柔力球活动实施方案（精选9篇）
篇1：柔力球活动实施方案
柔力球活动实施方案
一、指导思想：
为了掀起我校快乐体育活动的热潮，切实提高学生的体质健康水平，达到从小学习终生锻炼的目的，展示我校特色。坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长；激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识；以学生发展为中心，重视学生的主体地位；关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。
二、运动特点：
太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。
三、实施内容与教学策略
（一）太极柔力球教学实施内容体系编排
要使全校学生普遍参加太极柔力球活动，人人都会玩太极柔力球，课堂教学是基础，它是学生获取太极柔力球知识，掌握太极柔力球基本动作的主要阵地。在教学中我们不但传授太极柔力球的基本套路，还交给学生理由太极柔力球做一些简单的游戏，从而达到学习的目的。学生学起来不但不乏味，而且增加了学习的兴趣。让学生真正能够喜欢上太极柔力球，达到终生受益的目的。
为了紧紧围绕体育新课程标准，学生在学习领域按水平设置相应的水平目标，三四年级。故在校本课程——小太极柔力球的活动内容安排上也相应的划分为三个大单元，每个大单元下设两个年级单元目标。
四、活动的目的 从小学起终身受益
五、太极柔力球活动时间 每天的大课间
六、活动内容安排
1、太极柔力球基本套路及自编动作；
2、利用太极柔力球、拍做游戏。
六、奖励办法
1、通过课间操每日评分，分数总高的颁发流动红旗。
2、进行太极柔力球比赛。
篇2：柔力球活动实施方案
大家好！
在这秋风送爽，丹桂飘香，硕果累累的金秋时节，我们即将迎来又一个九九重阳节，xxxx县柔力球分会在上级领导及老体协的关心支持和分会全体人员的共同努力下,组织了这次以“庆双节，广泛普及柔力球运动、增强身体素质，丰富老人文化生活”为主题的庆祝活动，今天，我们非常荣幸的邀请到xxxx县妇联、文化局、老体协的各位领导与大家欢聚一堂共度这美好时光。借此机会，我代表柔力球分会向一直关心支持柔力球工作的各位领导、各位老年朋友们表示热烈的欢迎和衷心的感谢！
目前，全国各地老年人体育健身活动开展得如火如荼，老年人参加体育健身蔚然成风，体育健身已经成为广大老年人的一种健康文明的生活方式。柔力球运动作为一项新兴的健身项目，巧妙的将舞蹈、健身和技巧结合，使健身运动更具观赏性，以其丰富的文化内涵和广泛的适应性，深得广大老年朋友的喜爱。近年来，在上级领导及老体协的关心支持和分会全体人员的共同努力下，柔力球活动在我县得到了较快的 发展，柔力球运动不仅在县城，还在各大小乡镇的老年朋友中广为流传，就连“三寸金莲”的小脚老奶奶也热衷于此项运动，为此我们分会成立了领导小组定期下乡培训，在县城开办学习班，满足广大柔力球爱好者的需求，随着我们柔力球分会队伍的不断壮大，特别是上级领导的关心重视，柔力球分会必将会得到更好的发展，让更多的老年朋友参与进来，感受其中的乐趣，使柔力球更加广泛的普及。
最美不过夕阳红,温馨又从容。夕阳是晚开的花,是陈年的酒,是动人的歌,是美的展示,是辉煌的见证。祝愿我们柔力球分会的每位老同志都能创造出“夕阳无限好”的多彩人生，在柔力球的陪伴下度过欢乐、温馨、幸福的晚年生活！
最后，我再一次衷心地感谢在百忙中抽空来到我们现场的各位领导，提前预祝在座的各位领导、老年朋友们中秋重阳双节快乐！生活美满！谢谢大家！
xx柔力球分会
篇3：柔力球活动实施方案
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
随机选取广东石油化工学院老年活动中心60~69岁的35人 (男17人, 女18人) 作为研究对象, 老人们在知情、志愿的基础上开展太极柔力球锻炼, 以获得太极柔力球锻炼对老年人高血脂和高血糖疾病影响的数据。
1.2 研究方法
分别选取与血脂有关的指标:总胆固醇TC、甘油三脂TG、高密度度脂蛋白胆固醇HDL-C、低密度度脂蛋白胆固醇LDL-C、载脂蛋白A、载脂蛋白B、同型半胱氨酸HCY;与血糖有关的指标。血糖GLU、葡萄糖耐量试验OGTT、糖化血红蛋白GHb、糖化血清蛋白GSP、胰岛素INS、C反应蛋白CRP、超敏C反应蛋白hs-CRP、纤维蛋白原FB等为研究指标。
1.3 实验设计
先进行15天的太极柔力球学习, 之后每天集中练习1h, 要求个人自练不少于40 min;共3个月。血液样本采集方法:集体到当地医院进行空腹晨静脉取血, 获取生化分析数据。血液样本采集分两次, 在进行太极柔力球学习前采集一次, 3个月后进行第二次采集。葡萄糖耐量测定:空腹状态下口服75g葡萄糖后2h后抽取血样送检。
1.4 数据处理
采用t检验 (双侧) 统计方法, 运用Excel-2003和SPSS17.0软件包处理分析调查所获取的数据资料。
2 结果与分析
2.1 太极柔力球练习对老年人血脂生化指标的影响
血脂主要指血清中的胆固醇和甘油三酯, 高血脂则是指血液中胆固醇 (TC) 、甘油三酯 (TG) 过高或高密度脂蛋白胆固醇 (HDL-C) 过低, 由于高血脂症在初期多数没有临床症状, 这是很多人不重视的重要原因, 但高血脂症对身体的损害却是隐匿、渐进和全身性的。长期胆固醇的增高会使其在大血管壁沉积、积聚, 促使动脉内膜平滑肌细胞和纤维细胞增生, 使血管内壁粗糙、硬化、狭窄[2], 有研究发现:一次性急性运动对血浆TC的浓度影响不大, 而长期的体育锻炼或运动往往引起血浆TC的降低, 体现在通过体育锻炼来提高脂蛋白脂肪酶的活性而促进血浆TG的水解, 加速了骨骼肌等组织对脂肪酸的利用, 进而促使TG从肝脏中运出[3], 也有学者的研究认为与男性相比, 运动训练对女性脂代谢影响较小, 且差异较大[4], 多数的研究结果证实有规律的有氧运动对女性脂代谢有积极的促进作用[5], 但也研究发现二者之间没有关系[6], 另外, SanchezQuesada等学者还证实长期剧烈的有氧运动也会对脂质代谢产生不利影响[7], 本研究的实验数据 (表1) 表明:长期的太极柔力球锻炼对老年人脂质结构产生良好的影响, 长期规律的体育运动均可有效地改善不良的脂质结构, 延缓因增龄而带来的不良影响, 且对血脂状况的改善显著。因此可以认为运动负荷和强度都属于中小强度的太极柔力球项目, 通过长期锻炼可以促进老年人血脂水平保持在相对稳定状态, 对老年人高血脂疾病的预防和治疗有积极的意义。
