致男子110米栏运动员广播稿

致男子110米栏运动员广播稿（通用10篇）

篇1：致男子110米栏运动员广播稿

致110米栏运动员 脚下

是110米 眼前

是十道栏杆 心中

是紧张激动

还是淡定从容 刘翔说

It’s just a game.所以

享受比赛吧

篇2：致男子110米栏运动员广播稿

致110米栏运动员

春风为你们喝彩 阳光为你们加油 掌声为你们响起

十道栏杆怎能阻挡你们的步伐 你们是某某大学的骄子

篇3：致男子110米栏运动员广播稿

跨栏跑运动在近几年发展迅速, 世界纪录也被几度刷新。本文将以2012年国际田联钻石联赛尤金站为例, 对当今几位世界级110米栏选手的技术特征的现状进行对比分析, 从中寻求提升和改进跨栏技术的方法和途径, 希望能为我国田径运动健儿提高训练水平、取得更加优异的成绩并继续活跃在世界田径场提供理论指导。

2 现状分析

下图为, 2012年国际田联钻石联赛尤金站110米栏比赛的成绩表:

2.1 起跑反应时

从上表可以看到, 刘翔起跑反应用时0.131秒, 起跑反应时位列第一, 最终成绩也位列第一。但梅里特起跑反应用时0.151秒虽位列全组第四, 但最终却取得了第二名的成绩。由此可见, 在高水平运动员之间的较量当中, 起跑反应时对最终成绩有一定影响, 但影响并不大。

2.2 起跑至第一栏技术

在起跑至第一栏13.72米的固定距离里, 运动员个人的技术特点的差异对最终成绩则有一定影响。如刘翔、梅里特、理查德森和奥利弗的起跑至第一栏采用七步上栏技术, 其他选手起跑至第一栏需要八步。而七步上栏的几位运动员都是在一开始起跑至第一栏之后就确立了领先优势, 完成起跑至第一栏这段距离的时间比八步上栏的运动员快约0.1秒。但是就我国目前跨栏运动员的身体条件而言, 仅刘翔能够练习和采用七步上栏技术。

2.3 跨栏步技术

跨栏步的起跨攻栏动作必须快速积极, 必须通过迅速的腾空动作和过栏动作取得有利于过栏后奔跑的姿势。起跨腿有力蹬离地面、身体腾空, 躯干适当地积极前倾, 以增加初速度与加速度。摆动腿快速积极前摆, 大小腿迅速分开, 完成伸踝动作。腿角度继续增大, 摆动腿摆至一定高度后快速过栏。下栏时小腿靠惯性伸膝, 攻栏腿高于栏板积极下压, 降低身体重心, 顺利完成“鞭打”动作。

在这几位决赛选手当中, 刘翔和梅里特是技术型选手的代表, 这类选手身体轻盈、技术细腻且攻栏速率奇快, 这样的技术也很难打到栏, 使得对手在中途很难实现赶超。其中梅里特自幼还进行过体操训练, 其良好的柔韧性表现在比赛中的“剪刀腿”, 则成为其跨栏步技术环节的杀手锏。而奥利弗是力量型选手的代表, 这类选手栏上技术粗糙, 但是身体爆发力惊人, 所以其能够运用身体的强大爆发力来弥补技术上的不足和损失, 最终同样能够获得优异的成绩。

2.4 栏间跑技术分析

栏间跑是指从下栏着地到下一栏起跨攻栏的距离之间所要完成的奔跑动作, 要很好的完成这一动作首要注重的技术是掌握运动的节奏, 这样才能为下一栏的攻栏创造有利条件。栏间跑应该维持一个有利的节奏, 要把握好栏间跑时腿的支撑时间与腾空时间的比例。

在这方面, 依然是技术型的跨栏运动员占优势。而且我国运动员刘翔早前从事跳高项目, 常年的跳高训练使其练就了良好的协调性和节奏把握能力, 为其后来从事跨栏项目、在栏间跑技术环节上带来了一定帮助。另外, 运动员的平跑能力也是影响栏间跑技术的关键所在, 当今世界的高水平跨栏选手平跑能力都很突出, 如梅里特百米可以突破10秒, 刘翔百米成绩约为10秒4, 优秀的平跑能力为他们取得优异的跨栏成绩打下了良好基础。

3 结论

3.1 起跑反应时结论

在高水平运动员之间的较量当中, 起跑反应时对最终成绩确有一定影响, 但影响并不大。并且起跑反应时很大程度上与遗传因素有关, 想要通过后天的训练大幅提高是十分困难的。因此, 我国教练员可适当减少在起跑反应上投入的精力。

3.2 起跑至第一栏技术结论

在完成从起跑到上第一栏的13.72米中, 采用七步上栏的运动员比采用八步上栏的运动员更快, 快约0.1秒。这说明起跑至第一栏所采用的技术不同, 对于运动员的最终成绩确实有一定影响, 但是影响并不大。因此我国教练员不应在这一技术环节上投入过多精力。

3.3 跨栏步技术结论

跨栏步技术对运动员的力量、柔韧性和技术性等综合能力要求较高, 像刘翔这类技术型跨栏选手在比赛中与其他非技术型选手相比, 跨栏步技术显得更加细腻和稳定, 为其取得优异的运动成绩打下了良好基础。而如奥利弗这类力量型的跨栏选手由于大多技术粗糙, 更多的是依赖身体的爆发力来完成比赛, 其稳定性较差, 比赛的发挥易受到外部因素或自身身体状况的影响。跨栏步技术的好坏是影响最终比赛成绩的关键所在, 因此我国教练员应适当增加对运动员的跨栏步技术训练, 加强对运动员的力量、柔韧性、技术性等能力的训练。

3.4 栏间跑技术结论

在栏间跑中, 主要要维持一个有利的节奏, 要把握好栏间跑时腿的支撑时间与腾空时间的比例。教练员应重视对跨栏运动员栏间跑的技术训练, 并加强对运动员的协调性等身体素质的训练。另外对于跨栏运动员的选材, 教练员一定要优先选择那些平跑速度突出的运动员。

摘要：本文通过文献资料法与对比分析法等方法, 以2012年国际田联钻石联赛尤金站110米栏比赛为例, 对当今数名高水平跨栏运动员的技术特征进行对比分析发现:起跑反应时与起跑至第一栏技术对运动员成绩影响不大, 而跨栏步技术与栏间跑技术是影响最终运动成绩的关键所在。由此提出:跨栏教练员应在起跑反应和起跑至第一栏技术的训练当中适当减小重视程度与训练比重, 而应将重心放在跨栏步技术与栏间跑技术上来。

关键词：高水平,跨栏,技术特征

参考文献

[1]侯令忠, 任大全, 魏丽艳, 季刚.跨栏跑技术特征发展综述[J].首都体育学院学报, 2004 (3) :66-69.

[2]周斌.男子110m高栏跨栏步摆动腿的技术特点[J].中国体育科技, 2009 (2) :30-33.

