第一篇：上班族夏季保健小常识
保健小常识
(三)
61、【中医教你“打扫”五脏六腑之“肺”篇】身体每天要呼进成分复杂的空气、吃下各种各样的食物等等，虽然很多营养被我们吸收，但是也有很多杂质一起被摄入体内，长期下来在我们的体内累积大量“垃圾”，需要排出。中医教你如何将您的五脏六腑“打扫干净”。
62、【瘦腿提臀操】
1、双腿打开，比肩略宽，手臂伸直。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大、小腿、臀部紧绷。
2、大腿用力，臀部夹紧，手臂向上伸展10秒。
3、并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸。
4、屈膝下蹲，右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。可用手扶住膝盖和脚踝，以保持平衡。5-10秒，换左腿。
63、【如何吃出好皮肤】1.抗衰老--花生芝麻糊。2.美容健胸---核桃松仁羹。3.改善皮肤色泽---山药青笋炒鸡肝。4.抗皱---多食动物软骨汤。5.祛斑润肤---红豆绿豆百合汤。6.补血养颜---木瓜红枣莲子蜜。7.祛除黑眼圈---枸杞猪肝汤。8.抗氧化---烹炒番茄
64、【常吃四多八类可养身】多吃豆类奶类，抗癌补钙食品;多吃果类菜类，富含三素食品;多吃菌类藻类，降脂纠酸食品;多吃鱼类贝类，软化血管食品。菌类中的黑木耳，是预防血栓的最佳食品;藻类中螺旋藻是营养丰富均衡的最佳纠酸食品。三素即维生素、纤维素、微量元素称为三大功能元素
65、【最养女人的7种茶】①玫瑰蜂蜜茶：促进新陈代谢，减肥消脂;②薏仁茶：淡化黑斑、美白肌肤;③花梨红枣蜂蜜茶：滋养皮肤;④银杞护肤茶：改善肌肤暗沉肤质，增加光泽;⑤玫瑰护肤茶：凉血、养颜;⑥绿豆菊花茶：排毒养颜除痘痘;⑦山楂护肤茶：清热凉血，滋养肌肤。
66、【6步穴位按摩 拯救你的眼袋...】①按压晴明穴，位于内眼角;②按压攒竹穴，位于眉头骨;③按压鱼腰穴，位于眉骨中央。每侧各3次，每次3秒钟即可;④按压丝竹穴，位于眼眶骨末端;⑤按压太阳穴，位于眼眶稍后的位置。轻柔10秒，很舒服的感觉;⑥承泣穴，下眼眶中间位置。
67、【翘二郎腿的危害】
1、翘二郎腿会使大腿脂肪堆积;
2、导致血液流通不畅，久而久之大腿变粗，形成所谓萝卜腿!
3、导致脊椎变成C字型，引起背部疼痛。个子矮的人更加不要这样坐，会让你越来越矮的哦!
4、骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。
68、【9种营养又瘦身的食物】
1、高纤维水果--桃;
2、甜果--樱桃;
3、富含维生素C的水果--草莓;
4、酸味零食--山楂;
5、高蛋白质食品--豆腐;
6、低热量饮料--绿茶;
7、促进代谢的食品--海带;
8、健康又消脂的蔬菜--苦瓜;
9、营养密度高的水果--奇异果。
69、【美容瘦身茶，你喝对了吗】1节食者——乌龙茶;2浮肿——薏仁茶;3压力造成便秘——荷叶茶;4节食便秘——决明子茶;5涨气者——大麦芽茶;6消脂 ——柠檬茶;7积食——普洱茶;8护胃——玫瑰花茶;9.清火排毒——菊花茶;10油腻——陈皮茶;11食肉者—山楂茶;12利尿降脂——酸溜根茶
70、【越吃越白】1蘑菇富含蛋白质和维生素，防老抗衰。2豌豆含丰富维生素A原，可祛斑，消肿、舒展皮肤。3土豆的B族维生素及优质纤维排毒，美白肌肤。4黄瓜含丙醇二酸、葫芦素、细纤维等，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。5白萝卜含丰富维C，抑制黑色素合成使皮肤白净细腻。
