哪种减肥方法最有效

哪种减肥方法最有效（精选6篇）

篇1：哪种减肥方法最有效

很多减肥人士都害怕药物减肥会损害身体，对身体产生副作用。的确如此，很多减肥药都对身体有一定的损害。但并不是每一款减肥产品都会对身体有所伤害，目前流行外用减肥产品就是一款绿色健康减肥方法。多年来“外用减肥”始终是国际众多科研机构苦苦追求的目标，真正看到了希望，成功实现了减肥的3大历史突破，第一，“外用减肥”可直接透过皮肤，迅速到达皮下脂肪组织，燃烧多余脂肪，减肥效果提升高达70倍。第二，“外用减肥”可令赘肉部位的脂肪细胞组织重新分布、排列，有效阻止脂肪的再次堆积，彻底杜绝了减肥后的反弹。第三，“外用减肥”不经过肠道及脏腑器官，对人体没有任何副作用，是国际最为推崇的“绿色减肥”方式。

主要特点：

安全、方便、快速、减肥不减胸塑造完美体形、实用划算。查看欧泉琳完美纤体脂膜晶产品详细情况!

二、断食排毒减肥法

断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。排毒减肥法的几个步骤：1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。

主要特点：安全，周期长减肥速度慢，费时间，需要很大的耐心和毅力。

三、运动减肥法

运动减肥是一项长期的任务，运动开始阶段的45天内很难见效，而且稍稍增加运动量易感疲劳，加上活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易变瘦。加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹，比原先还要胖。

主要特点：安全健康、速度慢、需要很大的耐心和毅力。

篇2：哪种减肥方法最有效

仰卧起坐很适合肚肚上有游泳圈的亲们，仰卧起坐可以消除腹部多余的脂肪，每天做一次，每次15分钟左右?坚持三到四个月定能获得显著效果。

羽毛球

羽毛球和跑步差不多都是通过大量的运动来消耗体内脂肪，出汗，

少吃甜食

尽量少吃甜食，减少热量的增加，从源头上控制好 了

均衡饮食

篇3：棒球最有效击球方法研究分析

我国目前棒球发展主要在两个方面, 即群众普及和职业发展。如果希望该项目普及率高, 那就要求我们自己的联赛水平要高。目前我国在棒球联赛运作阶段, 有12支省市专业队伍, 430余名运动员。作为职业化发展模式考虑, 中国棒球联赛的参赛队伍遴选一方面要考虑各队实力接近程度;另一方面要考虑队伍所在城市的经济发达状况, 现代化水平和棒球普及程度;还要考虑城市所处版图位置。据此, 选定了北京、天津、上海、广东四支队伍。为扩大宣传, 尽量向职业化模式靠拢, 参赛队伍分别命名为北京猛虎、天津雄狮、上海金鹰、广东猎豹, 并设计出了中国棒球联赛会徽和各队的队徽。

现代棒球运动的最突出的技术特点是打击力量的增强, 比赛竞争更为激烈精彩, 进一步促进了技术的提高, 充分体现出棒球运动的攻击性。在击球打法上基本上分为两大类, 即以南美洲美国为代表的力量型打法称长击打技术, 以亚洲日本为代表的全面技巧型下砍式广角打法、短平快相结合的短击打技术。通过多年的训练和工作实践, 以及通过观摩美、日职业棒球和世界洲际比赛, 结合国内棒球运动的发展, 印证了我提出的“下砍式由内向外打法的技术运用“是完美的结合”, 也是中国棒球人所需走的必由之路, 此打法技术是适合于我国棒球运动员掌握的打击技术之一。

一、下砍式由内向外与短平快打法特点

1. 下砍式是指下棒由上往下砍打, 指出棒的瞬间贴右

肩腋下, 在快要击中球时棒子逐渐挥平然后自然挥击。此法下棒快, 便于击“快球”和各种变化球。

2. 由内向外是指由内往外挥棒击球之法。棒子挥动的

路线短而有力, 肩部与手臂结合才能产生一体全力, 才能进而与腰部、下肢配合, 用身体力量打球。此法强调“由内向外”, 能对付内、外角球及各种变化球的打法。

3.“短”在击球技术的动作结构上, 以短小构成动作紧

凑简练、直接, 缩短在完成击球过程中腿、手臂的幅度, 力量得到控制, 便于身体的相对稳定与平衡, 加强击球的速度, 提高吃中球的命中率。这是打击的最基础也是最重要的一个环节。

4.“平”是指击出的球以低平球为目的与要求, 靠短平

技术发挥威力, 才能达到通过击出的低平球争夺防守阵形的空挡与空间, 争取上垒与得分的机会。

5.“快”是短平球技术的精华所在, 是体现技术作用的

关键, 动作部位主要反映在手腕和小臂的力量与速度上, 以暴发的挥击击出尖锐高速的低平球, 有力地破坏对方的防守, 这种平直球也是防守中难度最大的技术之一。因此快是短击技术最重要的关键组成部分之一。