篇4：致男子110米栏运动员广播稿

关键词：110m栏；栏间跑；技术分析

为探索提高110米跨栏跑运动成绩的最佳途径，国内外专家学者对110米跨栏跑速度规律、技术特点进行了大量的研究。通过对国内外优秀跨栏运动员栏间跑技术参数的分析比较提出了栏间跑技术的建议，为提高跨栏跑教学与训练效果提供有益参考。

1.栏间跑概述

栏间跑是指下栏着地点到下一栏起跨点之间距离的3步。其任务就是保持节奏，发挥速度，准备攻栏。栏间跑的步长、步频及其步长比例，影响着栏间跑的节奏和速度[1]。由于高栏运动员身高腿长，要求跑的技术改变，因此就要提高栏间跑的频率，压缩步长这样就形成了一种“高抬腿”式快速栏问跑，而来发挥其速度 栏间跑是三步的变化。从一些资料中可以看出，第一步步长加大，第二三步接近.这样更接近于短跑发挥其速度。

2.技术要领

2.1 栏间节奏，建立时空感觉。具体指步幅、步频、后蹬力的强弱、腾空肌肉的长短以及肌肉的紧张与放松等方面表现出来的时间间隔。步幅和步频的变化及其加速节奏的好坏都直接影响节奏。节奏可以在一段时间上相对固定，掌握合理的节奏有助于动力定型。同时借助视觉、前庭觉以及各种肌肉感觉建立“空间感觉”，形成力量、时间融为一体的“综合感觉”才能形成正确的栏间节奏。

2.2 良好栏间3步跑技术——加快第 1步，及合理3步比例 。栏间3步跑的步长与跨栏步步长是分不开的，下栏距离的远近将引起栏间跑3步步幅变化。下栏着地距离较远，常导致运动员过栏着地速度下降率大，随着栏后第 1步将会减小，那么必须为控制后2步步长 ，导致栏间跑3步步幅变化较大，限制了速度的发挥。据李建臣对 1988年奥运会预赛、1996年史冬鹏运动员栏间跑3步统计：栏间第 1步 1.58m± 0.19m，第 2步 2.06m±0.08m，第 3步 1.90m±0.09m。事实上，栏间3步跑的距离随着“远起跨，近着地”技术的发展已有所改变。从李建臣（2000年、2004年）和黄勇（2003 年/5）]的研究数据分析：世界优秀运动员从第1栏到第10栏，起跨距离逐渐加长，栏后第1步也有所加大，第2步m±0.08m不变，第3步逐渐缩短。

2.3栏间节奏——合理调整起跨和下栏距离。下栏距离逐渐减，由第1栏 1.90m到第6栏1.78m，第10栏1.41弛保持2.06m±0.08m不变，第3步逐渐缩短。如刘翔九运会第 1栏起跨距离为1.97m，第6栏为2.08m，第10栏为2.35m；下栏距离逐渐减少，由第1栏1.90m到第6栏1.78m，第10栏1.41m。说明他的下栏意识很强，能将注意力集中于下栏后的栏间跑动作中，由跨转向跑的能力强，并能最大限度地发挥水平速度。远起跨和近下栏，是提高跨栏技术效果的技术发展趋势。

2.4栏间跑步长和步频。刘翔栏间3步总步长平均为5.126m，在栏间的第一、二、三步中各步平均步长分别为第一步是1.428m（27.8%）、第二步是2.07m（40.4%）、第三步是1.628m（31.8%），与世界优秀运动员（5.54m）比较，刘翔的栏间3步总步长比较短，3步中每一所占的比例也不同。这个步长比例反映刘翔他的个人特点：第一步步长是栏间最少的一步，速度最快的1步达（9.31m/s），栏间跑的第一步下栏着地时，通过支撑腿踝关节及脚板力量充分支撑、有力蹬伸，起跨腿快速带髋向前提拉成的，有很强的加速能4力。第二步抬腿略高、大腿积极下压，身体重心迅速前移，是步长栏间跑最大的一步，保持身体快速向前的速度（9.23m/s）。第三步大腿抬得不高，积极迅速放腿，脚落地点靠近身体重心投影点，为栏前起跨攻栏做好准备，在栏前适宜的距离起跨攻栏，步长比第二步短，速度相对较慢（9.05m/s）。在全程9个栏间中，栏间跑3步步长在一定范围内变化着，最大3步步长是在第2～3栏栏间 （5.43m），最短的3步步长是在第1～2栏栏间（4.76m）。说明刘翔在前3栏的栏间跑步长并不很稳定，需要通过不断调整步长，达到最大速度。

栏间跑步频是反映运动员跑速的一个重要指标，刘翔全程9个栏间的栏间跑3步平均步频是5.39步/s，在3～～4栏栏间达到最大步频5.56步/s，并保持4个栏间到第6～～7栏栏间；最慢步频出现第2～～3栏栏间为5.00步/s。比世界记录保持者杰克逊（4.82步/s）要快。这说明步频快是刘翔的特长，也是能在奥运会上夺得金牌的所在。从单个栏间跑3步来看，刘翔步频最快是第一步6.55步/s，第三步其次5.59步/s，第二步最慢4.47步/s。

2.5全程分栏时间特征。分栏时间是由栏间3步时间和过栏时间所组成的，缩短两者的时间是提高跨栏运动成绩的两个重要方面。而栏间3步时间是反映运动员平跑速度能力的一个重要指标，由于栏间距离相同，运动员都是以3步跑过 ，因此栏间速度的提高关键在步频。世界选手全程 9个栏间跑 3步平均时间是0.683s，总费时6.149s。刘翔平均时间为0.676s，总耗时6.08s，比世界选手快0.069s，这是刘翔明显的特长，也是他能走向世界的优势所在。史东鹏 9个栏间跑 3步平均时间是0.688s，累计时为6.19s与世界选手十分接近，同样也反映出步频快的长处。而史东鹏9个栏间跑3步的总时间是6.57s，比世界选手慢0.421 S，虽然其2.18s的起跑至第 1栏时间比任何选手都快，但由于受栏间 3步及终点冲刺速度的影响，使他的起跑至第 1栏、9个栏间3步以及下第 10栏至终点的总时间达10.13s，比世界选手慢了0.362s，占整个比赛成绩差值的97。这显示了他的薄弱环节，也正因为此制约了他走向世界的步伐迈得更远。

3.结论与建议

（1）我国男子110m栏运动员刘翔与世界优秀运动员比较，具有良好的栏间节奏，步频快是关键因素之一。

（2）刘翔的栏间三步中，应合理性地安排栏间3步的距离，加大第一步，缩短第二步，保持第三步，能更好发挥出更快的栏间节奏。

（3）史东鹏应加强栏间节奏的训练，最高速度相对较差，不合理分配跨栏步，合理改进速度耐力和加速能力训练。

（4）在训练中特别是腿部和髋腰部肌肉的力量，适当增加栏距，保持快速步频，加大栏间3步步长，多进行完整技术练习，保持动作技术的稳定性。

参考文献：

[1] 李建臣，史东鹏.110m栏技术的跟踪会诊与分析[J].中国体育科技，2004，40（2）：11-13

篇5：致男子110米栏运动员广播稿

百米栏杆

百米花环

跨越————迈向花环的终点

冲刺————成功就在眼前

谨记————跨越的是勇气

冲刺的是信念

你是我们心中永远的.no.1

篇2：致110栏运动员加油稿

你们跨过的不只是一个个有形的栏，

更是勇于跨越一道道障碍，

跨越前面的艰难险阻，

不论你们是否成功渡过，

不管你们是否迅速“飞过”，

只要努力跨越，只要尽力而为，

那么，就已经够了。

只为那时的拼搏喝彩，只为那时的奋勇加油，

只为那时的信心和勇气呐喊。你们是最棒的，

因为你们跨越了栏，跨越了障碍，

克服了自己，更克服了艰难障碍。

篇3：致110米跨栏运动员加油稿

致110米跨栏运动员加油稿

1你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放，运动会跨栏加油稿。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧 在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强

2你们挥舞着充满力量的双臂 看着实心球化成美丽的弧线 我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水平

3一根小小的木棒，连接的是团结和友爱 一根小小的木棒，传递的是勇气和力量 一根小小的木棒，演绎的.是奋斗和拼搏 加油吧!让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中!

4踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地!

5.温暖的阳光洒在赛场上，男子乙组标枪的比赛即将开始。赛场上，一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。标枪在空中轻盈的姿态，是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合。谁能在这场激烈的竞争中获胜?让我们拭目以待，让我们为他们呐喊、助威吧!只有将力量与技巧合二为一的人，才能获得胜利的桂冠!

6.有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹;相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己!相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。

篇6：男子110米栏栏间跑节奏的探究

（宁夏大学体育学院 体育教育专业2008届 张 雷）

摘要：跨栏跑是一项极限强度非对称的周期性运动，要提高跨栏跑的成绩，除运动员掌握先进的跨栏技术和具备一定的身体素质外，还要求运动员掌握全程和栏间跑的节奏，节奏是跨栏的灵魂，也是提高跨栏跑运动成绩的关键要素。关键词：跨栏跑； 节奏； 速度

Abstract : Huedle conning is a kind of cyclic exercise with dissymmetrical maximal intensity.In order to crease the speed of hurdle runningwhole joumcy and sctwccn hurdle it s rerequired that athletes should grasp the rcasonaslc rhythm, duringconning in spite of advanccd hurdle running skills and good physical qualityrhythm is not only the soul of hurdle running but also the Key to improve the hurdling performance.Key words : Hurdle conning;rhythm;speed 0 引言

110米跨栏跑是田径运动中技术性很强、动作复杂、全身协调配合，对速度、柔韧、灵敏、耐力等素质要求较高的运动项目。它不但要求运动员具有全面的身体素质、跨越障碍的技术和技能，而且要求运动员必须掌握跨栏跑的合理节奏，节奏和栏感是现代跨栏跑技术中十分重要的因素，也是运动员取得优异成绩必备的条件。

当今世界110米栏项目中可以说高手如云，如：刘翔、阿兰.约翰逊、杜库雷、特拉梅尔、杰克逊等；良好的技术、速度和栏间节奏是致胜的法宝。对于当前本项目世界级高水平运动员中，我国运动员刘翔的栏间跑节奏在悉尼奥运会中和多哈世界田径大奖赛中两次获得冠军得到了充分的体现。在栏间跑的过程中栏间三步的步长、步速、步频以及攻栏的姿势和下栏姿势的衔接是栏间跑节奏的主要组成部分。1 研究目的与方法 1.1 研究目的

本文旨在通过对栏间跑和栏间跑节奏的分析，探究栏间跑节奏的影响因素，并对其因素进行分析和探讨。1.2 研究方法 1.2.1 文献资料法

在本文的撰写过程中，作者查阅了大量的文献资料和电子资料，并对其资料进行了整理和汇总，运用了文献综述法对其研究内容进行了研究。1.2.2 专家访谈法

在以相关文献资料的理论基础上，作者与本院在田径项目中资深的专家及教授进行了分析和讨论，并听取了有关专家的观点和意见，采用了专家访谈法进行了研究。栏间跑节奏概述

在栏间跑中“节奏”主要表现为动作的快慢和时间间隔的关系；具体表现在运动员栏间跑的步数和步长，每步的支撑与腾空时间，跨栏跑的节奏包括：全程节奏和栏间节奏。栏间跑是指下栏着地点到下一栏起跨点之间距离的 3 步；其任务就是：保持节奏、发挥速度准备攻栏。栏间跑的步长、步频及其步长比例, 影响着栏间跑的节奏和速度。栏间跑节奏是指运动员在跨栏的过程中栏与栏之间身体协调、积极用力、起跨腿和摆动腿做合理的剪角动作，腿臂协调配合共同完成跨栏技术动作并保持较高的速度在跑动过程中所表现出来的节奏感。它主要表现在动作的时间和空间的特征上，合理的腾空时间与支撑的时间是决定栏间跑节奏的主要因素。栏间跑节奏的影响因素

3.1 正确的起跨技术对栏间跑节奏的影响

正确的起跨技术要求运动员有较适宜的起跨距离、身体重心有较大距离的积极前移以及适宜的起跨角度。跨栏跑运动员的身体重心运动轨迹平稳、波动小,在起跨前和下栏后都采用高支撑跑的技术,力争缩短支撑时间以提高步频,起跨攻栏是在跑与跨的连接点利用支撑反作用力而腾空过栏,起跨技术的好坏决定过栏速度,能较好地保持水平速度。3.2 适宜的起跨角对栏间跑节奏的影响

起跨腿蹬地角度大小对过栏水平速度和垂直速度有直接影响。起跨距离过近会引起起跨角度增大,容易造成跳栏和摆动腿踢栏,导致身体重心轨迹抛物线过高而延长滞空时间。如起跨距离过远,相应会使起跨角度过小从而引起身体前倾角度过大,而不利于屈膝高抬摆动腿,这样完成起跨过栏较为勉强,也对运动员心理形成不良影响。且起跨点和落地点比例失调,不利于连接下栏第一步的启动,减少 了水平速度,增大了第一步的负荷量。而适宜的起跨角与起跨距离为68-72度、2-2.20米。

3.3 下栏主动下压摆动腿与着地支撑对栏间跑节奏的影响

下栏着地是指身体重心达到最高点开始到摆动腿落地支撑这一动作过程,下栏着地瞬间的动作对栏间三步跑的影响很大,也是导致身体重心水平速度减速的一个主要原因。摆动腿积极下压才有可能保证起跨腿迅速提拉为栏间跑创造条件,摆动腿积极主动下压支撑有利于身体重心的转移，使身体重心尽量保持在水平位移上，同时，摆动腿积极下压为起跨腿迅速提拉摆越栏架作准备，使其栏间跑节奏保持不变为下一栏创造条件。因此,增强跨栏步下栏着地时的重心垂直及速度的稳定性,对抑制运动员跨栏跑过程中重心水平速度的损失也有促进作用。3.4 下栏第一步对栏间跑节奏的影响

由摆动腿“扒地”转为后蹬,起跨腿快速大幅度地提拉到人体的正前方,进而加大第一步的步长,减轻后两步的负担,且又是完成栏间三步跑节奏的重要因素。在实践中发现,人们往往更多地重视起跨腿提拉的速度,而忽视提拉的幅度,形成起跨腿提拉过栏后其着地点与跑进方向不在一直线上,有的甚至偏离较多,这势必造成第一步过小,影响整个栏间跑。事实上与其强调起跨腿的快速提拉、迅速着地,不如强调提拉快摆到位,向前迈进。必要时可以适当增加其向前提拉的时间,从而加大第一步的步长,对高水平运动员而言,第一步着重是到位与速度,只有成功跑出了第一步,才算真正实现了跑跨的过渡结合,有利于跨栏跑的后两步。3.5 每一跨栏周期步长、步速的变化对栏间跑节奏的影响

