呼和浩特市场范文

第一篇：呼和浩特市场范文

呼和浩特电子产品市场调查

我公司受XX科技公司的邀请对其公司的主营业务：电子产品、办公自动化设备、办公用品、系统集成在呼和浩特市的销售前景进行调研。通过我们的调研，进行以下分析。

一、 呼和浩特地区市场宏观环境：

1.呼和浩特市是内蒙古自治区首府，人口众多，有很大的市场容量。

2.呼和浩特是内蒙古地区的经济政治文化中心，人口受教育程度普遍较高，全自治区的百分之70的高校和科研院所都位于此，所以对电子产品、办公自动化设备、办公用品、系统集成等设备，有较高的消费欲望和消费结构。

3.呼和浩特市是我国的中等发达城市，人均收入相对内蒙其他地区较高，有很强的购买能力和很大的消费市场规模。另外呼和浩特市也是我国经济发展最为迅速的地区之一，有很大的市场前景。

4.呼和浩特市是一个少数民族人数居多的城市，地区政治经济发展稳定，是国家重点开发地区之一。国家的许多政策法规对此地区都有很多扶持，尤其是对电子高新企业的发展有很大优惠，所以我公司的主营业务在呼和浩特地区有很大的市场前景。

5.呼和浩特地区属于温带草原带，环境脆弱，政府对此进行整改，调整产业结构，淘汰了许多污染严重的企业和旧设备，引进新的污染小和高技术含量的设备。

6.受世界经济危机大环境的影响，许多企业和公司力求降低企业生产成本，引进高效率的办公设备。

综合以上宏观分析认为，我公司主要经营业务在呼和浩特地区有很大发展前景，工作重点放在旧企业的办公设备更新和高新企业办公设备的引进。

二、呼和浩特地区市场微观环境：

1.Xx科技公司经营的产品全部是直接从厂家进货，有稳定的供货商，省去了中间商的加价，保持产品价格最低。所以在呼和浩特地区有很强的市场竞争能力。

2.呼和浩特地区有诚信、颐高、禾太、爱博等数码广场，他们的存在对本公司的市场构成一定威胁。他们主要经营电子产品零售和少量批发，而呼和浩特绝大部分顾客为零散购买体，对诚信和颐高等数码广场有较强的认同性，所以说对我公司经营产品的零售业务有较大冲击。

综上所述，建议公司从事电子产品的大量批发业务，通过数量和价格优势打开呼和浩特地区批发市场，占领更大的市场份额，为公司赢得更大利润。

三、市场细分

1. 通过对呼和浩特地区的市场调查，我们把本地区的市场按需求量的大小分为零售和批发。

2. 零售业务主要的面向的客户群是：学生、家庭、计算机相关工作人群。在呼和浩特地区，由于高校众多，所以学生客户群非常庞大，学生的客户群没有固定的消费习惯和品牌忠诚度，但是他们有很高的感染性，物美价廉的产品很容易占领在此消费群。家庭消费群从需求量来说接近于学生人群，但是由于是家庭使用消耗程度较低，更新换代较慢，此消费群不容易拓展。计算机相关工作者由于工作的原因他们对电子类产品有很强的专业性，有固定的消费习惯和很高的品牌忠诚度，但需求量较少，属高端特殊消费群。

3.批发业务主要面向的是：零售商、新成立公司、企业设备更新和更换。由于呼和浩特市有众多数码广场经营各种电子产品零售和批发，但由于他们是个体经营，资金少、规模小，不得不依靠大中型科技公司供货。我公司产品

全部是直接从厂家进货，有稳定的供货商，省去了中间商的加价，保持产品价格最低，对零售商批发有较大吸引。通过我们在工商部门的调查，呼和浩特市近年来有很多新成立公司，对电子产品、办公自动化设备、办公用品等产品都有很大的需求。所以此类消费群对我公司业务发展有较大利益。企业设备的更新和更换，需要最新的技术和最新的设备，对公司发展前景有重要影响。

四、市场定位策略

根据我们调查的结果做出的市场细分，结合呼和浩特市的电子行业市场情况，零售业市场基本接近饱和。而对于新成立公司的设备采购、技术升级、办公设备更新，还有很大的扩展空间。所以，建议公司把我们的市场定位于此消费群。

五、定价策略

通过我们对呼和浩特市电子产品零售业价格的调查，呼和浩特市的零售价较高，而我们需要在各大数码广场设立专柜，采用低价策略，占领一部分零售市场。在批发方面坚持薄利多销策略，把握已有顾客，吸引潜在顾客。

六、促销策略

1.根据我们在呼和浩特市的调查，60%的新成立公司是由会计事务所代理新公司的注册，我们可以通过会计事务所了解新成立公司的规模和经营业务。一些新公司在成立之初没有进行办公设备的采购，我们可以有针对性的进行推销，占领这部分消费市场，从而稳步打开市场。同时，为这些公司建立详细的信息档案，不定期的进行回访，从而实时了解客户信息，第一时间掌握这些公司设备更新信息。巩固已有客户群，从而稳步提高公司的市场占有率。

2.根据我们对学生客户群的调查，由于呼和浩特各大院校已相继迁往市郊校区，交通不便。建议公司拓宽零售市场，吸引学生消费人群，招收各大院校学生做校园代理，因为这部分校园代理更加了解学生人群，熟知他们的消费需求，且对于消费者有更高的可信度。公司还会从这部分学生代理中，挑出业绩好的进入公司实习培训。一方面可以为公司选拔业务骨干，另一方面提高了公司在学生消费群中的知名度和形象，从而使更多的学生了解我们的产品，接受我们的产品。

3.根据我们的调查，呼和浩特市场假冒电子产品充盈市场，破坏了市场公平竞争的环境。所以，为了使公司电子产品更好的打入呼和浩特市场，也为了表现公司对假冒伪略产品打击的坚决态度，公司在全市发起“打假我先行活动”号召全市市民加入对电子产品打假的行列中。对举报假冒伪略产品的市民进行奖励，同时在各大数码广场专柜前进行电子产品防伪宣传。引导广大消费者购买正牌电子产品。通过以上活动有效打击了假冒产品，提高的正牌产品的市场占有率和公司的社会形象，进而更好的宣传了我们的产品，在消费人群中树立了良好的口碑。

结论

通过我们这两天调查，对呼和浩特市的市场宏观环境和微观环境的分析，及对呼和浩特市的市场细分，市场定位，市场定价和市场促销策略的策划。认为我公司在呼和浩特地区经营电子产品、办公自动化设备、办公用品、系统集成有很大发展潜力，市场前景极其广阔，值得我们去投资。通过以上的分析和对市场的调查，我们有十足的把握去完成这个项目，付出定有收获，我们会成功的。

第二篇：呼和浩特

一、呼和浩特市基本概况

呼和浩特，蒙古语意为“青城”，地处内蒙古自治区中部，地理坐标位置为东经110°46′～112°18′,北纬39°35′～41°23′,是内蒙古自治区首府，按照国务院1999年6月3日批准的《呼和浩特市城市总体规划(1996-2010)》，呼和浩特市的城市性质确定为“内蒙古自治区首府和政治、经济、文化中心，国家历史文化名城，我国北方沿边开放地区重要的中心城市”。市域土地总面积为17224平方公里。呼和浩特市市区地理坐标为东经111°30′～111°52′,北纬40°48′～40°53′,土地总面积2054平方公里。呼和浩特市地处黄河水系哈拉沁沟、红山口沟、坝口子沟、乌素图沟及大、小黑河形成的冲击平原上，属于呼包断档盆地的一部分，总地势由东北向西南倾斜，平均坡度为3～5%，平均海拔1050米。

呼和浩特市属于中温带大陆性气候，其特点为冬季漫长而寒冷，夏季短暂而温热，春季和秋季较长，光照充足，温差大，降水少，气候干燥，年平均气温为3.0℃，七月最热，一月最冷，极端最高气温39℃,极端最低气温为-32℃。呼市市区年平均降水量为401.6毫米，降水时间分布极不平均，多集中在夏季

七、八月份，秋季雨水多于春季;市区年平均蒸发量1766.1毫米，平均空气相对湿度55%，日最大降水量为127.2毫米。太阳辐射能源丰富，年辐射量在5055～5958焦耳/米，日照时数2800～3100小时/年。最大冻土深度为156厘米。年平均沙尘暴3.8天。由于受西伯利亚和西风带气团及地面长波辐射的共同影响，市区逆温现象十分严重，使垂直对流受到抑制，这是呼和浩特市气候的一大特征。

