如何打好开门红（通用6篇）
篇1：如何打好开门红
打好开局战 实现开门红
2011年“开门红”团体业务工作情况汇报
2011年“开门红” 在市公司和公司总经理室的指挥下，团险部全体同仁积极领会上级公司和支公司总经理室工作意图和指示，在市场竞争日趋激烈的环境下努力拓展业务，为完成公司下达的“开门红”任务指标而努力，将现阶段工作情况和业务进展汇报如下：
一、业务数据
截止2011年1月19日，一季度意外险累计保费收入55.5万元，完成一季度任务85.38%，完成首卖月任务185%；贷款保险累计保费收入0.05万元,完成一季度任务0.1%；健康险累计保费收入68.53万元，完成一季度任务17.13%；短险合计保费收入124.07万元，完成一季度任务26.68%。
二、“开门红”业务发展情况及存在主要问题
1、外出务工业务：为2011年外出务工能有较大突破，我司从2010年底就积极与县府、县劳务经济发展局衔接业务开展事宜，现进展顺利，已经与县劳务经济发展局联合向县府上报开展外出务工人员工身意外伤害保险的请示。
2、贷款保险业务：现目前农行已通过“银保通”正常出单，但由于农行仅把农贷纳入小额贷款保险，业务量较小，现正就扩大参保范围进行商谈。农商行、邮政银行本周已成功谈妥，接下来将有较大范围的合作。其它几家银行已走访完毕，将加强公关，力争多打通渠道。
3、为今年业务顺利开展，由总经理室牵头，分别拜访了财政局、劳动社会保障局、教委等相关单位，为今年业务持续性打下坚实基础。
4、为更好的与企业主进行深层次的沟通，准备在春节前后，将对县工业园区内所有企业及县重点企业进行逐一拜访，听取他们对公司理赔服务及保险需求等方面意见及情况，同时就企业年金与单位领导沟通，力争一季度企业年金破零。
三、下步工作安排
1、一季度将外出务工保险打好基础，力争在年中顺利开展。
2、加强与银行的沟通，在小额贷款保险上有更深入的合作，并积极展拓新的银行网点。
3、巩固现有意外险的基础上，开拓新的意外险来源，特别是一些代理业务。
4、加快团险队伍的建设与发展，在团队建设和业务发展方面多动脑筋、多做文章。
公司会一如既往的在目前严峻的团险市场中努力探索，打好“开门红”战役，坚决完成市公司下达的各项务任指标。
篇2：如何打好“加法牌”?
“3”包括TD数据卡、内置TD上网卡的3G上网本、TD家庭信息机 (无线固话) 。“1”就是拥有上网功能的TD手机。通过上网方式的“3+1”布局, 中国移动的TD网络几乎将所有潜在的3G用户均覆盖到了。
中国电信“C+W+E”组成:
“C”是现有的CDMA1X网络, “W”是WLAN无线局域网, E是刚刚推出的EV-DO3G网络。虽然中国电信按照网络技术进行了不同角度的划分, 但本质同样是为了让各种类别的用户都能够用上移动宽带。
作为某大学的一名教授, 张先生近日刚刚申请了某3G运营商的移动宽带业务。这样一来, 无论是在家中还是在学校, 张先生都可以随时随地通过3G网络连接上互联网了。而在以前, 受限于固定宽带, 张先生若要上网, 在家中只能去书房, 在学校只能待在办公室。
“自由的感觉真好”, 对移动宽带和3G期盼了很久的张先生非常兴奋。事实上, 纵观国内外3G商用经验, 大多数的3G用户同张先生一样, 对3G的第一步认知是通过移动上网应用而获得的。从这个意义上讲, 移动宽带本身即是3G的杀手级应用。
对于移动宽带的高度认可和共同锁定, 反映在中国3G运营商的战略上, 就是毫无例外地将其当做必须攻克的战略制高点;反映在战术上, 就是中国移动和中国电信打出的“加法牌”———“3+1”和“C+W+E”, 而这一战术的威力正在逐步显现。
“加法牌”意在全面出击
中国已经推出3G应用的运营商, 打出“加法牌”的用意何在?
