五脏排毒的方法

五脏排毒的方法（精选3篇）

篇1：五脏排毒的方法

一、养心面色红润有光泽

心在人体内主宰血液的运行，濡养头面及皮肤，使面部皮肤红润光泽有弹性，因此《黄帝内经》中说：“心主血脉，其华在面。”

心主血脉，推动血液运行，面色明暗润枯在很大程度上反映了心主血脉的功能。不论肤色深浅，健康人的面色应透出红润的血色。若心气不足，心血亏损，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会苍白无华，甚至枯槁。

有这些症状，你就需要养心了：

心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，面色苍白、萎黄不泽、面色发红、面色灰暗、唇青舌紫，两目无光、兴致索然等。

强心关键词：养

1.踏豆按摩可安心：将绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中，双脚洗净擦干后踩踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时做30分钟左右，可强心安神。

2.按压肚脐安抚心绪：肚脐有神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，可敛心静气，安然入睡。

3.枸杞枣仁茶养心：枣仁、枸杞可养心血，五味子可敛心气。将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠质量就能得到改善，工作起来当然活力无限。

4.心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心。

5.对于心血亏虚者，可多食用“龙眼粥”。龙眼肉(即桂圆肉)100克，糯米120克。先将糯米洗净，加水煮至半熟，加入龙眼肉煮熟即成。常服此粥可养心、安神、补血、润肤、红颜。龙眼含有人体所必需的蛋白质和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人体吸收利用，因此龙眼肉是极好的美容补品。

6.用酸枣仁10克、百合30克炖羊心，适用于心阴虚，失眠多梦者。

二、舒肝心平气和眼睛亮

肝的生理功能是主疏泄，主藏血，能调畅全身气机，肝与美容，肝与七情、月经、指(趾)甲、眼睛、筋脉等有密切关系。

若肝脏有病、失去藏血功能就会出现面部皮肤呈黄色，没有光泽。当肝脏疏泄情志功能失常，就会引起急躁易怒或恐惧胆怯，表现在面部皮肤就会呈现青色或黄褐斑，所以面部苍老及产生色素斑的人应注意调整情绪，使心情轻松舒畅，黄褐斑亦能同时收到良好的治疗效果。而中医所说“女子中年养肝”也从另一个角度解释了为什么出现面部黄褐斑以中年女性为多。

有这些症状，你就需要养肝了：

情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降，面红耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黄褐斑等。

强肝关键词：舒

1.“阿是穴”疗法舒缓肝脏不适：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨认。中医认为“痛则不通”，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动，即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。

2.“五味灵芝茶”让你心明眼亮：将灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包，常饮可保肝、抗衰老。

3.因肝脏在体表开窍于眼睛，至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟。

4.多吃青色、酸味食品：中医认为五色、五味中青入肝、酸补肝，所以肝虚要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味补肝，所以用青梅煮酒可以减少酒精对肝脏的损害。

5.用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁。

6.养肝食疗粥：可将银耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。

7.对于肝脏失调者，可食用“何首乌煮鸡蛋”：何首乌30克，鸡蛋2个，食盐、味精适量。将何首乌、鸡蛋放入锅内加水，煮至蛋熟。再去蛋皮，加食盐，煮3~5分钟，待食。常服此方可补肝肾、益精血、乌须发。

三、健脾窈窕丰满口唇艳

脾为人体气血化生之源，有将营养精微物质输送到全身的功能。

中医称脾为“后天之本”。人体全身各器官、组织系统、四肢、皮肤肌肉全依靠脾养。只有脾与胃的功能正常，气血化生功能旺盛，生命才能得以维持，皮肤肌肉才能有充分的营养而健康，面部才能容光焕发。脾和形体肥瘦、肌肉虚实、肌肤弹性、面色唇色都直接有关。脾气足，人体肌肉中的气血通畅，肤色才会白里透红，丰润而富有弹性。