注:1、TG—甘油三脂;TC—总胆固醇;HDL-C—高密度度脂蛋白胆固醇;LDL-C—低密度度脂蛋白胆固醇;Apo A—载脂蛋白;Apo B—载脂蛋白B;HCY—同型半胱氨酸;2、◆★分别表示与训练前相比较有非常显著性差异 (P<0.01) 、 (P<0.05) 。
2.2 太极柔力球练习对老年人血糖生化指标的影响
正常情况下, 人体通过激素和神经调节来确保血糖的动态平衡。短暂的高血糖对人体无严重损害, 而长期的高血糖则会使全身各个组织器官发生病变, 导致营养缺乏、抵抗力下降等急慢性并发症的发生。老年人随着年龄的增大, 胰岛β细胞功能减退, 需要更多的胰岛素才能使血糖维持在正常范围 (此观点从表2中OGTT实验数据稍微高于空腹血糖水平、INS也略升高且不具有统计学意义P>0.05得到验证) , 因而胰岛β细胞负担加重, 功能逐渐减退, 终因失代偿而使血糖增高形成糖尿病。经过3个月的太极柔力球锻炼, 受试者 (表2) 的血糖GLU (P<0.05) 、糖化血红蛋白GHb (P<0.01) 、糖化血清蛋白GSP (P<0.01) 等指标得到显著改善、超敏C_反应蛋白 (hs-CRP) 指标具有显著统计学意义 (P<0.01) 。分析原因可能与太极柔力球锻炼是一项有氧运动项目, 运动中消耗的大量能量主要来源于糖和脂肪的氧化分解, 脂肪的动员可有效地调整血浆脂蛋白组成、增加肌肉脂蛋白脂酶 (LPL) 的活性, 加快甘油三脂和低密度脂蛋白的脱脂和脂肪的氧化作用, 在氧供充足的情况下, 使多余的脂肪得到充分的燃烧和利用, 从而降低血胆固醇和低密度脂蛋白浓度, 增加高密度脂蛋白浓度, 减少脂质在血管壁的沉积, 这是HDL抗动脉硬化的典型机机制。随着运动时间和强度的增加, 血糖开始为运动提供能源, 加上胆固醇的逆向转运 (RCT) 可以使机体将更多的外周组织衰老细胞膜中的胆固醇转运到肝脏代谢并排出体外, 加速血浆中TG的水解和骨骼肌对脂肪酸的利用, 纠正了脂肪代谢紊乱, 增强外周组织对胰岛素的敏感性, 减轻胰岛素抵抗, 从而达到降低血糖的目的。
注:1、血糖为安静时空腹数据, 葡萄糖耐量 (OGTT) 试验数据采用锻炼后空腹血糖数据与空腹口服75g葡萄糖后2h后的数据进行的对比分析;2、GLU—血糖;OGTT—葡萄糖耐量试验;GHb—糖化血红蛋白;GSP—糖化血清蛋白;INS—胰岛素测定;CRP—C反应蛋白;hs-CRP—超敏C反应蛋白;FB—纤维蛋白原;3、◆★分别表示与训练前相比较有非常显著性差异 (P<0.01) 、 (P<0.05) 。
3 结论
3.1太极柔力球运动是低强度全身性运动, 它以腰为轴心带动全身运动, 强调手、眼、脑和四肢的协调配合, 对老年人颈、肩、腰、腿等关节有积极促进作用。同时太极柔力球运动不受场地、年龄、环境等的约束, 简单易学, 是一项适合老年人进行的有氧运动。
3.2老年人长期进行太极柔力球运动不仅多关节参与活动, 还可以动员大肌肉群和小肌肉群也协同参加运动, 对于提高老年人肌肉力量和关节的灵活性、控制体重, 减小低密度蛋白在血液中的含量, 降低心脑血管疾病的发生率有特殊的作用和意义。
3.3太极柔力球运动对预防和治疗老年人高血脂和高血糖疾病有着积极的作用。
摘要：为提高老年人身体健康水平, 采用实验等方法, 以太极柔力球锻炼为手段对老年人血糖和血脂进行干预性研究。结果表明:太极柔力球通过长期锻炼, 可以使老年人血糖、糖化血红蛋白、糖化血清蛋白等指标得到显著改善;促使老年人血脂水平保持在相对稳定状态, 对预防和治疗高血脂疾病有积极的意义。结论:太极柔力球适宜老年人运动, 健身效果好;太极柔力球锻炼是老年人预防和治疗高血糖和高血脂疾病的有效手段。
关键词：太极柔力球,老年人,血糖,血脂
参考文献
[1]陈荞.80岁以上老年人有望享高龄养老津贴[A]天中晚报, 2010-3-11 (3)
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[6]Green JS, Crouse SF.Eneurance training, cardiovascalar function and the aged[J].Sports Med, 1993, 16 (5) :331-341.
篇4：柔力球，“柔”出健康美
柔力球的全名叫太极柔力球，是集太极、球类运动及舞蹈为一体的一种运动。运动者手持由拍柄和拍框组成的特制拍子，拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。它可以二人对抛，也可单人独练、几个人互传或隔网竞技，有很好的健身效果，尤其适合中老年人。
目前，这项运动在国内开展广泛，爱好者众多，还有全国性的中老年柔力球比赛。不少城镇的广场、社区，几乎都能看到练太极柔力球的老人，这项运动已经成了老年人的时尚锻炼项目。太极柔力球是一项太极化的球类运动，体现了中华民族博大精深的“太极”文化，蕴含了以柔克刚、以退为进、以巧击蛮、以小胜大以及和平圆满的思想内涵，它保留了太极思想和太极运动的精华，又加入了现代元素，并且使两者很好地融合在一起。它一改硬性击球的方式，而以将球纳入球拍后的弧形引化过程为主要技术特征，这一特点成为其与网球、羽毛球和乒乓球等其他架网相隔、持拍对打的球类运动的主要区别。在运动中，每一次的收力、发力、接球、送球都是一次对心理的修炼，使参与者享受到自由自在、随心所欲、无拘无束的境界和氛围，及酣畅自如的肢体运动所带给的快乐。
太极柔力球运动是一种全身性运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼。特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，促进血液循环。