呼和浩特市主要河流有大黑河、小黑河、什拉乌素河、哈拉沁沟、浑河、清水河、宝贝河等汇聚于黄河。大黑河流经呼市地区114.4公里，平均径流量为9700万立方米。除以上河流外，沿大青山还有许多山沟，沟内有地下水渗流聚集，与降雨形成季节性小河。另外还有“五一”水库，“红领巾”水库，哈素海等湖泊。 呼和浩特市从南到北，由东至西，自然植被由森林植被逐渐过渡到灌丛草原，干旱草原，草甸草原，同时尚有盐生植被、沼泽植被和沙生植被。较为常见的乡土野生植物品种有400余种(类)之多，人工造林和城市园林绿化常用的植物品种有81种(类)。

改革开放以来，呼和浩特市在各个领域都取得较大成绩，国内生产总值快速增长，2005年将近达到800亿元，五年实现翻两番，年均增长34.9%，连续五年增速在27个省会城市中名列第一，财政总收入将近80亿元。呼和浩特市地理位置优越，交通纵横交错，四通八达，共有公路94条，公路规划里程3017公里，桥梁18657米/640座，京包铁路和110国道由东向西贯穿城市市区，公路已形成以市区为中心向四周辐射的网络。全市通信设施完善齐全，电力供应充足，为社会经济的发展和城市建设奠定了良好的基础。

二、呼和浩特市城市园林绿地景观现状

(一)城市建设基本状况

近年来，紧紧围绕建设现代化首府的目标，我市开展了规模空前的城市改造建设，取得了明显成效。建成区由2000年的120平方公里扩展为140平方公里。市政基础设施和公用设施建设步伐加快，引黄入呼、集中供热二期和三期、天然气入呼、两河一库、二环路、电网改造、污水与垃圾处理、地下管网改造等一批重点工程的实施，使我市在给排水、供热、供气、供电等方面都得到较大程度的改善，城市的承载能力和可持续发展能力都得到很大提高。全市自来水日供水能力由2000年的38.7万吨增加到58.7万吨，排水管网由530公里增加到688公里，污水处理率由41.33%提高到53.7%。集中供热面积由855万平方米增加到1474万平方米，道路建设力度加大，新建了机场高速路，改造建设了新华东街、中山路等75条主次干道，人均拥有道路达到10平方米。旧城改造建设步伐加快，五年累计拆除平房、危旧房289万平方米，拆除临时建筑、违章建筑276万平方米，新建住宅1810万平方米。自治区政府及市、区两级党政办公楼的外迁，进一步拉大了城市框架，拓展了发展空间。新市区开发建设有较大进展。三园、三带、三馆等城市建设重点工程开始实施。城郊森林建设力度加大，大青山生态治理、天然林保护、退耕还林还草、三北防护林等生态建设工程取得阶段性成果，五年完成人工造林合格面积333万亩，新增城市绿地面积1277万平方米，城市基础设施与景观得到较大程度改善。

(二)园林绿地建设基本情况呼和浩特市城市建设用地总面积为140平方公里，截止2005年年底，全市实际常住人口为257.9万人，其中城四区户籍人口为160万人。城市现有各类绿地总面积3308.5公顷，城市绿化覆盖率为26.1%，绿地率为24.51%，人均公园绿地面积8.51平方米。呼市市区现有综合性公园8处，专类公园4处，公园绿地总面积439.5公顷;游园广场32处，面积120.1公顷;街旁绿地53处，面积282.3公顷;社区游园95.7公顷。生产绿地13处，总面积431.5公顷;防护绿地2处，总面积210公顷;附属绿地面积1507.3公顷;道路绿地面积222.2公顷;其它绿地258.3公顷。西街，新华西街，成吉思汗大街，园一路等道路绿化10条，总长度达50.54公里，预算投资1966.65万元;完成100个园林式

从2004年起，我市园林绿地景观进入一个跨越式发展时期，在短短两年时间，完成了长43公里、面积197公顷的二环路绿化带、完成了面积达1000亩的阿尔泰游乐园、春度公园、树木园，改造了原有的青城公园、满都海公园、公主府公园、北郊公园、八一游园、四千米游园等，开工了南湖湿地公园、大青山野生动物园、新华公园、滨河公园等，从质与量两个方面，朝实现我市绿地精品化与大绿量化的方向迈进。在此基础上，2006年我市计划进一步建设扎达盖公园、大青山野生动物园、苏雅拉公园、滨河公园、仕奇公园、北郊公园，总投资65880万元;建设五塔寺景点、大召景点、观音庙景点、呼斯乐或阿吉纳(原昭君路与南二环路节点)、席力图召景点、大盛魁古民居保护区、乃莫齐召景点、大东街景点等文化景观点8处，总投资17441万元;新建乌兰察布东街，大学东路，新建东街，呼伦贝尔南路，兴安南路，海拉尔庭院、100个旧小区绿化改造、100条小街巷绿化美化建设，计划投资2000万元。

2007年计划建设党委公园(新址)、树木园、绥远遗址公园(党委机关大院)、养鱼池公园、古民居风情园、金川公园、如意公园、二苗圃公园、三苗圃公园、西菜园公园、东郊公园、金桥公园(I)、金桥公园(II)、金桥公园(III)、范家营水上公园、攸攸板公园、林学院公园等17个公园，合计净增面积805万平方米，完成投资51520万元;建设中山西路广场、制片厂广场、党委广场、农大广场、元和构件广场、师大广场、东瓦窑广场、内蒙政府旧址广场、南新市区广场、大台什广场、五里营广场、塔布板广场、厂汉板广场等15个绿化广场，合计净增面积75.4万平方米，完成投资21000万元。建设哲里木路、锡林路、北垣街、中山路、车站东街、车站西街、大南街、大北街、巴彦路、光明大街、大东街、大西街、石羊桥路、展览馆东路、丰州路、公园东路、爱民街、胜利街等18条景观街，计划完成投资15000万元。建设28个游园景点，让绿色更加贴近市民生活，净增面积30万平方米，完成投资35000万元。完成昭乌达路出城口、机场高速与京包高速连接线、呼哈路出城口、哲里木路出城口、呼伦北路出城口等5个出城口绿化改造，有效改善城郊结合部环境，计划投资5000万元。完成100条小街巷绿化，计划投资2000万元，完成市区内所有河道的沿岸绿化，完成东河、西河综合治理21公里，新增绿地200万平方米，新增水面200万平方米，完成投资99000万元河道绿化的建设将会创造呼和浩特的新风景和新亮点。建设50个园林式庭院，完成100个旧小区绿化改造任务，借此建设一批绿化样板工程，来带动普遍绿化工作的开展，掀起政府、单位、个人共同建设绿化活动的新高潮。在呼包高速公路(呼市段)北侧、G110京包公路两侧建设10000亩城市防护林并继续移植2万株大树进城。上述园林景观工程的实施，将使我市再现青城的欣欣向荣景象。

三、城市园林绿地景观现状存在问题的反思

虽然我们取得一定成绩，但是，我们也应该清醒认识到，与国内、区内先进城市相比，我市在园林建设的许多方面仍然亟待完善。经过一年的实际工作与调查分析，我认为我市在城市园林绿地建设中一定程度上存在以下问题：

(一)绿地指标偏低

1、公园绿地由于市区低层建筑占较大比例，建筑密度大，中心区预留绿地面积不足，虽有几块公园绿地，但环境活动空间及景观不能满足需求，城市人均公共绿地(包括广场、公园)仅有8.54m2，与园林城市的标准相比偏低。

2、道路绿化具有一定效果，但是采用的树种在许多路段仍较单一，缺乏布局的特色，除二环路与新华西街外，没有在不同路段形成各具特色的植物景观与乔灌草复层空间结构，在园林绿化植物种类选择方面表现单调，单体树木生长健康状况相对较差，冠形不丰满。

