扣人心弦的400米比赛

2024-04-20

扣人心弦的400米比赛（精选16篇）

篇1：扣人心弦的400米比赛

扣人心弦的400米比赛

扣人心弦的400米比赛正文：

10月22日，是大沥实验小学第四届田径运动会举办的日子。这时正值金秋，凉爽的风给人一种心旷神怡的感觉，使人为之大振。先不跟你说这个了，我看比赛去喽!

9：10。9：20。9：25……我正焦急地等待着9：55的到来。前些比赛，我们六(2)班总是因为一时失足而与冠军失之交臂。9：55是六年级男子400米的决赛，我班的比赛者是我的`同桌区达晖。他面对着我，懊丧地说：“完了，完了，全完蛋了。有曹泽旗在那儿，我输定了!他跑得像离弦的箭一般快呢!唉!”赛前，我们一直为他喊：“用不着垂头丧气!”“尽力去拼就可以了，毕竟你也是田径队的!”“放开来跑，不用怕，你一定能行!”他却如同被装进了闷葫芦里，默默沉思，似乎要从《孙子兵法》或者《六韬》、《太白阴经》中搬出什么计策来打败别人。突然，他吐出一番令人手足无措的话：“我想撒尿!”啊?那时，已经快要比赛了，这个紧急关头他却要撒尿?人人都为他焦急。我却用一句虽不太文雅却又轻松调皮而风趣幽默的话调整了大家的心情：“你在比赛的时候就只要想着‘我想撒尿’就行了，快点跑完就可以早点撒尿，这样就可以免费帮助你加速了!“

随着发令枪发出清脆悦耳的声音：“砰”，运动员们为了保存力气，都不奋力向前冲。之间区达晖同学双脚踏着轻盈的脚步跑动，双拳紧握，双肘前后摆动，两腮的肌肉微微抽动着。他那黑黝黝的脸上似乎对胜利充满期望。过了一会儿，其他比赛者像一个瘸子一般，一瘸一拐的，那上气不接下气的样子，一看就知道快跑不动了。而他却仍然轻松地冲向终点。当他胜利夺冠的时候，人人都高声大呼：“感谢上帝!”“苍天有眼!”“天助我班也!”而我却还是调皮的说：“功劳归那一泡尿才对，哈哈!”

校运会不仅留给我们欢笑，而且是团结一致，不屈不挠，奋发努力的精神。在校运会其间，我班每一份送去小广播站的短稿都有一句话：“我骄傲，我是六(2)人!”它表现了我们班奋发向上，勇争第一的精神!

篇2：扣人心弦的400米比赛

9：10。9：20。9：25……我正焦急地等待着9：55的到来。前些比赛，我们六（2）班总是因为一时失足而与冠军失之交臂。9：55是六年级男子400米的决赛，我班的比赛者是我的同桌区达晖。他面对着我，懊丧地说：“完了，完了，全完蛋了。有曹泽旗在那儿，我输定了！他跑得像离弦的箭一般快呢！唉！”赛前，我们一直为他喊：“用不着垂头丧气！”“尽力去拼就可以了，毕竟你也是田径队的！”“放开来跑，不用怕，你一定能行！”他却如同被装进了闷葫芦里，默默沉思，似乎要从《孙子兵法》或者《六韬》、《太白阴经》中搬出什么计策来打败别人。突然，他吐出一番令人手足无措的话：“我想撒尿！”啊？那时，已经快要比赛了，这个紧急关头他却要撒尿？人人都为他焦急，

篇3：扣人心弦的机器人比赛

到达比赛现场，我四下张望，其他学校的选手们都在进行紧张的准备工作，我和队友们也赶紧找到指定的参赛位置，进行赛前准备。

开幕式结束后，比赛正式开始。我们三人各司其职，一步步按程序调试。经过多次调整，机器人的程序终于达到最佳状态。就在这时，评委们来了。我们将装好的机器人放在赛道上，把走路时间调为中等，小心按下开关，机器人便平稳地走动起来，并顺利完成救援的探测、前进、后退等动作。我们目不转睛地盯着它行进的背影。“好样的”、“太棒了”……每做完一个动作，我们都在心里为它喝彩。

结合机器人的动作，我们各自讲述自己负责模块的创意。一位评委问及智能担架所采用的原理，我马上拿出事先准备好的陀螺仪进行演示：“我们想通过陀螺仪的原理制作一个相对复杂路况的水平担架，让伤员免受痛苦。但通过几次试验发现陀螺仪的原理不适用，于是改为利用水囊进行担架的托举。”简练的解说获得了评委的肯定，看着他们微笑着点头，我们顿时舒了一口气。

