心情郁闷吃什么

心情郁闷吃什么（精选12篇）

篇1：心情郁闷吃什么

心情抑郁的人想要改变自己的坏情绪，可以通过饮食进行调理。

(1)深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。

这不只是因为大海让人神清气爽，而是因为住在海边的人更常吃鱼。

哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

(2)香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。

而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

(3)葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。

最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

(4)全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

(5)菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

(6)樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。

因为樱桃中有一种叫做花青素的`物质，能够制造快乐。

美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

(7)大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。

德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

(8)南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

(9)低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。

而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。

幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

(10)鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。

而硒的丰富来源就包括鸡肉。

心情抑郁不能吃的食物

1、避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。

2、辛辣腌熏食物忌过量。

忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

心情郁闷怎么调理?

适时审视自己

建议此时应审视自己的地位，有时候正确的处理抵不过对方的强势，而那些讲究说话技巧等心灵鸡汤在真实的社会中根本不可能存在。

举例说明，如果对方能够接受你委婉的讲述，那么他为什么接受不了直接了当的说明。

所以解决问题的方式不是重点，重点是你不应该去阐述解决问题的方式。

有充足的睡眠

睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。

有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。

尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7-9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

多运动

运动也是一种驱散内心空虚，无聊，寂寞，烦躁等情绪的一种十分有效的方法，运动不仅可以提高人体免疫力，也能提高人的意志力和忍耐力，大汗淋漓之后，心情也会变得舒畅很多。

不要对事情过分的焦虑

已经发生的事情无法改变，正在发生的事情要好好把握，还未发生的事情，没有谁能够猜测到，所以我们不必郁闷，因为郁闷也无济于事，事情如果已经发生，我们要想办法补救，不要老是抱怨，能补救最好，不能的话，也不要太在意，不愉快的事情总会过去的。

篇2：心情郁闷吃什么

有这样一项实验,研究人员给参加实验的个体播放灰色调音乐,让他们的情绪变得消沉、低落。然后,分别给他们食用巧克力和豆角,结果发现,吃巧克力的人在短短几分钟内能够愉快起来,而吃豆角的人却变化不大。研究表明,巧克力能够刺激大脑内啡肽的分泌,这种化学物质对调节心情很有帮助。另外,内啡肽还能够增加能量,巧克力不失为—种美味的能量补充剂。

2、心情郁闷时吃苹果

苹果是人们喜食的大众水果,喜欢它的原因,不仅是颜色鲜艳、味道甜美,还是由于苹果中富含微量元素硼,如果你的身体缺乏硼,大脑就会产生困倦的脑电波。只要在食物中补充硼,大脑就会很快恢复清醒状态。

3、心情郁闷时吃樱桃

篇3：“午餐吃什么”是个问题

每到午餐时间, 走出办公大楼, 一想到“吃什么”便会头痛, 直径500m范围内, 不下上百家餐厅, 吃大餐吧, 时间不允许, 吃碗面吧, 又觉得亏待了自己, 来个新鲜菜品, 又怕不合口味……一声叹息之后, 不是鱼香肉丝就是宫爆鸡丁, 如此往复, 实在觉得午餐吃什么是个问题了。

今天要拿出来跟同仁商讨的问题与之有异曲同工之意, 那就是“企业安全培训怎么抓”。怎么抓呢?按照要求抓嘛!对于不同类型的生产企业, 国家有着不同的规定、要求, 按照要求走, 总不会错吧?

那是一定的, 但安全培训要的不是程序, 也不仅仅是那张合格证, 而应该是实效。这就跟“午餐吃什么”一样, 吃, 这个程序总是要走的, 吃了就不饿是一定的, 但味道如何, 顺不顺口儿, 还想不想再吃, 那就是另外一回事儿了。

我们企业抓安全培训也如是, 在国家法律法规的规定下, 在各行各业主管部门的要求下, 绝大多数企业都能按照要求进行安全培训, 但让企业安全培训负责人头痛的是, 一般意义上的培训, 往往是“填鸭式”的培训, 不考虑被培训者的按受程度如何, 只是一味地讲, 这儿应该如何如何, 那儿应该怎样怎样, 最后考试, 倒是通过死记硬背全都拿到了合格证, 但效果呢?

笔者在工作中接触过一些企业的班组长, 跟笔者抱怨的也不少, “安全培训的形式重于内容”是大家普遍的认识。这就有如饭吃了, 但味道不好, 也不顺口儿, 但企业还在吃, 吃了便不“饿”, 所谓不饿, 就是职工可以上岗了, 企业对监管机构有个交待了, 生产也合法了。

一些班组长曾告诉笔者, 新上岗的职工, 在工作中很容易就能发现他们的一些不安全操作, 仿佛没进行过安全培训似的, 可一看, 人家培训合格证全有, 可有证不等同于知道应该如何进行安全操作, 这就是知识与技能的差别。我们的安全培训更重知识, 但在实操方面有欠缺。

对此, 安全培训负责人也颇为头痛, “安全培训怎么抓才能抓出实效来”是长年困扰他们的问题。一些企业根据自己的实际情况, 想出了一些解决问题的办法, 比如大庆石化热电厂, 采取“第一课堂”现场授课的方式进行培训, 建立了培训第一责任人制度, 不仅提高了培训质量, 同时也带动了班组员工的专业素质的整体提高。再比如山东丰源北徐楼煤矿, 围绕员工的学习兴趣点、知识需求点、操作薄弱点做文章, 突出员工的个体化差异培训, 根据员工的不同岗位、不同层次、不同爱好, 因人施教, 收到了较好效果。

当然, 企业培训负责人所想的招儿还不仅是这些, 在此不一一冗述, 但有一点是共通的, 那就是他们在思索中不断前行, 在挖空心思寻找适合本企业的培训之路, 这一点是应该给予肯定和鼓励的。

应该说, 这些企业结合自身特点, 确实在培训方式上下了不少功夫, 也取得了不错的成效, 但这些经验也仅是散见于一些安全报刊或是网站, 过于零散, 不利于经验的传播, 这就造成一些企业已经“吃”得顺口儿了, 而另外一些企业还在为“吃什么”而苦恼。

经验, 尤其是好的经验是需要拿出来与大家分享的, 这样才有利于社会的整体发展。虽然个别企业、个别行业、个别地区的经验, 并不适用于全部企业, 但这种经验分享, 可以给人以启迪, 使一些想改变传统培训方式的企业打开思路, 有所创新。

之所以今天笔者想拿“午餐吃什么”与“企业安全培训怎么抓”进行类比, 是因为, 一些企业员工已经被冠以了“被”培训的恶名, 而这并不是企业想要的, 只有他们苦于没有思路。所以, 借此机会, 希望政府部门、行业协会或有识之士, 能够把各行业企业安全培训的先进经验进行归总, 并给予广泛推广, 使大家不必再为“午餐吃什么”而犯愁, 这将是推动我国安全生产发展的一件好事。安

篇4：女人心情不好吃什么 等

1.色氨酸：被人体成功吸收之后，能合成5-羟色胺的神经介质，能够很好地调节人的神经，使人的心情变好。

来源：鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。

2.酪氨酸：维持脑部功能所必须的一种特殊物质，在人的体内能够转化成为肾上腺素，使人的积极心态有所提升。

来源：乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。

3.维生素B6：维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等，有缓解抑郁情绪的作用。

来源：大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。

4.维生素E：帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。

来源：麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。

5.叶酸：能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。

来源：绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。

6.n-3脂肪酸：减轻抑郁。

来源：海产鱼类。

四个日常习惯防止烧心

烧心是位于上腹部或下胸部的烧灼样的疼痛感，同时伴有反酸的症状，是消化系统最常见的症状的之一，多见于返流性食管炎。

1.戒酒。酒水会增加胃酸分泌量，导致食管下括约肌松弛，进而导致食物返流至食管，因此，酗酒或经常饮酒会增加胃食管返流危险。研究发现，每周饮酒7杯以上的人最可能发生烧心。

2.减肥。肥胖者发生烧心的危险是正常人的3倍。

3.不穿紧身衣。紧身腰带和瘦身内衣等服装将腹部裹得太紧，会导致胃部挤压，食物压迫食管下括约肌，造成食物返流至食管。

4.睡觉垫高头。平躺时，食管下括约肌压力会增大。睡觉时，将头部垫高15～20厘米，由于重力的作用，有助于减轻食管下括约肌压力，以防止发生逆流。

不同体型者如何运动

香蕉型：这类人身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳繩、游泳等动态运动。

虚胖型：看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。

苹果型：体重在标准体重范围内，但上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。

水桶型：身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。

五“养”养出女人好气色

1.动养：经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

2.食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。

3.药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效。

4.神养：保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。

5.睡养：充足的睡眠能令你有充沛的精力和体力。

推手指强五脏

脾经在大拇指末节。在大拇指肚顺时针方向旋转推动能补脾；将大拇指伸直，由指端向指根方向推动能泻火。

肝经在食指末节。由指端向指根推动，能治疗烦躁不安、惊风、口苦等病。

心经在中指末节。由指端向指根方向推动，能治疗高热引起的神志不清、口舌生疮、小便发黄等病。

肺经在无名指末节。在无名指指肚顺时针方向旋转推动能补肺气，由指端向指根方向推动能清肺，可治疗咳嗽、气喘、虚汗等病。

肾经在小指末节。在小指肚顺时针方向旋转推动能补肾，可治疗发育不良、慢性腹泻、遗尿、虚喘等病。

茶要怎么喝

早上喝红茶最好。红茶可促进体内的血液循环，还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。每天吃完早餐之后饮用一杯红茶，也可以加入牛奶一起饮用。需要注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能饮用，空腹饮用的话，肠胃会吸收过多的咖啡因，导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。

午后喝青茶或者绿茶最好。下午3点左右喝茶，能增强身体抵抗力，还有预防感冒的作用。青茶例如铁观音性凉，入肝经，可以清肝胆热，化解肝脏的毒素，而且茶叶中含有丰富的维生素E，具有抵抗衰老的功效。绿茶则入肾经，有利水去浊，排尿更加通畅。绿茶中的茶多酚也是最为丰富的，抗氧化和消炎的功效很明显。

晚上可喝黑茶。晚上8：30左右喝茶，人体很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞。神经衰弱的人可喝半发酵的铁观音或者黑茶。黑茶性致温和，不会影响睡眠。

篇5：心情郁闷吃什么

尽量不再出差、加班或者熬夜，注意饮食和营养。最好能安排一次轻松的旅行。很多小宝宝都是在假期里孕育出来的呦!

