乒乓球训练总结

乒乓球训练总结（精选10篇）

篇1：乒乓球训练总结

乒乓球训练工作总结

时间匆匆而过，忙忙碌碌的一学期已经过去。本学期在校领导的正确领导下，本人圆满地完成了本学期的教学任务，现对本学期教学工作进行如下总结：

一、学习训练方面

本学期，队员在保证训练数量与质量的前提上，对于文化课的学习也从不忽视。当然，作为特长生进入高中的学生，在学习方面的确出现一定的滞后性，每天下午进行训练，同样会占用一定的学习时间。学习时间方面会受到一定的影响，不过，通过打球，可以有效的促进学生的学习迁移，重在学生如果可以认真刻苦，学习和训练是可以达到相互促进的良好效果。作为教练员的我，及时与各队员班主任进行联系沟通交流，针对队员学习与训练冲突的问题及时进行调整，做到学习训练相互促进，齐头并进。与此同时，不忘联系球队队员的家长，及时反映队员在队中的表现，发现问题，及时与家长进行沟通，最终目的都是为了队员可以在高三之时考入自己理想的大学。

二、纪律方面

本学期我校成立了乒乓球特长生运动训练队，我担任教练员。回顾这一学期乒乓球训练队的活动情况，球队队员们严格遵守训练时间，很少出现迟到早退现象。队员严格遵守中心的各项规章制度，不迟到、不早退、有事主动请假。球队队员之间相处和谐融洽，团结有爱，互帮互助，这也是我作为教练员所欣慰的。在训练中出现问题，可以及时向教练员请教，队员对自身要求都较为严格，球队训练井然有序。

三、生活方面

高中乒乓球队员们由于分布在各个不同的班级，所以，在球队临时下达通知的时候，教练员很难一一通知，这时候，队员们的相互帮助就体现得淋漓尽致。队员们在队长的带领下，积极帮助传达球队的各种通知，使每一件事情都几乎可以得到及时的传达。同时，由于高中是第一年建队，所以缺东少西现象时有发生。球队队员们及时发现，及时向教练员提出合理建议，是我们的球队在稳健中快步成长。

当然，并不是什么事情都是完美的。由于球队刚刚建队，队中人数不多，很多技术打法上不能得到合理完善。这也是作为教练员的我应该及时考虑和加强的问题。学生训练积极性受到学习成绩的影响，这同样是作为教练员的我应该平衡的问题。总之，在今后的工作中，我要及时发现问题，总结问题，做到“早发现、早分析、早解决”，将我们高中的球队努力建成特色优等球队。

总结人：乒乓球特长生教练员

篇2：乒乓球训练总结

通过近一年的训练，现就学校乒乓球队的训练情况总结如下： 乒乓球训练是学校体育兴趣小组活动的一项重要内容，体育教师肩负着为学校培养体育人才的重任，我觉得，作为体育教师，我们自己对体育教学和训练工作的重要性应该有着足够的认识，而不能自轻自贱。用我们自身言语和行为改变社会的偏见，为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生体质作出有的贡献。当然，我们也不得不承认，我们的学生毕竟年龄还小，不可能只通过我们这些简单的理论、说教就让他们对乒乓球这项运动产生足够的兴趣。于是通过我们现在的多媒体教育手段，向我们的学生展示一些我国优秀的乒乓球运动员在国际比赛中的精彩片断，感受我们的国歌在世界各地奏响，国旗各国的土地飘扬的激动场面来激发学生的爱国情结，从而达到让学生热爱“国球”的目的。

要让学生知道，乒乓球运动作为我们的国球，确实很值得让我们去自豪，但乒乓球运动的本身也有很多的好处。现在的人们称乒乓球运动是“聪明人的运动”，因为根据心理学家的测试，我国优秀少儿乒乓球运动员，他们的智力水平、操作能力均优于普通学生，自信心、独立性和思维敏捷性均较强。又因为乒乓球运动属于健身性、竞技性、娱乐性于一体的，同时具有很好的健身价值。

严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好办法，我认为，首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。学生在接受老师的训练时，总是要注意教师的，因此，训练教师必须从自己的言行、训练表现给学生一个好榜样，严格的说，要建立严格的训练常规，要求学生做到的，自己首先一定要做好，这样才能取得良好的训练效果。

同时，我在训练中还经常加强对运动员的思想教育。例如经常讲一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练，顽强拼搏，创造好成绩，为国增光的事例。使学生从小树立起认真训练，为校增光的信念。

总而言之，只要我们教练能有效地利用各种手段来调动学生的积极性，学生就可以积极主动地进行训练。训练水平才会有所提高，在今后的比赛中取得较好的成绩。

王 坤 鹏

篇3：乒乓球训练总结

一、有利于增强少儿注意力

多球训练法的突出特点是在单位时间内练习次数多、密度大, 能够提高单位时间内击球的速率。少儿年龄小, 在训练过程中非常容易受到其他因素的感染, 不能集中注意力, 这对开展有效的幼儿乒乓球训练活动会形成不利影响。在少儿乒乓球训练中, 合理运用多球训练法, 增加单位时间的练习次数, 就要求少儿必须将注意力集中到训练项目中, 注意力分散的可能性比较小, 对乒乓球训练会形成积极的影响作用。

