校篮球队训练总结

校篮球队训练总结（精选6篇）

篇1：校篮球队训练总结

校男子篮球队暑假训练总结

株洲市景弘中学 张江林

传授篮球技术和篮球理念，本暑假期即将结束，我结合我校实际，认真抓好篮球队的训练。在教学训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学力度，按计划，有目的，有内容，有质量地提高训练水平，为备战“三好杯”打下坚实的基础。

篮球运动是一项动作比较复杂，变化多样，灵活性，技术性和竞争性都比较强的球类运动。要想学好打篮球，首先要使学生建立起篮球运动的基本技能概念，如熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最基本技术、战术，发展学生灵敏协调等身体素质。

本暑假期间篮球训练内容丰富多彩，按计划进行下列内容训练：①熟悉球性。②基本站立姿势和持球方法。③原地、行进间运球。④原地行进间双手胸前传、接球。⑤原地双手胸前投篮。⑥行进间直线运球。⑦行进间曲线“之字型”运球（伴有半转身、全转身、跨下、身后运球等）。⑧移动、起动、侧身跑、变向变速跑、急停、滑步。⑨后退跑的技术。⑩篮球战术等等。

在基本技术的训练过程中，队员们身体素质相对较差，跑跳能力不强。所有队员对篮球都比较陌生，连基本的运球、传球、投篮都不熟。因此训练上难度很大。我着重从篮球知识入手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点，在训练中让队员明白运球、传球是篮球比赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合（传切、突破、掩护等），使未来在比赛中掌握比赛的主动权。

对运球的训练 运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。可以说，一个队如果在比赛中不会带球，控制球，那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。在训练中我首先对运球的手法进行教学，我发现容易错误的使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因而在训练中我安排了大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“Z”字型以及绕“8”字型运球，这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。把运球练习结合到比赛中去，例如对队员的运球时间进行比赛，最慢的队员罚做俯卧撑或是做一个小惩罚，或是运球追逐跑。既提高了队员的训练积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高球性，达到训练的目的，一举两得。

对传、接球的训练

传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。是实现战术配合的具体手段。是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此我十分重视传、接球的训练。在训练中我要求队员在传、接球是要避免丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球、传反弹球等等。易犯错误是：全手掌触球，手心没有空出，手指僵硬，两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。因此在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。防守是比赛中重要的环节

防守技术是队员在防守时，为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。初中生篮球运动水平较低，在比赛中往往注重进攻忽视了防守的重要性。在训练中我先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗情况下练习。加强防守步法的训练。及时纠正错误的动作。我要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中我通常采用的是二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防练习，要求防守队员积极跑动近球紧，远球松，人、球兼顾，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。

进行体能强化训练，增加体能储备

我校学生体质较差，在训练中尤其让人担忧，无法完成训练计划，而篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目，它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技、战术任务。现在篮球的发展方向是“高、快、准”。中学生也不例外，只有体力跟上比赛的要求，在比赛中我们才有可能取得主动。在训练中我严格要求队员克服体力上的极限，每次训练课后，还要进行一些体能方面的训练，提高速度、耐力、灵敏等素质，锻炼他们顽强的比赛作风。

多进行教学比赛，增加队员实战经验

比赛是检验一支球队平时训练水平的质量好坏的标准。在集训期间，我联系其他兄弟学校的球队，比如：景炎、市五中打友谊赛，在比赛中发现不足之处，和金老师一同探讨、交流，在训练中得以改正。总之，我校男子篮球队起点低、身高矮的特点，要想在“三好杯”上有所作为必须科学的训练，不断积累经验，尤其对运动员心理、智力、作风、意志等因素的研究是十分重要的。对其进行有效的训练，将会使篮球运动员综合能力更具有全面性和实用性。

篇2：校篮球队训练总结

一、目标：

树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以基本功和战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