为了让你的身体以最佳的状态迎接新生命，我们给你制定了一个一年期的受孕计划。不要太紧张，不会很麻烦，只要按照我们的时间表调整一下日程安排，受孕的过程就可以开始了。乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月时注射第三针。

有人会觉得一年的时间太漫长，准备怀孕也有那么多的事情要做?每个人的情况不同，你可以针对自己的情况，按部就班地慢慢进入准备怀孕的阶段。

提前1年开始记录体温变化

根据体温的变化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期。

小编推荐：性生活是夫妻生活的重要组成部分，乙肝患者如果不分青红皂白就禁欲，那是不对的。>>>详情：小三阳在性爱中传播？

提前1年 做一次全面的身体检查

包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等;如果家里有宠物的，还要进行特殊病原体的检测(弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等);另外，还有艾滋病毒的检测。如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，以及牙周疾病应该及时治疗。

提前11个月 注射乙肝疫苗

我国目前还没有专为女性设计的怀孕免疫计划。但是专家建议有两种疫苗最好能打：一是风疹疫苗，另一个是乙肝疫苗。

为什么要提前11个月注射?

乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月时注射第三针。因此至少应该在孕前9~10个月进行注射，才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失，并且产生抗体。还有些人在3针注射完之后仍不能产生抗体，或者抗体的数量很少，还需要进行加强注射。所以最好将注射乙肝疫苗的时间提前11个月。

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提前10个月 改变不良的生活习惯

戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西。给自己制定一套锻炼身体的计划。多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素、钙等微量元素的吸收。为受孕做好营养储备。不仅是妻子，做丈夫的也要遵守戒烟、戒酒。因为不论是自己抽烟，还是被动地抽“二手烟”都有可能影响到下一代的“质量”。长期吸烟、喝酒的人，与不吸烟、不喝酒的人相比较，精子数量低17%左右，精子的活力低，畸形率明显增多。

提前8个月 注射风疹疫苗

如果在孕期感染了风疹病毒，很可能会导致胎儿畸形。所以这个环节不能省略。

为什么要提前8个月注射?

医生建议风疹疫苗至少应该在孕前3个月注射，这样才能保证怀孕的时候体内风疹疫苗病毒完全消失，不会对胎儿造成影响。为了保险起见，PARENTS建议你能给自己留出充足的时间，提前8个月注射风疹疫苗。并在2个月后确认体内是否有抗体产生。

篇6：心情郁闷说说

伤心的我，一个人躲在角落里无声的哭泣。

那些时过境迁的悲伤，让我伤心的流泪。

最后一晚在GZ。原来我已经离开这个城市6年了。从那个脸上长痘痘的无知女已经蜕变成自信的女人。这个城市有我牵挂的人，所以离别才伤感。我真想时间过得再慢一点。

那一夜，满天繁星，我确定你没有喊我。你为什么不喊我?再远，我都听得见。

宝宝和妈妈当然会心有灵犀哦,妈妈的心情一定会影响到宝宝的.,虽然有时候觉得宝宝还小,可是不能小看了宝宝,所以在宝宝面前一定要保持愉快的心情!

只要有你在，我就可以连寂寞都不怕。我不喝雪碧，因为我怕透心凉。舍掉分量，得到质量，这就是所谓的舍得。多年以后，我还是我，你却变成“你们”。懂得太多，看的太透，你就会变成世界的孤儿。我流过的泪，让你咽下去恐怕要撑破你的胃。最坏的事情总会过去，好运正向你走来。说真的，要是从来没认识过你就好了。我从不随意闹情绪，因为深知没人会哄我。接受自己的生活没什么不好，喜欢真的好累。

生活的一半是倒霉，另一半是如何处理倒霉。

买得起自己喜欢的东西，去得了自己想去的地方，不会因为身边人的来或走损失生活的质量，反而会因为花自己的钱，来得更有底气一些，这就是应该努力的原因。

有时候，就是想大哭一场，因为心里憋屈。有时候，就是想疯癫一下，因为情绪低落。有时候，就是想破口大骂，因为心里不爽。有时候，就是想安安静静，因为真的我累了。

其实爱情里处得好不好，标准就两个字：不累。因为，对的人，不会让你觉得累。

嗯我有雀斑又长青春痘说不自卑都是假的。

人永远不知道，谁哪次不经意的跟你说了再见之后，就真的不会再见了。

也许有一天我会沾上我最不喜欢的烟，过着浪荡不羁的生活，可只有我知道，她在的时候我很乖。

世界有时候很小，所以要相遇的人终归彼此相遇。如果某人走进你的生活，使你成为一个更好的人，能够忘掉你的过去，那么你永远不要让他离开。

后来，一杯酒能解决的事，也就不想再浪费眼泪了。喜欢上一个不属于自己的人真难受，连吃个醋都名不正言不顺。

多少人的关系变了，是因为别人的嘴。不知我曾经在谁嘴下死过，但是喜我者，我惜之;嫌我者，我避之。如果你有眼睛，请别用耳朵了解我。

我只是偶尔会累，会哭，会无理取闹，会感觉心烦，会对所有都陌生。

多少难熬的我都熬过去了，如今的我不闻不问不痛不痒又凭什么不快乐。

篇7：心情郁闷说说

雨天，很容易回忆，很容易想念;雨天，很容易听歌，很容易寂寞。雨天，很容易让人用最真实的思想细数走过的路。

我很讨厌下雨天，我讨厌阴暗的感觉，我讨厌闪电炫耀的感觉，我讨厌雷声隆隆地压在心上。

下雨了，默默的为心底里的他打一把伞，尽管你不需要。

雨划过我窗前，玻璃也在流眼泪，街上的人都看起来，比我幸福一点。

下雨天，只有我一个人撑着伞，而那一边没有了你的身影。

你是我枯水年纪里的一场雨，你来的酣畅淋漓，我淋的一病不起。

你说过要当我的保护伞，如今心在下雨你的人却在哪里?

自己不曾拥有，就快乐地欣赏别人的拥有，不让日子沧于黯淡，不让心情陷于灰颓，这是我们一生都需要努力去做的功课。

丝丝细雨，飘洒着祝福的诚意;狂风暴雨，承载着问候的甜蜜;倾盆大雨，倾诉着友谊的.魅力。下雨天，阴雨连绵，祝福不断，愿你好运继续围观，健康依然相伴，快乐直到永远!

春雨如丝，落在我脸夹，触碰一片柔软，直透心间!雨中，心找到了微笑的方向，伸出双手看她在指尖的缠绕，点点会聚，凝结成了一颗颗的珠。

固执的青春，下雨不撑伞，冷了不多穿，病了不吃药，爱了不放下。

我不知道还可以拿什么来让你留下，我这残破的余生，像是早已荒芜的花园，长不出一株明艳的植物。

我喜欢下雨天时闷在屋子里睡大觉。

雨下个不停，心湿了地，该怎么去忘了你。

我只要有一个在下雨天能借我雨伞，早晨能一起散步，晚上能坐着聊天的朋友，就够了。

那些暗恋的事，开花在潮湿的季风里，然后溃烂在潮湿的雨水中。

最美的不是下雨天，而是曾与你躲过雨的屋檐。

同感，我也是，天气阴阴的心情很是不好打不起劲很想有阳光天气快点晴起来……不是多愁善感，有的人就会这样吧，不要想太多啊，马上就有阳光了

篇8：我们还能吃什么?

真功夫进口排骨的质量问题引发全国媒体关注。真功夫进口排骨安全与否, 演变成了一场“排骨门”。为应对可能出现的信任危机, 今日, 真功夫餐饮管理有限公司营销中心向国内各大媒体发布新闻通稿称, “在2008年到2009年期间, 真功夫检出虹信和俭美这两家供应商各有两批次供应的排骨存在质量问题, 里面含有杂质, 存在食品安全隐患。对此, 真功夫马上处理, 削减了该两家供应商的供应量, 加大了其他供应商的供应量。”然而, 根据曝光的内部会议资料显示:

2008年4月26日, 俭美排骨中混有绿色胶线;

2008年6月12日, 进口排骨中发现一个铁圈;

2008年10月24日, 虹信排骨箱中有铁丝, 造成过微波解冻机时包装机引燃;

2009年3月22日开始, 排骨有残留的胶线, 至今未得到完全解决;

2009年5月4日使用的生产日期为2008.12.29的俭美排骨有石头等;

2009年8月5日, 发现进口排骨解冻后发酸。

这并非全部, 然而已足以说明, 真功夫使用的进口排骨质量问题, 并非偶然事件。

俗话说, 民以食为天。在生活节奏逐步加快的当下, 快餐食品已成为人们饮食生活的重要组成部分。肯德基滤油粉、麦乐鸡添加剂, 已经让人们对洋快餐心存戒备。街头小吃店、大排档的食品安全卫生问题让人无法放心。如今, 最大的中式快餐连锁企业供应的香喷喷排骨也是有质量问题的。快餐食品安全问题频出, 我们以后还能吃什么?