合理地分配各步的步长是获得理想栏间跑节奏的关键因素。如果步长分配不理想，就会妨碍栏间的节奏，影响速度的发挥，出现“跳步”的不良动作。由于栏间距是一定的，而栏间三步的步长是不相等的，而且步速和每一步的支撑、腾空时间也有变化，这就构成栏间跑的节奏。栏间跑第一步与跨栏步下栏紧密相连，栏间距第一步的步长较短、步速也不高，这是因为栏间第一步的腾空时间较长和着地支撑的膝关节、踝关节缓冲力小，蹬地力量不足而造成的。栏间第一步的水平速度因过栏而有所下降，蹬地起步时膝关节始终伸直，因而步长短于后两步。然而，这一步却是承上启下实现栏间快速跑进节奏的关键步；栏间第二步是快速跑进的关键。在第一步获得速度的基础上，步长有所加大，动作结构和支撑时间关系大致接近短跑途中跑的动作技术，因而是栏间三步最大的一步。栏间的第三 3 步是为起跨攻栏做准备，为了快节奏、高重心地上栏，跑进时必须适当缩短步长，其步长比第二步短15-20cm，与此同时，摆动腿要适当抬起，放腿积极迅速，着地点靠近身体重心的投影，双臂摆动要靠近躯干，动作幅度不能太大，这样有利于维持身体的平衡，摆动腿的异侧臂应稍稍抬起，肘部做出小幅度的划弧摆动动作，这样做留出起跨腿过栏时膝关节向前上方摆动的空间，有利于快速过栏的节奏。

3.6 栏间三步的步长对栏间跑节奏的影响

合理分配各步的步长是获得一个好的水平速度的重要环节,如果步长分配不合理就会妨碍栏间节奏，影响栏间跑速度的发挥。出现“跳步”的不良动作,从步长分配、支撑与腾空时间比例、速度变化这三

种因素来看,合理的步长应该是三步的差距不应过大。实践证明,第一步非常重要,它是奠定栏间跑的节奏和保持较好速度的重要环节。栏后第二步的比例是时间短于腾空时间,原因是经过第一步后进入了正常的跑姿,恢复了正常的速度,而栏间跑的第二步又是速度最快的,因为它是在第一步所获得速度的基础上,加大了向前蹬地力量。技术越好速度波动值就越小。第三步的支撑时间与腾空时间的比例又接近一步。栏间跑的第一步主要是迅速把跨栏动作转为平跑动作,第二步主要是合理发挥跑的技术,增强跑的节奏,第三步主要是既要保持和继续发挥速度,又要为跑跨下一栏做准备,创造有利的上栏条件,从而促进跑的节奏。根据跑的特点,它所有的时间是由支撑时间和腾空时间组成的,而跑这一类运动中支撑和腾空时间是相辅相成。因此,只有支撑时间和腾空时间比例适中才是合理的节奏。3.7 栏间跑腿的支撑时间与腾空时间的比例对栏间跑节奏的影响

栏间跑节奏的重要指标表现在腿的支撑时间和腾空时间的比例上。短跑从起跑开始，为了获得速度蹬地用力的时间，支撑时间应该长与腾空的时间，随着速度的增加，这个比例也在变化，到了途中跑，这个比例就和起跑疾跑时相反了。跨栏这个项目也是这样，栏后第一步的支撑时间长于腾空时间，原因是过栏腿下栏后的着地缓冲，加长了蹬地用力的时间。这说明：下栏制动小，缓冲时间短，转入第一步蹬地要快。因为第一栏蹬地快对奠定栏间跑的节奏和保持一定的速度都有着非常重要的作用。栏后第二步的技术指标应与平跑相同，腾空时间长于支撑时间；第三步的比例应该近第一步的比例，这一步是决定下一个栏的起跨并保持水平速度的重要因素。在栏间跑的过程中三步比较合适的比例应该是支撑和腾 空的时间相等或支撑短于腾空。4 结论与建议

本文通过对110米栏栏间跑及栏间跑节奏的分析，阐明了节奏对跨栏技术动作的重要性，合理正确的把握节奏对提高运动成绩具有重要的意义。4.1 结论

栏间跑的第一步在下栏着地时, 通过支撑腿踝关节及脚掌力量充分支撑、有力蹬伸, 起跨腿快速带动髋向前提拉完成的, 有很强的加速能力。第三步抬腿略高、大腿积极下压, 身体重心迅速前移, 脚落地点靠近身体重心投影点,保持身体快速向前的速度，为栏前起跨攻栏做好准备。第三步应做及时有力的起跨，形成所谓的栏前步短，由于它是栏间跑最后一步，这就决定了栏间跑的三步步长比例为小、中、大。但三步比例最好不要相差很大，三步合理的时间与空间关系，既有利于快速越过栏架，又为下一个跨栏周期的栏间跑创造了良好的条件，如此形成了一系列的跑跨与跨跑有机结合的动作技术，为全程跨栏跑保持良好的速度和节奏创造了条件。下栏主动下压摆动腿，着地点距身体重心投影点要近,着地角应较大,这样能减少支撑时间,也便于过渡到栏间跑,有利于保持高重心,加快起跨腿以髋为轴向前提拉和髋部的前移速度。合理的栏间三步和跨栏步相结合形成栏间跑的节奏，使其栏间跑节奏连贯、清晰明快。4.2 建议

综上所述，对于培养良好的栏间跑节奏给予以下建议：

从跨栏跑的技术动作结构来看，栏间跑的技术动作包括支撑和腾空两个时期，其中缩短腾空时间和提高腾空时期的动作速度消除多余动作，以及提高支撑时期的快速缓冲与蹬伸效果是提高跨栏全程跑速度与节奏的核心。掌握跨栏项目的技术特点，把握节奏感这一重点、难点，科学合理的指导教学和训练，在运用的过程中，从正确的动作技术着手，分别从攻栏、过栏、下栏及栏间三步的步长、步频、步速等多方面培养其良好的节奏感，提高时空感知能力。参考文献

[1]汪静华，李宁.跨栏步与栏间跑的动作技术分析[J].武汉体育学报，2000（1）.[2]张建华.影响男子110栏成绩的重要因素[J].湖北体育科技，2000（4）[3]王猛，张晓宁，马飞.110米跨栏跑节奏特征及训练方法的研究[J].山西师大体育学院，2005（9）

[4]许以诚，米卫国，张蒙汉.刘翔110米跨栏栏间跑节奏分析与诊断[J].北京体育大学，2006（8）

致 谢

篇7：运动会加油稿精选致400米栏

致400米栏运动员

有人说，运动场上狂奔的男儿，是一匹匹黑色的骏马。

有人说，运动场上活跃的巾帼，是一道道亮丽的风景。

这力量源源不息，只因你是我心中的英雄，十四营的运动员们加油！

致400米栏运动员

你在跑道上挥洒汗水，我们在这里为你呐喊助威，朋友，努力拚搏吧！我们能赢，是的，我们能行，我们能赢，因为我们富有生命的热情，必胜的信心。运动健儿们加油！

致400米栏运动员

我们为你呐喊，希望给你力量给你信心，你带来的，是拚搏的精神；你带走的，是悦耳的呐喊；你付出的，是淋漓的汗水；你收获的，是轰鸣的掌声。观众的掌声为你们而拍响，成功的花朵为你们而芳香！

致400米栏运动员

风雨的天空下，有你矫健的身影，热闹的操场上，有你坚定的步伐，我们的喝彩中，有你的自豪与骄傲！

我们是你们坚强的后盾，胜也爱你，败也爱你，我们永远支持你，你们永远是“最特别的存在”。运动员们加油！加油！

致400米栏运动员

你们奔驰在400米栏的跑道上时，我们为你祝福为你喝彩，不到最后一刻绝不轻言放弃责成了你们的信仰，也成了我们的信仰，运动员健儿们，飞吧！翅膀属于你

致400米栏运动员

呐喊是什么？是为那刹那间的真心祝愿。加油！加油！你肯定听到了那一声声呐喊，你肯定看到了那双双期待的眼睛，你肯定感受到了那发自内心的祝愿。运动健儿们加油！

致400米栏运动员

凉爽的风一阵阵拂过，却难以抚平健儿们心中的激情，蹲在起跑线摩拳擦掌，迫不及待那刹那间释放的力量，那如风的速度如龙腾，如虎跃。

你是我心中的英雄！加油运动健儿！加油！

致400米栏运动员

你是赛场上最亮的点。在你的心中，只有不停拼搏的信念，不断跨越的身姿，用坚实的步伐去迈开人生新的旅程。场上的拼搏者，你是我们永远的骄傲!

致400米栏运动员

胯下丛生的荆棘等你去砍伐，前方胜利女神在向你招手。要得到胜利女神的青睐，必须战胜道路上的重重险阻。有的稳步越过，展示了他的实力，有的人虽然尽了力，但栏架被踢翻，那是一种艰苦的拼搏。但只要到终点，就都是胜利者。

致400米栏运动员 你的风姿 你的豪情 倾洒在这赤红的运动场上 你像奔跑的骏马 迈开你有力的步伐

迈开双腿，冲向终点！加油运动员们！

致400米栏运动员

你没有忘记，把闪亮的青春飞扬，你没有忘记，把身姿驰向胜利的方向，风一样的驰骋，风一样的纵横，不要轻言放弃，跨过每一道栏，加油运动员们！

致400米栏运动员

起跑线上，你们一字排开，坚定的目光中充满了自信

枪响了，你们开始了并不长的征程，不远的终点，将留下你们冲刺时矫捷的背影 加油吧，掌声将为你响起 加油吧，胜利和鲜花终将属于你们

致400米栏运动员

你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为营争光你最棒。跑吧，追吧 在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跳吧，跨吧 你比虎猛比豹强。

致400米栏运动员

你们是赛场上最可爱的人，不为掌声的注释，不为刻意的征服，不为失败的痛苦，只有辛勤的汗水化作成功的脚步。跨过一道栏就是一个胜利，健儿们加油！！

致400米栏运动员

没有走不完的路，没有过不了的栏，成功正在终点冲着你高高地招手，用你那顽强的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功一定是属于你，健儿们加油！！

致400米栏运动员

运动场上有你们的步伐，那是辛苦汗水的抒发，你就像天边的云端，有彩霞的绚丽色彩。奔驰的骏马，飞奔的步伐让你的胜利在前方等待。为你们祝福，为你们喝彩。加油健儿们！

致400米栏运动员

一声枪响伴着清凉的春风，你们亮出自己的风采，在这短短的400米中，你们与时间争分夺秒，一道道坎也拦不住你们前进的步伐，运动健儿们加油！

致400米栏运动员

阵阵有力的步伐，声声有劲的呐喊，运动场上洒下我们青春的点点滴滴。英雄舍我其谁，胜利当仁不让，跨栏400你最棒！加油！

致400米栏运动员 你们与时间竞赛。

一声令下，一根根剑离弦向终点冲去。

一个栏，两个栏，三个栏......那根白线被撞在脚下，你的辉煌永存，你的魅力永驻。

致400米栏运动员

时间短暂并不代表你激情短暂，距离不长却表示你成功不远，相信自己，冲啊！跨过一道道栏 胜利就在眼前！

致400米栏运动员

你是身轻的燕子，翱翔在赛场的天空;你是勇猛的豹子，在赛场上拼搏;你风驰电掣的速度给我们带来了美的享受;你顽强拼搏的精神是我们学习的榜样。一道道栏却拦不住你矫健的身姿。加油！

致400米栏运动员

枪声响起 燃起的是你的激情 放飞的是你的理想

你用矫健的步伐跨过一道道栏，纵使艰难，却奔向前方，唯有它为你迎来掌声，唯有它让你傲气昂扬!

致400米栏运动员 枪响了

你们开始了并不长的征程 充满拦路虎的跑道上 有你们稳健的足迹 不远的终点

将留下你们冲刺时矫捷的背影 加油吧！健儿们！

致400米栏运动员

天有无穷高，还有无尺深，世界有无限大。而此刻，只有这个赛场是展现你才华的地方。命运时刻掌握在你手中，相信只要有付出就会有收获，加油吧!跨过一道道栏，为了胜利，努力冲吧。

致400米栏运动员

人生贵在拼一场。

同龄同路谁最强！

风采撒满跑道上，赛场佳绩美名扬！

跨过栏坎，是一种勇气

驰骋赛场，是一种胜利。

加油健儿们！

致400米栏运动员

环形的跑道需要一圈的坚持，毅力与精神活跃在会场上，湿透的衣衫，满头的大汗，无限追求，奋力跨栏，我们为你欢呼，我们为你骄傲。加油健儿们！

致女子400米栏运动员

你们的飒爽风姿引人注目，你们身上折射出有如女足运动员般的坚定信念与不屈精神，你们是盛开在赛场上的玫瑰，是一朵朵洋溢着青春朝气的铿锵玫瑰。加油健儿们！

致女子400米栏运动员

运动场上活跃的巾帼，是一道道亮丽的风景。我说，你们都是我心中的英雄，你的飒爽英姿，你的顽强拼搏，你的永不屈服，你的自我挑战，都深深地烙在每个人的心中。加油健儿们！

致400米栏运动员

运动场上争英雄，那相逢却匆匆。携手同行，风雨亦融融。为集体，赴峥嵘。道道栏，不放松。到终点，来庆功！

致400米栏运动员

在黑白相间的跑道上，留下了你们灿烂的身影。

在枪响的那一刹那，似流星、似闪电，跨过一道道栏，迈过一道道坎

篇8：致男子110米栏运动员广播稿

男子1 10米栏历史比较悠久,它起源于17～18世纪的英国,在100多年的历史中,跨栏项目经历了起源与发展、形成与成熟和突破与创新三个时期。目前跨栏技术从跳栏、跨栏正趋向跑栏的技术发展。成绩从1896年的17秒6到目前的12秒80,已提高了4.80秒。

运动员的身高也有了明显的提高。罗伯斯身高1.92米,刘翔身高在1.89米。世界级优秀110米跨栏运动员身高大都在1.90米或1.90米以上,可谓身材高大。

田径运动在不断发展,田径规则也在不断修改和完善。如:铅球、铁饼、链球落地的角度从90°～70°、65°、60°、45°、40°到目前的34.92°。在近百年的历史中经历了6次修改,投掷器械的重量和重心也均作了修改等等,而跨栏的相关规则一百多年来未变,它已远远滞后于技术的发展并制约着运动成绩的提高。所以本文建议修改男子1 1 0米栏的相关规则。

一、现行规则存在的弊端

1. 栏间距离短,制约步长影响速度发挥

9.14米的栏间距离包括栏间跑和一个完整的跨栏步,加上栏间三步,那么两栏之间实际是四步。跨栏步优秀运动员大都在3.5～3.7米,栏间距所余距离应为:5.64～5.44米。若运动员栏间跑三步,身高1.90米以上的运动员,步长大致为:第一步1.65～1.70米;第二步2.10米～2.15米;第三步2～2.05米;三步总长应为5.75～5.90米。可见5.64～5.44米的距离对运动员的步长有明显的制约,所以必然影响他们速度的发挥。

2. 起跑至第一栏13.72米,七步上栏距离偏长,八步上栏距离又偏短

起跑至第一栏最理想的是跑七步攻栏,以刘翔为例,原来八步上栏时,起跨点距栏2.17～2.23米,现改为七步后,他在靠栏2.3米左右就要起跨,由于离栏远,脚着地后重心就靠后,重心没有落在支撑脚上,影响了向前攻栏的水平速度,延长了腾空时间。由于起跨点距栏架较远,攻栏时,身体与栏的夹角也要变小,导致重心更低,比赛中容易打到栏架。若跑八步,每一步就不可能是他迈出的最大距离。

3. 栏间距离短,容易出现倒小步而破坏跑的节奏

跨栏技术与栏间跑在高速中的完美结合是取得跨栏成绩的关键,但全程节奏也是提高跨栏成绩的重要因素之一,若栏间距离短,运动员就必靠调整和控制三步的步长来维持节奏,若三步中的“小、大、中”有一点调整控制不好,就必然影响节奏,节奏一乱,运动员肯定会紧张,错误就会难免,一栏乱,会造成栏栏乱。

4. 栏间距离短,容易造成起跨点靠前使运动员过栏时的重心提高

提高跨栏成绩的核心是尽量减少跨栏步的腾空时间与加快栏间跑的步频密切结合。短跑与跨栏跑是一对孪生姐妹,速度都是这两个项目的灵魂。今后跨栏技术的发展,栏间跑三步更加趋于均匀,如有意缩短第三步,控制不好就有可能造成起跨点靠前,过栏时的重心提高、腾空时间增长和波动差加大。

5. 数据零散,给赛前检查场地带来诸多不便

比如现在的起点至第一栏的距离13.72米,栏间距9.14米,最后一栏至终点14.02米,都需精确到厘米,不光复杂而且数据零散。110米栏丈量点多达11个,数据零散容易出差错,给场地布置带来很多不便。我们要用发展的眼光来看问题,规则影响了该项目技术和成绩的提高,就要大胆尝试修改。

二、观察及资料研究效果

笔者通过观察研究分析世界优秀跨栏运动员的身高、技术、比赛成绩等有关情况。

男子110米栏,从17秒6到12秒80,已提高了4.80秒。同样100米跑从12秒到9秒69,提高了2.31秒。110米栏提高的幅度和速度远远大于100米成绩提高的幅度和速度,超过2倍以上。但是我们应该看到110米栏每个阶段的提高速度是不同的,110米栏破15秒用了12年、破14秒用了16年、破13秒则用了45年、未来预测110米栏的极限时12秒78,距现在的12秒80仅差0.02秒,可见目前110米栏成绩已接近极限,再提高难度会很大。因此我们只有在修改规则上找出路。

近几年来,通过观察发现普通运动员也是栏间跑三步,就说明9.14米的栏间距离确实短了。

将栏间距由9.14米修改为9.3米;起点至第一栏的距离由13.72米修改为13.5米;最后一栏至终点的距离由14.02米修改为12.8米的优点和可行性。

1. 栏间距增大有利于运动员技术水平、速度的发挥和成绩的提高

栏间距由9.14米改为9.3米,栏间距增加了16厘米,如三步完成每步基本上增加了5厘米。身高在1.90米以上的优秀运动员基本上是第一步1.65米左右,第二步2.10米左右,第三步2.0米左右,三步总长5.7～5.8米,这个距离会更适合身高在1.90米以上的世界优秀运动员。每步增加5厘米左右,这样步子能更放得开、动作舒展、跑得更放松、更有利于发挥技术水平、发挥速度、提高成绩。

2. 起点至第一栏缩短了22厘米,更有利于七步上栏。

原来起点至第一栏13.72米,有不少运动员采用八步上栏,大部分运动员都是左腿有力,习惯左腿攻栏或在起跑时左腿在前。但若采用八步上栏,还采用左腿攻栏的话,就要将右腿放在前面,这样出现的问题是:起跑时有力的一条腿不在前面,起跑不便发力;另外起跑只有右腿在前,方能左腿攻栏。如果采用七步攻栏,有力的左腿起跑在前,又能同条腿攻栏,效果更好,但大部分运动员又感到距离上很吃力。将13.72米修改为13.5米,虽然只缩短了22厘米,就足以解决运动员顺利采用七步攻栏的问题。

3. 栏间距增加到9.3米,更有利提高节奏感

跨栏跑技术的发展趋势,栏间跑应自然放松,栏间三步更加趋于均匀,如果栏间距离短,就要有意识地缩短第三步,缩短第三步实际上是在减速。就目前运动员的身高、腿长的现状没有必要有意识地准备起跨。以罗伯斯为例:身高1.92米,腿长1.10米,现代技术栏间跑强调高重心,那么他在上栏前跑动中的身体重心应在1.40米左右,腾空时可能还要高一些,他跨栏基本上是跑栏。今后跨栏技术应是身体重心的波差逐渐变小。运动员不刻意想着“小、大、中”的三步比例,其动作会更放松,节奏感会更强。

栏间距的增长,有利于查明运动员因栏间距离短,造成的栏间倒小步子,害怕踏栏造成犯规等紧张的心理状态。还可以查明栏间距离短造成起跨点近,而迫使身体重心提高造成身体重心起伏大,增加腾空时间而影响水平速度的发挥的缺陷。

经过修改后,将原来精确到1%调整为十分之一,厘米变成了分米数据更加接近整数,这对于场地设计、画线、比赛前的丈量都带来了很多方便。

大型比赛,每一组运动员跑过,只要有栏架碰倒,裁判员都要复查栏高栏距,从起点到终点10个栏架,共11个丈量点,裁判工作量大,因数据太小,较易出现差错。修改后,这些数据零数变整数,不光便于记忆、便于丈量,而且还会节省人力财力。

四、结论与建议

篇9：致男子110米栏运动员广播稿

等速运动的概念于20世纪60年代后期，由Hislop和Perrine首先提出［1］。70年代初美国Cybex公司制造出第一台等速肌力训练仪器，此后世界上许多国家开始了等速技术的应用和研究，并被认为是肌力测试和训练的一次重大创新［2］。等速肌肉测试可提供一系列肌肉特性的信息，并且可评价肌肉在向心收缩、离心收缩等不同收缩状态下的特性［3］。

110米栏是田径中技术难度较大的项目之一，对跨栏运动员的速度、跨越栏架的技术能力等专项身体素质要求很高，运动员各关节肌肉力量的强弱对运动成绩有着重要的影响［4］。

目前对优秀110米栏运动员完整的下肢关节的等速研究尚未发现。为此，使用德国产IsoMed2000等速肌力测试仪，对省一线110米栏运动员9名，冬训前对其左、右髋、膝和踝关节的肌力情况，进行测试并作出诊断，探究优秀110米栏运动员下肢关节肌力的特点，为在冬训期间更有针对性地加强力量训练提供定量依据，同时为科学选材提供参考。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

以9名省一线110米栏运动员为研究对象，其中健将2名，一级运动员7名，受试者均左腿为起跨腿，右腿为摆动腿(见表1)。

表1 研究对象情况表

1.2 研究方法

1.2.1 等速肌力测试

使用德国产IsoMed2000等速肌力测试仪器，在实验人员的熟练操作下，对9名优秀110米栏运动员进行髋、膝和踝关节(左右两侧)，慢速60°/s(绝对力量测试)、5次快速240°/s(爆发力测试)、25次的屈、伸动作模式测试，快、慢速测试间休息1分钟。在正式测试前，要求受试者进行15分钟的热身活动。其中髋关节、踝关节测试，受试者取仰卧位;膝关节测试，受试者取坐位(见图1)。用宽束带对受试者进行固定，严格按照测试手册要求进行操作，待受试者正式测试前，需让其进行3～5次的亚极限力量的练习，以保证测试数据的可靠性。

图1 髋、膝和踝关节等速测试示意图

1.2.2 数理统计

采用SPSS17.0统计软件对9名受试者，左、右侧髋、膝和踝关节的相对峰力矩(PT/W)、拮抗肌/主动肌比、异侧同名肌力比、肌肉耐力(ER)等指标进行统计。并对左、右侧的相对峰力矩(PT/W)、拮抗肌/主动肌比和髋、膝、踝关节屈伸耐力(ER)指标进行独立样本T检验，显著差异P＜0.05用“#”表示，非常显著性差异P＜0.01用“*”表示。

2 研究结果

2.1 分析指标的选取及释义

等速指标研究较多，为了方便问题的讨论，笔者选取相对峰力矩(PT/W)、拮抗肌/主动肌比(PTR)、异侧同名肌力比、肌肉耐力(ER)四个指标进行分析。

(1)相对峰力矩(PT/W):指单位体重的峰力矩，代表相对峰力矩值［3］。绝对峰力矩因受试者体重的差异而造成的个体差异较大，所以在体育科研中更多的采用相对峰力矩这一指标［5］。

(2)拮抗肌/主动肌比(PTR):指二组肌群峰力矩的比值。反映关节活动中二组拮抗肌群之间的肌力平衡情况，对判断关节的稳定性有一定意义［3］。

(3)异侧同名肌力比:反映左、右侧同名肌群平衡情况。对预防运动损伤具有重要意义［6－7］。本研究选择左侧比右侧的值。

(4)肌肉耐力(ER):指肌肉重复收缩时耐受疲劳的能力。测定耐力的重复次数则一般为20或25次，并通常用最后5次的做功与最初5次的做功之比作为耐力指数。也有用重复次数的多少作为耐力指标［6－7］。本研究耐力测试选取在 240°/S，25 次测试中，最后5次的做功与最初5次的做功之比作为耐力指数。

2.2 髋、膝和踝关节的相对峰力矩(PT/W)分析

目前，多数文献［2－5］认为绝对峰力矩因受试者体重的差异而造成的个体差异较大，而相对峰力矩(PT/W)相对准确。在110米栏专项练习中，髋、踝关节的最大力量决定着地支撑技术的稳定性，膝、踝关节伸肌退让收缩能力以及踝关节屈肌快速力量是影响踏跳动作缓冲效果的主要工作肌群，踝关节伸肌快速力量和离心收缩能力以及屈肌的快速做功能力对踝关节的蹬伸速度影响最大［16］。因此讨论该指标具有一定的研究意义。

表2 受试者髋、膝和踝关节的相对峰力矩(PT/W)值

表2反映出，受试者髋、膝和踝关节随着测试速度增加，屈、伸模式下PT/W值均出现下降趋势。这与Hill［8］认为肌纤维的兴奋及产生张力都需要一定的时间，若运动速度越快，肌肉收缩时间越短，所募集的肌纤维数量越少，产力也就越小的观点相符，多数学者研究膝关节已经证实这一观点［2－5，10－14］，与张贵敏［9］研究的30名二级运动员髋、膝、踝关节的结论也相符;无论是60°/s，还是240°/s的测试中，受试者右侧髋屈PT/W大于左侧(P＜0.01)，而髋伸PT/W值则无显著差异。膝和踝关节表现出在快速屈右侧大于左侧(P＜0.05)，这与9名受试者右侧均为摆动腿，在平时专项练习中多做折叠有力前摆动作有关。张贵敏［9］发现正常人髋、膝、踝关节屈伸肌是依次减小的，本研究9名受试者表现出，踝关节屈肌的绝对力量和爆发力比膝关节要大，对于110米栏优秀运动员是否均表现出此特点，需较大的样本来说明此假设。由于一般认为大肌群的力量高于小肌群的力量［9］，因此受试者需要加强膝关节的屈肌群的锻炼，充分发挥下肢动力链的作用。

2.3 髋、膝和踝关节的拮抗肌/主动肌比(PTR)分析

对于拮抗肌/主动肌比(PTR)，较多研究［1－3，14］的是膝关节的屈肌向心收缩峰力矩与伸肌向心收缩峰力矩的比值，该比值对维持膝关节稳定性和防止运动中较弱肌群的拉伤有重要意义，同时对运动技术的完成也有积极影响。

表3 受试者髋、膝和踝关节的拮抗肌/主动肌比(PTR)值

表3显示:随着速度的增大，受试者髋和踝关节左、右 PTR值上升，而膝关节出现下降趋势。吴毅［2－3］研究发现膝关节PTR比值随测试速度的变化而变化，范围为50% ～70%，对不同运动项目的运动员而言，这个比值是变化的，例如要求运动员蹬地时需要有较强的爆发力，这时就需要强大的股后肌群来支撑，因此比例接近1较好，而110米栏项目要求运动员有足够强的蹬伸和扒地能力，因此需要加强左侧股后肌群的绝对力量和爆发力练习。我们发现9名受试者都有股后肌群拉伤的经历。对于110米栏专项，髋和踝关节PTR比值合理范围，尚无文献报道。张贵敏［9］统计(60°/s)二级运动员髋关节屈伸比值在0.50左右，与本研究接近，而刘世敏［15］研究30名短跑、跨栏、跳远运动员髋关节(60°、120、240°/s)屈伸比值在0.70～0.79之间，与本研究出入较大。9名受试者的右侧踝关节快速屈伸PTR和左侧有非常显著性差异(P＜0.01)，而摆动腿在离地时长期做积极蹬伸，这进一步论证了跨栏项目的专项特点。

2.4 髋、膝和踝关节的异侧同名肌力比值分析

异侧肢体肌力的差异［2］:一般人群两侧肌力的差异不明显，如果两侧肌力差异增大，则认为该关节有易受损伤的倾向。目前将两侧肌力差异分为三个等级，差异小于10%为正常，10%到20%为可疑，大于20%为不正常，具有临床意义，需引起重视。Read［17］等研究了网球、软式网球等上肢不对称体育项目及田径运动员的双侧力量比率，发现在较快运动速度下(240°/s～300°/s)优势腿与非优势腿力量差异显著。普遍观点［1，2，5，10－11］认为这种差异不应超过 20% 。但是这种差异与伤病相关性的研究，尚无报道。

表4 受试者髋、膝和踝关节的异侧同名肌力比值

表5 受试者髋、膝和踝关节左、右侧差异次数统计

表4、表5数据显示:3名受试者表现出右侧膝关节伸肌力量相对过小，踝关节则表现出5名受试者右侧屈伸肌群大于左侧(≥20%);爆发力测试中，髋(≥20%为2人)和踝关节(≥20%为3人)屈伸差异超出临床界定范围，因此需加强弱侧关节肌群的力量和爆发力练习，以预防损伤的发生。

2.5 髋、膝和踝关节的肌肉耐力(ER)分析

较好的肌肉耐力对于运动成绩的影响至关重要，我们研究了9名优秀110米栏运动员的髋、膝和踝关节25次屈伸运动下肌肉耐力指标，即最后5次和前5次肌肉做功之比［6－7］。因此这个比值接近1为最理想。目前较少有数据来说明优秀运动员肌肉耐力比的范围。因此本研究只能作为参考，为指导运动员平时力量训练提供依据。

表6 受试者髋、膝和踝关节的肌肉耐力(ER)值分析

表6数据显示:受试者右侧髋关节屈伸耐力，踝关节左、右侧屈伸耐力有非常显著性差异(P＜0.01)，总体来说髋关节屈伸耐力相对较好，踝关节伸肌群耐力较差，膝关节屈伸肌群耐力有待提高。

3 结论与建议

3.1 通过对9名优秀110米栏运动员下肢等速肌力的测试结果讨论发现:随着测试角速度的变化，优秀110米栏运动员髋、膝和踝关节屈、伸相对峰力矩减小;下肢伸肌群相对峰力矩为髋关节＞膝关节＞踝关节，屈肌群相对峰力矩为髋关节＞踝关节＞膝关节;拮抗肌/主动肌比(PTR)差异表现在踝关节快速屈伸情况下;少数受试者髋、踝关节快速屈伸运动时，异侧同名肌力比值＞20%;髋关节屈伸、踝关节屈肌群耐力较好，膝关节屈伸、踝关节伸肌群耐力较差。

3.2 建议

针对运动员冬训力量训练，提出如下建议:1)需要加强双侧股后肌群的绝对力量和爆发力练习;对于异侧同名肌力比值＞20%的运动员应该对弱侧关节肌力进行强化锻炼，以预防伤病的发生。2)双侧膝关节屈伸肌群、踝关节伸肌群耐力水平有待提高。

3.3 由于受实验条件和样本量的限制，未能研究110米栏运动项目国家健将与一般运动员肌力之间的差异，9名受试者的测试结果虽可反映省队该项目运动员的肌力特征，但能否揭示该项目下肢肌力规律，仍需验证。

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篇10：致男子110米栏运动员广播稿

男子400米栏栏架不高,运动员身高腿长,过栏也不十分困难,但是如果忽视了对跨栏技术动作的掌握,仍会造成栏上腾空时间长,进而导致下栏停顿或身体失去平衡甚至是摔倒等现象。产生这种现象的主要原因多半是运动员的跨栏技术水平还处于波动状态而未到成熟态。跨栏技术在一定程度上表现为动作的流畅性。通过观察抽样400米栏运动员的比赛:动作标准,技术细化程度越高的运动员,其成绩发挥更为稳定。分别以起跨点、身体重心和着地点与栏架的距离测算对比发现,这三个方面的技术要领在攻栏过程中主要体现在准确性上,每次找准这些点,对于稳定成绩十分重要。跨栏步长由于运动员身高的差异而存在不同,没有标准的长度,但就发挥较好的运动员来看,每一次的步长都趋于相等。另一方面是跨栏技术的巩固能力,技术要领掌握的快,并不代表每一次都有好的成绩出现。从对比中发现,技术熟练程度较高,对新动作的巩固程度较好的运动员,优秀成绩出现的频率较高。根据观察运动员的技术动作结合运动员的成绩,我们应该意识到:跨栏技术的水平在很大程度上影响了高校男子400米跨栏专项运动员的成绩。

2 栏间节奏对成绩的影响

对世界优秀运动员而言,创造优异成绩400米栏栏间跑有相同节奏和混合节奏两种。相同节奏是指全程所有栏间跑都用相同的步数跑完。世界优秀运动员人多数均采用此种跑法。混合节奏是指前半程或者是不同段落采用不同的步数完成。有些运动员前5栏用13步,5-8栏用14步,8-10栏用15步;或者是前半程用13步,后半程用14步,高水平的栏间跑速度是400m栏跑取得好成绩的重要保证,而栏间跑的速度在步频相同的情况下又取决于跑的步数,而不同的栏间步数所获得的栏间速度是不同的,这取决于运动员的训练水平。平跑速度及步长优秀运动员的步数男子在13-15步。因此,运动员在确定步数时,应根据自己的身高、步长和平跑速度,选择适合自己身材、素质的栏间步数,切不可盲目的减少跑的步数而造成步频减慢,使平跑速度得不到最佳的发挥。

3 跨栏技术是影响男子400米栏成绩的主要因素之一

作为技术含量较高的竞赛项目之一,400米栏需要运动员在高速跑动过程中快速腾空过栏,继而进入下一个跑动周期。综合上述研究发现,跨栏技术在整个过程中起到前后衔接的作用,在协调前后复杂动作的过程中,还增加了跨栏运动的观赏性。对于跨栏技术的掌握主要集中在起跨攻栏、腾空过栏和下栏三个方面,在运动训练中严格分析每一个方面的动作技术要领,是提高跨栏技术的重要途径。对跨栏技术的特点进行了解分析并掌握好进步完善的方法,能够提高运动员在比赛中的潜能和运动能力,从而创造优异成绩。因而,跨栏技术是影响高校男子400米栏运动员成绩的主要因素之一。

4 栏间节奏是影响男子400米栏成绩的主要因素之一

跨栏跑的节奏通常被称为跨栏跑的灵魂。良好的栏间节奏是400米栏运动员取得优异成绩的前提,400米跨栏跑运动员既要有良好的速度,又要有稳定的节奏,才能保证在快速跑中准确踏上起跨点上栏;这样不仅可以使体能消耗更加节省化,有利于平跑速度的发挥,而且还能使跨栏跑的动作达到更加协调和自动化,使运动员最大限度地发挥运动潜能。

5 结论与建议

5.1 完善跨栏技术

由于跨栏技术在整个运动过程中起到承前启后的作用,因而必须在平时训练中多加练习。男子400米栏与110米栏相比,增加了弯道部分的跑动,所以更要重视在直到、弯道的变化练习。在训练中,要充分分析跨栏动作技术结构,掌握跨栏技术的技巧,注意运动员技术动作的巩固。一切从实际出发,理论联系实际,在实践中提高运动成绩。

5.2 合理选择栏间节奏

在400米跨栏节奏系统中,步长与步频的合理配合直接影响跨栏跑节奏。不同的运动员,步长与步频存在差异,有关栏间节奏的选择,关键要从运动员自身身体条件出发,在平时的训练中不断调整。我国跨栏运动员与欧美运动员相比,身高比较低,不能为了提高成绩而盲目取欧美运动员的测试值。比如摩西曾以全部13的栏间步数取得了47.02秒的好成绩,凯文·杨也曾以13和12步的栏间步数取得了46.78秒的好成绩。如果为了提高我国运动员的成绩,就让我国的运动员把步数改为12步的话,想必不仅不能提高成绩可能还会起到相反的作用。因此,我们一定要从自身状况出发,制定选择适合运动员的栏间节奏。

摘要：男子400米栏作为田径比赛的一个重要组成部分,在我国的发展相对滞后,与欧美国家存在很大差距。为促进我国男子400米栏成绩的提高,本文对影响高校男子400米栏运动员成绩的主要因素进行了调查研究。本文采用分组随机抽样的方法,通过文献资料的收集,充分运用观察法、数理统计法、比较分析法深刻剖析得出平跑速度、跨栏技术以及栏间节奏是制约和影响高校男子400米栏运动员成绩的主要因素,并据此提出相关建议以达到提高高校男子400米栏运动员成绩的目的。

关键词：高校男子400米栏,运动成绩,影响因素

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