二、训练原则：

1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。

3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

4、“练”“战”结合，每周训练。

6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。

三、训练内容：

1.身体训练：

（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

主要的跳跃练习：

(一)单足交替向前跨跳。

(二)连续深蹲蛙跳、立定三级跳或多级跳远。

(三)全蹲跳、半蹲跳

(四)两足交替上下凳蹬起。

(五)单足或双足跳上台阶。

(六)原地单足交换向上跳或单足定时定次数跳。

(七)行进中以跳跑步，双足向斜前方跳跃或单足左右交叉跨跳步前进。

(八)单足跳跃前进一定距离后再换另一足。

<九)单足向前跳起，双足落地后立即回眺。

(十)立定或助跑1—2步的跳高或跳远练习。

(十一)原地直膝向上连续跳。

(十二)两人相向或背向站立，拉手下蹲后向上跳起

(十三)双足跳越体操凳前进

(十四)双脚连续跳栏架。

(十五)原地跳起，双手先后迅速触摸左右侧两个高悬物。

(十六)连续跳起单手或双手摸篮圈或篮板。

(十七)各种起跳

1．三步跑；向前摆腿跳，向同侧摆腿跳，异侧摆腿跳，加大摆臂助跑跳。

2．四步跳；连续四步跨跳(起跳脚落地)。跳的方法同三步跳。

3．双脚跳；连续向上方跳，跳起后收腿，收腹，或轮流收左右腿；左右分腿；前后分腿胯下击掌跳起展腹；空中转体。

4．单脚眺；两脚交换跳：单脚收脞跳，跳二次收腹一次。

(十八)双线跨跳；地上画两条线，相距50厘米。用各种方式跳。

1．双脚跨出跨进向前或向后连续跳。

2．双脚两边跨越前进跳。

3．单脚两边边跨越前进跳。

4．交又跳。左脚跨过右线，右脚跨过左线跳。

(十九)橡皮筋跳；

1．单根橡皮筋跳高不超过1米。

2．两人或多人跳过去钻回来比赛．

3．两人或多人来回跳比赛，4．三角形或四边形拉橡皮筋的各种连续眺。

5．连续跳不同高度的橡皮筋，(二十)跳绳。

(二十一)跳深。高台的高度一般在40—l00厘米之间运动员由高往下跳，脚着地后应立即用力蹬地跳起。

1．斜台上连续跳上跳下。

2．从高台上跳下，再迅速跳上另一高台。或先双足跳上一高台，再跳下，又立即跳上另一高台。

3．从高台上跳下后，立即再跳起作拦网或扣球动作。

(二十二)结合排球各种起跳动作的练习。如摆臂起跳模仿练习，摆臂与起跳的节奏练习，助跑起跳滞空力的练习、助跑起跳空中平衡能力的练习、变向助跑起跳与跑动助跑起跳扣固定球的练习、连续跳起网前拦网的练习、跳起空中连续拦两球的练习，后排助跑起跳挥臂向对方场区掷垒球的练引。

(二十三)结合战术配合的各种助跑起跳练习。

另外准备活动要充分：

一、充分的活动开，先跑800米或着绕着篮球场跑6、7圈就可以，不可以绕小圈。

二、原地运球 变向 胯下 背后这些都是复习基础的练习然后原地两人传球 直传、头上传球、背后传球、单手肩上传球、单手侧传球这些都可以练习。

三、就是行进间运球 你可以让他们变向等每个动作做两个来回或者也可以把所有动作连起来做四个来回。

四、行进间两人传球、三人围绕、四人围绕、两人传球中间人断球，这些都可以。

五、进行一对一对抗 至少得做三组 然后是二对二对抗或一对二对抗，一人进攻两人防守。

六、可以做教学比赛了。如果你要是想得个好成绩的话最好加上面那些人说的力量练习、素质练习，做那些很辛苦的。要是只是练着玩就不用了，我上面说的那些练习会对配合、基本功、对抗有帮助

（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

2.投篮：

（1）罚篮。（2）近距离篮底擦板投篮。（3）三秒线外中投。（4）中锋要掌握转身投篮动作。（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

3.篮板球：

（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。

（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。

4.积极防守：

（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的 守技术。

（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—

3、2—1—2）

5.快攻和防快攻：

（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）

（2）长传快攻和短传快攻相结合。

（3）造成以多打少（3—

2、2—1）和以少防多的方法。

（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

6.阵地进攻：（1）增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。（3）多运用小配合练习（掩护、策应）。（4）组织后卫的发动配合。

四、训练阶段划分：

1、第一阶段：（提高个人基本技术）

（1）移动、滑步（2）传接球、断球（3）如何运球(4)投篮、跳投(5)个人防守、集体防守(6)抢蓝板球、夹击(7)三步上篮、变向运球上篮(8)如何提高弹跳力

2、第二阶段：（提高强度训练）

（1）篮球队员的速度训练方法（2）篮球队员的力量训练方法（3）篮球队员的恢复训练方法（4）篮球队员的专项身体训练内容（5）训练中锋位置、中锋原地投篮（6）训练前锋位置（大、小前锋）（7）训练后卫位置（控球、得分）

3、第三阶段：（提高技战术、训练）

（1）滑步防守（2）如何抢断（3）跨下变向运球（4）突破运球、接后转身投篮（5）行进间运球时的投篮（6）挤过、绕过配合（7）交换防守、掩护配合4、第四阶段：（针对比赛技战术、训练）

（1）联防技战术、训练（二一二等）（2）进攻技战术、训练（快攻等）

篇3：校篮球队训练总结

快攻战术是由防守转攻时, 以最快的速度、最短的时间, 在对方未布置好防守之前, 创造出人数上、位置上的优势, 果断、合理地进行攻击的一种进攻战术, 快攻战术最能体现篮球运动的快速、灵活、全面、准确的特点。快攻战术是篮球进攻战术的重要组成部分, 在篮球战术中占有着重要的地位, 也是进攻战术的锐利武器, 是很多球队普遍采用的一种进攻手段。一支快攻意识强的队伍, 其战术体现出篮球的快速、灵活、变幻莫测, 观赏性强的特点。

1 快攻战术的三种形式

1) 长传发动形式。

2) 短传与运球推进形式。

3) 运球突破的形式。

在快攻的组织是由发动接应、推进和结束三个阶段组成。要想比赛打得好看, 一定要积极主动, 争取创造快速反击。

2 快攻手段

2.1 利用跳球发动快攻

在跳球时, 参与跳球的队员首先观察己方前锋的位置, 充分利用自己的身高和弹跳将球拍击给自己前锋同伴, 另一侧的前锋迅速快下, 第一个接球的前锋迅速把球传给快下的同伴上篮得分, 或由第一个接球的前锋直接上篮得分。

2.2 争抢后场篮板球是发动快攻的主要手段之一

在抢后场篮板时, 首先顶抢篮板球, 其次抢到篮板球的队员要先看前场, 如果同伴快下, 立即找机会把球传给快下的同伴, 使之上篮得分, 或将球传给接应后卫, 其他同伴快下形成以多打少的局面。

2.3 抢断球后发动快攻

快攻往往是从防守开始的, 严密大强度的防守, 使对方传球、接球、运球出现失误, 我方积极主动抢断, 组织快攻战术, 形成局部以多打少, 争取比赛的主动权。无论抢断或利用对方失误而发动的快攻都会迅速掀起进攻小高潮, 可鼓舞本方士气, 增强队员的求胜欲望和自信心, 直接打击对方士气, 为本队打好下面的比赛打下一个良好的基础。

3 快攻的特点

1) 快攻的成功率非常高。因为对方从攻转守速度比较慢, 我们从守转攻速度比较快而且人数多, 造成多打少的局面, 成功率一定高。如果我们不断地发动快攻, 上分就比较快, 给对方精神上造成巨大的压力, 会振奋我们自己的士气。所以, 快攻是每一个教练员和每一支队伍所最追求的目标。

2) 快攻与一般的进攻是两回事, 既然是快攻, 就是在高速的跑动当中接传球、运球、投篮、上篮, 与半场进攻的技术有本质的区别。所以我们首先要练习快速技术, 在快速当中、在最快的跑动当中, 把球传好, 把球传准。有的时候长传, 有的时候短传, 有的时候击地传球。

3) 在不能传球的时候、在高速运动当中接到球后马上要变向、在高速运球当中还要变传球, 这些基本技术要练好。那么最后结束的时候要上篮, 你的速度非常之快, 能不能控制住你的身体平衡, 把篮上进, 在有防守的情况下、在有对抗的情况下能不能强行上篮, 既造成对方的犯规又把球打进, 这是我们需要练习的快速技术, 有了这些快速技术之后, 要了篮板球了, 就要发动、要接应、要分散。

4 快攻战术的练习方法

4.1 二人短传边路上篮配合练习

这项练习就是两人之间传球的基本功练习, 注意接传球的准确性和跑动的速度。两人一组一球, 一人先打板抢篮板球后传给边线队员, 快速起动, 经过四传后由边线队员上篮。两人一组短传配合是快攻中的基础练习之一, 这项练习要求传接球要在快速跑动中完成, 最终由边线队员上篮结束。在这项配合练习中, 要求边线队员的跑动要快于中路队员, 并要始终保持一定的传球角度。

4.2 二人短传中路上篮配合练习

两人一组一球, 一人先打篮板抢篮板球后传给边线队员快速起动, 经过四传后由中路队员上篮。这项练习也是快攻中的基础配合之一, 练习要求边路队员要在罚球线的延长线一带接球后做两步接停, 在两人的短传配合中, 中路队员的速度要掌握好, 当最后一次把球传给边线的同伴后, 要注意变向加速的动作, 当接到回传球后可以直接上篮。

4.3 二人交叉运传配合练习

快攻的情况是复杂的, 不是任何情况下从起动到结束都一直往前跑, 总会有斜线跑, 那么在斜线跑的时候就可能会出现两人之间的交叉跑位。两人一组一球, 一人打板后抢篮板球, 此时, 边线队员向内切, 抢篮板球的同伴将球传给队友后快速向边线拉开跑位并超出中路的持球队员, 持球队员沿中路运球到前场后把球回传给快速插上的边线同伴上篮。

4.4 三线快攻基本配合练习

快攻中有时是短传有时是长传。我们要练习长传与短传相结合的快攻, 同时还要增加一个人, 变成三线快攻。要注意两个问题。

1) 边线队员直线跑动什么时候变向的问题:一般而言, 要在罚球线延长线外大概一米的距离处变向后接球上篮。

2) 长传球的落点问题:跑动的同伴速度很快, 传球队员的传球用多快的速度、多高的高度, 这是三线快攻的一个难点, 需要在练习中来掌握。

三人一组一球, 边线两位队员各站一边, 中路队员打板抢篮板球开始, 边线两位同伴快速直线起动, 通过三传后上篮。第一次传球是中路队员短传给一边的同伴, 第二次传球是边路的同伴回传给中路的同伴, 第三次传球是中路队员长传给另一边的同伴后上篮。返回时可两传快攻。三线快攻是快攻战术中最基本的阵形, 这项练习要求三名队员直线跑动, 利用长短传相结合完成三线快攻配合。其中, 最关键的是长传球, 技术难点是在高速跑动中的力度和角度。

4.5 插上接应三线快攻配合练习

三人一组一球, 队员先集中在篮下, 包围篮板, 抢到篮板后迅速分散。其中接应队员站在边线一侧。中路队员抢下篮板后, 一侧边线接应队员快速插向中路接应一传, 另一侧的边线同伴快速拉边快下, 抢篮板球的队员传出一传后快速拉边迅速跟进, 形成三线快攻。抢到篮板球后边路插中接应发动三线快攻是快攻中较为常用的配合形式, 在这项配合中, 插中接应的队员是进攻的组织者。快攻分为三个部分:篮板球发动、推进和结束。在推进过程中有的时候运球要立刻传球, 有的时候接到球后要立刻变突破, 这种运球、传球之间的衔接和变化也是快速技术当中的一个很重要的环节。

4.6 二打一“过三关”配合练习

三位防守的队员分别站在后场、中场和前场的三个圈内防守。要积极的抢断球对方的传球。两人一组一球, 保持4米左右, 一人抢篮板球后传球给同伴队员, 快攻推进的过程传球的次数不得少于四次, 该传的时候传, 该运的时候要运, 避开防守。快攻二打一“过三关”配合练习是快攻练习中较为接近实战的一项练习, 由于在后场、中场和前场都设有防守队员, 因此加大了快攻的难度。其中, 最重要的是快速跑动中传球时机的掌握以及接、运突、传等衔接技术的正确运用。

4.7 三打二实战练习

在三打二的配合中, 有很多不同的变化, 防守队员也是瞬间变化的, 主要的防守方法大致分以下几种。

防守队员采用平行站位时, 进攻队员首先应该从两名防守队员之间运球突破, 突破中遇到防守队员的堵截时, 立即把球传给无人防守的进攻队员进行进攻。

防守队员采用前后站位时, 进攻队员应首先从两边组织快速运球突破篮下, 突破中遇到篮下防守队员的堵截时, 立即把球传给另一侧插入篮下的无人防守的进攻队员进行投篮。

防守队员采用斜线站位时, 进攻队员从中路运球进行攻击, 两侧快下, 如遭到高点或篮下防守队员的堵截时, 球立即传给篮下无人防守队员进行投篮。

4.8 三二快攻转而一快攻

分成两组, 每组三名进攻球员分布在球场一端底线, 面向球场, 两名防守球员等在球场的另一端。哨音一响, 位于三名进攻球员中间的球员作为后卫, 向两名防守球员运球, 而他两侧的同伴作为快攻的两翼。当三人靠近防守球员时, 迅速确定无人防守球员, 传球给该球员投篮或自己投篮。一旦球出手, 中间的进攻球员立即转为防守, 原先防守的两名球员抢到篮板球转为进攻, 此时场上为反方向的“二打一”快攻。注意只能有一次投篮, 不允许抢到篮板球后再次进攻。这种训练方法可以练习进攻后快速防守和抢到篮板球快攻反击。

现代篮球比赛的主流充分体现在快节奏, 而快攻无疑是把握战机最有效也最直接的一种得分手段, 全队及时有效地发动快攻得分, 成了现代篮球运动的发展方向。以上训练方法是笔者在快攻上以多打少的几种训练方法, 是在多年学习总结并结合训练实践中摸索出的一些训练方法, 在学校学生篮球队的业余训练中得到了很好效果, 希望这一点经验能够得到同行的认可。

摘要：根据篮球快攻战术的发展现状和趋势, 本文对篮球运动中快攻战术的含义、分类、基本条件和应用等问题进行了分析, 旨在为快攻战术的训练和教学, 以及各中学篮球队在比赛中根据临场态势的变化, 把握好比赛时机, 及时合理地运用快攻战术提供帮助。

关键词：篮球,快攻技术,训练方法

参考文献

[1]文森特·马洛兹.顶级教练教你打篮球[M].孙欢, 译.南京:江苏科学技术出版社, 2003.

[2]孙民治.篮球运动高级教程.2004.

