第一篇：冬季养肾多吃黑范文
较你养肾的健身操
不少男性跑到医院说自己肾虚了，要求医生帮忙“补一补”。殊不知，这样乱补不但对健康没有好处，还可能对身体造成伤害。与其乱补肾还不如做养肾健身操补肾来的实在，下面就教下大家养肾健身操的做法。
1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
1、 双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但
不发出声音。如此，可连续做10余遍。
2、 广州力动康体设施有限公司是一家以大型的工厂和仓库为依托，从事健身器材批发和专业设计、配置健身
房、会所，并为健身行业提供专业健身器材和管理服务的公司，并拥有专业的售后服务团队。公司创立多年以来，与众多一线健身器材厂家建立合作伙伴关系。坚持着提供专业健身器材、提供专业健身服务的宗旨，不断为体育健身事业作出贡献。
长期以来，广州力动康体设施有限公司一直努力为不同需求的运动爱好者提供专业的健身器材。如：商用跑步机、家用跑步机、健身车、踏步机、划船器、椭圆运转机、动感单车和各种专业力量训练器材。 针对不同的健身场馆和不同市场需求，公司旗下拥有自己的品牌RIDO，同时公司代理的知名品牌有：美国JOHNSON、美国PRECOR、美国岱宇DYACO、美国LIFE FITNESS，美国模斯MOTION、台湾革力司GALAXY STAR、优仕达、艾威、舒华、开普特KPT、百利恒BAILIH等。
健康、价值、共享，这是业界的准则，而力动公司是这一准则的严格执行者。在为客户提供产品的同时，伴随我们的是中国健身行业的蓬勃发展和客户经营的成功，这是我们信心的来源，也是我们为您推荐力动的强大动力：我们提供专业健康理念，提供专业健身服务。
力动公司清楚地认识到客户的需求才是我们发展的方向，客户的肯定才是我们赖以生存的土壤。
3、
第二篇：《宝宝,不多吃》 文档
安全活动内容：《宝宝，不多吃》
设计思路：巧克力味道香甜，很受宝宝喜爱，往往吃起来没够。不用说宝宝年纪小，自
我控制力差，连有的大人都贪吃巧克力。有的家长以为巧克力营养丰富，就让孩子多吃。从平时与孩子、家长的谈话中了解到：很多的孩子都喜欢吃油炸食品，如：炸鸡翅、鸡腿，油炸食品又香又脆，确实很好吃。现在马路边的地摊烧烤也越来越多，烤羊肉串的、烤火腿肠的，这些食物从嗅觉、味觉上来看都容易诱惑孩子，但是从健康的角度来考虑，油炸食品、地摊烧烤、巧克力等都不宜多吃。鉴于此，为了促进孩子健康、安全的成长，让孩子从小懂得生活中有些食品不宜多吃，多吃对身体不利。所以设计这样的一节活动。
活动目标：
1、看看、讲讲，知道常见食品中有些食品不宜多吃。
2、逐步养成健康饮食的习惯。
活动准备：动画制作、烧烤、炸薯条、可乐、果冻等
活动过程：
一、以故事《小狗卖冷饮》导入。
问题：小狗开了一家什么店? 小狗对小猫说了什么?小猫怎么回答的?
小狗对小兔说了什么?小兔怎么回答的?他们为什么都不买冷饮呢?
小结：冬天天气冷，吃冷饮，牙齿、舌头直发抖。我们的肚子会不舒服、严重的话还
会生病。
二、看看、讲讲，了解不宜多吃的常见食品。
1、分段播放几个画面。
问题：吃巧克力要注意什么?(饭后吃巧克力;不能多吃)
泡泡糖应该怎么吃?泡泡糖能够多吃吗?
小结：巧克力和泡泡糖都是甜的，他们的营养成份很少，吃多了会不舒服，甚至会
肚子痛，所以不能多吃。
2、让幼儿用肢体动作判断生活中常见的食品是否可以多吃。
炸薯条、烤肉串、蔬菜、米饭、果冻、可乐、糖果
三、进一步拓展
1、播放保健老师的录像，了解有些食品为什么不能多吃。
2、小结：宝宝生长发育需要各种营养，要多吃蔬菜、水果、米饭，少吃巧克力、油炸的食品等，这样小朋友的身体才会长得高、长得健康，不容易生病，记住了吗?
第三篇：多吃南瓜到底有哪些益处？
南瓜的可食部分达到80%以上。它皮薄肉厚，味道甜美，既可作为蔬菜食用，又能长期储存以代替粮食，是一种救荒佳品。近年 的食疗和药用价值，它几乎全身都可作药用。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。
南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用。食南瓜，还有治疗前列腺肥大、预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、治糖尿病、化结石等作用。
南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡罗卜素及多种微量元素等。各种成分的功用：
1. 多糖类：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体的免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。
2. 类胡罗卜素：南瓜中丰富的类胡罗卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。
3. 矿质元素：南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。此外，还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。
4. 氨基酸和活性蛋白：南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同，但活性明显高于烟草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。
5. 脂类物质：研究发现，在南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。
食疗作用
1.解毒、保护胃粘膜，帮助消化
南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用;所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动.帮助食物消化。
2.防治糖尿病，降低血糖
南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12 的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素，对防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。
3.消除致癌物质、促进生长发育
南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力;含有丰富锌，参与人体内核酸、蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。
4.防治妊娠水肿和高血压
南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反映后恢复食欲及体力有促进作用。
另外：南瓜中所含的甘露醇有通大便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害，防止结肠癌的发生;南瓜能消除亚硝酸胺的突变作用，制止癌细胞出;治哮喘、久咳、浮肿、腹水、小便不畅、惯性流产、烧伤、烫伤、支气管哮喘及老年慢性支气管炎、痢疾、止痛等常见疾病。
南瓜全身都是宝：
1、南瓜花焙干研末，用麻油调抹可治头疮、痈疽，未溃者用白酒调敷，有消肿及镇痛的功效。
2、南瓜子洗净炒熟研末，用蜂蜜调开水冲服，可驱蛔虫、姜片虫、绦虫。每天食用一把炒南瓜子，能使前列腺肥大患者的尿液减少并明显减轻尿频、尿急症状。
3、南瓜肉含有丰富的钴，可以增加体内胰岛素的释放，促使糖尿病病人胰岛素分泌正常，以降低血糖。
4、南瓜瓤有清热利湿及解毒作用，适用于烧伤、烫伤、弹片及异物入肉未出等外科伤痛。
第四篇：多吃桔子防动脉硬化
专家指出，动脉硬化会随着人年龄的增长而恶化，饱食、吸烟、饮酒等生活习惯都会对其千万影响，高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖等也是造成动脉硬化的主要原因。经调查，人的血清中，类胡萝卜素含量高的人比含量低的人，患动脉硬化的可能要低上2-3倍。
多吃柑桔，摄取大量类胡萝卜素，可避免动脉硬化。
第五篇：男人多吃姜防肾虚
男人多吃姜防肾虚 中老年男性常会因胃寒、食欲不振导致身体虚弱，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。鲜姜又不如干姜有强烈的燥性，滋润而不伤阴，每天切四五薄片鲜生姜，早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。
干姜：治疗肾虚阳痿
取雄鲤鱼1尾(约500克)，干姜、枸杞子各10克。取鲤鱼肚内之鱼?(雄鱼腹中白色果冻样物质，为雄鱼精囊腺)，加入干姜、枸杞子同煎。煮开，加料酒、盐、味精适量调味即成。空腹时服食，隔日吃1次，连服5日。
干姜温中散寒，健胃活血，枸杞子滋补肝肾，益精明目，此药膳可以治疗由于肾阳虚衰引起的阳痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸软、倦怠等。
不过，姜性辛温，只能在受寒情况下应用，且用量大了很可能破血伤阴。如果有喉痛、喉干、大便干燥等阴虚火旺症状，就不适宜用姜了。