回答完评委们的提问后，我们对不太有把握的机器人创意提出了自己的疑问，专家评委们的建议让我们有一种“听君一席话，胜读十年书”的感觉。

紧张的比赛结束了，激动人心的时刻即将来临！当听到吉林省机器人大赛一等奖的获得者是我们时，我们欢快地跳起来。一等奖的获得离不开平时的认真演练，更离不开指导老师的精心培育。

赛后，我们在指导老师陈老师的引导下进行了反思：细节决定成败，一定要做好赛前准备工作；比赛时保持良好的心态；与评委交流有礼有节、表述清晰、具有逻辑性。

篇4：扣人心弦的400米比赛

今天下午，激动人心的50米接力比赛拉开了帷幕。参加比赛的同学个个摩拳擦掌，既紧张又兴奋，男生女生在操场的两边站好，紧张的等待比赛的`口哨声。

此时的我跟其他同学一样紧张的不得了，我不紧张跑不快，而是紧张不要像去年那样接不到棒，那样就麻烦了。哎哟，不想了不想了!比赛快开始了。

随着一声响亮的哨声，比赛开始了!只见程瑶箭一般冲了出去，一下子跑在了七个班的最前面，很顺利的把棒传给了陈明豪，陈明豪又飞快的飞了出去，“好呀，好呀!”我们班爆发出一阵叫好声，这时的我，紧紧闭着嘴，生怕心会从嘴里跳出来，快了快了，快到我了，陈明豪离我越来越近了，我使劲咽了一下，把蹦到嘴边的心咽了回去，瞄准棒，一下就抓住了棒，正当我窃喜时，陈明豪却死死抓住棒不放手，我刚刚咽回去的心又蹦了回来，这时，听见同学们大喊“陈明豪放手啊”“快啊，加油啊!”在同学们的叫喊声中，这个陈大英雄不知什么时候舍出了他手里的接力棒，我抓着棒拼了命的跑，可还是落后别人一大截。最后，我们班只拿了个第四名。

唉!想当年，我们班可是第一名啊!

篇5：400米比赛作文400字

我早早地来到学校，没想到还有许多同学比我更早，他们都在操场里做着参加比赛的准备活动，我也跟着做起来。

马上就要比赛了，我来到400米短跑的比赛场地，心里七上八下地跳个不停，手脚也哆嗦起来……“刘佳兴！”听到老师叫我的名字，我的心情更加紧张了，生怕输给了对手，不能为班上争光。我来到跑道前，做好了准备，只听得裁判一声令下：“各就各位——预备——跑！”我像一匹脱疆的野马，飞快地冲出起跑线……

“加油！加油！”场地两边不断地响起伙伴们响亮的加油声。我奋力地往前冲，可是两条腿却有点不听使唤，老是跑得不够快，眼看着对手追了上来，我的心里更加着急！这时，又有人高喊：“刘佳兴，加油！刘佳兴，加油……”听到喊声，我仰起头，紧闭双眼，嘴里大声地呐喊：“呀……”恨不得把全身的力气都使到两条腿上，飞快地向终点冲去……

篇6：400米比赛小学作文500字

上体育课了，老师说的话好像是冰一样冰冻了整个操场，真是太紧张了，因为老师让大家一组一组的比赛跑400米。跑400米是我们女生最苦恼的事！

第一组是男生，男生争先恐后的冲出去，像从圈里放出的野马一样，灵活地跑起来了。第一圈王火卿争夺了第一，差点儿要被后面的沈熠超上，他又把沈熠甩到了后面，王火卿争夺了第一。

到第三组了，女生何欣微一开跑就力争第一。第二圈时，很快没有力气了，但还是没人超过她，得了第一。很厉害吧！

到我们一组了，随着一声枪响，我奋力向前跑去，在我前面的是罗颖，我看她渐渐慢下来了，就想借助这个机会超上，可她好像是“三只眼”，似乎看见了我想跑上去，就加速上去。

她又慢下来了，我加速跑上去说：“你是‘三只眼’呀？我想跑过你，你都看得见呀！”她一笑而过，又超上前去，说：“是我心里看到的”

真险，差点就要被后面的熊哲民超了，我学罗颖的样儿，用第三只“眼”去看她，她要超上我了，我又加速向前，争夺第三名，熊哲民超上我的.时候，是在我到终点后，我停下来的一眨眼功夫里超过的。我一笑而过，说：“我还是比你快！”

篇7：我在800米比赛中奋力冲刺

这一天阳光明媚。但气温比较低。各代表队的运动员以及同来的啦啦队员都拿出了极大的热情参赛或两个马丽同场竞技，两人有15岁的年龄差距挑战。

记者代表北京广播电视台报名参加了女子800米乙组的比赛。这是本届运动会女子径赛项目中距离最长的一项比赛，也是一项考验意志的比赛。我所在的乙组是年龄在36岁以上的运动员参加的比赛。虽然800米并不算很长，但没有好的体力和一定的速度肯定坚持不下来。