3、居住区机关企事业单位绿化用地依据现状调查，离国家要求绿地覆盖率不低于30%的水平还有较大差距。

4、城市防护林缺乏城市森林一体化规划，虽然用地面积较为充足，但因土壤、气候条件较为恶劣，只有少量地段树木生长较好，有的有树但不成林，覆盖率差，树种单一。

5、园林绿化专用苗圃不足，城区苗圃面积达不到城市建城区面积的2%。

6、城市绿地总体绿量不足，现有绿量不足以发挥城市绿地影响城市小气候的生态功能，城市绿地应该加大面积与空间绿量。

(二)城市绿地布局不尽合理

1、城市绿化体系的框架基本形成，但城市绿地系统规划未能全面落实执行，系统规划本身还不够完善，城市绿化面积落后于实际需要。

2、城市园林绿地分布不均，成形的绿地和广场均在城区的中部与东部，西部缺乏公共绿化，基本上没有大块绿地，形不成规模。

3、公园绿地布局缺乏按居住人口密度、服务半径去安排，部分适宜作绿地地块被其他用地占用。

4、城市周边地区、外围地区的大环境绿化建设没有与市区绿地作统一规划建设。

(三)景观质量仍待进一步提高

城区道路绿化和广场环境建设与过去相比提高了景观水平，但水平仍旧较低。色彩单调，季相变化少，城市绿地景观的结构、功能和稳定性都急待提高，从审美的角度加强城市绿地景观的色彩建设更是当务之急。

(四)管理制度与养护质量需进一步提高

1、“绿色图章制”没有得到保障落实，居住区绿化进展缓慢，绿化普及力度不够。

2、城市绿化投融资体制仍需完善，融资渠道比较单一，需要为各种社会资金投入城市园林绿化建设创造条件，思想上没有调动多方面社会力量的积极性，在很大程度上影响和制约了城市绿地建设的速度和水平的提高。

3、城市绿化养护管理总体水平与发达地区相比较为粗放，缺乏现代化的信息管理手段和自动化办公手段，人为的、经验性的因素仍占有较大比重，城市园林绿地管理工作的科学化、规范化程度不高。

4、城市园林专业人才不足，科技发展不快。目前我市园林绿化部门虽然有一定数量的大专以上人才，但园林专业人才少，有一技之长的技术工人普遍缺乏。由于专业技术力量薄弱，新知识、新技术引进缓慢，专业技术老化现象较突出，科技发展滞后。

5、城市绿地规划实践需与进一步完善的城市园林绿地规划理论相结合，规划人员素质有待进一步提高。

6、目前已有的《城市规划法》、《森林法》、《城市绿化条例》、《城市绿化管理条例》等是城市绿化执法的主要依据。但由于园林部门专业管理人员不足，执法力量较弱，法规贯彻不力，加大了维护管理经费的支出，也影响了城市绿化成果的巩固和提高。

7、城市绿化维护资金与日益增长的绿化维护量不相适应，无法有力保障维护管理工作的正常进行。

(五)绿地植物群落结构需进一步完善

1、城市绿化植物品种结构不尽合理，植物的生态功能发挥得不够充分，有待进一步提高和调整。

2、生产绿地苗木品种少，常绿、落叶乔木大苗少，大量苗木需外购。苗圃的基础设施、生产手段落后，苗木生产缺少长远规划，骨干树种尚未定型，城市绿化植物在市场上的优势没有充分发挥，缺乏发展后劲。

3、部分绿地质量不高、结构不合理，需大力投资改造，一些城市绿地景观的档次、品位不高，绿化赋予城市的文化内涵不够丰富。

4、原有成果保护不力，树种选择以杨、柳、榆为主，由于干旱及病虫危害，每年需一定量砍伐更新。

5、郊区绿地树种单一，层次结构简单、林分结构不合理，基本没有森林自然的风姿韵味与千姿百态的植物景观。

6、相当比例的林木生长不良，形成老头林分，生态环境较为脆弱。

7、交通干道、溪河两岸(三线)城市道路绿地建设程度不高，部分已绿化的护路林水准低，树种、结构简单，景观单调。

8、部分绿地树木健康程度较差，造成设计效果无法体现，如行道树高矮不齐。

9、对某些树种的生物学特性考虑较少，在城市绿化中产生不良影响。多年使用的杨、柳树成熟种子在春季形成大量飞絮，弥漫在城市空间对人们正常呼吸和卫生等方面造成了较大影响。

10、对树种的生态学特性重视不足。许多地段植物配置中忽视了不同树种对光照需求的差异，光照不足的地段选用油松、丁香、新疆杨等喜光植物，而在光照比较充足的地段选用云杉、珍珠梅、黄刺玫等耐荫植物，影响了它们的正常生长及花色、花量、花期等。

11、在许多区域忽略了不同植物抗性的不同，造成生长减退，结实量减少，病虫害增加，甚至大面积死亡等严重后果。

12、树种单

一、结构简单。主要树种仅有十余种，少数树种占了过大份额，造成城市环境景观单调，病虫害极易蔓延而造成毁灭性危害。

13、群落布局机械，层次简单。由于受传统造林方法的影响，一些区域在进行绿地建设时采用等间距栽植乔木或灌木林的均匀布局，造成绿则绿矣，但缺乏空间层次错落有致与平面上疏密相间的变化，形成许多缺憾。

14、许多绿地乔灌木比例不合理，上木、中木和下木的比例不合理。许多群落强调乔木在城市绿化中的作用，形成单一绿色乔木的结构，而且为强调冬季的绿化效果，常绿乔木的比重过大，开花灌木总体比例偏小，尤其行道树与防风林带，即使配置一部分开花灌木，对季相景观与花色也考虑较少，缺乏一种绚烂多彩的画面，总体色彩搭配比较单调，缺乏生机与活力。

15、树种苗龄偏低。部分单位在绿化树种选择时常选择规格为3-4cm胸径的落叶乔木或2m以下的常绿乔木以节省工程造价，造成既难以达到设计标准，也增加了养护费用。在群落成熟过程中仅仅使用水车浇水一项育苗成本就高于苗圃15-20倍，而且形成植物景观时间长、见效慢，得不偿失。

16、现有城市绿地中珍贵硬材树种比例偏低，以杨、柳、榆等速生树种为主，虽然达到绿化效果较快，但造成绿地成型快衰退也快，在一定年限后绿地就必须进行改造反而增加了费用，而且不利于形成高水平、高档次的优美景观群落。园林中素有“名园易造、古木难求”之说，大量速生树种将会严重影响呼和浩特市的长远发展方向与文明程度。

17、部分绿地乔灌木密度较小，草坪面积过大。受“大草坪、大色块、大效果”的园林植物配置方法的影响，部分绿地建设中乔灌木密度明显偏低，“以草代木”现象仍较严重，而且以国外进口需肥耗水的草地早熟禾居多(每亩无上木遮荫的草坪年耗水200吨)。

18、地被植物、攀缘植物的应用较少，宿根花卉、球根花卉应用较少，对适合当地的地被石竹、马蔺、百里香等集水保、抗污和观赏为一体的地被植物应给予足够重视。

19、部分绿地针叶(常绿)、阔叶(落叶)乔木比例，春景、夏景、秋景和冬景树种比例不尽合理。生产绿地的生产和利用能力较低，仅能为城市园林绿化提供20%左右的商品苗木，远远低于国家规定的相应标准;单位附属绿地面积不够，质量不高，园林式达标单位较少。防护绿地面积有限，不能很好的为改善城市生态环境发挥其应有的功能和作用。

(六)风景区绿地建设亟待加强

呼和浩特市作为我国北方沿边少数民族地区的一个国家历史文化名城，建城具有400余年历史，其名胜古迹、风景旅游资源相对比较集中。在城区及其四周有大召、席力图召、将军衙署、金刚座舍利宝塔、公主府、昭君墓、万部华严经塔、大窑文化遗址、乌素图旅游娱乐开发区等。但从目前这些名胜古迹、风景旅游资源的保护和利用看，都没有进行很好的保护规划、开发利用，没有真正形成具有地方特色和民族特点的旅游观光景点。

