第一篇：爱护眼睛保健小常识
爱护眼睛保健小常识(一）
一、时间：连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天放学后在家用眼力时间(含看书、写字、电视、计算机、小说、电动玩具、钢琴等)以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。
二、电视：眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离。看电视时，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时，室内仍须亮起灯光。
三、营养：均衡饮食，不挑食。经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、西红柿、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。
四、运动：多做户外运动。多接触大自然、多看远方绿色景物。
五、保健：视力须定期接受检查，若须配戴眼镜，应依眼科医师处方才可装配。幼儿开始学习写字、看书，要有良好的环境，并注意培养正确的看书、写字姿势。(1)要有充足的光线，光线要从左上方射来，这样就不会有暗影。(2)要姿势端正，对桌端坐，上半身要直，头不要歪，也不要过度前倾，更不要伏在桌子上，眼于书本要保持33厘米(1尺)左右距离。(3)要根据儿童的高矮购置桌椅，这样才能保证实现正确的书写姿势，使眼睛与书本距离达到正确要求。(4)要根据儿童的年龄适当安排每次写字的时间，幼儿读书、写字时间不宜过长，持续15分钟左右就应该适当休息，做做游戏等等。(5)儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。(6)不看字体太细小或模糊的印刷。(7)不要在晃动的车厢内阅读。 爱护眼睛保健小常识(二)
上网保护眼睛十分重要，那如何才能保护好自己的眼睛呢?下面介绍几种方法： 1.洗目，经常以热水，热毛巾或蒸气等熏浴双眼，促进眼部血液循环防止眼睛患病。 2.养目。平时注意饮食的选择和搭配，多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物营养眼睛，避免缺乏某种维生素、矿物质和微量元素影响到眼睛健康造成的视力下降。
3.运目。适当运转眼珠锻炼眼珠活力，以达到舒筋活络，改善视力功能的目的，使眼球更加灵活。
4.摩目。经常用手按摩双眼，不仅可以保持眼部的青春活力，还可以预防视力下降。 5.极目。在休息时应利用短暂瞬间将身体直立，放松眼球，极目平视远处以缓眼部疲劳。 6.惜目。精的爱护自己的眼睛，注意不要用眼过度，尤其不要连续长时间上网。 7.护目。要保护好自己的眼睛，不要用沾上油、灰尘等脏物的毛巾擦眼，平时在强光下最好戴墨镜护目。
缓解眼睛疲劳的方法如下：
1.看电脑一小时，休息十分钟，可以闭目养神，也可以看远处景物。
2.看电脑保持一定距离，不要过近，以一胳膊的长度为适。
3.眼睛喜冷怕热，当感觉疲劳时可时常用冷水冲冲眼睛。
4.每天定时做眼保健操。
5.看电脑时，可带一副合适的老花镜，一看清屏幕为好，可以缓解视力疲劳。
四年一班 钱奕竹
第二篇：保健小常识
(三)
61、【中医教你“打扫”五脏六腑之“肺”篇】身体每天要呼进成分复杂的空气、吃下各种各样的食物等等，虽然很多营养被我们吸收，但是也有很多杂质一起被摄入体内，长期下来在我们的体内累积大量“垃圾”，需要排出。中医教你如何将您的五脏六腑“打扫干净”。
62、【瘦腿提臀操】
1、双腿打开，比肩略宽，手臂伸直。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大、小腿、臀部紧绷。
2、大腿用力，臀部夹紧，手臂向上伸展10秒。
3、并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸。
4、屈膝下蹲，右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。可用手扶住膝盖和脚踝，以保持平衡。5-10秒，换左腿。
63、【如何吃出好皮肤】1.抗衰老--花生芝麻糊。2.美容健胸---核桃松仁羹。3.改善皮肤色泽---山药青笋炒鸡肝。4.抗皱---多食动物软骨汤。5.祛斑润肤---红豆绿豆百合汤。6.补血养颜---木瓜红枣莲子蜜。7.祛除黑眼圈---枸杞猪肝汤。8.抗氧化---烹炒番茄
64、【常吃四多八类可养身】多吃豆类奶类，抗癌补钙食品;多吃果类菜类，富含三素食品;多吃菌类藻类，降脂纠酸食品;多吃鱼类贝类，软化血管食品。菌类中的黑木耳，是预防血栓的最佳食品;藻类中螺旋藻是营养丰富均衡的最佳纠酸食品。三素即维生素、纤维素、微量元素称为三大功能元素
65、【最养女人的7种茶】①玫瑰蜂蜜茶：促进新陈代谢，减肥消脂;②薏仁茶：淡化黑斑、美白肌肤;③花梨红枣蜂蜜茶：滋养皮肤;④银杞护肤茶：改善肌肤暗沉肤质，增加光泽;⑤玫瑰护肤茶：凉血、养颜;⑥绿豆菊花茶：排毒养颜除痘痘;⑦山楂护肤茶：清热凉血，滋养肌肤。
66、【6步穴位按摩 拯救你的眼袋...】①按压晴明穴，位于内眼角;②按压攒竹穴，位于眉头骨;③按压鱼腰穴，位于眉骨中央。每侧各3次，每次3秒钟即可;④按压丝竹穴，位于眼眶骨末端;⑤按压太阳穴，位于眼眶稍后的位置。轻柔10秒，很舒服的感觉;⑥承泣穴，下眼眶中间位置。
67、【翘二郎腿的危害】
1、翘二郎腿会使大腿脂肪堆积;
2、导致血液流通不畅，久而久之大腿变粗，形成所谓萝卜腿!