麦乐鸡的真相

目前北京已经开始对麦乐鸡进行专项调查, 常规检查暂无发现问题。麦当劳方面就麦乐鸡事件再次发布声明表示, 麦乐鸡完全符合现行国家食品标准。

麦当劳在声明中称, 国家食品药品监督管理局在近日召开的专家听证会上明确表示:根据《食品添加剂使用卫生标准》和2007年8月7日卫生部第15号公告, “聚二甲基硅氧烷”可以在食用油脂和肉制品工艺中使用。“特丁基对苯二酚”可以在脂肪、油和乳化脂肪制品及油炸食品中使用。上述这两种物质存在于很多日常食品中, 是可供安全食用的。

据世界卫生组织动物测验显示, 这种物质对人体无害。在中国麦当劳售卖的麦乐鸡中, 该成分含量完全符合现行国家食品添加剂使用卫生标准GB2760, 对消费者健康无害。根据现行国家食品添加剂使用卫生标准, 特丁基对苯二酚的最大使用量是每公斤0.2克。而目前国际上认为聚二甲基硅氧烷这种物质是无毒较为安全的, 每公斤的用量限制在0.1克以下, 使用温度应该限制在-50°到200°之间。上海市食品添加剂行业协会副秘书长吉鹤立解释说, 食品添加剂的使用不“违法”不等于不“违规”, 因为根据有关法规, 食品添加剂在使用时有“量”的规定, 超出用量属于违规;食品添加剂还有使用范围的规定, 把某一种添加剂用在非指定适用的食品中, 也属于违规。北京市卫生监督所相关负责人表示, 已经对麦乐鸡中的这两种添加剂开展调查。从目前的调查结果看, 没有发现存在超标现象。不过其中一种添加剂目前还没有标准的检测方法, 正在组织有关专家尽快拿出一个都认可的标准检测方法。

食品安全方面的专家表示, 目前在国家添加剂使用卫生标准中的食物添加剂, 都是经过国际上大量的实验之后, 再规定了其使用量和条件, 才是安全的。目前引起消费者对添加剂反感的主要原因是添加剂的误用和滥用, 而在规定范围内使用添加剂, 是保证食品质量的一个必需条件。

著名食品营养专家范志红撰文指出, 如果油脂长时间加热, 像炸鸡店一样, 连续用上几天, 不新鲜的油会变黏稠, 颜色加深, 容易起泡和冒烟。煎炸鸡的时候油脂起泡, 不仅会使油炸操作变得困难, 容易烫伤工人, 还会造成环境污染以及引起火灾等问题。所以, 加点消泡剂, 是生产煎炸食品时的正常工艺处理。抗氧化剂善于扑灭自由基, 能很有效地延长油脂的存放时间。它还有一个大优点, 那就是耐热性强, 适合用于油炸食品。其他很多天然抗氧化剂在这方面都比较“弱”。

经常添加各种抗氧化剂的还有薯片、锅巴、膨化食品、点心、小吃等, 甚至某些糖果和巧克力。因为这两种添加剂绝不仅存在于炸鸡当中, 所以一些人很为麦当劳抱不平, 某网友说:“在麦当劳, 吃到的或许只有添加剂, 在路边比较小的中餐馆, 就不知会吃进什么富有想象力的成分了。”这话很代表了一部分人对可乐、薯片、洋快餐之类“营养垃圾食品”的态度。听起来貌似公允, 但其理性程度颇值得商榷。

在官方检测数据公布之前, 更多的消费者选择了“观望”态度。手机新浪网的调查显示, 近九成网友认为麦乐鸡中的化学物质会危害健康, 七成多的网友表示今后坚决不会食用麦乐鸡这类食品。

今年6月, 《食品添加剂生产监督管理规定》实施, 新规要求食品企业在食品包装上明示添加剂成分及用量, 这既是市场监管的需要, 也是维护消费者知情权的必然要求。但是, 并不能因为包装上标注了食品添加剂, 就把监督食品安全的责任全部交给消费者。“绝大多数消费者是没办法弄懂这2000多种添加剂的, 所以, 监管的职责还是应该由政府监管部门来承担。”

真功夫危机

中式快餐“真功夫”的问题尽管不在添加剂上, 但进货渠道和原材料的问题也是不容忽视的。“排骨风波”令消费者对“真功夫”的食品安全产生了担忧。“真功夫”副总裁兼首席营销官张帆表示, “有问题的排骨原料绝不可能上餐桌。”

“真功夫”加工中心的负责人说, “真功夫”的食品从原料的验收到后续的加工, 每一道工序都有人专门负责把关, 目的就在于防止问题食品进入下一道工序, 同时有问题的原料都会进行销毁处理。这次所谓的“问题排骨”, 其实就是“真功夫”品保部门在第一关验收时发现了一些质量缺陷、并进行了报废处理的这部分原料排骨。

之前“真功夫”副总裁也曾表示, 金属物大多存在于冻得紧紧的排骨肉中。就这一问题, 该负责人称, “可能我们的原料有问题, 也可能是‘真功夫’内部有问题。”他认为, 原料送至“真功夫”后, 还要进入生产车间等多个流通环节, “运送、切割, 哪个环节都可能出问题, 怎能只说原料有问题?”对于原料是否全部从国外进口、是否经过严格检验检疫等问题, 该负责人未予正面回应。

据悉, “真功夫”华南后勤中心的进口排骨, 从美国、丹麦运到东莞长安, 再加工分切, 包装送到门店, 最终加工变成品被消费者食用, 却从来没有清洗。“真功夫”相关负责人坦承表示, 进口排骨从加工到消费者最后食用的确没用水清洗过, “这是你们不了解, 国外很多的进口排骨本来就是干净的, 如果用水清洗, 反而可能造成污染”。

“真功夫”的一份书面声明中表示, 问题排骨“绝不可能上餐桌”。声明中表示现时排骨均采用手工方式生产。通报引述负责后勤管控的副总裁兰刚的话如下:用机器切割排骨效率更高, 但排骨的质量问题不易发现, 所以“真功夫”现在采用手工切排骨, 希望把好安全关卡。

而令人出乎意料的是, 各连锁快餐负责人一致表示, 进口排骨价格明显低于国产排骨的价格。有相关人士甚至表示, 虽然进口排骨由国外远途运至国内, 但其价格要比国产的排骨便宜约10%。但负责人表示, 餐饮企业在原料采购过程中遇到一些有质量缺陷的原料“不可避免”, 但是有问题的原料在每次检验发现后全部销毁。“真功夫”在加工过程中由人工和机器共同管控, 如遇到问题, 生产加工立即终止报废。“如产品含有金属杂质一定会被制作车间的专业金属探测器检测出来。”

对于排骨的采购来源, “真功夫”在通报中指有国内外多个供应商, 当中80%都是国内采购。“之前除了虹信、俭美等供应商, 我们还长期与雨润、双汇、金锣签订合作合同, 中粮、吴东、新尚食等都有合作。”

业内人士在此间指出, 长时间以来人们对洋快餐都存在误区, 认为它们是无可厚非的垃圾食品的同时, 感叹洋快餐的标准化是中式快餐无法超越的, 而中式快餐则在口味上占有一定的优势, 但眼下的事件, 似乎颠覆了这些观点。标准化的洋快餐难逃添加剂关, 而中式快餐则在原料关上马失前蹄。

快餐业的这些问题或许不像媒体报道的那样严重, 但对于消费者健康而言, 快餐的丝毫问题, 都是不容忽视的, 对于问题的真相, 消费者应该有知情权。

“排骨门”四大疑问

疑问一:进口排骨为何国内购买

据了解, 近日广东和江苏两省的出入境检验检疫局展开调查工作, 通过对辖区内的“佛山俭美”和“苏州虹信”等公司进行调查, 发现真功夫问题排骨并非直接由供应商从美国、丹麦进货。

公开资料显示, 苏州虹信国际贸易公司于2006年获得国家总局备案资质, 是一家具有进口肉类资质备案的公司。但江苏出入境检验检疫局食品监管处蔡宝亮副处长介绍, 从2008年开始, 苏州虹信就没有从江苏口岸进口过猪排。同时, 广东省出入境检验检疫局的调查也进一步证实, 苏州虹信也从未在广东局辖区内以该公司的名义进口任何冻肉。

苏州虹信国际贸易有限公司企业法人高小方近日表示, 向真功夫提供的问题排骨是从市场购买的。他同时表示, 质量不好的肉排已经销毁了, 并称偶尔出现质量问题, 有一两例很正常。而佛山俭美公司方面在接受监管部门调查时也表示采购的排骨并非直接进口购得。

在广州从事连锁餐饮业的黎一冲分析, 这两家供应商所谓的“进口排骨”可能购自广州肉类批发市场, 抑或走私而来。据该人士称, 在市面上买到走私猪肉价格便宜, 而且“不是什么难事”, 但因为用量不大, 大多数正规餐饮企业不会去冒这个风险。

但进口排骨为什么要在国内买?是因为供应商证件不齐全还是价格因素作祟?黎一冲认为, 两方面的因素都有可能, 但“最可怕的是买到走私进入国内市场的外国病猪”。

疑问二:供应商是否资质俱全?

虽然真功夫在事发当天给媒体的通报中表示:“虹信、俭美是具有经营资格的贸易商, 进口手续齐全。”而至于合作结束的原因, 真功夫称是因为合同的关系, 在今年的1月结束。没并有提及是因为质量问题导致的合作终止。

然而事实却跟真功夫的说法有些出入。

在国家质量监督检验检疫总网站上公布的2010年第二批次《进口肉类收货人备案名单》中, 可以找到苏州虹信国际贸易有限公司的备案记录, 但没有佛山俭美公司的相关信息。也就是说, 佛山俭美没有进口肉类的资质。

对于入境检验检疫证明可能遭作假, 真功夫方面的表示是, 已经第一时间发现了供应商的入境货物检验检疫证明存在作假现象, 立即责成供应商提供真实的报告, 并予以处罚。

疑问三:走私猪肉安全?

据出入境检验检疫局方面的资料介绍, 一般情况下, 一批货物到达口岸, 需向当地出入境检验检疫局报检, 检验合格之后才可进口。进口货物的入关把关十分严格, 不可能产生质量问题。在正常情况下, 不论是直接进口还是在市场二次购买, 进口肉仍需要相关检验检疫证明。

据悉, 今年初, 在俄罗斯就曾出现过一批36年前的冷冻猪肉被从拉丁美洲某国秘密走私到了俄罗斯的事件。

“最怕买到走私病猪死猪肉”是目前餐饮业不敢随便使用进口猪肉的一大原因, 而因为价格等利益方面的驱使, 走私猪肉在市面上并不罕见。

真功夫方面表示, 目前猪肉供应80%都是国内采购, 长期与雨润、双汇订合作合同, 中粮、吴东、新尚食等都有合作, 保证货源供应。

疑问四:家族风波后续?

为什么是在与苏州虹信、佛山俭美的合同终止后半年才爆出排骨质量存疑的问题?

