不好的男性生活习惯经典论文

不好的男性生活习惯经典论文（精选4篇）

篇1：不好的男性生活习惯经典论文

不好的男性生活习惯经典论文

诱人的香烟、丰盛的饮食、高级的轿车蕴藏着危险。越来越多的资料表明，各种慢性非传染性疾病正在侵扰年轻男士。由于这些病大多是由不良的生活方式造成的，所以，又称生活方式病。男人的不健康生活方式是导致这种病的最主要原因。

那么，究竟哪些生活方式是不良之列？吸烟、少动、膳食不平衡、酗酒、生活不规律等是导致生活方式病的罪魁。

不规律的生活，繁忙的工作以及社交应酬，使得白领男士们很难有固定的回家时间。并且，对现在的许多男人而言，下班就回家像是一种无能的表现，所以他们中的许多人更愿意在酒吧或是恋歌房里度过夜晚的时间。既然晚归是常事，保障充足的`睡眠就是一件不太可能的事了。人体是一架极精密的机器，按生物钟有规律地运行。人为地违反生物钟，无疑又使自己向不健康迈了一大步。

缺少体育和体力活动。长时间的伏案工作，不是在文件就是在电脑前度过近十个小时，忙碌得甚至连抬一下头的时间都没有。肌肉饥饿是现代人面临的一大危害。按钮式生产、久坐式工作、久卧式生活，易导致骨质疏松和其他疾病。紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常，导致脂类代谢紊乱，血胆固醇升高。

吸烟。烟是许多男士忠实的伙伴，在烟雾里思考，在烟雾里休息和放松，在烟雾里驱赶疲劳。虽然无数媒介都在宣传吸烟有害，但我国的烟民还是不断壮大。大量临床案例表明，吸烟与肺、口腔、咽、食道等癌症有关，与人与己无半点好处。

酗酒。无酒不成宴，尤其是在应酬场合，仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，有时甚至意味着你能签下多少单。在愿与不愿之间，一杯杯的酒悄悄侵害着肌体。

不健康的饮食。饭店里的饭纵然上档次，却不是理想的饮食搭配。酒多了，饭菜就只是象征性的了。至于均衡的营养，更谈不上。不吃早餐或吃得不好、食盐过多、优质蛋白质（如牛奶等）进食少都会破坏健康。

针对不健康生活方式带来的种种弊端，有关专家建议：

争取规律的生活，保证充足的睡眠。“早睡早起身体好”是一句老得不能再老的话，但却并不过时。

持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益。心血来潮式的锻炼对改变肌肉饥饿状况帮助不大，所以坚持日常运动。

远离烟酒。吸烟是最大的、人为的、可以控制的危险因素，戒烟是对自己未来健康的投资。少量饮酒对人体有益，但切切不可过量。每天的正常饮酒量是：白酒不超过1两，葡萄酒不超过2两，啤酒不超过350毫升。长期过量饮酒也是得生活方式病的原因之一，酗酒则更易使人产生酒精依赖。如果你想减少饮酒量却力不从心，就要向医生求救了，此时的心理治疗和戒酒药会对你有帮助。要记住，酒是别人的，身体是自己的。

注意饮食的营养均衡。各种天然食物和均衡的膳食结构会对身体有益。

其实，保持健康的生活方式并不难，关键看你愿不愿意。

篇2：不好的男性生活习惯经典论文

虽然这三种生活习惯和保持臀形没有直接关系，但是它们会间接影响到臀形。抽烟喝酒等不良习惯很容易导致血液循环不流畅，代谢功能下降，这样很容易使臀部肌肉松弛而造成变形。熬夜会使消化系统出现紊乱，排毒功能不畅，导致脂肪在臀部囤积，形成胖臀。

2、节食

篇3：不好的男性生活习惯经典论文

1 对象与方法

1.1 研究对象

2009年5月~12月, 采用方便抽样方法, 选择居住在常德市武陵区的300名中年男性作为研究对象。年龄:30~55岁, 平均年龄45岁。文化程度:初中学历45名, 高中学历100名, 大专以上155名。职业:行政机关干部、职员170名, 经商72名, 社会成功人士58名。

1.2 健康素养测试

根据卫生部2008年1月发布的《中国居民健康素养——基本知识与技能》 (简称健康素养66条) 的有关内容, 拟定20个选择题, 于健康教育前与健康教育1个月后分别进行2次测试, 参照全国居民测试的评分标准, 能准确回答80%的问题者统计为有健康素养, 并计算健康知识知晓率。