71、【让女性年轻十岁的蔬菜】1.苦瓜。具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。2.番茄。可防癌、抗病、美容，同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等。3.南瓜。能预防感冒，还可预防角膜干燥症、夜盲症等4.胡萝卜。既能增强免疫力又能美容、健身。
72、【养生三字经】真着急，假生气;热问题，冷处理;敢碰硬，不硬碰;不找事，不怕事;走直道，拐活弯;干累活，会歇息;办事情，分缓急;过去事，不后悔;眼前事，莫攀比;得到的，会失去;失去的，由它去;得志时，不忘形;失意时，不伤悲;常宽己，好心情;多迷糊，长乐呵;尽全力，平常心。
73、【饿肚子时七种食物不能吃】1柿子:易形成胃结石;2香蕉:破坏血液中的镁钙(钙食品)平衡;3牛奶:起不到营养滋补作用;4豆浆:起不到营养滋补作用;5白薯:引起烧心;6桔子:使胃胀满、嗳气、吐酸水;7糖:破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡。
74、【女人一生不可缺的食物】①西红柿，抗衰抗感染。番茄红素能延缓女性衰老，预防妇科炎症;②豆类，天然荷尔蒙。异黄酮有助减轻女性更年期症状;③酸奶，润肠补钙。可改善肠道环境，补充钙质;④红肉，补铁高手。女性比男性多损失铁;⑤燕麦，安神止痛。燕麦能稳定情绪，对痛经还有治疗作用
75、【教你从“手”看健康】
1、手感热：主心肾阴虚。症状：上火、失眠、多梦;
2、手感凉：主脾肾阳虚。症状：体弱怕冷，消化吸收能力差;
3、手感粘：主内分泌失 调，糖尿病人多见;
4、手感湿：主心脾两虚。症状：心火盛、心理压力，精神紧张，易疲倦乏力;
5、手感温润：五脏调和，身体健康。
76、【去黑头的小方法】①用白糖洗脸，对去黑色痘印非常有效;②洗完脸不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头;③鼻子上的黑头用白煮蛋的蛋白来搓，会慢慢搓得很细很嫩，完全可以替代去死皮膏;④一勺红糖加半勺蜂蜜磨鼻头一至两分钟，不可太久，然后洗掉。
77、【颈椎腰椎有病揉此穴】百用百灵，受用无穷!伏案久了，压力大了，自己又不懂得怎么调理，所以，颈椎病提前光临了。--------- 送给每天在电脑前超过5个小时的童鞋们!
78、【夏季防晒要记住】①11：00 am-16：00 pm尽量不要外出;②每天涂抹防晒乳，防晒系数需要至少是spf15③记得每两个小时补充一次防晒乳;④穿可以防御紫外线的衣物;⑤戴宽边圆帽，兼顾耳朵和后面的脖子;⑥戴上大镜面太阳眼镜;⑦有正确的防晒观念。 7
9、【防辐射食品】9种白领必吃的防辐射食品:
1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射;
2、西红柿减少皮肤辐射伤;
3、紫菜抗辐射因其含硒;4，辣椒保护细胞DNA不受辐射破坏;5，绿茶减轻辐射影响;6，海带因抑制免疫细胞凋亡抗辐射;7，大蒜减少辐射损伤;
8、黑木耳清胃防辐射。
80、【柠檬所不为人知的七大好处】
1、助减肥。
2、排胆石。
3、治咳嗽。
4、降血压。
5、助消化。
6、防感染。
7、防便秘。现在才发现原来柠檬这么好!