3、导致脊椎变成C字型，引起背部疼痛。个子矮的人更加不要这样坐，会让你越来越矮的哦!
4、骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。
68、【9种营养又瘦身的食物】
1、高纤维水果--桃;
2、甜果--樱桃;
3、富含维生素C的水果--草莓;
4、酸味零食--山楂;
5、高蛋白质食品--豆腐;
6、低热量饮料--绿茶;
7、促进代谢的食品--海带;
8、健康又消脂的蔬菜--苦瓜;
9、营养密度高的水果--奇异果。
69、【美容瘦身茶，你喝对了吗】1节食者——乌龙茶;2浮肿——薏仁茶;3压力造成便秘——荷叶茶;4节食便秘——决明子茶;5涨气者——大麦芽茶;6消脂 ——柠檬茶;7积食——普洱茶;8护胃——玫瑰花茶;9.清火排毒——菊花茶;10油腻——陈皮茶;11食肉者—山楂茶;12利尿降脂——酸溜根茶
70、【越吃越白】1蘑菇富含蛋白质和维生素，防老抗衰。2豌豆含丰富维生素A原，可祛斑，消肿、舒展皮肤。3土豆的B族维生素及优质纤维排毒，美白肌肤。4黄瓜含丙醇二酸、葫芦素、细纤维等，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。5白萝卜含丰富维C，抑制黑色素合成使皮肤白净细腻。
71、【让女性年轻十岁的蔬菜】1.苦瓜。具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。2.番茄。可防癌、抗病、美容，同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等。3.南瓜。能预防感冒，还可预防角膜干燥症、夜盲症等4.胡萝卜。既能增强免疫力又能美容、健身。
72、【养生三字经】真着急，假生气;热问题，冷处理;敢碰硬，不硬碰;不找事，不怕事;走直道，拐活弯;干累活，会歇息;办事情，分缓急;过去事，不后悔;眼前事，莫攀比;得到的，会失去;失去的，由它去;得志时，不忘形;失意时，不伤悲;常宽己，好心情;多迷糊，长乐呵;尽全力，平常心。
73、【饿肚子时七种食物不能吃】1柿子:易形成胃结石;2香蕉:破坏血液中的镁钙(钙食品)平衡;3牛奶:起不到营养滋补作用;4豆浆:起不到营养滋补作用;5白薯:引起烧心;6桔子:使胃胀满、嗳气、吐酸水;7糖:破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡。
74、【女人一生不可缺的食物】①西红柿，抗衰抗感染。番茄红素能延缓女性衰老，预防妇科炎症;②豆类，天然荷尔蒙。异黄酮有助减轻女性更年期症状;③酸奶，润肠补钙。可改善肠道环境，补充钙质;④红肉，补铁高手。女性比男性多损失铁;⑤燕麦，安神止痛。燕麦能稳定情绪，对痛经还有治疗作用
75、【教你从“手”看健康】
1、手感热：主心肾阴虚。症状：上火、失眠、多梦;
2、手感凉：主脾肾阳虚。症状：体弱怕冷，消化吸收能力差;
3、手感粘：主内分泌失 调，糖尿病人多见;
4、手感湿：主心脾两虚。症状：心火盛、心理压力，精神紧张，易疲倦乏力;
5、手感温润：五脏调和，身体健康。
76、【去黑头的小方法】①用白糖洗脸，对去黑色痘印非常有效;②洗完脸不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头;③鼻子上的黑头用白煮蛋的蛋白来搓，会慢慢搓得很细很嫩，完全可以替代去死皮膏;④一勺红糖加半勺蜂蜜磨鼻头一至两分钟，不可太久，然后洗掉。
77、【颈椎腰椎有病揉此穴】百用百灵，受用无穷!伏案久了，压力大了，自己又不懂得怎么调理，所以，颈椎病提前光临了。--------- 送给每天在电脑前超过5个小时的童鞋们!