去年, 真功夫两大股东内讧公开化。此后, 真功夫方面表示企业正在进行现代化改革, 将要去家族化。有知情人士则认为, 虽然目前家族风波没有再度公开化, 但双方一直角力不断。去年的质量问题现在才被爆出, “不排除是家族风波的后续。”而与此前的风月事件不同, 这一次打在了质量这个命门上, 也是真功夫有史以来遇到的最大的公关危机。

而真功夫内部有工作人员也坦言, 家族风波一直没有最后落定, “很担心, 不知道什么时候又冒出个新闻来”。

真功夫董事长蔡达标在今年4月公开露面时表示, 真功夫计划在今年开设80-100家左右的直营店, 明年的开店计划也在100家左右。在未来5年内, 预计真功夫店面数将达800-1000家, 届时将会考虑融资上市。

而分析则认为, 股东纠纷没有解决, 真功夫的发展始终存在不定时炸弹的威胁。

笔者感言

其实, 不仅是快餐食品出问题, 从苏丹红、三聚氰胺到毒大米, 从地沟油、农药火腿到石蜡火锅底料, 从毒豇豆到多宝鱼、瘦肉精。食品安全黑幕不断被曝光。我们的肠胃俨然成了食品化工厂。《食品安全法》第十一条规定:国家建立食品安全风险监测制度, 对食源性疾病、食品污染以及食品中的有害因素进行监测。相关部门到底对产品履行了监管责任没有?

篇9：吃什么食物，才会有好心情？

咬一口巧克力吧！

沮丧时，巧克力是许多人用来提振情绪的首选。巧克力成分中有一种“含氮的生物碱”，是神经兴奋剂的成分之一，能刺激大脑皮质、中枢系统，提振精神，让人反应变灵敏。

巧克力还含有微量的“色胺酸”，这是一种胺基酸，在神经传导的过程中扮演重要角色，它能让大脑制造血清素，维持神经系统的稳定，使人有放松、愉悦的感觉。另外，巧克力含有镁和钙，可放松肌肉和稳定神经。

尽管巧克力有诸多成分能使人保持心情愉快，但不代表就是奔向快乐的仙丹，如果吃太多，恐适得其反。

专家便曾实验，将接受实验者分成两组，一组是“经常吃巧克力的爱好者”，另一组是“精神忧郁，借吃巧克力来减轻压力的人”。巧克力含有的咖啡因对神经传递有少许兴奋作用，所以两组人吃巧克力后都出现愉快反应，但是吃巧克力减轻压力的人，一旦停止吃巧克力，反而比之前更加沮丧。尤其是平常不吃巧克力且精神沮丧的人，如果以吃巧克力来化解情绪，振奋感无法长期持续，一旦不吃，沮丧感往往更加强烈。

研究指出，纯度55～75%的巧克力，口感接受度最佳，内含成分也足够带来愉悦感，建议每天吃50～55克，达到健康效果。而市面上的巧克力往往添加过多糖分及牛奶，购买时可多留意营养标识，买纯度高的巧克力，每日浅尝一些，达到放松效果即可。

多吃深海鱼或坚果

鱼油常被认为能改善忧郁，鱼油含有丰富的Omega-3（不饱和脂肪酸），研究证实，Omega-3对协调神经传导有效，多吃可间接活化脑细胞，让头脑思绪清晰，帮助情绪稳定，改善忧郁、焦虑。若要从天然食物中摄取，可吃鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼等深海鱼类，吃素者则可摄取含有亚麻油酸的核桃、腰果、杏仁果等坚果类食物。

五谷杂粮比甜食效果好

“淀粉类食物”或“含单糖的甜食”都会转化为葡萄糖，葡萄糖是唯一能进入大脑细胞，供给大脑能量的来源；摄取适量的葡萄糖，则大脑吃饱饱，精神自然好，间接带来心情愉悦。

全谷类食物，如糙米、全麦面包、五谷饭等，促进健康和情绪稳定的效果，远比蛋糕、糖果等甜食来得好，是抗忧郁的好选择。

零食、蛋糕、糖果等食物所含的单糖，人体能快速吸收，对血糖影响很大，吃多会使血糖上升；而血糖偏低的人吃多了，血糖会暴起暴落，导致压力荷尔蒙（肾上腺素）不稳定，让人处理事情的能力降低，间接造成情绪不稳定、焦虑和忧郁，吃完后的心情可以用一句话形容，“半小时内精神高涨，之后心情开始沮丧”。

然而，非精致的五谷杂粮吃进肚子后，淀粉转化为糖分，消化和吸收的速度会拉长，持续稳定地供应葡萄糖给大脑和身体，如此一来，血糖稳定、头脑清晰，处理事情的能力变高，情绪自然少了忧郁、多了愉悦。

三不五时多喝水

多喝水也是保持心情稳定的良方。如果水分摄取不足，人体废物代谢会不完全，每人每天应摄取的水分，约为体重乘上30，如体重50公斤，则1天至少需喝1500CC水分，才能帮助全身机能顺利运作，维持情绪稳定。

新鲜蔬果汁比加工品好

维生素B1、B2、B6、B12及叶酸等维生素B族，在身体代谢与能量转换上扮演重要角色，当缺乏维生素B族，会使身体能量转换变慢，精神难以集中，情绪烦躁。而各种微量金属，如：钙、铬、镁、锰、硒和锌等，也是身体维持最佳状况的必需品。

平常可多吃钙含量多的小鱼干、牛奶、黑芝麻，也可从五谷杂粮、深色蔬菜、肉类、水果中，摄取镁及多种维生素。总体来说，均衡地摄取各类饮食，就可获得完整的营养素，改善精神状况。若平时饮食不太均衡，压力大时，可喝新鲜蔬果汁或补充维生素锭剂，以补充不足的能量。

相对的，常吃高油脂食物，或精致的加工食品，对于镇定精神会造成反效果。高油食物在烹调过程中油脂变质，产生过多自由基，会损耗维生素B族，影响神经系统的运作；而加工食品在制作过程中，维生素与矿物质都不见了，且添加物和盐分过高，会使血压上升，使精神处在较紧绷的状态。

篇10：心情郁闷说说

2.婚姻不仅仅是两个人的事，更多是两个家庭的事!我发现吵架更多的不是两个人的感情，是因为家庭的杂事吵架比如人生观?做事为人方式?无法沟通?

3.很多人说异地恋是不成熟的恋爱缺少安全感!两个人长期无法见面沟通怎么可能长久.其实，归根结底还是不够爱!如果爱的够,怎么会没有安全感,安全感是自己给自己的,是对对方的信任,相信他也像你爱他一般的爱着你

4.心累到不想说话，从来没觉得自己的运气有那么差过，恶心难受。只想逃避，不想面对，但是又逃不过，无力感，一种被人强迫的感觉。

5.喜欢，并不是由经验生出来的，它就象拍岸浪一样，在出发时，几乎就已经抵达，我爱，是因为一个人的人格力量，也可以是因为他的千疮百孔，这些都不重要，也不相干，只要我爱，就足够了。

6.这他喵的都不期待周末了，心累到不想抬眼皮，不想说话!!

7.心累，不想说话，自己一个人买票自己飞。

8.这个世界上没有什么感同身受，心累到不想说话，就像真正的恐惧时是喊不出来的，真正的.痛苦是不想讲述的。

9.“鸡同鸭讲”字面意思为鸡和鸭讲话，语言不通，形容两个人并非共同语言，无法沟通。

10.最害怕你我无法沟通，不够了解你，配合不了你性格和你喜好。有时候，不爱就是不爱，永远都感动不了。可能有时候不适合的两个人再怎么迁就也走不到最后。无法抗拒你对我只有一点点的温柔和对我的好，可我害怕与你靠近。

11.人生的旅途中，总有那么一段时间，需要你自己走，自己扛。

12.朋友，没有必要强求，意气相投就真心相处，看不惯的就拂袖而去，大路朝天，各走一边。

13.有的时候，突然觉得很累很累，不是身体累了，而是心累了。面对身边的人和事，突然不想说任何一句话。

14.白天心累到不想说话…晚上做梦也气到睁眼!啥时候是个头。

15.每天提升自己一点点，不为别的，就为能更好更高质量的陪伴我的宝贝。越来越觉得跟孩子爸无法沟通，两个人之间的观念，兴趣爱好太多不同，幸好有了孩子，还能有一点点共同语言，婚姻关系也是勉勉强强凑合过。

16.即便有幸再在那个依旧陌生且持续鲜活的城市里相遇，即便你我仍能一眼就认出彼此，那也无济于事了。我们心里都很明白，在此之前，我们都已擅自与这个城市里最平淡无奇最难以表露情绪最无法直接沟通的另一个人生活在一起好久了，现在的我们成了这城市里最不般配的两个人，无论如何都不能在一起。

17.失恋不惨，更惨的是大家都来问我分手原因，我说和平分手根本没人相信。心累，不想说话。

18.感觉一切走到了尽头，两个人无法沟通，感觉不到彼此的依靠，想想离婚何尝不是明智的选择。可是忽然想到以前的放手对你的伤害，虽然伤害了你，可那时的你还是傻傻的爱着我，忽然好心疼你，好想穿越时光紧紧抱住过去的你，在不让你受到伤害。可是重新在一起，为什么一切都变了，如果能回到过去好想抱着那个你再不松开，一直到现在。可是现在的你真的好陌生，我好累!我真的想放手。

19.我们之所以会心累，就是常常徘徊在坚持和放弃之间;我们之所以会痛苦，就是追求的太多;不是我们拥有的太少，而是我们计较的太多。

篇11：心情郁闷的签名

2、原来爱情会过期，我不懂珍惜。

3、有时候会莫名的伤心，然后对生活失去希望。

4、分手那天我一个大男人，在街上哭了一个晚上。

5、是你让我对爱情失去自信，是你让我不再相信爱情。

6、有时候我觉得，我们跟陌生人没什么两样。

7、一个像是魔鬼，用尽各种办法折磨你，让你伤心落泪。

8、你的明天有多快乐不是我的。

9、当初的生死契阔终于只是儿戏。

10、告诫自己不能再对任何人都付出真心

11、是不是因为我太胖，你的心才装不下我

12、一些记忆挥之不去，一些回忆抹杀不了

13、一切的一切，都不及时间的冲淡。

14、暖心：才发现在阳光下的影子也是那么孤单。

15、当时说在一起的是你，现在说到此为止的也是你

16、可惜的是不能一难过就抱着你。

17、我想哭泣，可是我的骄傲告诉我不可以

18、假装不爱一个人比分手还痛苦。

19、我的心脏要有多坚强，才能承受你的一伤再伤。

20、为何伤透我的心，只在一瞬间

21、我是烂好人，才活该被你们拿刀捅，还笑着说原谅

22、他是我一提就痛的梦。

23、你走了，我却还停留在你许下诺言的那一天

24、总是在你身后默默看着你，你却转身投入他的胸膛

25、最受伤的事不是你不爱我，而是在我面前说你多爱别人。

26、再多的“我爱你”也抵不过一句“分手吧”

