30个自我提升技巧

30个自我提升技巧（共8篇）

篇1：30个自我提升技巧

你可以利用这些自我提升技巧作为提升自身作为的纲领：

1、自律，如果你想在生活中积极向上，这是十分重要的一点。每个成功者都是高度自律的人。如果你懒惰又没有强有力的一面，你很可能就要过着平庸的生活了。

2、设定目标。你需要在生活中设定目标以实现自我提升。否则，你便会在自己的安乐窝中停滞不前。尽管你知道改变将会让你在多方面受益，缺乏目标的你还是不愿意去改变自己的处境。

3、积极态度。积极的态度能激发出你最好的一面。它会抵制你偶尔出现的消极的自我暗示。同时伤感以及其他负面情绪也会在你生活中逐步消失。

4、感恩的心。每当你经历美好的事情，就表达你的感激之情。这会为你带来更多更美好的事物。感激可以创造奇迹。你也可以开始一段感激之旅——每天花五分钟时间写下你感激。

5、锻炼。每天的锻炼可以缓解压力，强身壮体，也能改善自我感觉。

6、深思熟虑。认真思考会理清你的思路，消除负面思想并把你的幸福感提高到新的层面。这将会改善你的生活。

7、发挥自己的价值。当你开始想要发挥自身作用时，你会发现你在不断提升自我。如果你诚心诚意地付诸行动，人们也会好好犒赏你并衷心感谢你。

8、把握自己的思想。如果你想掌控自己的生活，很重要的一天是掌控自己的思想。不要让大脑的思想陷入混乱之中。管理他们——去粗取精，扬长避短。这会为你的自我提升奠定坚实的基础。

9、深化你的知识体系。坚持每天至少花30分钟(1小时更佳)学习感兴趣的学科。这将增强你的自信心，同时提高智力。

10、有条不紊。尝试提前做日计划，你将能避免浪费时间，并把精力集中在重要的事情上，

11、保持整洁。整洁的生活环境也能使你的思路更为明朗，你也会更有效率，更好的掌控自己的生活，这是最能统筹自我提升的思想之一。

12、多与积极向上的人来往。尝试结交积极向上的人。花时间和那些让你感受被爱和尊严的朋友在一起。

13、摆脱无趣的人。少和让你感觉糟糕的人交谈，这将降低你的生活质量。没人值得你自毁心情。

14、改造你的安乐窝。多在生活中寻求变化，不要失去活力。不断地改造舒适区域会提升生活质量，让自己更勇敢。这一点需要强大的意志力，是自我提升中难以企及的一环。

15、提升财富增幅。设想自己变得富有，尝试去感受变富的感觉。这会改变你的财富增幅。

16、不要竞争。尽管许多人认为喜欢竞争是件好事，这可说不准。你应该为他人创造财富而非抢夺他们。通过创造你可以逃出竞争的恶性循环。你倍感轻松，也赢得别人对你的创造的赞赏。

17、为他人高兴。当别人获得成功时，为他们喝彩。这会让人倍感良好，他们也会因此感谢你。当你收获感激时，你也会感觉更好。

18、欲取先予。如果你想收获，首先要去付出。大自然也是如此运作。打个比方，你想成为某个领域的专家，你需要花费时间去获取。自我提升的方法来源于自然法则。

19、少看电视。少看电视会让你开始学会思考，摆脱恐惧。

20、善待自己。好好照顾自己，这也会大大改善心情。这意味着穿戴整体大方，滋养你的皮肤，有足够的时间休养。

21、旅行。现在去各国游历已经简单许多。好好利用这一便利，开始你的旅途!你会遇到有趣的人、看到不同的地方，感受自由与独立(特别当你单独出游时)。

22、善始善终。不要半途而废。完成一件事情可以提升你的自信心，自我激励。很多人没能做到这点，同样，他们也没能取得优秀的成果。

23、克服恐惧。恐惧是唯一能阻挡你前进的东西。想要克服恐惧，你先要感受恐惧，然后想办法克服它。好好体会这一点。只有如此，方能克服恐惧。最终你会更自信，更能因时而变。你会常常回首过去，对过去害怕的事物一笑而过。

篇2：30个自我提升技巧

你可以利用这些自我提升技巧作为提升自身作为的纲领：

1、旅行。现在去各国游历已经简单许多。好好利用这一便利，开始你的旅途!你会遇到有趣的人、看到不同的地方，感受自由与独立(特别当你单独出游时)。

2、善始善终。不要半途而废。完成一件事情可以提升你的自信心，自我激励。很多人没能做到这点，同样，他们也没能取得优秀的成果。

3、克服恐惧。恐惧是唯一能阻挡你前进的东西。想要克服恐惧，你先要感受恐惧，然后想办法克服它。好好体会这一点。只有如此，方能克服恐惧。最终你会更自信，更能因时而变。你会常常回首过去，对过去害怕的事物一笑而过。

4、改变一个习惯。至少彻底改变一个习惯。举个例子，如果你每天晚起床，设闹钟让自己早起一些。这可并不简单，但如果你坚持30天，这项新任务将成为你的习惯。

5、投入多一倍的时间去从事爱好。尽可能多地抽时间去做你喜爱的事情。这也将不断地改善你的身心健康。兴许你还能依靠你的爱好赚钱呢。

6、发挥自己的价值。当你开始想要发挥自身作用时，你会发现你在不断提升自我。如果你诚心诚意地付诸行动，人们也会好好犒赏你并衷心感谢你。

7、把握自己的思想。如果你想掌控自己的生活，很重要的一天是掌控自己的思想。不要让大脑的思想陷入混乱之中。管理他们——去粗取精，扬长避短。这会为你的自我提升奠定坚实的基础。