柔力球又是一种运动量可以灵活调节的运动，体力差的可以以逸待劳，以不变应万变；体力好的可以左奔右突，前后变幻；初学者可以高接低抛，和平过渡；娴熟者可以四处封杀，各展雄风。随着运动水平的提高，果敢、坚毅、机敏、顽强的品格随技艺逐渐形成。除了健身和竞技外，太极柔力球还可以作为表演的手段，在音乐的伴奏下，做出各种优美的表演。
篇5：柔力球感想
柔力球是一项新兴的、能够区别于其他体育形式、有独立体育内涵的运动项目。正式比赛中，主要分为套路和竞技两个大项。
提起柔力球，我有一种特别的感情，不管是规定套路还是自由套路都是以“弧形引化过程”触接球，其中贯穿的运动思想是“先引后发，引进合出，以柔克刚，借力打力”，打球的时候，我有一种用太极打羽毛球的感觉，但它又与羽毛球那种要求自身强大的爆发力做基础有着根本的不同，从这里我学到了处事的态度，每个人来到这个世界是不公平的，比如智力，家庭环境及背景，我可以毫不夸张的说这些因素在我们以后成长的路上起着举足轻重的作用。如果我们在先天条件上逊色于别人，那我们就不应该硬碰硬，要以柔克刚，那么这个时候就需要我们拿出耐心与坚强，耐力与自信。
我们不能一味的想着自己的不足，钻牛角尖，这样是没用的。它的动作轻盈潇洒，有着很好的观赏性。总而言之，我爱柔力球。
学习太极柔力球已经一学期了，刚开始我的手拿不住拍子，练习让胳膊肿得更厉害，但我一直坚持，为了熟练球法，我用了很多功夫。虽然我们一学期来只是学习了两个动作但从这仅有的动作当中感受到了太极柔力球的博大精深。太极柔力球，是把传统太极拳和现代运动中的网球、羽毛球结合起来的一种运动，可以强身健体、延年益寿。手握球拍有节律地运球上下绕旋，左右旋转，换握抛接，头上绕环，左右翻身。
练习太极柔力球需要不断地抬头、转身，这样就使人的眼、腰等部位得到了锻炼，视力、协调、反应能力都有所提高。学习太极柔力球，可以缓解肩周炎、颈椎痛、腰疼等毛病。学练太极柔力球的几点体会 我们说要想学练太极柔力球，就必须对太极柔力球和太极柔力球拍的结构有一个正确的认识和了解，还要有充分的思想准备和不怕困难的精神，这样才能为练好太极柔力球打下坚实的基础。
首先，要有一定的太极功底。要会用脚和腿的蹬力和腰的扭转力，两腿在行进的过程中不能表现僵硬，二者配合得当才能和谐有力、美观大方。其次，要有一定的舞蹈功底。这样旋转起来才不至于东倒西歪、前合后仰，做出的动作也不至于呆板。才会有美感和更强的艺术感染力。第三，要控制好拍和球。这里首先要掌握正确的握拍方法，在握拍时手腕要放松，而在摆动过程中要充分运用好塌腕和提腕，在翻拍时一定要注意手指的捻动，顺时针要用好食指向内捻拍的力度，而逆时针则要用好大拇指向外捻拍的力度，使球拍能在手中活动自如.想怎么动就怎么动。第四，要掌握好拍和球的关系，就是要合理运用好向心力和离心力的关系。这样在旋转的时候球才能被牢牢的吸在球拍上不至于把球甩离球拍。第五，要控制好球拍走的路线。球拍在运行的过程中一定保持走弧线，在身体的前面画圆和画八字的时候，中点都要在身体的正中，偏左和偏右都是错误的。第六，双臂要配合舞动。不能只动拿拍的手臂，要左右配合才能相得益彰，才能展现柔力球的魅力所在。太极柔力球创始人是白榕教授。柔力球是中国传统太极运动思想与现代球类运动相结合的产物，是中国太极化了的球类运动。它突显了民族特色和东方神韵，有很好的竞技性观赏和娱乐性。它具有新颖时尚意念集中柔缓自然园灵舒展中正平衡刚柔相齐的动作特点。
太极柔力球运动的技术特点是：从入球到出球是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程。它改变了传统的硬性击球方法。要求首先顺着来球的方向、线路，主动伸拍迎球，使球从球拍的边框悄无声息地切纳入球拍。球入球拍后，以两脚为支撑双腿发力，力通过腰的分配组合，使身体和手臂以及手臂所持的球拍和拍内的球，以身体的横轴、纵轴和矢状轴为中心进行旋转运动，在旋转中使球在球拍中产生强大的离心力，再以这个离心力的惯性将球沿弧线的切线方向甩出球拍的过程。
太极柔力球与其它球类的比赛一样，都是非常激烈的，其球飞行速度和运动量不亚于网球、羽毛球等运动，而且这项运动落点非常准确、刁钻，球路变化无穷。我们仔细观察就会看出，它与其它持拍球类运动的技术完全不同，它不是将球推打出去，而是用身体带动球拍挥旋，产生惯性离心力将球抛甩出去的一种技术。
比较接近的运动方式有田径运动中的链球和铁饼。由于它的接抛球过程是划一个圆弧，是有一定时间的一个过程，而在这个过程中，可以有目的地在划弧的不同阶段选择由不同的方向和角度出球，真假虚实、声东击西，使对方难以判断，划弧所拥有的时间可以使动作不断随意创造，优美的弧线也使动作圆润流畅、潇洒、飘逸，使智慧和技巧以及美在运动比赛中唱上了主角，那种只用蛮力、狠拼猛打、不动脑筋的运动方式全无了用武之地。使东方民族处理问题全面周详、含蓄、婉转、坚韧不拔、灵巧、细腻的民族特点得到充分的体现。使运动者和观赏者都得到一个创造美、欣赏美的享受，通过运动，使大家锻炼了身体，也陶冶了情操，愉悦了身心。
以上是我学习柔力球的心得体会。
理学院信息与计算科学1101班
篇6：柔力球志愿行心得
作为土生土长的晋中人，了解柔力球还是从高三开始的，那年刚好是首届中国晋中柔力球交流大会，在路边的我注意到这一从未听说过的运动，之后我有在网上查询才得知这是我们晋中人发明的，已经推广到世界的一项运动，说心里话，其实还是蛮自豪的，晋中人的智慧让我们感到骄傲。可是当时课业的紧张，让我不得不放下对它的各种好奇，全身心投入到学习中去。高考的失败让我有些措手不及，我进入了补习班，也这是因为这样，我又有了与柔力球接触的机会，我的补习班就在一个公园对面，偶尔出来放松的我们，会经常遇见在公园里打柔力球的阿姨们，那时候会忍不住驻足观看阿姨们美妙的舞步，并感叹柔力球的神奇。在大学一年级即将结束的时候，很开心的听到晋中籍的学生可以报名参加暑期志愿推广柔力球的实践活动，当时我很兴奋的报了名，并因此很荣幸的听了白老师的演讲，还接受了几位专业老师的训练。对柔力球的感情也在一次次的活动中越来越深……
暑期如约而至，由于自己参加了学院的三下乡活动，所以回家的时间有些晚，所以在刚回家第二天，我就马上写好了暑期推广柔力球的策划，虽然之后的活动并没有完全像之前想的那样进行，不过我还是在活动中很满足，很开心，收获了很多不一样的快乐与成长。