27、我知道他不爱我他的眼神说出他的心。

28、现在孤立无援的我该去怎样等待你始终闭关的孤灯。

29、因为这段感情没有人知道所以连你离开了我都没法大声哭出来。

30、傻傻的`爱你等你得到的是你那无情的拒绝。

31、你只是把饥渴时的幻觉当成爱了而我恰好信了。

32、世界很小，城市很大，欠缺了缘分的人也许终身都不会再见。

33、我们后来去了不同的地方，常常和别人说到彼此

34、因为时间，时间太坏了。因为我是女人，女人比较容易日久生情。

35、是我要太多，还是你欠我太多。

36、你不是王子，我也不是公主，不会有那么轰轰烈烈的爱情。

37、你只听瞎人说我喜欢很多人，却不知我有段哭了三天三夜的爱情史。

38、你说放弃一个在乎的人得对他有多失望才舍得离开。

39、那些甜那些蜜这遥远的距离时间推移我们回不到过去。

篇12：郁闷的心情短语

2、十字路口，我们分着走。你走我的泪，我走你的恨。

3、咱们爱过伤过痛过也都心碎过应当说是因为某人的出现导致的。

4、一切都是我在自欺欺人只是在那片回忆中不肯走出来而已。

5、我一个人挺好，如果你也在，更好。

6、七门功课红灯，照亮我的前程。

7、爱笑的人哭起来时，比谁都撕心裂肺。

8、只要你的一句话，让我离开也能够。

9、在原谅与绝望之间游荡，唯一的感觉是伤！伤！！伤！！！

10、如果有一天，我们都成为了彼此的前度，那只能说明，在他炎热的夏天，你始终是一条毛裤。如果有一天，我不幸成为了你的前度，那么请记得，从今以后，我这条小胡同，你永远不能再走。

11、有些人，我放不下，但我无奈，故作坚强，笑着说无所谓，笑得越开心，心里越是疼。

12、往往最在乎的最在意的到嘴边就成“无所谓”了。

13、物质贫乏不可怕，可怕的是心理贫困。贫困常与潦倒相连，人穷常与志短相关。心理贫困，富也会沦为贫穷，心理富足，穷也能转为富裕。物质贫乏加上万念俱灰，会很快摧毁一个人的身体；自信自强，虽暂时物质贫乏，但好日子也会很快到来。

14、用左手握住右手，给自我温暖。从此，不再奢求别人的给予，学会自我爱自我。

15、时间在走，年龄在长。懂得的多了，看透的多了，欢乐越来越少了。

16、年少的时候，我觉得孤单是很酷的一件事。长大以后，我觉得孤单是很凄凉的一件事。此刻，我觉得孤单不是一件事。

17、一个人若是真心喜欢另一个人，因爱生怖，什么都会变得患得患失。

18、走在路上，挫折是难免的，低潮是必然的，孤独与寂寞是如影随形的；总有被人误解的时候，总有寄人篱下的时候，总有遭人诽谤与暗算的时候。这些时候，要知道潮涨潮落波谷波峰的道理，只要你能够耐心等待，受得了折磨，守得住底线，一切都会证明，生活不会抛弃你，命运不会舍弃你！

19、拼命的爱你却忽略了原来自我也是个女人，也需要被疼爱。

20、你的世界仅有你自我一个人了，你不照顾好自我，也休想指望还有谁会心疼你。

21、有些话？适合拦在心里？有些痛苦？适合无声无息的忘记

22、习惯难受，习惯思念，习惯等你，可是却一向没有习惯看不到你。

23、我心里一向有你，只是比例变了而已。

24、不要太依靠一个人，因为依靠，所以期望；因为期望，所以失望。

25、与某些人的缘分，就像在夜色中开的花，不能见到阳光。黎明之前即自行默默凋谢，且将永不再开花。那是属于月光与阴影的情缘。走出了那段城池，还是要继续赶路。生命就是这样充满幻觉，始终有期望，也始终无望。---安妮宝贝《莲花》

26、被右手敲伤的左手，会不会怀恨在心，想立刻拿起铁锤，狠狠地敲右手一下呢？没有！非但没有，右手反而停止工作，连同眼耳口鼻，一同来慰问这突发事件的受害者——我的左手。人生天地间，就应互助互爱。

27、欢乐，可是是给伤口找一个笑着流泪的借口;幸福，只是想让欢乐有一个存在下去的理由

28、不要等我变了以后，才说怀念以前的我。

29、孤单，是你心里面没有人。寂寞，是你心里有人却不在身边。

30、他的心早已变换了季节，而你还站在他许下诺言的那一天。

31、那散落的誓言，戏弄了青春

32、日光倾城而下，时光的摆上印记在身后层层腐朽

33、一次邂逅，一辈子的伤

34、成长就是这样，痛并欢乐着。你得理解世界带给你的所有伤害，然后无所谓惧地长大。

35、不要觉得你和几个女人做过爱了你就拿着到处炫耀。

36、再次相遇，我不会哭，我只会证明给你看，我没你也过的很好。

37、有时候我们有些近视，忽略了离我们最真的情感;有时候我们有些远视，模糊了离我们最近的幸福。

38、不是我们变了，是我们懂得了现实。

39、如果有一天。你发现我不吵也不闹了。那么恭喜你。你最终要失去我。

40、看看此刻的城市，再想想小时候的家乡，泪流脸颊，有些事情，再也回不来了。

41、我们总在最不懂爱情的年代，遇见最完美的爱情。

42、总是说要寻找到幸福。

43、不要太依靠一个人，因为依靠，所以期望;因为期望，所以失望。

44、我们总是狠自私狠嚣张狠伤感狠颓废。

45、十字路口，我们分着走。你走我的泪，我走你的恨。

46、不是我们变了，是我们懂得了现实。

47、当你做对的时候，没有人会记得；当你做错的时候，连呼吸都是错。

48、是现实太假，还是自我太傻！

49、请让这一地的心碎随风而去。

50、认真的看了一圈周围的人静下心开始翻阅以前的那些似水流年。

51、我就想做我自我，不做别人，走到哪里，停在哪里。

52、举得起放得下的叫举重，举得起放不下的叫负重。可惜，大多数人的爱情，都是负重的。

53、抽烟的人永远闻不到自我身上的烟味，就像被爱的人永远不知道爱你的人有多辛苦。

54、哭泣的时候我总在鼓励我自我，没事的，还有一个人爱我，支持我。

55、这只是个借口就是你不听话的借口而已。不要骗自我了。

56、看我不顺眼的人，能给您心里添堵，我真是舒坦。

57、用一千年的时间去爱你，再用一万年的时间去忘记。

58、我傻傻地活在我们的回忆中，不断回味那个有你和我的天空。

59、真想指着你的心口问你，我离开了你，你那里会不会疼。

60、不是我揭穿的太早，而是你的演技不够。

61、亲爱的当你拥着她入眠时，我正拥着你给我的回忆失眠。

62、其实我不敢想像，没有你，生活会是怎样。

63、你的脚步，是我永远跟不上的距离

64、漠不关心难过惋惜一笑而过还是无言以对。

65、傻孩子，收起那孤单的执念和每一天剩余的晚安吧，别人根本不在乎。

66、我一个人挺好，如果你也在，更好。

67、华丽的转身只为安置那即将落下的眼泪

68、要让爱情简单，最好就是精选适合自我的对象。一个真正值得去爱也懂得回爱的人，自然会让爱情变得简单。这样，两人之间平时不需要猜测心意，不用担心行踪；不害怕在无意之间激怒，不怀疑做任何事情的动机。两人之间，有一点牵挂，却不会纠缠；两人之间，有一点想念，却不会悲痛。

69、爱你，却说不出口，想你，却是独自心痛，念你，却只能寄语风中，梦你，却寻不回你的影子，等你，却不敢应对你的眼睛。

70、爱情得之我幸，失之我命！所以不必为流逝的爱情耿耿与怀。因为你再怎样不甘它也只能是过去了，是再也无法改变的事实了。当然，因为深深爱过，所以心会痛。因为痛过，所以刻骨铭心。因为刻骨铭心所以无法忘记。

71、没有什么委屈不委屈，动情你就该死。

72、一个人心中总是要留有念想才能撑起薄淡的感情。

73、如果有一天在一个安静的午后，我突然消失了，徒然苍白的怅然。

74、谁的一句来日方长让我睹目了人走茶凉。

75、你若流泪，先湿的是我的心。

76、时间是怎样爬过了我的皮肤仅有我自我知道。

77、没有恐惧，没有一点情绪。

78、人生总是充满昙花一现，没有离别前的前奏，也没有天荒地老的誓言，便埋葬了所有记忆，成了我们之间最大的遗憾。回想起，我们之间没有太多的语言，也没有太多动人的细节，我们的故事也并不算美丽，可是你那深情的目光，让我一向难以忘怀。

79、不想记起的事情我会装做忘记了。

80、我一向想好好保护我的家人，我的闺蜜，我的爱人。

81、不要太依靠一个人，因为依靠，所以期望；因为期望，所以失望。

82、我怀念，那些年，未来遥远的没有形状，我们单纯得没有烦恼。

83、想起在媒体时经常接到指令：最近一段不要报负面消息。其实你报或不报，它一样负在那里。总是不报，就没人相信你的正面消息。——@崔永元

84、以后的以后不会等待纵然你在

85、如果当初你勇敢，回忆会不会不一样？如果当初你坚持，彼此会不会不这样

86、街上美女很少，因为这年头，每一天上一次床的美女比每一天上一次街的美女多。举凡女孩子，略有姿色，都在大酒店里站着;很有姿色，都在大酒店里睡着;极有姿色，都在大酒店经理怀里躺着。偶有几个清秀脱俗的，漫步走过，极其文静。

87、如果我们是两条平行线，即使不平行，也只会有一个交点，一旦分开，便会渐行渐远

88、他看上了你的漂亮，你能保证别人都比你差？

89、世上最心酸的事就是：当你握着你爱的人的手时，不经意间触摸到一枚陌生的戒指。

90、在我没心没肺地笑的时候，有没有人知道此刻的我最痛苦。

91、别人看到的是你灿烂的微笑，却不曾体会你内心的心酸。

92、我放下了尊严，放下了个性，放下了固执，都只是因为放不下你。

93、我把心寄错了地址，此刻请你还给我!