在体校乒乓球训练中, 教师对少儿身体素质进行了全面评估, 根据评估结果, 结合训练要求, 教师采取了多球训练法, 将原来单位时间训练次数增加至少两倍。在高标准、严要求的约束下, 少儿根据教师的要求和训练方法, 反复进行乒乓球训练。在一段时间训练后, 少儿乒乓球技术水平明显提高。为了进一步提高少儿乒乓球技术水平, 教师再次对训练后少儿的身体素质进行了评估, 这次评估结果发现少儿身体素质有所提高。教师根据少儿新的身体素质评估结果, 结合训练方法的要求, 再次增加了单位时间的训练次数。随着单位时间训练次数不断增加, 少儿乒乓球技术水平也在不断提高。

由此可见, 少儿对训练项目无法集中注意力, 就无法掌握相关技巧和方法, 对实现项目训练目标会形成不利影响。在体校少儿乒乓球训练中, 合理应用多球训练方法, 结合少儿身体素质, 合理规定单位时间内训练次数, 通过高强度、反复训练, 在提高少儿乒乓球技术水平的同时, 也可以最大限度减少少儿乒乓球训练注意力分散的可能性。

二、有利于提高反应速度, 增强少儿身体素质

多球训练法下, 重复多次训练, 可以有效提高身体反应速度, 对增强训练者身体素质也具有非常重要的作用。在体校少儿乒乓球训练中合理应用多球训练法, 可以有效弥补少儿反应不敏捷的问题, 对提高少儿乒乓球技术水平具有十分重要的意义。所以, 多球训练法应用于少儿乒乓球训练中, 对提高少儿身体敏感度和增强少儿身体素质具有重要作用。

在体校少儿乒乓球训练中, 为了增强少儿身体素质, 为开展乒乓球训练奠定坚实的基础。某教师采取了多球训练法, 利用高强度的运动, 逐渐增强少儿的身体素质。由于开始训练前, 少儿身体素质无法适应高强度训练, 教师采取了单球训练法, 少儿在这个训练过程中充分掌握乒乓球相关技术方法和技巧, 了解乒乓球各种运动方式的接球方法, 在单球训练之后, 少儿身体素质有了明显的改观。 为了强化少儿乒乓球训练, 教师采用了多球训练方法, 进行反复的单位时间内旋转球接球训练, 在这个单位实践内连续不断供给旋转球, 而少儿就需要接住这些旋转球。少儿在多球训练中接球个数逐渐增加, 这就说明少儿身体反应速度得到了提高。而在多球训练中要求少儿进行重复训练, 而且训练强度非常大, 这就有利于增强少儿身体素质。

由此可见, 多球训练法应用于少儿乒乓球训练中, 不仅可以有效提高少儿身体反应速度, 对提高少儿乒乓球技术水平具有非常重要的作用, 也有利于增强少儿身体素质, 为少儿进行后续训练提供充分的保障。所以, 少儿乒乓球训练中, 应该充分展现出多球训练法的重要作用。

三、有利于培养少儿坚强的意志品质

少儿年龄小, 处于比较依赖人的阶段, 心智不成熟, 而这些恰巧是体校训练中, 少儿必须克服的因素。主要是因为这些因素存在, 会对少儿训练效果形成不利影响。将多球训练法应用于少儿乒乓球训练中, 高强度的训练, 需要少儿顽强的意志力, 在这个训练过程中, 就可以实现对少儿坚强意志力的培养。

在体校乒乓球训练中, 教师采取了多球训练法。在训练之后, 很多少儿出现了肌肉僵硬、身体异常、胸闷、四肢无力以及气急的身体反应, 不适的身体状况对少儿继续乒乓球训练形成了非常大的挑战。少儿在身体不适的情况下坚持训练, 克服了训练中出现的困难, 这种不向困难和挫折低头的毅力, 就会为培养少儿坚强的意志品质形成充分的保障。

由此可见, 实现多球训练法与少儿乒乓球训练的有效融合, 不仅可以有效提高少儿乒乓球技术水平, 也可以帮助学生形成坚强的意志品质和顽强的毅力, 这对培养少儿正确的价值观会形成极为重要的影响。

体校少儿乒乓球训练的目的性强, 主要目标就是训练乒乓球运动员, 不仅要求他们具备过硬的专业技术水平, 还需要具备顽强的意志品质, 充分展现多球训练法的优势, 就可以为少儿乒乓球训练目标的实现提供充分的保障。

摘要：将多球训练法应用于少儿乒乓球训练中, 通过连续不断的供给不同落点、速度、旋转的球, 可以在很大程度上提高训练效果, 对实现少儿乒乓球训练目标具有非常重要的作用:有利于增强少儿注意力;有利于提高反应速度, 增强少儿身体素质;有利于培养少儿坚强的意志品质。

关键词：多球训练法,少儿,乒乓球,训练

参考文献

[1]李湛忠.浅谈乒乓球多球训练法[J].承德民族师专学报.2003 (02)

[2]杨忠华.对男少儿乒乓球运动员多球训练强度的探讨[J].广州体育学院学报.2000 (03)

[3]张惠忠.乒乓球多球训练的特点[J].辽宁体育科技.2000 (03)

[4]黄国坚.关于乒乓球多球训练方法的探讨[J].体育科技.1999 (01)

[5]温倩倩, 曹爽.关于如何提高青少年乒乓球训练质量的探讨[J].成功 (教育) .2013 (04)

[6]徐建, 徐敏.乒乓球训练中的主导干预与调适[J].学周刊.2013 (28)

篇4：乒乓球训练总结

关键词：高校；乒乓球训练；体能训练；方法探讨

随着高校体育教育的快速发展，大学生的体育比赛也逐年增加，高校对体育教育的关注程度也逐渐加大。乒乓球运动是在各大高校发展较早、比赛最多的体育项目之一，但由于大学生与专业的运动员差距较大，所以他们的竞技能力以及整体水平得不到充分的发挥。要想在能力以及水平上有所突破，就必须在进行乒乓球技能训练的同时加强对体能的训练，还要合理的分配技能、体能训练的时间，以此来提高学员的整体水平以及实力。

