考试前的烦恼

考试前的烦恼（共17篇）

篇1：考试前的烦恼

老师我告诉您一个秘密，我经历过许多快乐，也有过烦恼，其中考试的烦恼我忘不了。

每次考试的前一天晚上我就会坐立不安，总让我担心自己开不好，受老是批评，挨父母的打骂。于是，老想着第二天怎么考试，考试卷上有我不会的题吗？我会不会失手……

以前，上课时，老是组织我们复习，本来我准备认认真真去听、认认真真去记、认认真真去背，但不知怎么听不进去也背不会。不知不觉到了第二天考试。

自己已经知道白天没有复习好，打算晚上复习。于是，我吃完饭便早早地走到写字台前。一但我拿起笔，捧起书，就想到明天的考试。我自己告诫自己：“先别想明天的考试”，但“明天”就像一个影子一样，紧紧地跟着我……不知不觉到了晚上11点，只好上床睡。平时一上床就很快地睡着了，可是我一但睡下又想起了考试，过了很久也不能入睡，总要等到很久才能睡着。

第二天，很失望的身子忽忽赶去考试，真的怕考不好。看看旁边的同学，他们像考好的样子，更让自己紧张得不得了。一紧张，结果就可想而知了……

篇2：考试前的烦恼

每次考试的前一天，我就会坐立不安，总担心自己考不好，受老师的批评，挨爸妈的责骂。于是老想着第二天应该怎么去考试，可能会有怎么样的题目，自己会不会什么的……

上课时，老师组织我们学习复习以前学过的知识，本来我是打算认真的去听，认认真真的去思考。但不知怎么搞的，总是想到第二天的考试，以至于根本听不进老师在讲些什么，也搞不清楚自己在想什么……就这样到了下课，再到放学。

晚饭后，我知道今天上课没有复习好，于是早早走进自己的房间，可奇怪的是，我只要拿起笔和书本，就会想起明天的考试，于是我一再告诫自己，“先别去想明天的事了”，但不行啊，明天考试依然困扰着我，就像影子一样，无时无刻的紧紧的跟着我。不知不觉很晚了，爸妈催促我要睡觉了，可是平时一上床就睡的着的我，今天却在床上翻来覆去，怎么也睡不着，我在想，着不会就是“考前综合症”吧。

篇3：考试前的烦恼

关键词：小学数学总复习,有效复习,关键工作

小学生在毕业前夕，都要经历紧张的总复习，总复习的质量将直接影响他们的毕业考试成绩和以后的中学学习。小学数学总复习的特点是面广量大，内容多、时间紧、任务重，再加上新教材编排的特点，诸如“淡化概念，重视能力;安排课时少，层次坡度大;知识起点低，要求高”，容易产生学生两极严重分化的现象。

要想引导学生有效复习，我们就要使复习课有针对性，贴近学生实际。根据教学实践，我认为教师要做好以下几项关键工作。

一、认识到位，达成共识

“良好的开端是成功的一半”。总复习开始后，教师要结合家长会、班队会等活动，使学生全面认识到毕业考试的意义，总复习的意义，这是小学阶段最后一次学好数学的机会，“我们一定要学好数学”。

二、内容明确，重点突出

数学的各单元都有相应的知识点，随着时间的推移，学生很容易遗忘，所以教师必须对旧知识进行回顾与再现。在复习前教师必须做好两件事：第一，认真统领小学阶段的全部(以高年级为主)教材，根据考试的指导意见重新审视基础知识，再次剖析教材的重、难点;第二，对学生掌握知识的情况进行调研，通过调研和及时对调研情况的分析，查找到学生的知识漏洞，然后制订出切实可行的复习计划。复习要先优化复习内容，要注意与学生的生活实际相联系，体现一定的综合性、新颖性和难易的适度性，要避免把原有的知识“冷饭重炒”。

三、有序整理，形成网络

在整理与复习时，教师要根据新课程标准规定的各项要求，以《标准》为根据，以教材为准绳，引导学生进行梳理，将分散的知识点连成线，织成网，形成块，从而强化复习的系统性、全面性，提高学生对知识的掌握水平，掌握知识间的内在联系，形成新的知识结构。

如，在“平面图形的周长与面积”的整理中，这一单元概念繁多，而这些概念又是建立在“长方形的周长与面积”的概念上。因此，教师在复习时应要求学生紧扣这个关键“图形(长方形)”，将零散的知识串联起来，通过自己整理，合作交流，从而在脑海中留下一个完整的平面图形的周长与面积的知识网络。教师引导学生自我整理，有利于学生复习概念，巩固所学知识，使知识系统、全面。

四、精选习题，提升能力

教师要通过必要的练习帮助学生进一步掌握计算方法，提高计算的正确率和熟练程度，同时又要防止机械重复的练习，让学生在练习中感受到一定的乐趣，这就对复习课的练习形式提出了更高的要求。因此，在复习这些内容时，教师应注意练习形式要生动活泼、灵活多样。教师可以设计一些变式练习和对比练习，帮助学生区分异同点，突出题目的本质属性;还可以设计一些综合性的练习，以提高学生运用所学知识解决实际问题的能力。

练习不可停留在就题讲题的初级阶段，教师要及时归类、及时总结，以提升学生解题的综合能力。学生只有掌握了基础知识的内在联系，才能加深理解、灵活运用，从而使逻辑思维能力、综合运用能力得到进一步的发展。对于一题多解训练，在课上教师可让学生适当讨论，但要提醒学生，在真正考试解题时一定要选择自己最擅长的、最不容易出错的方法，适合自己的才是最有效的。

五、因材施教，分层要求

学生学习水平的差异是客观存在的事实。对学习困难的学生，教师要给予更多的关注，以鼓励评价为主，对他们的点滴进步都要给予鼓励;对学习较好的学生，教师要鼓励其更上一层楼，如此才能充分调动各层次学生的学习积极性。教师在复习时必须关注学生的差异，承认学生的差异，尊重学生的差异，在“分层导学”上做文章，切忌“一刀切”。