94、在许多年后，还有没有人再提起我。

95、泛滥就泛滥，你没见过我认真的时候输的多惨。

96、等待你的关心，等到我关上了心。

97、多谢你的一次次绝情，让我学会了死心。

98、十月烟花雨巷谁的思念带着伤?

99、我爱你，就像你不爱我一样的坚决。

100、我想把你变成我的未来，你却把我变成你的过去。

101、帘帘思念的帷幔，惊醒了我的清梦；一曲离别伤魂拨乱了我的心弦；一抹眷美倾城，消遣了谁无言的寂寥。

102、我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自我。

103、闯入我生活的人是你，说爱我的是你，说分手的也是你，最终哭的像条狗的却是我自我。

104、世界上最残忍的事，不是没遇到爱的人，而是遇到却最终错过；世界上最悲痛的事，不是你爱的人不爱你，而是他爱过你后，最终却不爱你。

105、可不能够在我累的时候，二话不说给我一个拥抱。

106、不要玩心好么？不要虚伪好么？我什么都知道只是不想揭穿而已。

107、裹一裹被子，把眼泪藏在里面

108、总要经历过一些背叛一些心酸才能在最终把人心看明白。

109、接触到的总是伤感，颓废可是我们却很愿意去理解。

110、思念就像毒药侵蚀我的全部

111、想把资料写的很幸福可我该从何写起…童话已经结束遗忘就是幸福！

112、爱情，要么让人成熟，要么让人堕落！

113、当别人不需要你的时候，你要学会自我走开。

114、我很好，不吵不闹不炫耀，不要委屈不要嘲笑，也不需要别人知道。

115、愿你是那只刺猬，我予你柔软的环怀抱，你与我鲜血淋漓的爱。

116、童话已经结束遗忘就是幸福！

117、脸上的欢乐别人看得到，心里的痛又有谁能感觉到。

118、没有准备那就请不要开始，没有本事也请你不要承诺。有本事任性的人，也要有本事坚强。人生就是这样充满了大起大合，你永远不会知道下一刻会发生什么，也不会明白命运为何这样待你。仅有在你经历了人生种种变故之后，你才会褪尽了最初的浮华，以一种谦卑的姿态看待这个世界。

119、姑娘，没人爱的时候，你必须要像一个男人一样的活着。

120、最痛的距离，是你不在身边，却在我的心里。

121、我多么期望，能够有一个永远陪着我的人。

122、我的意中人是个盖世垃圾，他不会驾着七彩祥云来娶我，他只会每一天晚上在酒吧蹦迪。

123、我怀念，那些年，未来遥远的没有形状，我们单纯得没有烦恼。

124、他看上了你的漂亮，你能保证别人都比你差?

125、我待你和别人不一样，你却始终都不懂。

126、我把心寄错了地址，此刻请你还给我！

127、我爱你，就像你不爱我一样的坚决。

128、想要有意义的人生，本身就是很累。成天无所事事，那和死了有什么区别？死亡才是永久的休息，那才是真正的一劳永逸。我们得像那热水里的青蛙，在水中折腾翻滚，坚持对生命的热忱。这本是生命本该有的状态。

129、无论欢乐，还是痛苦，都过去了，你只能回忆，而无法回去。可有些时候，我们总跟过去过不去，沉迷在回味中，颓废在往事里。生活应当向前看的，仅有把自我从过去中解放出来，你前面的脚下才有路。一念放下，才能感受到简单生活的乐趣，才能感受到心灵飞翔的快感。

130、我会剪掉你爱的长发换掉你爱的白衬衫换掉你爱的布鞋从小女孩变成大人。

131、走得最急的，都是最美的风景;伤得最深的，也总是那些最真的感情。

132、听说习惯隐身的人都有一段伤痕

133、不是学会了坚强，那只是逼自我逞强。

134、先说爱的人先不爱，先动心的人先离开。郁闷句子说说心境短语。

135、思念就像毒药侵蚀我的全部

136、就当风没吹过你没来过我没爱过。

137、淋过雨的空气，疲倦了的悲痛，我记忆里的童话已经慢慢的融化

138、对着你亮着的头像，最终做到了无动于衷。

139、焚化我的记忆，祭奠你犹存的美丽。

140、焚化我的记忆，祭奠你犹存的美丽。

141、或许，转身是为了忘却，可是，转过身，却发觉，有一种撕心裂肺叫做思念。

142、男人如果注定是你的，你就永远不会失去他，如果他不是你的，不论你用尽千方百计，仍然永远得不到他。当你拥有适当的爱情，遇到适当的男人，你们俩都会在适当的时候知道，彼此是天造地设的一对，会牵手走一生。那个妙不可言的一刻，才是值得等待的，所以逼来的承诺不可靠。

143、摘下虚伪的面具，你会哭吗？

144、我最终能够不爱你了那样的日子，永远不再会有了。如若再有，主角也不会再是你。

145、心累心烦的说说心境短语

146、会不会有那么一天哆啦A梦失灵了，海绵宝宝不会笑了，阿狸厌恶桃子了，我和你也渐渐陌生了。

147、我们总是狠自私狠嚣张狠伤感狠颓废。

148、我自以为是的爱情，从头到尾都可是是我一个人，自导自演。

149、其实，我只是很在意，在意在我所在意的人的心里，我，在哪个位置。

150、我们始终不曾停留在同一条道路上，就像灯火阑珊处那个闪动的身影，只是瞬间便淹没在无尽的黑暗中。

151、幸好网速慢，要不然看完你的动态，又不知道该干嘛啦。

152、心境郁闷的说说郁闷的心境短语

153、我再也不会奋不顾身的去爱一个人了，哪怕是你。

154、十月烟花雨巷谁的思念带着伤？

155、为什么天空总是会下雨，而我的泪却往往流在心里。

156、时间，会让深的东西越来越深，让浅的东西越来越浅。

157、什么叫坚强？就是让你一个人踉踉跄跄的受伤，然后再跌跌撞撞的成长

158、如果有一天我离开了你们，你们会是怎样的？

159、有人说这叫做叛逆心理，是吗？

160、我放下了尊严，放下了个性，放下了固执，都只是因为放不下你。

161、就算没有倾国倾城的气质，也要有摧毁一座城的骄傲。

162、那人生就是有时候，也许你觉得自我拥有一切；但某个时候，又突然觉得自我一无所有。

163、耳朵塞满痛苦，我听不见幸福。

164、世间最痛苦的不是如何选择，而是别无选择。

165、喜欢你笑的样貌，但此刻你笑的时候恐怕已经少了往日的欢乐。

166、伸出双手，想要挽留，抓住的只是你的借口。

167、你有没有很执着的爱过一个人，数不清一天想起他多少次，也算不出为他流过多少眼泪，更记不得因为他难过了多少回，在这段付出远大于回报的感情里，你以为真心就能打动他，其实你是痴情，是单相思，是不值一文的傻子，众人皆醒你独醉，在别人眼里你不是伟大，你只是可笑，可是你永远忘不了那个人。

168、你没有错，是我飞蛾扑火。

169、不适合的鞋子，就不要硬塞了，磨的是自我的脚；打电话对方不接，就不要一次又一次重播了，珍惜你的人会第一时间打来；搬走的餐厅，就不要大老远过去吃了，你的时间不能一向花在追随的路上。所有人和事，自我问心无愧就好，不是你的也别强求，反正离去的，都是风景，留下的，才是人生。

170、以往的承诺，此刻仅有我一个人在私守。

171、之后我明白，很多事情说再多都没有用，就像拿着一杯热水，虽然很渴，但觉得烫手还是会放下，谁都一样。

172、爱一个人不需要为她做什么伟大的事情，只要能一向做到爱她就好。

173、年轻时我们放下，以为那只是一段感情，之后才知道，那其实是一生。

174、仅有剩下的青春能够挥霍之外，你真的什么都没有

175、是否在你们的生命划过，留下清晰可见的痕迹。

176、我傻傻地活在我们的回忆中，不断回味那个有你和我的天空。

177、你的记忆，残存着你我依昔的记忆；我的记忆，却填满了写你的日记。

178、不用太帅也不要太丑，因为我长相一般。不需要太高也不要太矮，因为我高矮适中。我们得找平凡的刚刚好先生，因为我们是普通的大多数。平凡普通没有特点的我，就做个愉快的大多数，拥有接地气的生活吧。——明天晴天

179、一生之中必须会遇到某个人，他打破你的原则，改变你的习惯，成为你的例外。

180、彼此刚刚拥有的默契，你却放手选择了抛弃。

181、伸出双手，想要挽留，抓住的只是你的借口。

182、世界上唯一会随着时间的流逝而越变越完美的东西，仅有回忆

183、聪明的女人不必须就是智慧，但智慧的女人必定聪明。智慧，是好女人身上的黄金软甲，它是头脑阅历勇气和学识的结合体，智慧的女人常常无往不胜。可是，你要知道智慧不等于耍心计。

