小学生护眼健康教育

小学生护眼健康教育（共16篇）

篇1：小学生护眼健康教育

沙滩小学2014年春学期

第三周安全教育资料

爱眼护眼

主讲人：张国军

在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识:

首先：对小学生来说最为重要的是必须养成正确地握笔姿势：手离笔尖一寸，否则无法保证眼离书本30厘米的要求，长期弯腰低头，还会引起脊柱的变形。一旦养成不良习惯，上学后很难改正。另外，桌椅比例高低要合适。而写字时书本过于靠近桌沿，趴在桌上看书写字，都可造成近视眼。

注意用眼卫生：做到三要、三不要。三要是：读书写字姿势要端正，做到“三个一”（一尺、一拳、一寸），写字时笔杆和练习本应成60度角；讲究姿势，“读必坐”、“写必正”；眼睛和书本的距离要保持一尺，连续看书写字1小时左右，要休息片刻，或向远处眺望一会儿。三不要是：不要在直射的阳光下或灰暗的灯光下看书写字；不要躺在床上看书；不要在走路或乘车时看书。

具体措施有哪些？

1.人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

2.看电视时要有环境灯光，幼儿看电视持续时间也不能超

过一小时。

3.少玩游戏机，上网切忌痴迷

5.不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节

6.教室要有良好的照明条件，桌椅高低要适宜，教室大小适宜，黑板的距离要适中，不能近于2米，远不能超过6米，学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字迹要清楚，对比要鲜明，学生座位前、后、左、右要定期调换。

7.防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。

8.建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。

9.上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用手揉揉眼睛或闭目半分钟，对预防近视有一定的帮助。

10.保证充分全面营养，纠正偏食，多吃水果，蔬菜，少吃甜食和油炸食品。建议注意饮食营养，多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。

11.每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态

12.坚持体育锻炼，多做户外活动，经常进行远眺，或者坚持做眼球操。每日3—4次，每次起码要五到十分钟。

13.合理安排作息时间，学生必须保证充分的睡眠。

14.屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

15.高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离

16． 必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。

篇2：小学生护眼健康教育

近日，在“全国爱眼日”即将来临之际，牌头镇中开展“爱眼护眼”主题教育，引导学生注意用眼卫生，快乐健康成长。

1996年，国家卫生部、教育部、团中央、残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”，今年是第十八个全国“爱眼日”。

该校采取多项有力措施，组织学生开展“爱眼护眼”活动，让学生掌握科学用眼的有关知识。学校利用周一晨会，对学生开展用眼卫生教育，提醒学生科学用眼。各班认真做好眼保健操，班主任和任课教师跟踪检查，做好记录。另外，学校还定期与牌头人们医院，对学生进行视力检查，发现视力明显下降或发生病变者，督促他们及时做好应对。

牌头镇中开展爱眼护眼教育引导学生科学用眼

篇3：小学生护眼健康教育

明基电通中国区总经理杨承泰于开场致辞中表示，受激烈市场竞争影响，整个IT产业日益陷入拼技术、比规格、打价格的恶性循环，而过度竞赛的恶果除忽略消费者的需求以外，也令不少企业自身经营出现困境。身为全球液晶专家、一向拥有敏锐市场触觉的明基BenQ致力跳脱技术进步与规格竞赛的迷思，让产品开发与企业经营方向回归到关注消费者真实需求，从维护用户身心健康的角度出发，携手著名眼科专家共同开发出强效护眼的不闪屏新技术，让人眼摆脱干涩胀痛，大幅提升视觉舒适度。

电视看久会伤眼早已妇孺皆知。和电视相比，办公室、会议室、书房或卧室里的桌上型电脑荧幕，每天与人眼发生更多接触，远超电视，但人们对显示器带给眼睛的伤害却常常浑然不觉。本次发布会中，台湾著名眼科医师陈莹山主任，就长时间注视电脑荧幕究竟对眼睛会产生哪些伤害进行了专业细致的解说。简而言之，当光线进入眼球时，眼球内瞳孔肌及睫状肌会依照光线强度不断调节瞳孔和水晶体，当肌肉疲乏或眼压升高，难免会产生酸、涩、胀、麻、痛、干、累等各种眼部不适症状。

另据陈莹山主任表示，一些因长时间使用电脑而让眼睛产生不适的族群，医学界有个专有名称叫电脑视觉症候群（Computer Vision Syndrome，简称CVS）。眼睛直视显示屏过久，已成为造成现代人眼疾的重要原因之一。这次受邀参与明基不闪屏显示器的开发过程，并适时给出了专业意见与建议，期望能预防为先，缓解这一族群的进一步扩展。

在俊男靓女手持明基不闪屏新品精彩走秀后，陈医师继续就普通闪屏显示器对人眼的危害进行了讲解。目前市面上绝大多数显示器存在背光闪烁。由于闪烁频率大大快于眼部神经反应速度，因而肉眼似乎感觉不到，但屏闪现象却不以人的意志为转移，真实地存在。以一般液晶显示器每秒闪动200-250次计算，若连续使用8小时，意味着每天要被闪576万次！受屏幕连续闪烁影响，人眼内部瞳孔肌快速微动，睫状肌也频繁收缩放松，久而久之就会造成使用者的疲劳感，甚至让近视加深。