六、建立融洽、和谐的师生关系

复习阶段是紧张的，师生关系也变得敏感。教师要能真情投入，要用真实的情感与学生交流，要激发学生的自信。学生也是非常辛苦的，正如王志芳老师在《愉快复习，应该可以》中所言：“当我们上完课筋疲力尽地坐在办公桌前歇息片刻时，可曾想到自己的学生又在另一位教师的带领下开始了新的奋战;当我们吃完晚饭偷得半点闲适时，可曾想到自己的学生又在灯下开始了题海沉浮……”当然教师也是非常辛苦的。但教师要能理解、善待学生，不要为了自己的一点私利(名次、奖金等)而去“折磨”学生，那样只会欲速不达。师生都动起来，心往一处想，劲往一处使，这样整个班级才会有希望实现班级目标。因此，建立融洽、和谐的师生关系，是复习活动有效进行的前提。

七、处理好基础知识与基本技能的关系

复习的效果主要是由解题能力来反映和衡量的，而解题能力的强弱首先取决于基础知识是否掌握得准确、牢固。这是因为每一道数学题都蕴涵着一定的数量关系或图形性质间的相依关系，只是有的直接而明显，有的迂回而隐晦。

一些教师在复习中忽略基础知识而盲目做题，不是从基础知识的复习和基本技能的训练做起，而是一味钻难、偏、怪题，甚至试图猜题、押题。因而学生在做题时往往是概念不清、似是而非、思维紊乱，或者是死记类型，单纯模仿。

八、处理好做题数量与质量的关系

在掌握基础知识和基本技能的基础上多做题，是提高解题能力的有效途径。学生掌握知识、培养技能、发展智能需要一定“量”的作业来保证，否则很难使所学的数学知识内化为数学素养。但质量是数量的灵魂，教师与学生切忌重数量轻质量，盲目做题，而要有计划，精选习题，举一反三，总结规律，在典型习题中吸取丰富的“养料”，掌握分析，思考和解题的方法、技巧，达到预期的效果。“行动”不如“心动”，学生不能不动脑筋做题，可以只动脑筋不做题，去看、去想，大量地看题，找没见过的题、题型。“讲”与“练”的关系也要协调好，教师应把关键知识、薄弱环节、疑难问题讲清、讲透，次要知识、简单问题少讲、不讲，不必面面俱到，以真正体现精讲多练的原则。

学习不是一蹴而就的，它需要教师、学生等多方面的共同努力。在小学毕业复习阶段，教师、学生只要全身心投入，心往一处想，劲往一处使，就一定能成就最后的精彩。

参考文献

[1]储冬生.关于数学复习的几点思考.江苏教育, 2007, (5) .

篇4：慎对“入学考试”前的考试

不知该怎么改变，只知道不想再过这样的生活了。于是，有人创业、有人辞职、有人上学、有人周游世界。而为日后长远打算，上学可谓上选。而全职上学更成为不少经理人的选择，其中也不乏远赴海外留学之士。

那么，当一个有着自己的事业、社会地位、资源优势、大好前途的经理人，要中断这一切时，需要做哪些准备才算“十足”呢？这远远要比读在职学位需要考虑更多。

在入学考试前，先来仔细地给自己的心理来个“考试”吧。审视一下，你是否陷入了误区，现在上学，对于你来说，是否是最佳选择。

给个上学的理由

比如：工作的需求、跳槽的资本、涨薪水的砝码、职业转换的准备、休养身心的机会等等。那么，你的这些诉求是只有通过全职上学才能实现吗？尤其需要审视自己，想上学是否是因为急于逃避现状？

调查显示：身处职场5—10年的职场人士最容易产生职业倦怠。而且较容易产生职业倦怠的易感人群主要是工作狂、逃避问题者、神经质型的人。但事实上，当你感觉目前的职业并非你想像的时候，逃避绝对不是办法，因为急于改变现状而做出的决策，通常是弊大于利的。

对现状感觉很无奈的时候，不妨先拿出笔纸，列出你目前面临的困境，比如：“收入微薄”、“不喜欢现在的职业”、“ 遭遇职业天花板”、“知识水平不够用”、“想转行”、“想换换生活方式”等等。看看，如果重新上学，你确信能解决其中的哪几点？哪些问题是你重返职场后，依然要面临的问题？

选择适当的上学时机

正像提高自身能力的方式有很多种一样，上学的时机也有很多，而如何选择就大有奥妙。人们常说：“读书要趁小，出名要趁早”。你越是一个成功的经理人，越是在职业的高潮期，要付出的代价就越大，获得的回报也可能相对越小。尤其对于还要重返同一个职场平台的人来说，产生的落差感可能会更强。

因为，你的成功说明你目前的思维和成长轨迹很适合目前的职业环境，“激流勇退”固然可敬，然而想通过上学来超越自己过去的职业平台，却未必一定能如愿。没有任何一个人可以幸运到每次都成功。

重返校园意味着你要放弃之前所有的光坏，甚至是你所拥有的资源优势，比如：人际关系网、客户群，同时你的工作经验也会在上学这几年中相对贬值。而对于想通过上学而转型的经理人，还会面临着需要重新进行职业定位的压力和风险。

这些问题，对于你来说是不是都已“不是问题”？

家人和物质支持不可少

两年的学生生涯，至少意味着要做好3年的物质准备。和那些上学的孩子不同，早已经成年的经理人已经习惯了充当“产出者”，再回复到纯粹的“消费者”状态，首先心理便会有不适感。而且，你很可能已经有家有孩子，负担会更重。

所以，先检视一下自己目前的生存状态吧！仔细盘点一下你的存款、全家的健康、你生活必须品的保障等等，以及你上学后将发生哪些费用。“贫贱夫妻百事哀”的局面并不是被贫穷打垮的，而是被看不到希望的“危机感”给打垮的。