四、关于呼和浩特市园林绿地景观发展的几点建议

(一)继续完善并严格执行绿地系统规划，从源头上控制绿化用地

由于呼和浩特市近几年社会经济的快速发展和城市化进程的加剧,加之国内外绿地系统规划理念更新较为迅速(现代城市规划学、城市森林学、城市园林学、景观生态学、生态经济学、系统工程学等科学理论、观点原理已经充分应用到绿地系统规划中来)，呼市原有的城市总体规划和城市绿地系统规划已不符合目前社会经济发展和城市建设需要，原规划控制的绿化用地在迅猛扩展的城市建设中已显得十分缺乏。另外规划控制绿地和已建成的绿地常被城市其他建设项目占用，人为破坏现象也时有发生，这些都需要严格执行绿地系统规划，建立健全法制保证体系，将绿地系统规划纳入呼市城市总体规划并报请市人大批准，使规划得到法律认可，以保障规划能够得于顺利实施;要尽快完善城市绿地和生态建设与管理的各项法律、法规，严格执法，依法建管，真正提高绿地建设和管理质量。

可按照两个层次予以控制：第一是对城市建成区确定的绿地范围，以绿线划定，不得更改，规划绿线内一切建设项目必须停止审批建设，绿线内该拆迁的必须限期完成;第二是对控制区划定的绿地范围，以规划绿线控制线标定，修建的一切项目必须符合绿地系统规划和创建园林城市实施意见要求。

(二)加强城乡一体化大园林生态环境格局建设

呼和浩特市生态景观环境的改善和提高，需要整个城市及其周围环境同步协调发展，互为补充和完善。目前呼和浩特市现状绿地规划和建设，注重了城市建成区内绿地建设、生态环境改善和提高，注重了局部生态效应和景观效果，而忽视了城市与郊区、城市与其所处的区域大环境之间的有机联系。呼和浩特市应当北侧从大青山南侧冲击扇至高速公路开始，到西侧乌素图河，南侧大黑河，东侧东郊果园形成一圈大型景观绿地，按照莫斯科的城市模式， 环城景观防护绿地宽1-3公里，植物群落模式采用乔灌草结合的立体景观模式，大量使用本地抗旱、耐贫瘠、耐盐碱的柽柳、胡枝子、柠条、紫穗槐、山刺梅、火炬树等灌木与白榆、旱柳、杜梨、油松、山丁子等乔木，空间层次错落有致，平面布局疏密相间，四季季相色彩变化丰富，形成呼和浩特市“城在林中”的城市森林模式。该林带作为我市的城郊分界线，彻底将城市与农村分隔，并逐步将城中村消灭，形成现代化呼和浩特市的崭新格局。

(三)继续完善绿地系统布局

城区绿地系统的布局可概括为“八横、八纵、一带、三环、多园，绿网相连、森林围城”的带网状结构。

呼和浩特市东西八条主干道，南北八条主干道，构成城市绿色景观廊道，每条主干道由一到两个骨干树种建立起绿色景观框架，发挥遮荫、防尘、减噪等生态功能;其次根据用地面积、地理位置搭配几种花灌木及地被、草花等与异型花坛、小品相结合体现出“一路一树、一街一景”，既具有系统性，又有景观特色分明的道路景观体系。民族文化旅游景观带贯穿城市南北，成为呼和浩特市景观及生态的中心纽带。由三环路、二环路以及城市中心环路的绿化带构成了城市的三个环形绿色景观廊道。与其他道路绿地景观线及节点共同构筑城市道路绿地景观网，改变人们单一的景观视线，景观空间相互渗透、相互引借，使人们多层次的感受呼市特色景观。而且这样的网络结构将更有利于增强城市绿地生态系统的稳定性与抗干扰能力。现有以及下一步即将完工的公园，形成呼和浩特市服务半径合理，市民游憩方便，生态功能完善的公共绿地主体。各区域间要以大面积的风景林地相隔，既可改善城市环境与景观，又可防止城市无序发展，城区内各景观道路纵横交错，编织成一张覆盖整个城区的绿网。形成一个以绿块(氧源林地)、绿心(公园绿地)、绿带(防护绿地)、绿网(道路绿地)相互交织的绿地格局。城市周边要以灌木为主，宜乔则乔，宜灌则灌，沿城市周围布局大面积城市防护林及生态绿地，使城市处于森林的包围之中，提高城市小气候和生态环境。

在城市规划区内， 绿地系统按照“点、线、面”相结合，“环、带、廊”相贯联，城市的各个区域、各类绿地进行均衡规划布局。充分开发和利用本城市及其周围环境的有利地形地貌和乡土植物资源，力求通过城市各类绿地的合理布局，植物品种、植物群落的科学选配，园林风格和园林建筑小品的具体设计，创造出具有浓郁民族特点和地方特色的“面上均衡、点上完善、线上突出”的完整的城市绿地景观效果和生态环境。

1、平衡市四区绿地建设发展进度

呼和浩特市四个区绿地指标量差异较大，其中回民区公园绿地指标量相对较高，布局比较合理，新城区公园绿地指标量偏低，绿地布局不合理现象突出;而单位、庭院的附属绿地在回民区最缺乏，赛罕区和新城区相对比较好;全市城市绿地布局和发展呈现出区域性不平衡。

2、平衡各类绿地在绿地系统的比例

城市公园绿地，生产绿地，防护绿地三类绿地总面积不小于城市建设总用地面积的15%。其中生产绿地面积在近期内扩建到城市建设总用地面积2%以上，实现城市各项绿化美化工程所用苗木自给率80%以上的目标。在现有绿地系统中公园绿地面积占总绿地面积比例偏低，公园绿地规模小，数量少，不能满足市民使用需要，这种现象在2006年将马上得到改善。缺少高标准、高质量的苗木生产基地，不能很好地为城市各类绿地建设提供合格的施工用苗，下一步应结合防护林带，依托现有二苗圃、三苗圃、农大科技园，建设高档次、高科技的现代化、公园式苗圃，扩建乌素图林场，扩建西郊苗圃，新建白塔苗圃等生产绿地9处，总面积600公顷，占城市规划用地总面积的2.1%。

防护绿地在城市规划区四周结合城市边沿以及城市内部河流、穿城铁路、公路、高压线走廊，采用四横两纵的布局方法。四横分别为呼包高速路北侧宽500米的防护林带，穿城京包铁路两侧绿地，小黑河林带，大黑河林带;两纵分别为金川西河沟防护林带，东不塔气沟林带，总面积6377公顷。四横两纵的防护绿地布局，将城市规划区和农业生产区进行完全分隔，既防止了城市建设发展的无限扩张，又有利于城市生态环境和景观改善。

在居住区绿地建设中，要向着环境保护、净化空气、调节气候、美化环境、保持生态平衡的方向发展。住宅区绿地率不低于30%，力求在一定时期内尽量满足人们对环境质量的不同要求。居住区环境生态需要绿色植物的平衡和调节，建设文明、整洁和美丽的居住小区更离不开绿色植物。绿色植物能使没有生命的住宅建筑群富有浓厚、亲切的生活气息。由于树木的高低、树冠的大小、树形的姿态和色彩的四季变化等都能使居住环境具有丰富的变化，增加绿色层次加深空间感。除主干道两边的居民早晚能利用道路进行锻炼和乘凉外，重点建设居住区公共绿地即小区游园和楼间空地的组团绿地，供居民户外活动的铺装场地的设置一定要以方便居民为前提，分布要合理。

对机关企事业单位绿化用地要求绿地率不低于35%，按不同单位性质，有的绿地率(如文化教育单位)可达到40%以上。沿街主要单位在绿地布局中注意与城市道路绿地整体关系，该退后红线的建筑应按要求退后红线，作好单位门前区绿地建设规划与街道取得和谐。

庭院和居住区绿化是城市实现普遍绿化的基础。到2007年力争建设200个园林式庭院，完成100个旧小区绿化改造任务。借此建设一批绿化样板工程，来带动普遍绿化工作的开展，掀起政府、单位、个人共同建设绿化活动的新高潮。

在城市建设用地以外，生态、景观、旅游和娱乐条件较好或亟须改善的区域，植被覆盖、山水地貌较好或应当改造好的区域。这类区域对于城市居民休闲生活的影响较大，可以为本地居民的休闲生活服务，还可以为外地和外国游人提供旅游观光服务，其主要功能偏重于生态环境保护、景观培育、建设控制、减灾防灾、观光旅游、郊游探险、自然和文化遗产保护等。