移动宽带不但是3G手机用户的, 也应该是笔记本电脑用户的。换言之, 移动宽带瞄准的目标用户群具有“移动通信+互联网”的加法特征, 应当是所有的ICT (信息通信技术) 用户。
更进一步看, 从竞争的角度来考虑, 任何一个3G运营商都会竭尽全力地发展可能的、潜在的用户, 不会放弃任何一个市场, 尤其是增量市场。
目前, 相比传统的移动通信市场, 笔记本电脑市场是由3G带来的新兴、增量市场。由于充满了未知, 因而对于任何一家3G运营商而言, 都是一个有望大显身手、取得上佳表现的大舞台。因此, 我们不妨大胆预言, 3G竞争最激烈的战场, 将不是传统的移动通信市场, 而是基于笔记本电脑的移动上网市场, 笔记本电脑用户将成为3G运营商最重要的目标用户群。
当明确了目标用户群之后, 3G运营商接下来就必须采取措施, 满足各类用户群的需求。由于用户群具有加法特征, 3G运营商的应用推广策略同样也绕不开“加法”, 必须分别为手机用户、笔记本电脑用户提供不同的应用移动宽带的途径和方式。
于是乎, 中国移动采取了“3+1”战术, 中国电信推出了“C+W+E”策略。对于即将推出3G商用服务的中国联通而言, 毫无疑问也将同样打出具有联通特色的“加法牌”。
“加法牌”重在实效
中国的3G运营商如何发挥“加法牌”应有的作用?
在“加法牌”下, 3G用户既可以用手机上网, 也可以采取“笔记本电脑+3G数据卡”的上网方式, 未来更可以通过内置3G模块的3G上网本直接上网。这些丰富的移动宽带上网模式, 可以说把可能的3G用户的需求都考虑到了。但问题是, 3G运营商如何让“加法牌”获得最佳效果, 而不是走向一个“样样都有, 样样都不精通”的极端?这才是真正的考验所在。
首先, 3G运营商对于组成“加法牌”的各个子项, 在发展不同的业务和应用时, 应当有所侧重。当然, 如果某家运营商能够做到面面俱到、全面领先, 那么就不用考虑这个问题了。但事实却是, 在3G发展的初期, 虽然运营商的总体实力对比具有继承的特性, 但是在某一方面“独领风骚”的可能性还是存在的, 尤其是在数据卡、上网本移动上网领域。
目前, 3G运营商在移动宽带业务的选择和推出的节奏上, 已经显现出了不同的侧重点。针对移动宽带这一先锋应用, 中国移动将很大的精力花费在上网本方式上。自4月7日起, 北京移动在部分营业厅开展了“随e行G3上网本”体验活动, 为上网本正式上市预热。而中国电信则首波主打数据卡上网。与此相应, 北京电信则从4月3日起, 以数据卡为切入点正式启动3G商用。
其次, 3G运营商必须采取措施降低各个子项, 尤其是重点发展子项的用户门槛。对于移动宽带而言, 用户门槛的组成, 一是终端价格, 二是业务资费。降低这两道门槛, 国际3G的先行者已经给出了成功的经验:一是集采和提供补贴, 二是实行包月制。目前, 无论是中国移动还是中国电信, 采取的力度都很大。这带来的直接结果是, 申请使用移动宽带业务的用户非常积极, 也以“不贵、可以接受”来形容当前的资费, 并且普遍选择了签订合同送终端的套餐。
篇3：如何打好开门红
深化服务，全员营销，打好组织资金主动战。通过全面提升窗口服务、上门服务、对公服务、特殊服务水平，增强客户吸引力：通过积极营销网上银行、手机银行，优化农民金融自助服务、银行卡助农取款服务等拓展业务范围，提高客户覆盖面；通过发放宣传折页、发送短信、电话慰问、召开客户座谈会等方式，宣传自身优势合产品，密切新老客户关系，树立良好社会形象，增强客户信任度；通过在全体员工中开展组织存款和网上银行、手机银行营销“月评月奖，季评季奖”劳动竞赛活动，激发员工吸储揽储和产品营销积极性。确保一季度圆满完成组织资金8.5亿元的目标。