一、高校乒乓球体能训练的重要性

体能是经过锻炼所表现出来的人体的基本运动能力，是运动员竞技过程中必须具备的要素。体能的大小直接影响着运动员运动能力的高低，如运动中的力量、速度、灵敏、协调等各种运动能力，都体现着运动员的体能状况。而乒乓球是一种有氧运动，由于其自身的特点，所以就要求运动员要有一定的体能储备。并且，随着乒乓球运动的不断发展，专业化程度越来越高，因此对运动员的体能和意志力都是一个极大的考验[1]。

例如，在某高校乒乓球课上，教师为了使学生的训练达到满意的效果，就根据他们的具体情况采用不同的训练方法来对他们进行体能训练。在经过几节课的训练之后，教练发现学生不仅身体方面得到了一定的锻炼，就连精神方面也得到了有效的提高，此外，这个锻炼的过程还培养了他们吃苦耐劳，坚持不懈的精神，使他们的能力得到了极大的提高、身心得到了全面健康的发展。

二、高校乒乓球体能训练的方法

（一）基础练习

高校乒乓球训练虽然不需要国家运动员训练那般严格，但也应该重视对学生体能的训练。最基础的体能训练包括速度、耐力、力量、灵敏度以及柔韧度等方面的训练。速度是体能训练的关键要素，训练速度是练习运动员的爆发力，在练习中可以根据循序渐进的原则，针对每一位学生的力量、强度进行合理的分组练习；耐力是考察一个人耐心程度的要素，对乒乓球运动员有重要的作用；力量是进行体能训练的核心要素，是体育运动的基础；灵敏度是对一个人迅速改变动作方向的灵活性进行的训练。灵敏度的提高，能有效改进运动员动作的协调性，从而提高动作的准确性[2]。

例如：某高校在对学生进行最基础的速度训练的时候，教师针对每一位学生的身体状况进行了合理的分组，并分别让他们进行了30米、50米、100米的短跑练习。在此过程中，教师让学生进行了重复间接性的练习，即学生在短跑的时候，心率若超过180/min，就让学生稍作休息，等心率降到120/min以下后再继续进行训练，此方法对锻炼学生的积极主动性有很大的作用。

（二）教师重视程度

体育教师对学生体能训练的重视，在一定程度上影响着整个球队对体能训练的重视。高校体育教师一般都是从事多年体育教育或者具有较高的学历和竞技能力的教师，所以他们对体能训练有着自己独到的见解，但碍于条件的限制，所以他们不得不对体能训练进行取舍。要想加强学生的体能训练，就必须加强教师对学生体能训练的重视程度，对此，高校可以聘请高水平的专家对体育教师进行讲座授学，同时向体育教师介绍国外乒乓球的发展趋势以及他们进行体能训练的方法和手段，以此来帮助高校体育教师拓展训练思路；另外，学校还可以对成绩突出的教师给予外出学习、参观的机会，以此来调动教师的积极性，让他们在思想上重视学生的体能训练，同时还要发挥他们最大的潜能对学生进行科学合理的教学，使学校乒乓球队的水平得到更高层次的提升[3]。

（三）合理安排训练时间

高校的乒乓球训练是业余的训练，教练也是学校的体育教师，学生也只能利用闲暇的时间进行训练。对此，作为专业的体育教师，就必须要明白，只有合理有效的区分技能训练与体能训练，才能真正提高竞技水平。所以为了保证学生的训练效果以及训练质量，一定要制订一份合理的时间计划表，使学生的技能和体能同时得到提升。

例如：某高校的体育教师在对学生进行训练时，为了确保每位学员都能顺利地进行训练，他将训练的时间定在周内每天下午五点之后，周六上午，并且规定周一、三、五进行技能训练；二、四、六进行体能训练。这样合理的时间安排，让学生觉得教师很人性化，因此都愿意积极地参加训练。

（四）加强学生思想重视

在乒乓球体能训练中，不仅要提高教师对学生体能训练的重视，更要加强学生在思想上对体能训练的重视，因为这决定着他们对教练所安排任务的态度以及积极性。由于教师没有将体能训练的重要性及时的灌输给学生，导致学生在进行体能训练时一直处于被动的状态。对此教师要让学生明白，体能训练对一个人身体素质的重要性，还要启发学生通过各种渠道了解乒乓球运动，以此来加深学生对体能训练更深层次的理解[4]。

例如：在某高校的体育课上，由于学生上课的积极性并不高，所以教师将学生组织起来，通过多媒体技术给学生播放了运动员训练的视频，并针对“体能训练对一个人身心健康发展的重要性”展开了讨论。经过此环节，学生明白了加强体能训练的重要性，并且对体育课的兴趣也大大提高了。

结语

体能训练是对运动员进行各项训练的前提，体能训练可以提高运动员运动能力、运动成绩，还可以避免运动拉伤。在高校乒乓球训练中，为了培养更优秀的运动员，应该根据每一位学员的特点进行有针对性的体能训练，这不仅可以提高学员的运动成绩并且赢得比赛，更能培养大学生优良的品质，进而促进大学生身心全面健康的发展。

参考文献：

[1]樊丽静，李颖，马国瑞. 浅谈大学生乒乓球运动员专项体能训练[J]. 当代体育科技，2014，35：38-39.

