第一篇：快速瘦腿的好方法解图
学会伦巴舞这4招快速瘦腿提臀
性感的舞蹈动作，只要每天勤练习，即使不搭配快节奏音乐，也有雕塑线条的效果。
从伦巴的基础动作为概念而设计的热门舞蹈，不但看起来性感美丽，即使是简单的前抬腿、后踢臀的动作，做起来立即感觉大腿肌肉延伸，舞蹈老师林怡妏表示，塑身动作重点在于持之以恒每天做，约1个月就能看到紧实效果，现在就由老师林怡妏，示范4招性感热舞，不仅平时、睡前做能雕塑线条，配音乐也能跳出性感舞姿。
扭扭臀部 塑腰提臀
简单的前后扭动臀部的动作，比起肚皮舞，膝盖可稍微放松，让扭动幅度更大更明显。
Step1
双手往两侧平伸，注意臀部扭动时双手不可前后乱晃动。先将右边臀部往前轻推，右膝盖微弯，但注意重心在右脚。
Step2
上身维持不动，换将左臀往前轻推，左膝微弯仍保持重心，重复动作1至2并且渐渐加快，可搭配快节奏音乐做到腰臀有运动发热感。
侧躺踢腿 雕塑美腿
常见的地板动作，侧躺将单脚往上举，Anna老师说，她平常沐浴后都以这姿势吹头发，是强力雕塑美腿的动作之一。
Step1
采侧躺姿势，双脚膝盖弯曲往后收。
Step2
将右脚膝盖往自己的肩膀收，直到膝盖正对天花板的程度，预备下一个将腿举起的动作。
Step3
将右小腿往上伸直，维持这个姿势不动大约5到10分钟。换边再做。
伦巴舞基础动作瘦腿提臀
躺姿挺身 告别鲔鱼肚
比起仰卧起坐更为性感，但同样可雕塑腰腹曲线，如果初学者单脚无法平衡，Anna老师说也可以先以双脚踩地练习。
Step1
平躺姿势，右膝盖弯曲踩地预备。
Step2
双手平贴地面，维持平衡，想像有条线将肚子往上拉，尽量将身体往上挺起，注意如果是右脚踩地，脸可稍微朝左，这个动作可重复5到10次换边再做。
后踢屁股 紧实大腿
Step1
双手叉腰，自然站立预备。
Step2
双手叉腰维持平衡，想像用右脚尽量踢到自己的屁股，注意右脚膝盖要在左脚膝盖的后方，才能运动到大腿。
Step3
右脚放下后，稍微往前以脚尖点地，左膝要微弯，再换边做。每天左右各重复10-15次就能紧实大腿。
同场加映 前踢胸部
后踢屁股如果担心紧实效果不够明显的话，还有前踢胸部这招，以左脚站立维持身体平衡不摇晃，再将右脚膝盖尽量往自己胸部的位置提起，同样每天每边10至15下，帮你加速告别松垮大象腿。
第二篇：最实用的瘦腿方法减肥方法
减肥方法减肥食谱：http://jfff.blog.china.com/ 大蒜+米醋最平民的瘦腿膜
传说中麻豆最爱，见效最快的瘦腿方法就是用那个火辣辣的瘦腿霜了!最近听闻很多MM用的效果不错，可是100多大洋才那么一小管的辣椒瘦腿霜，很多MM都犹豫了!还好，经过多方打探，发现了这个既简单又实用的DIY瘦腿膜瘦腿法。
材料：大蒜3个，米醋20ml
做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。
使用方法：清洗腿部，将大蒜泥汁均匀的涂抹在腿上，裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15--20分钟后洗净腿部。
功效：消除腿部多余的脂肪
小编tips：蒜泥敷在腿上，双腿会感觉有些辛辣，但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃烧，迅速分解血管内的油脂。持续使用一个月，就能还你一双芊芊玉腿。
西芹+白菜美腿也能吃出来
圆白菜含有丰富的胡萝卜素，维生素C等，都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;芹菜健胃顺肠。助于消化，对下半身浮肿，修饰腿部曲线有至关重要的作用。
材料：圆白菜2片，芹菜3根，米醋半勺，砂糖少许，盐少许。
做法：去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。2将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
小编tips：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖，腿部变粗。也不要多吃盐味重的食物，这会使水分堆积在腿部，肿肿的消不下去! 浴盐按摩美肤塑形一次搞定
