正向心理学课程感悟

正向心理学课程感悟（精选5篇）

篇1：正向心理学课程感悟

正向心理学课程感悟

我为什么要学习正向心理学？

当初选通选课的时候，并不十分理解什么是“正向心理学”，当时就是觉得这好像是一门能使人的思想和心理变得积极正向的课程。之前也有读过一点关于心理学的书，自我认为我是一个需要靠不断读书来保持昂扬尽头的人，如果有一段时间不看一些励志的、引导心理正向发展的书籍，我就会变颓废，思想行动都变得好迟钝。

选择心理学，更主要是兴趣使然。我认为，一个心灵强大的人，胜过满腹才华的人，只有心理健康，我才能保证我的生活有序发展。“心理健康和生理健康是积极心态的两大报酬。无论是明确的目标、准确而清楚的思考、创新的想象力、勇敢的行动、坚持不懈和充分的洞察力，倘若你能保持着满腔热血信心十足地运用它们，你就可以确实的掌握和保持积极的心态。”（摘自《羊皮卷》）我想，这就是我选择正想心理学的原因。

什么是正向心理学？

正向心理学，亦作正面心理学，是一项主要用于辅导的心理学分支，主要透过让受辅导者改变自己的负面思想，导入正面的想法，使心态从负面回复正面。他们认为：传统辅导方法就好像使一个情绪指数为负数的人填补至零，但一般他们再次受到打击，情绪又会回复到负数；所以唯有透过让受辅者自行透过行为调整，把情绪指数增加至正数，使他们将来再度面对打击时，仍然可以勇敢面对。

【来自百度百科】保持正向的情绪

学会自己增强愉悦感。

一、让愉悦感成为习惯，找出让自己开心的人或事。

二、活在当下，将注意力导向现在，有助于我们享受现在。

三、与别人分享，构建记忆，自我恭贺，增强你的观察力，去感受吸收周围的美好。

四、净化自己的心灵，常能以新的角度此时此刻发生的事情。

美国心理学家霍特举过一个例子：有一天，友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。

装着有某种心情，往往能帮助人们真的获得这种感受——在困境中有自信心，在不如意时较为快乐。通过对这项课程的学习，我个人理解就是：开心了，就继续开心下去；不开心，也要暗示自己要开心。随时随地都保持一个积极的心态，笑一笑，仰头45度角，又是晴天。

用正向思考看待问题

谁都希望自己的生命是一帆风顺的，谁都不想受到命运的愚弄，然而在人生的道路上，顺境与逆境总是此起彼伏交替出现的。其实顺境与逆境都蕴含着机会，关键看人们怎样看待，怎样把握顺境的优势和逆境的契机。

生活中不存在十全十美的事，顺境不代表一帆风顺，逆境也不代表寸步难行。人生就像一幅股市行情表，有涨有跌，有起有伏，时缓时急，充满着变数，有时甚至我们还来不及按动手中的“鼠标”，现实就可能在一瞬间改变了模样，变得不被我们所认识。因此，人生注定是具有挑战性的，我们可以规划自己的人生，却无法预料人生的细节与安排，这是上天为我们留下的一个缺口，也是它赐予我们的一项生命特权，这个缺口需要经由我们发挥生命力量去弥补。

柏拉图说：“思维是灵魂的自我谈话。”思想告诉我们下一步的方向，决定着我们的行为，也间接决定着事态的发展。永远拥有积极正向的思维，时刻进行正向思考，我们就能时刻享有积极的信念，拥有持续的力量去牵引身边的一切朝向积极的方向发展，为自己踏出一条美好、宽阔的人生之路。

改变自己的负面思想

金无足赤，人无完人。在生活中，总会产生一些负面思想，例如：信念变薄弱、目标变模糊、境界降低、决断力低、生活失去热情、解决问题态度消极、出现不良生活习惯、思想保守、行为消极等。一旦这种负面思维占了上风，就很容易在遭遇挫折或是不愉快的事物时感到无助和失望，开始消极怠工，抱怨自己所处的环境，责怪他人，认为自己没有扭转局面的能力，从而使自己深陷于消极的生活状态，甚至一度无法自拔。