选择最适合自己的专业

这里指的不仅是符合自己的兴趣爱好和优势，还包括是否符合自己的目标。比如：想通过读书获得提升，就要看自己缺乏哪些能力？而如果想读书后改行，那自然选择你希望从事行业需要的专业，当然更要做好行业、产业趋势的预估。不是随便读点什么就能提高身价的。

重返职场更要心态平和

一旦决定读书，就不要认为读完一定会怎样怎样，不要怀念过去的辉煌，也大可不必感慨事态炎凉。时过境迁后，就要接受自己选择的一切，接受自己的现状，热爱全新的生活。管理

篇5：考试前的烦恼作文

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我经历过无数开心事，但也有许许多多的`烦恼，其中考试前的烦恼最让我忘不了。

每次考试的前一天，我就会坐立不安，总担心自己考不好，受老师的批评，受家长的责骂。于是老想着第二天应该怎样去考，可能会有什么样的题，难不难，是第几课的，我会不会做，自己会不会考不好……

上课时，老师组织我们复习学过的知识，本来我准备认认真真去听，认认真真去思考，认认真真去做一做。但不知怎的，总是不知不觉就走了神，总是想，明天考试怎么办，不会做的该昨搞，于是一节课过去了，又放学了。

白天什么也没复习到手，晚上应该认真复习重要的知识了吧。于是吃过晚饭后，便早早地进入教室。奇怪的是，只要一拿起笔捧起书，就又会想到第二天的考试。我也极力安慰自己：明天不会做的可以问一下同桌，偷偷对一下答案……不知不觉，第二天到了。

篇6：毕业前的烦恼作文

作业太多

小学生活最苦最煎熬的要数六年级了，作业非常多。那天下午，语文老师布置了一大筐的作业，我清楚记得，有两张试卷，一篇作文，抄写词语……这么多作业，让全班同学惊叹不已，可是没有一个人反抗，只好认命了。我做到了十一点，终于把作业做完了。第二天早上，我睡眼朦胧的去上学，到了学校，不只是我一个人这样，全班同学都萎靡不振。结果，我们被语文老师臭骂了一顿，全班罚站一节课。接着，老师继续在黑板上写着复习题，我们只能拿出本子接着抄题。我们的日子为何如此悲催呀！我真是怀疑老师是不是着魔了。

压力山大

不管是语文还是数学，都逃不过老师的魔爪。老师每个星期都会印试卷让我们做，并且每个人都必须达到老师定的目标分，我的目标分，双科都不能低于95。如果达不到目标，老师又该发火了，来教室里指着一个一个骂，骂完后，改错一题就是十多遍，那些学渣，改一张试卷可以改半本作业本了。即使是学霸也难逃厄运，老师不仅要让学霸改错，还要加做一张试卷。看老师这种高端的操作，是要把我们逼疯吗？哎，惨死了！

友情淡忘

六年级了，每个同学都非常忙碌，为小升初的毕业考做准备。以前做完作业，几个好朋友可以一起约着出去打打篮球、散散步、约着一起过生日……现在，每个人都只能在家完成自己的作业，做完作业后复习，基本没有时间陪朋友。渐渐的，朋友之间的友情淡忘了，本来是形影不离的好朋友，却变得很生疏。有时甚至连招呼都不打了，自己做自己的事，回家也是匆匆地赶路。往日的友情，都到哪去了呢？这也是我很头痛的事情。

篇7：中考前的烦恼作文600字

初三了。对我一个很爱玩的孩子来说，初三是痛苦的，老师严了许多，家长的唠叨也多了起来。每天在学校，除了背书还是背书。头都快炸了。回家了，我做做数学题老爸还说我一天不背，只拿个数学盘，说一们子功课是考不上高中。

爸爸，你可知道我一天在学校没有背书吗?No，初三了。老师上课很快，几个单元叠在一起然我每一天背，回家还让你整，我都晕了。

初三了，双休日被无情的裸夺了。这也不算啥，可作业多得要死，这也不算啥，必竟是毕业班的学生嘛!可不知咋地，我成绩上不去，老爸老妈拿着我的卷子，像看股票的，只允许涨不许跌，每当你们露出失望的表情。我总是暗暗的恨自己为什么不争气，为啥不涨一会??

每当我知道同龄人的成绩，我总是暗暗佩服，咋考得这么好?可他们问我成绩时，我总是说：“不好，不好。”

他们还笑我谦虚。汗……

我真没考好啊，可我还是笑着一边附和着，“没!没!”

一边在心里忍受这一种莫名的痛苦，难受死了。

初三了。一个全新的阶段，也是一个难忘的阶段。即将面临着中考。也即将面临分别。种种烦恼都缠上了我们，

不能尽兴的玩，也不能尽兴的上网，等等一切与娱乐有关的东西全不能玩。我就急着。

但我理解，毕竟初三了嘛!

篇8：考试前的烦恼

一、认识到位, 达成共识

“良好的开端是成功的一半”。总复习开始要结合家长会、班队会等活动使学生全面认识毕业考试的意义、总复习的意义, 这是小学阶段最后一次学好数学的机会。

二、内容明确、重点突出

在复习前教师必须做好两件事:第一, 要认真统领小学阶段的全部 (以高年级为主) 教材, 根据考试的指导意见重新审视基础知识, 再次剖析教材的重、难点;第二, 要对学生掌握知识的情况进行调研, 通过调研和及时对调研情况的分析, 查找到学生的知识漏洞, 然后制定出切实可行的复习计划。复习要先优化复习内容, 要注意与学生的生活实际相联系, 体现一定的综合性、新颖性和难易的适度性, 要避免把原有的知识“冷饭重炒”。

三、有序整理, 形成网络

在整理与复习时, 教师要根据新课程标准规定的各项要求, 以教材为准绳, 引导学生进行梳理, 将分散的知识点连成线, 织成网, 形成块, 只有真正做到串线成网了, 才能强化复习的系统性、全面性, 从而提高对知识的掌握水平, 揭示知识间的内在联系, 形成新的知识结构。

