第一篇：五星纤体范文
排毒纤体食谱
排毒餐主要是帮助身体积累的毒素转化掉，透过饮食控制避免再把大量毒素送进体内，而排毒餐强调的就是饮食，从大鱼大肉回归自然，以碱性食物来降低血液的负担，平衡身体的酸碱质，在饮食上遵从四低一高的原则：低盐，低糖，低脂肪，低蛋白，高纤维。过高的蛋白质会让身体变酸性，从而使钙流失，造成骨质硫松症状。
二十种世界公认减肥食物：
葡萄，苹果，地瓜，大蒜，韭菜，香菇，冬瓜，胡萝卜，海带，燕麦。玉米，黄瓜，洋葱，青椒，豆腐，海藻，鸡胸肉，奇异果，章鱼，绿豆芽
减肥食谱
一：早餐，豆浆一杯，全麦面包2片，鸡蛋1个
中餐，水煮青菜，皮蛋蛋拌豆腐，醋炒绿豆芽，米饭半碗。
晚餐：虾米烧冬瓜，凉拌黄瓜，米粥一碗
二：早餐：红豆米粥一碗，杂炒青菜一碟(黄瓜，胡萝卜，芥菜，煮花生米等) 中餐：西红柿炒蛋，木耳拌芥菜，米饭半碗
晚餐：海带冬瓜汤，炒青菜，土豆丝，米饭半碗。
三：早餐：豆浆一杯，馒头半个，苹果1个
午餐：凉拌西兰花，清蒸鱼，青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥1碗
四：早餐：南瓜枸杞大米粥，煎鸡蛋1个，什锦泡菜
中午：红烧牛肉，凉拌青瓜，半个馒头
晚餐：冬瓜排骨海带汤，胡萝卜青椒土豆丝，凉拌茄子
五：早餐：蒸玉米一个，1个荷包蛋，一杯豆浆
中午：凉拌海带胡萝卜丝，西红柿牛肉面(面要少)
晚上：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤红蓍一块
六：早餐：牛奶1杯，鸡蛋煎饼1块
午餐：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡肉，香菇妙油菜
晚餐：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
七：早餐：玉米糊糊一碗，素包子一个
中餐：虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
晚餐：麻辣烫(豆腐，蘑菇，青菜，海带，牛肉丸等)
八：早餐：鲜香菇煮粥1碗
中餐：凉拌豆芽胡萝卜海带一碗，红豆沙一碗
晚餐：威蛋1个，凤瓜1盘，凉拌青瓜，米粥一碗
九：早餐：鲜香菇煮粥1碗，茶叶蛋1个
中餐：香菜拌豆腐丝，白萝卜炖羊肉，馒头半个
晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面(内含鸡肉，挂面，青菜菇类)
十：早餐：绿豆粥1碗鸡蛋1个
中餐：多种菜蘸浆1盘，炒土豆丝半盘，米饭半碗
晚餐：白灼基围虾，日本豆腐半盘，小馒头1个
减肥汤类：
1，萝卜海带汤2，山楂首乌汤3，山楂玉米须汤
4，香菇豆腐汤5冬瓜海带汤
第二篇：一生健康终身纤体计划
一.健康与生活的关系
1.认识健康
①.健康的定义：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。
②.世界卫生组织据此制定了健康的10条标准：
* 充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。
* 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
* 善于休息，睡眠好。
* 应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
* 能够抵御一般感冒和传染病。
* 体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。
* 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
* 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
* 头发有光泽，无头屑。
* 肌肉丰满，皮肤有弹性。
2.影响健康的因素(世界卫生组织对于健康有一个基本的估算，指出：健康有15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于自己习惯的生活方式。)