78、【夏季防晒要记住】①11：00 am-16：00 pm尽量不要外出;②每天涂抹防晒乳，防晒系数需要至少是spf15③记得每两个小时补充一次防晒乳;④穿可以防御紫外线的衣物;⑤戴宽边圆帽，兼顾耳朵和后面的脖子;⑥戴上大镜面太阳眼镜;⑦有正确的防晒观念。 7
9、【防辐射食品】9种白领必吃的防辐射食品:
1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射;
2、西红柿减少皮肤辐射伤;
3、紫菜抗辐射因其含硒;4，辣椒保护细胞DNA不受辐射破坏;5，绿茶减轻辐射影响;6，海带因抑制免疫细胞凋亡抗辐射;7，大蒜减少辐射损伤;
8、黑木耳清胃防辐射。
80、【柠檬所不为人知的七大好处】
1、助减肥。
2、排胆石。
3、治咳嗽。
4、降血压。
5、助消化。
6、防感染。
7、防便秘。现在才发现原来柠檬这么好!
81、【中医教你灭“火”绝招】“上火”是中医学专用名词，当人们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状时，即中医所说的“上火”。导致很多人心情烦躁上火，出现胃疼、大便干等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛等。
82、【告诉你各种饭局后怎样养生】1.吃得太油腻，喝杯芹菜汁;2.吃火锅后喝点酸奶，可有效保护胃肠道黏膜;3.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;4.吃方便面后吃水果，可以有效补偿维生素与矿物质的不足;5.吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;6.饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。 8
3、【夏季防晒的7个要点】①11：00 am-16：00 pm尽量不要外出;②每天涂抹防晒乳，防晒系数需要至少是spf15;③记得每两个小时补充一次防晒乳;④穿可以防御紫外线的衣物;⑤戴 宽边圆帽，兼顾耳朵和后面的脖子;⑥戴上大镜面太阳眼镜;⑦有正确的防晒观念。
84、【祛斑最有效的6种方法】1.每天吃1片维C和维E可祛斑;2.用茄子皮敷脸可淡化色斑;3.早晚洗脸后涂30ml鲜胡萝卜汁或喝1杯胡萝卜汁可美白;4.常饮柠檬汁可美白肌肤祛斑;5.日喝1杯西红柿汁或吃1个西红柿可有效祛斑;6.洗脸时加1-2汤匙食醋可减轻色素淡化色斑
85、【8种防辐射食品】
1、绿豆(有助于排泄体内毒物)
2、黑木耳(清胃、涤肠、防辐射)
3、大蒜(减少辐射损伤)
4、海带(具有抗辐射作用)
5、辣椒(保护细胞的DNA不受辐射破坏)
6、紫菜(抗辐射圣品)
7、西红柿(减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白)
8、黑芝麻(增加细胞免疫，抵抗辐射)。
86、【每天吃1个鸡蛋】1.健脑益智：鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，促进大脑发育，改善记忆力;2.,保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，增强机体的代谢和免疫功能。
87、【让头发更漂亮的食物】1. 蛋白质如黄豆，使头发生长 2. 锌如全谷类，改善头皮屑 3. Omega3脂肪酸如核桃、鲑鱼，使头皮润泽 4. 维生素B群如酪梨，使头发强韧 5.维生素C如柳橙、猕猴桃，使头发亮泽 6.矽如土豆、芽菜，防止掉发 7. 生物素如核果、酵母、防止白发
88、早上和晚上各一杯酸奶最为理想。但有些人特别喜爱酸奶，往往餐后大量喝酸奶，造成体重增加。因此，每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
89、【喝红酒的9大好处】：①增进食欲;②适当饮用有滋补作用;③有助消化，防治便秘;④美容抗衰老;⑤减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉;⑥利尿，防止水肿;⑦杀菌;⑧预防乳腺癌;⑨抑制脂肪吸收。
90、【巧除黑眼圈的小知识】
1、冷水鲜奶1:1浸纸巾敷眼15分钟;
2、纱布蘸酸奶外敷10分钟;
3、茶水冷冻15分后浸化妆棉外敷;
4、热鸡蛋煮熟去壳毛巾包裹按摩眼部;
5、苹果切片敷眼15分钟;
6、莲藕马蹄莲粉碎敷眼10分钟;
