30米快速跑教学设计范文

30米快速跑教学设计范文（精选6篇）

篇1：30米快速跑教学设计范文

教材

跑：30米快速跑 游戏：穿过小树林

教学

目标

1.在让距追逐跑的练习中，提高直线跑的速度；

2.在游戏中，能保持身体平衡。

重点

30米快速跑

难 点

蹬摆有力，直线快速

课的顺序

教学内容

教师活动

学生活动

运动负荷

次数

时间

强度

激

发

兴

趣

主

动

一、常规教育

二、热身活动

1.绕场跑

300～400米跑

2.徒手操

跑：30米快速跑

1.原地高抬腿跑

师生问好，宣布内容，加强常规教育，提出学习要求。

师：讲解要求，参与、指导学生练习。

调整队形，师边喊口令边示范。

难点部分进行讲解。

（1）摆臂练习；

（2）原地高抬腿跑。

体育委员整队，回报准备工作。

动作迅速，精神饱满。

按要求在教师带领下，合理分配体力跑完全程。

动作到位，各关节活动开。

为学习下面内容做准备。

集中练习，体验动作。

高抬腿上体正直，蹬地3关节伸直。

4*8

2-3

3-4

小

中

学

练

2.加速跑

3.30米跑

游戏：穿过小树林

1.讲解

2.游戏活动

3.比一比

（1）起跑，身体姿势、重心--讲解。

（2）加速时强调不能跨大步，提示全速跑完全程，教师在终点。

（1）让距跑。

（2）竞赛跑。

教师强调要领，组织练习。

调整队伍，讲解游戏方法、规则。

提示练习注意事项。

分组练习，教师参与学生的活动，了解学生练习情况，给予指导。

组织游戏比赛，强调不能碰到“小树苗”，有环保意识。

及时讲评。

分组练习加速跑，4人一组，看教师挥旗或安排学生喊口令。

冲刺有力，不停、跳、跨。

能注意力集中，全力参与。

体验练习的乐趣，能交流体验。

认真听讲，知道游戏方法、规则，有参与的愿望。

在组长带领下，合作学练。

能开动脑筋，创造性练习。

积极参加比赛，胜不骄败不馁。

感受游戏的快乐。

2-3

2-3

4-5

4-5

大

大

分享与交流

整队放松。

交流、评价。

布置课外作业

带学生放松练习。

表扬进步学生，交流反馈。

放松、恢复练习。

交流学习体验。

小

场地

器材

场地一片，4人跑道一条。

课后

反思

篇2：30米快速跑教学设计范文

本节课对30米快速跑进行了教学，现将本节课所表现出的问题进行以下总结：

一、开始部分：在开始上课时，全班在文体委员带领下集合整队，但是，集合的速度较慢，整好对后有部分学生在队伍中喧哗，纪律性不强，导致在开始部分中时间浪费了2分钟，在以后上课时应该让所有学生提前2分钟到达指定地点提前做好上课准备，并且在老师讲解主要内容时要认真听讲。

二、准备部分：在开始时强调了纪律，因此本部分的活动学生做的非常认真，能够按照要求完成任务。在热身游戏时我也参与到其中，大部分学生的兴趣也一下子提高起来，收到了不错的效果。

三、基本部分：在进行教学时，所选用的教学方法比较恰当，学生参与的积极性也非常高，但是在进行竞赛时，落后的组学生表现不是很团结，因为本队有拖后腿的学生，他们组一直输，再出现这种情况后，我就对所有的学生讲，我们要对落后的.同学多一些鼓励，而不是埋怨，而且在其他所有队员进行比赛时都要给他鼓励，给他加油，这样你们组就能取得不一样的成绩，在经过教导后学生都能够鼓励本队的队员，输的组也不气馁，更加努力。因此，我发现，在上课时要不断地鼓励学生，结合德育方面的知识给学生多讲一些道理，是他们不断进步。

四、结束部分：在结束部分时，学生都表现得非常好，能跟音乐节奏进行放松活动，而且每个学生脸上都露出了喜悦的表情。

篇3：30米快速跑教学设计范文

一、绝招一 “找找小脚印”的改进版

(一)意见反馈:文中作者的目的是为了有效解决起跑时五花八门的站位问题,笔者在实践中利用该方法也收到了较好的教学效果,学生知道了起跑时脚放置的正确位置。但小学水平一阶段的教学难点是:前腿的异侧手臂在前。对于一年级的学生要做到这一点是有难度的,二年级的学生虽对空间感及异侧手有了一定的认识,但还是有大部分学生会做出同侧手臂向前的错误动作(虽然教参中明确提出对学生动作的细节不用过度关注,但我们认为对于明显的错误还是要予以纠正的)。笔者在二年级“找找小脚印”的实践中,学生同样也出现了同侧手臂向前的错误动作。那该如何利用“找找小脚印”教学方法的同时解决同侧手臂向前的问题呢?