184、时间在变，人也在变，有些事，不管我们如何努力，回不去就是回不去

185、我生命里的温暖就那么多，我全部给了你，可是你离开了我，你叫我以后怎样再对别人笑

186、有些伤口，无论过多久，依然一碰就痛。

187、我放下了尊严，放下了个性，放下了固执，都只是因为放不下你。

188、深夜的寂寞，孤独，让骨子里最深的脆弱倾泻而出，一发不可收拾

189、痛没痛，仅有自我才知道，变没变仅有知己才懂。

190、不要等到失去了，才懂得珍惜；不要等到受伤了，才懂得原谅；不要等到淋湿了，才懂得遮挡；不要等到病入膏肓，才懂得保养，因为人生有许多等待，不能够重来。

191、开始不停的装做若无其事的样貌。

192、你在想了吧只要幸福就行了。

193、哭不是唯一的方式，但却是最好的方式。

194、吾身听物化，化及事则休。当其未化时，焉能弃所谋。——选自《牌戏人生》

195、世界上最痛心的事，莫过于在俩个人都是最深爱的时候，不得已说分手。

196、躲在某一时间，想念一段时光的掌纹；躲在某一地点，想念一个站在来路也站在去路的，让我牵挂的人。

197、找不到继续的理由，我只好默默的离开

198、喜欢孤独的时候想起我们的回忆，但泪水却在这时涌去。

199、用左手握住右手，给自我温暖。从此，不再奢求别人的给予，学会自我爱自我。

200、总有一些人，原本只是生命的过客，之后却成了记忆的常客。

201、我相信你，直到开始怀疑自我。

202、请让这一地的心碎随风而去。

203、如果有来生，我愿做你的妹妹，即使我们无法步入婚姻的殿堂，我也能够做你永远无法割舍的亲人！

204、拼命的爱你却忽略了原来自我也是个女人，也需要被疼爱。

205、是我学不会忍让，是我学不会放下，是我学不会在你背叛我之后还必须面带微笑

206、分手后，我还认识你，可是不想再见你，你过的好，我不会祝福你，你过的不好，我不会嘲笑你。因为我们从此陌生。你的世界不再有我，我的世界不再有你。抱歉，我失去的，也是你失去的。

207、别人的童话永远都是浪漫的，而我的童话却永远都是凄凉的。

208、难过了，不要告诉别人，因为没有人会在乎。

209、真正的幸福，不是活成别人那样，而是能够按照自我的意愿去生活。

210、拼命的爱你却忽略了原来自我也是个女人，也需要被疼爱。

211、在哪里存在，就在哪里绽放。不要因为难过，就忘了散发芳香。---渡边和子

212、或许，转身是为了忘却，可是，转过身，却发觉，有一种撕心裂肺叫做思念。

213、等待，是一生最初的苍老。有些人，有些事，一转身就一辈子。那些最终会让你陷进去的，一开始总是完美的。当你做对的时候，没有人会记得；当你做错的时候，连呼吸都是错。顺其自然，放下顾虑，剪掉烦恼，内心的强大，才能够稀释一切痛苦和哀愁；内心的强大，能够有效弥补你外在的不足；

214、我不得不承认，自我也曾有那么一刻，以为会和你一辈子在一齐，我放下了所有的骄傲，迁就你的一切，可还是没能走到最终，我不会怪你，因为你是我最意外的勇敢，也是不得不放下的纠缠。

215、世界笑我太虚伪，我笑世界太现实。

216、不要轻易说爱，许下的承诺就是欠下的债！

217、耳朵塞满痛苦，我听不见幸福

218、一个人幸福欢乐的根源在于他愿意成为他自我。不要去做若当初做了另一种选择这种无意义的假设。你手里握着的，你所厌倦或者习以为常的或许正是他人渴求的。所以要欢乐，要感恩，要安静的享受此刻拥有的一切。

219、我与爱的人，隔的很近：隔着窗，隔着纱，隔着今生今世。

220、愿你如花美眷常伴身旁，祝我自此一人笑的猖狂。

221、有多少人说过操你妈，但有多少人做得到？

222、都说时光不老，我们不散。可回头望去，时光未曾老过，我们却早已分散。

223、那么生命本来的面目是什么呢？我们每个人都是除去光环后的普通人。你把名气财富等等身外之物统统拿掉的时候，“拿不走”的那个你，才是真正的你。

224、时间是怎样爬过了我的皮肤仅有我自我知道。

225、我成为现象，思想品德不及格，总比没思想好。

226、主动久了，每个人都会累，不是不爱了，只是心累了。

227、谁卑微了承诺，放肆了寂寞，又丢下了我。

228、最好能了解孤独是最不会背叛人的朋友之一。

229、我们就像在一个分岔的路口，你选择了左边，我选择的右边，不管是谁，当发现走错了的时候，再回到那个路口，那人早已消失无踪

230、爱是一天天累计的，不爱也是。

231、多少次我都在问自我，你是否爱我，但得到的确是满眼的泪水。

232、热恋的时候什么甜言蜜语都说的出来腻了就冷冷淡淡男人就是这种动物谁没爱过畜生

233、难过了，不要告诉别人，因为没有人会在乎。

234、我们可能都不会被理解爸妈总是说我们太小。

235、有些人，有些事，不是你说了算。

236、认真的看了一圈周围的人静下心开始翻阅以前的那些似水流年。

237、比等待更难受的是，你连自我在等什么都不知道。

238、不听不想不看不说不问。

239、把别人看的太重，也不知道你在他们心里连狗都不如。

240、有些事，不是我不在意，而是我在意了又能怎样？

241、如果我们是两条平行线，即使不平行，也只会有一个交点，一旦分开，便会渐行渐远

242、不再计较，因为什么都不重要。

243、你不懂我的沉默，又怎样会懂我的难过。

244、我要笑尽管满脸泪水

245、等待，是一生最初的苍老。

246、人们说当你遇上你的挚爱时，时间会暂停。真的是这样。但人们没有告诉你，当时针再度恢复转动，它会无比飞快，让人无法赶上。

247、不要怪自我太重感情，你只是太没出息，所以才连个不爱你的人都放不下。

248、然后彻底的消失在你们的视线中记忆里。

249、我能够面不改色的和别人谈起你但谁也无法想像我的内心早已船抵礁石惊涛骇浪

250、年轻时我们放下，以为那只是一段感情，之后才知道，那其实是一生。

251、有一种爱叫无缘，不是不爱而是没有缘分，也有一种爱叫成全！去成全别人也成全自我。

252、每一次，当他伤害我时，我会用过去那些完美的回忆来原谅他，然而，再完美的回忆也有用完的一天，到了最终只剩下回忆的残骸，一切都变成了折磨，也许我的确是从来不认识他。

253、我真是个傻子，当初那么的相信你，此刻后悔也来不急了。

254、也许有一天我会沾上我最不喜欢的烟，过着浪荡不羁的生活，可仅有我知道，她在的时候我很乖。

255、寂寞的人那么多，欢乐的又有几个。

256、咖啡就是咖啡，不管放了多少糖，依然会有淡淡的苦味。

257、走完同一条街，回到两个世界。

258、我以为终有一天，我会彻底将爱情忘记，将你忘记，可是，忽然有一天，我听到了一首旧歌，我的眼泪就下来了，因为这首歌，我们一齐听过。

259、不是学会了坚强，那只是逼自我逞强。

260、我是你转身就忘的路人甲，凭什么陪你蹉跎年华到天涯?

261、告诉自我--不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。

262、分手的时候，我宁可咬紧牙关，也不愿说一句软弱的话。

263、走得最急的，都是最美的风景；伤得最深的，也总是那些最真的感情。

264、嘴在逞强，可我的眼泪却止不住的流淌。

265、我不会再以真心对待任何人了，尤其是假装对我好的，因为他们总是时不时的从背后捅我一刀，还问我疼不疼

266、我相信我爱你。依然。始终。永远。

267、单身意味着你足够坚强，有足够耐心去等待那个值得拥有你的人。

268、这么多年，我一向在学习一件事情，那就是遗忘。

269、生如夏花谁来订阅我的忧伤。你说的未来是我触不到的风景。我的离开成全了谁的海阔天空。

270、思念像硫酸狠狠滴进心口，一点点向外腐蚀。

271、就这样静静的坐着手指不停地敲打着键盘。和电脑对上命般的敲打着。

272、你说想我了于是我开始攒车票钱，攒够了准备去找你的时候，你身边已经有人照顾你了，我只能把车票撕了继续我的生活。

273、不想记起的人物我会一笑而过有时候我是真的忘记了我们是否真的相识过。

274、谎言信的人多了自然就变成真的了。

275、年轻时我们放下，以为那只是一段感情，之后才知道，那其实是一生。

276、有时候，你的一句小小的话，就把我的心给伤了，因为我在乎你。

277、我多么期望，能够有一个永远陪着我的人。

278、有些人是突然就会消失的，而有些人，一辈子都会被囚禁在一个狭小的地方。

279、我们，离彼此很近，离幸福很远。

280、明就能报名，我期望我们能够在一齐，再念同一个学校。

281、深夜的寂寞，孤独，让骨子里最深的脆弱倾泻而出，一发不可收拾。

282、多研究长期后果，不贪图短期欢乐；当恶习袭来时，轻握拳头可将注意力转移到握拳上来；确立切实可行的小目标；不饿肚子，保证充足睡眠。不吃饭而导致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；坚持三周。新习惯的养成须经过三周过渡期，大脑才能将其视为日常活动。

283、为什么天空总是会下雨，而我的泪却往往流在心里。

284、你要安心睡觉，别难受别踢被子，别在半夜里醒来，要好好吃饭按时吃，别胃疼别吃的很晚，要幸福的过，和相爱的人厮守一生，然后忘了我。

285、最心痛的此刻，曾是以往最完美的时候。

286、谁卑微了承诺，放肆了寂寞，又丢下了我。

287、当你变成了我的习惯，我才真正的意识到我已经离不开你了。

288、不要觉得你和几个女人做过爱了你就拿着到处炫耀。

289、他的心早已变换了季节，而你还站在他许下诺言的那一天。

290、我一个人挺好，如果你也在，更好。

291、倒啤酒时上头总有一层泡沫，看似庞大，但抿一口全是空气，你给的感情也是。

292、卑微的向你乞讨所谓浪漫的爱情，你却无私奉献了你所谓高尚的友情。

293、以往的梦碎了一地，捡起，努力拼凑，而后又碎，再捡起，拼凑，直到有一天再也拼凑不来。

294、我是你转身就忘的路人甲，凭什么陪你蹉跎年华到天涯？

295、独处一人的时候，总有些压抑的疼痛残留在心间，就像是困在笼中的受伤鸟兽，找不到飞奔的出口，只得独自低头舔舐溃烂的伤口。

296、青春里的友情，是相互陪伴携手并进的。因为好朋友的存在，青春的路上不再孤单寂寞。失意时的陪伴，欢乐时的分享，都会给我们向上的力量。人的一生中会遇到很多朋友，而青春里陪你成长的那个人，或许一生都不用设防。