篇4：谈高中校排球队的有效训练策略

【关键词】高中体育 校排球队 训练策略

排球是球类运动的主要运动项目之一。排球队的组建和训练也是学校体育运动队的主要部分之一。如何对排球队进行有效训练，是摆在我们体育教师、排球队教练面前的主要问题，我们应该针对队员的身心特点，分析排球队队员的综合素质，才能有针对性地采取积极措施，提高队员的整体素质和战术水平，为战术水平的提高打下坚实的基础。

下面笔者从校排球队的现状及排球队训练的策略等两个方面，论述高中校排球队的有效训练。

一、校排球队的现状分析

1.从学生方面，训练时间短

高中学生面临高考，面对高考的压力，队员虽然对排球一腔热情，但不得不放下心爱的排球，放弃训练时间，投入到高考的备战之中，尤其是高二要面临小高考，高三面临人生抉择的一次大考，虽然割舍不下对排球的爱，但也不能荒废了文化课成绩，因此，他们主动参加训练的时间很少、很短，致使训练因时间不足，导致排球的技术要领、战术水平等方面的训练严重困乏。

2.从教师角度，思想上不重视

高中教师承担着学生高考的任务和责任，毕竟在“一纸定终身”的高考制度没有根本改变的今天，高考的成败基本决定学生的人生方向，因此，教师们过多关注学生的文化课和文化成绩的提高，对于体育特长班，他们也是重文化课、轻专业课，更不要说学校的训练队的了，班主任再三阻挠，科任老师多次说服让学生放弃训练，全身心投入到备考中。领导对排球队的重视度不够，也是排球训练时间不充足的直接原因。

3.从整体看，队员综合能力差

在排球队组建的过程中，教练员对队员选择的技术含量不高，没有从排球训练的高度去选择队员，队员的选择多是学生根据自己的兴趣爱好而自愿报名，之后，根据学生的身高、体型、男女生的比例等稍作分析和综合，稍加“挑选”而组建，很少能根据学生的排球技术等去衡量和选择，因此，从排球队的组建之初，就定位了球队的整体素质。

二、加强校排球队的训练措施

1.思想上重视

“物质决定意识”“意识决定形态”。上至领导、教师，下到学生，思想上对排球队不重视，是排球队质量好坏的主要原因。因此，无论是校领导、还是科任老师，排球队教练以及体育老师都应该对排球队有足够的重视，保证队员参与训练的时间，不能以任何理由和借口，给队员训练“请假”或“放假”，有时间的保证，思想的重视，加上教练员的精湛的技术指导，强有力的队伍便会如虎添翼，训练出技术高、素质强的校排球队。

2.关注新老队员的交替

新老队员交替频繁，毋容置疑给训练带来一定的麻烦。交替频繁的原因有两个：一是老队员“退休”，新队员“递补”。具体表现在，队员到了高三想全力以赴准备高考，而退出训练队，每一年的高一新生，高二的个别体育特长生，尤其是脱颖而出的排球爱好者想加入排球队，于是，新老队员交替频繁之现象。一个是进入排球队的队员，经过一段时间的训练，受不了排球训练之苦，或者技术水平差而退出排球队也是情理之中。

而新老队员的频繁交替，的确为训练提出更高的要求，既要保证排球队的稳定，又要不断地吸收有排球天赋和特长的学生，让他们成为校排球队的一员，培养为主力队员。基于此，分层训练不容忽视。

3.注重分项训练

排球技术要领多、技术要求强，排球的训练应注重分项训练，在“分”的基础上“合”，才能提高整体水平。

如发球的训练。发球是技术强的系列动作，发球包括上手发球、下手发球；正面发球和侧面发球；上手发球又分为旋转球和飘球等。发球是排球训练的关键部分，球发不好，谈球队的素质就是空话。

训练时，教师应首先注意示范到位，指点到位，再进行无网发球、隔网发球、划区域发球等，只有掌握发球的要领，并且反复训练，才能在训练、比赛之时，提高掌控力，甚至因发球而得分。

4.注重训练的游戏化

灌输式的训练，势必使训练枯燥乏味。游戏等训练方法，可以提高训练的游戏化、娱乐性，提高队员的训练积极性。

如垫球的训练，正面垫球是垫球的主要方法，正面垫球又有叠掌式和包拳式。垫球训练较之于发球、传球等更见其枯燥和乏味。因此，在训练过程中，将游戏运用到训练之中，可以增强垫球训练的趣味性。如开展“捕鱼”游戏，游戏规则为：在规定范围内，2名学生为一组，手拉手为网进行捕鱼，直到把鱼捕完，但鱼网不能破。游戏的有效开展，为垫球的技术要领，手臂动作“插—夹—提”、脚步动作“移—蹬—跟”等奠定基础，使队员在游戏中掌握垫球的技术。

校排球队的训练，应从排球队的动员和组建、训练的方法和训练技巧等方面进行有效的指导和创新，训练出素质过硬、技术性强的排球队伍，成为校体育训练队的主力，为他们以后在排球领域有更好、更大、更强的发展铺平道理，打下基础。

【参考文献】

[1] 范亚君. 高中体育排球教学有效策略之分析[J]. 中学教学参考，2012（21）.

[2] 韩俊善. 高中体育课堂排球游戏教学实践与探讨[J]. 当代体育科技，2014 （33）.

篇5：校足球队训练计划

一、指导思想

开展青少年校园足球活动，可以很好地使我校学生身体得到锻炼，体制得到增强，有一个健康的身体.除此之外还可以在团队合作中，培养学生的责任意识、机智敏捷的思维吃苦耐劳、坚忍不拔的恒心和毅力，增强学生的集体荣誉感。特别是通过班级、年级、校际间丰富多彩的活动，不但可以扩大交流、丰富校园文化而且可以让来参与训练活动中的青少年足球项运动中焕发出的青春活力精神风采，从而深受感染，参与其中。让学生在德、智、体、美、方面的获得全面发展。精彩的田径运动，不但可以有效扩大田径运动的参与面为国家的田径事业夯实基础，而且可以从中发现有潜力的田径苗子通过专业训练，进一步提高他们的田径技能和水平，让他们成为具有靠素质的国家田径天才。

二、组织机构

领队：张锋.任金良

教练：张军

球员：杨磊雷海明王丽萍王少凤 刘鹏1

梁慧敏 林俊 张雪 代鹏 吴亚峰 王建明 郭明强马玲 李阳王童 关磊张辉

三、训练安排

第一阶段（基础训练阶段安排）

一、训练目标和任务：

1.进一步提高队员对田径运动的兴趣和爱好；

2.学习与初步掌握比赛相关的技术

3.初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性；抓好速度素质敏感期的训练。

二、每周训练次数和时间：

每周训练2次以上，每次训练时间为90分钟。每周星期四下午第三节课+课外活动时间，周六9：30—11：00为训练时间。

三、训练内容：

1.身体训练：

通过各种游戏练习，巩固协调性、灵活性和保持身体平衡等能力；抓好速度敏感期的训练（反应速度、动作速度）提高专项跑、跳的技术。

2.心理训练：

培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。

3理论学习：

全面学习比赛规则，技术运用的合理性原则。

4.比赛：

参加市十运会比赛。

第二阶段（提高训练阶段）

一、训练目标和任务：

1.培养队员热爱田径运动的积极态度和良好的训练和比赛作风；

2.在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化。

3.继续打好身体素质基础。抓好速度素质的敏感期训练，发展队员起动速度和短距离冲刺能力，注重培养队员急停急转、变向等协调、灵敏能力，形成快速、灵活协调的专项素质。

二、每周训练次数与时间：

每周训练2次以上，每次训练时间为90分钟。每周星期四下午第三节课+课外活动时间，周六9：30-11：30为训练时间。

三、训练内容：

1.技术训练：

继续提高和完善基本技术的运用能力，鼓励

在掌握基本技术的基础上。形成个人技术特点和风格。

2.战术训练：

（2）位置战术：有目的地分短跑和中长跑，进行位置技战术演示和训练；

（4）通过战例分析，提高队员场上阅读比赛能力，以此培养队员的田径意识；

（5）介绍比赛战术，使之贯穿在训练和比赛里面。

3.身体训练：

各种反应和起动速度的练习，运用各种手段和方式进行发展快速、协调的腰、腿、脚部动作的练习。

4.心理训练：

培养自信心，注重思维能力开发，培养队员的独立性和责任感以及抗干扰、压力的能力。

4.理论学习：

加深理解比赛规则和绝对服从裁判员判罚的必要性 ：结合战例进行原则分析；讲授个人位置技术、战术理论知识。

篇6：校篮球赛总结

为期一个多月的烟台大学校篮球赛落下了帷幕，活动总体上还算圆满，从学校领导到广大学生都普遍认可这次活动，活动的开展也收到了很好的效果，充分的活跃了校园文化建设，营造起了一种浓郁的篮球竞技氛围，为我校体育竞技活动的进一步开展打下了良好基础。此次篮球联赛，广泛地涉及到了学生生活的方方面面，各学院领导与团委老师相当重视本次学生联赛，有的学院在校学生篮球联赛开赛之前专门在本院进行了院级篮球赛，一方面选拔出了好队员，另一方面积累了很多比赛经验，为篮球赛的顺利举办提供了一定保证。在此次篮球赛上，我院篮球健儿奋勇拼搏，同学们积极呐喊助威。通过全院的共同努力，我院女篮打入了八强，男篮更是取得了第四名的历史最好成绩，这大大增强了我院的凝聚力和学生会的信心，为学生会接下来的工作打下了良好的基础。在本次篮球赛上，我们体育部主要参与了赛前准备、扛院旗助威、带领同学们呐喊加油等工作，为比赛的顺利进行和院队的良好发挥做出了必不可少的贡献

我们土木学院男篮以小组第一的成绩出线，并打进了四强，女篮也进入了八强，这是值得我们自豪与骄傲的。我院在比赛中士气高涨，配合默契，战术调整准确到位，队员们也尽了他们最大的努力。我们在此次活动中有很多风采，比如，女篮15：11战胜国交学院，男篮52：26战胜数学院等等，这都彰显了我院篮球队的实力。我院的啦啦队们更是热情洋溢，成为一道靓丽的风景线，为我院篮球队鼓舞了士气。

但比赛中还存在一些问题，首先，在比赛中出现走步频率较高，打击了队员信心，而且投球命中率有待提高。这些问题在对机电学院一战中表现的犹为明显。前2分钟，我们采用联防战术暂时领先，可是后来机电学院的快攻、抢断、连进三分球越打越猛，使我院很被，后来我方果断叫暂停，使局势有所好转。下半场我院积极调整战略，但被机电学院识破，最终以36：49败北.其次，观众呐喊组织性不够强，且呐喊声不敌对方，不能给队员很好地心理支持。

虽然这一次我院没有争得季军，但是我们的篮球队员靠着顽强拼搏的精神和团结的力量，已取得很大的进步，因此，我们没有灰心丧气，而是在比赛结束的时候为自己自豪的鼓掌。我们坚信来年我们一定会创造辉煌的！因为我们是不屈不挠的体育部在整个系列赛中担当着为篮球队服务为院队呐喊助威的责任，整理来说做的还算合格，但是在带领大家呐喊助威这一环节上出现了失误，导致赛场气氛压抑，影响了赛场上队员的发挥。

经过这次篮球赛的洗礼，体育部成熟了许多，体育不会把这次比赛积累的经验运用到以后的学生会各项工作中，做好本部门的本职工作的同时，协助其他部门开展相关工作。男篮名单

081-4：谢飞刘展华

081-3：刘明琪潘东升

081-2：冯祥祥

081-5：姜伦

091-4：李德富

091-1：韦忠洋

092-2：邹辰浩

101-S2：徐伟滔江龙

101-5：姜岱广

女篮名单：

091-4：阿娜尔高帆

091-2：杨芳琴翟文清

092-1：禚振梅吴元丽

082-2：郭平平

072-2：刘凤云