集中兵力，多措并举，打好不良贷款清收攻坚战。资产管理部要利用春节期间外出务工经商人员回乡的机会，按照不良贷款清收“户户见面、笔笔清收”的总体要求，采取集中人员、集中时间、集中精力深入到欠贷客户家中催收贷款；对欠贷人无法履行还款义务的，要落实由担保人承担还款责任；主动与司法部门配合，运用法律手段，加大对恶意逃废债务行为的打击力度；积极探索拍卖清收、打包处置、批量转让、融资置换等新方法、新途径，消化不良贷款；按照相关规定，明确逾期贷款经放人员相应责任，对不能如期完成清收任务的责任人要进行责任追究。实现不良贷款明显下降。
强化管理，规范操作，打好信贷投放质量战。坚持贷款向“三农”、小微企业倾斜和“小额、分散、流动”的原则，积极推广“金燕快贷通”模式：严控增量客户授信额度上限，对同一控制人下的多个企业要实行整体授信，严控集中度风险；对大额固定资产、流动资金贷款必须严格控制，防范大额贷款风险；对新发放贷款必须采取抵质押方式，提供足值有效的抵质押物，切实增强贷款第二还款来源的充足性和有效性；严格落实贷后管理制度和责任，健全风险管理和处置机制，及时做好贷后风险评估和认定，发现风险预警信号，及早化解。坚守新增不良贷款率在3%的“红线”以下。
篇4：如何打好第一份工
转变心态, 迅速适应新身份
从走进办公室的那一刻起就应该铭记自己不再是一个学生了, 要清醒地认识到学生气在工作中是自己的障碍。如果总像个不懂世事、天真无邪的学生, 别人会认为你思想不够成熟、没有能力、不够沉稳, 不能对你委以重任, 这样你从起跑线上一开始就输掉了。工作的时候应尽量将自己的想法自信、果断地表达出来, 自己独立完成分内的事, 将学生气收敛一下, 才能给人可信赖的感觉, 让别人看到你的工作能力和成熟干练。
调整生活规律, 注意身体健康
从一个学生到走入职场, 转变成一个社会人, 原来的许多生活习惯都需要改变。也许在学校的时候, 经常睡懒觉而上课迟到或者因为身体不舒服就给自己放假, 这在上学期间可能不会带来什么严重的后果。但是, 在工作以后, 这些学校里养成的坏习惯可能会成为你的致命伤。所以, 从第一天的工作生活开始你就要调整生活规律, 注意身体健康, 想要好好发展的话, 那就不仅在心理上而且要在生理上迅速适应职场生活。
清晰定位,
了解自己的工作范围
大学生的学历相对较高, 所以有时对自己定位过高, 但这样往往会引起别人的厌恶, 觉得你眼高手低, 不懂得谦虚。要学会从基层工作开始锻炼自己, 给自己重新定位。明确自己的工作性质和工作内容, 一定要清楚所负责工作的所有具体细节, 这样你才能全面、有序地安排自己的工作, 清楚自己所处的位置, 扎扎实实做好自己的事。
放下高学历的优越姿态,
尽快融入团队
不要因为学历高而看不起别人, 你缺少的是社会阅历和工作经验, 要虚心向前辈学习, 建立良好的人际关系。大学生有一个通病, 就是认为只要把自己的工作做好就可以了, 跟其他人无关, 这样就导致纪律性差, 缺少礼貌。要记住, 这样的新人是不会有人喜欢的, 不注意融入团队就意味着你可能会被团队孤立。
该吃亏时就吃亏, 吃亏就是福
