第一篇：健康小常识大全范文
健康小常识
健康生活小常识
1、蒸米饭时，在水中加入少量啤酒，这样蒸出的米饭香甜且有光泽。
2、吃点银耳防秋燥，银耳被称为食用菌之王。能养胃润肺，防秋季干燥引起的咽干口渴和困乏。
3、世界卫生组织评出最佳蔬菜：红薯、胡萝卜;最佳水果：木瓜、橘子;最佳肉类：鸭肉、鹅肉。
4、消炎药物牙膏长期使用，口腔菌群会失调，应与普通牙膏交替使用。
5、常吃花生，可降低血脂和坏胆固醇，保护好胆固醇，预防心血管病。
6、炎夏长时间处在空调环境，易感冒，胃肠功能失调，适当喝热姜汤可发汗解表，防胃肠疾病。
7、胸透检查前喝些牛奶，橙汁，可防因X射线辐射，造成体内钙质的流失。
8、马铃薯具有谷类和蔬菜双重特性，富含维生素C、钾、钙、锌，健脾养胃，保护心血管。
9、世界卫生组织建议：每天吃盐少于5克，可降低患高血压，胃肠疾病风险，1克盐约一牙膏盖量。
10、每天坚持深呼吸5分钟，相当于给内脏做按摩，可提高心肺功能，减少慢性病。
11、夏季多吃“杀菌”蔬菜。夏天容易发肠道传染病，多吃大蒜、洋葱、韭菜、蒜苗等
可预防疾病。
12、夏季补水多吃瓜类蔬菜，如黄瓜、丝瓜、冬瓜，含水量多。蔬菜中的水经过多层生
物膜过滤，天然、洁净、营养，且有生物活性能增强免疫。
13、夏季防暑要多钾，钾易随汗水排出，身体缺钾，人会倦怠无力，耐热能力降低，茶
水、香蕉有助补钾。
14、白开水是最好的饮料，煮沸后自然冷却的白开水，有特异生物活性，易透过细胞膜促进代谢，增强免疫力。
15、水果不能代替蔬菜，蔬菜是维生素和碱性矿物质的最佳来源，且蔬菜中含有的纤维可促进身体的代谢功能，可以控制体重，避免孩子肥胖。
16、怎样控制制饮食?先上汤、蔬菜、再主食、鱼肉。按此就餐顺序可控制食量及油脂摄入，避免高血脂、糖尿病。
17、少吃盐等于补钙，饮食中盐的量多，尿中排出钙越多，钙的吸收也就越差，因此少吃盐等于补钙。
18、冬日常食红枣可滋补养血，健脾益气、滋润肌肤。
第二篇：健康小常识
食用脂肪类食物要有量，每天以65～80克为最佳，提供身体所需要的足量脂肪，并不会导致体重的增加。
或许，你可以试试角度很好的坡跟鞋，让身体在走路时受重均匀，膝关节不会因此而劳累过度。最好多准备n双不同高度的鞋轮换穿，让双足时刻有舒适的休息空间，不会因疲劳过度危及膝盖健康。
穿衣不在多，最主要是隔寒——选择竹炭纤维、莫代尔等这些既具有保暖性、又有透气性的衣物，减少衣物之间的空气层，增加保暖性，并提升舒适性，也不会白白淹没你的苗条身材哦!