如今的女性工作太忙，想要找出特定的时间来按摩瘦腿有点难度。其实，只要睡觉的时候用上浴盐，就可以解决这个问题啦。
而且，带有磨砂效果的浴盐能够快速“抛光”皮肤，用浴盐后马上涂上润肤乳液，让你的小腿瘦下来的同时更富有光泽。
具体步骤：
step1把双腿打湿，先用浴盐画圈按摩整腿。
step2再将双手沾满微湿的浴盐由下往上提拉按摩，力度要稍大。
step3冲洗后涂上保湿乳液，涂的时候要从下往上提拉按摩。
小编tips：小腿的老旧角质生成的速度比较快，可以一个星期“抛光”一次，之前最好先浸泡小腿10分钟，让角质软化，效果更好.
点穴大法瘦腿只需几秒
点穴对刺激局部血液循环与加强深层肌肉的运动起到非常大的作用，很多肌肉在穴位刺激后线条呈现出清晰的曲线美感。
1、风市穴：直立时，双手自然下垂落在大腿外侧，中指指尖所指的位置，用中指点按，停留穴位3秒。
2、伏兔穴：大腿的前侧、外侧，从膝盖上线再向上1/3处，用食指点按，持续5秒。
3、承山穴：伸小腿时，腿肚的肌肉出现交角处，用两个拇指点按，间隔为5秒。
4、承筋穴：承山穴位上3寸(约等于食指的长度)，用拇指点按间隔也为5秒。
小编tips：这套点穴瘦腿法虽然简单，但贵在坚持。每天都要做，坚持1个月才会有效果。另外，在准穴位的表现是该处稍痛，发酸。
保鲜膜瘦腿裹裹就瘦
不同于运动时包裹保鲜膜的热减肥方法，这是一种冷冻保鲜膜减肥术。冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显著。在家里的时候利用减肥霜来按摩大腿，可以起到类似的效果。
具体步骤：
step1在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶，涂好后缠上有弹力的绷带，涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。
step2把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。保持这个姿势到微微出汗。
小编tips：最好用保鲜膜将腿全部裹住，出过汗后用冷毛巾擦去，这样可以使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。
生姜水泡澡瘦腿就这样简单
生姜素来便是发汗的良品，用生姜水来泡澡，可以促进局部肌肤的血液循环，避免产生蜂窝组织，时大腿和臀部更紧实。
具体步骤：
step1把生姜磨碎，加入到泡澡水中。若要想让生姜的液汁都发挥出来，可以先用水把姜末煮开，然后再倒入澡盆中。
step2泡完澡后，擦瘦腿霜。
小编tips：可以每两天泡一次生姜水藻，记得泡生姜水的时候不可以超过胸部，除非像缩胸……
50下搓出小鸟腿
按摩瘦腿可以改善腿部血液循环，从而消除腿部浮肿，打造紧实美腿。
具体方法：
step1洗澡的时候，先在腿上涂满沐浴露。
step2把一只脚架在洗脸台上，双手稍微用力从大腿根往膝盖方向搓，再反方向搓。 小编tips：两条腿各搓50下。也可以用未煮过的咖啡粉调和按摩油来代替沐浴露。 减肥方法减肥食谱：http://jfff.blog.china.com/
第三篇：吸脂减肥方法打造竹竿腿的6个瘦腿小窍门
核心提示：怎样才能快速瘦腿呢?MM是否因为自己的大象腿而自卑不已呢。今天小编今天告诉大家六个瘦腿小窍门，想把你的粗腿变成小鸟腿，这些方法可不能错过哦。想要急速打造竹竿腿美丽变身，就看这次了哦。怎样才能快速瘦腿呢?MM是否因为自己的大象腿而自卑不已呢。今天小编今天告诉大家六个瘦腿小窍门，想把你的粗腿变成小鸟腿，这些方法可不能错过哦。想要急速打造竹竿腿美丽变身，就看这次了哦。快速瘦腿的小窍门一：少吃盐
首先我们都知道，肥胖的原因主要是由于脂肪堆积而导致的。瘦腿的同时一定要注意每天必须少量食盐，如果摄入大于每日吸收10g的盐，就容易聚积多余的水份，使腿部肥肿。所以少吃盐，也是一个腿部减肥最有效方法之一。快速瘦腿的小窍门二：三分钟晨操