明基特别开发不闪屏技术，透过全新电路设计，令显示器不论何种亮度条件都不闪烁，彻底解决显示器闪屏现象，保障人眼健康。发布会上，明基显示器高级产品经理陈伟强就明基不闪屏系列新品进行了详细介绍。其中明基GW2245护眼不闪屏结合黑锐丽广视角面板，不仅确保色彩鲜活不失真，更有效保护眼睛，精致镂空美背设计与经典红黑色调搭配，彰显优雅时尚潮流，主打家庭娱乐；明基BL2410T护眼不闪屏置入人体工学设计，为用户带来更多保护，适用商务办公；个性张扬的RL2240HE护眼不闪屏则结合独家RTS模式及暗部场景平衡模式，是一款适合中重度玩家的专业游戏显示器。

发布会临近尾声之际，与会嘉宾、媒体记者共同见证了明基不闪屏新品和卡通形象代表明基不闪侠动画预告片的发布仪式，现场观赏了明基不闪屏与普通闪屏横向对比。作为业内首个也是目前唯一致力于研发制造更健康护眼显示器的领导品牌，明基BenQ推出全系列不闪屏应用新品，让我们看到了显示器行业发展的新趋势新未来。

篇4：小学生护眼健康教育

儿童处于视觉发育的关键期和敏感期，特别容易受各种因素的影响而形成弱视、斜视、近视和先天性眼病，视觉的发育正常与否不仅关系到儿童未来的生活质量和工作能力，而且直接关系到儿童的智力思维和心理发育，对幼年视觉异常者，应予以重视，要早期加强儿童光学干预，及早发现屈光异常及眼病，只有采取科学安全、合理有效的屈光矫正治疗手段，才能真正做到有效防治斜视、弱视预防近视的发生和发展。保护和增进双眼视功能。

一、儿童视觉的发育特征：

1.双眼视觉的发育对于视觉发育的了解极为重要，首先眼视光医师需要对婴幼儿作视觉评估检查，其次是能预知婴幼儿的某些异常情况的起因，后果及治疗处理。

2.视力是随着儿童年龄增长 而逐渐提高由低常---正常 在进行儿童视力检测和作视觉评估检查时，先要了解儿童的视觉发育特点：

(1)发育早：从母亲怀孕起就开始了生长发育全过程，6—7个月视神经发育，在三个月前的x线，药物等都可引起儿童的视神经异常造成先天性眼病。

(2)发育快：开始光感、半岁时视力大约发育到0.2；2岁时视力可达0.4—0.5；3岁时视力可达0.6;0.7 ；4岁时视力可达0.8；5岁时基本上看到1.0—l.5左右的视力。0-3岁是视力发育的关键期，3—6岁是敏感期。

(3)变化大：据统计资料显示大概有l％一2％左右的小孩出生后就有近视，也有部分儿童出现不可逆的视力改变。

二、双眼视觉的形成及干扰因素

1.在儿童视力逐渐提高的过程中，人眼最完善最重要的双眼视(即同时视、融合及立体视觉)也在逐渐发育和成熟，外界物体的影像分别落在双眼视网膜上，神经冲动沿着视神经纤维传人大脑的视中枢枕叶进行整合，将分别来自双眼的视觉信号进行识别，分析、综合形成一个完整具有立体感的物像渭之双眼视觉。在出生时视网膜对应已发育，但是运动系还不成熟，不协作的眼运动可能导致间歇性复视，双眼功能在出生后二个月才开始，在3—4个月后才发育较佳的立体视，5-6个月能迅速达到成人的1分视角的立体视。随着儿童年龄的增长，视力的提高逐渐完善，双眼视觉功能大约8岁左右得以巩固。

2.双眼视觉的关键时期在6个月到1岁迅速发生，在l一2岁达到顶峰然后逐渐减退，在关键时期，若有异常的视觉经验，则能破坏正常的视觉发育导致弱视和斜视。形觉剥夺更能破坏关键时期长的视觉功能，如空间视觉或双眼视觉，而较少破坏关键时期短完成早的视觉功能如色觉。因此，正常的视觉除单眼视力正常外，还包括感知形象、颜色、运动，双眼同时视，融合功能和立体觉。

保护眼睛，掌握护眼常识很必要

采光有技巧

读写时，注意使光线从左前方来，尽量利用适宜的自然光读写；读写用灯，不是越亮越好，光线太亮刺眼，对视力不利，在灯光下以能看清字的笔画为宜；黄光黄纸则有益于视力，应注意的是尽量不要关闭背景灯，因为强烈的灯光对比会增加眼睛的疲劳程度，导致近视的发生。

睡得饱，眼睛好

睡眠不足者，很容易因视觉疲劳而造成视力减退。此外，睡姿也很重要，把两眼都压在下面的俯卧姿势，是发生近视及远视、散光性弱视的主要原因之一；长期侧卧者、爱躺着看书者，则压在下面的那只眼视力差；常把孩子一只眼压在大人手臂上抱着，则孩子该眼视力差。另外，尤其对上班族来说，不要把眼压在臂上休息。