每天给自己15分钟的运动时间即可，不必每日都尝试运动强度很强的运动，如步行、慢跑、游泳、骑单车等，最好将无氧运动中的杠铃、俯卧撑也加入进来，穿插进行。
另外，不但要注重对身体体能的训练，更要加强肌肉强度练习。
每个星期
一、
三、五可以设定为搏击、跳操时间，促进心肺功能;每个星期的
二、
四、六可以与器械为伴，让肌肉得到均衡发展，而星期日不妨就以散步、俯卧撑为主，舒缓一个星期的疲劳，放松效果最佳。
每天给自己15分钟的运动时间即可，不必每日都尝试运动强度很强的运动，如步行、慢跑、游泳、骑单车等，最好将无氧运动中的杠铃、俯卧撑也加入进来，穿插进行。
另外，不但要注重对身体体能的训练，更要加强肌肉强度练习。
每个星期
一、
三、五可以设定为搏击、跳操时间，促进心肺功能;每个星期的
二、
四、六可以与器械为伴，让肌肉得到均衡发展，而星期日不妨就以散步、俯卧撑为主，舒缓一个星期的疲劳，放松效果最佳。
对于很多人来说，最佳的睡姿是斜仰卧，在仰卧的基础上身体微微向右偏10度左右，这样身体不易产生疲劳;其次，呼吸也比较顺畅、舒服，降低用嘴呼吸的几率，不妨一试。 其实，洁面更需要健康科学的指导。冬日的清晨，用冷水洁面不但可以起到醒肤之功效，更能在清晨之时就能促进血液循环，让整个人都充满活力。
不妨手捧凉水，让面部浸在其中10秒钟，还能提升免疫力，降低感冒的几率。而夜晚用温水洁面，随之做一下眼保健操，以放松疲劳整日的双目，促进睡眠。一早一晚，正确洗脸呵护健康。
其实，洁面更需要健康科学的指导。冬日的清晨，用冷水洁面不但可以起到醒肤之功效，更能在清晨之时就能促进血液循环，让整个人都充满活力。
不妨手捧凉水，让面部浸在其中10秒钟，还能提升免疫力，降低感冒的几率。而夜晚用温水洁面，随之做一下眼保健操，以放松疲劳整日的双目，促进睡眠。一早一晚，正确洗脸呵护健康。
其实，洁面更需要健康科学的指导。冬日的清晨，用冷水洁面不但可以起到醒肤之功效，更能在清晨之时就能促进血液循环，让整个人都充满活力。
除了定期更换茶具，还要减少喝茶的次数，每日只在上午10时左右品茶，而其余时间，以温水作为主要饮料，如此一来，茶叶带给自己的只有安抚血管、促进循环的作用，而绝不会产生任何副作用。
最佳的食用油方法是将植物油与动物油以10：7的比例进行调配，或者两种油交替使用，这样各种营养应有尽有，更加有利于预防心脑血管疾病，而且菜肴会更加可口，增加食欲，达到一举两得的效果。
枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。
长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。
红枣养生功效揭秘：
①红枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇、提高血清白蛋白，保护肝脏。
红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。经常食用鲜枣的人很少患胆结石。这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少。
②红枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松和贫血有重要作用。
中老年人更年期经常会有骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，红枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。对病后体虚的人也有良好的滋补作用。
食用宜：生吃时，枣皮容易滞留在肠道中而不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。
食用忌：红枣虽好，但吃多了会胀气，因此应注意控制食量。湿热重、舌苔黄的人不宜食用。
推荐食疗方：
一、红枣茶
材料：红枣12颗;茶叶8克;红糖适量。
做法：
1、将红枣与茶叶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软;
2、把茶叶过虑掉，饮煮好的茶汁即可。
功效：补血，健脾胃。
二、红枣当归粥
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。
服法：每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
功效：具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。
三、红枣养神汤
材料：红枣20克，薏仁米20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克，
做法：将上述材料一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食之。
功效：具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效。常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。
四、红枣木耳汤
材料：红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。
做法：将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。黑木耳用清水泡发，摘洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。
用法：每日早、晚餐后各服一次，可以补虚养血。
