护肤美丽：睡眠与美容保健.docx

护肤美丽：睡眠与美容保健.docx（共3篇）

篇1：护肤美丽：睡眠与美容保健.docx

护肤美丽：睡眠与美容保健

女士们可能会发现，如果能有充足和有效的睡眠，一定会容光焕发，皮肤富有光泽和弹性，面色也红润饱满。

以下是作者的“睡眠美容”心得。

▲晚餐后尽量少摄取盐及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿

▲睡前应彻底清洁脸部化妆，应用棉球沾湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10～20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。

▲睡前用水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。

▲清洗脸部后，用棉球涂收敛化妆水，并轻轻拍打面部，最后抹上乳液再睡。

▲清洗脸部后，用嘴唇脱皮霜除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。

在指甲根部抹维生素E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。

睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。

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篇2：护肤美丽：睡眠与美容保健.docx

换季换出皮肤问题

阿怡的皮肤可说是天气变化的一面镜子：夏天脸上出油出得厉害，100张一包的吸油面纸不到半个月就用得精光，可油还是寄居在面上，害得她痘痘不断，怎么也挥之不去；到了秋天，秋风起，脸干痒，脱皮不说，还经常出红色的疹子，既而结疤，整个秋天就像被破了相，见人太失礼；春天更是惨不忍睹，当她发现过敏已悄悄地爬满脸时，已经是忍不住要拼命挠的时候了，于是皮炎药膏一类的猛搽狂搽，反而是越搽越糟，越搽越多问题。可怜的阿怡，每每都得折腾上医院才略为控制，皮肤问题成了她最刻骨铭心的伤痛。

皮肤科杨健主任医师说，每到季节交替时，最容易有皮肤问题，最好能请教相关专家医生，而不是自诊自治。

早春需防过敏性皮炎

广州现在处于春季中的早春，一则，冬天刚刚过去，春天才刚来到，气候上的转变容易引起皮肤的过敏。再则，天气一暖，花便开，空气中的花粉、灰尘和细菌随着阵阵春风到处飘扬，很容易随着人的呼吸和皮肤的新陈代谢成为人体的过敏源。过敏，简单来说就是出现了人体免疫蛋白无法消化的过敏后，机体的正常细胞或器官就受到伤害，引起某些功能失调的表现，过敏体质的人最容易在此时暴发过敏危机。

这些都会给皮肤和身体带来一些不利影响，有些人一接触到鲜花就发生花粉过敏，轻者会出现眼痒、鼻塞、流鼻涕等症状，重者可诱发支气管哮喘、身体水肿等病症，在面部等体表主要易有过敏性皮炎、荨麻疹、皮肤红肿等不良反应。

尤其是长期暴露在外的面部，更是容易受到过敏的滋扰，出现皮痒不适。

目前对各种过敏症还没有根治的办法，只能是对症治疗：有过敏体质的人，应避免去鲜花大片盛开的地方，一旦发生花粉过敏要及时就诊，在医生的指导下服用抗过敏的药物。

杨医生特别强调，面部发生过敏时，千万不要自己随便找些药膏乱搽，特别是一些激素类药膏，更不应盲目地往脸上堆。有的人养成了对药膏的依赖性，动不动就以为搽点药膏就好，其实长期使用这些激素类药膏，容易留下皮疹、皮肤萎缩、色素沉着等后遗症，严重的还会有不良反应！

以保湿为重点的简单保养最佳

杨医生介绍，早春气候的特征是温度变化大，而且还有冬季遗留的干燥因素，所以早春的皮肤保湿工夫还是不能少，否则严重干燥者也会出现类似秋冬季的蜕皮现象。

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在季节过渡转变时，应细心观察天气状况，尤其是空气湿度百分比的高低。当天气晴朗，日晒时间较长而又无雨时，空气中的水汽都被蒸发掉了，现在很多时候空气湿度都在45%左右，与干燥冬季的湿度只相差一点，所以，即使从冬天走到早春，保湿工作可不能走下坡路，要坚持再坚持。

在选择早春保湿的护肤品上，杨医生提出了自己的意见，他认为，此时选用的护肤品还是和冬季要有一点区别的。透气、透水的原则大家都一样，即是用一些霜剂、乳液和凝胶状的护理用品，让肌肤保湿之余又不会有太大负担。但那些适合冬季适量油性的护肤品，春季就不适用了，否则，让暗疮、皮疹有乘机捣乱的机会，此时，这些油性护肤品可放于一边，暂停使用。

特别提醒

需要注意的是，为了减少皮肤过敏的可能，尽量不要用一些特殊功效的护肤品，如祛斑、换肤、强效美白等产品，这些产品含有的特殊功效成分，一般对皮肤刺激较大，如换肤产品就多数含有刺激的果酸成分。果酸是由多种水果中萃取出的成分，包含葡萄酸、苹果酸、柑橘酸及乳酸等，因大多数由水果提炼，故俗称果酸。一定浓度的果酸能以酸蚀作用促使角质层脱落，达到代谢换肤的作用，但对皮肤来说是一种刺激，浓度过强时，使用者还能感觉到明显的刺痛感，继而红肿、过敏发炎