(二)改进建议:在靠前贴好的那只 “小脚丫”旁,再贴一个“圆点标志物”,表示异侧手摆放的位置。如下图所示。

1.考虑到学生中有不同脚在前的站位习惯,在场地的对面换位贴标识,返回时换一种练习站位,使学生的两侧都得到锻炼。实践证明,学生在掌握正确起跑站位姿势的同时,自然学会了前腿异侧手臂向前的方法,从而有效解决了起跑时的动作难点,将注意力集中在快速摆脱静止状态上。

2.小脚丫之间的间距是教师根据学生普遍情 况定的一个标准值,可能不适合所有的学生。第二课时教学中,教师要求学生根据自身身高、 腿长在操场上画出适合自身的小脚印进行练习,既考虑到全体学生,又增强了练习兴趣。

二、将绝招二“尝尝小冰棍”表述为“尝尝大甜筒” 更合理

(一)意见反馈:文中“尝尝小冰棍”的练习在教学中收到了较好的效果,学生练习兴趣很高。 但低年级的孩子很是天真, 老师一说模仿 “吃冰棍”的动作,班上大部分女生就做出了用OK手指握冰棍的动作,并且在摆臂练习中也用该手势,动作极为可爱,但该动作是错误的。在笔者进行动作纠正时,学生却说: “老师,我们吃冰棍时就是这样呀!”笔者顿时哭笑不得。

(二)改进建议:后来,笔者在提问时说:“你们吃过大甜筒冰淇淋吗?那你们是怎样握它的呢?”因握“大甜筒”的动作方法与起跑手部动作极为相似,所以学生自然模仿出了手心空出半握拳的方法,从而有效地纠正这个错误。

三、“让小风车转起来”的游戏是否合理

(一)意见反馈:为了解决途中跑加速以及解决头部上仰的错误动作,作者在课中给每一位小朋友戴好一个自制的小风车,让学生自由在跑道或操场上跑动,看谁的风车快速转起来。笔者在实践的过程中遇到了如下的困惑及困难:

1.自制风车。笔者与我校美术教师沟通后在二年级先进行了一节制作风车的手工课,之后布置家庭作业每人制作一架风车,第二天笔者进行了统计,有90%以上的学生风车是由家长制作的,制作的风车也是五花八门,材质有打印纸、塑料纸、色卡纸等,“风车”杆有小小棍、塑料棍、金属棍等,真可谓是风车展。

2.给每一位小朋友戴好一个风车。 这件事情着实让笔者感到有些困惑,究竟怎样给学生“戴上”风车呢?根据字面意思“戴上”是指戴在头上,笔者与参与实验的老师想了多种方法,例如:在风车杆的底部插入泡沫块,再将泡沫块连同风车固定在小塑料板上,之后再用绳子系在学生下颚处。实践中,因考虑学生在下颚系绳不能太紧,但学生跑起来,受到风的阻力风车极易翻倒,此方法失败。笔者用了多种方法,固定效果均不理想。最后, 笔者看到我校轮滑社团的学生风驰电掣般的在操场滑行以及他们头戴五颜六色的头盔,笔者试想可否将风车固定在轮滑头盔上呢?可是当学生戴着固定好的 “风车头盔”跑动时,笔者顿时傻眼了。 因为制作的风车有各种材质,只有用色卡纸制作的相对较硬的风车才能在奔跑中顺利转起来,其它材质因为太软导致跑得越快风车转的速度反而越慢,学生为了能使风车转起来不得不减速,诸多因素导致学生练习兴趣荡然无存,从而违背了游戏设计的初衷。后来笔者自己制作了符合要求的风车,算是解决了转的问题,但不是每位学生都有轮滑头盔,所以练习中学生卸、戴头盔就成了一件很麻烦的事, 浪费了大量的练习时间。加之学生只能看到对方风车的转动并不能看到自己的风车,所以比赛完成后难以作出客观公正的评价。

(二)建议:综合以上实践中出现的问题,笔者认为“让小风车转起来”的教学绝招普适性不够,不太适合快速跑教学以及纠正快速跑时头部后仰的错误动作。

四、绝招“胸前贴报纸”更适合在室内中进行

(一)意见反馈:为了解决加速快跑的问题,利用“胸前贴报纸”练习快速跑的方法已得到了广泛运用,但笔者认为教学效果会因报纸的大小、教学场地、气候等因素的不同而发生改变。练习中如遇刮风天气或逆风跑时,学生不用跑的很快, 照样可以使报纸贴在胸前。报纸的大小同样也能影响教学效果,如报纸过大,学生不用跑太快就能将报纸贴在胸前,还会影响摆臂等。