[2]曹爱斌. 普通高校乒乓球训练中体能训练方法研究[J]. 搏击（体育论坛），2011，08：77-78.

[3]赵世聪. 乒乓球运动员体能训练原则与方法研究[J]. 价值工程，2011，09：293.

篇5：乒乓球训练总结

乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。

一、训练主要内容：

1、基本站位：基本姿势与基本步法。

2、基本技术：球感练习、发平击球和反手拨球(推挡)、正手攻球以及对打技术等。

3、打比赛。

二、基本情况：

乒乓球队的基本情况，这学期一共上了十二节课，有高一到高二年级的十三名学生参加了这项活动。每周一下午课外活动进行，以课堂教学为主。通过这学期的训练学习，取得一定的成效，学生基本能掌握乒乓球的基本技术。

由于学生本身的乒乓球水平悬殊比较大，所以在要求上我也是区别对待。对于本身有一定乒乓球基础、上学期上过乒乓球队的同学，我主要抓对打技术和比赛战术;对于刚刚接触乒乓球的学生我只要求掌握基本动作技术就可以了。我们学校的不少同学还是很喜欢乒乓球这个项目的，所以学校乒乓球台对学生开放，正面影响总比负面影响多，是个正确的选择。

三、存在问题：

1、有少数学生学习态度不端正;

2、有个别同学纪律散漫，有迟到早退现象;

3、学生在训练上积极性还不够;

今后我将结合学校实际，在教学训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学力度，按计划，有目的，有内容，有质量地提高训练水平。

篇6：市一小乒乓球训练总结

时间匆匆而过，忙忙碌碌的一学期又过去。回顾这一学期乒乓球兴趣小组的活动情况，虽取得了一定的成绩，也有一些不足之处。为了下学年能更好的开展兴趣小组，特将这一学期来的活动情况总结如下，以便以后能做到取长补短，有所提高。

乒乓球比赛是我我市和我校比赛最重要的赛事之一，有男子、女子单打，男子团体和女子团体共四个部分，比赛激烈强度和难度可想而知„„所以学校乒乓球兴趣小组必不可少。我们结合学校实际，认真抓好乒乓球兴趣小组项目训练。从低年级开始培养学生对乒乓球的兴趣，训练他们掌握好握球拍的方法；学习基础发球平击球动作：如无球徒手练习、握拍练习、发球对练等。中高年级训练他们：移动步法的学习和练习，掌握基本几种步法：单步、跨步、跳步、并步„„乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。

篇7：乒乓球训练计和总结

一、指导思想

实施与开发校本课程，满足学生个性化发展的需要，弘扬“国粹”，不断提高国球学习的兴趣与技术。

二、目的任务

丰富校园课余生活，培养学生运动兴趣，提高学生体育运动水平。

三、基本情况

我校乒乓球队处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏。优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。

四、训练次数与时间

每周训练3次，每次90分钟，利用第八节课及放学后的时间段训练.五、训练要求：

学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

六、训练内容

1、站位与移动训练

站位上的要求、身体姿势、移动中的位置。

2、正手发转球技术、不转球技巧与训练。

要求：用多球进行发球的强化练习。

3、正手发右侧上旋球，下旋球技巧与训练。

要求：发侧上旋球应位于稍高的击球点，球拍由右后方向左前方摩擦球；发侧下旋球应位于稍高的击球点，球拍由右上方向左下方挥动摩擦球。发反手左侧上旋球，下旋球技巧与训练。要求：重点体会如何用球拍去摩擦球。

4、正手近台快攻球技术与训练 训练方法：（1）自抛自打练习（2）对方发平击球，一方用正手回击（3）教练用“把手”的方式进行错误纠正的练习，克服一些顽固的错误动作（4）对攻技术练习（5）多球练习

5、反手攻球技巧与训练。

训练方法：（1）自抛自打练习（2）一人平击发球，一人进行反手攻球练习（3）练习者用反手快攻击球，另一方用推挡配合练习（4）用多球训练来纠正错误动作和强化正确动作。

6、正手拉加转弧圈球技巧与训练

训练方法：（1）自抛球后用拉加转弧圈球动作将球拉过网，命中对方球台（2）一人先发平击球，后发下旋球，体会摩擦发力和制造加转上旋球的技术要领（3）一人推挡一人拉球练习（4）一人搓球一人拉球练习（5）一人削球一人拉球练习

7、正手拉前冲弧圈球技巧与训练

训练方法：（1）拉一板球练球（2）连续单线的拉球练习（3）多球练习

8、搓球技巧与训练

训练方法：（1）一人慢搓一人快搓练习（2）一人发球一人搓球练习（3）双方快搓练习（4）多球练习

9、摆短球技巧与训练

训练方法：（1）一人慢搓一人做摆短练习（2）练习者用摆短球回接发球（3）练习者双方共同进行摆短球训练（4）用多球进行摆短球练习

10、推挡球、快发球技巧与训练

训练方法：（1）在平挡练习的基础上进行推挡练习（2）快推计数练习（3）一人推挡一人攻球练习（4）多球练习

七、具体训练要求 准备期：

1、召开动员会、招运动员。

2、召开全队队员会议，制度训练纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。

1、教师陪练，学生反手推挡。

2、教师陪练，正手攻球。

第二阶段：巩固基本功球性训练，1、学生的相互推挡，及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。第三阶段：专项技术、发球和接发球练习。