有以下症状，你就需要养脾了：

腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛，面部水肿、面呈黄色，身体肥胖等。

强脾关键词：补

1.隔姜艾灸：用姜片将艾蒿炷和穴道隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。

2.腹部刮痧：腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。

3.大红枣10枚，白术10克，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。

4.红枣500克，去核，加水煮烂，熬成膏状，加白糖500克，拌匀即成。每次服15克，每日2次，白开水冲服。常服本膏，能补虚疗损，祛疾延年，养颜轻身。

5.山药100克、栗子30克炖鸡，适用于脾胃虚寒者。

6.用山楂30克、炒鸡内金10克、炒豆芽10克、炒麦芽10克、白术20克炖猪瘦肉，适用于脾胃虚寒消化不良者。

四、润肺滋养皮肤润毛发

在美容抗衰老方面，肺功能正常与否也起着重要的作用。中医认为：“肺主一身之皮毛。”

人的皮肤和毛发的荣枯与肺脏功能有直接的关系，面部肌肤问题往往和肺的功能失调有关。肺主气，司呼吸，肺随呼吸的功能带动营养精微物质充养肌肤，润泽毛发。它的功能失常会造成肌肤苍白、毛发枯槁。面部毛孔的分泌功能是否能维持正常亦由肺的功能决定，当人的毛孔排泄不畅而堵塞时，人面部的表现是滋生粉刺或痤疮。肺宣发津液至皮毛，这对于保持皮肤充足的含水量具有重要意义，皮肤缺水是皮肤干燥、衰老、产生皱纹的重要原因。

有这些症状，你就需要养肺了：

呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微，面部皮肤枯槁、面容憔悴苍白、面部皱纹增多，皮肤容易出现皮下红疹、皮癣，面有红斑、粉刺，面部毛孔粗，皮肤易过敏等。

五脏调养强肺关键词：润

1.呼吸吐纳：柏树能净肺安神，每天上午8～10点或下午3～5点，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，做12次，长期坚持可补充肺气不足。

2.罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨和罗汉果具有极强的药性，可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮。

3.白色食物能让肺强健起来，并减轻皮肤敏感。百合擅长润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好，此外白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果。

4.肺阴不足者，需要补肺气，养肺阴，可食用“百合粥”。准备百合30克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将熟时加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。

5.百合10克、银耳10克、杏仁8个、冰糖适量、雪梨1个熬粥，适用于肺燥咳嗽。

6.四白饮：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜适量，泡水饮用，适用于秋季燥咳。

五、补肾齿坚发黑不水肿

肾是女人美丽与健康的发源地，当你卸完妆后，面对发黄而晦暗的脸，早起后水肿的眼睛，日渐脱落的秀发……你就要重视破坏你美丽的“肾虚”了!

肾的健康说明人体生长、发育、生殖系统有活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。肾气足，可调节体内水分循环使用并将多余的水分及时排出体外。肾气衰时，体内该排掉的水分不能及时排出，易造成腰以下部位虚胖，甚至水肿。肾气足，头发浓密而荣光;肾气不足，头发脱落，发质枯干。所以，治理脱发的根本是调养肾。

有这些症状，你就需要养肾了：

腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发，面色黑、面部肌肤干裂、粗糙、眼睑过早松垂等。

强肾关键词：藏

1.唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分三次咽下。每天早晚各做3次。

2.多吃黑色食品：因为黑色入肾，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑鱼、乌骨鸡等。

3.适当吃自然咸食品：因为咸入肾，如海鱼、海参、海带、紫菜等。

4.多吃补肾的坚果类食品：如栗子、核桃、腰果等。

5.多吃补肾菜食：如山药、豆类。醋泡黑豆补“水”疗“虚”，黑豆含丰富蛋白质，帮助人体合成氨基酸和维生素B群，是中医治疗肾阴虚的黄金方。

6.补肾养颜粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米适量，同放锅内，加水适量煮粥，代早餐食。

7.由于肾功能失调所引起的面容受损，可服用黑芝麻食谱，如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻怀山药糊等。