三分钟晨操一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。快速瘦腿的小窍门三：每天多走路
减肥心得：上班轻松步每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。记住这个有效的腿部减肥方法吧!快速瘦腿的小窍门四：正确爬楼梯
上下楼梯法保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。快速瘦腿的小窍门五：自我腿部推拿法
减肥达人的减肥经验：自我腿部推拿法当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。快速瘦腿的小窍门六：椅子瘦腿操
冬天如何瘦腿?办公室椅子操方便的话在办公室里也能美腿，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位置的新陈代谢，左右交替做十次。
注意：减肥最好不要用减肥产品，如果产品不适合自己的体质，反而越用越不舒服，我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品，后来身体变得非常不舒服，体重也没有瘦下来，现在是后悔啊!
保持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体的药，最好是中药，然后适当忌口，一定要坚持，坚持了就会看到效果的，当然，如果是非常胖的话，或者是没时间减肥又想快速瘦下来的懒人，可以选择一款好的减肥产品，我以前在224N。C0M网站上买过一款减品产品，挺温和的，挺好用的，能瘦十多斤，但是只治标不能治本，想治本还是要靠正常生活与饮食规律，不要好像我这种懒人，忌不到口又没运动，减的十多斤又回来了，希望我的这些经验对你有用!
第四篇：快速记忆单词的方法
快速记忆单词的方法，你知道以下哪几种?!
2015-06-08 23:40:22
单词是构成语言的三大要素之一，是语言的“建筑材料”，是构建英语知识大厦的基石。在整个英语学习过程中，单词学习的任务是最繁重的。
单词掌握多少和熟练程度直接影响运用语言表达思想的准确性, 单词量的多少也直接影响着学生的各方面的能力。从某个角度上看，学生在英语学习中掉队，往往是从记不住单词开始的，单词的重要性就不言而喻了。
因此，是否能够巧妙的记忆英语单词成为一个人能否快捷突破英语的关键。那么，教师在教学过程中应教给学生一些记忆单词的方法，以激发学生的思维，培养他们理解、运用单词的能力。下面就介绍几种简单有效的英语单词记忆方法：
一、运用读音规则记忆法
英语是拼音文字，根据英语这一特点，使语音与单词中的字母有机的结合，以增强单词的记忆。就是利用英语国际音标来识记单词。
国际音标是标识标记英语语音的符号系统。如果熟悉并掌握国际音标及规则字母、字母组合的发音,就可以根据音标来直接拼写英语单词,尤其是一些比较长又难于识记的单词。
例如：pronunciation (n. 发音),就可以根据其音标来正确书写单词。单词的读音与字母及其组合的发音之间又有着密切的联系。
比如：cow，how，now 等词中的字母组合ow 都发/au/ 这个音;cake，these，five，note 等词中的元音字母都发该字母名称音等。对于一些长串字母组成的单词，可采用按读音分节的方法进行记忆。如：computer可分为com/k? m/、pu/pju:/、ter/t? /三部分，important可分为im/im/、por/p /、tant/t ?nt/三个部分。
英语单词之间有时候读音完全相同或极为相似,这样一来,我们可以通过比较、观察,找出它们的同异之处,来进一步加深印象,增强记忆效果。例如:/tu:/-two, too /si:/-sea, see /mi:t/ -meet, meat /f :/-for, four/raIt/-right, write英语中有些单词的读音被直接替换成了汉语词汇,这是因为起先在汉语中还没有跟这个单词相对应的词汇,掌握音译词后,我们就很快根据读音记住这个单词了。
