锻练腹肌还能长高吗

锻练腹肌还能长高吗（共10篇）

篇1：锻练腹肌还能长高吗

现在腹肌对于男人来说是很重要的，但是对于女人来说这个腹肌同样很重要，很多人就是不想腹部有赘肉，所以说希望自己的腹部锻炼出好看的腹肌来，如果男人有了腹肌，那么看起来也是铿锵有力的，练出好看的腹肌来也是带给男人的一种美丽和诱惑，但是很多人担心腹肌锻炼之后会影响到身高地方啊与，那么练腹肌还能长高吗?

腹肌没事 别做深蹲什么的 你看黄种人基本上短跑的 举重的运动员没高个子。都是练习大腿力量练的

还能涨呢。你妈妈不矮 你也矮不了。孩子随娘的身高

至于吃药，做手术， 如果真有用你就不用再这问了，国家就该发了，谁有这个药就成世界首富了。从饮食，补钙上说。钙片 其实我觉得没必要，只要注意饮食，合理运动，一般所需的营养就足够了，每天早餐一杯鲜牛奶，晚上睡前一杯酸奶，有助于睡眠(睡眠很重要)和营养的吸收，没事了多吃点豆类，排骨。海鲜，骨骼所需的钙元素就足够了，还有就是多晒晒太阳， 人和花一样，光浇水没有光照，花也涨不好，人也一样，多晒太阳有助于钙质的吸收.还有就是生长激素了，这激素主要在人睡觉的时候，从正常的生理来说就是晚上10点--凌晨2点，这是分泌最旺的时候，一定要睡熟，至于运动呢，不一定打篮球，其实只要是伸展骨骼的动作就好，篮球，游泳，单杠，哪怕伸伸懒腰都不错。

如果是锻炼腹肌的话，那么则不会对肌肉有任何的伤害，而这种联系腹肌的方法必须要合理，不然对身高没有影响的情况下害怕对身材有影响，如果是女人的话，那么练点极弱适当就好了，不要大尺度的锻炼肌肉，这样是很容易出现体型难看的现象，女子穿衣也不美观。

篇2：锻练腹肌还能长高吗

成年人就不能长高了，把25岁以上列为成年人。人体的生长发育大约是这样的，出生时50cm上下，第一年长的最快，可以长25cm上下。2-12岁的孩子身高生长公式是年龄×7+75，在青春期的时候也就是11-20岁的时候，男孩子还可以长高25-30cm，女孩子还可以长高25cm左右，孩子的个子受遗传因素、环境因素的影响都很大。

长个决定于患者的生长板，也就是干骺线。如果干骺端已经闭合，孩子或者成年人不能再长个，已经没有长个子的空间，骨头只能横向发展，比如有些生长激素瘤在成年人以后发病，就可出现下颌突出，手掌、脚掌变大。如果是在青少年期间发生垂体生长激素瘤，可产生巨人症，那时骨骺线还没有闭合，在骨骺线闭合以后就不能长个。男孩子的骨骺线大约在21-22岁的时候闭合，女孩子的骨骺线大约在20岁左右的时候闭合。

决定身高的因素

1、遗传背景：这是一个非常重要的因素，父母的身高及身高的增长幅度，都决定了孩子的身高增长及最终身高。

2、营养状态：如果营养状态良好，通常对长高有利。如果摄入的营养素不足，平时有偏食、挑食等习惯，一般就会不利于长高。

3、睡眠：也是影响长高非常重要的因素，人体在睡眠时可以分泌生长激素，生长激素的分泌量可占到总分泌量的一半左右，所以保证完整的深度睡眠有利于长高。

4、运动：运动状态下可以帮助人体刺激生长激素分泌，帮助人体长高。

增长身高的运动

1、爬墙摸高 面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线(图103)。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力;放下时呼气，腹部肌肉放松。

2、单杠悬垂 两手握杠(正握)，做静止悬垂，到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。

3、摆臂伸展 两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动。

4、扶竿碰地 两脚开立，用一根竹竿(约同自己身高)，放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面。

篇3：珠穆朗玛峰还能长高吗

雄踞地球之巅的珠穆朗玛峰，是在众多巨峰的撩拨下高隆起来的，世界14座8000米以上的高峰，都耸立在喜马拉雅和喀拉昆仑山脉之间。在雪山林立的青藏高原，超过7000米的高峰有50多座，超过6000米的高峰更是数不胜数。因为作为高原南部屏障的喜马拉雅山脉，它的山地平均海拔已在6000米以上，整个青藏高原的平均海拔也在4000米左右。