篇2：简单有效的五脏排毒法

1、心脏

1) 心脏有毒素的表现

(1) 舌头溃疡

中医认为舌和心脏的关系最为密切, 所以溃疡长在舌头上, 通常认为是心脏有内火, 或是火毒。

(2) 额头长痘

额头是心脏管辖的一个属地, 心火旺盛成为火毒时, 这个属地也会沸腾, 于是此起彼伏地出现很多痘痘。

(3) 失眠, 心悸

心脏处于不停的工作中, 当火毒停留于心而无法排除时, 睡眠不会安稳。

(4) 胸闷或刺痛

心脏内出现瘀血也是一种毒素, 就像是在公路上堵车, 轻一些的是胸闷, 重一些的则会出现刺痛。

2) 怎么排毒更顺畅

(1) 吃苦排毒

首推莲子芯, 它味苦, 可以发散心火, 虽然有寒性, 但不会损伤人体的阳气, 所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶, 不妨再加些竹叶或生甘草, 能增强莲子芯的排毒作用。

(2) 按压心脏排毒要穴

这是指少府穴, 位置在手掌心, 第4、5掌骨之间, 握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力, 左右手交替。

(3) 绿豆利尿排毒

绿豆可以通过利尿、清热的办法, 来化解并排出心脏的毒素, 但吃绿豆时要用液体的形式, 例如绿豆浆或绿豆汤, 绿豆糕的效果会差一些。

3) 心脏最佳排毒时间

中午11～13点是心脏最强的时间, 可以吃些保心、助排毒的食物, 例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

2、脾脏

1) 脾脏有毒素的表现

(1) 面部长色斑

长斑的女性通常消化系统能力弱一些。

(2) 白带过多

脾主管体内排湿, 如果湿气过多, 超出了脾的能力, 就会出现体内湿气过盛, 白带增多是其中的一个体现。

(3) 脂肪堆积

脂肪在中医里另有一个名字:痰湿, 是由于脾的消化功能不佳, 不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做, 否则就会反弹。

(4) 口气明显, 唇周长痘或溃疡

口唇周围都属于脾, 当脾中的毒素无法排出体外, 蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。

2) 怎么排毒更顺畅

(1) 吃酸助脾脏排毒

例如乌梅、醋, 这是用来化解食物中毒素的最佳食品, 可以增强肠胃的消化功能, 使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效, 可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

(2) 按压脾脏排毒要穴

这是指商丘穴, 位置在内踝前下方的凹陷中, 用手指按揉该穴位, 保持酸重感即可, 每次3min左右, 两脚交替做。

(3) 饭后走一走

运动可以帮助脾胃消化, 加快毒素排出的速度, 不过需要长期坚持, 效果才会更好。

3) 脾脏最佳排毒时间

餐后是最容易产生毒素的时刻, 食物如果不能及时的消化或是吸收, 毒素就会积累很多。除了饭后走一走, 因为甘味健脾, 还可以在吃完饭1小时吃1个水果, 帮助健脾、排毒。

3、肺脏

1) 肺脏有毒素的表现

(1) 皮肤呈锈色, 晦暗

中医认为肺管理全身的皮肤, 皮肤是否润泽、白皙, 都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时, 毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上, 使肤色看起来没有光泽。

(2) 便秘

中医认为, 肺脏和大肠是一套系统, 当上面肺脏有毒素时, 下面肠道内也会有不正常淤积, 就出现了便秘。

(3) 多愁善感, 容易悲伤

毒素在肺, 会干扰肺内的气血运行, 使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气, 被压抑得多愁善感起来。

2) 怎么排毒更顺畅

(1) 萝卜是肺脏的排毒食品

在中医眼中, 大肠和肺的关系最密切, 肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅, 萝卜能帮助大肠排泄宿便, 生吃或拌成凉菜都可以。

(2) 百合提高肺脏抗毒能力

肺脏向来不喜欢燥气, 在燥的情况下, 容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效, 可以帮肺脏抗击毒素, 食用时加工时间不要过长, 否则百合中的汁液会减少, 防毒效果要大打折扣。

(3) 按压肺脏排毒要穴

有利肺脏的穴位是合谷穴, 位置在手背上, 第1、2掌骨间, 当第2掌骨桡侧的中点处, 可以用拇指和食指捏住这个部位, 用力按压。

(4) 排汗解毒

肺管理皮肤, 所以痛痛快快地出一身汗, 让汗液带走体内的毒素, 会让我们的肺清爽起来。除了运动以外, 出汗的方法还可以是热水浴, 浴前水中加一些生姜和薄荷精油, 使汗液分泌得更畅快, 排出身体深处的毒素。