柔力球作为一项新兴的，具有民族特色的体育运动项目，不仅具有竞技，娱乐，表演的功能，还可以达到健身的目的，不仅对于老年人，对于我们年轻人也一样，让我们在紧张而快节奏的生活中可以稍稍放慢脚步，用心体会太极柔力球带给我们的放松和快乐。而且柔力球体现了中华民族博大精深的太极文化，以柔克刚，以退为进，以巧击蛮，以小胜大以及和平圆满的战略思想，它保留了太极思想和太极运动中的所有精华，同时又加入了现代元素，并且将两者很好的融合在一起。在运动中，每一次的収力，发力，接球，送球都是一次对心理的修炼，使每一参与者都能享受自由自在，随心所欲，无拘无束的境界和氛围及酣畅自如的肢体运动所带给的快乐。
在暑假期间，推广柔力球并没有像想象中的那般简单而快乐，相反,期间我还是遇到了或多或少的困难，首先困扰我的就是好多人的质疑声，他们认为我的活动毫无意义，没有实施的必要。但是就我个人来讲，这个问题我很清楚，首先这是我自己选择的，相当于是学校给我们的一项任务，我必须要认真完成，更何况这是自己感兴趣的运动，还是发源于我们晋中的运动，我们有必要让更多的人知道它。然后就是学员和场地的问题，我一直在想是不是简单的找几个自己的亲戚什么的完成就可以了，不过我觉得那样根本不能达到推广的效果，我们做的是让更多的人了解到柔力球这项运动。所以经过自己的思考，我觉得找几个小学生或者初中生也许会更好，因为这样的话，我们就可以在村里的广场上进行训练以及表演，广场是村里每天最热闹的地方，这样的话，推广的效果应该会更好。让我最没有想到的是，晋中体育局如此重视柔力球的推广，我认识的好多小学生和中学生，其实他们在体育课上都或多或少的学习过，我想这一个现象足以彰显晋中体委对柔力球的重视，同样也可以表现推广柔力球其实我们已经取得了些许成效，让孩子们了解柔力球，认识柔力球，学习柔力球，这一过程其实就是在逐渐将柔力球推广开来，我觉得特别好。虽然他们有学过，但是我觉得这不重要，重要的是我们在训练的过程中让更多的人了解并加入进来，这才是我们活动的初衷！在几天的柔力球训练过程中，我更加爱上了这项老少皆宜的运动，每一次我们都会玩的特别尽兴，特别愉快，而我们的快乐同样也感染着身边的人，有些人会忍不住加入到我们的队伍中来，并向我们打听关于这项运动的种种，那时候的自己是特别开心的。这其实也是自己学习的过程，在这一过程中，我越来越对网上的一段话感悟加深：柔力球虽是一项击技运动，它的作用首先在于击技，但是通过长期坚持不懈的锻炼，却可收到强身，健体，祛病，益寿的医疗保健效果，应该指出，柔力球的作用并不仅限于击技和保健，它还可以在潜移默化中，陶冶心性，培育情趣，修养品德。这应该是柔力球的最高境界了吧。
篇7：绿旋风柔力球舞蹈教学
第一节：八字绕环。原地四拍，上步靠步四拍，退步四拍，又原地四拍。
第二节：弓步绕翻。左摆翻，弓步绕翻，第三节：点步绕翻。四个方向。
第四节：叉步立圆。左摆翻，叉步转身。第五节：点步绕翻。同第三节。
第六节：摆翻叉步：左摆翻，下叉步正反4次
第七节：吸腿撩拍：抬左腿，正反各2次，每次第2拍抬腿。
第八节：抬腿背抛：左摆翻，转身，抬腿后抛，正反各2次。
第九节：点步绕翻。同第三节。
第十节：摆翻跳步：左脚抬跳，左转身，绕球，右脚抬跳，又转身。
第十一节：抛接叉步：4次，2个8拍。第十二节：摆翻抬腿：
第十三节：点步绕翻。同第三节。
第十四、十五、十六重复前面动作。第十七节：平绕旋转：头上平绕，扣拍旋转。第十八节：反八字绕环。结束
篇8：柔力球活动实施方案
随着改革开放的深入和社会主义市场经济的蓬勃发展,我国大学的教育体制发生了巨大的变化,对大学体育教育提出了新的要求。大学体育教育在国家教委《全国普通高校体育课程教学指导纲要》的要求下已向兴趣化、多元化方向发展,从课程的性质、目标、结构、内容与方法等方面对高校体育课的各构成要素提出了全新的理念,它以追求人的和谐发展为目标,希望人的本性、人的尊严、人的潜能在教育过程中得到发展。哈尔滨师范大学的体育课根据现有的场地、器材、师资力量等条件开设多个选项课,其中太极柔力球运动作为一项新研发的体育运动项目被列入课中。在多年的教学实践中,笔者对音乐在太极柔力球教学中的作用及效果进行了初步的探讨。
二、研究对象与方法
1. 研究对象
哈尔滨师范大学2009级公共体育的学生。
2. 研究方法
(1)实验法
将实验对象随机分成两组,第一组为传统教学对照组;第二组为在传统教学基础上融入音乐的实验组。由同一教师用相同教材分别采用不同教学方法进行为期一个学期的教学实验。
(2)问卷调查法
分别对参加实验的学生在实验前、后进行两次问卷调查。
(3)数理统计法
对问卷和实验的结果全部用EXCEL或SPSS软件进行相应处理,得出结论和建议。
三、结果与分析
1. 对照组实验前后教学效果差异性比较
表1中的数据显示,传统教学的对照组在教学实践中就太极柔力球专项素质与太极柔力球技能两个因子存在显著性差异,P<0.05;这说明经过一个学期18周的学习,学生在太极柔力球专项素质与太极柔力球技能方面有很大的进步,教师的教学效果是明显的,学生的成绩也是显著的。而在运动兴趣与学生满意度两个因子上则没有显著差异,P>0.05;这表明在运动兴趣与学生满意度方面效果不明显。这也说明那种传统的教学方法已经不能引起学生的关注与兴趣了,同时说明高校的学生对教师的要求也越来越高了,喜欢那种有新的教学思路、善于开拓创新、思想意识超前、更适宜学生个性空间发展的教育理念与教学方法。
2. 实验组在实验前后教学效果的差异性比较
表2中在传统教学的基础上融入音乐的实验组的有效样本数据显示,通过对内部各因子的相关分析可以发现实验组太极柔力球专项素质因子,在实验前与实验后均达到显著性水平,P<0.05;这说明经过一学期的音乐辅助学习,学生在太极柔力球专项素质方面所取得的教学效果是明显的,学生的成绩也是显著的,从而说明这种教学方法是有价值的可以推广的。而在柔力球技能、运动兴趣、学生满意度三个因子方面则具有非常显著性差异,P<0.01。通过分析可以发现柔力球技能、运动兴趣、学生满意度与个体对教学方法的兴趣都成正相关关系。这一结果表明在对学生的学习与认知特点进行综合分析的基础上,教师应合理有效运用音乐,音乐与动作要和谐统一、相互配合。乐谱中的每一个音符相当于套路中的每一个动作,音乐的抑扬顿挫、刚柔相济,有如套路中各个动作的虚实起伏、松紧结合。学生带着健身的欲望,置身于美的旋律中,享受着音乐美,真正懂得了什么是音乐美和音乐效应。通过一段时间的配乐练习,他们确实体验到了音乐可使人心情舒畅,有提高大脑皮质的机能,消除疲劳,陶冶情操,改善身体各系统器官的功能。这种身心愉快的体验增加了学生对太极柔力球运动学习的浓厚兴趣和强烈欲望,从而大大加快了掌握太极柔力球运动技术动作的速度和理解进程,最终产生最佳的健身效果。