8、深化你的知识体系。坚持每天至少花30分钟(1小时更佳)学习感兴趣的学科。这将增强你的自信心，同时提高智力。

9、有条不紊。尝试提前做日计划，你将能避免浪费时间，并把精力集中在重要的事情上。

10、保持整洁。整洁的生活环境也能使你的思路更为明朗，你也会更有效率，更好的掌控自己的生活，这是最能统筹自我提升的思想之一。

11、多与积极向上的人来往。尝试结交积极向上的人。花时间和那些让你感受被爱和尊严的朋友在一起。

12、摆脱无趣的人。少和让你感觉糟糕的人交谈，这将降低你的生活质量。没人值得你自毁心情。

13、改造你的安乐窝。多在生活中寻求变化，不要失去活力。不断地改造舒适区域会提升生活质量，让自己更勇敢。这一点需要强大的意志力，是自我提升中难以企及的一环。

14、自律。如果你想在生活中积极向上，这是十分重要的一点。每个成功者都是高度自律的人。如果你懒惰又没有强有力的一面，你很可能就要过着平庸的生活了。

15、设定目标。你需要在生活中设定目标以实现自我提升。否则，你便会在自己的安乐窝中停滞不前。尽管你知道改变将会让你在多方面受益，缺乏目标的你还是不愿意去改变自己的处境。

16、积极态度。积极的态度能激发出你最好的一面。它会抵制你偶尔出现的消极的自我暗示。同时伤感以及其他负面情绪也会在你生活中逐步消失。

17、感恩的心。每当你经历美好的事情，就表达你的感激之情。这会为你带来更多更美好的事物。感激可以创造奇迹。你也可以开始一段感激之旅——每天花五分钟时间写下你感激。

18、锻炼。每天的锻炼可以缓解压力，强身壮体，也能改善自我感觉。

19、深思熟虑。认真思考会理清你的思路，消除负面思想并把你的幸福感提高到新的层面。这将会改善你的生活。

20、提升财富增幅。设想自己变得富有，尝试去感受变富的感觉。这会改变你的财富增幅。

21、不要竞争。 尽管许多人认为喜欢竞争是件好事，这可说不准。你应该为他人创造财富而非抢夺他们。通过创造你可以逃出竞争的恶性循环。你倍感轻松，也赢得别人对你的创造的赞赏。

22、为他人高兴。当别人获得成功时，为他们喝彩。这会让人倍感良好，他们也会因此感谢你。当你收获感激时，你也会感觉更好。

23、欲取先予。如果你想收获，首先要去付出。大自然也是如此运作。打个比方，你想成为某个领域的专家，你需要花费时间去获取。自我提升的方法来源于自然法则。

24、少看电视。少看电视会让你开始学会思考，摆脱恐惧。

25、善待自己。好好照顾自己，这也会大大改善心情。这意味着穿戴整体大方，滋养你的皮肤，有足够的时间休养。

26、多微笑。你会感觉更好，美好的事情也会不断找上门来。简简单单的一个微笑，会给生活带来很大的改观。你所需要的，仅仅是从现在开始去做。

27、倾听你喜爱的音乐。这会让你更开心，更能激发你的灵感。灵感对创意可是必不可少的。

28、阅读自我提升的书籍。提前为你下一步的提升做好准备。

29、摆脱无用之事。把家中没用的东西全部清掉。这会给好的东西预留空间，也同样能改善心情，你会感觉更安宁，更有创造力。

篇3：青年教师自我提升的10个习惯

1. 做人做事有目标、有理想的习惯

青年教师要热爱教育事业, 努力做一名优秀的教师。因此, 青年教师做人做事一定要有计划、有目标。一个人只有目标明确, 做事才会有动力, 也才会增加成功的因素。制定目标时既要有短期目标, 又要有长期目标, 并尽量将目标具体化。实践证明, 清楚地了解做每件事的目标有助于取得预期效果。一个人目标一旦明确, 就要坚持不懈, 努力实现自己的目标。毛泽东同志说:“坚持数年, 必有好处。”所以, 实现目标贵在坚持。很多人之所以成功, 其根本原因是坚持自己的目标。如著名数学家陈景润, 中学时代就接触到“哥德巴赫猜想”, 并从此以解决“哥德巴赫猜想”为目标, 终身刻苦钻研, 最终取得了举世瞩目的成就。个人目标要尽量与自己的理想相结合, 因为目标的最高境界就是理想。如魏书生、李镇西先生, 从当教师的第一天起, 就立志一定要当一名优秀的教师, 他们目标明确、坚持不懈, 终于在教育领域取得了优异的成就, 青年时代就成为了著名的教育家。孟子说:“得天下英才而教育之是人生三大乐事之一。”所以, 教师要珍惜自己的职业, 努力当好“人类灵魂的工程师”。

2. 爱读书、善写作的习惯

欧阳修说:“立身以立学为先, 立学以读书为本。”陶行知也说:“要想学生好学, 必须先生好学, 惟有学而不厌的先生, 才能教出学而不厌的学生。”教师要想引领学生在知识的海洋里遨游, 在思想的天空里飞翔, 必须要爱读书。同时, 读书也是丰富自己人生阅历和提升自己人生境界的重要方面, 培根说:“读史使人明智, 读诗使人聪慧, 演算使人精密, 哲学使人深刻, 伦理学使人有修养, 逻辑修辞使人善辩。”因此, 教师要读书, 读经典、读名著 (包括教育经典和教育名著) 、读历史、读诗歌、读文学作品等。通过阅读, 能使我们站在巨人的肩膀上, 提升自己的人文修养和思想境界, 因为“教师的思想才是学生真正的课本”。教师还要善于写作, 通过写作积极表达自己的思想, 总结自己的经验教训, 提升自己的理论修养。做任何事情关键是持续, 要善于挤时间读书、写作。华罗庚说:“善于利用零星时间的人, 才会做出更大的成绩来。”有人算过一笔账, 如果我们每天坚持读书30分钟, 一年就可至少读30本书, 20年就可读600本书, 读书贵在坚持, 坚持就有成就。