3、充分利用城市内部的现有各类绿地、道路、河流、城中村、有污染或经济效应不佳的工厂企业所占土地，通过拆迁、改造，增加和扩建绿地，使不同规模、不同性质的绿地，按照合理的使用服务半径，在市区的各个区域内部均匀分布，在满足其功能的前提下，为城市创造出赏心悦目的绿色景观，实现绿地建设和城市综合功能的完美结合。

a青城公园要按照全市综合性公园进行改建，宜偏重于市民日常休憩活动，大青山野生动物园建成，动物搬迁后，青城公园将成为呼市最大的公益性绿地。

b 满都海公园作为呼市最早的一个文化休闲公园，应突出文化休闲公园内涵，完成规划设计的十六个景点，并按照现状，增加服务和运动休闲设施。

c 公主府公园由于和历史遗迹公主府相临，公园内又建有抗战英雄纪念碑，应加以突出历史人文文化。

d 北郊公园和第一防护林改建同时规划，根据该绿地为一长条型防护林带的特殊地形，建议以植物造景为主，通过不同品种的观花、果、叶、型、色等季相变化明显植物材料，赋于适当的休闲和服务设施，组成不同地段、不同季相的不同植物群落和植物景观。

e 回民公园可结合伊斯兰教的民族特点进行规划设计。

f 内蒙古林科院树木园，可按照城市森林公园建设，以森林浴、森林休闲和科普教育为主。

g 对于现有的城市广场、小游园、带状绿地和街旁绿地，应加强服务设施建设，加强植物配置，加强维护管理。h 扩建乌兰夫纪念公园：呼和浩特市园林科研所、呼市植物园、乌兰夫纪念馆现为三位一体的管理机构，拥挤于用地仅22公顷的范围内， 不仅不利于园林科研和公园管理，而且限制了三个单位的发展。作为国家和内蒙古自治区重要爱国主义教育基地的乌兰夫纪念馆，有必要加强建设和管理。作为呼和浩特市全市性园林科研单位，园林科研所和植物园有必要进一步发展，应该从长远出发，将现在的呼市园林科研所和植物园搬迁到呼市东郊果园，将植物园改建为乌兰夫纪念公园，并拆迁其东侧平房，南侧危房，扩建至西河，重新规划设计，使之和西河滨河绿地连成一体。

i 扩建仕奇公园：将现在的仁奇公园南扩建至南二环路，增加公园绿地面积5公顷，丰富南二环路道路景观，方便南侧市民进园。

j 按照城市总体规划和建设发展的需要，改变呼市第二苗圃、第三苗圃、公路交通苗圃、东郊苗圃、呼钢苗圃、石羊桥南养鱼池、范家营鱼池和北郊第一防护林的绿地性质，将生产绿地、防护绿地或其他绿地、农田变为公园绿地，并按照公园绿地的使用性质、功能，结合这些用地的具体地形地貌，城市位置，植被情况，重新进行规划设计，建设施工和对市民开放。

k 改造城中村和城市内经济效益不佳、有污染的工厂企业，将城市内的这些村庄和工厂企业部分规划为公园绿地，并逐步实现所规划的村庄、工厂企业迁移和公园建设。

l 加大旧城区内同一地块的不同居住小区重组力度与拆房增绿，拆墙透绿力度，绿色共享，让绿地真正成为供市民共同观赏和使用的公共境地。要加大“见缝插绿”力度，充分利用城市建成区内房屋之间、道路两侧的小块空地，兴建各种“袖珍式”、“盆景式”小绿地，提高园林绿化品位，丰富城市街头景观。

m 进一步建设乌素图旅游娱乐开发区、京包高速公路北侧防护林带、台阁牧明清园、金川西防护林地、大小黑河风景林地、内蒙古风情园、东不塔气沟林地，保护扩建桃花昭君墓公园、白塔万部华严经塔遗址、罗家营大窑文化遗址等。这些绿地大部分都位于城市总体规划建设用地边缘地带，有些为城市主要防护绿地，有些为城市重要风景、风情旅游景点，在规划布局上，由于他们能够相互联系在一起，成为一个有机的整体，因而这些绿地就共同形成了呼和浩特市城市外围一条完整的绿色环带，犹如一条美丽的项链镶嵌在呼市城市四周。

n 兴建城市滨河绿地：利用城市规划范围内的河流，沿河道两侧兴建滨河绿地。控制东河、西河、乌素图沟、小黑河两侧各50-150米的用地作为滨河绿地，并依据生物学、生态学原理，按照滨河绿地的使用性质进行规划设计和建设，把城市河道真正建成城市内的生物走廊和生态景观长廊，不仅改善了城市生态环境，美化了城市景观，为市民提供了休闲游憩场所，为生物创造了生存繁衍条件，同时作为城市的通风走廊，也有利于城市内部空气交换、污染物扩散和空气质量提高。利用城市道路改造，在道路的两侧增建带状绿地、街旁绿地，实行“见缝插绿”的建设措施，利用建成区内道路两侧的各种小空地，建设面积在1000-5000平方米不等的“盆景式”，“袖珍式”小绿地，建设面积在5000-50000平方米不等的小游园，全方位提高城市园林绿化品位，完成绿地面积2000公顷。

重点完成通道北路出城口、昭君路出城口、海拉尔西街出城口、新华西街出城口、呼托路出城口、昭乌达路出城口。机场高速与京包高速连接线、呼哈路出城口、哲里木路出城口、呼伦北路出城口等十个出城口绿化改造。建设209国道、金海路、机场路、锡林路等城市主要景观大道两侧绿带。

继续完善二环路景观绿化建设，2005年呼和浩特二环路绿化带完成后，绿化规模创下了我市道路绿化之最，绿化面积达197万平米，我们要充分利用二环路绿化的位置优势和规模优势，建设具有强烈视觉效应的沿路景观，形成错落有致的城市新风貌，沿路要布置一些主题小品，使其成为呼和浩特市的迎客路。下一步三环路建成后，绿色景观廊道两侧绿地宽度应达到200米，通过多层次立体植物群落配置(阔叶大乔木、常绿乔木、花灌木)，每隔500-600米留白作框景处理，视线时开时放，俗则屏之，佳则收之，以一定的韵律考虑在不同车速行驶中，行人对景观的反应时间及距离，展示呼和浩特市美丽的对外形象，创建呼和浩特的绿色生态圈。

通过对上述公园绿地的完善、改建、扩建和新建等重新规划，在城市的不同区域，使不同规模、不同服务半径、不同类型的公园绿地得于同步发展，最终实现全市各区公园绿地的均衡布局。

(四)完善决策保障体系

建设绿化景观，创建园林城市是一项庞杂的系统工程。各级政府、部门、单位和个人要齐心协力，共同参与我市的普遍绿化，完成好创建园林城市的基础绿化工作。各区政府要认真组织实施此项工作，建立健全组织保证体系，自上而下，自始至终，强化组织领导管理。应该强化城市生态和城市绿地建设的领导和组织，建议由呼市市委、市政府主要领导担任组长，市政府相关区、旗县、委办局的主要领导共同参加，组成呼市园林绿地景观建设领导小组和领导小组办公室，强化组织领导。市建委、生态办、园林局及相关的部门应尽快研究和制定相关的政策、法规，协调各方面关系，搞好规划实施的组织协调和监督检查。各区、旗县也必须成立相应的领导小组和工作机构。

建立健全思想保证体系：加大宣传力度，提高全社会的思想认识，人人积极关心、支持、参与绿地建设管理。必须提高全社会对城市生态和绿地建设重要性、紧迫性及其重要意义的认识，树立高起点、高标准、高科技、高效益的观点，形成有利于全市生态和绿地建设的强大舆论氛围。建议通过各种宣传工具和宣传形式，广泛深入地宣传呼和浩特市城市及其区域内绿地与生态建设工程的重要性、紧迫性，宣传市委、市政府创建园林城市和生态城市的决策部署和政策措施，宣传城市绿地和生态建设与全市社会经济发展和广大人民群众生活的密切关系，使创建园林城市和生态城市成为全市干部群众的共识，营造起人人积极关心城市绿地和生态建设工程，人人积极支持城市绿地和生态建设工程，人人自觉参与城市绿地和生态建设工程的良好社会环境。