工作的时候, 苦一点累一点, 多做一些事情, 加点班并不会让你损失什么, 你要看到最重要的是你会从中学到很多东西, 积累很多经验。刚出道的新人可能文凭比别人要硬一些, 但是经常会出现这样的情况:刚刚工作的大学生什么都不会。在学校里学到的理论知识到了职场上就要转化为实战技术, 而这需要新人在工作中逐渐掌握和积累。所以, 干得比别人多不算吃亏, 甚至是你赚到了, 越快地掌握知识和技巧就能越快地摆脱“菜鸟”的身份。
眼光长远, 做好职业规划
刚刚走出校门的学生不能适应新环境, 大多与事先对新岗位估计不足、不切实际有关。毕业生从开始这份工作起就要根据现实的环境调整自己。很多人没有一个职业角色的意识, 并不真正了解自己能做什么, 该往哪方面发展, 以至于频繁跳槽。而如果新人可以为自己制定一个良好的职业规划, 明确自己的职业目标是什么, 在职场中自己能够扮演什么角色, 该怎样强化自己的职业优势, 并且在这个行业上钻研下去, 一定能得到较好的发展。
辞职, 需要有说服力的理由
新人面对第一份工作, 因为阅历、经验和心态等等方面的因素有时会感到坚持不下去, 不想再干了。如果有了辞职的念头, 你就要给自己一个有说服力的理由。有一点要谨记的是:不要因为工作不开心而辞职, 因为下一份工作你也会有不开心。工作的环境不会去适应你, 那么你就要学会去适应工作的环境。如果要辞职, 最好的理由是因为你找到了一份更好的工作。
如果真正能够注意并做到以上这几点, 那么你不但能够很快胜任你的第一份工作, 你还将拥有一个闪亮的职业起点。
篇5：物流险:如何打好“组合拳”
各险种的差异
目前, 物流行业内的保险主要分为财产险和责任险两方面。物流财产险根据货物的状态分为静态财产险和货物运输险。其中, 静态财产险与广义的财产险并无很大区别, 是针对静止状态下 (储存、加工、包装等) 货物因事故造成的损失和相关费用;而货物运输险作为财产险的一部分, 它是以运输途中的货物作为保险标的, 保险人对由自然灾害和意外事故造成的货物损失负责赔偿责任的保险。保险公司开办这种货运险, 是为了使运输中的货物在水路、铁路、公路和联合运输过程中, 货物因遭受保险责任范围内的自然灾害或意外事故所造成的损失能够得到经济补偿。
值得注意的是, 财产险和货物运输险都是针对货物本身受到意外损害, 那么被保险人则必须是货物的所有人, 也就是货主, 所以原则上财产险的投保人必须是货主而不是物流企业。但是货物持有人一般对货运险缺乏了解, 而物流公司因为长期从事货物存储和运输, 具备相关便利优势, 很多货主则委托物流公司代为投保。德利得物流有限公司运营总监恽绵在接受本刊记者采访时表示, 目前很多货主都是委托物流公司进行财险投保, 因为物流公司的业务量巨大, 与保险公司谈判时可以获得更为优惠的条件。“我们甚至把代理客户投保财产险作为我们的增值服务项目, 也受到客户的好评, 并且, 我们本身也已经取得保险代理人资格。”
基于财产险的投保人应为货物持有人, 货物财产险和货物运输险的受益人均为货物持有人, 当货物在仓储、加工、运输环节中遭受意外损失时, 保险公司的赔偿对象也是货物持有人, 而不是物流公司。这样一来, 如果在发生意外时, 物流企业的损失补偿就无法得到保障。于是, 为了第三方物流企业业务过程中的全面保障, 相对于较为传统的财产险, 保险公司推出了一种契合现代物流业发展潮流的新型保险产品——物流责任险。
据中国人保财险相关人士介绍, 责任险的责任范围包括在经营物流业务过程中依法应由被保险人承担赔偿责任的物流货物的损失。它将运输中承运人的责任以及仓储、流通加工过程中保管人及加工人的责任融合在一起, 因此物流责任保险的风险大于其他单独的责任保险的风险。