7、土豆去皮切片外敷5分钟;
8、蜂粉加蜂皇浆混合外敷1小时。
第三篇：幼儿保健小常识
我幼儿常见病的症状和疗法
丹江儿科老护士长罗医生幼儿园讲座——《幼儿常见病护理》
干咳是感冒以后留下的疾病症状，也可服用雪梨膏润喉，还可含念慈庵含片润喉，干咳时要食用容易消化的食品。一周可吃1—2次海虾，蛋炒西红柿，鳝鱼，牛肉，山药炖鸡汤。坚持每看幼儿嗓子是否红肿需准备：手电筒,勺子
操作方法：用勺子将幼儿舌头按住，幼儿发出“啊”的声音，看扁桃体是否红、肿，发炎，可断定幼儿嗓子扁桃体是否有炎症 寒咳的反应
1、 流涕，有痰(清痰)
2、 手冷、脚热，舌苔发白， 治疗方法：红糖+姜(3-4片)熬水喝
热水泡脚(20-30分钟)感觉幼儿身体微微出汗为佳，若疗效不好，可将艾叶煮沸后泡脚，2—3天后可见疗效。
凉咳忌食：绿豆，冬瓜，黄瓜，苦瓜，西瓜，梨子水，萝卜水和一切凉性食物 热咳的反应
1、 热咳是在幼儿受凉后凉咳的基础上加重后引起的
2、 浓鼻涕，舌头发红
治疗方法：可以喝萝卜水或梨子水，但一样忌食凉性食物
可服用雪梨膏
雪梨膏做法：一杯250毫升的雪梨榨汁+50毫升榨姜汁+125毫升蜂蜜+50克薄荷沫+1000毫升水熬一个小时，每天服用2—3次(中药店有卖薄荷叶，回家后可自己加工成薄荷沫)
打喷嚏流鼻涕：说明孩子体内寒重，气虚。不吃寒凉性质的食物、不吃或者少吃水果、萝卜、山楂。每天可以喝点红糖煮姜水。然后用热水或者用艾叶水泡脚，泡到孩子微微发汗，就能及时排出寒气。如果孩子反复流浓鼻涕，说明孩子肺热，除了严禁温热性食品，吃性平的食品，适当的吃点水果或者性凉的食物。家长给孩子用大蒜敷脚心，方法最多只能用两次，相隔三天。幼儿化痰方法
如果是寒咳是不能服用含有“科特因”成分的药物的
寒热咳都可服用“鲜竹沥”药或用“贝莱”化痰，效果明显(此类药物各药店均有销售) 早晚可给幼儿拍背，促使痰的排出。拍打部位：肩胛骨尖部着重拍打
对幼儿的脊梁骨和大椎穴进行捏揉按摩(大椎穴：低头后，脖子部位最突起的脊骨) 也可服用雪梨膏化痰 干咳
晚泡脚，按摩涌泉穴(涌泉穴：脚底板最中心部位) 幼儿盗汗，虚汗
1、 玉米棒芯2—3个，浮小麦10克--------煎水服用
2、 浮小麦25克，生黄芪12克，糯米，牛肉20克，若干红枣-------煮稀饭
3、 甘草3克，浮小麦25克，红枣5—6颗--------煎水
4、 五倍子5克磨粉，用开水或香油和(huo)好，敷肚脐，3---5天
5、 浮小麦扎包，红枣3---5颗，大米------熬粥或煮食 积食的治疗方法
1、 豆类积食----------热萝卜汁分次饮用
2、 肉类积食----------吃山楂类食品或喝一口醋
3、 蛋类积食----------神曲30克泡饮
4、 糯米积食----------炒焦的麦芽30克煎水
5、 饭过量积食-------将米饭炒胡煎水
6、 鱼虾积食----------红曲15克煎水
7、 水果积食----------白蔻3克或生姜3克煎水
四个季节养身原则：
春节养肝——是补钙补维生素C的季节，饮食要减酸增甘(要养阳气) 夏季养心——多吃生姜治“冬病”，多吃大蒜，增抗体少生病。 秋季养肺——是润肺燥季节。饮食主要减辛增酸
冬季养肾——可常吃点滋阴生津的凉性食物，以制三焦之热。
如：白萝卜，莲藕，冬瓜，芹菜，菱角，菠菜，金针菇，紫菜，海带等等„„ 梨、柑、橙子，香蕉，蜂蜜、鸭肉，鸡蛋，鸭蛋，糯米„„ 幼儿生长性腿疼：疼痛期可减少活动量，多捏揉按摩小腿部，注意保暖 出现情况：
1、间隙性，多出现在晚上疼痛
2、每次疼痛时间不超过12小时
3、只发生在小腿，不影响关节
4、其它部位没有疼痛出现
5、没有红、肿、热的症状出现
便秘偏方：
1、土豆捣碎取汁大火煮开，后小火熬浓稠，加一倍量蜂蜜制成膏，冲服。
第四篇：中医保健小常识
秋季养生小常识
9月16日-9月30日(9月23秋分)
一、52字短信
1.秋季自然界阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《黄帝内经》：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”
2.秋分秋色秋收忙，秋风秋雨秋意凉，金秋燥气在当令，滋阴润肺食调养，调节情绪防抑郁，心性平和要开朗。
3菊花枸杞茶虽为热门茶饮，但虚寒体质、容易拉肚子的人及孕妇不适合喝，常拉肚子的人还需谨慎服用决明子茶。
4.秋天空气干燥，可适当服些养生滋补品或药粥，如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，防秋燥伤人。