3. 声情并茂、善于表达的习惯

教师的职业决定了教师必须具有良好的口才和善于表达的习惯。教师要善说、能说、会说, 说话还应生动、风趣、幽默。教师说话要声声有力, 配以肢体语言, 动之以情, 晓之以理, 要有感染力, 既能感染自己, 也能感染别人, 还能产生磁场。教师要有演说家的风度, 要有律师的思辨, 还要有演员的表演。这也是教师“人格魅力”的一个重要体现。只有这样, 学生才能爱上我们的课, 才能乐于接受我们的教育, 才能真正崇拜我们的教师。当然, 前提是教师必须有丰富的知识做后盾, 必须有积极健康的思想做保障。一个教师如果总有讲不完的故事, 那么必将成为学生心目中崇拜的偶像。

4. 善于反省、反思的习惯

教师要善于反省与反思, 反思使人进步, 反省使人提升。曾子曰:“吾日三省吾身, 为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎?”由于曾子坚持不断地反省修身, 成为孔子最有成就的弟子之一, 著《大学》《孝经》, 是中国古代著名的贤人。孔老夫子也说:“君子有九思:视思明, 听思聪, 色思温, 貌思恭, 言思忠, 事思敬, 疑思问, 忿思难, 见得思义。”孔子较全面地阐述了反思的内容和重要性, 对今天为人处世仍然具有积极的意义。陶行知先生也提出每天四问:“我的身体有没有进步?我的学问有没有进步?我的工作有没有进步?我的道德有没有进步?”哲人的反思反省、修身修德, 给今天的教师做出了很好的榜样, 只要教师认真践行, 养成经常反省反思的习惯, 善于反思, 就会不断地进步, 也会不断地提升自身修养。

5. 谦虚谨慎、虚心好学的习惯

毛泽东有一句经典的论述:“虚心使人进步, 骄傲使人落后。”凡是很有成就的人, 大都很谦虚, 而那些夸夸其谈、大事做不来, 小事又不愿意做的人, 总是骄傲自满, 最终一事无成。青年教师的成长, 除自身努力学习外, 离不开老教师的指点和栽培, 青年人若能虚心向老教师学习, 必能加快自身的进步。孔子说:“三人行必有我师焉。”圣人尚且如此, 我们作为一个普通人更应该虚心好学。每个人都有自己的长处, 都有值得自己学习的地方, 这其中也包括向学生学习, 教学相长。我们还应学会用心倾听别人讲话, 通过倾听, 博采众长、取长补短、丰富自己。美国苹果公司原首席执行官乔布斯在计算机方面, 为世界做出了突出的贡献, 但乔布斯本人却非常谦虚, 他常说的一句话就是:“求知若饥, 虚心若愚。”

6. 换位思考, 善于沟通的习惯

作为教师, 我们每天都在和领导、同事、学生、家长打交道, 交往的过程中总会遇到很多的矛盾, 如何有效地解决这些矛盾, 既关系到教师个人的和谐发展, 也关系到教师工作的正常开展。所以, 遇到矛盾要多站在对方的立场上思考问题, 要设身处地为他人着想, 要让别人理解自己, 自己首先要学会理解别人, 包括理解学生, 养成换位思考的习惯。换位思考是有效沟通的桥梁, 而解决这些矛盾的有效策略就是沟通。如何有效沟通, 就需要换位思考, 能进行换位思考, 就能进行有效的沟通, 通过沟通, 最终达成共识, 使相关问题得到妥善解决。

7. 大智若愚, 正确认识自己的习惯

俗话说, 人在前进的道路上最大的敌人是自己, 一个人认识别人容易, 认识自己却很难。正确认识自己, 就是善于听取别人意见、虚心好学的人;正确认识自己, 就是心中有他人、心中有集体的人;正确认识自己, 就是要学会自己教育自己, 苏霍姆林斯基说“任何人如果不能教育自己, 也就不能教育别人”;正确认识自己, 还表现在严于律己、宽以待人, 正像孔子所说:“躬自厚而薄责于人。”正确认识自己就能超越自己, 正确认识自己就是人生最大的进步。相反嫉妒别人、自以为是、骄傲自满、听不得不同意见甚至处处以我为中心的人, 就是不能正确认识自己。不能正确认识自己是工作中的绊脚石, 也是提升自己思想境界的拦路虎, 所以教师要养成正确认识自己的习惯。教师在工作中经常会遇到评先评优、职称晋升等问题, 如果一时没有机会, 应该学会等待, 正确认识自己, 不要怨天尤人, 总认为别人都不如自己, 闹情绪撂挑子, 逐渐失去了大家的信任。一个人如果能够真正认识自己, 那将是一种非常光明的境界。

8. 凡事找方法, 不找借口的习惯

凡事第一反应首先是找方法, 而绝非是找借口。成功的人总是善于找方法, 而失败者总是在找理由, 成功者之所以成功是不讲任何借口, 失败者之所以失败是只强调客观理由, 不善于找方法。教师一生中会遇到不少难教育的学生, 有个别的学生软硬不吃、刀枪不入, 很令教师头痛, 个别教师无可奈何, 采取了放任自流、抛弃不管的态度, 放弃了做教师应有的责任。找借口就是为失败找理由, 找方法才是为成功找阶梯, 而且成功者还愿意做失败者不愿意做的事, 很多优秀的教师都是从转化后进生开始做起的。所以, 任何复杂、困难的事情只要不讲借口, 总能找到解决的方法, 任何复杂的任务只要不讲借口, 努力去做, 总能圆满完成。美国西点军校把“没有任何借口”作为经典校训之一, 因此培养了一大批世界一流的军事家。著名科学家居里夫人也是在上千次的失败中, 不停地找方法, 最后取得了巨大的成功, 是第一个荣获诺贝尔科学奖的女性科学家, 也是第一位两次荣获诺贝尔科学奖的科学家。