城市生态和绿地建设工程是一项长期的系统工程，它主要以生态效益和社会效益为目的，在实施过程中，要逐步建立以市场和社会投入为导向，与社会主义市场经济体制相适应的投资机制和资金管理机制。将绿地建设纳入社会和国民经济发展计划之列，加大国家、自治区、市、区、旗县、乡镇政府、部门、集体的主体投资力度，逐年增加国家和本地区用于城市生态和绿地建设的财政、基建以及信贷资金比重，要本着谁投资、谁受益的原则，制定有利于“可持续发展”的绿化投资政策;进一步规范和完善土地使用权、林木所有权，积极鼓励个人投入、外资投入和工商企业投入为补充的新型投入机制的大力发展，扩大联合绿化、股份制绿化等多种生产经营方式，让全社会共同承担，实现生态与绿地建设投入的良性循环。建立健全科技保证体系：坚持“科技兴绿”战略，对于人才的使用采用外引和内培相结合，全面提高绿化工作者的业务素质水平和科技能力。坚定不移的实施“科技兴绿”战略，把全市绿地建设管理的支撑点放在依靠科技进步和提高劳动者素质上来。领导小组要聘请具有实际经验和理论水平的工程技术人员、科研单位、大中专院校的专家、学者，共同组成呼市绿地建设管理专家小组，负责对全市绿化建设工作中的重点、难点问题，确定课题，组织攻关，探索出具有本地特色的绿化建设发展之路。提高园林科技成果的推广应用率和科技贡献率，做好科技成果的试验、示范工作，大力推广绿化植物材料优良品种的繁殖、栽培技术，现代生态景观的规划设计思想理念，新的建设施工技术工艺，植物病虫害防治和绿化维护管理的成功经验。要加强领导，健全机构，稳定队伍，奖励科技贡献突出者。 重视对园林人才的使用和培养，重点抓好岗位培训和成人继续教育，全面提高职工科技文化素质和劳动技能。

建立健全责任保证体系：责、权、利相结合，全方位的推行激励机制和奖励制度。在统一规划、统一政策、统一标准、统一步骤的前提下，实行市、区(旗、县)两级政府分工负责的实施办法。市级负责规划设计、资金筹措、工程检查验收;各区(旗、县)按照本地域范围内的建设任务，负责组织实施和养护管理;由市长和各区(旗、县)长签定绿化工程建设管理目标责任书，项目到人，经费到人，责任到人，超支不补，节余不缴，并将绿化工程建设和养护管理任务完成情况作为考核干部政绩的内容之一，实行责、权、利相结合，全方位的推行激励机制和奖励制度。

(五)改变“重建轻养”的恶性循环

目前，绿地建设和后期养护管理资金投入不平衡。园林中历来强调“三分栽、七分管”，但在实际工作中，呼市的绿地在后期养护管理中往往因为资金投入不到位，重建设轻管理，大多数绿地建成以后，缺少后期养护管理资金投入，造成了绿地质量不高，景观效果表现差，绿化管理水平下降，而且随着我市园林建设力度的加大，该现象将更加突出。(未完待续)

第三篇：呼和浩特限购令

一、限购政策

(一) 本通知发布之日起，在本市市区实行住房限购措施。对已有1套住房的本市户籍居民家庭(含部分家庭成员为本市户籍居民的家庭，包括夫妻双方及未成年子女，下同)、能够提供本市一年以上纳税证明或社会保险缴纳证明的非本市户籍居民家庭，限购1套住房(含新建商品住房和二手住房);多已有2套及以上住房的本市户籍居民家庭、拥有一套及以上住房的非本市户籍居民家庭、无法提供一年以上纳税证明或社会保险缴纳证明的非本市户籍居民家庭，暂停向其售房。

二、政策界定

(二)购房时间以买卖合同网签时间为准。买卖合同网签时间在本通知发布之日前的，不受住房限购政策限制。

(三)本市户籍居民家庭是指拥有本市市四区及市属五旗县户籍的居民家庭。

(四)家庭拥有住房套数，一新购房时居民家庭在市区已办理产权登记和买卖合同网签的房屋套数为准。申请人在一套住房中占部分份额的，按其拥有一套住房计算。

(五)拆迁私有房屋回迁安置的住房，不受住房限购政策限制。

(六)购房人无婚姻登记记录证明，应当由购房人户籍所在地婚姻登记部门出具证明。

三、相关规定

(七)自住房限购政策发布之日起，购房人在购房前，应先持身份证明、户口簿、婚姻状况证明等证件原件及复印件到市房屋产权登记机构领取并填写《购房人及家庭成员情况申报表》(附件一)后申请出具《住房情况证明》(附件二)，对符合条件的房屋产权登记机构予以出具《住房情况证明》。

(八)实行住房限购期间，购房人办理住房买卖合同网签备案及房屋产权登记时，应提供购房人家庭成员身份证明、户口簿、婚姻状况证明以及《购房人及家庭成员情况申报表》、《住房情况证明》;购房人家庭为非本市户籍的还应提供从申请之日去2年内、在本市累计1年以上个人所得税纳税证明或社会保险缴纳证明。

(九)实行住房限购期间，房地产开发企业发现购房人提供虚假信息骗购住房的应当与其解除买卖合同。房地产经济机构发现购房人提供虚假信息骗购住房的应当通知并协助售房人与其解除买卖合同。房屋产权登记机构发现购房人提供虚假信息骗购住房的不予办理买卖合同网签备案及房屋产权登记。

(十)房地产可发开发企业、房地产经纪机构违反上述规定，或与购房人串通、提供虚假信息的，由房地产行政管理部门责令限期整改;拒不整改的，依法严肃查处，暂停其网上签约。 附件：

1、《购房人及家庭成员情况申报表》

2、《住房情况证明》

第四篇：呼和浩特瑜伽会馆

呼和浩特市素禅瑜伽会馆

呼和浩特市素禅瑜伽会馆(素禅瑜伽) 成立于2010年10月，是呼和浩特地区成立较早的一所瑜伽会馆。

随着经济的快速发展，现代人越来越重视生活的品质。而瑜伽这种品质化的养生、修身、保健运动适宜地走进了人们的生活。使瑜伽这一古老的印度养生文化在美丽的青城得到有效地传播和发扬。

瑜伽资深教练刘梅女士习练瑜伽多年用其自身的感受及经历，将国际瑜伽联盟学院先进的教学经验引入内地，同时又结合了中国传统及现代主义的丰富元素，研究出适宜现代人的教学体系，创办了呼和浩特市素禅瑜伽会所。

素禅瑜伽会所主要开设课程有：初级、中级、高级瑜伽导师班、高温瑜伽、减压瑜伽、排毒瑜伽、纤体瑜伽、养生瑜伽 、排毒瑜伽、理疗瑜伽、香薰瑜伽、哈他瑜伽、办公室瑜伽导师班等认证课程。在师资方面也秉承总校的高标准，拥有一批资深瑜伽导师，她们均具有五年以上的瑜伽研习及教学经验。此外，学院全部采用国际瑜伽联盟学院的统一教材，学员毕业并经考核合格后统一颁发国际认可的权威资质证书，并由总院就业平台统一安排推荐就业。

温暖的小屋，清灵的音乐，我们看着镜中映射出的姿态柔美的自己，跟随着优雅的瑜伽老师，拥着阳光与心灵共享瑜伽的平静与安然，用瑜伽的方式感悟生命的意义。在我们尽情舞动身体之余，体会到身心的放松，愉快的感觉蔓延到身体的角角落落…

素禅瑜伽会所是每一个都市女子卸下压力、重拾美丽的地方，像一片乐土，温暖舒适。在这里我们跟习练瑜伽的朋友静静地聊，轻轻地想，远离外界的喧嚣，消除身心的疲惫。

素禅瑜伽期待您的加入，共同感受瑜伽的美好。

第五篇：呼和浩特瑜伽 荷瑜伽

荷瑜伽生活会所

荷·瑜伽

荷瑜伽生活会所，位于呼和浩特市赛罕区大学东路巨海城5区8号楼3单元501室。我们始终本着以诚为本，最大限度带给会员身体和心灵的健康，并在此过程中，我们的老师不断地向国内外优秀的瑜伽老师进行学习。并致力于带给大家健康有效的习练瑜伽方法，避免大家在习练过程中因习练不当带来的伤害。我们真诚的欢迎您前来观光和试听。