1、主要讲解发球的技术动作。

2、发球包括下旋、侧旋、3、接发球要求站位正 第四阶段：

1、由教师陪练打比赛。

2、学生队内的比赛。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

学校：

日期：

乒乓球训练总结

通过近一年的业余训练，现就学校乒乓球队的训练情况总结如下：

乒乓球训练是学校体育兴趣小组活动的一项重要内容，体育教师肩负着为学校培养体育人才的重任，我觉得，作为体育教师，我们自己对体育教学和训练工作的重要性应该有着足够的认识，而不能自轻自贱。用我们自身言语和行为改变社会的偏见，为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生体质作出有的贡献。当然，我们也不得不承认，我们的学生毕竟年龄还小，不可能只通过我们这些简单的理论、说教就让他们对乒乓球这项运动产生足够的兴趣。于是通过我们现在的多媒体教育手段，向我们的学生展示一些我国优秀的乒乓球运动员在国际比赛中的精彩片断，感受我们的国歌在世界各地奏响，国旗各国的土地飘扬的激动场面来激发学生的爱国情结，从而达到让学生热爱“国球”的目的。

要让学生知道，乒乓球运动作为我们的国球，确实很值得让我们去自豪，但乒乓球运动的本身也有很多的好处。现在的人们称乒乓球运动是“聪明人的运动”，因为根据心理学家的测试，我国优秀青少年乒乓球运动员，他们的智力水平、操作能力均优于普通学生，自信心、独立性和思维敏捷性均较强。又因为乒乓球运动属于健身性、竞技性、娱乐性于一体的，同时具有很好的健身价值。

严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好办法，我认为，首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。学生在接受老师的训练时，总是要注意教师的，因此，训练教师必须从自己的言行、训练表现给学生一个好榜样，严格的说，要建立严格的训练常规，要求学生做到的，自己首先一定要做好，这样才能取得良好的训练效果。

同时，我在训练中还经常加强对运动员的思想教育。例如经常讲一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练，顽强拼搏，创造好成绩，为国增光的事例。使学生从小树立起认真训练，为校增光的信念。总而言之，只要我们教练能有效地利用各种手段来调动学生的积极性，学生就可以积极主动地进行训练。训练水平才会有所提高，在今后的比赛中取得较好的成绩。

篇8：乒乓球训练总结

在高校乒乓球公共体育课上, 大多学生都是初学乒乓球, 基础水平很低, 一些学生之前根本没有接触过乒乓球, 其身体素质和意识都比较差。传统教学中使用单球练习时, 大部分学生的课堂时间都用来捡球了, 根据数据显示, 很多刚刚接触乒乓球的学生在课堂上有1/3~1/2的时间都是用来捡球。乒乓球对技术性要求非常高, 其动作细腻, 里面包含了很多知识, 一个没有接触过乒乓球的人从开始学习到能够看懂且可以打上几板, 这个过程需要花费很多的时间及精力, 对于高校学生, 他们经过几十个学时的课堂学习, 想要学有所成, 难度非常大。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

本文选取2016级报名乒乓球课程的本科学生作为研究对象, 这里有4个班级的学生作为实验班, 4个班级的学生作为对照班, 每组都是80人。

2.2 研究方法

A.文献资料法。使用计算机这一途径对我国体育期刊里有关乒乓球多球训练的文献资料进行查阅和搜集, 从而为本次研究提供理论依据。

B.数理统计法。认真记录实验的统计数据, 并制作表格对其进行分析统计, 研究其中的规律。

C.问卷调查法。随机抽选本次进行研究对象中的40名学生就其上课使用的多球训练法的特点、作用和它在实践中的应用, 及学生与教师对不同训练方法在实践中的应用, 制作调查问卷。

D.专家访谈法。要与该课程的任课教师及相关专家进行接触, 分析多球训练法在实践中的应用效果。

3 研究成果

第一, 要加强学生的技术动作动力定型。技术动作训练是指在大脑皮层上建立合理的动力定型, 这是为了让动作能够自动化, 使用多球训练法要比使用单球练习的密度更高, 强度更大, 并且其单位时间内击球数量也多, 可以更好地提升学生的动作质量, 能够让学生在较短时间内形成动力定型。

第二, 多球训练方法可以提升专项素质能力。乒乓球运动是技术性很高的项目, 其训练非常枯燥。快速爆发力、速度耐力和相持能力的素质在乒乓球训练中十分重要, 在多球训练里, 教师通过提升其训练负荷以及密度并降低其训练难度的方法来达到训练效果。

第三, 多球训练能够提升学生步法练习。乒乓球的特征使得其步法训练比手法训练更重要。据了解, 有专家表示学习乒乓球是三分靠手, 七分靠脚。多球训练中的连续性击打, 可以让学生在移动中接球, 在课堂里练习有关并步以及跨步等乒乓球的专业步法, 并且还能依据同学们个人的特征, 进行针对性练习, 利用落点调动学生的学习积极性, 提升学生的移动能力, 以上优点在单球教学里无法达到。

4 建议

4.1 激趣教学, 提升学生乒乓球学习兴趣

兴趣是激发学生主动参与学习活动的最大动力, 但在传统的高校体育教学中, 部分学生对乒乓球学习兴趣不高, 理解有限, 再加上部分教师的教学模式过于机械且传统, 影响学生学习效率的提升。对此, 教师可借助激趣教学激发学生学习兴趣, 提升其参与热情。

