例假期间如何护肤

例假期间如何护肤（共4篇）

篇1：例假期间如何护肤

例假期间护肤方法：

第一阶段：月经期

时间：月经来的第一天到最后一天

保养原则：干燥肌肤补水为先。

体内变化：体内荷尔蒙分泌量急速下降，体温也有所降低，血液中的雌激素和孕激素逐渐降至最低水平。

肌肤状况：身体水分会随之大量流失，所以这期间皮肤容易粗糙干燥，血液循环不好，黑眼圈情况加重。同时，体温的降低，往往导致新陈代谢能力减弱，体内垃圾无法及时排出， 肤色也会变得黯淡、缺少光泽。所以这一时期主要还是在于“养”上面。

针对性保养方案：

1、补水保湿。月经期间，在早晚洁面后可以用保湿水喷洒肌肤，三十秒钟后用纸巾吸干，然后再使用有补水保湿作用的日霜。在月经期间，也可用保湿 面膜改善肌肤的黯淡缺水，建议在临睡前一小时敷面膜，敷完后轻轻拍打脸部吸收，月经期间可以使用2次面膜。

2、对于月经期间由于失血过多引起的黑眼圈，在涂抹眼霜后，可以用划圈的形式，加强眼部的按摩，这样可以减少黑眼圈。

第二阶段：卵胞期

时间：月经的第5-14天，时间大约持续10天左右

保养原则：放胆使用更具功效性的护肤品。

体内变化：荷尔蒙分泌旺盛，血液中的雌激素水平逐渐回升，身体新陈代谢旺盛。

肌肤状况：卵胞期是肌肤状态最好的时期。这个阶段，体内的荷尔蒙分泌增加，血液中的雌、孕激素含量也稳步回升，肌肤新陈代谢平衡稳定，皮肤血液饱满，呈现出细致光滑、白皙红润的状态。这个时候皮肤也属于比较“健壮”的时候，可尝试些新的美容产品。

针对性保养方案：

1、滋润修复。卵胞期新陈代谢旺盛，肌肤的吸收能力异常强大，是滋养肌肤的最好时机。洁面后用营养保湿 水拍打肌肤，然后涂上营养面霜。

2、去斑。这个时期也是对付脸上斑斑点点的大好时期，可以使用晒后修复产品和去斑产品进行补救。

3、高浓度美容产品。由于这个时期肌肤非常健康，抵抗能力也非常好，所以，一些对皮肤有刺激性的、高浓度美容产品的应用可以在这个时候进行。

第三阶段：黄体期

时间：月经开始后15天算起，时间大约持续14天左右

保养原则：彻底清洁避开“油痘”

体内变化：雌性荷尔蒙分泌减少，雄性荷尔蒙分泌增加;同时，雌激素的水平下降，孕激素的水平不断升高。在排卵后产生的黄体素的作用下，容易内分泌失调。

肌肤状况：肌肤状况最差的时期。此阶段为黄体素分泌的高峰期，皮脂与色素的活性增强，不论是皮肤或头发，皮脂腺的分泌都会比较旺盛，导致油脂过多，肌肤失去透明感，皮肤会变得极为干燥，毛孔变得粗大，容易长粉刺、痘痘，且伴有脸色暗沉，浮肿的现象。这个时期最重要的是保养，令肌肤状况不再恶化。

针对性保养方案：

1、彻底清洁。黄体期的油脂分泌旺盛，在受外界环境污染后，容易堵塞毛孔。为保证皮肤正常工作，每天早晚两次彻底洁肤，然后拍上保湿 水。

2、增加去角质的次数。每隔两到三天，做一次深层洁肤面膜，或者用去角质霜。

3、对容易产生油脂的部位进行针对性控油。在容易产生油脂的区域使用控油喱或控油液，按摩后用清水冲洗。

篇2：例假期间如何护肤

做好日常的皮肤清洁工作

化妆品和皮肤分泌的油脂都容易堵塞毛孔，妨碍皮肤自由呼吸，建议各位新妈咪在月子期间可不要贪“靓”化妆哦，因为化妆品容易使产后皮肤产生过敏现象，不利于皮肤健康。洗脸最好选择那些质地温和的洗面奶，再搭配一些洗脸技巧，给皮肤尽臻完美的呵护。

少晒太阳

紫外线可是女性美丽的宿敌，它会诱发黑色素活性，而且也容易出现阳光晒斑，对于各位新妈咪来说，尽量还是少晒太阳。

保证充足的睡眠

女性的睡眠很重要，睡的好气色自然也就好了，身体代谢速率加快，身体废物自然也就排出去了。

保持良好的情绪

月子期期间的妈咪心情积极，保持一份愉悦和自在，不要对未来太过担忧，担心不能给孩子好的照顾，情绪低落起来对于身体也是有不利影响的。

清洁肌肤后

妈妈们可以给自己的皮肤补补水哦，选择那些优良品质的保湿露或是保湿霜，促使肌肤细胞活性，冬天的皮肤特别容易干燥，可选用含有维生素A及维生素D的油膏进行日常护理。

注意皮肤保湿，可以在日常生活中，多喝水，多喝营养的汤水，不仅可以给宝宝提供充足的奶水，也能为自己补充缺失的水分。另外还要进行简单的按摩，就按照眼保健操的做法，保护眼睛，避免出现眼周皱纹。