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目 录

一、荷瑜伽生活会所详情

1、荷瑜伽场馆图片…………………………………………1

2、荷瑜伽师资详情…………………………………………3

3、荷瑜伽生活会所课程详情………………………………6

4、联系我们

………………………………………………7

二、瑜伽心语

4、习练瑜伽的健康心态 …………………………………8

5、爱上瑜伽的38个理由 …………………………………9

6、练习瑜伽的好处…………………………………………23

7、为什么瑜伽爱你，如果你爱瑜伽………………………33

8、双人瑜伽…………………………………………………35 9男士为什么要习练瑜伽 …………………………………43

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贾真赫，2007年开始瑜伽练习，对瑜伽体系有整体的认知。一直致力于学习各种基于内外平衡的古老疗法并把当中的心得以最自然，和谐，奉爱的态度带入瑜伽练习之中，融入生活的点点滴滴。 2009年开始瑜伽教学，在教学中强调身体和精神的融合。外长而内敛，行动而心静，激励学生挖掘自我，找到柔韧与力量之间的平衡，在一吸一呼之间感受着身体和心灵受到节制后并无限的延伸......找到内外平衡源于内心，以全新的方式关注生命。

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荷·瑜伽生活会所课程详情

周一

12: 30-13：45 午间瑜伽 18: 40-19：55 纤体瑜伽

周二

12: 30-13：45 哈他瑜伽 18: 40-19: 55 哈他瑜伽

周三

12：30-13: 45 哈他(1-2)18: 40-19: 55 基础流

周四

15: 00-16: 15 哈他(1-2) 周五

12：30-13: 45 能量流 18：40-19: 55 力量瑜伽

周六

9: 30-10：45 晨醒瑜伽

周日

9: 00-11: 30 商卡清洁 红尔老师

赵老师

贾老师 杨老师

红尔老师 贾老师

赵老师 贾老师

杨老师

红尔老师 贾老师

15：00-16: 15 哈他(1)15: 00-16: 15 修复瑜伽 15: 00-16: 15 哈他(1) 18: 40-19: 55 阿努萨拉 15: 00-16：15 瘦身瑜伽

贾老师

贾老师 赵老师 贾老师 红尔老师

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您可以通过以下方式联系到我们

QQ—1241023160

新浪博客地址http://blog.sina.com.cn/u/3102532475

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联系电话：18647139779

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2.肌肉的力量

结实的肌肉不仅仅是看上去好看而已，他们也同样能让我们免遭关节炎以及背痛之苦也可以让你更青春更健壮。如果你通过练习瑜伽而变得更加强有力，你的柔韧性也会同时增强;而如果你只是简单的去健身房，进行一些举重练习，你可能只能赠加力量，而不会得到柔韧性的锻炼。

3.灵活的关节

每次你练习瑜伽，你都会充分活动你的关节。这样可以防止你的关节炎的几率，还可以增强你原本不怎么活动的软骨区域的活动能力。关节处的软骨就像是一个海棉，只有当其中的液体被挤出的时候，他才有空间吸收新鲜的营养。没有合适的物质，软骨区域经常会被忽略，导致劳损，而它所保护的骨头也会劳损，就像磨破的刹车垫一样。

4.健康的脊柱

椎间盘——椎骨之间的防震组织，在经受外界打击后会帮助身体减少神经搏动的时间。这也是脊柱唯一吸收营养的部位。如果你有过很好的练习瑜伽姿态基础的话，能做后曲，前曲以及扭转的动作，你就会改善椎间盘的柔软程度。

5.避免骨质疏松

很多资料上记载着，负重练习可以避免骨质疏松症。瑜伽中的很多姿势都要求

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他的肌肉组织和关节部位的问题。当你慢慢变老的时候，你的身体上、颈部和背部下方，都会出现皱纹，而这些也都会导致疼痛以及老年关节或脊椎炎。

8.增强淋巴功能

当你收缩和伸展肌肉时，当你移动内脏器官时，当你开始或结束瑜伽练习时，瑜伽有助于增强淋巴液(免疫细胞中一种粘稠液体)的消耗能力，帮助淋巴系统抵御病菌、消灭癌细胞、去除细胞正常代谢所排出的有毒废品。

9.有力的心跳

当你经常把心跳速度控制在有氧运动的范围内，这样会有助于降低心脏病的患病几率，并缓解压抑的心情。然而不是所有的瑜伽都是有氧运动，但如果你练习流瑜伽或者是阿斯汤嘎，这可以将你的心率提高到有氧运动的水平。但即便是瑜伽也不能够把你的心跳提到很高的速度，他依然可以改善心脏血管的血液循环状况。研究发现，瑜伽练习可以降低心率、增加心脏跳动的持久性，在练习的时候，它还可以扩大心脏吸收氧气的容量——所有都体现了瑜伽对心脏的有氧改进方式。一项研究发现，那些只练习Pranayama的人，可以以更少的氧气摄入量来完成瑜伽练习。

10.放松你的四肢

你有没有注意到自己每次拿起电话或者方向盘的时候双臂都很紧张，有没有注意到自己一打开电脑就及其紧张盯住屏幕的表情。这些不自觉地习惯可能会导致慢性的紧张情绪，肌肉疲惫，手腕、手臂、肩膀、脖子和脸的酸胀，影响你的内心

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更多的运动，和更少的食物——这是许多减肥者的格言。瑜伽对于做到这两方面都有帮助，经常练习瑜伽，会帮助你燃烧更多的卡路里，而你精神和灵魂上的视野也更加宽阔，你会用更深层的思维来思考吃和体重的问题。瑜伽还会使你对吃越来越注意和仔细。

14. 降低血糖

练习瑜伽可以降低血液中的含糖量以及LDL胆固醇含量，提高HDL胆固醇含量。在那些患有糖尿病的病人中，瑜伽练习通常是通过以下几种方式减少血液中的含糖量——减少人体内的氰化可的松以及肾上腺素含量，激励减肥，增加对胰岛素的敏感度，降低你的血液含糖量。这样你的血糖指数会下降，你患上糖尿病、心脏病、肾功能衰竭的可能性也同时下降。

15. 放松的身体

瑜伽鼓励你去放松自己，舒缓你的呼吸，把注意力放在当下，调整交感神经系统的平衡。神经系统具有自我修复和平静的功能，它降低人们呼吸和心跳频率、降低血压、加速血液流到肠胃和生殖器官，让你进入瑜伽的放松状态。

16. 远离药品

如果你的家庭药柜看上去更像一个药房，也许你该是时候尝试瑜伽了。在对哮喘病人、高血压病人、强迫性精神混乱病人和糖尿病人的一项研究中发现，练习瑜伽可以帮助他们减少服用药物量，有时甚至能彻底戒除药物。你问少吃药的好处是什么?你可以少花些钱，你也会少受到药物副作用以及药物之间相互影响带来的危

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20. 想象力的魅力

如果在瑜伽的冥想或其他练习中，你用思维构想出一副图像，你也可以让这样的变化在你的身体中发挥作用，多项研究发现表明，经过控制的想象能够有效减轻术后疼痛，降低头痛的频率，并有效提高癌症以及艾滋病患者的生活质量。

21. 修复爱的伤口

“爱”可能不能控制一切，但很明显它可以辅助治疗感情问题。培养朋友之间、家庭里的以及社会内的情感支持，其对治疗和改善健康果早已得到了反复验证，一次常规的瑜伽练习，能够有助于加深友谊、增加同情心，以及提高你的镇定程度。瑜伽哲学的重点在于不要对他人造成伤害，只想到你需要的东西，这些对于改善你的人际关系非常有好处。

22. 远离负面情绪

瑜伽和冥想能够建立良好的自我知觉，而你的良好的自我知觉越强，你就越能够摆脱一些破坏性的情绪，譬如愤怒等。研究表明，慢性愤怒和敌意的情绪，与吸烟、糖尿病以及高胆固醇一样，都会直接导致心脏病。瑜伽练习通过增强感同身受的能力，让心情平静下来可以达到显著减少愤怒情绪的效果。瑜伽同时也能帮助你，在面临挫折和坏消息的时候，保持镇定，后退一步，远看人生。当你需要的时候，你依然可以对每件事做出迅速的反应——瑜伽练习还可以提高你的反应时间——只是在反应的时间里，你开始学会用一种更为深思熟虑的方式看待问题，减少问题对你自身和别人造成的伤害。

23. 心境宁静

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间。它能够改善副交感神经以及神经系统的平衡。当一组人一起练习瑜伽时，唱诵则是一种十分有力量的体力及情感经历。最近一项研究表明，瑜伽唱诵时的翁鸣声能够改善新陈代谢。