四、精选习题, 提升能力

怎样通过必要的练习帮助学生进一步掌握计算方法, 提高计算的正确率和熟练程度, 同时又防止机械的重复练习, 让学生在练习中感受到一定的乐趣, 这就对复习课的练习形式提出更高的要求。因此, 在复习这些内容时, 应注意练习形式的生动活泼, 灵活多样。可以设计一些变式练习和对比练习, 帮助学生区分异同点, 突出题目的本质属性;可以设计一些综合性的练习, 提高学生运用所学知识解决实际问题的能力。

练习不可停留在就题讲题的初级阶段, 要及时归类、及时总结、及时提升解题的综合能力。

五、因材施教, 分层要求

作为一名数学教师一定要注意两头, 确保及格率, 争取优秀率, 那样才能实现班级的目标。一段时间的复习后, 要及时检测、及时反馈, 可以先易后难, 渐渐加大难度, 让每一个孩子都能切实感受到自己的进步, 感受到成功的喜悦, 这一点也是至关重要的。让每一个孩子都能在毕业考试这最后的“战役”中获胜, 成就每一个孩子在小学阶段的最后的精彩, 是我们每一个教师应努力去做到的!

六、复习中要想真正做到有效, 还必须处理好以下几个关系

1. 师生关系。

复习阶段是紧张的, 师生关系也变得敏感。教师要能真情投入, 要用真实的情感与学生交流, 要激发学生的自信。只有师生都动起来, 心往一处想, 劲往一处使, 整个班级才会有希望, 实现班级目标。建立融洽、和谐的师生关系, 是复习活动有效进行的前提。

2. 处理好基础知识与基本技能的关系。

复习的效果主要是由解题能力来反映和衡量的, 而解题能力的强弱首先取决于基础知识是否掌握得准确、牢固。

复习的普遍倾向是忽略基础知识而盲目做题, 不是从基础知识的复习和基本技能的训练做起, 而是一味钻难、偏、怪题, 甚至试图猜题、押题。学生做题时往往是概念不清、似是而非、思维紊乱。

3. 要处理好做题数量与质量的关系。

在掌握基础知识和基本技能的基础上多做题, 是提高解题能力的有效途径。学生掌握知识、培养技能、发展智能需要一定“量”的作业来保证, 否则很难使学生所学的数学知识内化为数学素养。但质量是数量的灵魂, 切忌重数量、轻质量, 顺手牵养, 盲目做题, 而要有计划, 精选习题, 举一反三, 总结规律。在典型习题中吸取丰富的“养料”, 掌握分析, 思考和解题的方法、技巧, 达到预期的效果。

参考文献

[1]储冬生.关于数学复习的几点思考[J].江苏教育, 2007, (5) .

篇9：考试前的心理调整

游戏：假设此时你正在观看一台精彩的演出，台上是你最喜爱的偶像，他正向你走来，你无比激动，拼命地鼓掌。好了，我们的游戏现在开始：请你预测，假如你用最快的速度双手鼓掌，一分钟能拍多少下呢？请不用作太多思考，把第一个进入你脑海中的数字写在练习本的左上角，写好后把纸倒扣在桌上。

让我们来检测刚才估计是否准确。（10秒钟的拍手次数乘以6得出的就是你一分钟的拍手次数）

最快的能拍到100下，从这个活动中，你想到了什么？你悟出了什么？

一、考试前适度紧张是好事

有人认为考试就我紧张，别人都那么轻松应对。其实只要是正常的人正常的心态，面对大型的对自己有着很大影响的考试，或者其他活动时都会紧张的。

从考试的角度来说，考前的适度紧张有很多的好处：

适度的紧张能使我们保持学习的警觉性，保持注意力的高度集中；还会调动身体的能量，使我们以充沛的精力完成学习任务；还有助于大脑保持足够的兴奋；促进大脑提高工作效率。

所以说，考试前当自己有些紧张时，不需要感到不安！也不用想方设法让自己一定要绝对平静！告诉自己，没什么大不了的。大家都这样，表现不同而已，它还有些益处呢，是我的朋友不是我的敌人！

但还是要请注意：上面我们的乐观是建立在适度紧张的前提之下的。俗话说：“过犹不及”。就是过头与不足都是一样有害。因此我们要学会识别过了头的焦虑，及时地做好心理调整，从而把这种焦虑控制在我们能承受的范围之内。从而有效地克服“克拉克现象”，达到超水平发挥的最佳效果。

二、那么如何调节考前的过度紧张呢？

（一）心理过度紧张主要原因：所有的焦虑与恐惧其背后心理上的根源都是不必要的担心。举个例子来说明：

现在，老师再问大家一个问题：你会说话吗？所有人都会给予肯定的回答，除非这个人是哑巴或者有特殊疾病。另外一个问题：你可以在1000人面前挥洒自如地演讲吗？谁愿意上来试试？愿意试的肯定不超过20%。对着一个人是讲话，对着1000人同样是讲话，为什么原本口才极佳的人换一个场景就反差很大？尽管平时滔滔不绝，但是一旦众目睽睽，立即汗如雨下，面红耳赤而不知所云。细细想来，其中并无本质差异。在公众面前发表演讲，是很多人的一大恐惧，就是因为在演讲的时候不是在演讲，而是在考虑演讲以外的事情。非不能讲话，而是不敢讲话，技术性上具备条件，只是调适性上出现了短路

如果我们要消除这种过度紧张，就要把心中的害怕找出来。我们离考试还有一段时间，有这方面情况的同学们可以采取下面的方面来调整自己的认知，克服自己的过度紧张：拿出一张纸来，把你心中对考试的担心害怕的想法一一记录下来，然后逐条反驳。坚持练习一段时间。你会发现原来这些都是纸老虎。

消除过度的心理紧张，一些简单易行的方法也可以使用，介绍几种供参考：

1、练习做深呼吸，吸气要深、满，吐气要缓慢、均匀。全身放松。同时想象所有的紧张随着呼气离开了肌体。每次做6遍。

2、练习做肌肉放松，将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢放松，直至全身全部放松下来。反复3次。可以与深呼吸同时进行。注意肌肉不可绷得太紧，以免拉伤。