二、下砍式短击技术是对投手球应变能力很强的技术打法

它可以争取击球时间, 弥补判断中的失误, 又可以收发自如, 同时对变化球和控点球能充分运用拉、推打法来对付, 对边角球也如此, 特点是下棒快, 挥棒路线短平, 有利于命中球点。

三、我国棒球运动员身体素质类型

从身高、体重、力量来看, 亚洲运动员不具备像欧美球员力量型长打的身体条件, 我国运动员是中等身材, 具备反应灵敏、快速机智的特点。这种特点决定了我国棒球运动员应以技术发展为先, 这也是使用下砍式广角打法短击技术对身体素质的要求和主要条件。下砍式广角打法短平快的技术, 我国运动员具备最理想的身体素质要求。欧美球员身高平均在1.85米以上, 体重85公斤以上, 最高击球棒力为可打击150米距离, 具备了力量型的打法条件。亚洲运动员的身高平均1.75米以上, 体重在75公斤左右, 最大棒力可打击130米距离。从身体素质比较, 亚洲选手不具备力量型打法的身体素质条件, 为此, 结合运动员身体素质条件, 充分发挥我们的灵巧性的特点, 采取短击打法才是我们可行的击球优势。棒球比赛要取得好成绩, 主要体现在进攻中的打击能力上, 为了尽快赶上世界先进水平, 我国棒球运动当务之急必须重视打击技术水平的提高, 引进先进的技术理念和适合我国运动员的打法技术, 本文就是要把下砍式广角短击技术“短、平、快”的技术打法, 列为我国击球技术的主要进攻手段之一, 发挥其优势, 力争在较短时间内将我国的打击水平, 提高到强队的水平。

从以上几个方面分析作为本文的论点依据。本文的主要论点是为了尽快提高棒球打击技术方面, 以下砍式由内向外短平快为技术特点的短击技术是适合于我国运动员身体素质的, 是掌握运用击球打法的必须手段之一, 也是今后的发展方向。

因此, “下砍式广角打法”是我国运动员比较具优势的选择。强力快速的下砍式广角短平快的打法, 必将在我国棒球运动中遍地开花, 结出硕果, 迅速提升我国运动员的棒球击球技术水平, 达到亚洲强队乃至世界强队水平。这一打法将为我国棒球队的发展做出贡献, 也会引起人们的重视, 会对我国棒球运动赶超世界先进水平奠定有力的基础。

摘要：1992年奥运会, 棒球运动被正式列入比赛项目。此举, 对我国棒球运动全面技术与投手位置技术、进攻击球技术都提出了更高的要求, 为了突出技术环节“重点”, 引进更科学更具前瞻性的理念, “强力棒球”突破旧有的技术模式, 本文对“棒球最有效击球方法研究”进行全面分析。击球动作的特点是下棒快, 短平击技术, 目的是为了尽快的赶超先进水平, 适应现代棒球运动发展的需要。

关键词：棒球,下砍式,打击技术

参考文献

[1]王祥茂.中国棒球技术现状与对策研究[J].哈尔滨体育学院学报, 2002, (92)

[2]刘岩.论棒球运动攻守关系的特殊性[J].北方工业大学学报, 1992, (91)

[3]梁扶初.棒球运动[M].熊猫体育会, 1949.

[4]孟凡林, 王树宏, 卢兵.棒球[J].北京:书海出版社, 2001.

[5]吴祥木.强力棒球论[J].台北:台湾体育杂志社, 2002.

[6]卢兵.棒球[M].北京:人民体育出版社, 1999.

[7]邱惠群.棒球[M].北京:人民体育出版社, 1978.

篇4：哪种合作战略最有效？

为了解组织为什么和如何进行外包，我们调查了世界各地1，351位合作伙伴战略决策者，其中，接近40%的受访者是首席高管，其余为直接影响服务合作伙伴战略决策的高级管理人员。在组织规模方面，35%的组织拥有超过10，000名员工，65%拥有1，000到9，999名员工。这些决策者来自18个不同行业和12个国家（30%来自增长市场，70%来自成熟市场）。

事实上，只有不到7%的人表示，成本节约和效率是他们外包的唯一原因，39%的外部合作主要是为了至少在一个业务领域实施创新。

正是这种思维转变（引入战略能力而不是将工作发送到外部），企业在描述合作关系时，回避“外包”这个词。分析公司 HfS Research的一项最新调查表明，63%的人希望完全放弃“外包”这个词。

四种合作伙伴战略

我们从外包范围、进行外部合作的动机两个方面考量企业的外部合作。如图1，外包范围在横轴上自左向右递增，进行外部合作的动机则从比较低级别的成本节约和效率，上升到实施业务创新。以此，我们发现了四种合作伙伴战略。

企业创新者：外包更多的业务领域，涉及IT基础架构、应用或业务流程之间，他们以外包服务来推进创新。例如，转变运营方式及其在价值链中的角色、转变获利方式甚至整个行业的运作方式。