81、【中医教你灭“火”绝招】“上火”是中医学专用名词，当人们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状时，即中医所说的“上火”。导致很多人心情烦躁上火，出现胃疼、大便干等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛等。
82、【告诉你各种饭局后怎样养生】1.吃得太油腻，喝杯芹菜汁;2.吃火锅后喝点酸奶，可有效保护胃肠道黏膜;3.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;4.吃方便面后吃水果，可以有效补偿维生素与矿物质的不足;5.吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;6.饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。 8
3、【夏季防晒的7个要点】①11：00 am-16：00 pm尽量不要外出;②每天涂抹防晒乳，防晒系数需要至少是spf15;③记得每两个小时补充一次防晒乳;④穿可以防御紫外线的衣物;⑤戴 宽边圆帽，兼顾耳朵和后面的脖子;⑥戴上大镜面太阳眼镜;⑦有正确的防晒观念。
84、【祛斑最有效的6种方法】1.每天吃1片维C和维E可祛斑;2.用茄子皮敷脸可淡化色斑;3.早晚洗脸后涂30ml鲜胡萝卜汁或喝1杯胡萝卜汁可美白;4.常饮柠檬汁可美白肌肤祛斑;5.日喝1杯西红柿汁或吃1个西红柿可有效祛斑;6.洗脸时加1-2汤匙食醋可减轻色素淡化色斑
85、【8种防辐射食品】
1、绿豆(有助于排泄体内毒物)
2、黑木耳(清胃、涤肠、防辐射)
3、大蒜(减少辐射损伤)
4、海带(具有抗辐射作用)
5、辣椒(保护细胞的DNA不受辐射破坏)
6、紫菜(抗辐射圣品)
7、西红柿(减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白)
8、黑芝麻(增加细胞免疫，抵抗辐射)。
86、【每天吃1个鸡蛋】1.健脑益智：鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，促进大脑发育，改善记忆力;2.,保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，增强机体的代谢和免疫功能。
87、【让头发更漂亮的食物】1. 蛋白质如黄豆，使头发生长 2. 锌如全谷类，改善头皮屑 3. Omega3脂肪酸如核桃、鲑鱼，使头皮润泽 4. 维生素B群如酪梨，使头发强韧 5.维生素C如柳橙、猕猴桃，使头发亮泽 6.矽如土豆、芽菜，防止掉发 7. 生物素如核果、酵母、防止白发
88、早上和晚上各一杯酸奶最为理想。但有些人特别喜爱酸奶，往往餐后大量喝酸奶，造成体重增加。因此，每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
89、【喝红酒的9大好处】：①增进食欲;②适当饮用有滋补作用;③有助消化，防治便秘;④美容抗衰老;⑤减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉;⑥利尿，防止水肿;⑦杀菌;⑧预防乳腺癌;⑨抑制脂肪吸收。
90、【巧除黑眼圈的小知识】
1、冷水鲜奶1:1浸纸巾敷眼15分钟;
2、纱布蘸酸奶外敷10分钟;
3、茶水冷冻15分后浸化妆棉外敷;
4、热鸡蛋煮熟去壳毛巾包裹按摩眼部;
5、苹果切片敷眼15分钟;
6、莲藕马蹄莲粉碎敷眼10分钟;
7、土豆去皮切片外敷5分钟;
8、蜂粉加蜂皇浆混合外敷1小时。
第二篇：【夏季养生保健小常识】