5.生梨性味甘、酸、凉，具有润燥补肺的功效，患有慢性支气管炎、在秋冬常常容易复发者，多吃一点生梨颇有益处。
6.受气候的影响，秋季也是疾病多发的季节，如支气管扩张和肺结核等等，进补养生应依据气候变化和个人体质来进行。
7.秋季养生应多蜜少姜，温凉分清，保肺为先;排毒为主，进补次之;防上火应多食蔬菜;保养肝气应省辛增酸。
8.秋天到，气候燥，记得天天吃红枣;百合做菜润润肺，枸杞一杯精神好;苹果葡萄都是宝，秋季养生少不了! 9.秋季养生一防干燥，滋养补水皮肤好;二防累困，睡眠充足好精神;三防感冒，防寒保暖;四防痢疾，注意饮食卫生! 10.秋季养生要常笑，笑能宣发肺气，调节人体气机升降，消除疲劳
恢复体力，让肺吸入清气呼出浊气，使心肺气血调和。
11.秋季气候干燥，每日用玄参、麦冬、沙参泡茶，可预防慢性咽炎，治疗咽喉充血、干燥、疼痛等症状。
12秋季气候干燥，容易出现皮肤粗糙、口干咽燥、咳嗽少痰等,百合具有滋阴润肺、清心安神等作用，对秋燥有较好的作用。
13秋天有万木凋谢之感，人们容易产生“悲秋”，因此要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。
14秋属金，主肺，肺合鼻、皮毛。秋天凉燥之气又最易侵犯口鼻皮毛而首先伤肺，所以在秋分之际要注意保养肺气。
15古语有云：暑天宜生藕，秋凉宜熟藕;生藕有止渴生津清热的功效，而熟藕有开胃健脾益血的功能，适合在秋季食用。
二、122字短信
1. “秋分”，是秋季第四个节气。这一天昼夜平分，古称“日夜分，昼夜均而寒暑平。”秋分之后，气温越来越低。北方冷空气频频南下，造成“秋风阵阵，秋雨绵绵”的天气。南方始入初秋，秋雨和秋燥会交替出现。
2.饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以宜收不宜散，尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。秋燥津液易伤，食补以滋阴润燥为主，包括乌鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。 3.秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在
按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。在饮食调养上有利于阴平阳秘则为宜，反之为忌。
4.秋分以后，气候渐凉，此时，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和起居，就会引发胃肠道疾病而出现腹胀、腹泻、腹痛等症状，或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，盖好被褥，以免着凉。 5.秋燥症”分温燥和凉燥，秋分前暑热未散，多见温燥;秋分后气温速降，寒凉渐重，多现凉燥。秋燥温与凉的变化与每个人的体质和机体反应有关。要防治凉燥，除了饮食上多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等，平时还要坚持锻炼身体，提高抗病能力。
6.秋季养生三坚持：
一、坚持秋练，秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。
二、坚持秋防，秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。
三、坚持秋养，秋养指饮食调养和适当休息。 7.秋季的气候正处于“阳消阴长”的过渡阶段，立秋至处暑，天气以湿热并重为特点，故有“秋老虎”之说;“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故又被称为“多事之秋”
第五篇：秋季幼儿保健小常识
进入秋季，早晚温差较大，加上气候干燥，幼儿容易感冒和喉咙不适，因此幼儿的衣、食、住、行需要家长注意。
1、衣：由于温差较大，幼儿早晚应比白天多加一件衣服。对于好动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服。同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。