3、练习想象放松。当你觉得紧张时，想象那美好的最令你开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中。可以是蓝天白云，自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打你的感觉。

4、练习积极的自我暗示。

国外有个囚犯，被判了死刑，并告知他将以放尽血液的方式处死。

行刑时，死囚被带到一间隔音的房间里，捆绑在床上，蒙上眼睛，有人用针头刺入他的手臂（未刺入血管），然后开动床下的滴水器，让他听到“滴答”、“滴答”的滴水声，使他自以为是自己的血液在一滴滴地流出。

10小时后，死囚的心脏停止了跳动。——故事告诉我们什么？

启示：暗示具有惊人的作用！

生活中的例子。正面积极的自我暗示√——考试：我这次一定要考好！

负面消极的自我暗示——这次我千万不要考砸了。

有些同学在考试中包括考试前经常会对自己说，这次肯定考不好，这次我准备得一点也不充分等。看上去似乎很谦虚，符合中华文明。但是千万别小看了这些话语，这些心理语言共同点都是对自己的怀疑与否定。它会对你起到很强的暗示作用，让你真的担心起来。特别是遇到考场气氛比较紧张、看到一些难题时。因此要学会积极的自我暗示，实际上就是要用积极的语言进行自我对话。一种方法是练习放松时对自己说一个自定的短语（冷静、放松），并与深呼吸协调进行。多次练习后，仅重复这一短语即可放松，犹如催眠术后的暗示。另一种方法是与你自己交谈：“考试只是水平的检验，我一定能发挥出我的水平；我的准备很充分了，我一定能考好的。”自信是成功的第一秘诀，无数事实证明，在其他条件大致相同的情况下，谁树立必胜的信心，谁就能取得更大的成功。

再回到刚开始“掌声响起来”的游戏。请再试10秒。看一下，有没有进步。请快的同学方法传授：两手掌不要离太远，3-5厘米，快速轻拍。教师方法指导：两手掌不要离太远，3-5厘米，快速轻拍，示范。（师计时10秒）与第一次拍手相比，你是不是有了很大的进步！

掌握技巧、积极自我暗示。人的潜力无限。智慧无限。

活动二：一杯水的容量（演示活动）。

不是很满的一杯水清澈见底。先猜测还能放几枚回形针能满，请两位同学，将这些回形针一个一个放入杯中，结果放了80枚才满，超出预想。从这个活动可以得出：一杯水，明明看着已经很满了，但却仍有容纳近百个回形针的空间。我们总是习惯性地为自己设限，过高地估计困难的程度，而低估了自身的潜能。确实，平时我们在遇到问题时，常常太容易向困难低头了，我们应该尽量试一下，而往往就是“这试一下”，会使我们有一个质的飞跃。

人的潜能是无限的。据心理学研究，人脑有140亿个神经细胞，与银河系星星的数量大致相等，相当于140亿个高功能的电子计算机。就是说通常我们的大脑只以其微不足道的一部分能力在工作，92.8%的心理潜能尚在沉睡。据说，最善于使用大脑的爱因斯坦也只使用了大脑潜能的30%。

我们可以每天早晨对着太阳晚上面向星辰捏起拳头高声地告诉自己：我一定行！一定能成功。那么一个月下来后你会发现你真的拥有了以前你没有发现的力量。当然你也可以面对镜子这样做。你还可以为自己设计一个梦想板，这个梦想板里记录一些具有激励意义的名言警名，把你心目中的图片帖在上面，然后放在最醒目的地方，每天上学之前放学之后仔细端详，同样会产生意想不到的效果。请试试看。这种方法尤其对缺乏自信和没有目标的同学有特效！

篇10：送给考试前的话

2. 你有你的赤橙黄绿，我有我的青蓝靛紫，天空同属于我们，因为我们年轻。

3. 我的好朋友，我儿时的好玩伴。愿你高考考出好成绩，考上自己理想的好大学。在此道出我最真心的祝福：相信自己，你一定是最棒的!

4. 阳光不会永远灿烂，没有一成不变的幸福，磨难或许是上苍赐予我们的礼物，用来考验我们的意志，如果是这样，就让我们微笑着面对生活。

5. 回首向来萧瑟处，每一次日出、每一层涟漪都是美丽动人的;每一袭风浪、每一片乌云都是值得感激的。衷心地祝福你在今年的高考中一举夺魁，榜上有名。

6. 第一行歪斜的脚印，已被岁月的风尘抹平;而生活的道路呀，还在你的脚下延伸。我祝愿你：大步迈上新的征程，并留下一串串闪光的脚印!

7. 太阳照，鸟儿叫，花儿笑，考试到。昨天的努力，明天的骄傲。满怀信心上考场，一分付出百倍回报。祝你考试顺利，金榜题名，一飞冲天。

8. 想说爱你，感觉太沉;想说喜欢，感觉太轻;一天天地眷恋，一夜夜的无眠，我只有数着相思的绿莹帘珠，托星月寄到你窗前。祝高考顺意!

9. 风儿静静的吹动，凤凰花吐露着嫣红，亲爱的朋友请握一握手，明天就要各奔西东，但不要忘记彼此的约定：高考成功!

10. 支持与鼓励，共同走过人生中最重要的一道坎，迈向明天美好的生活，我坚信，我们付出了汗水，经受了考验，理想中大学殿堂的大门就一定会为我们而敞开，让我们继续艰辛却快乐的求学之路!

11. 长风破浪会有时，直挂云帆济沧海，高考是人生的一个起点，相信自己，明天又是一和个艳阳天!

12. 面对目标，信心百倍，人生能有几次搏?面对成绩，心胸豁达，条条大陆通罗马。给自己一个恰如其分的自信。

13. 风儿静静的吹动，凤凰花吐露着嫣红，亲爱的朋友请握一握手，明天就要各奔西东!但不要忘记彼此的约定：高考成功!