维生素C具有美白功效，这是众所周知的事情。所以妈咪们在平时应多吃西红柿、西瓜、红脐橙、草莓、红葡萄柚等含有大量的维生素C的食物。

有研究发现，如果产后睡眠不足，会影响体重，容易导致体重增加，特别不利于体型的恢复。因此，女性想要产后依然有好的肌肤和身材，首要的一点就是保证每天7小时左右的充足睡眠。

将新鲜的豆腐弄碎，然后加入一些面粉和蜂蜜调匀，制成面膜，涂在脸上，20分钟过后，洗掉，就能保持脸部基辅的美白鲜嫩。因蜂蜜具有保温及美白的功效，这样能使你的肌肤变得更嫩、更美。

产后最容易变形的部位就是腹部，想要恢复体形，无论是坐着、站着还是走着、躺着，新妈妈都要提醒自己随时收腹，让收腹成为一种习惯，这样不会令腹部变得过大而让肌肤松弛。

洗脸时，加入适量海盐，不仅可以舒缓肌肤，更有杀菌、保湿的功效。另外，还可用海盐去角质，方法很简单，将脸洗湿后，取适量海盐加水搓洗，就能除去皮肤中的老化角质，还能彻底清洁脸上的污垢，从而起到美白的作用。

对于纯植物的护肤品，理论上哺乳期妈妈是可以使用的，因为这些纯植物含有的物质本身也是妈妈和宝宝需要的补充的物质。当然了，这些只是理论上的，但是现在市场混乱、以假乱真的事情屡屡发生，商家宣传也往往夸大其词，甚至没有道德底线的刺激百姓的视眼，所以在这个环境下，哺乳妈妈还是委屈一下自己的皮肤，做妈妈的为了宝宝健康，暂时的牺牲一下自己，我想每个做妈妈的都还是可以理解的。

更别说到含有化学物质的护肤品，正常情况下，女性用护肤品是很平常的事情，但哺乳期新妈妈因为要考虑到宝宝的健康问题，因此会在哺乳期能用护肤品吗有所疑惑。在哺乳期，有些护肤品是不可以使用的，比如那些带化学物质、刺激性物质的护肤品是不可以用的。

篇3：压力下如何护肤

“压力”早就不是什么稀罕的字眼了，可如今当我们把它与美丽连接在一起时，这还是第一次。繁忙的工作，紧张的生活是你不能更改的压力来源，但压力到底对你的肌肤干了些什么呢?

痘痘

昨天晚上，通宵都在为一个背对背的调查做设计，今天早上，当阳光透过窗帘漫进来的时候，电脑屏幕上映着的脸飘出了两三个痘痘。到底为什么会这样呢?原来压力会影响血液中的皮质醇分泌，而皮质醇则会增加体内雄性激素的分泌量，导致肌肤过量泛油，痘痘自然就破“面”而出了。

黑眼圈、浮肿

同样是皮质醇在作怪，它会让你被失眠困扰。如果你不能有一个100分的睡眠，血液循环和淋巴腺系统都会变得行动迟缓，于是作为面部“低地”的眼眶变成了“蓄水池”。那么早上的镜子里，没有黑眼圈才怪!

缺乏光泽、皱纹

当你的神经焦虑的时候，血液从那些“要命”器官，比如心肺，，流到那些不太“要命”的器官，像肌肤的速度就会减慢，于是，：你的肌肤细胞更新的速度也会跟着降下来，同时还会产生大量的自由基，而这恰恰是肌肤缺乏光泽和显现衰老迹象——皱纹的元凶。

肌肤发痒、泛红

压力对于过敏体质的你来说。也是一个噩耗，因为它会把你潜在过敏源激发出来，让你的身体再次陷入过敏的境遇。因为压力会让你的身体释放过多的组胺，表现在肌肤上就变成了泛红、发痒等等问题，严重的还会出现湿疹的状况。

颠覆护肤习惯

对于每天都恨不得能有48小时的你来说，怎么能够奢望让你保证规律的护肤步骤呢?难免早上会忘了擦爽肤水或者晚上省了精华素。而这种不规律的护肤步骤，或者对一些特别重要步骤的省略，会让你的肌肤一下子就遭遇“营养不良”，干燥而无光的肌肤正在一点一点地靠近你。