①.生活方式。60%(吸烟喝酒;缺少运动;不科学的膳食结构;熬夜，工作压力等) ②.遗传。15%
③.环境。17%(自然环境10%;社会条件7%)环境污染(水和空气);食品卫生安全等。 ④.医疗条件。8% 3.后果
①患上慢性病。 ②肥胖。 ③心脑血管疾病。 ④三高症状。
⑤癌症。梅艳芳40岁患子宫癌;傅彪42岁患肝癌;罗京48岁患淋巴癌;王均瑶38岁患直肠癌;高秀敏46岁患心肌梗死等等。 ⑥关节方面疾病。
4.解决方案(健康的四大基石)
积极乐观的心态;
适量的运动;
充足的睡眠;
均衡的营养。 ①积极乐观的心态 保持心理平衡要作到：
三个快乐：一心助人为乐、事事知足长乐、常常自得其乐; 三个正确：正确对待自已、正确对待他人、正确对待社会;
三个既要：既要尽心尽意奉献社会，又要尽情品味美好人生;既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心;既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。 ②适量运动
最好的运动是走路。
有恒：即持之以恒。
有序：循序渐进。
有度：适度运动。
"三"是指每天步行3公里，时间在30分钟以上;
"五"是指每周运动5次以上，只有规律性运动才能有效果，至少应保证每周3次以上的运动;
"七"是运动后心率加年龄约为170，这样的运动量属中等强度，能保持有氧代谢。
③充足的睡眠;
④均衡的营养。(
一、
二、
三、
四、五，红、黄、绿、白、黑 ) “一”是每天喝一袋牛奶
“二”是250克至350克碳水化合物
“三”是三份高蛋白
“四”是四句话：有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱
“五”是500克蔬菜和水果
“红”是一天一到两个西红柿
“黄”是补充维生素A “绿”是常喝绿茶
“白”是燕麦粉、燕麦片
“黑”是黑木耳
二. 健康与营养的关系
生命在于运动，生命在于营养。经济提高了，并不等于营养就好了。目前，由于营养不良，导致死亡的人数，高于任何传染病。造成营养不良的主要原因是营养意识不高，营养知识不够。认为人饿了就吃，喜欢吃什么就吃什么，不认为吃饭也是一门科学。 营养问题是一个人文化素质的表现 。 1.人体的七大营养素
①. 蛋白质15--18%;
70%(除去水分) ②. 脂类10--15%;
10%(除去水分)
③ 碳水化合物1--2%; 20%(除去水分) ④. 维生素;
⑤. 矿物质5--6%; ⑥. 纤维;
⑦. 水60--70%;
2.传统饮食结构和终身纤体饮食结构比较
①.传统饮食结构：蛋白质25%，碳水化合物45%，，脂肪30%。
②.终身纤体饮食结构：蛋白质70%，碳水化合物20%，脂肪10%.(科学性) 3.人体每日所需的营养素及膳食：
健康是人类最大的财富，失去健康也等于失去一切。在现实生活中，我们很难完全从膳食中获取人体必需均衡的营养物质。如果你不想与健康为敌，与疾病为友，除了借助优质的营养保健食品来补充，调节人体必需的营养物质，别无他途。 4.现状
卫生部与联合国儿童基金会公布的一份报告表明，全球包括中国在内的80个国家都存在“隐性饥饿”。所谓“隐性饥饿”是指维生素和矿物质缺乏。
世界卫生组织指出5%的人处于健康，20%的人已身患疾病，75%的人处于亚健康状态。亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。
三. 肥胖与慢性病的关系
1.肥胖的定义及判断
让数字和指标来说明问题。我们有三个指标： ①成人的标准体重： 身高(厘米数)-105=公斤数
儿童的标准体重： 年龄×2+8=公斤数(1.3米以上儿童按成人标准计算)
超过标准体重10%——超重;
20%-30%——轻度肥胖;
30%-50%——中度肥胖;50%以上——重度肥胖。
②脂肪率： 30以下
30以上
肥胖
男：
14-20%
17-23%
>25%
女：
17-24%
20-27%
>30% ③水份率：
男性水分率小于52%属于肥胖;女性水分率小于48%属于肥胖。
可参照我们脂肪称的测量标准表。由以上三个值综合起来判断人体是否标准才是最科学的。 2.认清事实
①.2003年联合国世界卫生组织公开宣称“肥胖为慢性病”。