《哈佛商业评论》上曾指出：“越来越多的实证显示，不论是儿童、集中营的幸存者，或是东山再起的公司，正面思考的复原力是可以学习的。” 任何一个

人都具备正向思考的能力，即便是一个思维负面化的人，经过训练也能学会正向思考。这种训练的本质其实就是在思考路径中加入两个重要的步骤，即反驳和激励。经由这样的刺激和反抗，负面思想才会逐渐向正面转化。

通过阅读心理学的相关书籍，我找到了一些更改自己负面思想的方法。

【摘自搜狐读书——正向思考:预约你的幸福人生】

1、实时反驳自己的负向思考

以赶公交车迟到为例，如果你的大脑正在作负向思考，就会发出一系列负面信号，这时你就要对这些负面信号进行反驳，提醒自己必须积极起来，然后去想还有其他的解决办法，如是否可以改坐出租车等。

2、实时激励自己

当你通过反驳截止了负面思考的蔓延，你还要为这种反驳提供持续的力量，这就是激励，激励自己朝着积极的方向思考，你的正向思路就会更坚实。

3、意识到不良意志和品质的危害

懒惰、拖延、盲从、怯懦、冲动和优柔寡断等都是失败的祸根，是形成负面脚本的根源，认识到这些因素的害处，并及时改正它们。反复练习从战胜一次负向思考开始，用结果验证思想，进行反复练习，只要是有负面思考出现，无论大事小事，都要认真对待。通过不断地联系，使自己形成正向思维。