夏季气候炎热，人易烦躁，但不宜以冷抗热，而要以“清”祛之。夏日体力消耗较大，若长时间在阳光下锻炼很可能引起中暑，所以夏季锻炼不可远途跋涉，应就近寻幽，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行。同时可用 咽津养生法 在家做锻炼，以免消耗过大而不能及时恢复。用舌尖轻舔上腭数次， 直至满口生津，分三次徐徐咽下。可反复进行多次。 食物要以清淡芳香为主。清淡易消化，芳香可醒胃，如鹌鹑蛋、黑木耳、莲藕等。由于夏天消耗增多，食物上要给予适当补充，但要偏于清凉。如用菊花、银花、芦根、沙参、参、百合、绿豆、扁豆、山药、冬瓜等，单味或配伍煎水代茶、煮粥均可。夏天汗多，还要多喝开水和茶水。茶微甘微寒而兼芳香辛散之气，清热不伤阳，辛开不伤阴;芳香微甘，有醒胃悦脾之妙。还有助于消食解腻，抑制肠道病菌，增强血管韧性。 在起居上，要避免过于疲劳，晚睡早起，保养阳气，中午最好再睡半个小时左右，可以补充夜间睡眠的不足。201388888,居室要保持清凉，养生保健，, 早晚应开窗通风，中午宜将门窗紧闭，拉好窗帘。但要注意睡觉时不能对扇当窗，或卧睡席地、凉床，或把空调得温度调过低。另外，夏天洗澡，小编建议淋浴，可促进人体新陈代谢，提高人体免疫力，还能消除疲劳，振奋精神。苦味菜，祛湿热 “身上大汗淋漓湿漉漉，心中无名之火热腾腾”，如果一到夏天你就遭遇如此境地，那么，你很可能就是湿热体质。湿热通常会随着农历五月的到来而开始，但今年闰四月，夏季会比正常年份长，相对热得更久。热与湿同存，所以要更注意避免湿邪和热邪 联手 侵袭我们的身体。湿分为内湿和外湿。夏季雨水丰润，气候潮湿，容易使外来的水湿侵入人体;内湿常与人体的消化功能有关，脾脏主管运化水湿，脾虚的人容易有内湿。因此，祛湿首要任务就是保护好我们的脾脏。 抵挡湿热要遵循中医的 利水渗湿 原则，多吃冬瓜、苦瓜、丝瓜等。越甜、越油、味越重越伤脾，越淡越好，最好不吃辛辣食品。若非要吃，则需搭配一半蔬菜，最好是苦味蔬菜，苦能燥湿，性寒凉又能清热。女性湿热突出表现为带下症，即白带色黄，质黏稠，外阴瘙痒等。患此病症的女性尽量不要吃凉的食物，多喝温开水。生活中要注意外阴卫生，勤用温开水清洗阴部;勤换内裤，选择纯棉质地的，不穿紧身、化纤、丁字的内裤;非月经期少用护垫，用也要选择无香味的，以减少刺激。 男性湿热表现为嘴里发黏，爱喝冰饮料，且越喝越渴，嘴里没味，爱吃喂重的食物。除了要清淡饮食外，还要戒烟限酒。湿热容易让男性发生阴囊湿疹、睾丸胀痛等。因此，要保持阴囊部位的清洁干燥，要穿柔软、易吸水、透气性好的宽松棉质内裤。 被湿热侵袭的老人、小孩，多是被 困住脾土 ，表现为消化不良、没有食欲、腹泻拉稀等。在多喝温开水的同时，如果老人出现湿热症候，可用芸豆、赤小豆、绿豆等煮粥喝;如果孩子出现湿热症候，可用干丝瓜熬水给他们洗澡。轻音乐，灭心“火” 气温升高后，人们情绪容易波动，烦躁不安，睡眠不好，很容易发生健康问题。《素问·灵兰秘典论》提出， 夏三月„„使志无怒 ，就是要我们保持恬淡的心理状态，减少争执。中医还提倡，“听曲消愁，有胜于服药矣”。卫生部中日友好医院临床医学研究所亚健康研究室魏育林研究员告诉《生命时报》记者，音波调理技术就是一种 按摩 心灵，平心气、祛暑热的好方法。 夏属“火”，“火”对应“心”。中医的 心 掌控人体整个神经系统功能。静心就是“灭火”，人体只有在静心和经脉疏通时才能更好地发挥自我调节功能，抵抗外界暑热的侵袭。 音乐按摩正是利用音波能被人体经脉腧穴接收和传导的特点，先通过耳机让人倾听音乐入境，再通过音频播放器将音乐的低频部分电信号分拣出来，转换成振动波作用于人体经络中。30分钟左右，振动波就能疏通经络，调和气血，滋阴降火，镇静安神。生活中，听悠扬舒缓的音乐，如轻音乐等，都能调节情绪，清火气。 。，
第三篇：夏季中班幼儿保健小常识
夏季保健知识
盛夏酷暑，对于各器官尚未发育成熟的幼儿来说是一场严峻的考验，那么幼儿怎样才能安全度过盛夏呢?
一、预防中暑
夏天气温高，人体排汗较多，不能及时补入水分、盐分，或在烈日下照射太长时间都会中暑，幼儿也不例外。因此年轻的父母要注意不要让幼儿在烈日下玩耍，小儿外出要戴遮阳帽，多给小儿吃些富含维生素的蔬菜、水果，多喝点糖水、盐水、绿豆汤、酸梅汤、西瓜汁等。
二、防治腹泻
腹泻是夏季幼儿的多发病，严重时，影响幼儿的营养吸收和健康，防止幼儿发生腹泻，要做到科学喂养，定时定量有规律，注意食具、食品和个人卫生。
三、预防皮肤病
幼儿夏天常发生的皮肤病有痱子、疖子、脓疮，蚊虫叮咬皮肤引起感染等。防止这些皮肤病的发生，要注意幼儿的个人卫生和防蚊防虫工作，要勤洗澡、勤换衣，衣服要注意保持清洁干燥，要勤剪指甲，以防抓破皮肤促发感染化脓。
四、防止肠道传染病
炎热的夏天是细菌性痢疾、伤寒及肝炎等各种肠道传染病的流行季节，这些传染病都是经过饮食或者食物传染的，所以特别要注意幼儿的饮食卫生和个人卫生，不吃腐烂变质的饭菜和腐烂瓜果，不贪吃冷饮冷食，不生吃水产品，饭前便后要洗手，把好病从口入关。
愿幼儿健健康康每一天!