2、食：多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋季，大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物，可能幼儿不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让幼儿食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时给幼儿煮点萝卜水、生姜水等。对于常在秋季咳嗽的幼儿，家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃。秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性，幼儿的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是药三分毒，不要把服药作为预防幼儿生病的途径。
3、住：虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。幼儿的被子需要经常晒太阳，家长可在每个星期五把幼儿的被子带回家利用双休日把被子洗、晒一下。
4、行：秋天最适合户外运动，家长有时间应多带幼儿到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的吸收，同时也增强幼儿的体质。
幼儿秋季保健小知识
预防感冒实用建议：
由炎热的夏季到秋季，气温不恒定，忽冷忽热，特别是一天之中温差较大，往往是早晚凉爽，中午闷热，太阳灼人。如果不及时给孩子增减衣物，就会造成凉热不均，易患感冒。在季节交替时节，随天气变化给孩子增减衣服，孩子患感冒的几率就会大大减少。 专家建议：
1、天气由暖变冷，不要急于给孩子添加衣服。天气一天比一天冷,加上后就不好减掉了，只能是越加越多。最好的办法是：您与孩子穿一样厚薄的衣服，您静坐时不感到冷,孩子就不会冷。要知道，孩子虽没有大人耐寒，但他始终是在运动状态。即使是睡着了，也不要盖得太多。
2、 天气由冷变暖，也不能急于给孩子减衣服，可根据您自己的感受，比自己稍晚几天减衣服，如果您没有因为减掉衣服而感到冷，再给孩子减也不迟，但要比大人少减一件单衣。掌握“春捂秋冻”原则，再根据当天的天气预报、气温变化、您自己的感觉，有计划地给孩子增减衣服。不要随心所欲，想给孩子穿什么就穿什么，更不能听孩子的。挑选衣服时如果只是图漂亮，并不实用，就要毫不犹豫地放弃。
秋季保健小常识
有些父母，惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让出屋。孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，等到春暖花开时节，或接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很容易患病。睡觉时许多低年级孩子晚上睡觉还容易踢被子，这并不是因为淘气。睡热了，孩子自然会踢被子的。睡觉前，怕凉着，盖得比较厚，而孩子可能会出汗。到了下半夜气温下降，把被子踢光的孩子，此时最容易受凉感冒。 专家建议：
1、最好不让孩子穿着针织内衣内裤或比较厚的睡衣睡觉。穿裤叉、背心睡觉，孩子就比较安稳，不那么爱踢被子了。穿得越多，越不舒服，就越要踢被子，反而会受凉。
2、孩子已经睡着了,不管是在自行车后座上、汽车座椅中,都要避免受风。
3、孩子刚刚睡醒，不能马上跑到户外去，让孩子先在室内活动一会儿。
4、白天睡觉时，也应该脱去外衣，盖上薄被，醒后再把外衣穿上。
5、夏季，室内外温度的温差很小,甚至室外温度比室内温度还高。因此，开窗不会使孩子受凉。相反，还能使室内空气新鲜。注意：开窗睡觉时不要有对流风。
四种常见饮食对抗秋季感冒
一、喝一碗鸡汤，效果很好，能够让你的免疫系统更强大，足以战胜炎症;
二、多喝橙汁，其中的维生素C可以让感冒尽快恢复;
三、多吃一些如苹果、土豆泥这样的东西，因为它们中含有抗感染的物质，并能够增强你的免疫力;
四、吃一些如香蕉、鱼、鸡之类的食物，这些食物可以保持身体组织器官的健康，这样才可以保证让血液中的白细胞在与感冒的战斗中获胜。
秋季幼儿保健知识
随着秋天的到来，气温开始下降，天气也变得干燥起来。幼儿适应能力差，皮肤稚嫩，与成人相比需要补充更多的水分，容易出现口干舌燥、便秘等一系列“阴虚内热”的征象。而且秋季早晚和中午温差较大，给孩子穿衣服，是家长和老师最头疼的事情。耐心细致的护理好我们的宝贝，让他们在这个疾病多发的秋季能健健康康，这是我们工作的首要问题。