去检录的时候记者得知，今天我们这个小组一共有20个人参加比赛，取前八名。我大体看了看我的这些对手。感觉她们都比我年轻。而且有几个人看上去肌肉发达、行头齐全，实力不容小视啊。记者虽然年轻时也做过几年专业乒乓球运动员，自认为有点儿底子，但毕竟年龄不饶人。今天要想跑出像样的成绩来只有拼了。有意思的是，在检录的时候我发现，在同组参赛选手中也有一个叫马丽的，来自市广电局，只有36岁，比记者整整小了15岁！

枪声一响，比赛开始了。我身边的那些比我年轻得多的运动员都大踏步跑了出去，我由于准备不足。一下子被落下很远，这时我才明白了问题的严重性：800米只有两圈，必须紧紧咬住大部队，否则根本就追不上。于是我大步猛追，可那些比我年轻的运动员个个在跑道上飞奔，谁也不甘示弱。

后来我才知道我是比赛当中年龄最大的，尽管如此我仍不愿轻易放弃，就在比赛还剩下半圈的时候。我开始奋力往前冲。报社的同事们，还有总台工会的同志以及一些我不认识的、同样来自台属其他部门的朋友，都站在场边纷纷大喊。为我加油。他们中有的人还在跑道边上带着我跑，这给了我很大的动力，我加快脚步。奋力追赶，超过了六七个对手。但比赛中有几个选手实力太强，最后我只获得了第九名的成绩，而跑在我前面获得第八名的正是市广电局的那个马丽！赛后我们高兴地在一起合影留念。

虽然没有进入前八，但记者还是感到很高兴，因为我跑出了自己的精气神儿！让记者欣慰的还有一点，那就是这个800米并非我的主项，记者的主项是乒乓球，比赛早在10月9日就开始了，记者代表北京广播电视台参加了该项赛事，并且取得了团体第二名的好成绩。比赛进行了整整两天。记者与来自其他各单位的三名男队员和两名女队员一起，不畏强手敢打敢拼，在40个代表队参加的比赛中获得了亚军。记者也在比赛中打出了自己的水平。

篇8：扣人心弦的比赛

太好了，我们一家人被选中代表慈溪去宁波参加平安知识半决赛，这太让人激动了！我和爸爸妈妈互相鼓励，一定要取得好成绩。

比赛那天，我们到了比赛地点，看到很多家庭成员在紧张地低头背复习资料，于是，我们选好座位也开始复习。

过了一会儿，比赛开始了。首先上场的是B组五户家庭。在第一轮的必答题中，他们都回答得很完整。可是在第二轮的抢答题时，由于有的家庭成员反应慢，总是抢不到题目，他们就争执起来。看到这里，我悄悄地提醒妈妈：我们要吸取他们的教训。

紧张地时刻终于到了，轮到我们A组六个家庭上场了。我们胸有成竹地走到了台上，静静地等主持人的必答题。3号桌和4号桌的家庭成员由于紧张，都答错了一题。我们准备充分，三个人都沉着冷静地把必答题给答了出来。看到我们的分数变成了130分，我们互相用眼神鼓励。

扣人心弦的抢答题开始了。我们三个人分了工，由妈妈按抢答器，爸爸准备答题，我退后作补充答案。第一题是生活噪声在几分贝以下，对人体没有直接生理危害？等主持人说完开始，妈妈马上按下了抢答器，“嘟——”第一题被我们抢到了回答权，爸爸站起来回答：“80分贝”主持人说：“正确加十分！”我迅速把分数翻了过去。因为妈妈反应敏捷，后来我们又抢到了几题。第二轮结束，我们得了160分。

第三轮是风险题。爸爸妈妈商量，反正题目已经复习过了，就挑风险最大的30分题。我们的题目是艾滋病感染者和艾滋病人应履行哪些义务？妈妈正确流利地把4方面给答了出来。就这样，我们的成绩变成了190分。可是有3个190分的家庭，于是主持人又加了抢答题，这是一决胜负的关键时刻，我们沉着应战，抢到了回答权，把灭火的4种方法答了出来，进入了决赛。

篇9：扣人心弦的拔河比赛_

我度秒如年，随着时间地推移，我终于熬到来了期待已久的下午。老师将两班同学安排好。今日下午，正是龙争虎斗时。每个同学都在摩拳擦掌，焦急写满了每位孩子的脸上，我们迫切地等待着比赛的开始，每个人都想展示自己的力量。