②.《英国大众健康周报》称：肥胖比终生吸烟、酗酒更易导致慢性病。
③.美国60%的人超重，25%的人肥胖，每年30多万人死于肥胖引发的慢性病，1/3的人死在路上，根本无法获得别人的帮助。
④.中国2亿人超重，6500万肥胖，大城市超重率达30.8%,肥胖率12.3%,儿童肥胖率8.1%,而且每年还在以9.7%的速度在上升。减重人群中有90%在一年后又反弹。这些惊人的数字与我国现在不断上升的慢性病有着密可不分的关系。 3.肥胖的危害
①.影响寿命：(千金难买老来瘦;腰带越长，寿命越短)按正常身高来讲，男士腰围>85cm,女士腰围>80cm属于肥胖。体重每超过一公斤，血管被拉长27cm。 ②.影响外形：会减少20%的收入。
③.影响儿童智力：肥胖儿童神经源营养不够，影响智力，发育缓慢。心、肺受挤压，尤其影响男孩儿生殖系统。
④.增加高血压、糖尿病、心脏病甚至癌症50%的发病率。
⑤.影响生育功能：肥胖人群精子成活率只有40%，而正常人精子成活率要在90%以上。 ⑥.代谢失调、内分泌紊乱，很难治愈。(营养不均衡所致) ⑦.关节方面的疾病。 4.肥胖的原因 ①.遗传因素。
②.心理因素：为了解除心情上的烦恼和情绪不稳定，不少人用吃来作为发泄。 ③.饮食习惯：这是造成肥胖的一个主因。
④.代谢异常：内分泌紊乱，如甲状腺机能低下等都可能造成肥胖。
⑤.运动因素：现代人运动小。
总之，能量的摄入大于消耗是肥胖发生的决定性因素。
概括如下：
* 体内能量不够，将垃圾排不出去。(不是因为吃得多，而是因为排的少)
* 长时间的血气量不足，经络不通。
* 褐色脂肪细胞处于休眠状态，没有被激活。(任何事情当我们知道了原因，问题就好解决了)
四. 传统的减肥观
传统的减重都是修修补补的计划，而不是全面、完整的健康计划。
1.饮食法
①节食法：导致营养不良，免疫力下降，以牺牲健康为代价。
②水果法：无法保持充足营养，长期可导致血压降低，女性月经不规律。
2.理疗法
①瘦身衣、蒸气浴：大量排汗减少水份，但脂肪率不下降。
②针灸法:痛、慢、有风险因素，并且顾客受时间限制。
③按摩法:是局部脱水，解决不了根本问题，反弹率高。
3.药物法：减肥药、减肥茶原理是少吃多拉，导致神经中枢紊乱，抑制对食物的渴求，身体虚弱，能量更低，以健康为代价。同时产品质量不能保证。
4.运动法：一般采用剧烈无氧运动，15个小时减1公斤，有氧运动又太慢。由于减的是水份，所以短期有效但会反弹。
5.手术法
①抽脂法：危险并会反弹，且解决不了根本问题。女性会导致不孕症。
②小肠回路法：营养吸收率下降，可能出现肠结石，尿道结石，关节炎，肝功能不良，贫血等症状。
③胃部整形手术：让胃容量减少15%-30% 达到降低食物摄取量的目的，术后影响消化功能，风险较大。
五. 正确减肥观
1.提升身体的能量(改善细胞环境和提高营养)。
2.建立健康的生活方式(充足的睡眠，适量的运动，均衡的营养，乐观的心态)早睡早起是最好的提升血气量的方法。
3.激活褐色脂肪细胞(多挠痒，扭扭腰，捶捶背，跳跳舞等有氧运动)。
六. 一生健康终身纤体计划
1.纤体模式：膳食调节+营养补充+适量运动=健美身材。 2.优势：
①.您只需来一次，给您制定出一套属于您自己的个性化营养套餐后，我们每天都和您沟通并纪录您的体重，脂肪率和燃脂率。不用您天天来我们工作室，节省您宝贵的时间。 ②.原理科学
* 跟随餐单指示，减少碳水化合物(提供身体能量之第一原料)的摄取量。逼使身体改为燃烧第2原料——脂肪去维持身体的能量。
* 限制每天的脂肪吸入量，身体便会燃烧本身已储存的脂肪，达至——燃脂。 * 通过适量饮水带走脂肪分解的废物，以增加减轻体重的速度。 * 引进新一代食物金字塔,天然食物搭配,引发体内多余脂肪自我燃烧。 * 摄入均衡营养，促进新陈代谢，使精力更加充沛。
③.严格认证
* 通过专业认证机构严格认证(美国林多拉专业纤体机构)。 * 超过30年历史经验，有10多年获美国医院极力推崇及采用。
* 获得美国著名医疗类保险公司BlueCross(蓝十字)的认承。在全球拥有38家分支机构，有70年历史的Blue Cross为全美民众提供周到、全面的医疗保险。其“蓝色计划”(Blue Plan)是美国最著名的家庭医疗保险。该公司规定:用Lindora的纤体方法纤体成功的人士保费减半，保额不变!