297、不是学会了坚强，那只是逼自我逞强。

298、看着一场场闹剧的结束我冷笑着冷笑着连自我都觉的是这浪费青春。

299、心底某个地方住着一个不知名的情愫，你弱它就强

300、我期望自我依旧还是个孩子。没有破碎的心，没有痛苦的眼泪。

301、其实，我一向都站在你身后，只是在你转身的时候我蹲下了身子，就一呼吸间的距离，你却看不到我。

302、如果说哭是一种解脱的话，我宁可笑着说分手。

303、是我学不会忍让，是我学不会放下，是我学不会在你背叛我之后还必须面带微笑。

304、人生总是很累，你此刻不累，以后会更累。---尼康

305、想把资料写的很幸福可我该从何写起

306、期望有朝一日提起你，无风无雨也无情。

307、没有你。我的天空永远都不会放晴。

308、别在我背后捅刀子耍心眼。有种咱就明着来。

309、他总是在装，假装什么都没有发生过，一切都是一场梦。

310、当你想耍一个人的感情时，往往那个人给你的都是真心当你想真心爱一个人时，往往那个人在欺骗

311、我再也不会奋不顾身的去爱一个人了，哪怕是你。

312、被动的坚强着，理解着，我好累，亲爱的，你懂我的痛吗？

313、世界上唯一会随着时间的流逝而越变越完美的东西，仅有回忆。

314、哭过了也痛过了，伤过了也恨过了，失落过也放下过，如今的我已变了。

315、习惯难受，习惯思念，习惯等你，可是却一向没有习惯看不到你。

316、过去的一页，能不翻就不要翻，翻落了灰尘会迷了双眼。

317、想知道消失之后的我是怎样，上天堂享受，还是下地狱受罪，还是在人间灰飞烟灭。

318、每次醒来带着一丝困意，努力的睁开双眼，却发现你一天消息未回。

319、有些人说不出哪里好，但就是谁都替代不了！

320、我生命里的温暖就那么多，我全部给了你，可是你离开了我，你叫我以后怎样再对别人笑

321、一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现，原本是费尽心机想要忘记的事情真的就那么忘记了。

322、给时间一点时间，让过去过去，让开始开始。

323、离别是伤感的，但遗憾的还有你离开时带走我的心。

324、有时候我们有些近视，忽略了离我们最真的情感；有时候我们有些远视，模糊了离我们最近的幸福。

325、我就想做我自我，不做别人，走到哪里，停在哪里。

326、你是我独有的芬芳；你是我炫目的娇艳；你是我温暖的春天；你是我一生的眷恋。

327、什么时候你能为我放下你手中的游戏？

328、总是说要寻找到幸福。

329、幸好爱情不是一切，幸好一切都不是爱情。

330、以往的山盟海誓，此刻的擦肩而过

331、不要等我变了以后，才说怀念以前的我。

332、想你的时候有些幸福，幸福得有些难过。

333、我好狼狈你满意吗，眼睛呆滞了没有爱情了，你拿什么赔我，命吗。

334、不是学会了坚强，那只是逼自我逞强。

335、我们可能都不会被理解爸妈总是说我们太小。

336、不要轻易说爱，许下的承诺就是欠下的债!

337、喜欢你是真的，再也不会回头了也是真的。

338、我拼了命的让你注意我，最终才发现，是自我太自作多情了。

339、有些事，你真别看清，看清，心痛；有些人，你真别看懂，看懂，伤情。

340、我以为我够坚强了，可是你随便的一句话依然能让我泪水决堤。

341、世界笑我太虚伪，我笑世界太现实。

342、最好能了解孤独是最不会背叛人的朋友之一。

343、是我学不会忍让，是我学不会放下，是我学不会在你背叛我之后还必须面带微笑。

344、欢乐，可是是给伤口找一个笑着流泪的借口；幸福，只是想让欢乐有一个存在下去的理由。

345、童话已经结束，遗忘就是幸福!

346、我不想当烟花般灿烂的瞬间，只想当你普通的永远。

347、给时间一点时间，让过去过去，让开始开始。

348、我受够了冷漠，自然也耐得住寂寞。

349、奈何桥上：“孟婆，再来一碗。”“少年，已经没有了！”“可是……她还在！”“不是她还在，只是你还爱！”

350、我好狼狈你满意吗，眼睛呆滞了没有爱情了，你拿什么赔我，命吗。

351、我是你转身就忘的路人甲，凭什么陪你蹉跎年华到天涯？

352、应对失败和挫折，一笑而过是一种乐观自信，重整旗鼓，这是一种勇气。应对误解和仇恨，一笑而过是一种坦然宽容，坚持本色，这是一种达观。应对赞扬和激励，，一笑而过是一种谦虚清醒，不断进取，这是一种如意。应对烦恼和忧愁，一笑而过是一种平和释然，努力化解，这是一种境界。

353、我很好，不吵不闹不炫耀，不要委屈不要嘲笑，也不需要别人知道。

354、如果有一天在一个安静的午后，我突然消失了，徒然苍白的怅然。

355、世上最心酸的事就是：当你握着你爱的人的手时，不经意间触摸到一枚陌生的戒指。

356、接近你我就靠近心痛，离开你我就远离幸福。

357、是否在你们的生命划过，留下清晰可见的痕迹。

358、长的帅并不能当饭吃。只能当生活中的调味剂。

359、你只是不懂我多怕你忘掉我，所以连头像网名都不敢换。

360、有些事，虽然匪夷所思，可是，它发生了，它有它的道理，那个道理，在自我的角度不成立，但在他人的角度，肯定成立，每个人做事情，都有动机，了解其中的复杂关系和驱动，固然让人心寒，可是，再无奈，也还是要应对。——萧秋水

361、黑夜渲染最终一抹期望，暗淡却依然在撒谎

362、思念像硫酸狠狠滴进心口，一点点向外腐蚀。

363、有些事，我不说，我不问，不代表我不在乎。

364、可不能够在我累的时候，二话不说给我一个拥抱。

365、最害怕那些对我很重要的人连句再见都没有就突然消失不见

366、也许，没有结局的结局，才是最好的结局。

367、总是对爸妈说出的话，顶撞装作没有听见。

368、有些人的名字，有些我忘了，有些我却会永远记得。正如，有的人，以往是无话不说，最终，却无话可说

369、我们都喜欢义无反顾的去追逐爱情，但却总是被爱情弄得遍体鳞伤。

370、爱情就像剥洋葱，总有一片会让人流泪

371、孤单，是你心里没有人。寂寞，是你心里有人，却不在身边。

372、恋爱，其实就像荡秋千，过程幸福，终将回到原点

373、你走了，带着我全部的爱走了，只是一句分手我忍着眼泪看着你的背影，好想最终在抱你一次，好想在对你说一次“我爱你”

374、痛没痛，仅有自我才知道，变没变仅有知己才懂。

375、没有什么是永远，也没有什么会很久，找个借口，谁都能够先走。

376、此刻知道了，那些恣意飞扬的岁月里，我们每一次躁动不安的梦想，年轻气盛的誓言，猝不及防的暗恋，义无反顾地摔倒又爬起，其实都藏着一颗颗饱满的种子，它让我们有了脊椎，有了思想，有了人格，通晓了嘴巴和手真正的功能。在人生每一场来势凶猛的暗战中，保全了自我。

377、最痛的距离，是你不在身边，却在我的心里。

378、是现实太假，还是自我太傻!

379、凡事不要想的太复杂，手握的太紧，东西会碎，手会疼。只要，我们不放下，唯有最漫长的坚持，能带给我们最永久的幸福。信任就是一把刀，你给了别人，他就有两个选择，捅你或者爱你保护你。

380、如果不是因为在乎，怎样会有这么多情绪。

381、当你做对的时候，没有人会记得;当你做错的时候，连呼吸都是错。

382、以后，你会牵着谁的手，哼着怎样的歌。

383、你总是看不到我寂寞的时候，因为你不在时我才会寂寞。

384、幸福有一千种，痛苦就会有一千种。别人的幸福或许正是你的痛苦；别人的痛苦或许是你的幸福。人生的幸福来自于自我心扉的突然洞开，就如同你站在夜幕下，举头望天，突然就看到满天的星辰。

385、也许我很痛苦很无助很孤独很想哭，可是我不能怒不能诉不能输不能哭。

386、我们乐此不疲的寻找幸福的下落，却得到了寂寞。

387、以往以为失去你心就会痛，之后发现心找不到了。

388、相爱人首先都已长成独立的“人”，之后才是男人和女人，而不是男孩和女孩，这样爱才能稳定自由深隧，才能互相理解感受和信任，既不是把自我需求投射出去，也不是捆绑和义务，是在心灵独立和自由前提下的不弃不离。任何形式的交换依附或依靠形态的，都不是爱情，只是虚妄的爱情梦境。

389、没有你。我的天空永远都不会放晴。

390、年轻时我们放下，以为那只是一段感情，之后才知道，那其实是一生。

391、如果哪天，我为别人披上了嫁衣，也许是因为年龄，也许是因为累了！

392、世界上根本没有感同身受这回事，针刺不到你身上，你永远不知道有多痛。

393、若不识不知不想不思不爱不恋，岂会这般患得患失贪得无厌

394、半夜总会被我们的梦所惊醒，然后去痛哭一场。

395、时间在走，年龄在长。懂得的多了，看透的多了，欢乐越来越少了。

396、不要等到失去了，才懂得珍惜;不要等到受伤了，才懂得原谅;不要等到淋湿了，才懂得遮挡;不要等到病入膏肓，才懂得保养，因为人生有许多等待，不能够重来。

397、漠不关心冷笑惋惜难过还是幸灾乐祸。

398、我喜欢你，很久了，等你，也很久了，此刻，我要离开，比很久很久还要久。

399、我想跟你一齐去看八月的海，在九月的暖风里奔跑，撑着伞走过十月的雨夜，而我只是在七月的早晨醒来。