教师在教学之前应积极做好备课工作, 借助互联网下载相关的教学资料与素材, 并通过整合分析后为学生制作精美的多媒体课件, 在课堂教学中借助课件辅助教学以激发学生学习兴趣。如:教师可以以我国国家队运动员参加奥运会并取胜的视频导入教学 (如:马龙、张继科、张怡宁等) , 以此吸引学生的注意。然后, 教师可以为学生普及我国乒乓球发展历史, 让学生对我国的国球有进一步的了解。同时可以为学生讲解我国与乒乓球相关的人物故事, 如:樊振东“1997年出生的他现在已经是中国国家乒乓球队中的主力队员, 2008年11岁的他被八一队选中, 2012年进入中国国家乒乓球队, 2013年获得苏州世锦赛的第一张男单入场券。2014年获得青年奥林匹克运动会乓乓球男单冠军, 至此成为世界级选手”。通过相关人物的介绍让学生感受到乒乓球运动的魅力以及对国家发展的意义, 以激发学生学习乒乓球的兴趣。

4.2 优化教学, 丰富高校乒乓球教学内容

在当前高校乒乓球教学中, 部分教师的教学模式过于传统, 教学内容过于单一, 导致高校乒乓球教学质量不高, 在一定程度上阻碍学生学习效率的提升。针对这一情况, 教师应积极优化乒乓球教学, 丰富教学内容以提高教学的质量。

教师可以首先借助多媒体课件丰富教学内容, 如:教师可以借助多媒体课件辅助教学, 以图文并茂、声像结合的形式为学生讲解乒乓球的相关小故事、为学生讲述一些乒乓球相关的趣闻, 并为学生介绍一些乒乓球运动明星。以此加深学生对乒乓球的认识与理解, 同时可以为学生之后的学习奠定良好的基础。其次, 组织学生参与相关的乒乓球游戏, 如:单打对决、男女对决、混合双打等游戏, 教师可以为学生留出一定的时间让学生自由参加报名, 每人至少报一项。然后引导组织学生开展相关的训练, 通过这样的形式逐渐让学生开始接触乒乓球, 熟悉乒乓球, 并在摸索中逐渐提升自己的技能。同时, 教师可以鼓励学生向教师提出挑战, 教师可以给予挑战胜利的学生一些适当的奖励以增强其自信心且可以促进其技能的提升。

4.3 学会反思

多球训练是对学生身体素质的一种挑战, 学生不仅要在多球训练的过程中思考如何去反击, 而且在多球训练之后还需要去反思自己在接发球时存在的问题, 什么样的反击方法更有效, 从训练中得到教训, 通过提升自己的能力来达到更高的水平。

4.4 注意落点及旋转的变化

大部分学生都是初学, 他们几乎没有步法上的移动意识, 因此在发多球时, 要确保球的落点及旋转相对稳定。像打正手一点攻或者反手一点攻时, 其发球的落点与力量要尽量保持一致, 让球落到学生击打的范围内。同时, 还要根据学生的年龄、身体素质及每个人打法特征的具体情况来安排其训练, 做到因人而异, 不能让学生用一个模式来训练。

4.5 针对学生的乒乓球水平来训练

多球训练如果仅仅只是消极被动的接球, 那最初的意义就没有了, 所以教师要尽可能减少这样情况的发生。在训练过程中, 教师应根据学生的真实水平来设计多球训练的击球力量、弧线、速度以及旋转, 使学生可以在自己的能力范围之内接球, 如此才能使学生不断学习, 提高自己的动力。

4.6 注意因材施教

学生的身体素质及乒乓球基础会有所差别, 在给学生进行多球训练时要进行区别。基础差的学生, 要以单线定点多球为主, 发球落点也应在小范围内变化, 慢慢启发多线的能力。而对基础较好的学生, 要依据他发球的熟练程度来教学, 做到真正的因材施教。

5 结语

多球训练是乒乓球训练中非常重要的一种方法, 它能解决单球训练中来回少、间隙大的问题, 使训练效率显著提升, 也提供了一种十分有效的方法在一些高难度的训练里。本文通过文献资料法、数理统计法及专家访谈法等研究方式, 研究了学生多球训练和单球训练的频率, 同时还记录了学生在训练中的心率数据。

摘要：多球训练是从日本传过来的一种比较有效的乒乓球训练法, 科学的训练方法可以明显提升学生的乒乓球技术和其身体素质水平。高校乒乓球训练中, 使用乒乓球多球训练的方法来使单位时间内的击球数量变多, 进而让学生在短时间内有动力去进行深入的学习非常有必要。

关键词：乒乓球,多球训练法,单球训练

参考文献

[1]魏子涵.力学视角下乒乓球专项力量素质训练必要性的探讨[J].文体用品与科技, 2016, (11) :23.

[2]杨瑞鹏.对乒乓球力量的分类和调控方式的探讨[J].体育世界 (学术版) , 2015, (15) :87-88.

篇9：乒乓球训练总结

关键词：乒乓球训练；多球训练；少儿；运用

中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2016）08-053-01

虽然球的种类很多，但是训练球的方法有很多是可以相通的，也是可以相互借鉴，相互学习的。多球训练法就是供球者用定点的方式训练学生，增强学生的训练强度，使学生长时间并且有规律的做回击球的练习，从而达到训练目的的一种训练方式。

一、多球训练教学的基本理论及训练方法

乒乓球的多球训练方法，是在教学模式中经常可见的一种训练方法，它可以帮助球员增强灵敏度和应变能力。多球训练方法是依据动力定型理论来训练的，所谓的动力定型就是以特定的训练方式在特定的时间段中不停地做相同的动作，以此来刺激大脑的大脑皮层，使它形成一种有规律的条件反射式的反射系统，从而使学生更好的在有效的时间内掌握更多的技能。