企业优化者：外包的业务和IT功能同样十分广泛，但他们的目标主要是实现更高的效率和效益。

专注的创新者：以一种较窄的方式外包。他们与服务供应商合作以实现其特定业务领域的创新。

专注的优化者：沿用传统的外包战略。他们利用供应商专注于提升目标领域中的效率和效益。

哪一种战略最为有效？

企业创新者最为有效

上述四种均属有效战略。但是经过对比，表现最突出的是企业创新者的财务绩效。针对受测试的每一项财务指标，企业创新者的绩效，均超出采用其他合作战略的企业（见图2）。其业务呈现出健康的增长和持续的投资。

WHY？

因为他们对合作伙伴有更高的期望

支持这种强势表现的又是什么？很大程度上，合作关系是一种推动因素。根据分类，我们知道这些组织正在从他们的合作关系中追求更加面向业务、创新驱动的成果。但促使他们寻求外部合作的业务首要任务是什么？他们所寻求的供应商能力是什么？在与合作伙伴的合作方式中，是否有一些内在的区别？

四种战略在敏捷性和市场响应能力两方面的业务首要任务上区别最大。企业创新者更加重视能令他们快速实现创新和把握增长机会的业务目标。这也促使其需要从服务供应商处寻求不同的能力。创新的雄心壮志，也使得企业创新者在选择供应商时更加挑剔。他们拥有不一样的方式对供应商及其带来的价值进行评估。

敏捷性对企业创新者而言具有更高的优先级。他们希望，无论他们想要扩展到哪个地区，提供商都能提供帮助，而且具有可靠的基础架构和实际经验。同时，企业创新者更乐于尝试新的业务模式，他们也希望供应商在各个行业均具备丰富的业务战略经验，以帮助其设计并执行必要的变更。

企业创新者也更加关注对市场和技术变化的预测能力，以及比竞争对手更快地做出响应。所以，他们会寻找在突破性技术（如移动、社交和分析技术）方面具有可靠经验的供应商，而强大的研发能力在这里正好派上用场。对于企业创新者，创新不是短期的任务，他们正在寻求能够设计和实现协作式环境、激励计划和其他组织变革的供应商，从而帮助实现文化转型。

篇5：产后哪种减肥方法最快最有效

众所周知，葡萄酒是天然的美容佳品，酸奶富含有益菌可以帮助消化，将二者混合调配后一同服下，可以很好地清除体内的宿便，达到美体瘦身的功效。

二、红酒奶酪

对于一些喜爱奶制品的女性来说，要通过控制饮食尤其是少吃奶制品来减肥，简直是一件十分痛苦之事。不过，一杯红酒加几片奶酪，却可以让你既满足口感又达到瘦身目的。

方法：在每晚临睡前半小时至一小时间，来上一小杯红酒，再食用几小片全脂高钙奶酪就行。此减肥方法有助于提高体内新陈代谢，可以很好地消耗腰部、腹部和臀部多余的脂肪。

三、红酒煮乌梅

红酒减肥法我们并不陌生，但也许你并不知道乌梅减肥法，乌梅具有促进肠道蠕动的作用，可以预防便秘，红酒是女性美容养颜的圣品，也是减肥瘦身的不二选择，将红酒与乌梅搭配食用，就是这次介绍的红酒乌梅减肥法，用红酒来煮乌梅，一天吃几颗就够。

红酒煮乌梅的制作方法

材料：乌梅200克(约20颗)、红酒300毫升

(乌梅与红酒的比例大约为1:1.5)

做法：

1、先将乌梅放到锅中，倒入红酒，腌制30-40分钟，让乌梅彻底吸收红酒。

2、然后不要盖盖子，用中火加热30秒，待酒精挥发出来。

3、等酒精的香气挥发得差不多，盖上盖子用小火煮7-8分钟。

4、这时有一部分红酒会蒸发掉，剩余少量，就可以关掉火。作为小吃每天吃4-5颗

四、西芹红酒沙拉

原料：葡萄干、西芹、洋葱、青椒、熟瓜子仁。

辅料：红酒、醋、胡椒粉、盐、鸡精。

做法：

1、将西芹切丁，茄子切丁，西红柿切丁，青椒切丁，洋葱切丁。

2、西芹飞水捞出过凉。

3、茄丁用油煸透出锅。

篇6：最有效的丰胸方法是哪种

前文中有讲到，木瓜有助于胸部的发育，当木瓜牛奶配合在一起的时候，其丰胸效果将加倍。木瓜与酸奶的配合也有不错的效果哦。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣也都是效果不错的丰胸蔬果。

酒酿蛋

月经前，早晚吃上一碗酒酿蛋，不仅能够丰胸而且能够美容养颜。制作方法：将酒酿加入煮好的蛋中，再加一点糖。甜酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。所以酒酿蛋不仅能够补充经期不足的能量，又能够增加荷尔蒙，它也是丰胸佳品。

种子、坚果类食物

黄豆、花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。

维他命A食物

含维他命A的食物有利于激素的分泌，能帮助乳房的发育。很多食物都含有大量的维他命A，如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，这些食物在市场上都能买到。

维他命B群食物

维他命B群有助于激素的合成，常见的这类食物有粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。

富有胶质的食物