夏季幼儿卫生保健知识
夏季天气炎热，幼儿抵抗力差，脏腑娇嫩，又喜好户外运动，稍不注意，极易生病，所以掌握一定的夏季保健知识是很必要的。
一、提倡孩子多喝白开水。
各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。
二、饮食要讲究营养均衡。
夏日炎炎，家长怕孩子上火，只给吃清淡的饮食，且不知宝宝正处生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，故夏季孩子的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有营养)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。此外，五谷类也不宜少吃，如果宝宝味口不佳，家长可换以粥、凉拌面等，容易入口，又有营养的食谱来引起孩子的食欲。
三、忌过多食用生冷瓜果。
夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时，建议最好能赶紧就医、了解症状。
四、午睡时间不宜太长。
夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动。但据生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低，如果宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。
五、大汗后不宜冲冷水澡。
宝宝生性好动，夏季极易出汗，家长们应注意，孩子大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，宝宝容易生病。尤其是高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，容易刺激到颅内的动脉血管，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象。专家建议，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。
六、空调不宜开的时间太长。
长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，室内干燥，幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人，孩子待的时间久了易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。所以，有婴幼儿的家庭如果要使用空调，不但需要多给宝宝喝水，而且空调开放时间不要太长，并适当增加室内的湿度。
第四篇：幼儿保健小常识
我幼儿常见病的症状和疗法
丹江儿科老护士长罗医生幼儿园讲座——《幼儿常见病护理》
干咳是感冒以后留下的疾病症状，也可服用雪梨膏润喉，还可含念慈庵含片润喉，干咳时要食用容易消化的食品。一周可吃1—2次海虾，蛋炒西红柿，鳝鱼，牛肉，山药炖鸡汤。坚持每看幼儿嗓子是否红肿需准备：手电筒,勺子
操作方法：用勺子将幼儿舌头按住，幼儿发出“啊”的声音，看扁桃体是否红、肿，发炎，可断定幼儿嗓子扁桃体是否有炎症 寒咳的反应
1、 流涕，有痰(清痰)
2、 手冷、脚热，舌苔发白， 治疗方法：红糖+姜(3-4片)熬水喝
热水泡脚(20-30分钟)感觉幼儿身体微微出汗为佳，若疗效不好，可将艾叶煮沸后泡脚，2—3天后可见疗效。
凉咳忌食：绿豆，冬瓜，黄瓜，苦瓜，西瓜，梨子水，萝卜水和一切凉性食物 热咳的反应
1、 热咳是在幼儿受凉后凉咳的基础上加重后引起的
2、 浓鼻涕，舌头发红
治疗方法：可以喝萝卜水或梨子水，但一样忌食凉性食物
可服用雪梨膏
雪梨膏做法：一杯250毫升的雪梨榨汁+50毫升榨姜汁+125毫升蜂蜜+50克薄荷沫+1000毫升水熬一个小时，每天服用2—3次(中药店有卖薄荷叶，回家后可自己加工成薄荷沫)
打喷嚏流鼻涕：说明孩子体内寒重，气虚。不吃寒凉性质的食物、不吃或者少吃水果、萝卜、山楂。每天可以喝点红糖煮姜水。然后用热水或者用艾叶水泡脚，泡到孩子微微发汗，就能及时排出寒气。如果孩子反复流浓鼻涕，说明孩子肺热，除了严禁温热性食品，吃性平的食品，适当的吃点水果或者性凉的食物。家长给孩子用大蒜敷脚心，方法最多只能用两次，相隔三天。幼儿化痰方法
如果是寒咳是不能服用含有“科特因”成分的药物的
寒热咳都可服用“鲜竹沥”药或用“贝莱”化痰，效果明显(此类药物各药店均有销售) 早晚可给幼儿拍背，促使痰的排出。拍打部位：肩胛骨尖部着重拍打
对幼儿的脊梁骨和大椎穴进行捏揉按摩(大椎穴：低头后，脖子部位最突起的脊骨) 也可服用雪梨膏化痰 干咳
晚泡脚，按摩涌泉穴(涌泉穴：脚底板最中心部位) 幼儿盗汗，虚汗
1、 玉米棒芯2—3个，浮小麦10克--------煎水服用
2、 浮小麦25克，生黄芪12克，糯米，牛肉20克，若干红枣-------煮稀饭
3、 甘草3克，浮小麦25克，红枣5—6颗--------煎水
4、 五倍子5克磨粉，用开水或香油和(huo)好，敷肚脐，3---5天
5、 浮小麦扎包，红枣3---5颗，大米------熬粥或煮食 积食的治疗方法
1、 豆类积食----------热萝卜汁分次饮用
2、 肉类积食----------吃山楂类食品或喝一口醋
3、 蛋类积食----------神曲30克泡饮
4、 糯米积食----------炒焦的麦芽30克煎水
5、 饭过量积食-------将米饭炒胡煎水
6、 鱼虾积食----------红曲15克煎水
7、 水果积食----------白蔻3克或生姜3克煎水
四个季节养身原则：