了解多球训练法的基本依据后，我们根据这个依据来完成对学生的训练，从对学生的训练过程来看出多球训练法的优势。我们通过用多球训练法与传统训练方法的教学模式作对比来突出多球训练法的实用性。传统的教学方法与多球训练法的基础训练基本上是一致的，都是通过训练学生的握拍手法、身形、步型以及对球的熟练程度进行的训练。在基础训练方法的基础上，多球训练法则要求学生对球速以及对自身反应能力的掌控，这就要求供给球的球员对学生提供定点发球，也就是要按照老师给定的轨道发球，而学生则也要通过老师给定的特定打球的方式来进行回击球，在此过程中老师会根据学生的回球力度以及动作方法等的不足之处给予学生相应的指导，来提高学生对训练的时效性。这种以多球训练法的教学，不仅提高了教学的效率，还可以让学生自己认识到自身的不足之处，可以更好地提升自己的自身身体素质和应变能力。

与多球训练方法相比，传统的训练方法则显得更单一一点，它是根据学生不同的身体素质来制定的给球计划，不给予学生以特定的方式回球，学生可以按照自己的方式来回击球，以这种方法训练的学生不能全面了解到自己的不足之处，对球的回击力度和回击方向的掌控也得不到完美的练习。通过传统教学方法与多球训练法的对比，后者无论是在实力上还是对学生的针对训练上都要比前者更具有教学意义。

二、多球训练法在少儿实际训练中的应用

依据多球训练法的动力定型理论来看，多球训练法的训练过程其实就是学生的大脑在形成一条反射弧的过程，而这个过程是慢慢积累起来的，由各个阶段拼接而成的整体。最基本的阶段也就是泛化阶段，其次是分化阶段，最后则是巩固阶段。在这个过程中学生由于长时间循环的训练，对动作的熟悉程度以及回球速度等，在大脑都有了相对较熟悉的一套完整的体系，从而使学生无论对技术还是球的掌控能力都可以运用自如。

1、泛化阶段

泛化阶段也就是少儿在训练中开始以最基本的姿态进入学习的模式，这时候的训练程度会相对来说比较小，但是为了让少儿慢慢开始适应训练，在给后期强化训练奠定基础的阶段，因此时间上来说会相对较长，对在训练的指导也要更精细。此训练会慢慢带动少儿产生训练的记忆，为少儿对基本动作的要领以及运动方式打下扎实的基础，在训练中缓慢提升少儿的体能。打基础过程中，也会对少儿进行特定动作及特定方式的指导，以分步式训练的形式来提高少儿对训练体系的了解和动作难易程度的了解，激发少儿最终连贯动作的能力，掌握技术要领。

2、分化阶段

本阶段的主要目的就是进一步加强少儿对技术动作和环境变化的适应能力。主要采取的方法是以不同方式方法、提高训练的难度，在战术、动作结构、竞赛规则和技术种类上做文章，用变换的方法刺激少儿神经，使其兴奋，从而对训练产生兴趣，调动少儿训练的积极性和主观能动性，激发少儿的应变能力，技术上的变通有助于少儿对不同的战术都有相对的了解，当面临不同环境不同对手的时候以自己的了解来分析不同的战术，沉着应对，从而不断提升少儿乒乓球技术。

3、巩固阶段

此阶段的主要目的就是在认真分析少儿在训练中存在的问题和不足，找出问题的症结所在，共同研究进一步完善少儿训练方法技巧，以及通过不断的强化巩固，提升幼儿对于训练的熟练程度和准确性的把握。通过以上两个阶段的训练，在少儿的意识里就已经形成了大概的完整的反射体系，对各个方面的要求也都有了了解，在此阶段就是将基本的技术要领和变通套路的训练方式结合起来，反复练习，查漏补缺，不断巩固自己的技术要领，对环境的改变有很强的适应能力，进一步完善自己的一个过程。通过这样的巩固强化训练，让学生形成习惯，进一步提升技术水平。

三、结语

毋庸置疑，用多球训练法作为教学的模式不仅有效提高了学生的身体素质和身心素养，还提高了学生对球的掌控能力、灵敏度和应变能力，使学生的平衡能力也得到了锻炼。可以看出一个正确的训练方法是非常重要的因素，通过多球训练法学生可以训练有素的加强自己、提升自己，因此多球训练方法在乒乓球教学模式中是值得学习且应用的。

参考文献：

[1] 顾 楠.刘雅玲.对乒乓球多球训练方法的探讨[J]；中国体育教练员；2006年03期

篇10：乒乓球训练总结

白沙镇谢天锡小学

通过半年的业余训练，现就我校乒乓球队的训练情况总结如下:

一、理论联系实际，启发学生的兴趣。

1、介绍国球历史当然，我们也不得不承认，我们的学生毕竟年龄还小，不可能只通过我们这些简单的理论小知识就让他们对乒乓球这项运动产生足够的兴趣。在此基础上，我们可以通过我们现代的多媒体教育手段，向我们的学生展示一些我国优秀的乒乓球运动员在国际比赛中的精彩片段，感受我们的国歌在体育馆内奏响，国旗在场内飘扬的激动场面。