吃出健康好视力

凡偏食挑食、吃甜食多、吃精米白面多的，视力大多不佳。

偏食挑食者，营养不均衡；喜糖及甜食者，因糖类属于酸性的碳水化合物，与食物中碱性的微量元素起中和反应，导致体内钙、铬、锌、铜、铁、硒等微量元素缺乏，易导致近视；喜吃精米白面等精制食品者，失去了营养丰富、有助于眼球壁坚硬的粮食外皮，导致眼球、特别是睫状肌及巩膜脆弱，使眼球易变长而成为近视。

篇5：小学生爱眼护眼知识

爱眼护眼知识：

在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识

1人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上 2看电视时要有环境灯光

3少玩游戏机，上网切忌痴迷

4读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定

5不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节

6保持书写距离30~35厘米

7切勿长时间读书，0.5~1小时为宜，严防视觉过度疲劳

8每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态

9合理安排作息时间

10保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜

11屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

12高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离

13小学生应养成良好的看书习惯，阅读书写时每30分钟应极目远眺30秒，使眼睛获得充分休息。

14桌面灯光适中，书写保持3个一姿势，即眼睛离书一尺距离，手握笔尖一寸，前胸距桌沿一拳。

15不能卧位看书、行车途中看书、阳光直射下看书。

16不要迷恋电子游戏与网络，看电视每天不应超过一小时。

17应该多做户外活动，加强体育锻炼，注意劳逸结合，使眼睛放松。

18饮食应该多样化、营养均衡，少食甜食及碳酸饮料，多吃蔬菜、水果及谷物类食物。

19不要用手揉眼睛，手上沾有大量细菌，会对眼睛造成一定的伤害。20应该保证充足的睡眠，睡眠不足容易导致身体疲劳，会造成假性近视。21 学习期间视疲劳时，可适当滴用缓解视疲劳的眼药水。

22已经配戴眼镜者，建议定期复查，以确保屈光不正得到合理矫正。

23发现视力不佳，应该及时到专业护眼中心检查，以免延误最佳治疗时机。爱眼护眼儿歌：

小小眼睛很重要，人人都要保护好。

多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。

背直、头高要做到，一拳一尺要牢记。

走路乘车不看书，躺在床上别看书。

暗的地方要开灯，阳光底下不看书。

用眼时间要控制，要让眼睛休息好。

保护眼睛很重要，眼保健操不偷眼。

篇6：小学生护眼健康教育

征文：眼镜家庭

我的家庭是一个“眼镜家庭”，要知道我们家有多少个戴眼镜的啊！我爸爸，我妈妈，我姨妈，我姨爸，我哥哥，我阿姨哎呀,多得数都数不清！虽然戴眼镜可以帮助眼睛看东西看得清楚些，但戴眼镜也有烦恼。

据我“考察”，戴眼镜有以下烦恼：1必须戴着眼镜看东西，如果忘了带眼镜，那可就糟了！2戴眼镜时，眼镜架在鼻梁上，戴久了会非常疼。3在天气冷时戴眼镜，一进家门眼镜上就会起雾，自然就会看不清了。4眼镜非常贵等烦恼。我问了妈妈，问她为什么会戴眼镜。她回答说，是她小时侯写字姿势不是很正确，久而久之，她的视力就变成零点几了。我也问了爸爸，他戴眼镜的原因是因为他看书的姿势不对，所以我为大家提了一点建议：1读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离保持一市尺。2连续看书一小时左右，要休息片刻，或者向远处眺望一会。

大家都把希望寄托在我“眼”上，但我的视力已经低到坐在4排都看不清黑板上写了什么了，所以我正在实施我的“防近视计划”，就是每天下、放学时都看一看学校里种植的大树和每天少玩一点电脑，多眺望远方。

篇7：中小学护眼灯具设计

【关键词】护眼 电光源 灯具

【中图分类号】G71 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）10-0244-02

生活条件越来越好，而戴眼镜的孩子却在日益增多，究其原因，各种电子屏幕的使用占据主要因素，而不合格的光照空间也极大地影响了孩子们的视力。为营造良好的光照条件，让孩子的眼睛在写作业时收到的损伤最小，本文着重探讨中小学孩子作业时护眼灯的选用与设计。

一、护眼灯现状

目前市场上的护眼灯具良莠不齐，有白炽灯光源、荧光灯光源、LED光源；有直接照明、有漫射照明；有塑料灯罩、有陶瓷灯罩；距离有高有矮；样式有几何形，有卡通形……种类非常繁多。家长为了孩子们的视力，刻意选择护眼灯具而非普通台灯给孩子作业时使用，可是，很多不合格的护眼灯往往会加速孩子们的视力降低。