四、结论
第一,对照组在教学实践中就太极柔力球专项素质与太极柔力球技能两个因子存在显著性差异,而在运动兴趣与学生满意度两个因子上则没有显著差异,说明传统的教学方法已经失去学生的关注与兴趣了。因此高校教师应当不断提高自身素质与教育教学方法理念,不断探讨新的教学思路,善于开拓创新,思想意识超前,以更适于学生个性空间发展的需要。
第二,分析发现,柔力球技能、运动兴趣、学生满意度与个体对教学方法的兴趣都成正相关关系。这一结果表明教学中合理配用适宜的音乐,音乐与动作和谐统一,以优美的旋律作用于学生的动作产生丰富表现力,会使学生在美的陶冶中和谐动作,深刻颖悟,有效增强学习效果,从而有助于大大加快掌握太极柔力球运动技术动作的速度和理解进程,实现对传统教学方法的重大突破,起到提高教学效果的重大作用。
第三,音乐辅助高校太极柔力球教学,有助于唤醒学生内在的情感因素,激发学习兴趣,能有效地调动学生学习积极性,这一教学方法深受学生的欢迎。
摘要：太极柔力球是集民族性、健身性、娱乐性、竞技性、趣味性于一身的新兴运动项目,它以旋律为诗,以动作作画,融音乐、太极、舞蹈等为一体,深受人们的喜爱。音乐是太极柔力球的灵魂,它以优美的旋律影响着人们的动作和表现力。高校在太极柔力球教学中,配乐与否对教学效果起着至关重要的作用。
关键词：太极柔力球,教学,音乐
参考文献
[1]肖亚玲,等.太极拳教学中应用多媒体技术的对比分析[J].北京体育大学学报,2004,(4).
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[5]薛晓媛.太极柔力球运动健身效果调查[J].中国体育科技,2003,(8).
篇9：柔力球理论课教案
第一学期
柔力球运动概述
柔力球以前叫太极柔力球，2008年1月12日，中国老年体育协会为了规范体育项目名称，将太极柔力球更名为柔力球（体老字【2008】2号）。柔力球运动创始于1991年，毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动——柔力球。柔力球是一项太极化的球类运动。它具有深厚文化内涵和哲理，融传统太极运动方式与现代竞技双重特征于一体，是一项集健身性、娱乐性、趣味性、竞技性、表演性、适应性和活动方式多样性于一身，易于推广和普及，具有发展前途的优秀体育项目。众所周知，太极拳是一种圆转的、弧形的、刚柔相济、连绵起伏的拳术，柔力球积极借鉴、汲取太极拳运动和武术运动中的拳理、拳技，以祖国博大精深的优秀历史文化遗产为底蕴，奠定其自身的“先引后发、引进合出、以柔克刚、借力打力”的基本运动思想。它摒弃传统硬性击球方式，以“弧形引化过程”触接球并顺势将球抛出为主要技术特征。其“弧形引化过程”是太极柔力球运动的核心技术所在。这是该项目与羽毛球、网球和乒乓球等其它持拍隔网对打的球类运动项目最主要的区别。
柔力球运动是一项由中国人发明的，具有深厚文化内涵和哲理，融传统的太极运动方式与现代竞技双重特征于一体，强调身心内外双修，追求人与自然、人与人、人与球的和谐统一，具有鲜明民族特色的新兴体育运动项目。它借鉴了武术、网球、羽毛球等技术的精髓和规则，形成自己独特的运动方式。它的主要技术特色是一改硬性击球方式，而以将球纳入球拍后的弧形引化后将球抛出。柔力球运动形式既有体操、舞蹈等的套路形式，也有像羽毛球、网球一样有对抗性的竞技形式，柔力球运动是一项有氧的全身性、多方位的运动，它体现了民族传统体育运动方式和现代竞技体育的运动特征，是一项民族性、健身性、娱乐性、趣味性、竞技性、优美性、适应性、活动方式多样性较强的运动。目前在湖北、北京、辽宁等省市开展比较好，据悉，目前全国约有30万人参与柔力球活动。特别在北京、天津、贵州、云南等省市，公园里随处可见柔力球爱好者在挥拍运动。该运动项目很有发展前途，易于推广和普及，符合大学生的生理和心理的发展特点，适合在高校中开展。
第二学期
注：（有底纹的为讲解部分）柔力球运动竞赛规则和裁判法 第一条
场地
比赛场地为长方形，单打比赛长12米，宽6米；双打比赛长12米，宽7米。场地四周至少有3米的无障碍空间。第二条
场地地面
场地地面必须是平坦、水平的木质或土质地面。场地线的颜色应是白色、黄色或是其它容易辨认的颜色。
第三条
界线
单打与双打的所有界线均宽5厘米。其分别所属的两条边线和两条端线，划定了比赛场地，并包括在长12米，宽6米和长12米，宽7米的比赛场地内。
第四条
中线
在球网下连接两条边线的中点，并与端线平行的线叫中线。中线的中心线均等的将比赛场地分别划分为长6米、宽6米和长6米、宽7米的两个场区。
第五条
限制线与限制区
（一）限制线
在距中线的中心线两侧3米处，各画一条与边线连接，与中线平行的线叫做限制线。
（二）限制区
中线与限制线（其宽度包括在内）之间的区域为限制区（前场区），限制线与限制区向边线外无限延长。
第六条
发球区
由场地端线与左右两侧边线延长线所构成的区域为发球区。端线不包括在发球区内，发球区向端线外无限延长。
第七条
球网
球网长9米、宽0.8米，设在中线的中心线垂直面上空，将场地空间分隔为相等的两部分。球网为深色，网孔为方形。网孔各边长均为5厘米，球网顶端用10厘米宽的淡黄色帆布对折而成，用绳索或钢丝从对折夹层中穿过，并连同球网上下沿同线系紧固定在两侧柱上。
第八条
球网高度与网柱
（一）球网高度
球网高度从地面量起，男、女子网高均为1.60米。球网高度应用量尺从中线中央处丈量，球网两端（双打边线上方）的高度必须相等。
（二）网柱
网柱是两根1.62米高，同地面垂直，并可调节高度固定球网的光滑圆柱，分别架置在两条边线以外一米处的中线延长线上。网柱间完全被保持紧拉状态。
第九条
球与球拍