春节养肝——是补钙补维生素C的季节，饮食要减酸增甘(要养阳气) 夏季养心——多吃生姜治“冬病”，多吃大蒜，增抗体少生病。 秋季养肺——是润肺燥季节。饮食主要减辛增酸
冬季养肾——可常吃点滋阴生津的凉性食物，以制三焦之热。
如：白萝卜，莲藕，冬瓜，芹菜，菱角，菠菜，金针菇，紫菜，海带等等„„ 梨、柑、橙子，香蕉，蜂蜜、鸭肉，鸡蛋，鸭蛋，糯米„„ 幼儿生长性腿疼：疼痛期可减少活动量，多捏揉按摩小腿部，注意保暖 出现情况：
1、间隙性，多出现在晚上疼痛
2、每次疼痛时间不超过12小时
3、只发生在小腿，不影响关节
4、其它部位没有疼痛出现
5、没有红、肿、热的症状出现
便秘偏方：
1、土豆捣碎取汁大火煮开，后小火熬浓稠，加一倍量蜂蜜制成膏，冲服。
第五篇：夏季防暑小常识
夏季防暑小常识.txt22真诚是美酒，年份越久越醇香浓型;真诚是焰火，在高处绽放才愈是美丽;真诚是鲜花，送之于人手有余香。一颗孤独的心需要爱的滋润;一颗冰冷的心需要友谊的温暖;一颗绝望的心需要力量的托慰;一颗苍白的心需要真诚的帮助;一颗充满戒备关闭的门是多么需要真诚这一把钥匙打开呀!预防高温中暑，医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医生为大家提出了10种避暑方法。
1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;
2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;
3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;
4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择;
5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;
6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;
7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量;
8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度;
9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑;
10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
连日的高温，令许多员工在假日不敢出门。对此，营养专家为员工提供了一些最佳食谱。
最佳调味品：食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。
最佳蔬菜：苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。
最佳汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。
最佳肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。
最佳饮料：热茶。夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。
此外，医生还推荐了一个最佳保健措施：起睡定时，夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。
苦瓜：有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。
人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。
户外工人、女性、老人和小孩成为预防高温中暑的特殊人群。对此，医生特别提供了预防中暑的方法。
户外工人：医生建议，户外工作应合理安排劳动时间，室外作业要抓住早晨或傍晚的凉爽时段，中午12点到下午4点温度最高，要减少暴晒时间。必须工作时，持续时间不宜过长，每两小时要去阴凉地稍作歇息。
露天作业要戴宽檐帽，防止太阳直射头部，外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。有些人喜欢脱光上衣做事，实际上不但不凉快，反而会因紫外线照射晒伤。中暑常常是体液和体钠丢失过多引起，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升以上的水，高温作业者出汗较多，应多喝糖盐水、茶水和其它含盐饮料，及时补充体内水分和盐分的消耗，以防脱水引起痉挛。此外，应携带人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑降温药品，可预防性服用或在出现轻微症状时服用。
城市女性：出门记得要备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜;带上充足的解体渴的饮料。此外，防暑降温药品一定要备在身边，以便应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物。尽量选择透气性好的浅色衣服。
老人小孩：早、晚开窗通风，经常向地面洒水，设遮阳窗帘;空调温度以不低于25℃为宜，室内外温差不要超5℃，以免一旦外出造成身体不适。出门要带遮阳帽或遮阳伞。高温时应避免外出。
此外，不管老人还是小孩，都应该多喝绿豆汤、冬瓜汤等解暑，也可以用荷叶或者蛇舌草煮水喝，都可以去热消暑。莲花泡茶效果也不错。另外，市民也可以用“六一散”(滑石粉和甘草6：1)煮水，可以清热解暑，并有利尿作用。