就在这时，一条大粗麻绳压在操场当中的两条白线上，绳子的中间扎着一块红布条儿，哪方能把绳子当中的红布条儿拉过靠自己一头的白线，哪方就是赢家。

“预备”扣人心弦的声音响起，双方队员立刻抓起了绳子，此时，一团团火焰好似在同学们的上空燃烧着。

“嘟――” 哨声响起来了，比赛正式开始。双方队员你拉我我拔，互不相让，中间的红布条一飘移不定，刚被拽到右边又被扯到左边。麻绳屑子空中乱飞乱舞。我方队员咬紧牙冠，沉住脚步，双手发力,“一二拉!一二拉!”我们喊着整齐的口号，鼓舞“军”心。但无论怎样用劲，红布条就是不住我们这边靠，反而向敌方缓缓移动，我方已“军”心溃散。再看敌方，身子往后倾，汗珠他们的脸上滚动着，闪烁着胜利的光芒。我方每个人的脸上都泛起了一片晕红，眼睛里甚至布满了血丝，渐渐地，我们的力量越来越弱。而对方却越战越勇，所向披靡，麻绳就似一条百丈巨蛇，拼命脱离我们的手心，“扑通，扑通”后面发挺热闹坚持不住了，他们只好顺势一摔，体力透支的我们又缺少了一半的力量，只好认输。

交换场地再战，这次我们吸取了上场失败的教训，相邻的双人两脚相扣，双手交叉，每个人的眼里闪着熊熊的火焰，每人誓要将荣誉重新夺回来。看看末端的曾智源，他用绳子把身子捆住，准备做我们队的“定海神针”。“嘟――”声音再次想起，我们紧握绳子，身子一起向后仰，使出浑身之力，准备在这场比赛中大放光彩。只见前方的方志远青筋暴起，两脚有如深根，牢牢扎在地面上;王少威两手抓绳，拼命向后拽;再看瘦弱的于知乐，他也不服输，身子已拉成了一张满弓，向后艰难地移动着，眼看红布条已经向我们靠拢，胜利的天平渐渐向我们落下来，我的心中发出了呐喊：快要赢了，我们快要赢了!就在快要赢的那一刻，五(1)班瞬间爆发，以微不可挡之势将红布条拉向他们，我们防不胜防，兵败如山倒一个个纷纷趴了下去。

篇10：一次扣人心弦的拔河比赛

星期三下午课外活动，全校同学在老师的带领下，兴高采烈地来到操场上，准备进行一场拔河赛。

比赛在我们五年级三个班之间进行，小同学们为我们双方助威加油。按要求每班选十二人参加比赛。比赛马上就要开始了，只见参赛选手们各个摩拳擦掌，跃跃欲试。有的脱下棉靴换上运动鞋，有的挽起袖子，也有的干脆脱掉袄子只穿一件保暖衣。他们紧握大绳，叉开双腿，微微蹲着身子，全神贯注听着老师下口令。

“嘟DD”比赛开始了。场上的气氛立刻沸腾起来了，双方队员在各自指挥员的指挥下，脸绷得紧紧的.，嘴合得严严的，个个都像是有用不完的劲……两旁的老师和同学也都在拍掌，使劲高喊“加油!加油!”

我班的大力士孟俊学站在最前头，他眉宇紧皱，表情严肃，咬着下嘴唇，两手紧抓大绳，两脚用力蹬地，看架势他一人就能顶几个。可是，别看(2)班的选手比我们班的选手个头矮一些。但他们的劲却不比我们班小，尽管我们班选手用尽了全身劲。可他们的脚下还是纹丝不动。一寸也没挪。

“一二!一二!” , “加油!加油!”突然，随着五(2)班的指挥员和助威团的大声高喊，我们班的选手们脚下站不住了，并慢慢向“中线”倾斜。不得了，这可急坏了我班的指挥员康少钛，他急得大声喊：“蹲住!蹲住!”此时，我们场下全班同学的心也随着大绳的移动在激烈地跳动，人人手里都捏着一把汗，有的急得直跺脚，有的慌得想伸手，恨不得一个箭步冲上去把大绳拉回来。就连班主任马老师也急得高喊：“稳住!稳住呀!”还好，在这危急关头，就在离中线只有20分米左右的时候，在大家的齐心协力下，我们班队员终于稳住了脚。

双方僵持住了，这时，我班的指挥员康少钛并没有松劲，只见他趁机猛挥令旗，大声喊：“一------二!”，所有场下同学也来了劲，呐喊助威，就连鸡蛋粗的拔河绳也被震动一样，刷地一下向回蹿了半尺多。

“加油!加油!“一二!一二!” ,随着这有节奏的喊声，对方离中线越来越近了，康少钛手中的旗挥得更猛了，他的喊声就像高音喇叭：“加--------油!”.接着只听哗啦一声，五(2)班的代表队被我班拉过了中线，而我们班的队员则一个个仰面朝天。