功效：适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用。无病者食之，可起到养血强壮的保健作用。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
注意：湿痰及积滞者不宜多食。
五、姜枣茶
材料：生姜500克、红枣250克、盐100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。
做法：将上述材料一起捣成粗末和匀备用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。
功效：具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。
六、红枣菊花粥
材料：红枣50克、粳米100克、菊花15克，
做法：上述材料一同放入锅内加清水适量，煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。
功效：具有健脾补血、清肝明目之功效;长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病的作用。
第三篇：夏季健康小常识
夏季是一年中阳气最盛的时期，万物生长发育茂盛。阳历5月6日左右，在节令上属二十四节气中的立夏节。自立夏后，我国大多数地区的平均气温达到或超过 20℃，标志着华夏大地开始进入夏季。夏季气候特点可用一个字来概括，那就是“热”。而详言之，又可分前后两个阶段。前一阶段，从立夏到夏至结束，夜间逐渐变短，天气日渐炎热，万物生长茂盛。后一阶段,特指农历六月,节气属小暑、大暑。当此之时，气温进一步升高，昼夜温差缩小，降雨量大而集中，天气酷热而蒸闷。这种潮湿闷热的天气与前一段的干热明显不同，故中医学中将农历六月称之为“长夏”。
但无论是初夏、仲夏或是长夏，气温为一年中之最高，是三夏的共同特征。故中医学以五行中的“火”来概括夏季气候特点。并且认为，热属阳，热甚为阳盛，热极为阳极,阳极则阴生。故夏季自然界阴阳消长的特征是阳气日隆,至长夏阳极而阴生。养生者，一定要了解夏季阴阳盛衰的特点，随着自然环境、气候、万物的变化作相应的调整，做到“人天相应”，就能防百病，安然度夏了。
一、精神调摄 夏季艳阳普照，地热蒸腾，正是万物繁荣，群芳斗艳的季节。人应怎样适应夏季?《内经?素问》指出：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。
即夏天三个月，是万物茂盛秀丽的季节，天气下降，地气上升，天地之气，相互交泰，一切植物开花结果。其养生思想是注重精神调摄，文中除“夜卧早起”一句讲述起居外，余皆为调摄精神情志的论述。所谓“无厌于日”，是说长昼酷暑，伤津耗气，人易疲乏，情易烦腻。而养生之人，应顺应夏天阳气旺盛的特点，振作精神，勿生厌倦之心，使气宣泄，免生郁结。所谓“使志无怒，使华英成秀”，是要人注意调整情绪，莫因事繁而生急躁、恼怒之情，免助阳起暴冲而伤正气。所谓“使气得泄，若所爱在外”，是前两句的注脚：勿厌倦之心，则内无郁结，气得宣泄;而无急怒之志，则气之宣泄是和平的、愉悦的，若其所爱在外一样舒畅。 要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。在夏令暑蒸气耗的季节，若能自我调整出这样的心境，自然可以凉从心生，健康长寿了。
二、起居调养：
夏季天暑地热，暖热气盛，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。由于夏天中气温特别高，晚上睡眠时间较短，常会因睡眠少，休息不好，食欲不佳。出汗多，消耗大，往往到这个时候精神不振，体重减轻。所以，夏季首先要保证睡眠时间(夜间应有6-7小时的熟睡)，条件允许的话可以睡个午觉，但时间不宜过长，以半个小时为佳，一方面可以补充夜间的睡眠不足，另一方面可以避开正午的炎热，适当的午睡有利于疲劳的恢复。
夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，肌体最易受风湿邪气侵袭。若人体正气不
1 足，湿热之邪常乘虚而入，容易引起暑病。在夏季要科学安排工作、学习时间，做到劳逸结合，防止在烈日下过度暴晒，注意室内降温措施，使居室环境尽量做到通风凉爽。如果不注意调摄，人体气血虚弱，再遇邪侵袭，很容易引起手足麻木不遂，面瘫等病。
在衣着方面，由于天热多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换。久穿湿衣、汗衣，刺激皮肤，会引起多种疾病。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。 虽闷热难眠，亦应避免对扇当窗，或卧睡席地、凉床，或空调温度过低。另加注意饮食卫生，就可以避虚邪、远疾病，安度盛夏了。
三、运动调养：
夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑。所以，运动锻炼不可远途跋涉，应就近寻幽，最好选在清晨或傍晚天气凉爽时进行。早晨，曙光初照，空气清新，到公园、河岸、湖边，或庭院，草木繁茂的地方散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。锻炼时应选择合适的项目，如太极拳、太极剑、保健功、广播操、慢跑、散步等。去江河湖海进行游泳锻炼，更令人心旷神怡，有益于调节情志，增进健康。
四、饮食调养：
夏三月，气候炎热，阳气在外，阴气内伏，人体消化机能下降，饮食以清淡、质软爽口、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜水果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等，帮助体内散发热量，补充水分、盐类和维生素，起到清热解暑的作用。另外，适当吃点醋，因为醋既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。