* 全球最大领导力培训机构Network 21 购买专利,独家运营。 ④.简单速效
* 方法简单，无需节食(不限制食物种类)，不挨饿，不吃药，无须剧烈运动。 * 容易实施和坚持并且快速见效，一个标准周期可减至您满意的体重目标。 ⑤.健美兼得
* 不仅能帮助你重塑苗条的身段，靓丽的皮肤;更是一个长期保持健康的高效方法。 * 它在对抗糖尿病、高血脂、动脉硬化等方面有显著的效果。能够改善高血压，脂肪肝等慢性疾病的症状，对亚健康有神奇的作用。
* 细胞归位标准化，收紧皮肤，皮肤不松弛而且富有光泽。 ⑥.严密监控
* 以验尿纸验尿以确定身体是否在烧脂。
* 用专业的脂肪测量仪每天测量体重，水分及脂肪率并记录。 * 计步器精确记录你的运动量。
* 每周测量身体尺寸(胸围，腰围，肚腩，臀围，大腿等)。 ⑦.优质服务
* 纤体顾问贴身指导，随时调整进度，确保成功。 ⑧.终生受益
* 一朝学会，终生受用，全家享用。 ⑨.创业良机
* 更可贵的是，减肥成功的同时，你也得到了一个良好的创业机会，可以籍此开创一个更加美好的人生。我们将给你免费提供专业的创业指导，教你永续经营的策略和能力，让你轻松实现财务自由。
3.为什么要选择营养保健食品?
①为使身体在纤体期间更好的实现营养平衡，补充身体缺乏的某些营养素。 ②为确保身体保持最佳状态及提升新陈代谢。
③收紧皮肤，使皮肤细腻有光泽，并使身体的一些亚健康状况得到改善。 4.怎样选择营养保健食品?
①产品历史悠久。(好产品)76年历史，世界第一颗多种维生素生产商。
②产品销售额高。(品质，功效)2010年全球年销售额突破92亿美金。600多亿人民币。 ③企业认证严格。(GMP认证) ④产品成分天然。(设有有机农场)
⑤产品高效安全。(天然植物提取，不含化学色素，人工香料及防腐剂) ⑥营养含量准确。(每片营养素含量都有所标明) 5纽崔莱营养保健食品 ①.历史
纽崔莱具有76年历史，是全球唯一在自有的有机农场栽种、采收及生产植物原料，并将其制成产品的维生素/矿物质品牌。
纽崔莱拥有100多位科学家、研究人员及训练人员。我们拥有业界最庞大的科学家团队。 ②.内容及作用
* 蛋白质粉：(人体需求最多的营养素)优质，百分百吸收的蛋白质。 * 倍立健片：(多种营养组合)提供充足，天然的复合维生素和矿物质。
* 果疏纤维素嚼片：(肠道清道夫)帮助肠道蠕动，排除脂肪和减少脂肪及糖分的吸收。 * 深海鲑鱼油胶囊：(血液清道夫)清理血液中的劣质脂肪和垃圾。 * B族维生素片：(快乐维生素)促进加快新陈代谢，帮助脂肪燃烧。 * 茶族：(胆固醇的克星) 6.过程
①准备期(1至3天)准备你的身体及思想开始进入纤体。
* 与纤体顾问作充分的交流,认真了解自己减肥目的及减肥的必要性，确立要达到的目标，去除以前错误的减肥观念，同时树立成功的信心。
* 对身体作检查测算，了解评估自己的肥胖程度。肥胖指标测试结果贯穿体验过程。 * 在纤体顾问的指导下制定自己的减肥计划，评估自己的饮食习惯，并制定新的合理的饮食计划。
* 三天的准备期限，保持充足的营养，学习一些减肥的知识，保持一个积极上进的心态。 ②纤体期(减重期28天)开始实施减肥，在纤体顾问的指导下严格按照制定的计划进行，并每天做好记录评估。
③新陈代谢调整期(增加食量期14天)令身体是适应增加的热量，加快代谢，巩固纤体期的成果，防止反弹。
今天做出一个决定，开始一个更加美好的健康生活。 祝福大家：健康幸福，开心快乐。