责任险摆脱了货物所有权的限制, 在一定程度上可以将物流公司的责任风险降到最低, 不过需要指出的是, 物流责任险是针对物流企业的主观责任而设立的险种, 而在财产险中自然灾害等非人为因素则不在物流责任险的赔偿范围之内。
掌控风险
险种之间的千差万别, 各有利弊在客观上加大了物流企业选择保险种类, 降低投保成本和风险的难度。不过需要提醒的是, 多位业内人士均指出, 对保险公司的各个险种进行了解和研究是远远不够的, 同时物流企业也要对自己的风险要有全面的认识, 这一点尤为重要。
恽绵认为, “物流公司在和保险公司谈判之前, 一定要对自己的业务情况进行分析, 具体都会存在哪些风险, 这些风险可能不会出现在与保险公司签订的主险条款里面, 但是必须作为附加条款予以体现。”
天道保险经纪有限公司业务经理张强认为, 因为物流公司的业务开展广泛多样, 所以存在的风险也非常广泛。例如在货物运输险的主险中, 因盗窃而造成的损失就没有出现在主险的赔付内容中, 那么物流公司在和保险公司协商的时候, 完全可以把该项保险作为主险的附加内容予以明确, 如果出现失窃而使货物损失, 保险公司应该赔付的损失比例是多少等。
此外, 物流公司的货物运送途中一般环节复杂, 而物流公司在投保前尽量应该做到每一个细节都要考虑清楚会存在什么样的风险, 这种风险发生的可能性有多大。比如运送过程中涉及到分拨转运, 那么就应该考虑到在货物转拨过程中是否会有风险, 如果存在很大风险的话, 物流公司完全可以在与保险公司协商, 在协议的附加条款中明确这种风险应该由保险公司来赔付。
但与此同时, 恽绵也表示, 虽然物流公司在投保前把自身的种种风险做一个最详尽的评估非常重要, 但并不代表着物流公司就应该把所有的风险全盘追加到附加条款中, 因为在条款中每多一个赔付项目, 那么相应的保费也会有所增加, 所以物流企业应该充分评估和权衡, 把最为常见、多发的风险追加进去, 这样就可以既做到将风险降到最低, 同时又不会增加保费成本。
善用“打包”
采访中, 很多物流企业均反映, 物流责任险最大的问题在于对物流公司的责任范畴的界定时, 物流企业与保险公司往往会出现分歧, 保险公司确保的是物流公司主观过失而引起的事故损失, 但是大多情况下, 每一次事故的发生往往并不是某一个纯粹的因素所导致的。广东宝供物流法务部门的一位负责人举例认为, 比如货运车辆在运输过程中与其它车辆发生追尾、相撞等事故, 有可能双方都有责任, 这样在一定程度上物流企业和第三方责任人就会面临责任交叉的问题。而保险公司往往则会利用这一点尽量放大第三方责任人对事故承担的责任, 只承担物流公司少部分的主观责任。这种情况下物流公司和保险公司经常会因为责任的界定而出现对峙的局面。
基于这种情况, 包括宝供在内的很多物流公司都没有和保险公司签订单一的物流责任险, 而是把责任险与货运险“打包”处理。
相对于根据被投保人责任大小而界定赔付额多少而引出的一系列尴尬局面, 货运险作为财产险的一个组成部分根据货值的数额按照一定比例计算保金则相对明确得多。那么物流公司则可以在代客户签订货物运输险的同时将物流责任险“打包”进去, 并且根据实际情况规定是否由第三方责任人承担责任。首先由保险公司为物流公司承担损失, 然后再由保险公司向第三方责任人行使代为追偿权, 这样一来, 物流公司就相对轻松许多。
事实上, 对于物流公司, 这种“打包”的方法不仅可以解决责任划分上的纠纷, 还可以抵消财产险和责任险之间的冲突。