27. 积极的内心

我们中的很多人都遭受着慢性的自卑心理状态，如果你只是以消极的心态处理——吸服毒品、饮食无度、过度工作、到处过夜——就会付出沉重的健康代价，无论是身体上还是精神上。而如果你态度积极并同时配合练习瑜伽，你就会感觉到这一切都是值得的。可能最开始一切都只是模糊的感觉，但之后你非常确定这样的好处，就象是你的瑜伽哲学老师一直这么告诉你一样，这时的你也是神性的一个很好的投射面。如果你经常带着自我反省与自我完善的目的去练习瑜伽——而不是把它当作和有氧操类似的一种运动——你就能够帮助自己到达一个不一样的层次。你将会经历感激的心情，宽恕的心情、胸怀会变得更为宽大。更好的健康状况并不是精神上的终极追求，就像很多的科学研究反复证明的那样，这只是瑜伽众多功效中的一个。

28. 清洁机体

Kriyas，瑜伽清洁练习，是瑜伽中的又一个重要要素。它包括了加速内脏清洁的快速呼吸练习。Jaia Neti，则是用盐水对鼻腔进行温和的灌洗，去除鼻子里的粉尘和细菌，防止粘液形成，并排干鼻内凹陷处的脏东西。

29. 综合健康

你已经了解练习瑜伽改善健康状况的所有方法了，你可能会注意到这其中有很

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经常练习瑜伽可以增加人的空间感受能力(感受自己身体在做什么以及它在空间中位置的能力)并增加平衡感。那些仪态很差的或者身体协调性很差的人，通常都只是有微弱的本体感受能力，所以他们容易患上膝盖及背痛的毛病。更好的平衡能力意味着更少机会摔倒。对于那些老年人来说，这样会使得他们行动更加自如独立，而不需要去监护病房度过晚年。而对于我们大家来说，保持一个像树一样的站姿，则能使我们自己感到更平衡稳定。

33. 控制身体

有的瑜伽修行者能够用一些特殊的方式，来控制他们自己的身体，譬如通过神经系统等。科学家们曾经对那些可以感应到自己特殊心跳节奏，产生特别的脑电波，同时还能使用冥想法将自己手的温度提高15华氏度。如果他们真的能够用瑜伽让自己做到这些神奇的事情，也许你也可以开始学习瑜伽，如果你正准备要一个孩子，那么你可以学习让气流运行到骨盆，如果你是一个失眠患者，那么你可以学习如何缓解情绪。

34. 调整血压

如果你高血压的隐患，练习瑜伽会对你很有作用，刊登在英国医疗月刊《手术刀》上的两篇研究高血压患者的文章中，仔细地比较了瑜伽中的挺尸式与简单地躺在沙发上的区别。3个月后，练习挺尸式的病人，其心脏收缩血压降低了26点，而心脏舒张血压则下降了15点;而且原来的血压越高，练习瑜伽后降低了。

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35. 免疫力增加

体势练习和呼吸控制法一直被认为是最能够提高免疫能力的两种瑜伽练习，近期的科学研究证明，冥想才是最为有效的瑜伽方式。它对于整个免疫系统的运作方式都有着非常明显的效果，必要时能够提高免疫系统的反应能力(如在注入疫苗后提高身体内的抗体含量)，而在特殊需要时可以降低免疫系统的反应能力(如在对付自体免疫系统疾病时，譬如牛皮癣等，则降低过于强烈的免疫功能)。

36. 一剂平心静气的良药

激励的方式是好的，但是过多的刺激与激励则会影响到神经系统的正常运转。在今天这样忙碌现代生活中，瑜伽可以为你提供一种舒缓的方式。修复型体式依旧瑜伽冥想还有呼吸法，都鼓励人们自我的内部感受，而这无形中就给了神经系统一个休息的时间。研究表明，经常练习瑜伽的还有一个好处就是提高睡眠质量，而这会让你在日常生活中不再会表现出非常紧张以及劳累的样子，从而避免了很多事故的发生。

37. 呼吸空间

瑜伽深长的呼吸，减少呼吸次数，这样增加了呼吸频率的同时可以使人们获得更为平静的心境。

1988年刊登在《手术刀》刊物中的一项研究，教授那些因为心脏充血而带来肺部问题的患者，如何使用瑜伽中的“完全呼吸”方式进行自我治疗。一个月之后他

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练习瑜伽的好处

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。在练习瑜伽过程中使用晶体石膏灯，可以有效增加负离子并创造出自然平衡的离子环境，让空气保持清新流通，并使人更有宁静的感觉。

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一

活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。

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二

增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

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三

改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。

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四

让女性朋友的身材更完美:繁忙的工作和精神压力，让我们的身材严重走样，身体不完美的地方太多。通过长期坚持瑜伽训练，瑜伽基本动作能我们可以感受到身体明显的变化：胸部丰满，曲线苗条、乳房不下垂、大腿小腿肌肉结实、消除腹部脂肪、臀部结实、手臂柔软有弹性。

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五

青春与你常在:瑜伽体式：扭、拉、伸、挤各种姿势，全身完全呼吸法，心情的调节放松，让你全身经脉血气畅通，细胞延老，面色红润。沉醉在美妙的瑜伽音乐中，更是何等舒适。这样的保持着身体的活力青春将与你常在。

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六

外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

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九 心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

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为什么瑜伽爱你，如果你爱瑜伽

四十或五十年前，许多人还是不知道瑜伽和酸奶之间的区别。这些天来，瑜伽是时髦，它几乎家喻户晓。虽然这是很好知名的这些天，这并不意味着公众真正理解什么是瑜伽。关于瑜伽的人，没有一个很好的信仰告诉有许多神话。瑜伽是如此复杂，它提供了每个人选择接受它的东西。不要紧，如果你是年轻的，老，重，身材苗条，灵活或不灵活，每个人都可以得到某种形式的瑜伽。瑜伽最初是在印度发明的，但全世界的人们每天享受的收益。

许多人试图进行分类瑜伽作为一个特殊的东西，但只是简单地说就是不准确的。它的许多独特的东西，取决于你在做什么。瑜伽不只是体操，健身训练，甚至一种方法来控制你的体重。它也不会只是一种方式，以减少你的压力，冥想或更多的精神。瑜伽是所有这些事情，一个好量多，你不知道的。

瑜伽是一种看起来像体操的练习，周期。这是真的，瑜伽可以帮助你保持健康和薄，保持在控制你的体重和减少的压力，你有。有类型的瑜伽，也提供了一个链的冥想练习，其中包括呼吸技巧，这将有助于锻炼你的肺部和平静你的身体。许多人相信，当你冥想和深呼吸，它将负责你的身体能量，帮助你获得更多的做，而作为累。

瑜伽也被用来作为一种保健型。受伤的人用瑜伽来恢复自己的身体和照顾他们的健身。这是相当惊人的，全国各地越来越多的医生处方的方式，以减少

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双人瑜伽

练习双人瑜伽

最好都曾有瑜伽的练习经历

如果不是

也可以尝试些简单的双人动作

循序渐进

无须去追求姿式的优美

双方都感觉舒适 这就是最好的状态

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清晰的思维。练瑜伽可以让你的生活变得很有规律，能够提高效率。在人忙的时候，思绪往往很乱，人需要一点时间每天静下来思考，很多重要的事情都会浮出来，不重要的事情会沉下去，人在忙乱的时候往往会分辨不清，只有在冷静的时候，才会增加直觉的敏锐度，练瑜伽可以增加这种敏锐，让你知道什么是最重要的。在职场上打拼永远像是纽约的股票交易所，总是充满压力，瑜伽能增加敏锐力和洞察力，让决策和判断更睿智。练完瑜伽后，精力都会很充沛，工作效率会很高。

6、获得深刻、持久、令人满足的幸福感：

对于一个在沙漠中受着煎熬而濒临死亡边缘的人来说，一两滴水无法解除他的干渴，同样地，从感官享受中获得极度有限的幸福是不可能令人感到满足的。现代人都不停地追求爱、成功和幸福，但身边的幸福和感受被我们纷乱的思潮所打乱和忽略，变得模糊，心永远处于焦虑和躁乱之中。从自己的感官享受中获得的细微份量的幸福完全得不偿失，为追求这种幸福所引起的痛苦不幸把这丁点的幸福给抵消了。瑜伽可以让人获得深刻、持久、令人满足的幸福感，身边的世界变得阳光和谐，你将了解什么对自己是最重要的。有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢?