健健康康过春节作文

健健康康过春节作文（精选7篇）

篇1：健健康康过春节作文

饮食慎选时间

现代人越来越注重生活质量，讲究饮食规律。但日常生活中的一些小事情，比如喝茶、吃水果、刷牙等等，其实也要讲究最佳时间，就让我们从这个春节开始抓住最佳时间吧。

1、吃水果

人们通常认为饭后吃水果最佳，中国台湾一教授却提出新见解，强调饭前一小时吃水果最好。因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统;而饭后吃水果，水果所含的果糖不能及时进入肠道，以致在胃中停留发酵而产生有机酸，甚至引起腹泻，故若在餐后吃水果需待一小时再吃。

2、饮茶

多人习惯餐后立即饮茶，这很不科学。因为餐后立即饮茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁质结合成不溶铁盐，降低铁的吸收，时间长了还可诱发贫血。若待餐后一小时，食物中的铁质基本上被吸收完毕时再饮茶，就不会干扰铁的吸收了。

3、刷牙

早晚刷牙固然必要，但最佳时间应在进食后三分钟内。理由是：此时口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。

篇2：健健康康过春节作文

1.学会释放压力。

当人处在紧张状态时，往往容易“掉进去“，即被紧张状态所左右。这时应主动提醒自己放松，做些深呼吸，闭目养神。还可以将自己所感到的紧张情绪先收住5秒钟，然后通过深呼吸将其逐渐从体内释放出去。

2.引导性放松。

有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。然后，让自己置身于这些能使人放松的环境中。

3.搓手。

搓手能生热。当手开始发热时，人体中的紧张因子可以随着热量的散发而被释放出去。

4.横膈膜呼吸。

首先将手放在小肚上(低于肚脐)。吸气时，将手拿开，呼气时，将手靠近身体。吸气和呼气时注意力应集中在手的运动上。这种呼吸方式，站着、坐着和躺着做均可。

5.记住克服紧张的四大要素

笑、放松、下垂和静思。自我开心地笑一笑可以使你的眼睛发亮。深呼吸可以使你放松。呼气时，让嘴和下巴张着松弛一会儿。同时让双肩下垂，并让大脑处于静思状态。

6.只考虑现在要做的事情。

篇3：在外国过春节

你见过穿着短袖过春节的景象吗? 呵呵,让你猜到了,这里是位于南半球的澳大利亚,春节正值那里的夏季。 尽管有些奇怪,但人们庆祝的热情依旧不减,瞧,连澳大利亚的女总理吉拉德都来了。

越南人民也过春节的哦! 春节前夕,在越南首都河内,一位当地居民展示包好的粽子。越南粽子又叫年粽,是越南人过春节不可或缺的食品,也是拜祭祖先的主要贡品。 这种粽子用糯米、绿豆、猪肉、盐、胡椒粉、葱、鱼露等食材和调料制成, 主要有方形和圆形两种,寓意“天圆地方”。

篇4：健康春节这样过

按时服药

春节期间的作息时间往往没规律，很难做到按时服药，但糖尿病、高血压等患者一定要注意按时服药，并经常测量血糖、血压，根据病情变化适当调整用药。冠心病患者，可适当地服用一些含活血化淤功能的中药（如丹参、川芎等）。

有的患者认为自己一年吃到头，春节期间可以不必服药而自行停药，这是万万不可的。

适当活动

春节除了走亲访友，其余时间如果都待在家里，是很不健康的做法。对患有基础病的朋友来说，春节也不能忘记锻炼身体。不过，锻炼身体要做到以下几点：

准备活动不可少

冬季气候寒冷，肌肉和血管收缩得比平时要严重，因此为了避免运动损伤，应该在运动前做好准备工作。除了选择好适宜的衣物外，还要根据身体状况补充一些能量。可以选择喝一些热牛奶、麦片，这样不但可以补充水分、缓解饥饿感，还能热身。另外，在进行运动之前，应该做好准备活动，尤其是老年人，更应该选择比较缓和的户外运动，比如太极拳、慢跑、骑单车等。

下午锻炼更合适

一般的健身爱好者都有早起的习惯，而这在冬季就不太适用。科学研究表明，冬季健身的最佳时间是在下午2～7时之间。下午气温相较于早上更高，运动后更不容易出现感冒。

天气不好别勉强

冬季健身尤其要注意在天气不好的时候不宜进行锻炼。比如大雾天气时，空气中的水分多、尘土多，而且气压较低，呼吸困难，汗液不易蒸发，这时最好在室内做简易活动。此外，天气过冷的话，应该适当添加衣服保暖，夜间的保暖也很重要。

控制情绪

春节期间，亲戚朋友的聚会很多，看到久别的亲友，会有重逢的巨大喜悦。但是老年人和基础病患者请一定要控制好自己的情绪。因为情绪激动时，会使体内的交感神经兴奋而引起心跳加快、血流加速及小血管收缩，血压也随之升高。很多老人都有不同程度的高血压、心脏病、脑动脉硬化等疾患，如果情绪过分激动，容易乐极生悲。

春节过后要防止“空巢”老人患“节后抑郁症”。在此提醒大家，节后老年人的心理调适尤为重要，老年人一定要注意调节和控制情绪，避免情绪急剧变化。作为子女，离开老人后，经常给老人一个平安电话、一句问候，都是慰藉寂寞老人最好的“心灵鸡汤”。

饮食合理

春节期间，在大家开怀畅饮之际，如果不注意节制、暴饮暴食，容易诱发节日病。

节日病很大程度上与饮食不当有关，其中较为多见的是连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素饮食引起的心脏病发作、中风、胆囊炎和胰腺炎等；饮食不洁引起的胃炎、肠炎等。节日期间餐桌上都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等，晚辈们不停地给老人夹菜，老年人一不小心就会吃得过多。因此，一定要特别注意油腻的荤菜切不可多吃，每餐都应吃些蔬菜，晚餐坚持吃素食，以七八分饱为宜。春节期间由于饮酒过多而出事的也比较多，其中有喝酒导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的，也有引起酒精性胃炎等急症的。因此，节日期间切莫贪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮。而且每天不能超过1次，更不可斗酒、酗酒。

春节期间，每天一定要保证主食的摄入至少在100克以上，注意粗细粮搭配，多吃玉米、燕麦、小米。由于这期间动物性食物摄入过多，易造成营养不平衡并引发许多健康问题，副食方面要注意增加蔬菜和水果。空腹禁食番茄、橘子、山楂等，禁饮冷饮。吃海鲜时禁饮或少饮啤酒及果汁饮料。饭后不要马上吃水果、喝浓茶、饮汽水，酒类最好选葡萄酒。切记不能空腹饮酒。冷饮及冷食（如凉拌菜）不可摄入过多，否则可能导致心血管、支气管痉挛收缩，加重支气管炎、心脏病患者的病情。老年人饮食要规律，膳食要均衡，以清淡为主。患有冠心病、高血压的患者，要控制动物蛋白的摄入，以牛奶和大豆蛋白为主，少饮酒和咖啡，防止过饱诱发的心肌梗死和中风。

勿食半生食品，因为加热不透易引起细菌性食物中毒或寄生虫病；吃火锅时，食物要煮熟再食，夹生熟食品的筷子要分开，以防交叉污染。过夜后的火锅食物要少吃，儿童最好不吃，以防亚硝酸盐中毒。

>>小贴士

你的饮食该注意些啥

高血压

需减少钠盐摄入；限制饮酒；定期测量血压。豆类、食用菌（如香菇）、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高，此外还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维，对高血压人士很适合。绿叶蔬菜越是颜色深的钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高。吃芹菜一定要连同叶子一起吃，多吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。多吃鱼，鱼含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。调查发现，每星期吃1次鱼比不吃鱼的人心脏病死亡率低。

糖尿病

为便于理解和记忆，可将患者注意事项总结为：菜肴油水不宜大；水果能吃有讲究；坚果好吃不多食；点到为止莫贪杯；增饭加药不可取；“无糖”食品勿多吃；定时定量须恪守；“五驾马车”不放松；起居有常须遵守；精神愉快勿过劳；欢欢喜喜度新春。

肾病

低盐饮食；每日蛋白质的摄入量以0.8/千克体重为宜（如伴有肾功能衰竭，要根据血肌酐浓度具体安排。一般每日蛋白摄入量应限制在 0.5～0.6克/千克体重）；摄取足够的热量；低磷饮食；低钾饮食。

痛风

远离生猛海鲜；坚决戒酒；饭吃八分饱；饮水量保证每天在2000毫升。

甲亢

1.不能食用含碘多的食物及药物，如海带、紫菜、海鲜、黄药子等。

2.不能食用刺激性大的食物，如酒类、辣椒、花椒、大蒜等。

3.控制限量食用的食品，如公鸡、公鸭、牛肉、羊肉、狗肉、虾、蟹等。

4.不食用可能会使甲状腺肿大的食物，如包心菜、香菜、花生等。

冠心病

1.忌油腻：春节期间饮食一定要清淡。多吃新鲜蔬菜，以及水果、黑木耳，或者是豆制品。还可适当吃一些瘦肉及鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪的食物。

2.忌冷饮：一定要注意禁食冷饮，冷饮会使肠道突遭刺激，还会引起全身血管收缩，血压突然升高，容易突发心绞痛、心梗、脑溢血。

3.忌吃糖：糖类摄入过多可造成热量超标，引起肥胖，并使血脂升高。因此，要严格控制碳水化合物摄入总量，尤其是控制食糖摄入量，可食复合糖、控制精制糖：选用淀粉，糙米、玉米等植物纤维多的食物，少进食单糖，如蔗糖、果糖。

4.忌烟酒：饮烈性酒，可因酒精中毒导致心脏病和血脂异常。过多的乙醇还可使心脏耗氧量增多，加重冠心病。应戒烟、限酒，浓茶、辣椒等刺激性食物也应慎食。

5.忌过饱：坚持少量多餐的原则，切忌暴饮暴食，尤其晚餐也不宜吃得过饱。尽量多吃些容易消化的食物，同时要保持大便通畅。

6.忌脱水：平时要养成定时喝水的好习惯。老年冠心病患者的血黏度都有所增高，脱水导致血液浓度升高，达到一定程度会出现血凝倾向，导致缺血或心脑血管堵塞，严重时可引起心肌梗死或脑卒中。建议睡前半小时或者是半夜醒来及清晨起床后喝一些开水。

篇5：如何健康过春节

睡好觉，规律作息时间。

不管是娱乐打牌，还是看电视，都不要熬夜。生物钟被打乱或过度疲劳，都对病情不利。并且，最好在天放亮后就起床，别过早，也别过晚，这样才能养精蓄锐，保持充足的体力，对抗疾病。

篇6：健康过春节倡议书

值此新春佳节临之际，谨向您和您的家人致以节日的祝福和新春的问候。春节是中华民族的传统节日，人们习惯以燃放烟花爆竹传达喜悦、表达祝福。但燃放烟花爆竹会产生大量的二氧化硫、氮氧化物、烟尘等污染物，导致大气中的p2浓度大幅度上升，危害人体健康。烟花爆竹燃放时产生的高强度、高密度噪声，对老人、儿童以及患有心脑血管系统疾病的.病人危害较大。同时，燃放烟花爆竹增加了火灾隐患，产生的大量碎屑也会加重环卫工人的清扫负担。

为过一个低碳、绿色、环保的春节，我们向广大市民发出如下倡议：

1尽量少放或不放烟花爆竹，可以以贴春联、拜年、电子鞭炮等更环保、更健康、更具年味的形式替代;

2燃放烟花爆竹时一定要遵守法律法规的相关规定，在规定时间、规定地点燃放，不要燃放噪声过大的烟花爆竹;

节日期间一旦发布重污染天气预警，主城区将禁止一切燃放烟花爆竹的行为和活动，为了岛城的蓝天和大家的健康请您支持和配合。

我们同时向广大市民倡议明祭奠、注意防火，在春节期间选择绿色出行方式，尽量乘坐公共交通工具，少开私家车。市民朋友们，空气质量与我们息息相关，每一个人都是雾霾的受害者,同时也可能是雾霾的制造者。让我们携起手，从自身做起，从小事做起，倡导明新风，少放烟花爆竹，为呵护岛城的那片蓝天做出我们的贡献!