1.3 健康行为问卷

自行设计问卷, 于健康教育前后分别进行2次问卷调查, 调查内容为影响健康的6种危险行为即不良行为, 计算不良行为发生率。问卷经常德职院社区护理教授审定, 有一定的有效性和可信度。

1.4 不良行为干预

开展社区健康教育, 对不良行为进行干预, 其教育形式主要有4种。一是板报墙报宣教;二是发放印刷资料;三是举办专题讲座;四是进行家庭访谈。健康教育与行为干预主要是根据知—信—行理论进行。“知‘是传递知识, 提高认识。以吸烟为例, 告之吸烟的危害, 戒烟的益处;“信”是形成信念, 转变态度。通过医学知识与实例教育, 使之形成正确的认知, 相信戒烟有利健康, 并愿意戒烟;“行”是决心行动, 改变行为。健教人员与家属鼓励与督促戒烟, 并定期进行检查, 使戒烟行为能长期坚持下去。

1.5 统计分析方法

计算频率进行统计描述, 采用χ2检验评价健康教育干预效果。

2 结果

2.1 健康知识的知晓情况

健康教育前后对300名中年男性的健康素养进行了两次测试, 其健康知识的知晓在健教后有所提高, 其差别有统计学意义 (p<0.005) , 见表1。

2.2 不良行为的改变情况

健康教育干预前后对影响健康较大的干预行为进行了两次问卷调查。其中的“三高饮食”是指高脂、高糖、高盐饮食。对6种不良行为进行教育干预后, 其不良行为有了较大的改变, 不良行为的发生率有所降低, 其差别有统计学意义 (p均<0.001) , 见表2。认识 (知) , 转变态度 (信) , 改变行为 (行) 。2008年1月, 卫生部发布了《中国公民健康素养——基本知识与技能》 (简称健康素养66条) , 这是全世界第一份由政府颁布的有关公民健康素养的官方公告。健康素养66条是每个公民应该知晓的健康知识, 也是应该做到的健康行为规范。所谓健康素养, 就是指人的这样一种能力:它使一个人能够获取和理解基本的健康信息和服务, 并运用这些信息和服务做出正确的判断和决定, 以维护和促进自己的健康。66条中明确地指出了四大健康行为, 即四大健康生活方式, 这就是“合理膳食, 适量运动, 戒烟限酒, 心理平衡”[2]。开展健康教育前, 我们对城市中年男性的六种常见不良行为 (生活方式) 进行了调查, 这些不良行为的发生率均较高, 在74.3%~85.0%之间。这表明实施健康教育, 改变不良行为, 其任务是异常艰巨的。同时我们也应看到, 只要我们坚持不懈地开展健康教育, 也一定会取得应有的成效。此次我们采取了多种健康教育形式, 积极进行干预以后, 使部分社区居民的不良行为有所改变, 表现在六种不良行为的发生率有所降低, 发生率降到22.6%~50%之间 (p均<0.001) , 取得了较好的近期效果, 这是最好的证明, 为此我们要充满信心。

例 (%)

3 讨论

3.1 健康知识的宣教

健康教育是有计划地传递健康信息, 进行行为干预, 使受教育者“三增”, 即增进自我保健意识, 增加自我保健知识, 增强自我保健能力, 自觉地改变不良行为和生活方式, 消除影响健康的危险因素, 从而达到预防疾病, 维护与促进健康的目的。简言之, 健康教育就是使人们获得知识, 转变态度, 改变行为。健康教育的内涵包括两个方面, 即保健宣教+行为干预。“全国健康教育与健康促进工作规划纲要 (2005~2010年) ”提出的社区综合干预目标是:到2010年, 城市居民健康知识的知晓率应达到80%以上, 健康行为的形成率应达到60%以上[1]。2008年《首次中国居民健康素养调查报告》的结果:我国居民具备健康素养的总体水平为6.48%, 其中城市为9.94%, 农村为3.43%, 离2010年应达到80%的目标相差甚远, 可见健康教育任重道远。我们此次的城市居民中年男性健康素养的调查, 在进行健康教育前其健康知识的知晓率为23.7%, 虽高于全国城市居民9.94%的水平, 但与规划纲要要求的80%仍有很大的差距。进行健康教育后, 健康知识的知晓率达到了34.6%, 虽然比健康教育前有所提高 (p<0.005) , 但要达标仍需坚持努力。

