治疗失眠的12个小窍门

治疗失眠的12个小窍门（精选5篇）

篇1：治疗失眠的12个小窍门

治疗失眠的12个小窍门 -资料

1.一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用，此方对半夜不能入睡的患者尤为有效，饮用后可使患者血糖升高，快速入睡。

2.啤酒半瓶，每晚睡前半小时饮，连饮数周，可着枕即睡，通宵熟睡。

3.牛奶煮蛋黄，可治“虚烦不眠”之症，效果良好。

4.小米100克，加水煮成粥，加白糖适量调服，睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安眠入睡。

5.大枣、大米两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好。

6.龙眼：龙眼(桂圆)是南方一种佳果。《日用本草》述其能“益智宁心”、《滇南本草》载其可“养血安神”。现代科学分析，龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，能补血安神。著名的中成药“归脾丸”专治神经衰弱失眠病，就是以龙眼肉为主药的。

7.莲子：是莲花的果实。《神农本草》载它“主补中养神”，《中药大辞典》说它“治夜寐多梦”。据分析，莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡，

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8.百合;百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。《本草纲目》说它能“温肺止咳”。

9.荔枝：荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“通神、益智”，可用来养血、生津液。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品，以鲜食为佳。

10.核桃：又名胡桃。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健，温脾润肠，治虚寒咳嗽，腰部肿痛”。核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。

11.莴笋：莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有类似 的镇静安神作用，但无毒性。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。

12.桑椹：桑椹一身皆是药，《本草纲目》载：桑椹能“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”。所以，桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的.头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。

篇2：治疗失眠的12个小窍门

窍门一：吃透意图，靶向准确

一般说来，汇报材料分为全面汇报和专项汇报两大类，两者的侧重点不同，因而框架与写法也不同。因此，在汇报材料的起草中，应首先搞清是全面工作汇报还是专项工作汇报，这样才能做到心中有数、胸有成竹。起草中，应具体把握好以下三个环节：一要“到什么山上唱什么歌”，使汇报的内容同听者的意图相吻合，与其分管的工作相对应，切忌偏离主题、答非所问。二要“看菜吃饭，量体裁衣”，研究听者最关心什么、最重视什么、最想听什么，抓住听者的关注点和兴奋点，做到有的放矢、靶向准确。三要“萝卜青菜，各有所爱”，研究听者的风格，如同一位技艺高超的厨师一样，按照听者的口味来“煎炸烹炒”。这样，汇报才能可口对胃，才能收到事半功倍的效果。

窍门二：彰显特色，详略得体

有句话说的好：“不怕有缺点，就怕没特点。”汇报材料同样如此。因此，在汇报材料的起草中，对一般面上、共性的东西应尽量少费笔墨，而对本部门、本单位有创新、有亮点、有特色的就应讲深讲透讲到位。具体要做到三点：一要先声夺人，把自身工作上最鲜亮、最感人的内容放到最前边，以引起听者的兴趣；二要讲清说透，把自身工作的特点和特色深入挖掘，说清楚来龙去脉、经验成效，给人以完整清晰的印象。三要总结提炼，善于发现工作中的闪光点，展现与众不同的效果，给人以启迪和收获。与此同时，汇报材料应层次清晰，结构合理。在框架布局上，线条要单一，一部分说一项内容；情节要简单，突出主要情节，防止事无巨细、素材堆砌；前后内容跨度要自然，板块之间要篇幅匀称，前后连接要自然，以使听者不觉得唐突。在语言的运用上，叙述要简明，切忌冗长繁琐；要多用短句，干脆有力，节奏感强；要通俗易懂，尽量口语化，多用群众语言，切忌为了对仗工整，人为造词，生硬地加词少字。这样汇报起来显得自然、流畅。

窍门三：归纳凝练，提升高度

汇报材料的起草过程，是一个总结、提高、升华的过程。所以，汇报材料要力求有思想、有见解，能够给人以启发，使人听了豁然开朗、有所顿悟。汇报材料的思想性，体现在材料、事例和阐述的道理之中。同样一个问题，分析得好不好，其思想的深刻程度大不一样。主要应把握三条：一要抓住特色，突出亮点，把有个性的东西挖掘总结出来，并分析到位、论述透彻；二要小处入手，重视细节，不能大而化之、笼统抽象；三要抓住本质，由表及里，防止蜻蜓点水、浅尝辄止。只有这样，汇报材料才有深度、有味道、给人启迪、耐人寻味，才能给听者留下深刻的印象。

窍门四：事例印证，数字说话

篇3：注射胰岛素的九个小窍门

1. 注射前排气。

新笔芯第一次使用前必须排气, 这样才能确保只有胰岛素被注入体内。安装好笔芯后取下外针帽和内针帽, 用手握住笔杆, 针尖向上, 轻弹注射笔数次, 调剂量选择环到4个单位, 快速推注射按键, 重复2次, 然后再选择2个单位继续排气, 重复此步骤直到发现1滴胰岛素出现在针尖为止。使用中的笔芯如果每次都取下针头, 可参考上述办法排气。使用中的笔芯如果不取下针头, 则不必排气。

2. 充分摇匀胰岛素。

如果使用的是混合胰岛素或中效胰岛素, 应该将笔式注射器上下颠倒摆动至少10次, 以确保笔芯内胰岛素充分混合均匀。

3. 打完胰岛素后的针头处理。

胰岛素笔的说明书上要求每次注射完都要把针头拿下来, 避免杂质进入笔芯内。但实际上生活中大多数人都不会这么做, 这是为了避免每次安装针头时需要排气而浪费胰岛素。

4. 针头的一次性使用问题。

针头一次性使用对于大多数糖尿病患者来说仍然是经济上的一项重要负担。许多患者是打完一支笔芯才更换一个针头。有的患者认为每个人的皮肤状况不一样, 更换针头应该根据自身情况决定, 如果感觉到比以前疼痛, 就提示针头应该更换了。

5. 处理打针出血的问题。

打针后出血大多是因为扎到了毛细血管, 这没有太大关系, 用无菌的棉签按一会就好了。

6. 打针的部位需要经常轮换。

不同注射部位对胰岛素的吸收速度不同, 按照由快至慢的速度分为腹部、手臂上端以及外侧、大腿前以及外侧、臀部。注射短效胰岛素推荐注射在腹部;而注射中效胰岛素可注射在大腿前外侧。

7. 消毒问题。

如果条件允许还是消毒为好。不论消毒与否, 棉签都是必须要准备的, 打完针后进行按压, 可以避免药液渗出和出血。

8. 打针疼痛问题。

使用酒精消毒时, 一定要等酒精彻底挥发干后再注射, 如果酒精未干就注射, 酒精从针眼被带到皮下, 就会引起疼痛;进针速度要快而果断, 可减少疼痛, 一般是进针越慢, 痛感越大;注射时捏起注射部位约3厘米宽的皮肤, 感觉轻微疼痛后再注射, 这样既方便注射又能分散注射时引起的疼痛感。每个人的身体都有对疼痛比较敏感和不敏感的部位, 但要注意不应只在不敏感的部位扎针。

9. 药液从针眼和针头溢出问题。

篇4：食物防霉的4个小窍门

为了防止霉菌毒素对人体的伤害，首先要防霉。现将常见食品防霉变的几个方法介绍如下。

1.加热杀菌法对于大多数霉菌，加热至80 ℃，持续20分钟即可杀灭；霉菌抗射线能力较弱，放射性同位素放出的射线能杀灭霉菌。但黄曲霉毒素耐高温，巴氏消毒法（80 ℃）不能破坏其毒性。

2.低氧保藏防霉霉菌多属于需氧微生物，生长繁殖需要氧气，所以瓶(罐)装食品在灭菌后，充以氮气或二氧化碳，加入脱氧剂，将食物夯实，进行脱气处理或加入油封等，都可以造成缺氧环境，防止大多数霉菌繁殖。例如：

酱油在装酱油的瓶子里滴一层熟豆油或麻油，让酱油与空气隔绝，可防止霉菌繁殖生长。

香肠、肉类腌制食品用棉签蘸上少许菜油或香油，均匀地涂抹在其表面，即可防霉变。

醋醋瓶内加入少许芝麻油或熟花生油，使醋与空气隔绝，防止长白膜。

干香菇、木耳、笋干、虾米等置密封的容器内保存。

3. 低温防霉肉类食品，在0 ℃的低温下，可以保存20天不变质；年糕完全浸泡在装有水的瓷缸内，水温保持在10 ℃以下，可防霉变。

篇5：喝豆浆的6个小窍门

1.豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气的人，最好少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。此外，急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。

2.豆浆里不能加红糖。因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合，容易使蛋白质变性沉淀，不容易被人体吸收。而白糖就不会有这种现象。

3.有人喜欢用暖瓶装豆浆来保温，这种方法不可取，因为暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖。另外豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢，喝了会危害人体健康。

4.由于豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且属于寒性食物，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。

5.豆浆不但必须要煮开，而且在煮豆浆时还必须要敞开锅盖，这是因为只有敞开锅盖才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。