篇4：30米快速跑教学设计范文

青少年时期是发展速度提高步频的最佳时期,步频是提高运动成绩的关键。因此,利用多种手段加强青少年田径训练中30米行进间跑的练习尤为重要。

30米行进间跑技术的关键在于运动员是在达到最大速度后保持这样的最大速度跑过30米这一关键段落。因此,运动员必须是在达到最大速度时进入30米行进间区域。

预跑区的距离由运动个自条件所决定,但运动员在进入30米行进间区域前必须达到自己的最大速度。通常放一个标记,量出30米的速度区后再放上第二个标记。要求运动员在进入速度区之前就达到自己的最高速度,并且保持这个速度直到跑出速度区以后。

运动员必须在进入这个速度区以前达到自己的最高速度,否则他将达不到这项训练的目的,使它成为一项加速训练而不是一项全速训练。

教练员可以通过根据运动员的个别能力调整预跑长度的方法对这个问题进行控制,那些速度较慢和年龄较小的运动员可以只跑25米的距离,那些有着很好速度的运动员可能需要两个这样的长度,然尔另外一些(尤其是一些女运动员)可能需要30到35米的距离。

另外,30米行进间跑还可以有效发展短跑运动员以下基本要素。

1、放松

第一与周期训练计划有关系。在赛季的早期,速度的训练在训练中不占很大的比重,跑进中协调放松将经受一个十分好的准备阶段。放松可以使运动员充分感受在跑动过程中的身体动作和感觉。

第二与“6秒定律”一起运用。在100米跑比赛的时候,运动员在6秒以后速度不可能再有提高。从那一点开始,运动员就要保持这个最高的速度直到终点。

因此,比赛过程中过度紧张和过度想要达到最高速度不会提高运动成绩的。事实上这些欲望反而会产生一些负面的影响。如果经过长期针对性训练,这些运动员充分理解这一概念,在跑进过程中巧妙使用这一技术而不是把全部精力集中在100米的比赛中。

放松(在不减速的情况下)通过30米行进间跑,教练员必须要求运动员在到达30米速度区第一个标记的时候就要达到自己的最高速度。一定要鼓励运动员在不降低速度的情况下保持放松的动作。

一定的暗示可以帮助运动员放松。运动员可以说一些暗示的信息。例如:

肩部:放松肩部将会下降

头:保持眼睛向下看跑道上的一点

臂:保持前后摆动,肘关节适度放松

手:保持手指向上,不要握拳

态度:记得6秒钟法则(你不能比全速跑的更快)

训练方法:一般每个单元训练包含2组×5次30米行进间跑,每组都与五个暗示相符合,使运动员每次在某一暗示上集中注意力。

在两组训练之间,运动员必须要有400米走(积极性休息)。在每次跑进通过30米行进间区域之后,运动员必须逐渐降低速度并且慢慢的走回。

2、用力

想在跑道上直线用力。当一个运动员从起跑器上出发加速的时候,他受到水平力的作用,这是与跑道相反向后的力,脚着地点在身体重心的后边。

在运动员可以达到本人最大速度之前,他必须能够受到一个由于水平的变化而发生改变的力的影响。

换句话说,着地点开始在运动员后边,它可以逐渐的改变直到着地点到达运动员的身体重心下。在发挥最大速率的时候,我们提出这个向下的力作为变化力,起跑阶段上体前倾较大。

30米行进间跑提供了一个可以用于提高变化用力时的细节用力的训练方法,这些细节用力包括送髋,足部缓冲。

3、步频

可通过在地面放置小棒或划线等训练法对步频进行强化训练。一般频率快的运动员往往是跑得快的运动员。步频的训练可以通过以下的方法训练:

下坡跑练习:在2-4度的地带量出30米的速度区,下坡跑的时候可以增加运动员的重力作用(在一般的准备阶段在草地上进行这项练习)。

小棒(划线)练习法:运用在地面放置小棒可在30米的速度区中减少运动员5%的步长(在小棒之间),在全速通过这段区域的时候,运动员需要加快自己的频率。

4、步幅

在下坡跑中运用小棒,可以使运动员的最大步长比最大速度时的步长增大5%。下坡跑练习可以帮助运动员保持速度。

运动员在保持速度的情况下进行下坡跑的时候,需要减小步长。这在想要加大步长的工作中给了短跑运动员一个30米行进间跑放松的练习。

篇5：30米快速跑教学反思

30米快速跑教学反思

30米快速跑是小学低年级跑的重点教材，是发展跑的最基本内容。也是学生必须学习和掌握的主要体育技能。我在教学这节内容时，避免单调枯燥的说教。特别注重激发和保持学生的运动兴趣，满足了学生不同的学习需求，让学生对所学的内容和方式产生比较浓厚的兴趣。根据新课程标准的综合目标和要求，我坚持“以人为本”“健康第一”的指导思想，在教学中“以学生的发展为中心”。重视学生的主体地位，让学生在愉悦的氛围中积极，主动的参与各种游戏活动。适应各种环境变化，并从中学到了一些简易的动作方法和基本技能。同时，我在教学中还特别注意改变了评价的内容和方式，较好地激励了学生，调动了学生参与“学”与“练”活动的积极性，主动性和创造性。在课前，我组织学生学习了一套拍手韵律操，让学生与老师主动，模仿老师的动作做拍手韵律操。从而使学生体验到其中的节奏与乐趣，为新知的学习做了很好的铺垫。

30米快速跑的教学内容较为枯燥，我在教学中，采用情景教学，尝试练习，讨论学习，合作探究学习。不同层次学生自主选择最佳的且适合自己个人实际的方式练习等教学方式，为学生营造了一种清新的、活跃的、宽松的、民主的教学氛围，使学生得到了不同程度的提高，并从中体验到成功的乐趣与锻炼的愉悦。

篇6：30米快速跑教学设计

教学目标

1、认知目标：

能知道积极摆臂、加快步频来提高跑的速度。

2、技能目标：

通过学习，使学生初步掌握快速跑的基本技术，提高奔跑能力，发展学生上、下肢的力量。

3、情感目标：

创设良好的学习环境，激发学生学习兴趣，促进学生积极参与活动的态度和行为，培养学生的团队责任感，提高合作、竞争的意识和能力，勇于克服困难的优良品质。教学重点: 动作正确，用前脚掌着地跑，跑姿正确、轻松。教学难点: 加速要快，跑得自然、协调，身体平稳，跑成直线。教学场地和器材：

田径场地，录音机1台，皮尺1个，石灰5斤，四根接力棒等 教学过程

准备部分（10分钟）

1、整队、报告人数、师生问好！

2、布置本课内容及要求。

3、检查服装，安排见习生。

4、游戏《曲线跑》

5、专门性练习：

（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）腹背运动（4）体转运动（5）弓步压腿（6）侧部压腿（7）跳跃运动（8）活动手腕脚腕 组织方法： × × ×

× ◎ ×

× × × × × 教师活动：

1、教师语言要清晰。

2、教师讲解课堂要求和任务。

3、教师带领学生一起做游戏练习。

4、教师讲解徒手操的动作和要求。师生一同练 学生活动：

1、学生站成圆形。

2、学生认真做游戏。

3、学生认真听讲看示范。

4、学生精神饱满。基本部分（25分钟）

一、原地摆臂练习及高抬腿练习

1、学生原地四路横队摆臂练习

2、分4组，每组1跟竹竿，练习高抬腿 教师活动：

1、组织学生练习原地摆臂

2、加大难度原地摆臂小步跑、高抬腿跑，要求积极摆臂。

3、成四路纵队鱼贯练习30米放松跑，做到跑得自然放松。

4、分组练习30米，以小组为单位相互观看

二、30米快速跑

能做出30米快速跑的全程动作，做到动作自然、放松、快速。重点：用前脚掌着地跑，跑姿正确、轻松。

难点:跑得自然、协调，摆腿蹬地有力；身体平稳，跑成直线。动作要领：采用自然站立式起跑，起跑后两脚用力快速充分后蹬，摆动腿积极向前摆动，髋部前送；两臂以肩为轴积极前后摆动，放松而有力；上下肢协调配合，以最快速度跑完全程。学生活动：

1、学生分散自行练习，体会积极摆臂的动作要领。

2、分组做依次出发练习，体验跑的自然、放松动作。

二、兴趣游戏“往返跑步接力比赛” × × ×× × ×｜﹥ ｜ × × ×× × ×｜﹥ ｜

◎ 教师活动：

1、组织学生学习游戏的过程与方法，并组织学生进行游戏比赛。

2、游戏过程中，时刻提醒学生注意安全。

3、分组练习中，通过互相 观察、讨论、交流，提高快速跑的速度。

4、通过评价（教师评价、学生自评、学生互评），激发学生的学习热情。学生体验成功的乐趣，达到学习效果。学生活动：

1、积极参与游戏。

2、游戏时，要维护同学安全，以防摔倒。结束部分（5分钟）

1、放松活动

2、课后小结

3、布置课后练习：跳短绳一分钟

4、布置还收器材

组织图形： × × × × ×

× × × × × × × × × × × × × × ×

◎

教师活动：

1、师总结本节课内容

2、播放放松音乐 学生活动： 学生站成四列横队。

1、学生和教师一同做游戏。

2、学生认真听讲看示范。