14. 高考着实是一种丰收，它包蕴着太多的内涵。无论高考成绩如何，你的成长与成熟是任何人无法改变的事实，这三年的辛勤走过，你获得的太多太多。

15. 用那些彩贝去编织你是诗吧，用那簇星座去谱写你的歌吧——生活，需要幻想的音符。

16. 苦海有涯。而学无涯，志者战高考，惰者畏高考。

17. 梅花香自苦寒来，熬头喜在汗水中。

18. 人，不能总在弹性限度里活动，要爆发，要超越，才会有质的提高!

19. 惜光百日犹短，看众志成城拼搏第一;细安排一刻也长，比龙争虎斗谁为争锋?

篇11：考试前的作文系列

唉，今天虽然考完了，但心里却忐忑不安，害怕考试分数不理想，不过总体只能说差不多。 考完试后，我按常回到教室，老师和我们说了很多话，记得印象响最深的一句话是：考试只是一个加油站。真本事还得看小考。听了这句话后，我得到了一些欣慰，可立马又感到悲伤了，心想：如果我考试的分数很低的话，肯定会抄练习册的，那样子的话，我岂不是要抄一本。我心里越想越伤心，越想越害怕。唉，毕业班的学生真困难，虽然不是小考，但心里还是忧伤的，作为其中的一个，我只是默默地坐在椅子上，黯然的看着窗外？

篇12：考试前的作文系列

我的老爸今年40出头，头上已经有了白色的发丝，还有点驼背。平常整天和我嘻嘻哈哈，带我出去网鱼。抓螃蟹。教我爬树。调皮捣蛋。但最近却总所没空陪我去玩，风筝也不放了，鱼竿也不见了，鱼网破了也不补，球没气了也不管。整天爱理不理一门心思在读书。 以前老爸他总是要被我叫起来，半夜不睡、早上不起，看电视、玩电脑;但现在每天都废寝忘食的在读书，抓紧一切时间看书。 他现在

在考全国xx注册师。他还告诉我读书的重要。

篇13：中学生体育考试前的心理指导

1进行多种形式的逆境训练，培养考生顽强的意志品质

在考场上有时会遇到意想不到的逆境。如天气突变、身体不舒服或者第一项考试成绩不太好等等。对意志品质薄弱的考生来说，心理情绪会马上受到不良影响，生理功能失调而产生急躁、慌乱，从而导致比赛失常。体育教师要给学生分析可能出现的各种逆境，采用什么方法解决，提前做思想准备。在训练时要有意识安排在逆境中的训练或模拟比赛。如顶风的练习、不同时间的练习、不同场地的练习、不同速度的练习等。培养顽强的意志品质，从而提高学生对各种不利条件的适应力。

2进行意象练习，增强考生必胜的自信心

意象练习是一种身临其境的想象训练方法，能帮助考生建立自信心，完成正确技术动作。例如第一次试推铅球的成绩不理想时，提醒考生在后面几次推掷前要集中精力，想象平时推得最远的那次的动作，想象那次是怎样滑步的、怎样用力的、怎样推球的、怎样维持平衡的，回想得越具体、越真实、越细致，效果就越好。所以体育教师要带领学生进行意象练习。考前几分钟自行意象练习可起到调整心理状态、增强信心的作用，为完成动作打下良好的心理基础。

3利用旁人积极暗示，稳定考生情绪

考生参加考试时，总有教师、家长、亲友等陪同，这些人的一言一行、一举一动的暗示，会自觉不自觉地对考生产生着影响。考生需要的是积极的暗示，所以，陪同者应在运动技术上、战术上给予暗示或点拨，从而利于考生自信心的增强和水平的正常发挥。

4进行自我暗示练习。调整临场心理情绪

自我暗示的练习也是心理准备的一项重要内容。当考生参加体育考试检查时，就要进入考试状态，可暗示(默语)自己：“身体非常好，做准备活动，心情要放松。”考生进入比赛场地后，面对严肃又不熟悉的考务员，考生容易产生紧张情绪。这时可暗示自己：“这都是教我的老师，没有什么可害怕的。”借以消除紧张情绪，增强自信心。比赛前，抓紧时间试跑、试跳、试投，尽快熟悉场地、器材，集中精力做准备活动。待全身活动开后，可在一旁稍作放松。放松方法可放松站立、半坐半卧、放松抖动大小腿肌肉等，消除肌肉僵硬感，同时自我暗示：“我头脑放松了，我躯干放松了，我四肢放松了。”在上场前5分钟，要起来活动，调整呼吸，可暗示自己：“今天感觉很好f精力正在储备着，我感到积蓄了新的活力，我已经处于准备活动中，今天一定能成功!”用这种自我暗示来增强信心，从容投入考试。所以体育教师要教会学生不同时段自我暗示的方法，增强学生应考的自信力。

5进行各种形式模拟比赛，消除胆怯心理

激发学生动机，培养学生的拼搏精神，特别是在考场上要有拼搏精神。这不仅能鼓舞学生的斗志，消除胆怯心理，而且还能帮助学生形成一个争强好胜的良性兴奋中心，调动机体内的一切积极因素、保持最佳的竞技状态。所以，体育教师根据体育训练的一般规律，有意识地选择与考试地点相似的场地、时间、器材和规则，按照体育考试要求进行模拟训练、适应训练、调整训练创造好的成绩。这样做的目的主要是使学生逐步适应考试环境，增加临场经验，提高抗干扰能力和具有应付考场气氛的心理承受能力。当然也可以就近联合几所学校进行模拟比赛，有可能的话还可以动员学生家长参与，给孩子助威，鼓舞士气。这里需要注意的是教师和考生家长，不能对其提出过高要求或不切实际的目标，以免学生因产生焦虑致使紧张程度升高而影响技术、战术水平的正常发挥。