（一）球 球为圆形塑料球或橡胶球，底色为浅色，表面成无光泽状并标有清晰显明太极图案。球的直径为6.9－7.2厘米，重量为60－62克，球从2米高处自由下落自平整地面后弹起高度应在20－40厘米之间。
（二）球拍
球拍总长包括拍框、拍颈、拍柄，不超过54厘米。拍框直径不超过24厘米，厚度不高过0.8厘米，拍柄总长不超过21.5厘米。拍框内周直径为20.7厘米拍面由0.8－1.3毫米厚的圆形浅色橡胶片或塑料片制成。其表面印有清晰、显明的太极八卦图案。拍面静止平放时的下垂度应在0－0.2厘米之间。拍框材料可以是碳纤维、铝合金、工程塑料或其它混合坚固材料制成。球拍总重量不超过200克。
第十条
球场固定物
球场固定物除包括球网、网柱等赛场必备设置外，还应包括挡板、看台、场地上空的设备和悬挂物，固定的或可移动的桌，以及其临场位置上的裁判员、司线员、有权临场工作的所有人员。
第二章
比赛项目 第一条
团体赛
分设男子团体女子团体等两项
团体比赛每队由2－4名运动员组成。其中由两名运动员分别出任单打，由一对选手组成双打。可由队中任一运动员兼任。比赛采用三场两胜制，出场顺序为单、双、单。
第二条
单项赛
分设男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打等五项。第三章
比赛参加者 第一条
运动员
运动员系指所有参加比赛的人。双打比赛以两名运动员为一方，单打比赛以一名运动员为一方。一个回合中有发球权的一方叫发球方，对方叫接球方。
第二条
比赛服装
运动员所穿赛服的上衣颜色应为浅色基调为主。运动鞋为不带后根、柔软的胶底或皮底运动鞋。团体赛或双打比赛时，同队队员必须身着相同颜色的服装。
第三条
比赛号码
参赛运动员上衣必须佩带号码。背后号码且号码、颜色与上衣颜色明显不同。第四条
运动员的权利和责任
（一）运动员必须了解和遵守规则，尊重对手、尊重裁判，以良好的风尚服从裁判的判定。
（二）比赛间断时、死球时间运动员经举手示意，并经裁判员认可后，可以有礼貌的对场上有异议的判罚提出自己的问题和请求。如果对裁判员的解释不满意，必须当即在下一次发球前，（如在一局结尾则应在离开场地前提出说明）。该运动员的声明在比赛结束时，将纪录在纪录表上。
（三）比赛从开始到结束应连续进行，运动员不得以任何行为和表现去拖延死球时间，更不得有意延误和中断比赛。
（四）比赛进行中参赛运动员不得接受场外指导。场下人员亦不得以任何方式对场上运动员进行指导。
（五）比赛进行中运动员不得随意离开场地。如遇球拍损坏等特殊情况，可提请主裁判同意更换球拍。或球局间征得主裁判许可，可更换与原服装颜色号码相同的服装。
（六）比赛结束后，运动员应向裁判员致谢，并在纪录表上签字。第五条
队长的权利与责任
（一）团体比赛开始前应认真检查，核实本队上场队员名单，并及时提交本队团体赛出场顺序。
（二）可组织团体赛运动员的赛前准备活动。
（三）团体比赛进行中，轮到临场比赛的该队队长必须坐在本方场地边线后的球队席上。不得以任何行为和表现进行现场指导或干扰比赛进行。局间休息时，可向本队运动员进行指导，但不得进入场区。
（四）无权就裁判员对本队团体赛其它成员的的临场判罚当场提出异议。第六条
教练员的权利与责任
（一）熟悉精通竞赛规程与竞赛规则，带头遵守赛会的各项规章制度。
（二）严格管理教育队伍，认真做好赛前准备，临场观察比赛。进行中需坐在观众席或赛会指定的教练席上，及赛后总结工作。
（三）有权就本方队员的声明继续提出异议，但必须在该场比赛结束后半小时内向裁判长递交书面申诉材料。
第四章
比赛的准备和进行 第一条 抽签与准备活动
（一）抽签
进入比赛场地前，由主裁判召集双方队员进行抽签。可采用掷挑边器的方法。抽签赢方优先选择场区或发球权。决胜局比赛前应重新组织抽签，确定场区和发球权。
（二）准备活动
抽签后的正式准备活动时间为5分钟。第二条
发球与接发球站位
（一）单打比赛
发球方队员可选择本方发球区内任一位置进行发球。接发球方队员可后行选择本方场区内任一位置，做好接发球准备。发球方与接发球方站位选择确定后，不得再行移位。
（二）双打比赛
发球方与接发球方站位选择方法同单打比赛。但发球方另一不进行该次发球的运动员不得在本方场区内，抢占有碍对方视线的任一位置。
第三条
首先发球与交换发球权
（一）首先发球
第一局和第三局决胜局由抽签取得发球权的一方首先发球，第二局由第一局为首先接球方先发球。
（二）交换发球权
每局比赛开始后每发满5球，双方即交换发球权，直至一局结束或双方比分出现20平（团体赛为14平）时，实行1球轮换发球法。
第四条
双打比赛发球次序
双打比赛开始后对阵双方应各自确定每局比赛第一发球员和第二发球员，并在纪录台予以登确定每局比赛第一发球员和第二发球员，并在纪录台予以登记。各局比赛发球次序应以首先发球方（A方）的第一发球员（A1）首先发球，发满5球后改由首先接球方（B方）第一发球员（B1）进行发球，第三个发球员应为首先发球方的第二发球员A2，第四个发球员应为首先接球方的第二发球员B2随后的发球均应以此为序进行交替轮换，整局比赛发球次序的排列应为A1、B1、A2、B2、A1„„.以此类推，直至每局比赛结束。
双打比赛无接发球次序规定，轮到接发球的一方，可由该方任一队员进行接发球。第五条
局间休息与场间交换
（一）局间休息
第一局与第二局之间休息2分钟，第二局与第三局决胜局之间休息3分钟。
（二）场区交换
第一局结束后，双方交换场区进行下一局比赛，对内成员随之交换场外座位。决胜局比赛需重新抽签选择场区发球权，比赛进行中当一方比分先到10分团体赛为8分时，双方再次交换场区继续进行比赛，交换场区时不进行休息，并不得接受场外指导。交换场区后由交换场区前发球次数未尽的队员继续发球或由轮到发球序位的对方队员进行发球。
第六条
比赛结果
（一）胜一球
比赛双方利用合法发球与接发球或在后继任意一小回合中利用合法还击致使对方出现失误或其它违例现象，则胜一球得一分。
（二）胜一局
单项比赛时当某方先得21分必同时领先对方2分时为胜一局。当比分为20：20时，比赛应继续进行，直至某方领先2分22：20、23：
21、24：22时为止。团体比赛时当某方先得15分并同时超过对方2分时为胜一局。当比分为14：14时，比赛应继续进行，直至某方领先2分为止。
（三）胜一场 先胜二局的一方为胜一场。某方弃权或拒绝继续进行比赛，则判对方以21：0团体赛为15：0的比分和2：0的比局取胜。