第一、让孩子多喝水。在幼儿园里这个问题家长朋友不用担心，经过我们老师耐心的教育，我们的宝贝养成的习惯很好，下课后，起床及户外活动后，幼儿都能自觉的去喝水，但有的孩子比较挑食，家长可以督促孩子在家多吃蔬菜、水果等等。
第二、对于孩子穿脱衣服问题，我们一定要不怕麻烦。幼儿早晚应比白天多加一件衣服。我们会提醒并帮助孩子根据气温的变化及时的穿脱和增减衣服，家长也可以在家对孩子进行训练。不要给孩子穿太多的衣服，例如有不少人早早就添加许多衣服，唯恐伤风感冒，却不知这样反而易患“热伤风”。常言说“春捂秋冻”、“若要小儿安，常带三分饥和寒”。这是因为人体体温调节是皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的，如果不急于多加衣服，让机体逐渐适应环境，就能减少伤风感冒的发生。但这并不是说不要加衣服，而一味地去追求“凉”，问题是要加得适当。在幼儿园每天都有必要的活动，如果穿衣太多，稍微运动就容易出汗，反而容易引起幼儿感冒等等;对好动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服。
幼儿保健知识
要关注到幼儿的鞋子问题：孩子的身高矮、重心低，运动起来不容易控制，所以最好穿摩擦力大、有气垫的运动鞋，这样孩子能顺利的停、动和安全的跳、落。切忌穿塑料底鞋和皮鞋，冬天地面干燥、硬度大，尤其是雨雪天后地面特别滑，容易造成关节扭伤、震伤或摔伤。
如果您的孩子身体有不舒服的情况，请一定告知老师，以便老师一日活动中能更细致的观察，照顾到您的孩子。如果孩子需要在幼儿园服药，请入园时详细的登记幼儿的姓名、日期及所服药物的名称和剂量，以便老师根据服药记录给孩子喂药，并时刻关注孩子的身体状况。
孩子的被子问题，秋冬季天气时冷时热，有的孩子被子太厚或者太薄，这都不利于午睡。幼儿的被子需要晒太阳，家长可以经常把幼儿的被子洗、晒一下，最好每个月把被子拿回家清洗更换。
希望家长和我们一起对孩子进行生活自理能力的训练。例如：教孩子及时的穿脱衣服，学习将衣服扎进裤子里，从而避免出现身体不舒服的情况。
家长有时间应多带幼儿到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进体内钙的吸收，同时也增强幼儿对冷空气的抵御能力和适应性，增强幼儿的体质。
幼儿保健诀窍
给宝宝多喝水
秋高气爽，幼儿应该多喝白开水，不宜喝饮料。在幼儿园里时，老师尤其要关照小朋友多喝水。平时多给宝宝吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。
少吃“上火”食物
刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。
呵护宝宝皮肤
父母在给宝宝擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。宝宝的嘴唇容易干裂。父母应先用湿热毛巾敷在宝宝的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏。宝宝鼻腔内的黏膜比较容易干燥，父母可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。
冷水锻炼
中医认为“寒凉伤脾”。即使体质好的孩子也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用
秋季幼儿保健诀窍冷水锻炼
秋季宜用冷水擦洗以提高宝宝对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上的儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。
预防腹泻
入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁以下宝宝。父母一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃声冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便。
营养调配
多给孩子吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。
及时打预防针及时预防接种
防范冬春季节高发的传染病。一般在注射疫苗后至少一个月，才能在幼儿体内产生抵抗传染病的抗体。