篇11：扣人心弦的400米比赛

【关键词】中学生；400m；赛前训练

前言

赛前训练是指赛前6-8周的训练，其目的就是要在比赛中取得好成绩。所以，赛前训练安排得恰当与否，直接影响到运动员在比赛中的发挥。科学合理的训练计划，是赛前训练有效进行的基础，而运动员的主客观反应可以帮助教练员评判他们对训练内容的承受程度，以顺利实施训练计划。笔者结合中学体育教学实践，就中学生400m运动员的赛前训练的时间安排进行研究，以寻求适合中学生运动员的赛前训练安排，利于他们发挥水平，赛出成绩。这对于体育特长生的运动生涯和求学深造都具有积极的意义。

一、研究对象与方法

1.研究对象：本校2001年至2011年从事400m训练的男女运动员，共计23人。其中国家一级运动员3人，国家二级运动员16人，4人接近国家二级运动员水平。

2.研究方法：①查阅资料。包括与400m训练相关的文献资料和本校历年400m训练的档案资料；②调查与交谈。与运动员的交流、沟通，并及时反馈到训练过程中；③生化指标检测与数据分析。由江阴市第一人民医院定期检测运动员的生化指标，并对相关数据进行整理。

二、结果与分析

1.赛前训练时间的确定

目前，关于专业高水平400m运动员的研究表明，赛前训练时间常定为8周。有采用逐渐增加量和强度，直至赛前一周左右调整的训练方法；也有采用逐渐增加量和强度，直至四周左右降量降强度，最后一周调整的方法。

400米是一项缺氧运动项目，根据美国学者格拉德罗等的研究，其能量来源于：①高能磷酸化合物的分解占30%—35%；②无氧糖酵解过程产生的ATP占55%—60%；③有氧代谢过程产生的ATP占5%—10%。可见，大多数能量来自无氧酵解，这可从400m比赛后，机体发生明显的酸中毒现象得到证实。由于400米跑项目训练的运动强度大，容易产生乳酸堆积，因此对运动员有氧能力也有很高的要求。文献资料显示：当女子400m成绩在50″左右时，其无氧供能和有氧供能的比例为6:1。本研究对象中，男子400m平均成绩为51″19，女子平均为1′03″46，没有研究表明，男子50″左右的成绩及女子1′左右的成绩和以上研究有区别。

与专业高水平的运动员相比，中学生运动员因比赛周期较短，年周期的运动量较小，学习任务繁重，所以其赛前训练的时间安排应既能在比赛中出成绩，又有利于疲劳恢复。笔者认为中学生400m运动员赛前训练时间应是8周。

2.赛前训练时间安排的研究

（1）方式1：前8周逐渐增加强度和训练量，最后一周调整

这是笔者初涉400m训练时的方法。在与运动员的沟通中，发现容易产生疲劳，特别是最后几周的训练，运动员明显出现疲态，精神不易集中，训练强度上不去。比赛成绩与预计的有差距，甚至不理想。运动员没有出现超量恢复的理想表现。

（2）方式2：前4周逐步增加强度和训练量至最大，后三周保持最大训练强度和量，最后一周调整

训练表明，前4周的逐步加量和增强度是可实现的，但要保持最大强度和量三周是较困难的，大多运动员不能承受，以至在比赛中感觉肌肉紧张，最后100m非常吃力。成绩平平，没达到预期效果。从运动员肌肉紧张的结果推测，可能是调整时间不够，因此，在以后的训练中作了调整，恢复时间加长到一周半，但从运动成绩看，与预期相差不多。

（3）方式3：前四周逐步增加强度和量至最大，随后开始逐步减量和降低强度，最后一周调整

在该训练过程中，对运动员进行了基础心率和生化指标的监控。

①基础心率的监测（见表1）。基础心率是衡量人心肺功能的一个指标，也是教练员判断疲劳的基本依据。从心率变化的趋向看，竞技状态越来越好。表中基础心率是每天清晨起床后测得的每周的平均数。

表1：基础心率的变化情况（单位：跳/分）

②血尿素氮的监测（见表2）。血尿素氮能评定运动员的负荷量。若一次大运动量训练后，血尿素超过8mmol/L，说明负荷过大。若在训练次日晨测定血尿素浓度，可评定恢复情况。值低，表示恢复适宜，身体机能良好。次日或第三日仍超过正常水平，表明机体对负荷不适应，机能状态较差。表中对照值是前一周测得的数据。表中虽有少数超负荷数据，但整体趋势还是能适应训练的，运动员的机能状态是良好的。

表2：血尿素氮的监测结果(单位：mmol/L)