例如: tank坦克，jeep吉普，Changjing长江，jacket夹克衫，New York纽约。因此，教师必须帮助学生详细地总结、熟记和使用字母及字母组合的发音规则，学生一旦掌握了这个识记单词的方法，记单词时就不需要一个字母一个字母地去死记硬背。就可以节约大量的记词时间，而且效果较为持久，既增强了兴趣、信心，又增加了成功感，为进一步学习英语打下坚实基础。
二、字母组合变化记忆法
英语单词中以某个单词为基础，加、减、换、调一个字母就成了另一个新单词。具体方法如下：前面加字母，例如：is-his，ear-near / hear，read-bread。后面加字母，例如：hear-heart，you-your，plane-planet。中间加字母，例如：though-through，tree-three，for-four。 减字母，例如：she-he，close-lose，start-star。换字母，例如：book-look / cook，cake-lake / wake / make / take。
调字母(即改变字母顺序)，例如：blow-bowl，sing-sign，from-form。另外可以简化单词的拼写,重新组合,有时我们需要把一个古怪而难记的单词重新组合,简化记忆程序, 从而使它变得有趣、生动。如:把“sign”(记号)中的“ign”变成“ing”,重新组合成“sing”(唱歌)，然后用“sing”记住“sign”;把“ear”(耳朵)中的“e”放在“ar”后,重新组合成“are”(是)，然后用“are”记住“ear”;把“leak”(泄漏)中的“e”放在“k”后，重新组合成“lake”(湖)，然后用“lake”记住“leak”。
三、比较记忆法 比较是人们认识客观世界的重要手段，有比较才有鉴别，不经过比较就很难弄清事物的相互关系。这里介绍的是对相似而又不同的单词进行对比分析，弄清它们的异同以进行记忆的方法。
如：改变一个元音的词就能变换出不同的词：ball，bell，bill;改变一个辅音的词就能变换出不同的词：fight，light，might，night，right，sight，tight;音同而形义不同的词：sun 和son，too和two ;音形相同而意义不同:light(光)和 light(轻);义相同: also/too/either, ago/before/past, each/every/all, because/as/for;义相反: yes/no, old/new, right/wrong, up/down, young/old等等。
四、联想记忆法
苏联著名生理学家巴甫洛夫指出：“记忆要依靠联想，而联想则是新旧知识建立联系的产物。”联想是记忆的基础。联想记忆单词就是充分运用发散思维展开自己的想象力，由此及彼、由点到面，由一个单词尽可能多地联系到与它相关的各种形式、结构及用法等。使所要记忆的英语单词生动、形象和系统化，使新词和旧词之间建立一种荒诞夸张、稀奇古怪、难合情理的联系，令人终生难忘，从而达到以旧带新、快速记忆之目的。
例如：生词bake(vt. 烘、烤)利用联想记忆，在湖边(lake)做(make)蛋糕(cake)并烘( bake);打球时联想到：ball，( play ) basketball，( play ) football，playground等等;吃饭时联想到：dining - room，( have ) breakfast，( have ) lunch等等;睡觉时联想到：bed，bedroom，go to bed，sleep，go to sleep，fall asleep等等。这样日积月累、持之以恒，就可以积少成多，从而做到薄积而厚发。
五、分类记忆法
英语词汇极其丰富，如果能把单词分门别类地进行记忆，是大有好处的。分类的方法因人而异，因爱好而异，灵活多样。按其性质，用途等来分类，使之条理化、系统化，就容易巩固，记忆，如按颜色、学习用品、交通工具、食品、生活用品等种类归纳，还可以按科目名称、时间、数字、季节、动植物、职业名称、场所地点名称图名等归纳分类等。采用归类的方法。在学习一个新单词时，可一并学习与之相关的同类词。