2、说明乒乓球运动的好处要让学生知道，乒乓球运动作为我们的国球，确实很值得我们去自豪。但乒乓球运动的本身也有很多的好处。现在的人们称乒乓球运动是“聪明人的运动”。因为据心理学家测试，我国部分省市优秀少儿乒乓球运动员，他们的智力水平、操作能力均优于普通学生，自信心、独立性和思维敏捷性均较强。又因为乒乓球运动集健身性、竞技性、娱乐性于一体，具有很好的健身价值。打乒乓球能促进新陈代谢，使人体的循环、呼吸系统的活动大大加强，并能改善心肌供血功能，不仅使心肌变得发达、有力，还能使心脏容量和重量都增加。同时还可以告诉我们的学生，在日本的一些医院就把打乒乓球作为对大脑的康复疗法使用。他们引导一些因车祸偏瘫的患者参加乒乓球运动，每天打乒乓球，以使恢复正常的社会生活。打乒乓球还十分有利于提高学习和工作效率。曾经有一位厂长在厂里建乒乓球房，几个多月时间，工人的工作效率得到了很大提高。当然还要让学生明白，其实乒坛运动也是保护我们视力眼保健操之一等等。通过一个个生动的例子，告诉我们的学生乒乓球运动的好处。从而真正启发他们内心深处对此项训练的兴趣。

二、以成功教学，激发学生训练的兴趣。

一定的成功能激发人进一步求知的欲望，反之会使人兴趣大减。在我们乒乓球训练的初始阶段，因为我们的大部分学生是第一次接受训练，对于技术性较强的乒乓球练习来说，总会有这样那样的毛病存在。这个时候，我们的训练目标如果定的太高，学生不可能在短时的训练后达到标准或完美，学生就会失去信心，这样就会大大削弱学生进一步训练的兴趣。如果把训练的目标或较复杂的技术动作分解几段，每一段都设立一个通过一定的努力可以达到的目标，让学生们每学一段都可以通过自测看到自己的进步和效果。使学生看到自己阶梯式的进步，从而产生一种满意的感觉，激起进一步学习的欲望。例如：在乒乓球训练中熟悉球性这一练习中，我们就可以让学生进行“捉球”游戏的练习。教师拿一些球在手上，逐个抛出去，让学生去捡，在规定时间内刚开始肯定没能捡到几个，但随着时间的推移，学生对球性的熟悉，就能慢慢多起来。教师同时要对学生的进步给予表扬，让他们看到自己的成功。

三、创新乒乓训练的形式，引导学生的兴趣。

变化、新奇、刺激、对比是维持注意的必要因素，同样也是引起兴趣的主要方法，反之，呆板、单调的训练形式，只能使学生感到枯燥、厌烦。所以要想提高学生的训练兴趣，就要

根据学生技术水平不断地改革，创新训练的教学形式，从教师的指导到乒乓室的布置都要精心设计，力求有新意。这样的训练必然会使学生情绪饱满、兴趣浓厚。例如：在乒乓室布置这一块内容中，我们的乒乓室中除了粘贴一些著名的乒乓球运动员之外，我觉得更重要的是要把我们自己乒乓球运动员的照片放上去，要让我们的学生觉得参加乒乓球训练是一项多么有意义的活动；要把我们取得的荣誉放上去，要让学生觉得我们是有实力去争第一的。在平时训练中的教师示范指导固然相当重要，但最好是当教师在讲解完某一技术动作之后，同时向我们的学生展示一下这一技术动作在实战中的运用情况，如果条件允许的话，我们更可以通过我们的多媒体更形象地向我们的学生介绍，把优秀运动员这一技术在实战中的运用淋漓尽致地展现在我们学生的面前。使我们的学生对这一动作有一个整体性的感知，而不只是为学这一技术运动而练习这个技术动作。众所周知，乒乓球运动还是一项实战性很强的体育运动。所以在训练中教师除了要贯彻好精讲多练的原则外，平时的实战训练更是不可忽视。从集体的“争皇打”到两人的“五局三胜”，从“星期冠军”到“月擂主”，从“自己乒乓球队”到与“外校球队的交流”。教师一定要注重训练形式的创新，引导好学生的训练兴趣。

四、发挥学生主体作用。

保持训练兴趣我们知道，学生的求知欲都是很强的，而求知欲又是学生探求知识并带有情感体验色彩的一种内心渴望。所以在教学中，教师应给学生适当的自主权，让他们在完成规定动作后，可根据自己的主现愿望运用自己已获得的知识、能进行训练，或者由教师采用启发引导等方法，让学生短时间讨论。激发学生积极思维，最后通过学生自己的努力，达到训练要求。例如在学习“正手攻球”这一技术动作时，教师可先提问，什么样的姿势才能有利于我们这一动作的发挥。在学生充分思考，激励讨论的基础上，教师再进行讲解示范，最后取得的训练效果实践证明是相当成功的。

五、培养坚强意志，强化训练兴趣。

坚强的意志是事业成功的重要心理因素。无论做什么事情，“吃败仗”是避免不了的。特别是当我们的乒乓球改成大球，比分变为11分制时。有时比赛的结果往往会大大出乎我们的预料。这时，就应靠意志来强化我们平时的训练兴趣了。有时候，成功往往在于再坚持一下的努力之中。因此我们日常乒乓球训练不但要重视平时各项技术的学习，而且要针对各位学生不同的特点培养他们克服困难，坚持到底，顽强拼搏的精神。在困难中把意志品质磨炼的更加坚强，使学生认识到只有知难而上，勇于迎接并能够战胜困难的人，才能获得优良的成绩。当然，意志的支持并不是盲目的，而是要建立在分析和判断的基础上。否则，产生的兴趣就会因缺乏科学性的指导而变成盲目的行动。如：在进行技术动作训练过程中，我边示范边指导练习，对完成动作有困难的学生，我及时地进行鼓励和帮助。帮助他们找到解决问题的方法，并勇敢的战胜困难，从而激励他们努力训练，增强了克服困难的信心。这样他们才能体会到成功的喜悦和乒乓运动给人的快乐。从而增强乒乓球训练的兴趣。在具体训练比赛中，适时地采用“追分”的训练