(5) 深呼吸

每次呼吸时, 肺内都有残余的废气无法排出, 这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲, 也是一种毒素。只需几个深呼吸, 就能减少体内废气的残留。

3) 肺脏最佳排毒时间

肺脏最强的时间是早7～9点, 此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动, 能强健肺排出毒素的功能。

4、肾脏

1) 肾脏有毒素的表现

(1) 月经量少, 或经期短, 颜色暗

月经的产生和消失, 都是肾功能是否旺盛的表现, 如果肾脏中有很多毒素, 经血就会减少。

(2) 水肿

肾脏管理体内的液体运行, 肾脏堆积毒素后, 排出多余液体的能力降低, 就出现了水肿。

(3) 下颌长痘

脸部下颌部位由肾管辖, 肾的排毒不足, 多余的毒素会表现在下颌部位。

(4) 容易疲倦

身体内的毒素消耗了肾的能量, 肾脏提供的能量减少, 于是出现体倦, 神疲思睡, 四肢无力。

2) 怎么排毒更顺畅

(1) 肾脏排毒食品

冬瓜富含汁液, 进入人体后, 会刺激肾脏增加尿液, 排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒, 味道尽量淡一些。

(2) 肾脏抗毒食品

山药虽然可以同时滋补很多脏器, 但最终还是以补肾为主, 经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法, 用焦糖“炮制”过的山药, 补肾抗毒的功效会相应增强。

(3) 按压肝脏排毒要穴

涌泉穴是人体最低的穴位, 如果人体是一幢大楼, 这个穴位就是排污下水管道的出口, 经常按揉它, 排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处 (计算时不包括足趾) , 这个穴位比较敏感, 不要用太大的力度, 稍有感觉即可, 以边按边揉为佳, 持续5min左右即可。

3) 肾脏最佳排毒时间

肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点, 身体经过一夜的修复, 到了早晨毒素都聚集在肾脏, 所以早晨起来最好喝一杯白水, 冲刷一下肾脏, 将毒素排出体外。

5、肝脏

1) 肝脏有毒素的表现

(1) 指甲表面有凸起的棱线, 或是向下凹陷

中医认为“肝主筋”, 指甲是“筋”的一部分, 所以毒素在肝脏蓄积时, 指甲上会有明显的信号。

(2) 乳腺出现增生, 经前乳腺的胀痛明显增加

乳腺属于肝经循行路线上的要塞, 一旦肝经中有“毒”存在, 乳腺增生随即产生, 尤其在经血即将排出时, 会因气血的充盛而变得胀痛明显。

(3) 情绪容易抑郁

肝脏是体内调控情绪的脏器, 一旦肝内的毒不能及时排出, 阻塞气的运行, 就会产生明显的不良情绪。

(4) 偏头痛, 脸部的两侧长痘痘, 还会出现痛经

脸部两侧以及小腹, 是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”, 一旦肝的排毒不畅快, 自己的后院就会先着火。

2) 怎么排毒更顺畅

(1) 吃青色的食物

按中医五行理论, 青色的食物可以通达肝气, 起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用, 属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬, 连皮做成青橘果汁或是青柠檬水, 直接饮用就好。

(2) 枸杞提升肝脏的耐受性

除了排毒之外, 还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞, 它具有很好的保护肝脏的作用, 可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好, 每天吃一小把。

(3) 按压肝脏排毒要穴

这是指太冲穴, 位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分钟, 感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气, 两只脚交替按压。

(4) 眼泪排毒法

篇3：五脏排毒，健康养生（上篇）

在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质，都可以称为“毒”，例如瘀血、痰濕、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。

一、肝脏有了毒素的表现

1.指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。

2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

3.情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒素不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

4.偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。

★肝脏怎么排毒更顺畅

1.吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪的作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用。

2.枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3.按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分钟，感觉轻微酸胀即可。

4.眼泪排毒法。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面有一些对身体有害的生化毒素。所以，如果难受时、委屈时和压抑时，就干脆哭出来吧。