例如时间的分类如下：
1. Time: century, year, season, month, week, day, night, hour, quarter, minute, second.
2. Seasons: spring, summer, autumn, winter.
3. Months: January, February, March, April, May, June, July, August, September, October, November, December.
4. Week: Sunday, Monday, Tuesday, Wednesday, Thursday, Friday, Saturday.
5. Days: the day before yesterday, yesterday, today, tomorrow, the day after tomorrow.
6. day and night: dawn, morning, noon, afternoon, evening, mid-night.
六、重复记忆法
重复能深化记忆的“痕迹”。俗话说“一回生，二回熟，三回成师傅”，但这种重复不是简单的，机械的往复，而是有适当的间隔，休息，根据艾宾浩斯的遗忘曲线，人的遗忘从识记后便开始，先快后慢。因此，复习的时间间隔就应是先短后长。应在第一次记忆后隔二十分钟记一次，第二天再记第三次，一周后再记第四次，一个月以后记忆第五次，这样进行多次的重复不但能形成长时间的记忆而且效果较好。
我曾经听到过这样一个例子：如果你盯着一个人连续看三个小时，但以后再也看不到他了，那么也许一两个月后你就把他的长相给忘了，但是如果你把这三个小时分配到许多天中，每天只看那个人一两分钟，这样下去，你就一辈子都不会忘记他的长相。
具体做法就是先规定自己一天背的词汇的数量，然后在一天中每隔一段时间把这些词汇通背一遍，相隔的时间不宜太短，背熟后隔几天后再把这些背过一遍。如此循环下去，会收到很好的记忆效果。这种方法适合于时间比较充沛，可以专门用一段时间来学英语的人。要有毅力的人才能坚持背下去。
七、语境记忆法
记忆英语单词与环境有关。记忆和理解英语单词的时候，我们要利用“环境因素”的“暗示”，随后又在不断地学习和应用过程中逐步摆脱这些“环境因素”的“暗示”，达到抽象的记忆和理解。而且即使已经记住的生词，也只是在特定的环境里才知道其意义，环境一变，似乎又成了生词。
比方说，从某一课里学到了一个生词，而且确实记住了，如果把它放到另一新课程，可能会觉得陌生。因此，要想熟练地掌握英语单词，还必须要在各种语境下记忆。不管主观上是否意识到这一点，这是我们每个人记忆英语单词时实际上走的一条曲折的路，千万不能因短期内记不住而灰心丧气。
例如：“get away”作“离开、滚开”解，“get through”作“到达、打通”解，“get up”作“起床、登上”解等。脑子里有了这么多对于get这个单词意义的理解时，别人猛一问get这个英语单词何意时，还不一定马上回答出来。但是这个单词与其它单词组合在一起，在不同语境里出现时，却都能随机应变地正确解释它。只有到了这种境界，才能说明对英语单词意义的理解比较广泛了，英语水平提高了。
八、图表记忆法 利用图表法可以把零星、分散的材料组织起来，从整体记忆。图表可使学习者迅速发现各个记忆之间的异同，呈现它们之间的内在联系。采取图表记忆有助于对识记信息有规律地存储并快捷地提取。