第五章、发球与接发球 第一条
合法发球
发球员站在端线后的边线与两条边线延长间构成的发球区内用手将球抛起球从最高点下落时，用球拍将球做弧形引化。详见第六章有关接抛球方法的规定并运用低手拍形，连续协调地将球顺势抛出，经网上落入对方场区。
第二条
发球允许
开局时或主裁判报完得分手势后，且双方队员已做好发球与接发球准备，则允许发球。第三条
发球违例
（一）发球员未站在发球区域内发球或单双脚处及发球区界线发球。
（二）发球员发球时单双脚移位或单双脚离地跳起
（三）准备发球时，球未抛起离手，以做出欲挥拍晃动动作，或有任何破坏发球连续性的动作。
（四）发球员发球时未将球抛起。
（五）发球时，球拍以挥动而未能触及已抛起的球。
（六）发球引球过程中，弧形引化、顺势抛球动作不明显、不连贯。
（七）顺势将球发抛前，未能正确运用低手拍形动作。
（八）发球触网。
（九）发球不过网或球从往下穿过。
（十）发球后，球落在对方场区以外地面。
（十一）发球后，球处及球场固定物或本方队员双打 第四条
接发球违例
（一）发球方发球的瞬间，接发球方队员先行移位。
（二）皆发球队员接抛引化动作不明显、不连贯。第五条
重发球
（一）发球员持球臂抛球离手后，持拍臂未做任何挥拍动作，将球接着或让球落地，球应予以重发。
（二）发球员在接球方未做好接发球准备时将球发出，该发球无效，应予以重发。
（三）双打比赛发球时，发球员同队另一队员的站位有碍对方视线，应予以重发。
（四）发球次序发生错误且球已发出，在下一次发球抛出钱被发现，该发球及该回合无效，应予以重发。若该错误在下一次发球抛出前未被发现，则该错误不予以纠正。
（五）发球时发球方队员和接球方队员同时违例，该发球无效，应予以重发。
（六）发球时，如遇不可预见或意外情况时，该发球无效，应予以重发。第六章、接抛球方法的规定 第一条
合法接抛球
球拍触及球的瞬间，通过来球的进行方向和路线，以相应的拍形和缓冲速度，顺势将球引入球拍，并以明显、完整的弧形圆弧状曲线引化动作连贯流畅的将球抛出或抛入对方有效的球为合法抛接球。
第二条
合法接抛球次数
（一）单打
在任意一个回合中，双方队员均需用一次合法的抛接球动作使球过网。
（二）双打
在任意一过回合中，双方均需采用一次含发球或两次合法的接抛球动作使球过网。但场上每一个队员只限触球一次。
第三条
接抛球违例
接抛球含发球过程中，球与球拍之间出现硬性撞击、弧形引化中断、连续接抛球等现象，为非法接抛球。
（一）硬性撞击
球拍触及球的瞬间，无引化缓冲动作，而是在来球或逆球的飞行方向与球直接发生的碰撞为硬性撞击。
（二）弧形引化中断
球拍在弧形引化过程中任意一点上的运行，出现间断、停顿、变向等任何引起引化轨迹中断，并致使球的离心力消失的现象，为弧形引化中断。其具体表现形式如下：
1.引化间断：在弧形引化轨迹的任意一点上，球拍引化进行出现短暂的间歇骤停后，又继续引化抛球。
2.折向发力：脱离球拍与球的引化路线、轨迹，而突然改变方向作明显的折向加速发力。3.引化逆转：顺时针接球引化转为逆时针引化抛球，或逆时针接球引化转为顺时针引化抛球。4.持球引化：在引化过程任一阶段，其引化技术动作出现持拍托球或产生推、压、扇、抖等可见现象。
（三）连续接抛球
在完成接抛球引化过程中，球连续触及球拍两次或两次以上。第七章、比赛中的一般规定与违例 第一条
比赛中的一般规定
（一）界内球
落在比赛场区地面或触压在界在线的球为界内球。
（二）进攻球
队员采用合理接抛球方法直接向对方抛出的球，即为进攻球。当球的整体通过球网上沿垂直面进入对方场区，则为完成一次进攻。
（三）死球
球触及地面，违例或重发球时则为死球。
（四）重赛
比赛进行中，如遇不可预见或意外情况时，应予以重赛，如遇司线员及裁判员未看清或均不能做出裁决判断的情况，应予以重赛或重发球。
第二条
比赛中的违例
（一）球落在球场界线外
（二）球不过网或其从网下及网孔中穿过。
（三）球擦网或滚网不含发球时的擦、滚网后落在对方场区外(落在场内为有效界内球)
（四）球从网柱外过网区外进入对方场区。
（五）球触碰球场固定物。
（六）运动员不论站位于场内或场外，其身体和衣物触碰到球或被球击中。
（七）运动员的球拍、身体或衣物触及球网及网柱。
（八）双打比赛中同方队员在接抛球过程中球拍相碰撞。
（九）球拍与球的接抛过程不在本方场区一侧以球网及球网上方垂直面划分。
（十）双方队员的球拍或身体，以任何程度侵入对方场区或对方场区空间。
（十一）比赛进行中，任何一方运动员于网前做出举拍或举手等遮档动作。第三条
限制区的规定
（一）在限制区含限制线做高于球网上沿的进攻球，必须在单双脚触地的情况下进行。明显加速加力或有任何扣拍下压动作的进攻球为非法进攻球。
（二）以腾空形式完成的加速高点进攻球，其起跳点可以在本方场区的任意地点，但完成进攻动作后第一、第二落点或双脚落点必需首先落在限制线后地面。
（三）以单脚支撑形式完成的加速高点进攻，其支撑脚为必须位于限制线后地面，完成进攻动作的整个一位过程中，身体的任何部位均不得触及限制区地面。
第八章、技术行为的判罚 第一条
技术犯规
双方队员或两队成员包括教练员或团体赛全队队员均应与裁判人员进行积极认真的密切合作，并应以良好的体育道德风尚和比赛作风，保证比赛的顺利进行。比赛进行中含比赛全过程若有意或连续违反上述精神，均应视为技术犯规。第二条
违规技术行为
（一）不当行为
1.比赛进行中含死球时间，运动员接受场外指导；未经临场主裁判许可，离开比赛场区或擅自更换球拍与比赛服装含比赛号码
2.场下人员对运动员进行场外指导不含局间休息提示或喊叫，进入比赛场区。3.以为恢复体力或镇定情绪等任何形式的行为与表现拖延死球时间。
4.做好发球准备后发球员迟迟不与将球发出，或有任何影响对方进行接发球准备的行为与效果。5.发球方做好发球准备后，接球方迟迟不做接球准备，或有任何影响对方进行发球准备的行为与效果。
6.以大声喊叫恫吓对方或以故做姿态、随意戏弄等任何形式的行为与表现，影响和分散对方的注意力。
7.对裁判员或对方队员举止言行欠尊，或对临场判罚以不当言词进行表述与争吵。8.场下成员救裁判员的临场判罚当场提出异议，或在死球时间以任何形式进行表述。9.规则未述的其它不当行为。