第三篇：星晨星美容纤体养生馆
汇集纤体之精华，凝聚塑形之精髓，专业的纤体塑形管理机构——星晨星美容纤体养生馆：是经香港修身堂(国际)集团有限公司授权的合法品牌加盟店。凭借专业的美容纤体技术和中医科学原理的养生疗法，星晨星在几年之内迅速发展成为业内翘楚，深受广大顾客的信赖与好评。
星晨星深明每个人都渴望追求健康与美丽，并且坚信：健康身体是美的源泉，基于这一理念信仰，星晨星经营的项目包括：纤体 、美容、火疗、推经略、拔火罐、足疗、丰胸等以及销售一系列纤体、护肤美容及保健产品。
星晨星根据中医科学原理人工经络按摩，推指，点穴手法，通地“开穴”，划穴，循穴，温穴，封穴五大步骤，可达到促进血液循环，加速新陈代谢，调节内分泌，合理膳食，改善因肥胖引发的各症状。
“给乳房关爱”“塑魔鬼身材”8大特点：不打针，不吃药，不腹泻，不运动，不饥饿，不反弹，无副作用，效果显著。
星晨星成立至今，一直坚守“健康为本”的理念，多年来以真挚忠诚的服务态度为每一位顾客度身打造个人化的美容、健康纤体服务，让无数着重健康、渴望拥有优美体态的人士梦想成真!
星晨星—塑造您的完美体型 星晨星—我的身材管理专家
地址：深圳龙华民治潜龙鑫茂花园A6-115号星晨星专业美容纤体养生馆
联系人:缪小姐
美丽热线：0755-81705485 18665892662
美容导师 职责说明：
1、对公司加盟店进行产品知识、手法技能等相关知识培训;
2、协助加盟店做好开业前的筹备、宣传及驻店扶持工作;
3、对所管理的加盟店开展技术和销售培训，提升加盟店业绩;
4、针对加盟店制定活动方案，维护所辖区域市场;
5、市场同类产品信息收集及反馈。 职位要求：
1、人品端正、皮肤好、气质佳，有美容师或者美容导师从业经历;
2、性格活泼开朗，善与沟通交流，语言表达能力强，具有良好的职业素质;
3、限女性，年龄在18—35岁之间。 能够经常出差;
4、医学、护理、美容、市场营销等专业中专以上学历;
5、有培训及管理美容店相关经验优先。 ===================================== 美容师： 职责说明：
1、负责为美容院沙龙客人提供专业的美容服务。
2、讲究职业道德，做到文明服务，保持美容的高水准服务，维护公司声誉。
3、定期建立贵宾及常客档案，了解他(她)们的爱好、要求及皮肤的特性，以便更好地提供服务。
4、负责保管美容及按摩工具，对工具、美容用品的采购提出建议。
5、参加美容院晨会，完成每天工作流程报表与每月总结报表。
6、完成店长安排的其他工作。 职位要求：
1、皮肤好，仪表大方，熟悉美容产品和手法，
2、持有美容师证书者、有美容院工作经验者优先考虑;
3、良好的语言表达能力，善于沟通，服务意识强，工作耐心细致;
4、吃苦耐劳，爱岗敬业，良好的个人素质，较高的职业素养和道德;
5、性格开朗乐观，积极向上，团队协作能力强。 ==================================== 美容院店长 职责说明：
1、解释本美容院的服务意识，培育店员的敬业精神，合理使用人才。
2、制定工作计划，分工明确，协助店员达成目标以及提升店员的技术和销售能力。
3、分析顾客的意见，解释服务目标及标准，与其他员工共同制定改善服务的方法，以身作则，执行服务承诺
4、定期了解客源拓展情况和市场竞争动态，并分析形势，制定对策。