如一些表示空间概念的介词，单从汉语翻译的内容来理解，往往会弄错或混淆，但如果用图表示，则很容易理解和记忆，如：under/beneath, on/over/above, across/through, in/on/to the south, in/into等等;英语中有些内容比较适合制成表格，这样便于理解，给学生留下的印象更深刻，如人称代词主格、宾格、形容词性的物主代词、名词性的物主代词和反身代词。
九、对称图像思维记忆
英语单词中常常会出现一些对称现象,这简直同建筑物毫无两样了。了解这一点,我们就可以把单词中某些对称性的部分单独提出来,作为一个整体图像进行记忆，这样就可以变得轻松、有趣。
例如:tomorrow明天“orro”;cabbage洋白菜“abba”;tomato西红柿“to...to“;cotton棉花“otto”;chuch教堂“ch...ch”;museum博物馆“mu...um”;common通常的“ommo”;follow跟随“ollo”等。
十、象形记忆法 象形词是就是人们利用单词整体或局部结构的象形性(形状)、特征、动作而创造出来的。在记忆过程中尽量运用直观形象和形象思维，以提高记忆效果。这类词在英语中占有重要地位,只要我们抓住这一特点,记忆单词就容易多了,英语中象形词很多,却很少被人们发现。例如: eye see meet sleep (e、e代表两只眼睛);bed(b、d代表前后床头);cup(u为杯子状);banana(a代表香蕉的瓣,n代表连接的把);rabbit(b、b为两只长耳朵)等。
十一、感官记忆法
感官记忆法是把耳、口、眼、手调动起来，把听、说、读、写统一起来，尽可能地用多个感官， 达到记忆目的的方法，这样做的好处是沟通大脑皮层各部分之间的联系，反复运动使相关信息反复刺激大脑中各个相应的神精中枢，加深了大脑皮层上的记忆痕迹，可以有效提高记忆效果。也可以注意我们日常生活中出现的英语，如电器设备上的英语，各种警示语、标语等，还可以聆听外文歌曲，欣赏国外影视……耳濡目染，日积月累，反复回想，自然牢记。
例：有些人整天把奔腾挂在嘴边，却不知道pent的词根含义，只知道联想、方正，不知道legend, founder，其实只要稍微留心，品牌电池的外包装上有battery(电池)字样，洗发精瓶外有shampoo(洗发水)字样，某些药品包装盒上的OTC(Over the Counter，非处方药)字样等。教师在授课过程中，应适当渗透相关知识，教育学生勤观察，多积累。做个有心人。
十二、游戏记忆法
在小学阶段，英语单词的记忆是难点。在单词记忆时应引入各种游戏，不仅能有效地调节英语学习的气氛，激发学生的学习兴趣，还能促使学生以积极的心态，在活动中主动地记忆单词。
1. 单词接龙游戏：多人合作，首先由任一个学生说出一个单词，下一个学生说出的单词的第一个字母必须是上一个学生所说单词的尾字母，如此循环下去，不能重复同一个词，如有人在规定的时间内未说出单词，则被淘汰，剩下的学生继续游戏，谁坚持到最后谁就是获胜者。如：car—read—do—one—eat—ten—name-- evening—game—English …
2.拆词游戏：如多变的天气，用weather这七个字母能拼出多少个学过的单词?we/eat/at/tea/the/he/her/here/there/tree /are/where/hear/heart/what/water … ;
3.改头换面游戏：即在一个单词中增加、减少或改变一个字母使之成为一个新词。如：of—off/if, us—as/bus, know--now/known/knew, hair—chair/air, look—book/cook...