9. 教书育人、育人为本的习惯

当今部分青少年道德沦丧, 杀人越货频频发生。从马加爵残忍地杀害四位同学, 到药家鑫开车撞人又杀人, 从留学生虹桥机场刀刺自己的母亲, 到安徽合肥少年陶汝坤火烧毁容17岁花季少女周岩等。虽然是一些极端案例, 也不能忽视教育的作用。还有相当一部分青年学生“有青春没热血, 有见闻没思想, 有文凭没文化, 有知识没智慧, 有能力没修养, 有向往没志向”, 严重缺乏社会责任感。反思我们的教育到底是什么地方出了问题, 分数代替了能力, 成绩代替了品德, 一味地表扬代替了惩戒, 一味地对学生让步失去了教育的尊严。总之, 家庭教育和社会教育的缺失, 应试教育代替了素质教育, 是学生道德滑坡的重要因素。学生在家没有良好的家教, 又受社会上不正之风的影响, 再加上网络、游戏、媒体的不良渲染, 使青少年的思想道德严重偏离了正确的轨道。所以, 教书育人, 育人为首, 育人一定要先育德。陶行知说:“先生不应该专教书, 他的责任是教人做人;学生不应该专读书, 他的责任是学习人生之道。”陶行知还说:“千教万教, 教人求真;千学万学, 学做真人。”所以, 我们要回归教育本源, 努力追求真善美的教育, 因为健全人格比优秀学业更重要, 道德教育比传授知识更重要。

1 0. 尊重个性、尊重特长的习惯

尺有所短, 寸有所长, 人和人之间是有差异的。在教育中要承认学生的发展水平是不一样的, 评价学生决不能一刀切, 正像陶行知所说, “人像树木一样, 要使他们尽量长上去, 不能勉强都长得一样高, 应当是:立脚点上求平等, 于出头处谋自由”。每个人的智能也是不一样的, 美国心理学家加德纳的“多元智能理论”指出, 人大致可以分为八种智能类型, 有“语言智能、音乐智能、数理智能、空间智能、运动智能、自我认知智能、交往智能、自然观察者智能”。所以, 教师要重视学生之间的差异, 尊重学生的个性, 因材施教, 育人之长, 充分调动学生各方面的积极性。教师还要善于培养每个学生的长项, 让学生在取长补短、互相协调中将自己做到最好。

“思想决定行为, 行为决定习惯, 习惯决定性格, 性格决定命运。”在我们每个人身上, 好习惯与坏习惯并存着。坏的习惯源于惰性, 我们要最大限度地改变自己的不良习惯。好的习惯贵在坚持, 坚持养成良好的习惯, 并不断落实、不断践行。只要教师养成良好的习惯, 就能带动学生良好习惯形成。让我们共同追求良好的习惯, 完善我们的人格, 提升我们的境界, 我们的事业就会有成就, 我们的人生就会充满幸福。

参考文献

[1]奚华.每天给你一个好习惯[M].北京:北京工业大学出版社, 2008.

[2]方明, 张圣华.陶行知名篇精选[M].北京:教育科学出版社, 2006.

[3] (前苏联) 苏霍姆林斯基.育人三部曲[M].毕涉芝译.北京:人民教育出版社, 1998.

篇4：提升堆头产出的8个技巧

在食品饮料的销售中，卖场陈列的投入产出比常常是令销售人员比较纠结的问题。在一线城市市场，一个1.2平米的卖场卡板一个月可能要收费2000～3000元，如果碰到年节，甚至可能高到1万元，费用率则可以达到20%或者更高。销售费用的使用效率，不仅影响到销量，也影响到销售人员的奖金，所以利用好费用才能增加产出、增加销售人员奖金。

下面就介绍八种提高费用产出的方法，在实行这些方法之前，要提前做好基数测算，确定出费用率的合理基数。例如，以10%为基数，高于10%的就是问题陈列，低于10%的就是合理陈列。这个基数，可以是全国或者某个区域的整体费用投入比，也可以参照熟悉的竞争品牌的费用率。

方法1：撤掉陈列

对于费用率过高，比如达到40%～50%的特殊陈列，如果不是在产品导入期，不是厂家坚持主推项目，还是取消为好。因为即使销售人员将销量提升1～2倍，费用率还是会高于我们设定的10%的基数。当然，取消并不意味着放弃，相关费用可以转移到费用较低的卖场。

以娃哈哈的营养快线举例，某国内卖场在春节期间进货2000箱，厂家提供5000元的两个卡板费用，春节期间卖场销售1500箱，费用率为6.7%（按单箱价格50元计，费用率=5000/（1500×50）），比较合理；春节过后，销量大幅下滑，月销量只有100箱。厂家销售人员预计到销量会在年后减少，打算终止费用投入，可如果终止卖场就会将剩余的几百箱库存返货，这是销售人员和物流配送系统不愿看到的，所以决定将费用减为3000元，但是相对于每月只有5000元的产出来讲，费用率已经达到60%，这样看来，节后还是接受返货另行消化比较合适。

方法2：转换产品

有时费用比例过高并不是卖场原因，有可能是陈列促销的产品不对路，不是当季应销产品，如康师傅厂家在春季开始乌龙茶的堆头陈列，而有的陈列实际月销售可能达不到100件，如果用果汁效果可能会更好，费比能趋于合理些。