3.2 不良行为的干预

健康教育的核心目的是改变行为。根据健康教育的“知-信-行”理论, 通过保健宣教和行为干预, 使有不良行为者提高

3.3 健康教育的长期性

健康教育是改变人们不良行为的重要手段。认知决定一切, 认知决定人的态度与行为。错误的认知可以导致不良行为, 而正确的认知可以改变不良行为。正确的认知是可以通过学习获得的, 因此健康教育尤显重要。要改变一个人多年养成的不良行为和生活方式并非易事。我们常常会遇到一些有不良行为者, 他们是知而不改, 特别是一些烟、酒成瘾者, 会出现一些行为反复, 他们常犹豫不决, 难下决心, 或难以坚持。因此健康教育、行为干预是一个长期的工作, 需要付出艰苦的努力, 并且需要讲究一定的策略。健康教育是一种教育干预, 为了促进健康, 还需要行政干预, 即需要得到政府、组织、政策、制度、经济等方面的支持。只依靠卫生工作人员, 其效果是有限的。

总之, 健康教育是维护和促进健康的主要手段, 通过健康教育和行为干预, 可以提高居民健康知识的知晓率和健康行为的形成率, 对全面提高我国居民的健康水平和文明程度将产生重要作用。

参考文献

[1]何路明, 张爱红.社区护理[M].上海:同济大学出版社, 2007:31～48.

篇4：不良生活习惯与男性不育

长期大量吸烟

吸烟作为男人的“特征”之一，仍然被大多数男子看作是男子汉的象征。然而，大量抽烟正在一点点无情地消耗着最被男人看重的生育能力和性能力，让你痛失“男人”特点。众多的科学事实和临床现象已经证实，吸烟可以引起男性不育，让你在不知不觉中“绝后”。香烟中的烟雾及其他有害物质会引起睾丸萎缩，阻止精子的发生，并可导致畸形精子数量的增加。这种作用具有量效和时效关系。中、大量吸烟者和长期吸烟者的精液质量显著下降，附睾中的精子数量明显减少。据国外权威杂志报道，吸烟可以使健康男子的精子密度降低23.8%。烟草中的尼古丁浓度≥1毫摩尔/升时，就可以让“苟延残喘”的精子显著降低活力与授精能力。

所以，有吸烟习惯的男人们请戒掉它吧，不要让自己的不良嗜好继续毒害数以亿计的“小蝌蚪”，因为吸烟正在让您逐渐丧失传宗接代的功能。

过量饮酒

“烟酒不分家”被众多男人奉为“至理名言”。殊不知，酒精和烟草一样是损害男人生育能力的“难兄难弟”。饮酒过量可以通过损害睾丸等生殖器官，引起男性雄激素水平的下降；还可以伤肝，引起肝功能异常，导致肝脏对雌激素的灭活作用降低，并因此引起体内雌激素的蓄积，拮抗雄激素的作用，使男人的生育能力和性能力更“受伤”。

此外，酒精可以加速体内锌的排泄，经常酗酒的男人体内往往缺乏锌元素，而微量元素锌是保障精子活动能力和前列腺健康的重要物质之一。

置身高温、辐射环境

精子不但害怕烟酒的影响，还害怕高温和辐射两大因素。正常情况下，阴囊的温度比体温要低1.5-2℃，正是这细小的温度差别给精子的生成提供了一个舒适的环境。长时间处在高温的环境（经常泡澡、洗桑拿浴、穿紧身内裤等）会引起阴囊温度升高，妨碍睾丸的生精功能，严重者还会造成睾丸其他功能和结构的改变，使睾丸从此一蹶不振。因此，未婚和未育的男性应该禁止接触和从事高温的环境和工作。

另外，睾丸组织对环境中的电离辐射是十分敏感的，可以造成睾丸生精功能的一过性或永久的损伤。

身体肥胖

肥胖也是影响男性不育的一大因素。现在人们生活水平提高了，暴饮暴食和运动量的减少使男人的体重指数（BMI）水涨船高，大胖子随处可见。对于肥胖的男性来讲，多余的脂肪组织可以在体内任意一个地方停留，不但影响了你的性感体型，还导致体内雄激素水平下降，雌激素水平升高，进而影响睾丸的发育和精子的产生。雌雄激素比例的失调会导致精子浓度降低，精子总数量减少，活动精子总数减少，前向运动精子总数减少等等。因此，肥胖会使你原本就曲折的求子之路更加坎坷，难以跨越。

除了肥胖之外，久坐、熬夜上网等静坐式的生活方式也会引起脂肪沉积于下腹部，引起阴囊局部散热不良和局部血液循环减慢，导致睾丸温度升高，降低生育能力。

平时少吃一些辛辣的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜，保证合理的工作与睡眠，定期参加一些户外运动，保持良好的身材，等，这些都有助于提高你作为男人的生育能力，让你在妻子面前“昂首挺胸”。