尽管很多物流公司代货主投保财产险, 但是财产险实际的受益人是货主本人, 而一旦因物流公司责任发生事故, 那么保险公司在赔付给货主相应损失的同时, 也会代货主向物流企业行使代为求偿。“此类情况经常发生, 并且一旦出现这种问题, 法院基本上就会判定保险公司胜诉。”宝供上述人士告诉记者。
为了避免这种情况发生, 物流公司在代货主向保险公司投保货物运输险的同时, 也将物流责任险包在里面, 与保险公司附加签署“免追偿条款”, 即一旦发生事故后, 物流公司作为保险公司的客户, 无论是否是首要责任方, 也将不会受到保险公司追偿。
不仅如此, 记者了解到, “打包”之后的费率, 要比单独投保两个险种的费率低很多, 这也为物流企业降低了投保成本。
“差额投保”
目前大多数货物持有人选择将货物财产险委托给物流公司代为缴纳, 物流公司再和保险公司通过“打包”方式转移了因事故而出现的责任风险。但是仍有相当数量的货主选择自己投保货物运输险和其他形式的财产险。这样一来, 一旦出现事故, 物流公司遭到责任追偿在所难免。
而针对这一难题, 恽绵则提出了一个很好的解决办法。“因为法律规定, 财产险不能重复投保, 如果客户投保了, 我们只能处于被动局面, 而‘差额投保’则可以巧妙解决这一难题。”恽绵进一步解释道, “如果我们的客户已经在保险公司投了财产险, 并且免赔额设定为5万的话, 那么我们就可以说服客户与保险公司协商将免赔额提高到10万, 而10万以下的部分因为没有财产险, 我们就可以把这一段的财产险缴纳权拿过来, 这样在和保险公司谈的时候, 我们再追加‘免追偿’条款, 这样我们的风险就降了很多。而一般出现事故不可能是所有的货物出现损失, 基本上都是在免赔额以下, 那么就不用客户的那部分保险, 而是通过我们和保险公司签订的保险来为客户争取到赔偿, 同时我们又不会被追偿。”
需要指出的是, “差额投保”在给物流公司降低了责任风险的同时, 对货主也带来很大“实惠”。记者了解到, 例如某货主有一批总价值为500万元的货物, 如果无论损失多少都需要保险公司赔付的话, 那么保险费率则为万分之五;但是如果将5万元以下的损失划定为免赔范围, 费率可能会降至万分之四;如果界定到10万的话, 则费率可能会降到万分之三, 以此类推, 免赔额越高, 保险公司给出的费率也越低。
如此一来, 小损失由物流公司的保单赔偿, 大损失由货主的保单赔偿, 在货主减少了保费支出的同时, 物流公司也会大大降低被追偿的可能, 减少了责任风险。
“预约投保”盛行
根据保险法有关规定, 货物运输险是根据货值来计算保费, 责任险则是根据营业额 (运费) 来计算, 这对物流企业来说面临着两大难点。一是有的特殊货物, 作为物流企业是难以计算货值的, 二是如果发货量过大势必造成物流企业在投保前要浪费大量人力、精力去计算保费, 提高了投保成本。
如今, 很多物流企业采取了“预约投保”的方式。比如一个物流企业承担某品牌家电的运输业务, 而家电本身的价格也会随着市场情况不断变动, 这样就加大了货值的计算难度。但是物流公司可以很容易计算出全年的运费, 按照行业惯例, 一般运费占总货值的2%~5%, 比如每个月结算的运费为10万元, 那么货值就应该为2 0 0 0万~5000万之间, 而这样也可以轻松估算出一年的货值, 然后物流公司再与保险公司按照这个估算货值签署协议, 而到年底可以根据最终核算运费和货值进行多退少补。