倡议人：

篇7：生活饮食需注意,快乐健康过春节

农历新年的春节，是国人最隆重的节日，俗称过年。虽然公共假期不长，但人们往往会通过各种方式给自己放上一段较长的假期，从农历12月的下旬开始筹备并酝酿过年的氛围一直到过完新年正月的元宵节，整整约一个月的时间，大家都被过年的氛围包裹着。年前好兄弟、好战友从远方归来，要聚一聚；年前单位领导、同事团拜尾牙，要聚一聚；年前同一个城市的小学、初中、高中到大学的同学分着不同的阶段，要聚一聚；年前父母、兄弟、姐妹、子女相互串门，要聚一聚；过年的时候还要聚，等等。大大小小的聚会，杯觥交错，都离不了吃吃喝喝，狂欢一阵。于是饮食不节律了，生活不规律了，晚上熬夜，早上赖床，肠胃紊乱，精神疲乏，家里的孩子也是跟着生活不规律。因此假期过后，医院门诊人员流量大增，诊断都一样：过年综合征。2012年春节即将来临，我们又将迎接如前所述的很多情况，虽然我们的聚会是不可避免，我们的吃吃喝喝不能拒绝，但是其实我们尽可能的注意一些生活饮食的事项，我们的身体就可能少受一些伤害，少一些病痛，让我们健康快乐地过春节。也基于此，提出如下几项有关春节期间生活饮食需要注意的事项，供大家参考。

一.清淡少油腻，忌大鱼大肉。春节期间的饮食，往往偏油腻、口味重，通常是大鱼大肉居多，建议这些浅尝辄止，不必留恋，否则会造成肠胃消化负担过重，易引发突发性的消化疾病，例如急性胆囊炎、急性胰腺炎等。过分油腻导致饱和脂肪的摄取累积增加，使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量本来就比上班时要少，通常又赖床睡“懒觉”，整个假期下来长几斤体重是普遍的事，特别是那些肥胖人群，更是肥上加肥。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该要加强新鲜蔬菜水果或者富含优质膳食纤维的营养精华，以减少身体脂肪的堆积。建议假期每晚临睡前食用1条胶原蛋白，以温水50ml左右冲泡饮用，既能舒缓身心有益睡眠，又能在睡梦中促进脂肪的代谢消耗。

二.勿贪吃，吃好比好吃更重要。聚会时的用餐往往很奢侈，一桌子菜肴丰盛而五花八门，再加上相互之间的劝吃，往往使人吃个不停，不知不觉吃得太多，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生，例如那些本身就有消化性溃疡的人群此时经常突发胃穿孔或十二指肠穿孔。其实不必贪吃，最好的预防方法就是自我节制，把握营养学专家所提倡的“一荤一素一菇”，“七八分饱，营养正好”。

三.喝酒要控制，避免伤肝胃。春节聚会，酒的确是助兴的好东西，正所谓“感情深，一口闷，感情铁，喝出血，”可真要到这个时候，那真是最大的不幸，轻则住医院，重则丢掉性命。其实大家都知道过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统、循环系统等多系统的损伤。所以大家一定要控制自己不要贪杯，尽量少喝，喝酒的同时，一定要经常喝水，或饮酒之后及时补充水分，以促进酒精代谢，把伤害减到最轻；建议大家喝酒之时要喝弱碱性的健康之水，会更利于酒精的快速代谢。四.规律饮食，早餐要及时，晚餐早一点。新年假期较长，各方面的应酬较多，很容易造成身体生物钟点及节律的紊乱，然后引发身体脏器功能的失调，结果过完年以后需要一段很长的时间才能恢复过来。所以大家如果想要规律假期的生活，建议大家从饮食开始，就是早餐要及时，比如安排在8-9点左右，而不是睡到中午错过；晚餐要早一点，尽量安排在晚上6-7点，而不是拖到晚上8、9点甚至10点，有一句话说得很有道理是“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠，囤积热量，造成肥胖；另外人体排钙高峰期是在进餐后的4～5小时，晚餐吃得过晚或经常吃夜宵，很容易引起尿路结石。

五.注意个人卫生，做好私密护理。春节期间实际假期较长，夫妻生活较为丰富，对很多已婚人士来讲就如每年的蜜月，不过这段时间也要提醒大家，需要注意私密处的卫生护理，比如每次夫妻生活前后，用卫生护理液清洁私密处，使私密空间润泽清爽，更有利于身心快乐。

六.督促孩子规律生活，特别是管理好上网、看电视的时间。春节期间，正是孩子们放寒假的时间，相对来说放得比较松，大多数家庭都进入了数据化时代，电脑网络、有线电视及手机游戏，令孩子迷恋的东西很多，尤其是电脑及手机游戏，使孩子长时间面对屏幕，不仅是长时间的聚焦会令眼球疲劳，还有屏幕光线的刺激令视网膜神经层营养素消耗和疲劳，最终导致视力下降很快的问题。父母除了管理好孩子上网、看电视及玩手机游戏的时间，也应该注意让孩子摄取能保护视力的一些营养素精华，毕竟眼睛是孩子的未来。