5、订立公正、合理、有效的奖罚制度，协调店员之间的关系，维护良好的纪律。
6、督导日常工作，保证美容院各环节的正常营运。
7、选择优质的产品为顾客服务，确保产品效果良好，质量稳定，物有所值。
8、定期培训员工，以提高服务素质。 职位要求：
1、女性，年龄25岁-38岁，五官端正，形象大方，气质良好，具有管理魄力及亲和力;
2、具备美容师高级劳动资格认证或相当于高级美容师资格;
3、认真负责、诚心敬业、踏实肯干;
4、具有一定的职业技能，熟悉美容业的经营与运作模式;
5、具有良好的业务能力、营销能力、指导能力及协调能力;
6、有美容院管理经验者优先。
=================================== 培训讲师： 职责说明：
1、与区域美导协同工作，负责与代理商的协调沟通，协助代理商进行目标店的销售管理工作。
2、负责终端培训会、招商会、订货会的组织，策划及主持。
3、负责终端大型沙龙讲座和户外促销策划及主持工作。
4、负责所在区域内产品形象的推广，执行并落实公司每项营销政策。 职位要求：
1. 形象良好，25-35岁之间，中专(高中)以上学历。
2、一年以上化妆品行业相关工作经验，熟悉化妆品市场操作及销售模式。
3、性格开朗思维敏锐，能承受工作压力并适应长期出差。
4、具有良好的沟通协调能力和市场策划执行能力。 ================================== 销售经理： 职责说明：
1、规划、制定市场销售策略及各项营销计划并实施;
2、拓展市场，并负责客户销售的公关谈判工作;
3、管理和指导下属进行销售和市场计划;
4、负责新老客户的维护与定期回访;跟进和监控重要客户销售目标;
5、与其他部门紧密配合落实完成公司的销售目标。 职位要求：
1、营销管理或相关专业本科，六年以上化妆品或快速消费品行业经验，3年以上同等职位工作经验，具成功市场推广，新品上市，品牌形象建立及维护经验。
2、对市场把握灵敏度高，能统筹策划大、中型招商会;
3、熟悉渠道建设，并具有一定的实践经验，对销售团队的建设具有丰富的组建和管理能力，并能有效达成销售目标。
4、工作务实，处事果断，具良好的沟通，组织，策划、执行、协调能力，善于处理客情关系，具有较强成本控制能力。
5、擅长营销规划和终端销售政策的制定。
6、能对销售目标进行合理制定和分解。 该信息来源于138job中国美容人才网 - http:///shtml/Article/08812/40613.shtml
第四篇：“宅女”瘦身用什么纤体产品最有效
求新求快的先锋派“宅女”，身材已不错，但还力求完美，她们不喜欢按摩，也不爱去上冗长的健身课，只喜欢自己在家里“臭美”。
其实，现在市面有很多美体塑身精华，只要选对产品，明星般的迷人身材完全可以自己塑造，本期我们推荐有口皆碑的娇韵诗系列产品。
好的塑身产品怎么用才到位?
最适合大象腿的：完全纤体精华霜
拿到手后，迫不及待开用。凉凉的，有一股绿茶的香味，涂在皮肤上的感觉像是保湿凝露一般，水水的，吸收极快。用后10天左右发现，腿上的桔皮坑坑变少变浅了，特别是胃腹部效果很明显。
臀部更翘了：新生紧肤身体霜
简称翘臀霜啦，因为看了大S在《美容大王》里强力推荐，买的第一款就是它了。洗完澡抓拍腿部肌肤和臀部，香气宜人，润泽和紧实效果不错。因为夏天好讨厌“拜拜肉”，拿来涂胳膊，随便抓捏几下。发现真的超级好用，一个月吧，胳膊感觉变细!