篇14：考试前的励志口号

1、感亲恩实高三滴水穿石永不言弃；报师情火热六蟾宫折桂志在必得。

2、若有恒何必三更眠五更起；最无益莫过一曝十寒。（明代学者胡有仁）

3、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

4、站在新起点，迎接新挑战，创造新成绩。

5、不敢高声语，恐惊读书人。

6、花开花落腊梅傲雪盼新春，春去春来长风破浪迎高考。

7、送报晓金鸡看今硕果飘香迎佳绩，迎吉祥犬吠待明朝笑傲高考创辉煌。

8、舞风翔鸾旌歌闹处处迎新，披星戴紫竹宁岁岁登高。

9、再苦再难，也要坚强，只为那些期待的眼神。

10、览前贤思己任铁杵磨针只求前程似锦，念亲情感师恩悬梁刺股但愿无愧我心。

11、勇登书山，点点心血勤育英才厚泽九州；我本英雄，滴滴汗水勇赴学海逐鹿中原。

12、书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。

13、各界精英大展宏图夺英魁，莘莘学子汇聚一堂学本领。

14、春风吹战鼓擂,今高考谁怕谁!

15、功能技成，庖丁解牛久练而技进乎道；路在脚下，荀子劝学博学则青出于蓝。

16、十磨剑三锋数载人生在其中。

17、自强不息怀壮志以长行，厚德载物携梦想而抚凌。

18、百尺高梧，撑得起一轮色；数椽矮屋，锁不住五夜书声。

19、力争上游，龙腾虎跃朝气蓬勃；壮志凌云，你追我赶誓夺第一。

20、家中父母吃苦受累盼的是捷报频传，灯下学子沤心沥血想的是金板题名

21、考分数高低何足挂齿，平时名次浮动纯属正常。

22、前程似锦，勇攀书山甘洒汗水放飞心中梦想；志存高远，泛游学海竞逐群雄一朝金榜题名。

23、梅花香自苦寒来，熬头喜在汗水中。

24、天下断无易处之境遇；人间哪有空闲的.光阴。（曾国藩）

25、舍我其谁，群雄逐鹿鹿死谁手尚待一朝试锋芒；天南海北，万木争春春在何处但将今夕放眼量。

26、今朝灯火阑珊处，何忧无友。它折桂古蟾宫，必定有君

27、胆性卓然骨硬志坚不留乌江之憾，风华正茂豪气冲天应建定鼎之功。

28、淡淡墨梅凌寒独开今岁瑞雪兆丰，莘莘学子壮志凌云明金秋送喜来。

29、美梦成真，怀揣大学美梦迎接新号角；自强不息，彰显青春活力挥洒苦涩汗水。

30、懂得的不需要，不懂的没必要!

31、贵有恒何必三更起五更睡；最无益只怕一曝十寒。（毛泽东改写）

32、风声雨声读书声，声声入耳；国事家事天下事，事事关心。

33、唯有努力，向名校进军百炼成钢唱出青春无悔；一马当先，圆人生梦想半载奋斗笑吟三等待。

34、苦尽甘来，十寒窗苦读效三皇五帝逐群雄；师生同喜，一朝金榜题名成八斗奇才傲天下。

35、一心读遍圣贤书，三心二意无益处，四书五经励我志；五洲四海任我游，三堂二课皆用功，一生前程始于此

36、百冲刺，苦战三四五，喜看凰墩飞彩凤；一心教学，笑迎七八九，争传瓜井育贤才。

37、意气风发，时光如梭看我少学子六追风去；风华正茂，云帆直挂令那美丽人生明朝入眼来。

38、金榜题名，辞旧迎新寒风阵阵催人逝；师生同心，苦尽甘来捷报片片暖人心。

39、知天文通地理莘莘学子携手共进鱼跃龙门，培栋梁育英才代代园丁含辛茹苦花香桃林。

40、学习如春起之苗,不见其增,有所长；辍学似磨刀之石,不见其减,时有所亏。

41、良辰美景惜时如金敢与金鸡争晨晖，书山学海甘之若饴誓同峨眉共比高。

42、效苏秦之刺股折桂还需苦战，学陶侃之惜时付出必有回报。

43、冬去春来好景有，辞旧迎新成绩步步高。

44、辞乙酉难忘闻鸡起舞，迎丙戌仍需刺股悬梁。

45、十苦读一朝决胜负换来笑逐颜开，数载艰辛六定乾坤赢得似锦前程。

46、滴水穿石战高考如歌岁应无悔，乘风破浪展雄才折桂蟾宫当有时。

47、卧虎藏龙地豪气干云秣马砺兵锋芒尽露，披星戴时书香盈耳含英咀华学业必成。

48、砺志报亲，拼十寒窗挑灯苦读不畏难；笑书人生，携双亲期盼背水勇战定夺魁。

49、意气风发，寒冬散尽喜迎元旦佳节；志存高远，春意盎然更看男儿发愤。

50、激流勇进，乘风踏浪我欲搏击沧海横流；傲视群雄，飞鞭催马吾将痛饮黄龙美酒。

51、闻鸡起舞成就拼搏劲旅师，天道酬勤再现辉煌王者风。

52、一路风雨前程磨砺意志，半载苦乐同享铸就辉煌。

53、壮志凌云，十载求学纵苦三伏三九无悔无怨；众志成城，一朝成就再忆全心全力有苦有乐。

54、头悬梁，锥刺骨，巾帼挥毫书奇志；三更火，五更鸡，须眉仗笔写华章

篇15：考试前的夜晚作文

明天早上英语就开始期末考试了，可是我却没有开始复习，虽然在早上起床后就准备复习，可是却发现根本就没有心情，一直就这样推脱到了夜晚!

夜晚来临之际，大家也陆陆续续开始努力复习了，不过我们在这个时候却是有目标的复习，首先准备写英语作文，之后就是五个英语翻译，这是我们唯一知道的英语题，因此在此时此刻不得不复习。不过我们也担心有英译汉，所以就准备也复习一下，我准备把这些东西背下来，虽然我的书打开后都是白的，然而百度一下就可以知道答案，所以我就开始背诵翻译，一会以后就开始背诵英语作文，我这一个夜晚的事情真的.不少啊!