③尿蛋白的监测（见表3）。尿蛋白常用以评定运动量和运动强度的大小。在运动员承受大运动量训练后，运动员身体不适应，尿蛋白增加，继续坚持一个阶段，在强度相同的训练中，尿蛋白的量又逐渐减少，这是身体对运动量的适应性反应。若尿蛋白量只增不减，则疲劳加剧，机能下降。表中显示，随着运动员对训练的适应及运动量的逐步减少，尿蛋白含量逐步趋于较低的含量，这表明运动员机能状态良好。

表3：尿蛋白的监测结果(单位：g/L)

④安静时血红蛋白值的监测（见表4）。中跑运动员血红蛋白的理想值为男队员145—172g/L，女队员136—164g/L。持续的激烈运动后或运动员机能状态较差时，会出现血红蛋白降低，当运动员机能状态良好，身体对运动负荷适应时，血红蛋白值较高。常用晨安静时血红蛋白值评定运动员身体机能状态。此外，血红蛋白值也反映运动员营养和健康状态的基本指标。

表4：安静时血红蛋白值的监测结果（g/L）

表4中是赛前训练期最后五周，每周一次测得的HB值。对照值是大量大强度超负荷训练后测得的HB值，所以较低。表4显示，各队员的HB值指标变化趋势基本相同。第五周是过渡周，有了前期的铺垫，运动员的适应，再加上适量的降低了训练量，因此指标略高于对照值，说明机体适应恢复良好；第六周继续降量降强度，HB值又有升高，第七周中量大强度训练，HB值都处在一个比较高的状态；第八周进行恢复，做一些适量的运动，HB值维持稳定的高值，达到了超量恢复的预期目标。

3.比赛成绩的分析

经筛选，笔者采用方式3作为中学生400m运动员的赛前训练方式，现就其中四名运动员的比赛成绩（见表5）作一比较和分析。其中训练成绩是手计时，以往成绩和比赛成绩均为电计时。从比赛成绩和以往以及预计成绩的比较看，都有了不同程度的提高。比赛中表现出来的信心，状态和结果都是让人满意的。这和生化指标的监测结果是一致的。与同年龄组的其他学校的运动员进行横向比较，发现本校运动员的成绩提高较快。

表5：四名运动员的比赛成绩比较

结语

1.中学生400m运动员的赛前训练时间以8周较合适。

2.中学生400m运动员的赛前训练中，运动负荷的增加和降低应循序渐进，尤其是强度的增减。

3.中学生400m运动员的赛前训练，先逐步增加负荷，达到最高负荷后逐步降量降强度的方式是比较合适的。但应注意，调整前一周的强度应保持比较高的水平。

【参考文献】

[1]杨锡让等.运动生理学[M].北京:北京体育学院出版社,1988

[2]茅鹏.满负荷与大运动量[J].体育与科学,1995(6)

[3]茅鹏.成绩水平决定于训练结构[J].体育与科学,1996(4)

篇12：扣人心弦的比赛小学四年级作文

星期六的上午，妈妈带我到通化县参加一年一度的`通化市“天仁杯”乒乓球比赛。

到了赛场，我看到很多人在练习，他们个个都打得十分出色。我心里一惊：呀!有这么多高手。和他们比赛，我一定要多加小心。

开始比赛了，我把平时学到的本领全部拿了出来，一路过关斩将，杀进了前四强。到半决赛时，我被梅河队的高手打败了，进入季军争夺赛。

关键的季军争夺赛开始了，我想：这次一定要打败对手，夺得第三名。

裁判员一声令下，我把球高高抛起，发了一个侧下旋。没想到她反手一搓，球擦边了。还好我反应快，给她拉了过去，她没反应过来，我赢了一分。接下来我的比分遥遥领先。也许是我轻敌，她一点也不慌张，很快追上并超过了我。我一疏忽，她就赢得了第一局。

第二局我又输了，但第三局我赢了，比分打成了 ∶ ，最最关键的第四局开始了。

刚开始，我满以为自己会赢，就用上次的招术和她周旋，但她也会随机应变，想办法克制我。就这样，我们的比分交替上升，但最后两个球我没打好，这局又输了。

篇13：扣人心弦的400米比赛

等到开幕式结束之后，比赛就开始了。

我上午比的是立定跳远，我取得了第一名这个优异的成绩。下午，激动人心的4x200米接力来到了，时间一分一秒的过去，秒针在滴答滴答的转动，我知道，我离比赛越来越近了。

比赛开始了，先是女生先跑，但是被三年级三班给击败了，我和我们班同学都只好把希望投在我、吴嘉建、张祚滔、杨子旷兮的身上了。这次是我们了，一阵刺耳的枪声后，我已风驰电掣的速度向前奔去，三三班的那个对手也不甘示弱，紧追其后，但最终，我还是优先，把接力棒交给了吴嘉建，吴嘉建像离弦箭一样飞奔出去，把距离又拉大了许多，接着他又把接力棒交给了张祚滔，我在比赛前叮嘱过他：“你一定要玩儿命的跑，知道了吗?”他也说：“我跑断腿也会单脚跳过去的，我把两只脚给跑断了也肯定会爬过去的。”他似乎想起了我和他的话，像狂奔的猎豹一样出去，当时我们已经领先对手很远了，加上张祚滔的速度，似乎都找不到对手了，紧接着，他把手中的接力棒交给了杨子，杨子像被闪电击中了一样，以光的速度跑去，辫子都拉直了，一声哨之后，我们赢了，把对手甩到了九霄云外，取得了总比分第一名。

休息时他们都说我开了个好头，虽然我表面上很淡定，但心里却被他们夸得美滋滋的。我心想：“我有那么好吗?”然后一堆人把我给抱住，害的我喘不过气了。

篇14：扣人心弦的400米比赛

到了中山体育馆，只看到人山人海，世界冠军们都在专心致志地练着球。

第一场，由李晓霞对张怡宁。张怡宁全神贯注地盯着球，像一只猛虎捕捉猎物一样。李晓霞则迅速把球往上抛，然后用球拍一盖，球就从拍上弹了过去。张怡宁用拍轻轻一挡，球就从台上弹跳过去。她很沉着，尽管四周不时地传来加油声，但她仍然很冷静。李晓霞用力一挥拍，张怡宁没接着，1比0。就这样，她们自如地用手中的球拍征服对方。

第二局，张怡宁显然有些不服气，她熟练地挥着球拍，眼睛里带着一丝丝的杀气。而李晓霞却显得很从容，她们两个人都不甘示弱，向大家展示着世界冠军的英姿。第二局，还是李晓霞赢。

第三局一开始，张怡宁运用自如的高调球派上了用场。张怡宁一个高调球，使得李晓霞措手不及。由于她太急躁了，没有打中张怡宁的“高调球”。张怡宁越来越猛，最终以11比8战胜对手李晓霞。

第二场，刘诗雯对郭焱。刘诗雯先把乒乓球放在手里掂量一番，然后迅速地打了出去。郭焱的身体也随着银色的小球迅速移动着，只要球在哪儿，她就会马上移过去。接着，刘诗雯打了一个长距离的高调球。郭焱轻轻一跃，把高调球用力地打了回去。看到这里，热情的观众忍不住大声叫道：“好!郭焱，打得好!”很可惜，郭焱的球打到网上了。一会儿郭焱一个高调球，一会儿又被刘诗雯打了回去。

第三场是双打，分别由张怡宁、王楠组成红队，李晓霞、郭跃组成蓝队。张怡宁跟王楠配合得十分出色。每当李晓霞发球过来时，她们不停地调整自己的位置，像是一对默契的孪生姐妹，配合得如此和谐。而蓝队的郭跃似乎很敏感，每当李晓霞在接球时，她都会一个箭步冲到李晓霞身边，随时保护她。张怡宁的爆发力可真好，她用力挥着乒乓球拍，一个如同声速那么快的乒乓球被打了出去。李晓霞一个后弯腰，好不容易才把张怡宁的“箭球”给挡了回去。

第四场，王楠对刘诗雯。刘诗雯连续打了几个快速球，王楠从容不迫，都能十分灵活地接住球。当刘诗雯打低球时，王楠也能稳当地接过去。

第五场，郭焱对郭跃。首先，郭跃打的球很低。谁知越打越远，越打越高，郭焱为了接球，只好站得远远的。郭跃真聪明，用了调虎离山之计，突然来了个低球，郭焱来不及跑过去接球。哈哈!这个球可真够“阴险”的。“郭跃，加油!郭跃，加油!”一个小弟弟奋力地呼喊着。随即，涌出来一大帮郭跃的“粉丝”。

篇15：浅析男、女子400米跨栏技术

【关键字】弯道400米跨栏技术

（一）起跑上第一栏：从起跑线到第一栏的4 5米，男子一般跑二十一或二十二步；女子跑二十三或二十四步，均应采用蹲踞式起跑。因起跑是在弯道上，故起跑后应对着里道的切点先跑一段直线，然后再靠近跑道内沿跑。这些均同200米跨栏，此处不再重复。另外，不论采用单数或双数步，均要求第十或第十一步后，步长达到本人的最大自然步长（即不是勉强拉大的步长），并且不应再有变化地一直保持跑向第一栏，直到上栏前最后一步再适当缩小1 0——1 5厘米。总之，由于这段距离较长，步数也较多，所以保持步长和步数的准确性，对顺利上第一栏是十分重要的。不然，等跑到栏前才发现步点不对而上不去栏，再想调整就来不及了。