十三、卡片记忆法 卡片记忆，为了充分利用组块原理扩大短时记忆容量，就是让学生自制词汇卡片，写上单词的词形、词性、词义、音标、搭配等，看一面，尝试着记忆另一面。随身携带，随时随地进行词汇记忆。这种方法的特点是简单实用且便于携带，不受时间和空间的限制，可随时随地用。这样不仅可以寓学于乐，而且还可以大大提高对闲暇零星时间的合理有效利用。这样能有效地掌握了大量生词，并形成长时记忆。
第五篇：快速提升业绩的方法
只需很小的投入，成功运用向上销售和交叉销售就能给你带来5%～25%的收益增加。在银行和保险业，这种销售方式的收益尤为明显。
相信大多数光顾过麦当劳或是肯德基人都有这样的经历：在你点完你想要的鸡腿汉堡和饮料之后，餐厅的服务员一般都会问您：“需要加一份新炸的薯条吗?”其实这就是向上销售(Up-selling)的一种典型方式。这里的“薯条”作为向上销售的诱饵，诱使消费者增加购买，从而实现扩大销售的目的。实事上，向上销售的方式不仅仅存在于快餐厅里，在其他的商品市场上，也很常见。比如，在你购买化妆品的时，本来你只想购买一个口红，但是在售货员的说服下你会再购买一套眼影。
除了向上销售之外，还有另一种非常类似的销售销售方式交叉销售(Cross-selling)，它属于是向上销售的变型。与向上销售不同的是，交叉销售并不是引导顾客再购买一些价格更高或是更有价值的商品(服务)，而是根据顾客早先的购买，发现顾客的多种需求，并通过满足其需求而实现销售多种相关的商品(服务)。大多数女士都会有这样的购物经历，本来去逛商场只是准备买一件外套的，但是，售货员小姐又向您推荐一款和你的外套非常匹配的手提包，最后你又经不住诱惑买了这个包包。实际上，这就是交叉销售。
很多时候人们都把向上销售和交叉销售作为两个同义词，实际上这是提高销售业绩的纵向及横向的两条不同思路。两者的出发点是不一样的。打个比方说，一位顾客觉得购买一套海军服款式的套装，向上销售的话，就要劝她再去买一件同款的风衣。而交叉销售则会建议该顾客购买一些相关的搭配物，比如黑色高跟鞋，因为以往购买该套装的人都会配上一双黑色高跟鞋，或是因为这位顾客曾经在这里买过一双高跟鞋。
在实践中，商家往往不够重视向上销售和交叉销售的作用，只是在最后一分钟才会例行公事地问上一句：“还需要什么别的吗?”殊不知有技巧地向上销售和交叉销售对增加商家的收益有明显的作用。这里就向上销售和交叉销售给商家建议：第一，只管去做!第二，同时要对其进行很好的管理。
有效管理，创造无限收益
只需很小的投入，向上销售和交叉销售就能带来5%～25%的收益增加。很多厂商都有这样的经历：花很大的成本和投入进行促销活动，使收益增加了一定比例，但是结算利润时才发现，收益只能和投入持平，有时候甚至还不能持平。而对于向上销售和交叉销售而言，企业所需的投入很小，对于收益的增加作用却很明显。
但是向上销售和交叉销售最终能带给你5%还是25%的收益增加，取决于你是否对其进行有效的管理。所谓有效的管理主要是指：哪些商品(服务)可以进行向上销售和交叉销售，对哪些消费者可以进行向上和交叉销售，以及增加对哪些顾客向上和交叉销售的频率等。
电信营销资深咨询师马克·哈迪给出了关于购买者会接受向上销售和交叉销售的规则：
1. 没有尝试，肯定没有收获;
2. 采取一些适当的措施，但并没有针对单个的消费者或是细分市场的针对性的措施，则收益增加比例会达到20%～25%;
3. 如果采取针对性的措施，则收益增加的比例能达到35%～50%。
这里有一个关于不同措施带来不同收益的例子：一家食品店，通过提供打折的甜点进行向上销售，带来了20%的收益增加。而运动用品商店，组织了会员俱乐部，为会员提供一些打折优惠活动，并向非会员消费者推销其会员卡，进行交叉销售，结果有50%的消费者都加入了他们的会员俱乐部。可见，对向上销售和交叉销售进行有的放矢的管理会给商家带来意想不到的收益。
不断改进通向成功之路
很多时候，为了更好地实施向上销售和交叉销售，就需要不断地实践和不断地改进—选择一些商品或服务进行向上或是交叉销售，评估其效果，通过电话访问调查消费者对这些销售方式的反映和意见，然后再根据消费者的意见修改这些最初的方案„„这是一个持续不断的过程。
一家体育健身器材公司，就是在这样持续不断的微小改进中，在6个月之内，使其订单量的增幅从17%增加到了24%。仅仅通过对管理流程细节的一些改善，都能带来如此大的收益增加，而这样做的成本却并不高，试问还有什么其他的营销方式能在相同的成本条件下，带来这样的效果呢?