值得注意的是, 如果物流公司在运送业务上涉及珠宝、古董等贵重物品时, 则需要和保险公司提前声明, 并且根据具体情况做出进一步协商。
“我们的客户和业务量虽然每年也会有所变动, 但是相对于中小企业来说还是比较稳定的, 所以我们在和保险公司谈判的时候大多数会选择预约全年保单的形式, 这样就减轻了物流企业和保险公司之间的负担, 为投保提供了便利, 节省大量成本。”宝供上述人士向记者介绍道。
篇6：如何打好梨形速度球
其一,梨球练习可以帮助你找到击打的节奏感,这是你在拳击比赛中必须要拥有的。在拳台上,不管你是在移动、打刺拳还是抛出组合拳,你都需要用某种节奏把这些动作串连起来。如果你找不到节奏感,你就会表现得笨手笨脚,没有协调性。
其二,击打梨球能训练你的手眼协调能力以及反应能力。要想打好拳击,你需要培养那种不假思索地做出正确反应的能力,而这种能力的培养不可能一蹴而就。梨球练习能很好地帮助你提升这些能力，要想连续打好梨球,你的眼睛、大脑、双腿以及你的拳头都需要配合在一起,能协调好这一切就是一种能力。即便是每次连续击打梨球三分钟,你也能有进步。
其三,击打梨球能增加手臂力量和耐力。因为梨球一般都是挂在拳手视线水平或者更高一点的位置，所以在练习时,你总是需要保持双臂抬起,否则你就无法击打到梨球。一直举着双臂进行梨球练习可不是一件轻松的事,除非你天天练习。梨球训练会让你拥有一双结实有力的臂膀。
初学者刚开始进行梨球练习时可能会觉得比较痛苦,因为想要有效地利用梨球并不是一件简单的事。但你又不能因此放弃练习,因为这是你打好拳击的基础性训练,你需要的是付出与耐心。当你能用闪电般的出击速度震惊你的朋友和对手时,你就会明白之前的付出是多么值得。接下来,笔者将结合在实际教学过程中的心得体会,简单谈谈梨球练习。
循序渐进的步骤:
.将梨球调整到适当的高度。梨球的腹部应该和你的嘴角或下巴处于同一水平。有些训练者把他们的梨球挂得太高,这不但不方便于击打,还可能会导致不必要的肌肉拉伤,更要命的是会把你的练习引入歧途。
.摆好“标准”的梨球练习姿势。首先面对梨球,双脚自然分开至等肩宽,从脚到头,你的整个身体都应该正对着梨球,你的双臂也要摆正。人和梨球要保持适当的距离,这个距离可以让你自然地击打到梨球而不需要刻意地伸长胳膊,但又不能离得太近,避免你的头部被来回晃动的梨球撞到。
③.抬起你的双臂,让双拳保持在你下巴的水平线上或者稍微低一点。提起你的双肘,让它们基本与地面平行。你的手臂弯曲应该在90度左右,同时你的上臂和前臂也应该基本与地面保持平行。
④.进行正面击打练习。伸出一个拳头轻轻敲击梨球,你应该做到水平方向出击或者是稍微向上。目标是击打梨球的腹部,着力点在梨球的正面(正对着你的那一面)。你应该用拳头的边缘部位击打梨球,也就是你拳头中靠近小指的部位。
⑤.让你的姿势在练习中保持“出击-复原-出击”的循环状态。当你击中梨球后,要立刻收回拳头,让双臂保持在初始位置。这些动作要连贯自然,但这个循环的周期不要太长,足够让你击出的拳头回到下巴附近的防守位置即可。
⑥.默数梨球弹回的次数,寻找击打节奏。当梨球被敲击一次后,梨球会撞在后面的挡板上并反弹回来,记作第1次弹回。当梨球顺着惯性冲向你并撞上前面的挡板时又弹了回去,记作第2次弹回。紧接着梨球又再次撞上后面的挡板而再次弹向你,记作第3次弹回。记住,在奇数次弹回时就是你击打梨球的时机。当你击打速度越来越快时,想要再看清楚是几次弹回就变得非常困难,不过你可以用耳朵去听。
