡眠，那么人们就很容易患上失眠。

2、饮食起居习惯不好：

饮食起居习惯要是不健康不规律的话，那么人们也是很容易被失眠等身心疾病所侵袭的。比如说生活上总是熬夜通宵，作息十分不规律，或者是在饮食上相当不注意，经常暴饮暴食或者是食用过于辛辣刺激的食物等等，那么人们想要不失眠就非常困难了。

3、情绪过于激动：

在睡觉的时候如果人们的情绪过于激动，那么也是很难睡个好觉的。比如说心情非常的兴奋或者是悲伤，心理活动频繁等等，那么晚上就很容易失眠。

4、药物戒断反应：

现在有很多人在晚上失眠的时候擅自服用一些助眠药物，因为没有专业人士的指导，因此药物的服用也是非常不科学。患者在戒断的时候就很容易出现药物不良反应，从而导致失眠更为严重。

晚上失眠的原因

一、环境因素：我们的睡眠环境也是会在极大的程度上影响着我们的睡眠质量的，如周围或是家里的噪音过大，光线太强都有可能会造成失眠的出现，对于睡眠质量本就不好的老年人来说，就更容易会受到影响了。

二、疾病因素：若是老年人本身就有躯体上的疾病，若高血压、心脏病、糖尿病等，就很有可能会因为疾病的发作而无法入睡。一些精神上的疾病，如抑郁症也是很造成老年人失眠的，据调查显示，有80%的抑郁症患者都会出现失眠的现象，老年人自然也就不例外了。

三、精神刺激：人们年龄越大的时候，就越是对身边的人越来越珍惜，对于逝去的人和事就会更加的怀念，因此，就很有可能会出现担忧、紧张、痛苦等失眠的现象。若是身边发生了一些负性生活事件，如丧偶、家庭分崩离析等都有可能会造成老年人出现失眠的现象。

四、药物因素：若是没有外界因素的干扰老年人还是无法入睡，就有必要检查一下自己平时服用的药物了。一些药物是很容易会引起人们兴奋的，如治疗肺结核的异烟肼，治疗支气管哮喘的麻黄碱、氨茶碱等，容易引起激动、烦躁的副作用。

五、睡眠习惯：要知道睡眠习惯也是很重要的，老年人一般都会很早就睡觉，可是，在睡了6、7个小时以后，就很容易会在凌晨3、4点的时候醒来，之后就很难在睡着了。就是这样的恐惧心理就很容易会引起老年人失眠。

睡眠时做梦的种类

一是梦到白天发生的琐事，这些人睡眠浅，意识还在活动。中医讲“脾主意”，做这些梦的人，消化功能(胃)、吸收功能(脾)不好。中医认为人睡着了，魂休息了，魄还在工作，这时候胃肠还在蠕动、消化、吸收。脾胃功能差，光靠魄的工作不足以完成任务，就要调动本该休息的魂帮助它工作，这样就产生了梦，还会流口水。针对这种消化不良导致的梦，我们应该帮助他提高消化、吸收功能，提高魄力，夜里消化食物的时候就不用扰到自己的魂，梦也就会少一些。

二是常做一些离奇的、跟自己的生活无关的梦，梦到的事情莫明其妙，这种梦我们管它叫做“神游物外，魂不附体”，跟肝脏有关。“肝藏血，血摄魂”。做这些梦的人收不住血、藏不住魂;我们一般用滋补肝血的方法帮他收摄魂魄、安心入睡。对此，中医有个方子——酸枣仁汤：我们一般把酸枣仁炒熟以后用它煎汤煮水，加一些反佐的植物，其中有我们常用的茯苓，茯苓又叫茯神，有安神的作用。

三是作怪梦、作噩梦，梦见自己从高楼上摔下来，或者被人追杀，或者看到血淋淋的场面，或者是被狗咬、被蛇咬，或是梦见死去的人，或者梦到自己掉到肮脏的地方。这种情况中医认为是肾的问题，肾是人体主惊、恐的，如果人的肾气或是肾精受到伤害的话，往往会做一些比较惊恐的梦。

一般做这些梦的人都有过一些失精或是受惊吓的经历，或者是家庭、亲人间产生了变故。对于这些人，我们一般用热性的药物帮助他们去除寒痰和瘀血;另外还要加矿物药。中医认为矿物药比较重，能够去怯。我们一般选择的矿物药有龙骨、牡蛎、贝壳、磁石。如果梦境特别惊恐，我们会用少量的朱砂。当这些人把寒痰瘀血去掉以后，这些梦会自然的消失。

篇2：每天晚上做梦睡不好的原因

小孩晚上睡觉不踏实怎么办【1】

1、房间温度应该适宜

孩子睡觉的房间温度应该适宜,太冷太热都会导致孩子睡不踏实,不停地蹬被子。

最好在房间里放一个温度计,如果冷可以放一些取暖设施,如果热可以在孩子上床前开一会儿窗户通通风,以及睡觉时不要关卧室门,既可以让屋内不是太热,也可以保持空气流通。

篇3：睡不好的十大原因

半夜易醒

大多数更年期妇女都会碰到这种情况。专家指出，一旦意识到该问题，要及时采取预防措施，以免形成习惯。

对策

醒来后保持房间黑暗，如果上厕所，不要开灯，最好带个手电筒。

别开电视或电脑，哪怕几分钟，屏幕发出的光线也会刺激你的生物钟，激发中枢神经系统活性，让人更难入睡。

做些简单的放松练习，先让肌肉尽可能绷紧，然后彻底放松。

磨牙症

如果每次醒来感到头痛或下巴酸痛，那么你很可能有夜间磨牙的习惯。

睡前饮酒、平时爱嚼口香糖，都会诱发磨牙症。

对策

除了改变这些生活习惯外，最好去看看牙医，让他检查你的牙齿是否受到损伤。

日夜节律紊乱症

光照与黑暗的改变很容易造成生物钟紊乱，最典型的表现就是时差反应，以及经常熬夜后白天老想睡、晚上很精神。

对策

规定上床和起床时间并严格执行，周末也不例外。

通过强光和锻炼改善生物钟节律。

每天做些有氧运动，下午出去晒太阳，这样会让身体感觉很清醒，夜晚更容易入睡。

夜尿症

据美国国家睡眠基金会调查，65％的老人因夜尿多而睡不好。

对策

有夜尿症的男性首先要检查前列腺有无炎症、增生或肿瘤。

女性则要检查有没有尿路感染和膀胱炎。平时多做提肛、会阴收缩运动，锻炼膀胱肌肉。

打鼾

打鼾并不都是睡眠呼吸暂停综合征的表现。

对策

专家指出，多数人体重减掉4.5千克就能根除打鼾。

此外，侧身睡觉、戒酒、不吃安眠药都能改善打鼾症状。

睡眠呼吸暂停综合征

表现为鼾声如雷、没有节奏感，且呼吸时而出现间歇。

对策

这种病需要耳鼻喉科医生来评估，弄清楚什么原因阻碍了呼吸，还要经过睡眠测试测定血液中氧含量。

治疗方法包括通过呼吸机直接向气管中吹气、激光收缩扁桃体等。

上气道阻力综合征

表现为呼吸困难，平躺着总处于半睡半醒状态。

对策

多数人可通过鼻扩张器和呼吸辅助贴缓解症状，用生理盐水鼻喷剂也可使鼻腔通畅，但严重者必须咨询医生。

不宁腿综合征

夜里睡觉时，总觉得小腿痛、麻、痒，让人忍不住摆动双腿才能缓解。

很多有糖尿病、关节炎、贫血症、B族维生素缺乏症、甲状腺疾病或肾脏问题的患者，以及服用抗抑郁、抗组胺药物的人容易出现这种情况。

对策

专家指出，目前还没有治疗的专门药物，普拉克索、罗匹尼罗等药可缓解症状，但必须经过医生同意再服用。

周期性肢体运动障碍

虽然下肢没有不适感，却突然在夜间发生乱踢和抽搐的情况。

对策

有糖尿病、甲状腺功能紊乱、贫血症的患者容易患这种病，可通过一些抑制肌肉收缩的药物来治疗。

失眠

分为生理原因和心理原因两种。

对策

篇4：小孩晚上睡不好是什么原因造成的

宝宝睡觉不踏实或睡觉哭闹建议仔细观察，或做个正规检查，明确原发因素对症治疗为好。缺钙容易引起宝宝枕秃，哭闹，睡眠不好，可以查一下微量元素看看，可以口服鱼肝油进行补充维生素D即可，适当添加钙剂，平时注意多晒太阳，促进钙的吸收，慢慢会改善的，祝宝宝健康成长。

夜里睡觉没有家长抱着很容易受到惊吓，要减少周边的噪音，不要让宠物在房间到处行走等，在生活中也要懂得消除孩子的恐惧情绪。根据周边气候温度来选择被子的厚度。养成良好的作息习惯，密切关注宝宝的生活习惯和生体情况，哪里不舒服了也会哭闹不止的。

篇5：宝宝晚上睡觉睡不好是什么原因

与此情况相反的是对新生儿保暖不足，室内温度过低，尤其是在冬季无条件取暖的地区更容易发生，新生儿的体温可以不升，手脚冰凉，哭闹不安等，此时可采取一些简易的保暖措施就可以解决了，如调高室内温度、用热水袋或热水瓶放在新生儿被褥外面取暖，也可将新生抱起来与母亲的胸腹部直接接触来取暖，也是很好的办法。

当新生儿大小便后将尿布被褥弄湿，也可使新生儿身体不舒服，即便是使用“尿不湿”也会使新生儿不舒服，只要将湿尿布换下来，换上干爽的清洁尿布就可以了。

新生儿在睡梦中饥饿了也会哭闹不安，喂喂奶，吃饱了很快就又入睡了。

仅有个别的新生儿是因先天性维生素D缺乏性佝偻病引起的夜间哭闹和不安，着是因为母亲在怀孕时因维生素D不足而引起的钙不足，使得新生儿体内也缺乏钙导致神经兴奋性增高，引起夜间惊哭，这需要请医生来解决。

篇6：晚上睡觉做梦的原因引起的

1、精神心理因素：

精神上的打击或是心理方面的刺激，对人们的睡眠会产生很大的影响。比如说内心非常的焦虑不安、激动或者是有某种期待心理，亦或是在精神上承受着非常大的压力等，这些因素都会导致人们的神经系统出现紊乱，大脑功能受到影响，从而诱发失眠产生。

2、生理原因：

所谓生理原因其实大多数都是指环境发生了改变，从而使人们的生理受到影响而诱发了失眠。比如说长期的坐车、坐飞机，或者是卧室当中有非常强烈刺激眼的光明等，这些因素都很容易导致人们的睡眠出现异常。还有就是到了新的环境之后出现的不适应，或者是“认床”表现等，往往也容易导致失眠产生。

3、身体疾病：

大家都知道，很多躯体疾病的产生都会给人们的身心带来极大的痛苦，从而导致人们晚上睡觉的时候睡不安稳。比如说心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症。这些疾病如果没有得到及时有效的治疗，那么其对患者导致的疼痛感或者是不适感，都很容易引起失眠。

4、药物刺激：

任何药物的服用都需要用专业人士的知道，否则患者使用时就很容易导致一些不良反应产生。如服用助眠药物之后的药物戒断反应，或者是一些减肥药物的使用也会刺激人们的中枢神经系统，从而导致人们的睡眠变浅、失眠、多梦等。

梦与睡眠的关系：

不可少的

随着现代心理学的进展，对梦的研究越来越深入，千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开，“有梦睡眠有助于大脑健康”，就是最近的研究结论之一。

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。据研究，人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行，在异相睡眠中被唤醒的人有80%正在做梦，在正相睡眠中被唤醒的人有7%正在做梦。一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右。由于梦相伴睡眠周期循环规律，所以在异相睡眠中醒来的人，感觉梦多，而在正相睡眠中醒来的人，感觉梦少。此外，人能记住的梦多在快进入觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了，这也是人们感觉梦多或少的另一原因。

潜意识梦

心理学家认为，人的智能有很大潜力，一般情况下只用了不到1/4，另外的3/4潜藏在无意识之中，而做梦便是一种典型的无意识活动，通过做梦能重新组合已有的知识，把新知识与旧知识合理地融合在一起，最后存入记忆的仓库中，使知识成为自己的智慧和才能。梦境可帮助你进行创造性思维，许多著名科学家、文学家的丰硕成果，不少亦得益于梦的启迪。

无梦睡眠

无梦睡眠不仅质量不好;而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。临床医生发现，有些患有头痛和头晕的病人，常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦，经诊断检查，证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤。医学观察表明，痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童，患慢性脑综合征的老人，有梦睡眠明显少于同龄的正常老人。

最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。

做梦是很正常的事情，不要因为这影响你的生活。而且有梦是反梦的说法，就是说梦到不好的事情，现实中，反倒是要有好事。

提高睡眠质量的方法：

1. 适当锻炼

规律的锻炼促进睡眠，减少焦虑情绪，能显著地改善睡眠质量。况且，保持体形能帮助你避开于睡眠有关的疾病，能帮助你更好地迎接第二天。规律性的运动最好安排在下午五点至七点，如走路、慢跑、游泳、有氧操或骑自行车等有氧运动，还可同时结合无氧运动，每周3-5次，每次30-60分钟，每次身体消耗400千卡-700千卡的能量。

2. 饮食要健康

规律的饮食对睡眠很重要。在睡前少吃会促进睡眠，如果你吃得过饱，会引起消化不良，从而导致失眠。另外，在晚上你最好是忘记有咖啡因，最后一杯咖啡让你亢奋，你会很难平静下来，干扰睡眠，特别是如果你还对咖啡因过敏。

3. 培养晚上放松的方式

建立正常作习时间有助于你放松，因此也很容易进入进入梦乡。放些温和的音乐，睡前读休闲书籍，再辅助芳香疗法，让身体仿佛置身于自然之中。

4. 减少刷手机时间

睡前的一个小时最好停止刷你的手机。长时间使用电子设备与睡眠延迟和睡眠不足呈显著正相关关系，即使用时间越长，出现的睡眠延迟和睡眠不足的症状越严重。而睡眠时间与电子设备使用呈显著负相关关系，即使用时间越长，睡眠时间越短。不仅仅是LED屏幕发出的蓝光会干扰大脑分泌与睡眠密切相关的褪黑素，还有一个影响睡眠的因素——电磁辐。

5. 冥想

每天晚上冥想瑜伽能帮助减轻一天的压力。花一点时间静下来，和自己进行沟通，把心、意、灵完全专注在原始之初衷。

6. 泡澡