二、护眼灯所需要达到的光照条件

为了达到良好的光照条件，我们从照度、色温、显色性、光源的稳定性、炫光、光源的位置等几个方面来探讨。

1.照度

照度的高低影响着眼睛的疲劳程度。如果照度过低，需要更加注意作业内容，这样眼睛比较疲劳；而照度过高，则会让眼睛不舒服，并且瞳孔变化加快，同样会导致眼睛的疲劳。长期处于照度过高或过低的区域工作，会导致视力下降。书桌台面照度在750～1000LX比较适宜，并且照度要均匀。

2.色温

色温就是光源的色表，在4000～4600K左右，色温适中，光线柔和带点黄，比较适合阅读需要；低于4000K，色温偏低偏黄，配低照度会使空间光照比较舒适，但达不到阅读的照度；高于4600K，则蓝光成分多，会损伤视力，且高色温配高照度使空间照明环境比较舒适，但书桌台面就太亮太刺眼。

3.显色性

显色性越高，越能真实地呈现物体的固有颜色。显色性达到80及以上时才能正确判断色彩，低于80则色彩就会发生变化。所以中小学护眼灯具的显色性必须在80以上。

4.光源的稳定性

有些灯具的光源稳定性很高，但是有些灯具会有闪烁的感觉，这就是光源频闪，原因是电光源在交流电供电时，由于交流电做周期性的变化，因此电光源发出的光通量也会周期性变化，给人的感觉就是闪烁。闪烁频率在每秒50下时，人眼能够察觉到，会伤害视力。当频闪达到每秒50以上时，就感觉不到光源的闪烁了，人眼感觉光源发出的就是稳定、连续的光。

三、分析电光源、灯具的种类及位置

1.电光源的选用

目前市面上比较常见的护眼灯电光源有白炽灯、卤素灯、紧凑型荧光灯、LED灯等，分别探讨下作为护眼灯的优缺点。

白炽灯：色温2700，略偏昏黄；显色性97，非常高；稳定性好，有频闪，但是白炽灯发光和冷却有个过程，人眼感觉不到频闪；反复开关几乎不影响灯泡寿命；价格便宜，但是发光效率低，也就是不节能，同时灯泡寿命也低。

卤素灯：其实是白炽灯的一种，是在白炽灯内冲入少量卤化物的光源。显色性、稳定性与普通白炽灯一致；光效、灯泡寿命比白炽灯长；色温从2500K到3500K有多种选择；灯泡温度比白炽灯高、价格比白炽灯贵。

LED灯：节能、长寿、环保、光源稳定；但是LED灯光谱连续性不佳、蓝光含量偏多、色温偏高，影响视力。

几种电光源都各有优缺点，从保护视力的角度出发，白炽灯、卤素灯更合适一些。

2.灯具的选用

主要从效率、保护角、配光三个方面考虑。

效率：为提高灯具效率，反射罩的形状应避免灯光在罩内多次反射，所以灯罩选用圆形比较合适。

保护角：保护角大可以控制眩光，但是会影响灯具效率。基于护眼的目的，保护角宜30°到45°。

配光：护眼灯的光束为40°比较适宜，过宽的光束影响灯具效率，过窄的光束会使光通量分布不均匀。

3.光源位置的注意要点

护眼灯应放在写字台的左前方，可有效避免阴影遮挡所视区域。台灯的灯罩应调节到适当的角度，以保护视力。距离桌面高度为40～60厘米，灯具过高，光线反射到人眼，会生眩光，台灯过低，则会使桌面光照度不均匀。

最佳位置应为眼睛距离台灯平面0.4米，离光源水平距离0.6米，台灯距离桌面高度为0.4～0.6米。

四、设计灯具

电光源选用：由于白炽灯比较普及，如后期更换灯泡，也容易购买，且虽然白炽灯色温低，但是其光谱是连续光，和太阳光最接近，显色性很好，且亮度足够会不觉得昏黄。为达到合适的照度，选用功率为40W的白炽灯炮。

灯具设计：

1.灯罩

圆台形，上小下大，下口直径12厘米，上封闭下面直接照射，灯罩深度为17厘米，这样能有合适的灯光保护角和合适的宽窄的光束。

2.连接杆

采用软管连接，可以调节高度与角度。连接杆长度为48厘米。

3.底座

底座太大占据过多桌面面积，底座过小则会造成灯体的不稳定。因为护眼灯是给中小学生使用，稳定性就很重要，底座为圆形，直径设计为15厘米。

4.开关

采用可调式旋钮，可以控制开关，也可以调节功率，以调整明暗。

5.材质

白炽灯泡在使用过程中会发热，为避免过高的热能散发灯具材料的污染物，整体采用金属材质。

学生的桌面深度为600毫米左右，此款护眼灯具应放置在桌面的坐上角，以避免写字时手部阴影落在正在书写的地方。在护眼灯使用的时候，房间内的主光源也要开着，这样能确保灯光下的光照度不超过周围紧邻环境的光照度的3倍，这样中小学生在做视线交换时不因照度对比过强造成视觉疲劳。

参考文献：

[1]《照明设计师》，中国就业配村技术指导中心组织编写，中国劳动社会保障部出版社，2007.