我国历来有饮茶解暑的习惯，现代研究证明， 茶中含有多种维生素、蛋白质、矿物质、生物碱、挥发油等，饮之可提神、助消化、解疲劳等。因此，曾有人提出夏季饮茶解暑要比冷饮效果更好。特别要注意多吃些营养丰富的水果、蔬菜，诸如西瓜、西红柿、黄瓜、芹菜等。绿豆汤、赤小豆汤可清暑热，静烦热，润燥热，解毒热;酸梅汤可解渴防暑，凉沁心脾。但切忌因食凉而暴吃冷饮，生冷瓜果等。冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身，使胃肠受寒。
另外，卫生也应特别注意。夏天是细菌、霉菌大量滋生的时期，食物、餐具极易受污染。故饮食方面尚须留心消毒，吃瓜果要洗净去皮，凉菜要洗净，加少量蒜泥、醋，既能增加食欲，促进消化，又能灭菌解毒，减少疾病。生熟刀砧、菜板须分开，外购熟食宜加工、加热后食用。
五、防病保健：
我国医学有“天人相应”的养生之说，就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。夏天的特点是“热”，故以“凉”克之，“燥” 以“清”驱之。因此，夏季养
2 生的关键在于“清”。
夏天气候炎热烦躁，极易上火，一要防“外火”，即自然界高热的气温。预防的措施是尽量避免烈日的直接照射，外出或工作时戴好遮阳帽;同时要保持室内环境安静卫生，注意通风降温，以防外火内侵。二要防“内火”，即使人体阴阳失衡而出现的内热症。具体来讲有以下几种：
1.心火
心火分虚实，虚火主要表现有低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红，有虚火的人可以经常喝点莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶喝;实火主要表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红，有实火者可用导赤散或牛黄清胃丸降火。
2.脏火
干咳无痰或痰少而粘，有时痰中少量血，潮热盗汗、手足心热、失眠、两颧红、口干舌燥、声音嘶哑、舌红嫩。有脏火者可用红枣、大米适量煮粥吃，或用沙参、麦冬泡茶喝。
3.胃火
胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。胃有实火可用栀子、淡竹叶泡茶喝;虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。
4.肝火
常表现为血压上升、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁、舌边红，可服龙胆泻肝汤或丸。
5.冰箱性肠炎
就是耶尔细菌肠炎，随着冰箱的普及，该病的发病率逐年上升。耶尔细菌广泛存在于牛奶、肉、鱼、禽以及蔬菜等许多食物中，在-4℃以下的低温下生长繁殖。冰箱冷藏室里的食品污染了，该菌就可能引起肠炎。因此，冰箱内的食品要生熟分开，进食前要重新烧熟烧透。
对内火者，夏季应多饮水，以清热降火来调节体温;多吃水果抗炎消暑;保持心情舒畅，不急不燥，抑怒熄火，以达到“心静自然凉”的效果，防止“内火”自生。 另外，家里需备些防暑饮料和药物，如西瓜、酸梅汁、绿豆汤、人丹、十滴水等。饮食宜清淡，少吃油腻，使脾健胃和。
除给予药物治疗外，保健食品也有很好的防治效果，御坊堂灵芝螺旋藻、芦荟矿物晶、蛋白质粉、牛初乳、钙铁锌等，能有效补充体内蛋白质、维生素、矿物质等多种营养元素，有效预防和改善上火状况。
第四篇：健康小常识2
立秋之后，秋风秋雨渐多，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。因此，在秋季应注意保健，做到防病于未然。
秋季，是慢性支气管炎高发期，其中有旧疾复发者，也有因着凉的新患者。此类病少则一二周，多则经月不愈。有旧疾者要注意锻炼身体，增强体质，保暖防寒，少食辛辣食物，最好阶段性戒烟，以防复发。正常人也应适当增减衣服，以防受凉而致病。
秋季，冷暖更迭，早晚温差较大，这时哮喘病最易复发。该病是一种过敏性疾病，有此病史的人对湿度、气候变化比较敏感，且适应能力较弱，所以容易因上呼吸道感染而诱发。秋季又是草枯叶落时节，空气中过敏物质增加。因此，有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触，如果有已知过敏原的，应注意避免接触，防止发作。
秋季气温下降，人体受冷刺激后，会产生一系列生理变化，如甲状腺素、肾上腺皮激素等分泌增多，对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利。另外，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖，多参加一些锻炼活动，以改善肠胃道的血液循环，增强对气候的适应能力;吃东西要定量、定时，少吃冷饮和瓜果，避免过热、过硬、过辣，以防加重胃疾。
由于秋季天气渐凉，有少人早早就添加许多衣服，唯恐伤风感冒，却不知这样反而易患“热伤风”。常言说“春捂秋冻”、“若要小儿安，常带三分饥和寒”，这是因为人体体温调节是*皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的，如果不急于多加衣服，让机体逐渐适应环境，就能减少伤风感冒的发生。但这并不是说不要加衣服，而一味地去追求“凉”，问题是要加得适当。
1 秋季饮食注意什么
进入秋季，气温变得凉爽宜人。温度降低，人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节。不过，如果安排不当，也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食要注意什么呢?
要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
中医称“宜食麻以润其燥”。怎样做到呢?首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、
西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
“秋宜温”忌生冷。由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。
除日常生活调适外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力，并根据秋季的特点，服用润肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如人参、西洋参、百合等。
2 秋季注意自我保健
一到秋天，人们都有这样的感觉，皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干结。这种种表现都是由秋季气候变化带来的。某些疾病在秋燥的作用下，也易复发或加重，如支气管扩张、肺结核等。因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就显得十分重要。
一、是及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多，太暖。
二、是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。
三、是多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。
四、是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。
五、是重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。
3 秋季注意去火
秋季到了,气温变化,又到了常见病多发时期,特别是孩子和体弱者。按伤寒论的观点,人体的大多数病都是一个平衡失调的问题。
秋季,外界气候骤然变凉,而人体内的热量还在原来的位置,(夏季时,人的体内温度会调节到和外部相应的状态。),外凉内热,内热不容易散发,就出现了不平衡。
这个时候就会出现一系列症状,比如脸上痘痘增加,喉咙肿痛,牙龈发炎,晨起干咳等。
另外秋季干咳,从这个原理上分析,是因为肺在五脏中属水,最容易受火的影响,火多而肺燥,所以会引起干咳。这个时候大家不要忙着吃消炎药等,可以吃一些清开灵等去火清热解毒药。
清开灵以珍珠母,栀子,水牛角,板蓝根,黄芩甘,金根花等中药成份为主。主治火毒内盛所致高热不退,烦燥不安,咽喉,肿痛,舌质红绛及上呼吸道感染,病毒性感冒等症。是 个不错的药,家里应该常备。
预防为主,所以秋季时可以继续吃绿豆汤,金银露,龟苓膏等去火解热食品。
很多人认为天气一凉就不用吃这些了,其实体内还是热的,所以要依旧吃一段时间。
遇上干咳厉害的,如上篇所说,可以晚睡或晨起时吃点麻油(芝麻油),这个是起到润肺养肺作用
第五篇：健康养生小常识
一.这些食物不可空腹食：
1.柿子、山楂
原因：诱发胃石症。这些食物不可空腹食用是因为其中含有鞣酸。
2.浓茶、咖啡、酒
原因：稀释胃液，影响消化功能。
3.冷饮、过辣食物
原因：对胃黏膜有刺激，容易导致胃炎 二.可以滋养皮肤的十款常见食物
1.西兰花—它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2.胡萝卜—胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
3.牛奶—它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4.大豆—其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
5.猕猴桃—富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
6.西红柿—含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7.蜂蜜—含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
8.肉皮—富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
9.三文鱼—其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
10.海带—它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂
三.预防感冒的几条小方法
一、热水泡脚：每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。
二、生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。
三、盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
四、冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。
五、多吃红色食品：红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等。
十
二、喝姜糖水：先用红糖加适量水，煮沸后加生姜，10分钟后趁热喝下，可预防感冒。