⑦.在练习中,当晃动的梨球冲向你时便可以再次敲击它,可以用同一个拳头,也可以变换着使用拳头。假如选择在第3次弹回时击打,你应该在梨球再次撞击挡板前击打它,最理想的击打时机是它与挡板成45度角的时候。如此循环,你就进入了“1-2-3”的击打规律,你可以循着这种节奏继续其他形式的击打练习。
⑧.把直拳和敲击结合起来。首先还是按常规的击打动作开始击打梨球,只是在你准备打出直拳之前,有意识地将对应的肘部放低一点(不再是与地面平行),但仍要保持双臂在防守位置上,这样你就可以顺利地打出一记直拳:用你拳头的正面击中梨球的腹部,你的拳头会“穿”过梨球,接着你的手臂也会从你的下巴前面划过。在直拳击打完成后,当梨球第3次弹回(或其他奇数次弹回)时,再以正常的敲击模式击打梨球,这一切动作都要做到连贯流畅。“直拳-敲击”组合是梨球练习中最基本的组合动作,你可以用单拳进行反复练习,也可以变换拳头进行练习。
⑨.在一个拳头击打梨球两三次后就可以换另一拳头,如此循环进行。在“直拳-敲击”组合练习中,敲击完成后,就应该换另一拳头进行直拳击打。当然这里没有固定的模式,你可以根据兴趣不断地进行科学地创新。
⑩.击打梨球时,脚步要移动,腰部肌肉也要利用起来。在组合拳练习或者是拳头交替练习过程中,不仅仅是手臂的变换,整个身体也应该作出相应的变换。当你打出右直拳时,你的右腿就应该稍微向前,腰部也应该向出击的反方向扭动以增加力量……这些技术需要教练的指导,也要自己揣摩体会。
注意事项:
1.在练习过程中要做到放松。有不少人在击打梨球时肌肉绷得太紧或是击打时力量过大,这样很难达到理想的练习效果。在练习时,你的手臂应该是“放松”的,在自然情况下才能打出节奏。
2.当你掌握了基本的击打练习和节奏之后,你可以提高速度,也可以尝试更复杂的击打方式,不要让梨球练习变得乏味。
4.刚开始学习击打梨球时,应该从标准姿势开始练习,这样更容易入门,随着经验的积累,你可以使用拳击的站立姿势或者MMA的姿势来进行有针对性的练习。
5.在进行重复击打练习时,如果完全放下手臂会导致动作不流畅,因此你要时刻将你的胳膊和拳头保持在正确的位置。
6.刚开始练习梨球时,轻轻敲击便可,对于初学者来说,控制比速度更重要。轻击梨球可以让你控制住它,如果你太用力,梨球摆动得太快,你根本无法控制节奏。
7.初学者如果觉得“1-2-3”的击打节奏太快,可以选择在第5次或者其他奇数次弹回时击打,当然随着练习的增加,你会逐渐适应“1-2-3”这种标准节奏的。
8.虽然梨球不是硬物,但仍然强烈建议用缠手布或者拳套保护你的拳头,因为伤害是会日积月累的。
如何挑选速度球:
本文所介绍的梨球只是速度球中的一种,除了这种壁挂式梨球还有落地式速度球以及牵拉式速度球两种。顾名思义,速度球是为了练习速度和技巧的,但总体而言,另外两种速度球的具体使用和锻炼目的与梨球还稍有区别。拳王泰森是梨球的忠实拥趸,很多拳迷也乐于模仿泰森那样的击打方式:轻击一下,然后第二拳加大力量,球快了出拳也得跟着快,拳快力量也随之加大,最后你的拳速达到极点。除了拳击爱好者,很多都市白领在健身时也非常喜欢击打速度球,甚至将其当作有效的发泄减压手段。相比之下,另外两种速度球专业效用似乎更明显,李小龙、帕奎奥就非常热衷于牵拉式速度球,快速击打过后,反弹回来的速度球非常像对手抛过来的拳头,你要进行躲闪并再次出击。而落地式速度球,则颇像对手的脑袋,这个狡猾且灵活的脑袋仿佛在不停地进行下潜和躲闪,你需要做的是抓住它然后给出致命一击!