篇8：小学生爱眼护眼小常识

1.小学生应养成良好的看书习惯，阅读书写时每30分钟应极目远眺30秒，使眼睛获得充分休息。

2.桌面灯光适中，书写保持3个一姿势，即眼睛离书一尺距离，手握笔尖一寸，前胸距桌沿一拳，

3.不能卧位看书、行车途中看书、阳光直射下看书。

4.不要迷恋电子游戏与网络，看电视每天不应超过一小时。

5.应该多做户外活动，加强体育锻炼，注意劳逸结合，使眼睛放松。

6.饮食应该多样化、营养均衡，少食甜食及碳酸饮料，多吃蔬菜、水果及谷物类食物。

7.不要用手揉眼睛，手上沾有大量细菌，会对眼睛造成一定的`伤害。

8.应该保证充足的睡眠，睡眠不足容易导致身体疲劳，会造成假性近视。

9.学习期间视疲劳时，可适当滴用缓解视疲劳的眼药水。

10.已经配戴眼镜者，建议定期复查，以确保屈光不正得到合理矫正。

篇9：小学生护眼健康教育

学生护眼早餐食谱：胡萝卜木瓜牛奶羹

护眼早餐食谱

胡萝卜木瓜牛奶羹

原料：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。

制法：胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。

此食谱的功效：胡萝卜木瓜牛奶羹有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱、容易腹泻、产气的人最好不要多喝。

枸杞南瓜杂米粥

原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，红米50克，水4碗。

制法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小叮小米和红米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。

此食谱的功效：原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。

枸杞开心果豆浆

原料：开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。

制法：枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。

此食谱的功效：开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种，黄豆也含有少量胡萝卜素。用它们配合富含玉米黄素的枸杞，其中的油脂可以促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收。

篇10：电脑族如何护眼 八个护眼秘诀

如何护眼

1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损

长时间操作电脑会导致手指关节、手腕 、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

2、要注意用眼卫生

眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

3、电脑加上防护屏

最好在荧幕上加上电脑防护屏，防止反光;好的护目镜具有过滤辐射、增加对比度、防止眩光等功能，“电脑人”不妨选用。

4、调整室内空调

由于计算机设备多置于空调房中，空调房中普遍温度较低，会增加泪水的蒸发。建议空调温度不要太低，出风口不要朝着头部，房中摆放一盆水以调节湿度，以降低干眼的机率。

5、喝点绿茶

茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

6、避免反光

为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面;环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上 反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

7、经常通风

电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。

8、多眨眼

篇11：护眼灯真能护眼吗?

前不久，14岁的驹驹收到外婆送来的生日礼物——一盏护眼灯，可才用了一天，就被妈妈退掉了。原来，驹驹妈妈看到朋友转发的“一初中生使用护眼灯1个月，近视度数加深250度”微博后，生怕护眼灯对驹驹的眼睛产生伤害。

用了护眼灯之后，孩子是否真的不容易近视了？还是像微博中所说的“反而伤视力？”笔者调查发现，其实护眼灯更多是商家玩的概念。眼科专家也指出：保护眼睛指望用什么灯都不靠谱，最有效的就是加强对眼睛的保护，不要用眼过度，同时多做户外活动。

护眼灯玩的是概念，用久也疲劳

笔者在本市的灯具市场发现市面上的护眼灯真是五花八门，价格从20多元到300多元不等。一位销售人员告诉笔者：“普通台灯发出的光都是那种比较刺眼的强光，在这种台灯下学习时间过长的话，对人的视力有很大伤害，而护眼灯发出的光是柔和的自然光，且亮度相对而言比较稳定，也不闪烁，可以有效保护视力。”当笔者问及护眼灯有什么标准时，这位销售人员告诉笔者，护眼灯都是各个厂家的标准，国家尚无统一的生产执行标准。

“其实，护眼灯更多的只是商家玩的一种概念，并没有准确的数据来支撑它所谓的护眼功能。”有业内人士告诉笔者，护眼灯的频闪还是存在的，只不过由低频闪变成高频闪，让人感觉不晃眼，所以它所发出的光线相比日光灯而言更稳定更舒服。这是相对日光灯而比较的，由于日光灯的电流频率是50赫兹，所以日光灯的光线会产生一闪一闪的感觉（频闪），而这种一闪一闪的速度正好是每秒钟50个来回（也就是100次）。护眼灯就是为了避免这种一闪一闪的感觉，利用高频电子整流器将电流频率调整到几千赫兹甚至几万赫兹，也就是说将光线一闪一闪的速度调整到每秒钟几千次甚至几万次。当光一闪一闪的速度达到每秒钟几千几万次的时候，人眼的反应已经跟不上这种速度了，这时就会产生一种感觉：这种光线没有一闪一闪，是稳定的。

所以，护眼灯从真正意义上说：不应是无频闪而是高频闪，是高到人眼感觉不出的速度而已。正是护眼灯的这个特点，它所发出的光线相比日光灯而言更稳定更舒服。但是，高频电子整流器会带来一个很严重的问题，那就是会产生高频电磁辐射。高频电磁辐射对人是有害的，特别是对正处于发育阶段的学生的大脑。很多家长都知道手机的电磁辐射对学生是有害的，所以孩子应尽量少用手机，但却不知道护眼灯产生的电磁辐射的危害要远远大于手机，因为其频率更高，使用的时间更长。

对此，眼科专家也认为，护眼灯“保护眼睛、预防近视”缺乏充分科学的依据，至今没有大范围样本的临床研究表明，高频闪灯光对青少年的视力有保护作用。高频闪的护眼灯虽不易使人眼产生疲劳感，但在灯光下用眼时间一长，眼睛还是会疲劳，用了护眼灯，也得注意眼睛休息。

视力下降不能归罪于护眼灯

用了护眼灯，为什么孩子的近视度数反而加深了？是不是护眼灯的质量出了问题？眼科专家认为，影响视力的因素很多，除遗传因素外，还跟生活状况、用眼习惯、户外运动等有关，不能完全归罪于护眼灯——目前还不能证明用护眼灯对眼睛有什么好处，但也不能说它一定有害处。

据了解，在出生后的很长一段时间里，孩子的眼睛是远视眼。在正常情况下，经过发育生长，人眼在9～12岁时从远视变为正视。在我国现如今的学习环境下，很多孩子在6岁时就变成正视了，在此之后，孩子的视力就逐渐发展为近视。之所以这么早就变成 “正视眼”，和灯光的频率没有什么关系，最主要的原因是孩子近距离看东西太频繁。除了长时间看电视、做作业外，不间断玩电子设备也是导致孩子近视的原因。

光污染——威胁人类健康“第一隐行杀手”

光，也有污染，这就是科学家所说的“光污染”。光污染一方面是指晚上灯光“让人紧张”、“让人难以入眠”造成的污染；另一方面是指灯本身存在的频闪和辐射造成的污染，特别是高频荧光灯产生的强烈的电磁辐射，会严重的威胁人们的身心健康。如有被明亮刺眼的灯光照得头晕目眩，浑身疲惫不力；闪烁变幻的灯光迷乱你的视线，人变得很烦躁；孩子在看似明亮的台灯下总是呵欠连天，一点也集中不起精神。这些表现症状说明你正在受着光污染的侵袭。到目前为止，国家还没有一款关于“无频闪无辐射”绿色环保健康的灯具标准，造成市面上劣质灯具横行，严重的影响人们的健康，特别是正在发育中的青少年更是首当其冲。

要重视给孩子远眺的机会

“孩子身体要紧，但学习也不能放松。”现在不少家长都抱着这样的观念，一方面让孩子加班加点地温习功课，另一方面则是花钱购买最好的护眼灯，同时让孩子定期做“眼保健操”，以此达到“劳逸结合”的效果。但保护眼睛指望用什么灯都不靠谱，最有效的就是加强对眼睛的重视，注意用眼卫生、调整看书姿势，同时多做户外活动，如爬山、打乒乓球等。父母可以把孩子的书桌放在窗下，给孩子提供远眺的机会。

如果在黑暗的室内，只开一个台灯阅读，眼睛很快会疲劳，所以学习时除了用灯照明外，房间内还应再开一个灯，以减少室内明暗差；灯光的亮度很重要，对于那些可调节亮度的灯具，不要一味调亮，要以眼睛不直视情况下仍然不觉刺眼为宜；不要让灯直射眼睛，光线应从眼睛的左前方或右前方照射过来，避免从正前方照射。

而学会合理用眼、间断用眼，是最科学最有效的护眼方法。学龄前儿童连续用眼时间在20分钟左右，小学生连续用眼时间在35分钟左右，孩子在13岁以后连续用眼的时间可以在40至45分钟，但是连续用眼后最好要利用课间眺望远方，或者做眼保健操，这样可以缓解眼部疲劳。另外，保持良好的读写姿势也很重要，也就是胸部离桌子一拳距离，眼睛与书本保持一尺的距离，手部握笔与笔尖保持一寸的距离。家长要尽量少让孩子们玩电脑、电子游戏，少看电视。

“父母给了我们身体，上帝给了我们一双明亮的眼睛”，保护好它是我们的神圣职责，要想不让我们的身心健康和眼睛受到危害，就远离光污染吧，选购护眼灯时一定要慎重！为健康着想，最好是选“无频闪无辐射”的环保健康护眼灯。

篇12：护眼活动方案

一、活动主题

“爱眼护眼、健康成长”

二、活动时间

从20xx年4月至6月

三、活动步骤：

1、宣传阶段：20xx年4月

(1)通过广播、班会、校会、国旗下讲话等多种形式进行近视的宣传工作，让学生初步了解近视的成因和对青少年的危害。

(2)利用间操时间，利用校内网的学习视频，组织学生观看“爱眼体操”的教学视频，校医对各班学生代表进行爱眼体操的培训。

2、行为巩固阶段：20xx年5月

(1)利用间操时间，利用校内网的学习视频，组织学生观看“爱眼体操”的学习视频，班主任对本班学生进行“爱眼体操”的培训，校医监督检查各班“爱眼体操”的落实情况。

(2)各班由班主任组织，利用队会课的时间组织全体同学进行以“爱眼护眼”为主题的班会活动，通过讨论、辩论、手抄报等多种形式让学生了解并认识到近视对青少年的危害。

3、活动反馈阶段：20xx年6月

(1)将于6月份在全校范围内进行一次“爱眼体操”比赛。

篇13：护眼的作文初二

当我们去平和堂、友谊名店等地时，看到了种类繁多的护眼台灯。还有小医生，童宝，爱木，于恒，贝尔维尤，嘉盛等等。最后我妈给我选了两个健康不频闪的护眼台灯。一个在桌子上，另一个在钢琴上。

我的桌子上是“小医生”台灯。它银色而优雅。我妈希望我在这个台灯下好好学习，每天写日记，成为一个真正的“小医生”。

钢琴上是“贝尔维尤”花仙子台灯。它有独特的形状。灯座上，粉色的花里有一个美丽的女孩。她用手撑着膝盖，看起来很安全;灯罩上，有可爱的小白兔和小鸟，快乐地生活着。整个台灯为浅红色，与深红色金丝绒琴盖相得益彰。像一只快乐的蝴蝶，我飞到钢琴前一会儿，打开钢琴弹了起来。

篇14：护眼方法治疗近视

近视眼与微量元素硒缺乏有关。因此，近视眼患者多吃鱼眼睛或家禽的眼睛，对本病的防治可起到良好效果。动物眼睛除含有多种蛋白质和氨基酸外，还含有丰富的微量元素，其中硒的含量比其它元素都高。烹调时可采取清炖，如适量放些黑木耳，则疗效更佳。

近视眼多与肝肾不足、气血亏损有关。因此，进食具有养肝明目作用的食物，可达到预防近视的效果。平时宜吃些桂圆、大枣、枸杞子、黑木耳等食物，水果可选择柑桔类。另外，羊肝也是护眼佳品。

多到户外进行锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材。近视的人经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，还有一种形状像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是一种很好的护眼饮料。

避免长时间连续操作电脑和看书学习，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放松。

治疗近视方法：

1、标准版LASIK—普通近视患者的选择

准分子激光是目前近视治疗手术的最主要方法，标准版LASIK手术采用日本纳米视准分子手术设备，独有虹膜定位和XYZ轴三维主动式高速眼球跟踪系统，采用变频非球面切削和多点线形微光斑扫描的纳米视技术。该方案具有高度的稳定性、可测性和安全性，而且手术时间短，恢复快，术后视觉质量稳定，费用经济，从而被越来越多的人所接受。此此手术方案主要适用于角膜厚度相对较厚、近视度数较低的患者。

2、威视LASIK

采用美国威视巨星VISX STAR 4准分子激光系统，该系统 获得美国FDA和日本厚生省双项国际认证的全新准分子激光治疗设备。独有智慧型大小光斑、飞点扫描技术等七项国际专利，能真正根据患者情况，进行“个性化”治疗，可显著提高术后矫正视力，减少眩光与光晕，显著提高视觉敏感度，显著改善夜间视力，特别对高度近视合并散光，远视合并散光矫正效果更佳。

3、LASEK—突破激光矫正“禁区”

该疗法是直接用酒精制作角膜上皮瓣，适合角膜偏薄无法实施LASIK手术的患者。在角膜表面进行准分子切削，主要适用于不适合做标准LASIK的患者，突破了LASIK的治疗“禁区”，为近视患者有效节约角膜厚度，带来更好的视觉质量让更多的人享受到清晰视野。

4、超薄瓣LASIK—创造完美视觉

超薄LASIK手术是爱尔眼科医院通过最新引进的Moria-90μm一次性超薄角膜板层刀开展的准分子激光治疗近视手术，是治疗近视手术接近于完美的再次提升。该手术用无菌包装的一次性刀头，为近视患者切削更均匀的角膜瓣，使近视朋友在手术中和手术后有更卫生、更安全的保障和更舒适的感受。该手术切削更薄的角膜瓣，更大程度的避免术后并发症的发生，近视度数高和角膜厚度薄的近视朋友也可通过该手术轻松摘除眼镜;节省更多的角膜厚度能使角膜厚度正常的近视朋友术后的眼睛更完美。

5、超级LASIKBSL—新一代准分子激光技术

篇15：靠“护眼灯”护眼不靠谱

3月19日，一则新闻爆料说，一位为孩子花300元买了护眼灯的家长发现，“护眼灯不仅没有护眼，孩子的近视度数还从200度涨到了450度！”一时间，护眼灯到底护不护眼，成了家长关心的焦点。

护眼灯原理就是“高频闪”

要弄清楚护眼灯是否护眼，还得从护眼灯是什么说起。

护眼灯的出现源于人们发现灯光的频闪对孩子的视力有很大的影响。由于日光灯的电流频率是50赫兹，普通的荧光灯或日光灯在交流电的作用下，会产生一亮一灭的变化，这种每秒50个来回的闪烁就是频闪。虽然人的肉眼不易察觉这样的频闪，但这种频闪是确实存在的。

“这是由于人的眼睛，有‘视觉暂留’的特性。”复旦大学光源与照明工程系教授梁荣庆告诉记者，人眼在观察景物时，光信号传入大脑神经，需经过一段短暂的时间，所以光的作用结束后，视觉形象并不立即消失。

也就是说，当人眼所看到的影像消失后，人眼仍能继续保留其影像0.1～0.5秒左右的图像。只需做一个简单的实验就能清楚地观察到这种现象，将手机的摄像功能打开，将镜头对着普通台灯，在手机屏幕中就会看到频闪所产生的格栅状条纹。

“而孩子长期在频闪的灯光下学习，眼部的睫状肌会不停地放大、缩小，长期处于紧张的运动状态，这样就会增加眼睛的疲劳度，进而催生近视的发生。” 北京医院眼科主治医师陈彤告诉记者。

所以，护眼灯的概念应运而生。一般来说，高频灯、白炽灯、直流荧光灯等高频闪的灯都可以成为护眼灯。但是由于普通白炽灯的发光效率低、能耗高的缺点，以及直流荧光灯的造价和技术等问题，目前市场上的护眼灯多为高频灯。

而高频护眼灯的基本工作原理就是把低频闪变成高频闪。这种“护眼灯”使用了变频电子镇流器，将普通50Hz交流电变成高频交流电，这样一来，灯光的频闪速度提高到每秒闪烁几千次甚至几万次，闪烁的速度超过了人眼的神经反应速度，因此在这种灯光下学习，人们会觉得眼睛比较舒服。而高频护眼灯通常宣传的“无频闪”也就因此而来。

灯光高频闪就能护眼吗？

那么，高频闪的灯光就能保护眼睛，避免疲劳吗？

北京医院眼科主任医师夏群告诉记者，高频护眼灯的频闪次数如果超过了人眼的反应速度，确实能减轻频闪对眼部肌肉造成的疲劳。所以高频护眼灯反而会使近视度数升高的推测是不正确的。但是人们也有一个误区，就是护眼灯能预防近视，这也是不对的。

对于光源而言，越接近日光的灯光越适合眼睛的发育。因为我们的生活环境中最经常接触到的便是自然光。全光谱光源才是最接近自然光的光线。全谱光和太阳一样可以拥有红橙黄绿蓝靛紫七种颜色，因此可以将对眼睛的伤害降到最低。

所以最护眼的灯光其实就是自然光。而市面上的护眼灯只是个概念。国家电光源质量监督检验中心的工作人员告诉记者，国家并没有关于护眼灯的统一标准，国家只有对灯具的标准（GB7000.204）。所以检测的时候，质检部门只能检测它有没有达到这个产品标准，但是对“护眼”这个功能是无法判定的。而护眼灯更多的只是商家抛出的一种概念。

科学用眼才是真正护眼

“有一些家长用护眼灯来治疗孩子近视。”在夏群看来，“保护眼睛用什么灯都不靠谱，注意科学用眼最重要。”

近视是因为眼轴过长或屈光力相对过强，造成焦点在视网膜之前，即远距离观察物体时，不能清晰地在视网膜上成像。“而灯光只是近视成因的一个方面，注意用眼健康，才能预防近视。”夏群说。

近视的影响因素很多。其中遗传因素很重要，但是环境和行为因素才是主要作用。比如长时间用眼，青少年处于发育期，眼球壁的伸展性较大，易受外界因素的影响而使眼轴发生变化。如长时间看书，极易使眼睛疲劳，进而影响眼轴的变化，或是看电视距离太近，用电脑时间过长。不良学习习惯也会造成近视，比如边走路边看书，躺着看书，眼距书面过近，一次阅读一小时以上不休息等。此外，不科学的居室照明，学习环境的采光和照明情况等都会造成近视的出现。

所以，预防近视首先要养成良好的用眼习惯，端正读写姿势，不长时间近距离用眼，每用眼1个小时，要休息10到20分钟，读书写字要有适当的光线。还要经常眺望远处放松眼肌，使睫状肌不需要调节，而处于放松状态。此外还要经常做眼睛保健操，消除眼肌疲劳，舒筋活络，增加眼部的血液循环。同时保证充足的睡眠，足够的睡眠时间有利于视力疲劳的恢复。而在饮食上也要注意，多吃富含维生素的食物，如动物肝脏、乳蛋类、鱼虾、蔬菜、豆类、粗粮等。

篇16：爱眼护眼作文

如果春天你什么也看不见的话，那所有人都会为你感到同情，因为春天是美好的，蔚蓝的天空上飘着几朵棉花糖似的白云，翠绿的草原上高大挺拔的大树在那里，可是对于一个双目失明的人来讲，这美丽的景象他什么也看不见。

保护眼睛可以喝菊花茶，菊花茶是保护眼睛的好饮料！菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

我们平时使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。

大人在工作中经常使用电脑眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象，这就说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。首先是蛋白质，比如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋白质是人体组织修补必要的原料，当然也对眼睛非常重要了

通过这些事情，我向你们应该明白眼睛有多么重要了，我们做眼保健操时要认真。