压力下让美丽逃生

知道了压力为肌肤造成了这么多的麻烦，你该怎么护肤呢?我们知道，你的日常生活恐怕很难改变，但你能够改变的就是对抗压力、拯救美丽的方式。

超效能芳香提案

薰衣草和洋甘菊的味道是你身心的舒缓剂，但为了让你更简单、同时也更高效地享受香薰的益处，不妨采用这样的方式——将薰香灯一直点在居室中，导入适量的精油，精油在加热后，会袅袅地散发出味道，你要做的只是每隔一段时间换上一块蜡烛就够了。或者，干脆换成具有香薰功效的浴液，这样会更简便。

虔诚跟随你的护肤步骤

这可是强制性命令，有没有困难都要严格执行——清洁、保湿和防晒。其它的步骤倒是不打紧，这三项是绝对不能省却的。再给你个建议，办公桌上、枕头边放上一盒具有滋润功效的湿纸巾，它随时都可以在你觉得自己需要清理的时候帮到你。

给自己一个手指按摩

当压力向你袭来的时候，你会觉得头痛吗?相信你一定会给一个肯定的答案。这个时候，不妨用你一只手的拇指按压另一只手拇指与食指之间的虎口穴(张开手指时，凹陷下去的地方)，同时配合深呼吸，二分钟以后换另一侧。

慢饮时代

是不是每天在办公室里喝下的都是咖啡，或者干脆忙得连杯水都没时间喝呢?那么，从现在开始，先给自己买些绿茶吧!热热的绿茶不仅可以帮你舒缓压力，令你绷紧的神经得到松弛，更可以帮你美容——因为绿茶中的一些成份早已经被认定是抗氧化的天然卫士了。

汗水的力量

运动吧。也是护肤的好方法哦。运动能够消除皮质醇的那些坏作用，同时还可以提升大脑中的“快乐”因子。所以，在所有的减压方案中，这种方式是最积极的。当然，对于久坐办公室的你来说，运动还能帮你保持完美的身材。

重整你的床

不管你的白天有多疯狂，当晚上把自己放平的时候，那张床还是最最重要的。这就意味着你必须要有一条柔软的床单，高矮适中、软硬适度的枕头。当然了，一个安静而温度适宜的卧室也是十分必要的。

来一个暖浴

从寒冷的室外回到温暖的家，再洗一个暖浴能够让你的肌肉得到彻底的放松，特别是泡浴，当热水与水的浮力融合在一起，血液的循环也会加速，能够在最快的时间将氧分输送到肌肤的细胞中去。

学会“利用”朋友

有研究表明，女人如果能够多用点时间和朋友们呆在一起，压力在倾谈的过程中会得到合理的释放。这是因为这会在女人们身体中产生一种叫做“爱的荷尔蒙”的物质，让女人们感到温暖和放松。

篇4：例假期间身体虚吃什么好呢

1、小鸡炖土豆

主料：

鸡1000克，土豆(黄皮)500克，

辅料：

香菜15克

调料：

啤酒50克，白砂糖15克，盐5克，酱油15克，味精2克，鸡精2克，八角5克，陈皮3克，大葱10克，姜10克，大豆油50克。

做法：

1.鸡去掉毛和内脏，直接清洗干净剁成块，把鸡肉块一起放入沸水中汆烫一下，然后使用清水冲洗干净备用。

2.土豆去皮清洗干净，直接切成滚刀块，热油锅，把土豆放入油中炸至金黄色，然后打捞出来沥干油份。

3.热过放入少许植物油，下入少许白糖炒至枣红色，放入鸡块煸炒。放入准备好的调味品，加入适量清水，开始炖煮，水烧开之后，直接使用小火慢慢炖煮，等到鸡肉快要煮好的时候，加入土豆块，撒上一些香菜即可，用于女性经期饮食可是佳品。

2、酒酿蛋

材料：

水500毫升，酒酿一盒(360克)、糯米粉小圆子一袋(350克)、鸡蛋2个、姜片若干、红糖若干。

做法：

1.生姜清洗干净，直接切成姜片，放入水中用大火煮开，等到水沸腾之后直接把姜片打捞出来。

2.把准备好的酒酿直接倒入沸水中，使用小火继续煮开。

3.打散一个鸡蛋和小园子一起放入沸腾的酒酿之中。

4.最后一步就是根据个人口味加入红糖，均匀搅拌即可。

3、枸杞红枣汤

材料：

小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适量

做法：

1.小米清洗干净，红枣去核清洗干净直接切成小片。

2.把准备好的食材一起放入电压力锅中，加入适量清水按煮粥档。

3.煮好后的粥加入红糖和枸杞搅拌均匀即可。

4、益母草鸡蛋药膳

材料：

鸡蛋150克、益母草30克。

做法：

1.首先来处理益母草，清洗干净，摘出益母草内的杂质，直接切成段，打捞出来沥干水分。

2.益母草放入锅中加入适量清水开始煮。

3.鸡蛋全部放入益母草水中，直接开始煮，煮熟之后就能够食用。