（二）过栏技术：400米跨栏时，由于跑进的水平速度比1 1 0米跨栏和1 00米跨栏慢得多，故而整个过栏动作，也就不那么迅猛，而是比较从容。至于技术方面，过直道上的五架栏，应放松身心，节奏明显但不宜过猛。弯道跑时要求身体向（左）倾斜。右臂向后摆动时，肘关节稍偏向右后方，向前摆时，稍向左前方；左臂姚靠近体侧摆动，其幅度和力量均应小于右臂，两腿前摆时，膝关节都要稍偏向左些，左脚用前脚掌外侧、右脚用前脚掌内侧着地。根据力学原理，弯道的半径越小或跑的速度越快则惯性离心力越大，身体向圆心方向的倾斜也应越大。一般说弯道栏间跑时，动作的改变姚比短跑略小些。根据栏架高度的不同，上体前倾程度和上下肢动作的幅度，都要相应变化。女子400米跨栏的起跨点比男子的略近些。除此以外，如果在弯道上是左腿起跨，则还需注意要在跑道中间起跨，以防左腿由体侧提拉时越出栏架造成犯规。

（三）栏间跑技术：

1.步数的确定：400跨栏的全程，共有九个栏间，每个栏问的距离均为3 5米。究竟用多少步跑完最好呢？从理论上讲，当然是步数越少越好，显然十三步要比十五步、十七步更为经济和理想（在一一九七六年的蒙特利尔：十一届奥运会上，美国运动员摩西创造47.61秒的世界纪录时，就是所有栏间都跑十三步）。例如：初学者，男子前五个栏间可用十五步，后四个栏间用十七步跑两个，再用十九步跑两个。有的人左右腿都能起跨，当中穿插双数步也可以。总之。确定栏间步数的原则是“又少又多”，“少”是力求把栏间步数减少；“多”是把用，较少步数跑完的栏间在九个栏间中占的.比例逐步增多。

2.节奏的改变：400米跨栏的栏间跑技术中，还有一个其他跨栏跑项目所没有的特殊技术，即变换步数改变节奏。它是通过平时的教学和训练而形成确定的，比赛时用多少步跑几个栏间，应事先做到心中有数。而不应在起跑后临时任意改变，否则是要出问题的。因为往往步子节奏一乱，就既降低速度，又影响起跨脚准确地踏上起跨点，故而容易发生碰栏拦架或跌倒失误的现象。因此，改变步数、节奏是具有主动性的。训练有素的运动员，因在多年训练中有意识地培养锻炼了在快速奔跑中的“距离感”，所以他们在奔跑中的判断能力和应变能力都较强，表现在能根据比赛时的客观条件（如风向顺逆、场地软硬、对手强弱、自我感觉、体力状况等），恰当地修正步长、调整步数，改变节奏。由于具备了这种高的应变能力，和左右腿都会跨栏的技术，所以当前有这样一种发展趋势：即跨400米栏同跑400米一样，不必考虑栏间步数放心大胆，毫无顾忌地跑，栏前赶上哪条腿就用那条腿起跨，可谓左右自如、无拘无束。

3.栏间跑的跑法：应该看到，400米跨栏跑程内的九个栏间，共计315米，其中有五个多栏间（183米）是在弯道上，而在直道上的还不到四个栏间（132米）。两者相比，显然弯道距离更长。所以弯道栏间跑是很重要的。，关于弯道栏间跑的动作，基本上同200米跨栏，400米跨栏的栏间跑，不论弯道还是直道，不论跑多少步，一般步长比较自如的和步长不太富裕的人都需要注意在下栏后的前段（约三分之二）距离内充分后蹬，放开大步，后段（约三分之一.）距离要放松，轻快地顺着惯性跑（最后一步仍须小于倒数第二步约10——15厘米），这样既可得到短暂的放松“休息”，又能为快速过栏做好准备。所以40 0；米跨栏栏间跑的步长是前段稍大后段稍小，节奏是前边略慢后边略快。

（四）全程跑：400米跨栏不仅全程距离较长，且起跑上第一栏、栏与栏之间及最后一栏至终点的距离都比较长。

小结：由于400米跨栏在过栏技术上较110米跨栏容易些，故而一般人认为决定400米跨栏成绩的主要由400米平跑速度决定，而忽略了400米跨栏本身所特有的技术要求。衡量400米跨栏技术水平的高低，只要拿其400米跑和400米跨栏成绩进行比较，两者的差数越小说明技术水平发挥得越好，技术越合理。在过栏速度达到和平跑速度差距越小或者和平跑速度一样这是对跨栏技研究问题的所在。

【参考文献】

[1].黄绥平；高雁斌浅谈400米跨栏跑的过栏技术 1996（03）

[2].吴建华；陈敏 400米跨栏跑栏间步幅对成绩的影响 1999（03）

[3].郑向荣初探女子400米跨栏跑节奏的合理设计