（二）不端行为
1.故意延误比赛，并使比赛出现一定时间的中断。
2.以违反道德原则的言词，羞辱嘲讽裁判员、对方对员或观众。3.规则未述的其它不端行为。
（三）侵犯性行为
1.以任何行为严重干扰大会比赛进行。2.辱骂裁判员、对方队员或观众。3.寻滋事
4.规则未述的其它侵犯性行为。第三条
技术犯规的判罚与处理
（一）不当行为的判罚
1.显然是无意的或对比赛影响不大的技术犯规，应首先提出警告，警告后的再犯，应按技术犯规予以判罚。
2.有意的或有投机取巧性质的技术性违规，应当即按技术犯规予以判罚。3.对不当技术性违规的判罚，应以给对方赢得一分的方式进行处理。
（二）不端行为的判罚 1.首次违规的判罚，应以给对方赢得一分的方式进行处理。
2.再次违规，应按判罚出局进行宣判，并以取消该局比赛资格的方式进行处理。
（三）侵犯性行为的判罚
一经认定，应按判罚出场进行宣判，并以取消该场比赛资格的方式进行处理。
（四）判罚等级 1.判罚等级表 行为等级 不当行为 次数 处理方式
出示判罚牌 判罚结果
第一次 警告 一手持黄牌 防止重犯
第二次 判罚 一手持红牌 对方得分
一手持红牌 对方得分
取消一局比赛资格 不端行为 第一次 判罚
第二次 判罚出局 一手持红黄牌
侵犯性行为 第一次 判罚出场 2.判罚等级的追加
两首分持红黄牌 取消一场比赛资格
同一队员或同队成员在同一局比赛中，第三次出现不当违规行为，应按判罚出局进行宣判，并以取消该局比赛资格的方式进行处理。
同一队员或同队成员在同一局比赛中，第三次出现不端违规行为，应按判罚出场进行宣判，并以取消该场比赛资格的方式处理。
（五）局前及局间技术犯规的判罚
局前及局间所出现的技术性违规，均应及时判罚和记录，并在下一局中执行。
（六）超时入场的判罚
超过该场开赛的时间15分钟未到达比赛场地的运动员队，即以自动弃权认定，并以取消该场比赛资格的方式进行处理。
（七）拒绝签字的判罚
一场比赛结束后，拒绝在比赛结果记录表上签字的运动员队，除取消该场比赛资格外，并以取消全部比赛资格的方式进行处理。
（八）技术犯规的纪录
宣判技术犯规的同时，均应按技术性违规的不同性质予以记录。
（九）判罚出局与判罚出场的比分、比局处理
1.判罚出局，宣判对方该局以21：0团体赛15：0的比分取胜。2.判罚出场，宣判对方该场以2：0的比局取胜。第九章、临场裁判员与裁判工作 第一条
临场裁判员
是指一场比赛中所有现场担负裁判工作人员的总称。在一场比赛中，分设主裁判1人，副裁判1人，记录员1人，司线员2人。
第二条
裁判员的义务与职责
（一）所有的临场裁判人员必须牢记裁判工作视为运动员及其运动技术水平的正常发挥服务的。
（二）要始终牢记自己的言行和肩负的责任，以良好的精神风貌和出色的管理水平，引导和把握好全场比赛的顺利进行。
（三）执裁过程中，要做到严格、认真、公平、准确、不滥用职权。
（四）临场裁判人员对所分馆职责的事实的决定是最后的决定。裁决和宣判应果断、迅速、有权威。发现错误应予以承认并及时更正。
第三条临场裁判分工
（一）主裁判
1.端坐在场地一侧网柱旁的高椅上
2.一场比赛的执行领导，全面负责该场比赛的全过程。
3.按照比赛进行程序，负责安排赛前、局间、决赛局前即比赛结束时的一切组织工作。4.重点负责对各种技术动作及各类技术行为的违例违规判罚。5.裁决一些因司线员或副裁判未看清的界内、外球。
6.比赛进行中，如遇不能预见或意外情况，有权决定暂时中断比赛。7.主持宣判与报分，并始终先报发球方得分。8.宣布每一局或每一场的比赛结果。
（二）副裁判
1.端坐在主裁判对面场地一侧网柱旁的矮椅上。2.协助主裁判组织本场比赛
3.重点负责对限制区内和网上技术动作违例的判定。4.裁决一些因司线员未看清的界内、外球。
（三）司线员
1.两名司线员应分别站在场区两端对角线场外延长部分约2米的地方 2.负责界内、外球的判定，并对所负责的线担负全责。
（四）记录员
1.端坐在场地一侧中央部分的纪录台前主裁判对面。2.引导双方运动员入场，并进行赛前登记。3.写团体赛双方出场顺序。
4.记录双打比赛中，双方第一、二发球员名单及该局发球次序。5.记录双方得分翻得分板，记录主裁判的各类技术犯规。
6.决胜局某方先得10分团体赛为8分时，及时通知主裁判宣布交换场区。7.比赛结束后，组织双方在比赛纪录表上签字。
第三学期
柔力球技术特点和基本要领
柔力球运动是借鉴了武术、乒乓球、羽毛球、网球等技术的精髓和规则，而形成的一种独特的运动方式。这一运动符合人体解剖学、生理学、运动生物力学的基本原理。可结合个人的技术特点形成各自的风格。在竞技中能否运用合理的技术，也受到人的心理因素和意志的影响。太极柔力球运动的技术特点是从入球到出球是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程。它改变了传统的硬性击球方法。要求首先顺着来球的方向、线路，主动伸拍迎球，使球从球拍的边框悄无声息地切纳入球拍。球入球拍后，以两脚为支撑双腿发力，力通过腰的分配组合，使身体和手臂以及手臂所持的球拍和拍内的球，以身体的横轴、纵轴和垂直轴为中心进行旋转运动，在旋转中使球在球拍中产生强大的离心力，再以这个离心力的惯性将球沿弧线的切线方向甩出球拍的过程。它与其它持拍球类运动的技术完全不同，它不是将球推打出去，而是用身体带动球拍挥旋，产生惯性离心力将球抛甩出去的一种技术。比较接近的运动方式有田径运动中的链球和铁饼。
柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。它又是一种运动量可以灵活调节的运动：体力差的可以以逸待劳，以不变应万变，体力好的可以左奔右突，前后变幻；初学者可以高接低抛，和平过渡；娴熟者可以四处封杀，各展雄风。运动时圆灵轻活、闪展腾挪，人拍合一、心球合一。轻如燕子抄水、凤凰展翅，重如狮子摇头、豹虎归山，精神振奋、心情愉悦。同时，太极柔力球运动不但可以持单拍进行练习，也可持双拍进行练习；不但单人，也可两人或多人在音乐的伴奏下，做出各种韵味、优美的练习和表演，运动量完全由锻炼者自我掌握。这不但利于人的左右脑均衡发展，也有利于人际交往和身心的健康发展。因此柔力球可以最大限度地满足不同层次、不同需求的锻炼者的需要。
第四学期
柔力球运动鉴赏