我的一个舍友觉得这样的方法实在是不适合自己，所以就把这些东西全部缩影，因为缩影以后的纸片很小，方便携带，易于照抄，所以就开始了为小抄做准备，当这件事情完成以后，班长不知怎么就过来了，他知道这事情以后就把这东西拿走了一份，之后就全班人手一个，让我们有一些无法接受，想不到自己的努力成果被别人摘走了!

篇16：日记考试前的感想

晚上吃过晚饭，妈妈问我：“有没有信心?”

我说：“没有。”

妈妈说：“信心呢?”

我说：“被人抢走了!”

妈妈笑着说：“被谁抢走了?”

我说：“被你呀!”

妈妈说：“那我们去找吧!”

妈妈带着我到房间去找。忽然妈妈拍了我一掌说：“拿好!信心给你了!”

我哈哈笑着说：“现在信心回来一点了!”

篇17：考试前的烦恼

关键词：体育考试；心理暗示；自信心

体育成绩计入升学考试总分，对部分体育基础比较好的学生来说，是一件好事，但对于很大一部分学生来说，虽然说，考试的标准不是很高，但也是一件很困难的事情，尤其是中长跑被列为必考项目之后。

现在的孩子，大部分是独生子女，由于家庭的宠爱、自身缺乏锻炼，感觉中长跑就像写作文一样，还没写就怕写，还没跑就怕跑，产生了心理上的畏惧，并且缺乏自信心。心理上胆怯了，行动上就懒惰了。越怕跑越难跑，越难跑越怕跑，形成恶性循环，这样就养成了很多学生的懒惰行为，懒惰学生在意志品质上表现为自觉性差，果断性不够，自制性比较弱，坚韧性缺少；在兴趣上表现为兴趣的情绪化倾向明显，指向性不稳定，动力性比较弱。而这些都是体育训练最需要的品质，再者体育考试是面向全体学生的，也就意味着，我们不能放弃任何一个学生，那么，对于产生了懒惰和畏惧心理的学生如何去管理和训练呢？

在通常情况下，在进入初三之后的第一节体育课，我都会对学生进行一节课的室内教育，主要是在心理暗示方面：

一、告诉学生体育考试的重要性，引起他们思想上的重视

在升学考试中，体育成绩会以40分计入升学总分。中考成绩相差1分就能落后几十甚至上百个名次，一个名次就能决定是否能进入重点高中。然而，对于那些优秀的学生来说，要在文化课上提高分数是非常困难的，并且文化课最后的成绩受学生临场发挥的影响，存在一定的风险性。但是相比之下在短时间内，体育分数增加就容易多了，并且体育锻炼还十分有益于这个时期的身体发育。所以，我们进行体育锻炼是一举多得的事情，大家何乐而不为呢？

二、分析历年来初三考试成绩，给学生希望

先告诉学生，在体育成绩计入中学升学考试总分之后，我们学校的考试成绩一直都处于全市的前列，尤其是女生的成绩，历次考试中大部分都可以得到满分。在历次考试中，体育总分为40分，我校平均成绩都在38.5分以上，也就是说，不能拿满分的学生很少，即使不能拿满分，被扣的分数也很少，所以，大家是有希望的，不要灰心。

三、分析初三体育考试中中长跑男女生的标准，让学生知道，他们是可以做到的，激发学生的学习兴趣

中长跑考试的成绩标准是：男生1000米为3分54秒，女生800米为3分40秒，也就是说男生是234秒，女生220秒。以我们学校的操场来说，每圈200米，男生的要求是每圈46.8秒，女生为每圈50秒。这样的速度对于大多数学生来说，都能达到，所以，升学考试中中长跑的满分对于我们大家来说，并不是一件遥不可及的事情。如果班级中有上一届的复读生，拿他们来做例子，最能说明问题。

四、教师有能力帮学生做到，增强学生的自信心

美国心理学家威蒙曾说过：“没有一定的自信心，任何实践活动都不可能获得成功。”建构主义理论认为，学生学习活动是学生主动建构内化的过程，如果学生没有信心，其积极主动性就不强，效率就不高，就会形成一个恶性循环。所以，老师要诱导，告诉学生，老师是有能力把你们训练好的，通常情况下，我会告诉他们，前几届初三学生在初二的时候成绩还不如你们，当然，这是善意的欺骗。但是为什么他们在最后考试的时候都能够拿高分，那是因为老师的训练方法很好，只要你们跟着老师好好练，到时候考试肯定没有问题。这样，就激发了学生的学习兴趣，也极大地增强了他们的自信心。当然，这样讲，教师在以后的训练中就能很好地掌握主动权。美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”自信心是实践活动的重要保证，有较强自信心的人成功的可能性就大。

五、分析在训练中可能会出现的问题，再一次引起学生思想上的重视

首先，告诉学生，有付出才有收获，现在初三学生的成绩，是通过严格的训练和艰苦的锻炼获得的，天上不会掉下馅饼的。在这里，同样可以把复读生作为例子来说明情况，最好是复读生自己能够讲出他们是如何刻苦锻炼的，这样最有说服力。

其次，告诉学生，在中长跑中会出现一个极点的现象，这是普遍都有的，大家不必害怕，只要能够坚持过了这个极点，成绩一定会提高的。

最后，对学生说，在初三中长跑训练中，老师会比较严厉，希望同学们能够理解。大多数学生都知道老师严厉是为了他们好，大家都能接受的。

在近几年的教学中，我发现，通过第一节课的心理暗示后，大多数学生对体育成绩的观念会有所转变，在以后的训练中，大部分同学都能克服困难，认真训练，为取得体育中考的好成绩奠定良好的基础。

参考文献：

[1]張述祖，沈德立.基础心理学.教育科学出版社，1987.

[2]邵瑞珍.教育心理学.心理教育出版社，1997.

[3]戴·冯塔纳.教育心理学.北京教育出版社，2000.