相对于南极、北极而言，青藏高原有“地球第三极”之称。但纵观地质发展史，它的隆起是很晚才开始的。地球表面最古老的地层在35亿年前即已产生，这个时期形成的地层称为太古界。而令人翘首瞩目的青藏高原，它的年龄还只有4000多万岁。科学家们在对珠穆朗玛峰的考察中发现，构成这座海拨8848．13米巨峰的片岩和片麻岩，都是由海底泥沙在巨大压力和高温下而形成的岩石。科学家们对岩石标本进行分析后确认，珠峰是距今5亿多年前奥陶纪的海相地层。这就说明了包括珠穆朗玛峰在内的喜马拉雅地区，曾经有过一段十分漫长的海洋史。那时，青藏高原的东南部还是一片汪洋，这片海域被科学家们称为新特提斯，现今的地中海就是它残留的海疆。

到了1亿5千万年前，印度次大陆从非洲板块分裂出来，在宽阔的印度洋中一边旋转着身子，一边向东北方向缓慢移动。到了4000万年前，它一头撞在欧亚主大陆的边缘上，并顺着海沟下沉，钻入大陆以下的地幔中。在这种巨大力量的俯冲下，喜马拉雅山脉从海底隆起。专家们认为，大约从始新世中期到上新世中晚期，青藏高原形成了海拔约1000米的台地，那时喜马拉雅山脉的高度也只有3000米左右。从上新世末期到第四纪初，青藏高原出现了分阶段的强烈隆起，在约200万年内升高了约3500～4000米。喜马拉雅山脉更是以浮出云海、直吻苍天的势头，年复一年地不断拔高，终于夺得了“世界冠军”，成为地球上最年轻、最峻峭的摩天岭。专家们还认为，印度次大陆板块在与欧亚主大陆碰撞后，并没有停止向北方向的移动，只是放慢了移动的速度。自那时以来，大约每年还以5厘米的深度插向喜马拉雅山脉底部。这样，就使青藏高原南北方向在挤压中缩短，在垂直方向因地壳厚度的增加而不断抬升。根据我国权威测量资料表明，从1966年～1992年的27年里，珠穆朗玛峰增高了96厘米；整个青藏高原的升高相对慢些，每年上升的平均高度为6毫米左右。

篇4：女人生完孩子还能长高吗

生孩子真的可以长高吗

之所以会有“生完孩子后可以长高”的这样的说法，是因为前一辈总结的经验然后教诲后代的，那为什么会出现这样的现象呢?这主要是因为以前女性生孩子的年龄偏小，她们的长骨末端的骨骺部分还没有完全闭合，在加上怀孕期间营养充分，钙质补充充足，因此在优良的条件之下女性就能长高了。所以说“生孩子就可以长高”的这种说法是不科学不正确的。

真正影响长高的因素是哪些

并不是这所有生完孩子后的女性都会长高，那影响长高的因素到底是哪些呢?

1. 遗传

一般人们的身高跟自己父母的身高是离不开的，因为遗传就是影响身高的第一大因素。一般来说父母都高的那孩子也会比较高，父母双方如果父高母矮那他们的孩子一般都矮，如果母高父矮那他们的孩子一般不会很矮。

2. 营养补充

想要长高的孕妈们可以去医院检查一下，看一看骨骺线到底有没有完全闭合，如果还没完全闭合的话那就趁着怀孕的机会补充营养，给长高提供丰富的物质基础，因为充足的营养也是影响身高的因素之一。怀孕期间孕妈一定要注意营养补充充足、均衡以及钙质的充分补充，这样的话孕妈长高的机会还是有的。

3. 运动锻炼

每次问别人怎么长高，别人总是会说多做运动锻炼就可以长得更高啦!这主要是因为人体补充营养和钙质之后要使这些营养物质得到充分的利用，运动锻炼是必不可少的。所以说还想长高的孕妈们孕期你们是会补充大量营养尤其是钙质的，如果你们在经常做做运动锻炼说不定还真可以长高哦!

篇5：弹跳能长高吗

跳绳作为运动的一种，我们来了解一下跳绳这种运动。跳绳是一种有氧运动，也是一种全身性运动，在它拥有所有运动都拥有的好处之外。

在对我们身高增长方面，它可以帮助我们消耗掉大量的热量和脂肪，加速营养物质的吸收，促使脑垂体加速分泌生长激素。使我们身体对营养物质的需求量加大，促使我们虽然更多的营养物质。

在跳绳运动中，我们的身体在不断地跳动，也会在一定程度上有助于我们身高的增长。所以跳绳这项运动是可以促进我们身高增长的。

但是在跳绳运动中我们也有很多地方是要注意的，其中，每次的运动时间是不宜过长的。其中就是一个度的把握，过度的运动不仅不利于我们身高的增长，反而会给我们的身体带来不必要的负担。甚至造成对身体的损伤。希望我们可以在运动中得到快乐，在快乐中促进我们身体的增高。

篇6：打球真的能长高吗

在打篮球的时候，又跑又跳，很容易促进骨骼发育，发育期打篮球更是长高的绝佳机会。

人之所以能长高，是因为脑垂体分泌的生长激素，而持续打篮球五分钟就能消耗人体的五分之一的能量，也就是体力，连续运动下来，随着体力不断地下降，人体所需的营养物质和氧气量便会随着不断增长，而通过食物、呼吸以及血流量加快可以使脑垂体也随着不断分泌跟多的生长激素来满足人体的需求，就这样，人的身高也就受到影响。

想要增高的孩子可以选择拉单杠、跳绳、篮球等，这些都是非常有帮助的。怎么打篮球才能长高？可以采取下面的办法：

1、持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻用手掌接住。

2、躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3、颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

篇7：锻练腹肌还能长高吗

A我女儿今年10周岁，已见月经初潮。请问，她是否算发育太早，还能不能再长高？日常生活中我们应该注意些什么？

四川 邓芳

您好，您女儿如果是10周岁生日过后初潮，应属于正常的青春期阶段；如果离10周岁生日还有比较长的时间，且身高远低于155厘米，那么应到医院做相应的检查，以确诊是否属于性早熟。因为，性早熟是指女孩在8岁以前、男孩在9岁半以前出现第二性征，或女孩在10岁以前出现月经初潮。

患上性早熟的孩子会出现身高和体重增长加速、骨骼成熟过快和骨骺提前融合，以致孩子在发病初期表现出生长过速、骨龄超前，但最终成人期身高反较矮小，常不足155厘米。而女孩正常年龄段初潮后平均还会长高5厘米左右。此时，父母应对初潮少女讲授青春期生理、心理知识，避免加重其心理负担。母亲还应主动予以必要的关心，避免让其接触冷水，注重保暖，经期避免游泳等。还要常做户外活动，因为适当的运动有助长高。

如果怀疑孩子有性早熟的迹象，可检查孩子的性征和骨龄，必要时抽血查激素。如确诊为早熟，除了调整饮食外，最好找专科医生寻求帮助。

广西医科大学附属医院 李艳鸣（主治医师）

Q

糖尿病患者间歇性跛行，该怎么办？

A我父亲患有多年的糖尿病，1年前血压也明显偏高。近一段时间来他在走路时常常感到小腿疼痛、无力，还出现跛脚，坐下来休息十余分钟后方可好转。这是为什么？该怎么办？

上海 陆空明

行走一定距离后出现跛行，休息后好转的这种现象，称之为间歇性跛行。间歇性跛行与多种因素有关，如果有长期糖尿病史，特别是与高血压并存的老年患者，若不是骨关节和肌肉病变所致间歇性跛行，那就是与糖尿病相关的间歇性跛行。建议你带父亲去医院进行全面检查，确定其跛行是否与糖尿病有关。

如明确诊断，应注意三点：一是要更加严格控制血糖，如果口服降糖药效果不佳，就要给予胰岛素强化治疗。同时加强饮食调理和适当运动，以纠正高血糖环境对神经纤维的损伤。二是坚持服用改善血液状态和神经营养的药物，如小剂量阿司匹林，每日75～100毫克，能够有效预防血栓形成。再如甲钴胺、硫酸锌、维生素B1和B12等，能够促进神经传导，改善神经营养，这些药物都对改善跛行症状有帮助。三是坚持行走锻炼，这是改善跛行症状的关键一步，切忌怕痛、怕跛行而不敢走路，那样只会使病情越来越糟糕。因此，应在医生指导下共同制定行走计划，循序渐进，一般来说，每次行走30分钟，每周不少于3次即可。

陕西省宝鸡市卫生局 韩咏霞（副主任医师）

Q鼾声如雷，也有死亡风险吗？

前不久，我的一位同事因晚上打鼾常被憋醒而去医院就诊。医生说他患上了睡眠呼吸暂停综合征，有猝死的风险。打鼾有这么危险吗？该如何防治？ 山东 李明全

A 所谓睡眠呼吸暂停综合征，是指在7小时的睡眠时间内出现30次以上呼吸暂停，且每次呼吸暂停10秒钟以上的现象。其主要临床表现有睡眠中打呼噜、张口呼吸、频繁呼吸停止，睡眠中反复憋醒，睡醒后头痛、血压升高，甚至在睡眠中突然猝死。其症状为睡眠时的鼾声时断时续，忽高忽低，常常是“呼呼”几声后，便没有动静，然后突然爆出一声巨大的鼾声，常被憋醒，有的甚至会猛然坐起；若有张口呼吸现象，也常会伴有呼吸暂停。

防治措施 1.侧位睡姿。睡眠打鼾者可采取侧卧位睡姿，尤其是右侧卧位，这样可避免睡觉时舌、软腭、悬雍垂松弛和后坠，防止上气道的阻塞；2.减肥。肥胖者减肥有助于鼻咽部的通畅，并可有效地减少睡眠呼吸暂停的次数；3.戒烟戒酒。因为吸烟会引起上气道黏膜水肿，加重呼吸障碍；饮酒会抑制呼吸，加重打鼾，易导致呼吸暂停。

若采取上述防治措施后仍不能改善睡眠呼吸暂停症状，或因某些原发疾病，如甲状腺功能减低、鼻息肉、鼻甲肥大、鼻炎等疾病引起，则应接受正规治疗。

山东省聊城市第二人民医院 翟爱华（主任医师）

篇8：吃增高药能长高吗

其实造成孩子身材矮小的原因是非常多的，除了与遗传的因素有关之外，还与日常生活的习惯和饮食等密切相关。另外也可能是因为一些疾病的原因，导致身体不能够正常发育等。而增高药物并不是一种最好的增高方法，下面就给大家介绍一下吃增高药能长高吗这个问题。

吃增高药能长高吗

专家指出，造成矮身材的主要因素是：1、是由于脑垂体分泌生长激素不足。 2、遗传因素的影响。3、心理因素是左右着人体增高的主要因素。4、生活的改变也直接影响着人体增高。5、各种疾病缠身也直接影响青少年的成长发育。因此矮个子青少年首先要端正精神状态，克服自卑感，了解影响身高的因素，掌握增高的科学方法，制定增高的目标和努力计划。

第一、经常参加体育锻炼。

营养供应充足，使骺软骨的新陈代谢旺盛，骨细胞不断地分裂增加，骨骼便逐渐加长。运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，甚至在25岁以后骺骨的细胞仍在不断分裂，腿骨就会不断加长。尤其是动力性的运动，如跳舞、跑步、跳高、游泳、登山等，能使个子长高加快。

第二、注意营养均衡。

对于增高而言，不可缺少的营养素就是“钙质”、“蛋白质”、“维生素”及“食物纤维”。要维护健康和发育成长，必须靠各种营养素。各种荷尔蒙，各种类固醇素和蛋白质都必须从食物中摄取，赖氨酸对促进生长发育有着举足轻重的影响。青少年对赖氨酸的需求量比成人高5倍。矮个子青少年如果每天喝一杯牛奶对长高也有很大作用。除了蛋白质以外，钙质和维生素也不可忽视。

第三、充足的睡眠、愉快的情绪

充足的睡眠、愉快的情绪均可使生长激素分泌增加，矮个子青少年对这两方面也要注意。保证充足的睡眠有利于生长激素的分泌，尤其在晚十点以后，持续较长时间是平时分泌生长激素的4倍。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。保持愉快的心情有利于生长激素的分泌和增加，在情绪低落的时候分泌较少。

篇9：怀孕能长高吗？

人体长高的科学原理

人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在脊椎骨和下肢骨的生长，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。

而决定下肢长度的是大腿和小腿中的长骨——存在于四肢中、呈长管状的骨头。长骨两端膨大部分叫骨骺，只有骨骺上的软骨细胞不断生长，人体才会长高。当人体发育到一定年限，骨骺上的软骨渐渐骨化变硬，直至骨骺闭合，这时下肢长骨的长度不再发生变化，人体身高也就不再增长。一般而言，女性在18～20岁、男性在23～26岁时骨骺闭合，身高停止增长。

我国大多数孕妇的年龄在25岁左右，已经高于女性骨骺闭合的年龄上限，然而调查表明，她们中少部分人确实在怀孕期间身体增高，这似乎与身高增长的科学原理相悖。有人推测由于女性腹中胎儿生长旺盛，使母体也连带享受到再次发育的好处而长高。那么到底是不是这么回事呢？

孕妇长高原因的分析

科学研究表明，孕妇身体确实受到胎盘的影响。胎盘分泌生长激素，是为了满足胎儿的生长需要，而生长激素也会刺激孕妇短骨的生长——短骨是指下颌、脚掌、手掌等部位的形状各异的骨头。这就是为什么不少孕妇的脸会变宽的原因。但身高的变化属于长骨的变化，目前尚无研究表明胎盘分泌的生长激素能刺激长骨的生长。所以孕妇长高与胎盘分泌的生长激素无关。

科学家指出，人体长高只与骨骺是否闭合有关系，如果已经闭合，体内其他刺激都不会导致再长高。相比男性，女性发育得早，骨骺闭合得也早，有极少数女性的骨骺在20岁之后依然没有闭合，在营养等因素的刺激下，有可能继续长高，这可能就是超过20岁的女性在怀孕中长高的原因。但对于众多孕产妇身高的变化，科学家认为可能还存在测量差异，比如我们都知道在早上和晚上，人体脊柱长度有约1厘米的差异，或者穿鞋与赤脚，这些因素可能被测量者忽视了。

没长高，反变矮

看到这里，相信不少未育而渴望继续长高的女性朋友已经跃跃欲试：趁着年纪轻，赶紧结婚生孩子，最后冲击一把个人身高的巅峰。不过科学家对此提出忠告：年轻女性未必都能在孕期长高，反而还可能出现变矮的悲剧。这又是怎么回事呢？

我们都知道女性在怀孕期间需要进补，为母体和胎儿提供足够营养，尤其在孕中期，即怀孕第13周～第27周期间，胎儿迅速生长，需要母体提供大量营养物质，其中钙的需求量十分惊人。而母体为了满足胎儿的生长发育，自身骨骼中的一部分钙会游离进入血液，通过胎盘供给胎儿。而产后哺乳时，乳汁中大量的钙也来自产妇自身骨骼，这也就是不少孕妇在孕产期出现牙齿松动、腰酸背痛和腿抽筋等缺钙状况的原因。如果孕产妇不及时补钙，会出现骨质疏松，因骨密度严重下降而导致骨头变短，孕产妇个子变矮。

篇10：父母矮的孩子能长高吗

从遗传来推测身高：不靠谱

遗传学家称，身高70%和遗传有关。在人类的DNA中，总有一些随机分布的基因决定着人的身高，我们姑且统称为“高”基因。每个人所拥有“高”基因的数量是不同的，越多，就越有机会使个子长得高，其后代也就有更大的概率遗传到更多的“高”基因，从而在先天条件上“高”人一等。很明显，这是基因的一种数量优势。

不过基因影响身高的因素还不清楚，有人推测它通过调整细胞繁殖来调整身高。无论怎样，人类的生殖繁衍充满了太多的偶然性，这种偶然总是给人以意外的“惊喜”。在生育过程中，父母各自只有一半的基因会传给子代，由于“高”基因的随机分布，这一半基因，带有太多的偶然。

虽然更多的是平等组合，孩子继承了父母双方的特点，但有可能是高高组合，孩子更高；也有可能是矮矮组合，孩子更矮。甚至有可能出现我们假设的一种特殊情况：某“高人”的基因随机分成两半，一半带有所有的“高”基因，一半则一点儿“高”基因也没有（当然，这种概率极小），他的同样是“高人”的配偶也是这种情况，不幸的是，双方都把不携带“高”基因的基因给了孩子，这种情况下，他们的孩子还有先天优势吗？反之，“矮人”的孩子，在先天上也可能会“高”人一等。

如此看来，从遗传来推测身高也有不靠谱的时候。

骨龄预测长高潜力：有道理

骨龄和年龄不是一回事，骨龄是生物年龄，与生长密切相关，常用来评价人生长发育的成熟状态，一定程度上可以预测孩子是否还有长高的潜力。

骨龄是人体生长发育、成熟、衰老程度的标志。由于每个人在生长发育过程中，受遗传、营养、体育锻炼、疾病等因素的影响，发育的速度并不一定和日历年龄完全一致。有的人发育提前，骨龄会大于日历年龄；也有的骨龄小于日历年龄。习惯上将骨龄减日历年龄的差值在±1岁以内的，称为发育正常；骨龄减日历年龄的差值>1歲的，称为发育提前，即常说的“早熟”；骨龄减日历年龄的差值<-1岁的，称为发育落后，即“晚熟”。

不过，很多时候骨龄的异常，常常是儿科某些内分泌疾病所表现的一个方面。许多疾病会影响骨骼发育，或使其提前，或使其落后，如肾上腺皮质增生症或肿瘤、Alreb-ert综合征、性早熟、甲亢、卵巢颗粒细胞瘤等将导致骨龄提前；而卵巢发育不全、软骨发育不全、甲低等将导致骨龄明显落后。

2岁前+青春期：长高的黄金时段

2岁前、青春期，把握好这两个长高的黄金时段，可以把30%的后天影响因素发挥得酣畅淋漓。

孩子在母体内快速成长40周，出生时身高大约50厘米，宝宝在妈妈肚子里的身高与妈妈的血糖和胰岛素水平有很大的关系。出生后的第一年，孩子以惊人的速度成长1.5倍，即长高25厘米，身高变成75厘米。之后的一年中平均生长12～13厘米，变成88厘米的身高。这是一生中最快速的成长期，称为第一成长期。这段时间的身高与生长激素关系较小，而与均衡的营养和良好的睡眠密切相关。

此后一直到青春期，主宰身高的是体内的生长激素。进入出现第二性征的青春期，再次出现快速成长，身高的增长则由生长激素和性激素同时起作用。一般来说，男孩子平均在11～13岁进入青春期，女孩则平均在9～11岁，这时每年可以成长8～10厘米。男性平均在20岁，女性平均在18岁前达到成人身高。

营养均衡：长高的一大法宝

营养物质是砌成孩子身高增长的首要“砖瓦”，理想的身高与合理的营养密不可分。在长高过程中，保证供给质优量足的营养，并使维生素和矿物质（钙、磷、锌等）平衡非常重要。特别是优质蛋白质的作用不可轻视。

蛋白质不仅是人体的“建筑材料”，而且是参与人体重要生理活动的酶、激素、血红蛋白、肌纤凝蛋白以及构成人体支架的胶原蛋白的重要物质。在植物中，以大豆类蛋白质含量最高，质量最优（大豆蛋白），芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类食物中的含量也不低，也可以多吃些。不过，对于青少年儿童来说，单一的植物蛋白并不能满足生长发育特别是长高所需的营养物质，还必须重视动物性蛋白，建议适量多吃些瘦肉、鱼、虾、禽蛋、牛奶等。

同样，母体的营养状况也在一定程度上制约着胎儿的正常发育，如果饮食中缺乏某种营养素，将会引起胎儿的畸形。

不过，营养过剩反而会影响身高。钟情于洋快餐、碳酸饮料等高热量食物，容易引发肥胖和性早熟，导致骨骺在生长发育期提早闭合，不再生长。

睡眠+运动：为增高添砖加瓦

人在青春期，身高会出现快速成长，由生长激素和性激素同时起作用。生长激素能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育，其分泌有明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。生长激素分泌过少，极有可能造成身材矮小。如果睡得太晚，对于正在长身体的孩子来说，身高就会受到影响。

后天因素，最积极而又有效者莫过于体育运动。体育锻炼之所以能促使长高，一是能促进生长激素的分泌；二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力；三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。运动以后生长激素分泌明显增加，但是像举重、杠铃、铅球、铁饼、体操等负重训练对身高却有负影响，而像摸高练习、上体前引、跳绳、游泳等训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。

服用一些药物可以促进身高，但是很多药物中都含有激素，这些激素有可能会使孩子过早的成熟，骨骼停止发育，因此一定要在医生的指导下服用。