4、坦然接受不能改变的

现实中缺陷总会存在，一帆风顺和完美无缺的人生几乎不存在，坦然接受生活中的缺陷，不要躲避、不要侥幸逃离。

5、勇敢迎接挫折

直面挫折或是失败，从中发现自己的不足和缺点，并抱着积极的心态寻找解决的办法。

6、相信自己的价值

不过分苛求自己，不在无意义的事物上过于花费时间，找到自己的方向，并坚持不懈地走下去。

7、提高解决问题的能力

任何事情都有解决的方法，努力通过运用逆向思维、发散思维等提高自

己解决问题的能力。

最后，我想谢谢老师，感谢邱老师引领我们入门正向心理学，通过对这门课程的学习，我真的感受到了正向心理对生活的影响。

篇2：正向心理学课程感悟

使人不断追求、让生活变得圆满幸福的动力和感情。

——《正能量》

在《正能量》一书中，作者理查德怀斯曼给我们阐述了正能量对人类的成败和心

情起到了极大的作用。我们可以解释为正能量是指产生正面情绪的力量，相反，产生负面情绪的力量我们称之为负能量。再反过来，我们只要拥有了正面情绪，也就拥有了正能量。

“如果你想拥有一种品质，那就表现得仿佛你已经拥有了它一样”，威廉·詹姆

斯教授的这句话贯穿了整部《正能量》一书，整整一书都是像人们阐述伟大的表

现原理，并将表现原理运用到生活中，控制情绪，产生正能量！

我们都知道，正负是可以转换的，那么，如何消除负面情绪，产生正面情绪呢？

《正能量》书的第三章（对抗负面情绪，获得心理健康）里，对表现原理和应用

提到的就相对来说的较少。

恐惧感：1.找出恐惧的源头（浪费时间）

2．建立焦虑序列（也是克服焦虑的方法）

这是正能量上提到的方法，（其他的负面情绪都使用表现原理了）但是我们也可

以使用“表现原理”来进行解决。所谓表现原理，就是詹姆斯说的那句话，我再

把它写一遍“如果你想拥有一种品质，那就表现得仿佛你已经拥有了它一样”。

这句话是表现原理的核心，但是我们不能光在脑子里想，使用脑子是解决不了负

面情绪的，必须用行为来“表现”，这样才能够克服负面情绪，赢得美满人生！

首先要像克服负面情绪，必须知道如何对待负面情绪。遇到了负面情绪，绝对不

能做到以下三点：

1.逃避。人是具有高智慧，和动物不同，因此动物也没见有啥烦恼。人们在遇

到负面情绪的时候会做出本能反应，逃避！就是把这个事情忘了，或者是就

当没发生过这件事，这在心理上的确是很大的安慰，对人也有很大的心理舒

适。但是不能改变客观事实，一味的逃避会使现实更加残酷。

2.放纵。每当遇到负面情绪，把这个当作放纵的借口，喝酒，打牌，玩乐。

3.抱怨。也就是推卸责任，认为不是自己的错误，都是别人的问题。

取消反应是很困难的，比如有一只狮子在向你扑来，你能不撒腿就跑吗？

每一个负面情绪都有一个与之对应的正面情绪，我们遇到负面情绪的时候，我们

先冷静下来，不做到以上三点，然后思考，假如我拥有那个正面情绪，我会怎么

做？想到以后，立即就做，不要犹豫，如果只想不做的话，无法根除负面情绪。

列如恐惧心理，你就会想，如果我很勇敢的话，我会怎么做。答案是挑战，勇往

直前，那么就立即去做，并且表现出所有勇敢的品质，正能量已经开始运转了!

篇3：正向心理学课程感悟

一、针对少部分大学生认为思政课学而无用的心理, 运用心理学心理需要的原理, 帮助大学生全面认识思想政治理论课, 激发其学习的欲望

生活在市场经济条件下的当代大学生受社会上功利主义思想、个人主义观念和现实社会就业压力的增大等因素的影响, 造成了在对待学习上“功利”的成分, 忽视了自己的世界观、人生观、价值观和人生素养等方面的培养, 简单的排列了侧重于基本技能的“有用课程”和思想政治教育的“无用课程”的肤浅的简单分类, 并表现出了对“无用课程”的轻视、淡漠的情绪。在授课过程中结合心理学中关于需要是指个体在生活中感到某种欠缺而力求获得满足的一种内心状态的基本原理。强化思政理论课对大学生学习驱动力和人生导向作用, 我们的做法是借一些现实生活中的真实案例来阐明《毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系概论》的重要性和务实性, 在讲到“三个代表”重要思想时给大学生们列举了吴仁宝、马云、俞敏洪、柳传志等人的例子, 引起他们的热烈讨论和思考, 让他们由此认识到:人是生产力中最活跃的因素, 党要代表中国最先进的生产力发展要求, 其实就是鼓励人创业和立业, 而在创业过程中需要有正确的世界观、人生观和人文素养。最后他们会明白一个道理:理论课在人生的成长中的确很重要。这样才会使他们觉得理论离现实很近、离自己很近, 学了有用、学了管用。

二、针对少部分大学生对思政课排斥心理的心理, 运用心理学情知交融规律, 增强理论课的感召力

用愉悦、喜闻乐见、轻松有趣的方式落实教学大纲的要求, 完成这门课程的教学, 颠覆和打破对少部分大学生认为思政课就是“死记硬背”、“抽象枯燥的概念和原理”、“死板、教条”、“纯理论”等片面的认识, 加上当今“80、90后”特别是一些理工科的大学生对历史、对社会理解还不深刻的情况下让大学生喜爱思政理论课, 不是一件容易的事情。由此不可避免的产生了少部分大学生抵触、排斥心理。

针对这种情况, 我们运用心理学上情知交融规律, 增强理论课的感召力。情知交融规律就是用知启情, 以情促知。每个大学生都有自己独特、丰富的情感内心世界, 对社会、对人生都有自己独特的人生感悟。在课堂上, 师生之间合作、关系和谐、心灵相通, 便能顺利的完成教学任务, 实现教学目标, 达到“敬而受教”的境界。为此, 我们具体做法是:配合院系学工处辅导员的工作, 把课堂内容延伸到学生日常生活中, 贴近学生的学习和生活, 多花时间与学生在一起, 聊天谈心, 开展文体活动, 把握学生的思想动态, 关心学生的具体心理需求, 增进彼此的了解。同时开通网络家园。跟学生产生亲近感, 与学生产生情感共鸣, 达到老师与学生之间在心理、情感等方面的交流, 从而激发学生学习热情, 增强本课程的感召力。

三、针对部分大学生的逆反心理, 运用心理学中双向互动规律, 发挥课堂中学生的主体作用

《毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系概论》的内容往往涉及党和国家的大政方针, 理论性很强, 对于当代大学生, 接受新事物的能力普遍偏强, 接受外界信息的渠道很广阔, 通过各种渠道看到社会上存在的一些不公平, 比如用人单位的招工、研究生的录取、公务员的录取等, 特别是由于党风不正所产生的极少部分党员干部腐败现象, 与他们在上学以来在学校所接受的理想和道德正面教育的状况形成了某些反差。学生心中的疑惑得不到正确的解答。如果思政理论课简单、程序化的采取说教灌输式的姿势去授课, 就不可避免的引发大学生的不信任感和厌烦感, 进而形成一定程度的逆反心理。表现出对理论课的不感兴趣, 不愿意听讲, 甚至不进教室等现象, 自然教学效果也不尽人意。

为解决这一问题, 就要在师生之间构建一种平等、协作的互动关系, 经过学生的自主选择, 发挥学生的主体作用, 提高学生的参与程度, 启发和引导学生正确开展自我教育。在教学过程中:一是在“引导”上下工夫, 通过启发、引导学生积极参与课前“10分钟冰点论坛”。就是让学生课下自己准备与本课程紧密相关的当前热点问题或者自己最关心的问题到讲台上谈自己的认识、看法和心得, 让部分学生心理深处的某些“叛逆的想法”得以适当的释放, 然后引导其余学生乐于讨论, 敢于质疑, 勤于思考并做出对该生的简短的评价。最后教师再做总结评价。二是精心设计和组织教学活动, 把实践教学与学长交流谈心、参观红色圣地、社会调研、听知识讲座等结合起来, 让学生带着问题、带着疑惑、带着希望、带着自信、带着责任走出课堂, 走进社会, 在实践中印证课堂所学到的理论知识, 提高认识问题、分析问题、解决问题的能力, 同时把在社会实践中所看到的问题、所见到的问题、所听到的问题、所思考的问题带回课堂进一步交流、探讨, 从而更一步的提高分析问题、驾驭现实的能力, 最大程度上解决学生的“叛逆”心理。

四、针对少部分大学生乏味心理, 运用心理学中求新求异原理, 探索理论课内容上的与时俱进, 增加理论课的吸引力

大学开设的《毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系概论》内容涉及到中国近现代史、世界史等内容, 大学生们在中学时都曾经学习过, 只是深度和广度上不够大, 而且与大学时期开设的《中国近现代史纲要》也有重复的内容, 这就使得大学生感到本课程有“似曾相识”之感, 再加上目前的大学生自我意识、独立思考能力、创造力、求新意识、好奇的心理等都很强。故而对学习本课程产生了乏味心理, 学习动力不同程度的弱化, 授课过程中预期的效果就大打折扣。

篇4：犹太人的正向心理学

正向心理学就是一种用于改变人们思考范式的理论，它要求人们首先做到此时此刻的开心，这样才能更好地工作，而后才能更加成功。正向心理学能够把人们的能力和潜力更加有效地利用起来，也能够使家庭和社区运行得更加有效率。

正向心理学是1998年由一个德国人系统提出来的。但其实，早在十六世纪，犹太教中就已经出现这种理论的雏形了。一位犹太教传教士曾讲过这样一句话：没有什么比此时此刻的快乐更重要。

犹太教教徒中曾流传这样一个小故事：有两个犹太教徒，每天都拿着经书虔诚祈祷。有一天，他们被视作盗窃案嫌疑犯抓进了监狱。在监狱里，这两个人依然没日没夜地祈祷，而且每次祈祷完都特别开心。其他犯人受这两人感染，心情也越来越好。这却让狱警们恼羞成怒，因为犯人心情越好，监狱就越难管理。

后来，狱警们得知，犹太教有一个规定，如果房间里有不好闻的气味，教徒就不能祈祷，否则就是对神灵的不敬重，于是他们把一箱狗屎放到了犹太教徒的监舍里。这一方法奏效了，两个犹太教徒真的停止了祈祷，但却开始跳起舞来。因为犹太教徒的逻辑是，既然我不能祈祷，也又不能读经书，那我就做一些和犹太教有关的事——跳舞。

这个故事的寓意是，在任何糟糕的情况下，你要始终能够找到一个庆祝的点。就像刚刚过去的逾越节，逾越节庆祝的是当年摩西带领以色列人离开埃及、摆脱奴役身份。传说中，80%的人在逃离埃及的路上死掉了，只有20%的人逃了出来。我们每年都在为活下来的那20%而庆祝。

以色列还有一个很隆重的节日——大屠杀烈士和英雄纪念日。这一天，我们悲痛哀悼二战中被屠杀的犹太人。紧接着，是我们的国庆日，它是以色列最为盛大的节日，也是大屠杀幸存者开始重新规划生活的日子。

总会有一个点，让人欣喜万分。

篇5：心理学与生活课程的学习感悟

我在上大学之前就已得知大学有心理课上，而来到大学之后，我很高兴自己选到了心理学与生活课程这门选修课。我希望能通过在心理课上学到的一些知识来正确处理我们当代大学生面临的一些问题，及时关注我们我们大学生的心理健康。

时光飞逝，几周的心理学课程就这样结束了。课程虽然已经学完，但从课堂里学到的心理学知识却让我获益匪浅。让我真正了解了健康的心理的重要性，知道了大学生常见的心理问题，并且能够及时的解决发生在我身上的心理问题，和预防将要发生在我身上的心理问题，使我能拥有一个健康的心理在大学里认真地学习和生活。健康的心理能够促进意志、个性、气质等非智能结构发展，促进我们大学生的全面发展，所以大学生心理教育是适应未来社会竞争的素质教育的需要。

我们这门课心理选修课主要是通过观看视频获取相关知识的。视频里也是有一位主讲人在为他的学生授课。这样的学习方式也让我们感受到，不只是在座的我们面临着对某些方面的困惑，也有很多当代大学生有着同样的心理问题。所以，我们在这样的学习环境下可以更容易理解其中解决问题的方法。

我们学习的内容主要分为两大部分，第一部分是了解并学习有关心理学的部分知识；第二部分是了解当代中国社会心理热点问题。所以我们上课的前段时间是学习第一大部分的内容，后面则转为第二大部分。

在第一部分的学习当中我印象比较深刻的有，什么是学习、知识的学习、自主学习、合作学习。

学习是通过阅读、听讲、研究、实践等获得知识或技能的过程，是一种使个体可以得到持续变化（知识和技能，方法与过程，情感与价值的改善和升华）的行为方式。学会学习有助于培养我们的德智体美劳，教会我们做人，修养生息，做一个有素质有道德的人。社会发展到今天，对国民素质的要求越来越高，特别是在升学、就业、务工、竞选、任职等一系列重大问题上，对知识和素质要求的门槛越来越高。当今世界，科学技术突飞猛进，社会发展日新月异，知识更新节

奏加快，本领恐慌处处显现。显然，本领需要学习，机智与灵活反应也需要学习，健康的身心同样也是学会了健康的生活方式。学习是人生的一大幸事和追求，好处多多，岂能不学？

知识的学习和掌握是我们学生各种技能形成和能力发展的重要基础，是创造性产生的必要前提。在这一章节里我得知知识学习的机制可以分为机械学习的机制和有意义学习的机制。机械学习的机制实质上是各种联结的形成，这种学习对新旧知识仅局限于形成文字符号的表面联系。就好比我们在学习中，总是以为把要记的内容，通过死记硬背就能理解，其实不然，因为我们都没有理解其中的联系。当知识积累到一定程度后，会出现知识的整合，即知识的系统化，就是把有联系的知识组合起来形成一个网状的结构，把其他零散的知识按层次形成体系的过程。学会知识的学习，有助于我们不仅能认识事物的外部特征，而且能理解其内在规律，能把握知识之间的联系。可见，知识的学习是有意义学习的重要机制。自主学习这一章节的学习让我觉得非常有必要。因为已是大学生的我，在大学的学习方式中大多以自主学习为主。所以，通过这一章节的学习，我学会了如何更好的自主学习。（1）合理分配每天的学习任务。（2）合理规划每天的时间。

（3）按照既定的时间表行事。（4）及时复习。（5）向他人提问。在学习中碰到疑难问题，要及时向老师和同学请教。（6）养成做笔记的习惯。做笔记既可以帮助自己集中精力思考和总结、归纳问题，加深对学习内容的理解和记忆，又可以把学习内容中的重点记录下来，便于以后查阅和复习。（7）保持适量的休息和运动。休息和运动不仅可以让自己保持良好的状态，也是消除压力的好办法。合作学习又是建立在自主学习基础上的一种新型学习方式，要求学习者具有较强的独立自主的意识、具有强烈的求知欲、能够合理地安排自己的学习活动，具有刻苦钻研的精神并且对自己的学习效果有一定的科学性评价能力，能用科学的方法主动探求知识，敢于质疑问难针对这样的群体而进行教学的一种学习模式。合作学习，尤其体现在小组合作活动中，小组成员之间可以互相交流，彼此争论，互教互学，共同提高。既充满温情和友爱，又像课外活动那样充满互助与竞赛。同学之间通过提供帮助而满足了自己影响别人的需要，同时，又通过互相关心而满足了归属的需要。在小组中，每个人都有大量的机会发表自己的观点与看法，倾听他人的意见，使我们有机会形成良好的人际技能，当我们在一起合作融洽、工作出色时，我们学到的就会更多，学得也就更加愉快。何乐而不为呢？

而在第二部分的学习当中，则将我们的注意力转向当代中国社会心理热点问题上。在这一章节中，我比较关注的一个话题是孤独的应对和亲密关系的建立。我们每个人都有过或多或少、或深或浅的孤独。当我们身处孤独的境地时，每个人也会有不同的孤独应对策略。而在这林林总总的方法中，我们也可以总结出比较适用的方法。（1）树立正确的世界观、人生观、价值观。（2）树立一个远大而现实的目标，并尽力实现它。（3）寻找或培养自己的兴趣。（4）坦然面对和接受失败。（5）广交朋友，融入集体，等等。而亲密关系的有效建立则更有利于我们远离孤独。

那么何为亲密呢？真正的亲密应当定义为：亲近和了解。而以我个人的理解，亲密关系可以表现在很多方面：完全信任与接纳对方，分享一切感受（包括厌烦、兴奋、思绪、愤怒或快乐），愿意把对方引入自己的圈子，愿意花时间去了解对方，即使内心最隐私，最难以启口的，都会愿意与对方分享，让对方知道内心的感受，爱对方并不占有与控制对方，即使观念或立场不同，但却可以和而不同，尊重对方，保留自己的观点。

建立亲密关系，有助于让我们在人际关系中，享受生活中的各种乐趣，健康地成长。

负责、尊重的沟通也是发展亲密关系的关键，良好的沟通模式是关系计划的基石，以关怀的方式运用这个关系模式，就可以克服关系中的任何僵局。有了良好的人际关系，孤独自然就避而远之。