用来塑造小蛮腰的“武器”：束腰美腹霜
用下来小腹确实是瘦了!和同事交流使用心得时发现，一定要配合里面说明书上的按摩手法，老老实实，每天按摩两次，10天吧，就能看到效果了。体重没有降低，腰围减了半寸不到，信心大增，准备再去“败”一支，小贵啊，而且用量一定不能省。你也可以有“大胸”：健胸调节啫喱
我是每天早上配合健胸调节乳一起用的，但一定要注意手法哦，由下往上提拉的方式按摩，由乳房底部一直按摩到下巴，最多两分钟就搞定。第一次用时很惊艳，因为立刻有拉紧的感觉，胀胀的，热热的。坚持坚持!而且滋润度很好，半个月，从胸部到锁骨的皮肤就变好了。
解读纤体产品魔力瘦身的三重秘密
近年美容界的话题之最，一定不能遗漏明星高涨热情地出美容书，而最令读者津津乐道的内容，莫过于她们公开的最爱塑身美体产品，而这些身材零缺点的尤物们，也正是靠这些产品的后天帮助，才让自己看来如此完美。究竟名人作者是在炒作还是纤体产品真有奇效，让GH为你一一揭开神秘面纱。
☆瘦身魔力第一重：告别水肿
无论采用何种减肥方式，水肿引起的体形不佳都是业界最关注的。由于现代女性的工作特点，需要长时间保持坐姿，使血液在静脉内淤积，进而导致水肿;同样的，一些从事长时间站立工作的女性，如模特，亦会因醛固酮激素增加，导致肾脏功能减弱，引起下半身水肿，而在我们最渴望展示身材的夏季，持续的高温亦造成血管扩张，使得水肿问题加剧。
因此，纤体产品中，一定会添加促进排水、消肿的植物成分，如薰衣草、天竺葵等成分，比如Clarins的完全纤体精华霜就是通过促进血液及淋巴循环，排除毒素及排水消肿，达到肌肤变得紧致的效果。简单说就是水肿型的女性，是最容易感受到瘦身产品的效果的，这也就是模特们都超信任纤体霜的一大原因。
☆瘦身魔力第二重：香氛奇效
研究显示，因紧张感而产生的应激激素是女性脂肪囤积的重要原因。所以，从现在开始
忘记心宽体胖的说法，反而是那些始终处于工作压力或生活压力下，并由此引发荷尔蒙不规律的女性容易变得肥胖。
而另一方面，女性对气味具有天然的敏感，很容易因特别的香味引发情绪上的波动，而这点也成为了美容领域当红的方向之一，以Shiseido的明星之作美体紧致霜为例，它就是借由女性身体对气味的反应，运用葡萄柚、胡椒、茴香、龙蒿等四种香料组成的独特的“SM瘦身气味”，以香味刺激交感神经，进而达到帮助燃脂、瘦身纤体的目标。
身处焦点中心的明星们，又怎么可能避免紧张情绪和不良生活习惯，纤体产品的迷人香味也最能让她们感觉到放松和体验瘦身的效果。
☆魔力瘦身第三重：释放橘皮
纤体的要求不只是让体型更优美拉伸，亦需要更出色的肌肤质感。橘皮组织，这种由于脂肪的储存及释放失去平衡，而造成表皮海绵状的松弛，当然是所有女性恨不能把它通过纤体产品彻底抹去的。
皮肤医生表示：一般而言，通过阻断葡萄糖进入脂肪细胞路径，能避免脂肪细胞为了储存能量而发生巨大变化，比如欧莱雅纤体紧致喱夜用配方特别蕴含从巴西树萃取出的芸香苷，能适时有效地抑制糖分的转化，从而调节脂肪生成，限制脂肪的堆积，达到有效削减脂肪的纤体目的。也可以通过咖啡因，G蛋白、茶碱等，分解脂肪为游离脂肪酸及甘油，达到缩小脂肪细胞的目的，如Vichy的美体紧致精华露。