篇3：睡眠·饮水·食物·情绪与美容

如果您想拥有美丽健康的皮肤，必须合理安排自己的日常工作、学习及生活，养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠。

生理学研究显示，夜晚人体进入睡眠状态时，白天处于优势的交感神经由兴奋转入抑制，而白天处于弱势的副交感神经却由抑制转为兴奋，血压也随之下降，皮肤毛细血管松弛，血液可充分地流布全身各个部位，满足皮肤进行细胞分裂所需的能量和营养物质。充足的睡眠能使机体得到充分休息，有利受伤组织细胞的修复，使人第二天有精神焕发的感觉。

观察研究发现，人的皮肤细胞分裂峰值是在晚上9点到深夜1点之间。如果在峰值时人处于熟睡状态，可有效维持皮肤的正常新陈代谢，延缓皮肤老化。经常熬夜不仅使人精神萎靡，还会使肤色暗淡，面部皱纹增多。因为睡眠不足会扰乱内分泌系统的正常功能，影响血液循环，皮肤细胞的各种调节活动受到阻碍，水分和脂肪分泌过少，代谢废物排泄不畅，造成肤色欠佳，皮肤易干燥而产生皱纹。

此外，枕头的高度对睡眠及面部美容也有影响。一般来讲，成人枕头高度为10～15厘米（约一拳之高），枕芯软硬要适中，以面部、颏下和颈部肌肉能充分放松为宜。

凉开水喝出水嫩肌肤

研究发现，缺水会使女性的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而显得干枯、多皱纹、无光泽。因此，每天喝适量20℃～25℃的凉开水，非常必要。早上空腹一杯水，可以清洁肠胃，及时补充夜间失去的水分；晚上睡前约1小时喝一杯水，能防止夜间因缺水致血液粘稠，避免大脑缺氧，减少色素沉积，延缓肌肤衰老。

开水自然冷却至20℃～25℃时，其性质发生了相应的变化，与生物细胞内的水有很大的“亲和力”。被人体吸收后易渗透到皮肤细胞内，使其保持足够的水分，避免乳酸、黑色素等代谢废物的堆积，从而使皮肤变得柔软、细腻、有光泽，并富有良好的弹性。

吃对食物唤醒白皙皮肤

日常饮食应做到不挑食、不偏食，荤素皆有，果蔬兼顾。在保证营养均衡的前提下，爱美白的女性可适当多吃点富含维生素C的食物。

人类皮肤颜色的黝黑与白皙，取决于体内黑色素细胞合成黑色素能力的强或弱。科学研究证明，经常进食富含酪氨酸和微量元素锌、铜、铁的食物，有助于体内黑色素的生物合成，会使皮肤色泽变得较黑。常见食物有肝、肾等动物的内脏，蛤、蟹、河螺、牡蛎等甲壳类动物，乌鱼子等水产品，大豆、扁豆、青豆、赤豆等豆类，花生、核桃、黑芝麻等硬壳果类，以及葡萄干，等等。

维生素C可干扰体表黑色素细胞生物合成黑色素，使皮肤白皙。富含维生素C的食物有鲜枣、草莓、西红柿、山楂、樱桃、猕猴桃、柑橘、橙子等。

此外，经常吃些西兰花、海带、蜂蜜、三文鱼、肉皮、牛奶、胡萝卜等食物，也有利于皮肤健美。当然，即使是能促使细胞生物合成黑色素的食物，只要合理、科学地食用，对人体肤色的影响是极小的，爱“美白”的女士们没有必要为此担忧。

好心情让女人容光焕发

女人爱美丽，就要保持一颗平常心，天天好心情。恋爱中的女人和新婚少妇格外美，就是由于全身散发出的愉悦使肌肤也跟着美丽起来。

人的皮肤健美与精神状态休戚相关，其原因在于人体内激素的分泌与植物神经的平衡会因心理状态而变化，并呈现在皮肤上。良好的心态可使女性体内分泌更多有益的激素、酶、乙酰胆碱等物质，使机体各系统及免疫功能处于最佳状态，人自然就充满青春活力；雌激素还能增强血液微循环，给皮肤增加养分，同时也促进表皮细胞的分裂增殖，并具有贮存皮下脂肪的作用，使人显得颜面亮丽、形体丰腴。

如果长期心情不佳，如持续不安、焦虑，或有紧张的情绪与压力等，会引起机体内分泌紊乱，抑制有益激素、酶、乙酰胆碱等物质的分泌，使交感神经和副交感神经兴奋失去平衡，造成功能失常，导致内脏功能失调和免疫能力下降，皮肤新陈代谢减弱，容易出现雀斑、青春痘，严重时会发生脸部黑斑。