再有一种原因是就是陈列衰减期问题：如果以第一周销量为100%作为基数的话，第二周销量会下滑到80%左右，第三周销量会下滑到70%以下。即固定产品在某一位置长期促销陈列会导致销量逐步衰减。这也是卖场对单一产品的档期（快报、印花等）时间控制在7～14天的原因。因此，如果厂家有丰富的产品线，对于长期固定陈列，建议半月到一月就进行产品更新替换。

方法3：增加品项

许多销售人员还在困惑：到底是单一产品陈列好还是多品陈列好？单一产品陈列形象突出，还能利用气势吸引消费者购买；而多品陈列让消费者多了些选择，有时销量确实比单品陈列大。到底哪种陈列更吸引消费者？这个问题的考虑因素比较多，主要有公司意图、对销售人员考核标准、促销力度、产品生命周期、节假日等销量黄金时段。

1.公司要求某一单品主推，且有广告、费用各方面全力支持，建议还是以主推单品进行满陈列。

2.某一单品促销力度比较大时建议单品陈列，此时利用气势和优惠结合更能吸引消费者，也能更能产出销量。

3.产品生命周期的每个节点没有实际依据，但销售人员可以根据同类产品判断其所处阶段。在产品引入期、成长期时且公司主推，则进行单一产品陈列，如果为渗透产品则进行多品陈列。在产品成熟期、衰退期，如果没有较大的促销力度建议多品陈列。

4.节假日属于食品饮料的销售黄金时段，卖场客源较多，厂家陈列投入也较多，所以要形象醒目突出，产品尽量单一化。每个卡板的促销陈列建议以单品为主，如果销量比较大，业务员可能出现补货不及时，也可以2～4卡板放置单一产品。

5.公司奖金考核中如果形象陈列所占比例较大大，如有些厂家达到60%，那当然要以单品为主；而有些厂家还是以销量考核为主，建议在不满足以上4个条件时以多品陈列为主。

方法4：调整位置

位置对销量也非常重要。有的卖场产品销售不好可能不是产品原因，仅仅是位置太差。

有个大家熟知的沃尔玛案例：啤酒与尿布。沃尔玛超市的营销分析人员，在统计数据时发现店内的啤酒和尿布的销售量总是差不了多少。一经分析，原来是做了父亲的年轻人在给小孩买尿布的同时，经常自己也捎带上瓶啤酒。于是超市就把啤酒和尿布这两样看起来风马牛不相及的商品摆放在一起。两种产品销量都有了一定提升。

方法5：加大促销力度

有些销售人员一看费用过高，感觉不合理，就想办法节省费用。其实还有一条出路就是增加费用投入，加大促销力度，通过提升销量摊减费用，降低费比。如果区域费用固定，操作可能比较有难度，需要减少其他地区费用，增加此卖场投入力度。

我们仍以营养快线举例。测量开始是3000元费用投入产出300箱，即15000元销售额，费用率为20%。此时可以尝试增加营养快线的促销力度，在促销价上再降每箱3元或者更大，销量提升150%，此时费用增加到3900元（3000+3×300），而费用率降为3900除以37500（15000×2.5）等于10.4%，趋于合理的费比基数。这种投入方式仅仅需要改变一下观念和思维，但有时效果非常好。

方法6：调整陈列形式

各卖场在陈列收费标准上不尽统一，在堆头陈列、端架陈列、排面陈列上差距也比较大。此时销售人员可以利用不同的收费标准进行陈列转换。如堆头收费过高可转为端架陈列或排面陈列。当然这也受产品形式限制，整箱的产品一般只能是堆头或底仓（有的叫B库）陈列。尽管大部分转化会使销量下滑，但费比可能会趋于我们设定的基数。这样我们可能会以减少1个堆头的代价，却增加1.5个端架或2～3个大排面，使整体销量得到了提升。

方法7：提升形象

形象包括产品形象和辅助宣传，产品形象提升方法主要是依据陈列原则，辅助宣传主要是传达产品或促销信息的围板、装饰物等。形象改善能提高多少销量没有具体数据，因为形象之间也有差距，但从多方资料和经验来看肯定是有用的。形象也是产品的附加值，同样的产品摆放整齐，有层次，有辅助宣传肯定会获得消费者好感，适当增加购买机会。

方法8：换方式，进货奖励

对于低于我们设定的10%基数投入一定是最佳或合理投入吗？本文开始我们设定10%仅仅是全国或区域的平均标准。当高费比的陈列消失时，我们可以重新设定基数，根据不同时机延续上面的几种方法继续压缩费用率，进一步提升特殊陈列的质量。还可以通过各个卖场进货模式差异继续压缩费比，如通过适当增加卖场库存，使卖场主动增加陈列。这种方式在传统渠道应用比较多，并不适当大部分国际卖场。

仍以营养快线举例，如果采取每箱1元订货奖励的方式能使卖场主动陈列出来，卖场销售1000件，厂家仅仅花费1000元费用，费用率仅仅是2%。

以上八种方法没有固定的运用方式，有时同时应用效果更好。这八种方法的效果测算存在一个重要问题，就是销售数据迟滞，即已经投入了，等到半月或一月后才计算产出，发现不合理的时候费用已经浪费一阶段了，虽然此时做调整有点亡羊补牢的味道，但为时未晚。

篇5：最30个电脑技巧

2、在保存网页前，可以按一下“ESC”键(或脱机工作)再保存，这样保存很快

3、用电脑听CD可以不用任何的播放软件，把音箱线直接接到光驱的耳机孔，放入 CD，按光驱上的play键就可以直接听了，这样听歌可以不占用系统资源。（如果你的电脑坏了，不能启动或什么的，一时放在那不能修，千万不要浪费资源 ，把用里面的电源给光驱通上电，就可以暂时做CD机了.

4、MSN中发消息的时候是按enter的，如果想要换行而不想发出消息，可以 shift+enter或ctrl+enter

5、浏览器的地址栏里可以调试简短的HTML代码。方法如下：地址栏写 about :abc 回车，就看到效果了.

6、Windows快捷键：

win+m 显示桌面

win+pause 系统属性

快速重新启动:按确定前先按shift(不适用于2k、xp）.

彻底删除:shift+del

不让光盘自动运行:按shift

Ctrl+Esc：相当于“开始”或WIN键

Ctrl+Home：将游标移至文字编辑区的开始始(Home单用：移至列首)

Ctrl+End：将光标移至文字编辑区的终点(End单用：移至列尾)

Alt+F4：关闭当前视窗（若是点一下桌面再按则为关机)

F2：更改名称

windows+e 资源管理器

windows+r 运行

windows+f 查找

windows+u 关闭系统

windows+d最小化所有窗口，再按一次Win+D可回到最小化前的窗口

windows+m最小化所有窗口，但再按一次无法回到最小化前的窗口

Shift+F10，可以打开所选项目的右键菜单

按住 CTRL+SHIFT 拖动文件:创建快捷方式。

7、关机快捷方式

(1). 在桌面空白位置按鼠标右键 －>－>选

(2). 在键入 rundll.exe user.exe，exitwindows

(3). 在键入或你想要的名称 －>按

8、重新启动快捷方式

(1). 重复以上 (1)

(2). 在键入 rundll.exe user.exe，exitwindow***ec

(3). 在键入或你想要的名称 －>按

9、RUN － >cmd 或者command

就会看到DOS窗口。不知道大家注意到那个小小的图标没有，在左上角。

点击这个图标， 就会看到下拉菜单， 尤其是Edit下的一些功能， 很方便

10、con、nul是MS系统的保留名，它不能做为文件名！检查你的web空间是不是M$ 系统，可以建一个con的文件夹试试

11、想把自己的某个文件夹的文件做一个列表? 用什么软件呢? 不用，直接在命令 行下输入 “tree /f >index.txt”.打开index.txt看一下是不是一目了然

12、保存无边窗口页面请用CTRL+N新开窗口

13、如果一个文件夹下有很多文件，如果想快速找到想要的文件，先随便选择一个 文件，然后在键盘上选择想要的文件的第一个字母就可以了

14、说个QQ隐身登陆的笨办法:

在网吧上网，如果直接从注册向导登陆的话QQ是上线登陆的，可是有时候却不 希望现身，怎样实现隐身登陆呢？

就是拿一个没用的QQ先从注册向导登陆了，选择状态为隐身，然后在系统参数 中选中以隐身方式登陆，点确定，然后直接在这个QQ上运行注册向导登陆你要 登陆的QQ，你会发现现在QQ是隐身的了。

15、win98改ip不重启的办法：

A.改完ip选择取消。

B.在设备管理器里禁用改了ip的那块网卡。

C.启用网卡。

ok！你改的ip已经可以用了。

16、和xp下运行“cmd”，进入dos窗口，复制和粘贴都用右键完成

17、收藏夹不要放在系统盘，以免忘了备份，每次装完系统用“超级魔法兔子“指 定路径

18、对于系统不明白的地方，平时多看windows自带的帮助，不要盲目去找人解决 ，也许帮助才是最快和最全的。（其余软件也是同理）

19、winxp自带批量重命名功能，只要选中一堆文件，选重命名，然后改第一个文 件，改完后，其他文件也会自动修改。

20、上网时在地址栏内输入网址，系统会记录下来，虽然方便以后不用再重复，不 过如果是公用的机子，又不想让别人知道自己到过哪些地方，可以用“CTRL＋ O（字母O，不是0）”，这时对弹出一个“打开”对话框，在其中的地址栏内 输入网址，就不会被记录下来了.

21、IE快捷键：

Ctrl+W关闭窗口

F4打开地址拦的下拉选择网址

F6或ALT+D选择地址拦

空格键可以下翻页，Shift+空格则可以上翻页

22、如果你用foxmail，邮箱路径不在默认位置，可以修改account.cfg

23、NTFS分区上文件属性中有个“摘要”功能，很有用的，这样一些软件安装程序 是什么东东就不会忘了啊!

24、在IE的地址栏输入： javalert(文档.lastModified)可以得到网 页的更新日期.

25、通过网络共享时，尽量使用”运行"，ip地址共享文件名，而不要使用通过 “网上邻居”浏览访问，速度很慢，而且经常不全（特别是2000，xp)，还要 注意适当的运用$

26、在98下快速做启动盘，只要把windows/command/edb下的所有文件复制到干净 的软盘中就可以做98启动盘

27、运行pq分区失败，出现不可识别的分区，只要找到pq安装目录UTILITY的 PTEDIT32.EXE，可以把原分区还原为原来格式.

打开资源管理器，选中文件夹，用小键盘的*，可以把这个文件夹中的所存在的 所有子文件夹迅速列出

28、QQ自己加自己的方法：在黑名单中加自己，然后再把自己拖到我的好友中就可 以了，然后再运行注册向导.

29、如果浏览的页面中应用了java脚本禁用了鼠标右键，解决的方法：

A、如“xiayupei”的方法，先按住鼠标左键，然后将鼠标移动到目标处，点击 鼠标右键，一两秒之后，快捷菜单出现.

B、单击鼠标右键，（不要放开鼠标右键），将鼠标移到警告窗口处，点击鼠标 左键，关闭窗口，再将鼠标移回目标处，放开鼠标右键，快捷菜单出现.

30、realplay多曲播放.

篇6：30个自我提升技巧

自我介绍时间由2分钟缩短为30秒时，求职者该如何应对?招聘专家建议，求职者要说清3个要点。

日前，由新东方等单位发起的“求职总动员”活动在中国人民大学举行首场面试，来自人大、北科大、北外、对外经贸大、贵州大学的6名毕业生竞争3个职位。

据介绍，用人单位事先通知6位求职者做2分钟的自我介绍，但是当他们来到面试官前的时候，被告知自我介绍缩短为30秒。6位求职者均被这一出其不意的`变化难住。

新浪人力资源经理段冬说，很多毕业生在面试时，时间短了没的说，时间长了长篇大论没重点，自我介绍像背课文，表现不自然。临时缩短介绍时间是招聘主管常用的方法，考察求职者的时间管理能力、应变能力。

某用人单位人力资源总监郑薇建议，遇到类似情况，毕业生一定要在规定时间内完成自我介绍，介绍内容一般包括3点：我是谁，我来应聘什么职位，针对这个职位我的优势是什么。最后，求职者可以加一句：“没有预想到这样的情况，时间太短无法详细介绍，您可以在下面的环节中对我有一个充分认识。”

新东方集团常务副总裁周成刚说，现在毕业生中流传着各种各样的“面经”(面试经验)，有的毕业生把主要经历放在学习面试经验上，而忽略了对用人单位、应聘岗位的了解。这种做法是不可取的，求职者在面试之前应该着重了解用人单位和职位，知道谁是面试的决策者，把自己的特点充分展示出来，去说服面试决策者聘用你。

篇7：30个自我提升技巧

1.走出办公室,到现场去,到人民群众中去:-)

2.铭记人总是第一位的3.良好而经常的沟通(与上级及同一个战壕的同事)

4.时时想起公司的总体战略和目标

5.聆听(做一个超级聆听者)

6.生活在一个更大的团体中(与别人共享经验和成就)

7.以怀疑的眼光看待任何复杂和声称高级的技术

8.亲历亲为.不要总是只负责做计划, 让其它人去实施

9.终身学习

10.做一个领导者

11.与客户保持接触(内部: 生产线经理、主管、组长和员工等;外部: 业务经理、客户、国外同事等)

12.经常去跳舞(假如你不擅此道,去写诗)学习责任、合作、与别人打成一

片、支援和终身学习。

15.传授

16.精通微软电子表格MS Excel.17.成为IIE(国际工业工程师协会)会员

18.避免妥协-不要轻易让步

19.向小孩学习IE的诀窍(凡事多问“为什么”, 总是充满求

知欲和挑战精神)

20.负责做假日大餐(如果你不会做菜, 统筹公司(或部门)的外出活动)

21.不要墨守成规(打破一切常规！!)

22.认可并发挥行家的长处

23.对周围的任何事情保持浓厚的兴趣。(“包打听”?!)

24.对细节保持敬畏

25.搭建、维持一个IE的社交圈子(与其它兄弟厂的IE、其它公司的IE等.以后要找工作或要招人也容易些。:-))

26.帮助提升下一代IE。

27.考虑环保(“绿色制造”和“绿色IE”)

28.珍视别人的反馈意见

29.把TOC(Theory Of Constraints约束理论)记在心里

30.精通系统仿真软件

篇8：30个自我提升技巧

关键词：自我披露,广播节目,主持技巧,自我提升

自我披露在心理学上, 指的是心理咨询师通过与当事人分享其个人成长过程中成功与失败的经历推动当事人认识自我, 发展自我的努力。基于自我披露在心理学中的强大效应, 将其移植到广播节目的主持理论中, 同样可以发挥重要作用。应用于广播节目主持理论中的自我披露, 主持人通过讲述自身、与自身亲近或观众熟知人的经历, 能够拉近与听众的距离, 建立一种亲切的交流形式。充分地调动听众的收听热情与交流冲动, 达到了吸引听众注意, 增加收听率的目的。

一、广播节目主持人自我披露的必要性

随着电视广播技术的高速发展, 广播节目的信息传递形式从单向传递转变为双向传递。主持人与听众的关系不再是简单的诉说者与诉求对象的关系, 听众通过电话热线、信息平台和网络平台等, 能够充分地实现与主持人的直接交流。这对广播节目主持人的主持技巧提出了更高的要求。因为, 在与听众直接交流的过程中, 需要主持人快速地同听众建立亲切感, 形成良好的交流环境。这种情况下, 主持人进行自我批评就显得尤为重要。

(一) 信息交流的需要

在广播节目中, 在主持人与听众之间时刻存在着信息交流。在情感互动类广播节目中, 电话热线是该类节目的主要交流形式。通过电话, 观众将自己的欢乐和苦恼与主持人一同分享。主持人已不是节目的主体, 观众成为了节目的主体。当观众向主持人倾诉自己的苦恼时, 主持人需要适当地与其进行信息交流。假如主持人不能通过自我批评讲出与听众相似的经历, 引起观众共鸣与认同的概率相对较低。

(二) 建立信任的需要

即便是每天都收听的广播节目, 主持人对于听众而言都属于陌生人。要想听众对节目具有一定程度的忠实度, 就需要听众对主持人建立足够的信任。主持人通过自我披露, 讲述自己生活中的一些经历, 增加了听众对主持人的了解程度。长期积累下来, 听众仿佛感觉每天收听节目的主持人就是自己生活中的人, 逐渐增加对该节目的忠实度。

(三) 改变形象的需要

由于广播节目不如电视节目一样具有可视图像, 听众往往感觉与其距离较远。尤其一部分主持人不愿意披露自身生活中的一些事情和经历, 渐渐形成一种“神秘”又刻板冰冷的形象, 完全不利于提升节目的收听率, 以及建立良好的形象。在当今社会, 孔子都可以走下“神坛”, 为什么主持人还一定需要保持神秘。尽管某些主持人认为自我披露是一种透露隐私行为, 可是作为公众人物适当地向听众披露一些“隐私”, 还是能够拉近与听众的距离。

(四) 说服听众的需要

虽然媒体仍然在传播领域处于主导地位, 但随着受众主体意识的逐渐增强, 他们并不满足被动地接受和灌输, 极其渴望一种平等的沟通与对话。这就增加了广播节目主持人与听众之间信息沟通的难度。主持人利用自我披露可以强化信息沟通的成效, 降低说服听众的难度。

二、自我披露对提升主持技巧的影响

播音主持技巧是主持人语言表达能力的重要体现。一个优秀的主持人, 总是以他们饱满的热情、平易近人的态度、厚积薄发的主持功力及深入浅出的技巧, 将节目内容娓娓道来。使受众在思想文化等方面收益的同时, 体会到语言美的魅力。自我披露在广播节目主持理论中的应用, 对于提升广播节目主持人的主持技巧具有十分重要的作用。

(一) 增强感染听众的能力

播音主持工作是一门专业技术很强的实践艺术。主持人在播音主持的过程中, 语言绝不是文字稿件的简单复述, 传播过程也不是一个机械化和程序化的过程, 而是需要主持人用心去感受文字内涵, 用自己的真情实感去传播信息, 才能达到感染听众的效果。主持人绝不是大智慧的化身, 而是平民百姓的替身, 不可以有俯视众生的架势。应该尽量拉近与听众之间的距离, 形成一种亲切交流的形式, 而自我披露就是拉近主持人与听众距离的最好途径。

主持人通过自我披露拉近了与听众之间距离, 增加了人格化传播的亲切感。

例如杭州余杭人民广播电台《丽人广播》栏目—《晚秋女人专访》中, 主持人询问晚秋, 女人什么时候开始创作时, 嘉宾回答道“孩子大学以后是主要创作时期”。接着主持人说道, “其实很多女人在孩子上大学开始, 时间才能够自己完全支配, 我有一个好朋友就类似这种情况。孩子上大学后, 自己就买了一架钢琴, 说以后要学钢琴。”就是这样一个简单的生活小例子, 增加了与嘉宾之间的话题感, 亲近了很多。

(二) 掌控现场气氛的能力

广播节目的主持人不仅是节目主题与内容的表达者, 也是节目进行的引导者, 更是互动交流、引发听众共鸣的带动者。因此, 广播节目主持人需要掌握调控现场气氛的能力。自我披露作为心理学咨询中的常用技巧, 通过心理辅导者坦率地表达个人的感觉和经历, 引导咨询者进行心理自我开放。假如这种引导作用, 能够被广播节目主持人应用的话, 也可以帮助其增强掌握现场气氛的能力, 引导听众继续述说下去。

在情感互动类节目中, 广播节目主持人需要帮助听众解决生活、工作及情感中遇到的一些困惑, 或为他们提供借鉴性的意见。例如在杭州人民广播电台《幸福在身边》中, 一名女性听众向主持人倾诉“为什么老公现在对自己如此冷淡”的苦恼时, 主持人先是讲述了身边人的经历, 表达出每段婚姻都可能会遇到这种问题, 令她放松自己的防备心理。然后提问道“你认为是自己的问题还是他的问题?”进一步诱导她讲出自己真实的想法。既让她跟着自己的思维走, 又要引导她讲出真实感受, 这样才能体现掌握现场气氛, 把握节目节奏的能力。

(三) 利用倾听提高主持人谈话技巧

广播节目不同于电视节目具有可视效果, 即使不说话也可以通过图像感知节目内容。对于广播节目而言, 语言可以说是其信息传播的主要载体。在受众主体意识增强的作用下, 他们要求参与到节目的谈话活动中, 这就需要主持人注重倾听艺术。在倾听过程中, 了解与掌握听众的谈话信息, 进而对其进行正确的信息反馈。在自我披露中, 掌握倾听艺术也是一项非常重要的艺术。只有在认真倾听的情况下, 才能了解听众话语中的重点内容。

倾听既是一门艺术, 也是一门技巧。在倾听过程中, 主持人需要以积极的态度耐心地去倾听听众的话语。不要轻易打断对方的谈话, 又要对对方提出的疑问进行及时地反馈, 并做到正确回应, 真正体察对方的感受, 有利于同听众建立一种相互信任的良性关系。因此, 广播节目主持人可以利用心理学中的倾听艺术提高自身的谈话技巧。例如在《关注民生》节目中, 一位听众正在讲诉小区中楼道问题, 主持人对听众的某句话持有不同的看法而打断了他, 引起听众强烈的不满。可见, 倾听是主持人必不可少的素质, 要学会倾听。

(四) 促进自我提升主持技巧

对于广播节目主持人的自我披露来说, 主要内容并不是只包括向听众讲述自身的经历与经验, 也包括利用自我披露了解自身主持技巧中的缺陷和不足。在主持人节目中, 主持人作为沟通节目与受众的中介, 主持技巧怎样, 成为关乎节目质量的重要因素。一个优秀主持人的养成, 并不是一朝一夕之间的事情, 需要长期地积累与自我披露。通过自我披露, 正确地认识自身的优缺点, 是主持人自我提升主持技巧的有效途径。

三、总结

自我披露原是心理学中常用技巧, 被应用于广播节目主持理论体系后, 仍然对其主持技巧的提升发挥了重大的作用。尽管该种理论的应用具有许多有益效果, 但是对于一个主持人来说, 需要掌握一个自我披露的“度”。主持人作为公众人物, 利用适当的自我披露能够促进自我主持技巧的提升, 但并不意味着想说什么就可以说什么, 否则容易引起听众的反感。只有在掌握自我披露的“度”的前提下, 才能够促进主持技巧的提升。

参考文献

[1]付开利.广播节目主持人的“自我披露”[J].东南传播, 2010, (03) [1]付开利.广播节目主持人的“自我披露”[J].东南传播, 2010, (03)