不过，按照质量不减定律来说，脂肪是不会消失的，所以纤体产品是促进脂肪的分解或防止脂肪的合成，若想要获得燃脂效果，必须依靠不断的挤压、搓揉、运动该部位的组织，才能达到效果。所以在运动前抹纤体产品效果最显著，因为可以借运动的方式将分解后的脂肪酸及甘油化为热能散发，达到有效瘦身效果。
1. 每天早晨和临睡前，两次在需要减脂的身体部位涂抹纤体产品，配合按摩并轻拍，让有效成分能完全渗透。
第五篇：纤体瘦身餐单Microsoft Word 文档 (3)
纤体瘦身餐单
一、七日瘦身汤：青椒1个.蕃茄6个，莲花白1个，洋葱3个，红萝卜2个，红菜头2个，水3公升。切丁，姜数片(高血压不加)，煲四十分钟，加少许盐。每天五餐以汤为主，饮汤时加蛋白粉(全天四勺)。第一天：全天生果如菠萝、木瓜、草莓、每餐只吃一种，每餐间要间隔一定的时间。每天三次营养食品(鱼油、倍力健、B、茶族、钙、c)。第二天：只吃蔬菜。营养食品。第三天：生果和蔬菜，加莱汤。营养品。第四天：香蕉(全天不超过2个)和脱脂牛奶。营养品。第五天：全天猪肉或鱼肉(不超过一百七十克)白饭一小碗，加菜汤。营养品。第六天和第五天一样。笫七天：炒蔬莱和饭，加莱汤。
这个是模特七日瘦身汤。超重几斤的可以用。超了十斤以上的还是用四十五天那个效果好
二、四十五天纤体瘦身：
3天蛋白日4天纤体曰1天蛋白日6天纤体日1天蛋白日6天纤体日1天蛋白日6天纤体日1天蛋白日6天增加食量期1蛋白日6天增加食量期。这个排序是1个四十五天的流程表。
1、蛋白曰：每餐间隔1个半小时。早餐：1个鸡蛋。营养品(倍1对、果纤2颗、B4颗、鱼油1颗、茶1颗)。1个半小时后蛋白粉1勺。1个半小时后脱脂奶1杯。午餐：肉(2两，餐前2颗果蔬，饭后营养品，无倍力健，其余同早餐营养品。1个半小时蛋白粉1勺，1个半小时无糖豆浆1杯。晚饭：肉2两，营养品同早餐。1个半小时蛋白粉1勺，1个半小时酸奶1杯。晚9点后不吃。注：肉最好是兔、鸡、鱼、鸭、牛肉。蛋白日一天至少吃9顿
2、纤体日：早：1个小苹果，1个鸡蛋。营养品。餐前2颗果纤。2小时后蛋白粉1勺。午餐：先吃1小水果，再黄瓜小半根，最后肉2两营养品。两小时后蛋白粉1勺，两小时后脱脂奶1杯。晚：结构同午餐。营养品。两小时后蛋白粉1勺。9点后不吃。
3、增加食量期(新陈代谢调节)共14天。分三阶段。1阶段(前三天)早：水果2份，麦片1碗，蛋1个营养品。2小时后蛋白粉1勺，午：1份水果，2份生吃的菜，1份蔬菜，肉2两内营养品。2到3小时后蛋白粉1勺。晚：结构同午餐，但无肉
第二阶段：4到7日。2水果，2个蛋。2小时后蛋白粉1勺，午：1果2份生吃的莱1份炒蔬菜，2份肉(鱼肉鸡肉)。2到3小时后蛋白粉1勺，晚：同第一阶段晚。
三阶段：9到14日。早：同第二阶段早。2到3小时后蛋白粉1勺，午：同二阶段午。2到3小时后蛋白粉1勺，晚：1果，生吃的莱，1蔬菜，1粗杂粮。
增加食量期很关键，如果在此期间体重上升3斤以上，当晚晚餐只进1份肉，说明新陈代谢还未稳定。在整个纤体间，坚持走路半小时及以上。不该吃的不吃，远离致肥食物