任何对于向上销售最初方案的反馈，都会影响到下一步的工作，比如如何对向上销售的商品进行优化等。还是拿上面提到的那家体育健身器材公司来说，该公司进行向上销售的商品(优惠方式)主要有6种。比如，其中一种是如果消费者能一次付清货款而不使用按揭的话，能享受打折和免费送货。这些措施听起来似乎有些复杂，但是，因为每项措施都是针对特定的商品和顾客的，对于每种商品和特定的顾客而言，是非常简单明了的。通过一系列向上销售的组合措施，顾客增加了25%。
不能忽略的原则
对于向上销售和交叉销售我们应该遵循什么样的原则呢?也许有人会认为刚才我们提到的20%～25%的增加就是一个原则。多年的经验告诉我们，实事上顾客的感受和态度远远比收益的增加更重要。前面提到的那家体育健身器材公司另一项向上销售的措施，使订单额增加了60%。另一家护肤品公司将皮肤护理作为向上销售的项目，虽然将该项目原有的价格提高了30%，依然通过交叉销售带来了35%的收益增加。
这里有个不容忽视的原则：永远不要向消费者推销那种谁也不需要的产品(服务)。如果是一样没有用的东西，无论它的折扣多么诱人，即便它只需要5块钱，也没有谁愿意去买。所以，想要通过向上销售和交叉销售作为一种推销过时的存货想法，只是在浪费时间而已。
每个品牌都有着自己独特的特点，而成功实现向上销售和交叉销售的关键是注意观察消费者，量体裁衣地为不同的消费者提供有针对性的向上销售和交叉销售的套餐。
技术能帮助你实现目标
要想出色地进行向上销售和交叉销售，采用一些先进的技术绝对可以使你如虎添翼，比如，采用一些科学的市场细分程序。确保你的系统给那些第一次买你商品的顾客和那些常常买你商品的顾客以不一样的向上销售的方式。仔细想想钟爱某类商品的消费者会偏爱哪些其他的商品，让你的系统专为他们提供他们可能会喜欢的产品(服务)来实现向上销售。
每个品牌都有着自己独特的特点，而成功实现向上销售和交叉销售的关键是注意观察消费者，量体裁衣地为不同的消费者提供有针对性的向上销售和交叉销售的套餐。如果你真正这样做了，你会发现这是一条增加利润的非常有效的方式。
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向上销售：可能更好的理解应该是追加销售。是指向顾客销售某一特定产品或服务的升级品、附加品，或者其他用以加强其原有功能或者用途的产品或服务。这里的特定产品或者服务必须具有可延展性，追加的销售标的与原产品或者服务相关甚至相同，有补充或者加强或者升级的作用。
交叉销售：是一种发现顾客多种需求，并满足其多种需求的营销方式，从横向角度开发产品市场。例如，一个高尔夫俱乐部会员卡的购买者，可能也是一个轿车购买者，并且是一位健康服务购买者。如果了解这个顾客的消费属性和兴趣爱好，我们就可以有更多的客观参考因素来判断。同时注意：所有这些参考因素必须要有数据库来进行存储和分类。
交叉销售在银行业和保险业的作用最明显，因为这些行业中产品具有特殊性，消费者在购买这种服务的同时必须向企业提交有关的资料，他们的数据是主营业务的天然副产品